Hoe om op te hou om saam met iemand anders aan jou eks te dink: 15 praktiese wenke

Om aan jou eks te dink saam met iemand anders, wat jou waarskynlik in hul lewe sal vervang het, is een van die ergste dinge wat kan gebeur ná 'n skeiding.

Dit is 'n pynlike ervaring en dit is nie ongewoon. Trouens, baie mense gaan hierdeur nadat hul verhouding beëindig is.

As jy tans deur dieselfde ding gaan, verstaan ​​ek hoe frustrerend en ontstellend dit vir jou moet wees. Jy voel waarskynlik terselfdertyd kwaad en jaloers.

So, hier is 15 praktiese wenke om so vinnig as moontlik op te hou om saam met iemand anders aan jou eks te dink.

1) Moenie agtervolg nie. jou eks en hul nuwe maat

Die eerste ding wat jy moet doen as jy wil ophou om saam met iemand anders aan jou eks te dink, is om te weerhou om hulle te agtervolg.

Kom ek verduidelik:

As jy dophou oor wat jou eks doen, sal jy dalk vind dat jy obsessief is oor elke beweging wat hulle maak wat jou net meer ellendig sal laat voel.

So, my raad vir jou is :

Moenie daardie grillerige eks wees wat hul eks en hul nuwe maat dophou nie.

Wat sal jy baat om hulle te agtervolg?

Hoop jy om te vind uit as hulle gelukkig is?

Wil jy hulle in dieselfde pyn plaas wat jy voel?

Nee!

Om jou eks en hul nuwe maat te agtervolg, sal niks doen om keer dat jy aan hulle dink. Dit sal jou net slegter oor jouself laat voel omdat jy soos 'n mal persoon optree.

Al is jou eksof die toekoms.

Dit kan bereik word deur bewustheidsmeditasie, selfdeernis en aanvaardingsoefeninge te doen.

Bedagsaamheid is 'n toestand van aandag en teenwoordigheid wat lei tot 'n gevoel van kalmte. Deur hierdie proses sal jy nie saam met iemand anders aan jou eks dink nie. In plaas daarvan sal jy fokus op wat jy op daardie oomblik kan beheer.

Dit gee jou die vermoë om jou huidige gedagtes en gevoelens te waardeer sonder om so vasgevang te raak daarin dat dit die ander aspekte van jou lewe beïnvloed.

14) Gaan op dates met ander mense

Alhoewel hierdie wenk jou dalk laat dink dat jy vuur met vuur bestry, is dit nie waar nie.

Een manier om te stop om saam met iemand anders aan jou eks te dink, is om eerder op 'n afspraak te wees.

Ja, dit lyk dalk teen-intuïtief, maar om op afsprake met ander mense te gaan, kan jou regtig help om aan te gaan en oor jou eks te kom.

'n Studie het getoon dat mense wat weer begin uitgaan het, beter geestesgesondheid en selfbeeld gehad het.

Dit is omdat hulle iets gehad het om na uit te sien behalwe die slegte herinneringe van hul skeidings.

Wat beteken dit vir jou?

Hoe meer jy in die wêreld uitkom, hoe meer sal jy kan fokus op wat om jou aangaan en nie net jou gedagtes nie.

15 ) Vier jouself en wie jy is

Uiteindelik, om op te hou om saam met iemand anders aan jou eks te dink, moet jy jouself en wie jy vieris.

Jy het dalk net met jou langtermynmaat of korttermynmaat gebreek. Maak nie saak wat die verhouding was nie, jy is steeds liefde waardig.

Jy is steeds 'n spesiale mens wat verdien om geliefd en waardeer te word. Maak dus seker dat jy jouself en wie jy is vier.

Ontbrekings maak seer, maar daar is geen rede om te laat hulle jou onderdruk nie. Daar is ook geen rede om jou tyd te spandeer om na jou eks te kyk wanneer daar ander mense daar buite is wat jou soveel beter kan behandel nie.

Dit is tyd om jouself op te tel, jouself af te stof en oor te begin met 'n skoonmaker. leisteen! Alhoewel jy dalk nie nou so dink nie, het jy romanties gesproke 'n blink toekoms voor jou.

Laaste gedagtes

So, dit is 15 praktiese wenke om jou te help om op te hou om aan jou eks te dink. iemand anders.

Jou verhouding het geëindig, maar dit beteken nie dat jy ellendig, hartseer moet wees en jou selfbeeld moet verloor nie.

Hou op om heeltemal aan jou eks te dink deur te genees van die pyn van jou breek en om jouself te help om aan te gaan!

Daar is geen beter tyd as nou om die lewe te begin leef wat jy wil hê, asook om totsiens te sê vir jou verlede en hallo vir 'n beter toekoms nie.

2) Hou op om sosiale media vir 'n rukkie te gebruik

Hoewel sosiale media nie die vyand is nie, is dit ook 'n teelaarde vir vergelyking en jaloesie.

Hoe so?

Wel, jy het dalk opgemerk dat almal die goeie goed plaas en die slegte goed uitfiltreer.

En wanneer jy net het uitmekaar, sal jy waarskynlik baie negatiewe emosies soos jaloesie en afguns ervaar.

As jy nie versigtig is nie, sal jy vind dat jy in die swart gat van sosiale media ingesuig word en dit is wanneer jy weet dit is tyd om af te skakel.

Terwyl jy dalk aan jou eks se lewe gekoppel wil wees, sal dit jou net slegter oor jouself laat voel.

Deur vir 'n rukkie van sosiale media te ontkoppel, sal jy gee jouself 'n geleentheid om te genees.

Jy kan jouself ook beskerm teen sosiale media se potensieel negatiewe impak deur gesonde grense vir jouself te stel.

3) Oefen om endorfiene vry te stel wat jou beter sal laat voel

Ek weet dit is nie wat jy wil doen nie, maar hoor my uit:

Oefening is getoon om mense met 'n wye verskeidenheid probleme te help, insluitend angs, stres en depressie. Dit is ook bewys dat dit vlakke van die hormoon kortisol (die hormoon verantwoordelik vir stres) in die bloed verlaag.

As jygestres of angstig, dan produseer jou liggaam meer kortisol. En soms, wanneer jy deur 'n skeiding gaan, kan jou liggaam meer kortisol produseer, wat is hoekom jy dalk meer gestres of angstig voel.

Gevolglik kan jy sukkel om te slaap, eet en kan selfs hopeloos voel.

Dus, as jy wil ophou dink aan jou eks saam met iemand anders en jouself beter laat voel, beweeg dan. Sit 'n bietjie musiek op wat jou bemagtig laat voel en maak seker dat jy jouself tot die maksimum druk.

Wanneer jy oefen, stel jy endorfiene in jou brein vry wat jou beter sal laat voel. En kom ons wees eerlik, jy sweet dalk ook, wat jou beter sal laat voel.

4) Kry pasgemaakte raad vir jou situasie

Terwyl die wenke in hierdie artikel sal help as jy ophou om saam met iemand anders aan jou eks te dink, kan dit nuttig wees om met 'n verhoudingsafrigter oor jou situasie te praat.

Met 'n professionele verhoudingsafrigter kan jy raad kry wat pasgemaak is vir die spesifieke kwessies wat jy in die gesig staar. jou liefdeslewe.

Relationship Hero is 'n webwerf waar hoogs opgeleide verhoudingsafrigters mense help om komplekse en moeilike liefdesituasies te navigeer, soos om 'n eks saam met iemand anders voor te stel. Hulle is gewild omdat hulle werklik mense help om probleme op te los.

Hoekom beveel ek hulle aan?

Wel, nadat ek deur probleme in my eie liefdeslewe gegaan het, het ek uitgereik nahulle 'n paar maande gelede. Nadat hulle so lank hulpeloos gevoel het, het hulle my 'n unieke insig gegee in die dinamika van my verhouding, insluitend praktiese raad oor hoe om die kwessies wat ek in die gesig gestaar het, te oorkom.

Ek was weggeblaas deur hoe opreg, begrip en en professioneel was hulle.

In net 'n paar minute kan jy kontak maak met 'n gesertifiseerde verhoudingsafrigter en pasgemaakte advies kry wat spesifiek vir jou situasie is.

Klik hier om te begin.

5) Moenie jouself blameer of daaroor stilstaan ​​nie

Jy blameer jouself dalk vir die skeiding en dit laat jou saam met iemand anders aan jou eks dink.

Jy mag dalk stilstaan ​​by die gedagtes van “wat as” of “as maar”. As dit die geval is, moet jy ophou om jouself te blameer en aan te gaan.

Ek weet dat om te leer hoe om op te hou om aan jou eks saam met iemand anders te dink, nie oornag sal gebeur nie, maar dit sal uiteindelik gebeur. Jy moet net geduldig wees en nie jouself blameer nie.

Hoe?

Soos ek voorheen genoem het, is een manier om van die skuld ontslae te raak om aksie te neem. As jy jouself verwyt dat jy dit laat gebeur het en wil ophou om saam met iemand anders aan jou eks te dink, doen dan iets aktief om 'n verandering te maak.

Een manier sal wees om die ergste moontlike scenario voor te stel. Maar, later meer daaroor.

6) Stel jou die ergste moontlike scenario voor

Volgens relevante navorsing op die gebied van sielkunde, een baie effektiewe manier omophou om saam met iemand anders aan jou eks te dink, is om aan die ergste moontlike scenario te dink.

Eenvoudig gestel, stel jou die ergste van jou eks en iemand anders voor. Ongeag hoe pynlik dit aan die begin kan wees, as jy aanhou dink aan dieselfde ding, sal jou gedagtes gewoond raak aan die idee.

Wat meer is, jy sal uiteindelik verveeld raak en aanbeweeg.

Talle mense wat hierdie metode probeer het, dring daarop aan dat dit doeltreffend is. En dit is omdat die verstand gewoonlik die pad van die minste weerstand neem.

Dus, as jy aanhou dink aan die ergste moontlike scenario, sal jou verstand outomaties heeltemal ophou om aan jou eks en iemand anders te dink.

Nog 'n wenk is om jouself vrae te vra soos "wat kan gebeur as" of "wat is my ergste vrese" en dit sal jou ook help om aan te beweeg.

7) Skryf jou gedagtes neer sodat jy dit kan verwerk hulle

Nog 'n praktiese wenk om op te hou om saam met iemand anders aan jou eks te dink, is om jou gedagtes en gevoelens neer te skryf oor wat gebeur het.

Of jy wil laat hulle bloot uit of verwerk hulle, om dit neer te skryf sal jou help om aan te beweeg. Dit kan jou selfs help om beter te slaap!

Hoe werk dit?

Wanneer jy jou gedagtes en emosies neerskryf, plaas jy dit in perspektief. Dit beteken dat jy dit nie meer so persoonlik opneem nie.

Dit help jou ook om objektief te wees en dinge uit 'n ander hoek te sien. Om te weesmeer presies, wanneer jy jou gedagtes neerskryf, sal dit die brein se vermoë aktiveer om anders na dinge te kyk en jou oor 'n ander perspektief te laat dink.

8) Maak staat op asemhalingsoefeninge om voort te gaan

Om asemhalingsoefeninge te doen is 'n redelik eenvoudige dog effektiewe manier om jou gedagtes skoon te maak en te ontspan.

Een asemhalingsoefening wat jy kan probeer is die 4-7-8 asemhalingstegniek.

Al wat jy het om te doen is om gemaklik op 'n stil plek te sit en jou oë toe te maak. Asem dan net in vir 'n telling van vier, hou jou asem op vir 'n telling van sewe, en asem uit vir 'n telling van agt.

Maar as jy nie oortuig is dat dit sal werk nie, verstaan ​​ek dit. Dit kan moeilik wees om op enigiets anders as jou eks se lewe te fokus, veral as julle al lank saam is.

As dit die geval is, beveel ek sterk aan om hierdie gratis asemwerkvideo, geskep deur die sjamaan te kyk , Rudá Iandê.

Rudá is nie nog 'n selferkende lewensafrigter nie. Deur sjamanisme en sy eie lewensreis het hy 'n hedendaagse wending na antieke genesingstegnieke geskep.

Die oefeninge in sy verkwikkende video kombineer jare se asemervaring en antieke sjamanistiese oortuigings, wat ontwerp is om jou te help ontspan en inklok. met jou liggaam en siel.

Na baie jare se onderdrukking van my emosies, het Rudá se dinamiese asemwerkvloei daardie verbinding letterlik laat herleef.

En dit is wat jy nodig het:

'n Vonk om jou weer mee te verbindjou gevoelens sodat jy kan begin fokus op die belangrikste verhouding van almal – die een wat jy met jouself het.

As jy dus gereed is om afskeid te neem van angs en stres, kyk na sy opregte raad hieronder.

Klik hier om die gratis video te kyk.

9) Probeer 'n paar meditasietegnieke

Hier is nog 'n praktiese wenk om op te hou om saam met iemand anders aan jou eks te dink.

Een manier om te probeer voortgaan, is om te mediteer.

Danksy talle studies en navorsing weet ons nou dat meditasie baie voordele inhou, insluitend die verbetering van jou konsentrasievlak, fokus, geheue en besluitneming -maakvaardighede.

Dit hou ook voordele in vir mense wat deur 'n moeilike tyd gaan. Eenvoudig gestel, mediteer help sommige mense om 'n greep op negatiewe emosies soos angs, stres en depressie te kry.

Hoe so?

Die bestuur van jou aandag en bewustheid deur meditasie is wat jou toelaat om beheer te kry oor hoeveel jy oor jou eks dink en hoe jy voel.

Jy sal dinge kan sien soos dit is en daarom help dit jou om nie meer by dinge te tob nie.

10 ) Ontwikkel 'n nuwe stokperdjie of sluit aan by 'n groep

Wil jy meer weet?

As jy pas opgebreek het, sal jy baie vrye tyd hê op jou hande. Dit is die perfekte geleentheid om iets nuuts en opwindend te doen, soos om by 'n groep aan te sluit of 'n nuwe stokperdjie te begin.

Wanneer jy iets het om op ander te fokus.as jou verbrokkeling, sal jy vind dat jy minder geneig is om saam met iemand anders aan jou eks te dink. Deur iets nuuts en opwindends te hê om op te fokus, sal jy ook nuwe gedagtes in jou kop hê.

Wat meer is, jy sal baie beter en minder hartseer voel omdat jy ander mense sal hê om mee te kommunikeer.

Dus, gaan uit en begin iets nuuts doen, soos om by 'n fiksheidsklas aan te sluit of iets anders wat jou besig hou.

11) Verken nuwe plekke en aktiwiteite

Een goeie manier om om jou kop van jou eks met iemand anders af te kry, is om nuwe plekke te verken en iets nuuts te probeer.

Probeer dinge doen wat jy nog nie voorheen gedoen het nie, soos om 'n kunsmuseum te besoek, by 'n gewilde restaurant te eet, of selfs na 'n konsert gaan.

Al hierdie dinge sal jou help om die lewe op 'n heel nuwe manier te ervaar, wat jou sal laat voel jy het meer om voor te leef en meer opsies om jou lewe te lei.

Sommige mense vind selfs nuwe liefde op nuwe plekke. Wat meer is, jy sal nuwe vriende maak of iemand ontmoet wat jou beste vriend sal word.

Jy weet nooit, jy sal dalk selfs jou sielsgenoot ontmoet.

12) Spandeer tyd saam met jou familielede of vriende

Nog 'n goeie manier om op te hou om saam met iemand anders aan jou eks te dink, is om tyd deur te bring saam met diegene vir wie jy lief is, soos jou vriende en familielede.

Hoekom werk dit?

Dit is baie eenvoudig: dit hou jou gedagtes besig en laat jou daarop fokusiets anders behalwe jou eks en die een wat jou vervang het.

As jy 'n vriend oor het vir aandete, sal jy nie aan jou eks dink nie. As jy saam met jou vriende drankies drink, sal jy nie aan jou eks en iemand anders dink nie.

Ek dink die punt is dat wanneer jy op ander fokus, veral diegene wat vir jou omgee, dit kan help om jou gedagtes van dinge af. So, jy moet beslis tyd spandeer saam met mense wat vir jou lief is en vir jou omgee.

13) Probeer die AC sielkundige terapie

Aanvaarding en Toewyding Terapie is 'n vorm van sielkundige terapie wat jou help om groter aanvaarding van gebeure en emosies te ontwikkel, sowel as 'n groter verbintenis tot waarde-gebaseerde optrede wat ooreenstem met daardie doelwitte.

Dit help jou ook om veranderinge te maak wat lei tot meer kongruente gedagtes, gevoelens en gedrag.

Met ander woorde, dit sal jou help om op te hou om saam met iemand anders aan jou eks te dink deur dinge vir jouself makliker te maak. Met ACT sal jy die redes verstaan ​​hoekom jy sleg voel en dit aanvaar.

Dit verander nie die feite wat gebeur het nie. Maar die aanvaarding van die emosies en gedagtes wat jy het, sal jou help om jouself te vergewe en op te hou om jouself te blameer vir jou breuk.

Hoe werk dit?

Basies gaan hierdie vorm van terapie daaroor om in te wees die huidige oomblik. Dit beteken dat jy gefokus is op wat om jou aangaan en nie op die verlede nie