Bagaimana untuk berhenti memikirkan bekas anda dengan orang lain: 15 petua praktikal

Memikirkan bekas anda dengan orang lain, yang mungkin menggantikan anda dalam hidup mereka, adalah salah satu perkara paling buruk yang boleh berlaku selepas putus cinta.

Ini adalah pengalaman yang menyakitkan dan bukan tak biasa. Malah, ramai orang mengalami perkara ini selepas hubungan mereka berakhir.

Jika anda sedang mengalami perkara yang sama, saya faham betapa mengecewakannya dan mengecewakan anda. Anda mungkin berasa marah dan cemburu pada masa yang sama.

Jadi, berikut ialah 15 petua praktikal untuk berhenti memikirkan bekas anda dengan orang lain secepat mungkin.

1) Jangan stalk bekas anda dan pasangan baharu mereka

Perkara pertama yang anda perlu lakukan jika anda ingin berhenti memikirkan tentang bekas anda dengan orang lain ialah mengelak daripada mengintai mereka.

Biar saya jelaskan:

Jika anda sentiasa memerhati perkara yang dilakukan oleh bekas anda, anda mungkin mendapati bahawa anda terobsesi dengan setiap pergerakan yang mereka lakukan yang hanya akan membuatkan anda berasa lebih sengsara.

Jadi, nasihat saya untuk anda ialah :

Jangan jadi bekas yang menyeramkan yang sentiasa memerhati bekas dan pasangan baharu mereka.

Apakah yang anda akan dapat daripada mengekori mereka?

Adakah anda berharap untuk mencari keluar jika mereka gembira?

Adakah anda mahu meletakkan mereka dalam kesakitan yang sama yang anda rasakan?

Tidak!

Mengintai bekas anda dan pasangan baharu mereka tidak akan membantu menghalang anda daripada memikirkan mereka. Ia hanya akan membuatkan anda berasa lebih teruk tentang diri anda kerana anda bertindak seperti orang gila.

Walaupun bekas andaatau masa depan.

Ini boleh dicapai dengan melakukan meditasi kesedaran, belas kasihan diri dan latihan penerimaan.

Perhatian ialah keadaan perhatian dan kehadiran yang membawa kepada rasa tenang. Melalui proses ini, anda tidak akan memikirkan tentang bekas anda dengan orang lain. Sebaliknya, anda akan menumpukan pada perkara yang boleh anda kawal pada masa itu.

Ini memberi anda keupayaan untuk menghargai fikiran dan perasaan semasa anda tanpa terperangkap dengannya sehingga mempengaruhi aspek lain dalam hidup anda.

14) Pergi temu janji dengan orang lain

Walaupun petua ini mungkin membuatkan anda berfikir bahawa anda sedang memadamkan api dengan api, itu tidak benar.

Satu cara untuk berhenti memikirkan tentang bekas anda dengan orang lain adalah untuk berkencan sebaliknya.

Ya, ia mungkin kelihatan berlawanan dengan intuisi, tetapi dating dengan orang lain benar-benar boleh membantu anda meneruskan dan melupakan bekas anda.

Satu kajian menunjukkan bahawa orang yang mula berkencan semula mempunyai kesihatan mental dan harga diri yang lebih baik.

Ini kerana mereka mempunyai sesuatu yang dinanti-nantikan selain kenangan buruk tentang perpisahan mereka.

Apakah maknanya kepada anda?

Semakin banyak anda keluar di dunia, semakin anda dapat menumpukan pada perkara yang berlaku di sekeliling anda dan bukan hanya fikiran anda.

15 ) Raikan diri anda dan siapa anda

Akhir sekali, untuk berhenti memikirkan tentang bekas anda dengan orang lain, anda perlu meraikan diri anda dan siapa andaadalah.

Anda mungkin baru sahaja berpisah dengan pasangan jangka panjang atau pasangan jangka pendek anda. Tidak kira apa hubungan itu, anda tetap layak untuk dicintai.

Anda tetap seorang yang istimewa yang patut disayangi dan dihargai. Jadi, pastikan anda meraikan diri anda dan siapa diri anda.

Perpisahan memang menyakitkan, tetapi tiada sebab untuk mengecewakan anda. Tiada sebab juga untuk meluangkan masa anda merindui bekas anda apabila ada orang lain di luar sana yang boleh melayan anda dengan lebih baik.

Sudah tiba masanya untuk bangkit, membersihkan diri dan mulakan semula dengan yang bersih batu tulis! Walaupun anda mungkin tidak fikir begitu sekarang, anda mempunyai masa depan yang cerah di hadapan anda secara romantik.

Fikiran terakhir

Jadi, itu adalah 15 petua praktikal untuk membantu anda berhenti memikirkan bekas anda dengan orang lain.

Hubungan anda telah berakhir, tetapi itu tidak bermakna anda perlu sengsara, sedih dan kehilangan harga diri anda.

Berhenti memikirkan bekas anda sama sekali dengan menyembuhkan daripada peritnya perpisahan anda dan membantu diri anda untuk meneruskan hidup!

Tiada masa yang lebih baik daripada sekarang untuk mula menjalani kehidupan yang anda inginkan serta mengucapkan selamat tinggal kepada masa lalu anda dan hello kepada masa depan yang lebih baik.

2) Berhenti menggunakan media sosial buat sementara waktu

Walaupun media sosial bukan musuh, ia juga merupakan tempat pembiakan untuk perbandingan dan cemburu.

Bagaimanakah?

Nah, anda mungkin perasan bahawa semua orang menyiarkan perkara yang baik dan menapis perkara yang tidak baik.

Dan apabila anda baru sahaja putus cinta, anda mungkin akan mengalami banyak emosi negatif seperti cemburu dan iri hati.

Jika anda tidak berhati-hati, anda akan mendapati diri anda tersedut ke dalam lubang hitam media sosial dan pada masa itulah anda tahu ia adalah masa untuk mematikan.

Walaupun anda mungkin ingin berhubung dengan kehidupan bekas anda, ia hanya akan memburukkan lagi keadaan anda.

Dengan memutuskan sambungan daripada media sosial buat seketika, anda akan berikan diri anda peluang untuk sembuh.

Anda juga boleh melindungi diri anda daripada kesan negatif media sosial yang berpotensi dengan menetapkan sempadan yang sihat untuk diri anda.

3) Bersenam untuk melepaskan endorfin yang akan membuatkan anda berasa lebih baik

Saya tahu ini bukan perkara yang anda mahu lakukan, tetapi dengar pendapat saya:

Senaman telah ditunjukkan untuk membantu orang ramai yang menghadapi pelbagai isu, termasuk kebimbangan, tekanan, dan kemurungan. Ia juga telah terbukti menurunkan tahap hormon kortisol (hormon yang bertanggungjawab untuk tekanan) dalam darah.

Jika andatertekan atau cemas, maka badan anda menghasilkan lebih banyak kortisol. Dan kadangkala, apabila anda mengalami perpisahan, badan anda mungkin menghasilkan lebih banyak kortisol, itulah sebabnya anda mungkin berasa lebih tertekan atau cemas.

Akibatnya, anda mungkin mengalami masalah tidur, makan dan malah mungkin berasa putus asa.

Jadi, jika anda ingin berhenti memikirkan bekas anda dengan orang lain dan membuat diri anda berasa lebih baik, maka bergeraklah. Pasangkan beberapa muzik yang membuatkan anda berasa bertenaga dan pastikan anda mendorong diri anda ke tahap maksimum.

Apabila anda bersenam, anda membebaskan endorfin dalam otak anda yang akan membuatkan anda berasa lebih baik. Sejujurnya, anda mungkin berpeluh juga, yang akan membuatkan anda berasa lebih baik.

4) Dapatkan nasihat yang disesuaikan untuk situasi anda

Walaupun petua dalam artikel ini akan membantu anda berhenti memikirkan tentang bekas anda dengan orang lain, anda boleh bercakap dengan jurulatih perhubungan tentang situasi anda.

Dengan jurulatih perhubungan profesional, anda boleh mendapatkan nasihat yang disesuaikan dengan isu khusus yang anda hadapi kehidupan cinta anda.

Wira Perhubungan ialah tapak tempat jurulatih perhubungan terlatih membantu orang ramai menavigasi situasi cinta yang rumit dan sukar, seperti membayangkan bekas dengan orang lain. Mereka popular kerana mereka benar-benar membantu orang menyelesaikan masalah.

Mengapa saya mengesyorkan mereka?

Nah, selepas melalui kesukaran dalam kehidupan cinta saya sendiri, saya menghubungimereka beberapa bulan lalu. Selepas berasa tidak berdaya untuk sekian lama, mereka memberi saya gambaran unik tentang dinamik hubungan saya, termasuk nasihat praktikal tentang cara mengatasi isu yang saya hadapi.

Saya terpesona dengan betapa tulen, memahami dan profesional mereka.

Dalam beberapa minit sahaja anda boleh berhubung dengan jurulatih perhubungan yang bertauliah dan mendapatkan nasihat yang dibuat khusus untuk situasi anda.

Klik di sini untuk bermula.

5) Jangan salahkan diri sendiri atau fikirkan perkara itu

Anda mungkin menyalahkan diri sendiri atas perpisahan dan ini membuatkan anda berfikir tentang bekas anda dengan orang lain.

Anda mungkin memikirkan "bagaimana jika" atau "jika sahaja". Jika ini berlaku, maka anda perlu berhenti menyalahkan diri sendiri dan teruskan.

Saya tahu bahawa belajar bagaimana untuk berhenti memikirkan bekas anda dengan orang lain tidak akan berlaku dalam sekelip mata tetapi ia akhirnya akan berlaku. Anda hanya perlu bersabar dan jangan salahkan diri sendiri.

Bagaimana?

Seperti yang saya nyatakan sebelum ini, satu cara untuk menghilangkan rasa bersalah adalah dengan mengambil tindakan. Jika anda menyalahkan diri sendiri kerana membiarkan perkara itu berlaku dan mahu berhenti memikirkan tentang bekas anda dengan orang lain, maka lakukan sesuatu yang aktif untuk membuat perubahan.

Salah satu cara ialah membayangkan senario terburuk yang mungkin. Tetapi, lebih lanjut mengenainya kemudian.

6) Bayangkan senario terburuk yang mungkin

Menurut penyelidikan berkaitan dalam bidang psikologi, satu cara yang sangat berkesan untukberhenti memikirkan bekas anda dengan orang lain ialah memikirkan senario yang paling teruk.

Ringkasnya, bayangkan yang paling teruk tentang bekas anda dan orang lain. Tidak kira betapa menyakitkannya perkara ini pada mulanya, jika anda terus memikirkan perkara yang sama, fikiran anda akan terbiasa dengan idea itu.

Apatah lagi, anda akan bosan akhirnya dan teruskan.

Ramai orang yang mencuba kaedah ini menegaskan bahawa kaedah ini berkesan. Dan itu kerana minda biasanya mengambil jalan yang paling tidak menentang.

Jadi, jika anda terus memikirkan senario terburuk yang mungkin, fikiran anda secara automatik akan berhenti memikirkan bekas anda dan orang lain sama sekali.

Petua lain ialah tanya diri anda soalan seperti "apa yang boleh berlaku jika" atau "apakah ketakutan saya yang paling teruk" dan ini akan membantu anda meneruskan juga.

7) Tuliskan fikiran anda supaya anda boleh memproses mereka

Satu lagi petua praktikal untuk berhenti memikirkan bekas anda dengan orang lain ialah dengan menulis fikiran dan perasaan anda tentang apa yang berlaku.

Sama ada anda mahu hanya biarkan mereka keluar atau memprosesnya, menulisnya akan membantu anda meneruskan. Malah ia boleh membantu anda tidur dengan lebih lena!

Bagaimanakah ini berfungsi?

Apabila anda menulis fikiran dan emosi anda, anda meletakkannya dalam perspektif. Ini bermakna anda tidak mengambilnya secara peribadi lagi.

Ia juga membantu anda bersikap objektif dan melihat sesuatu dari sudut lain. Akan menjadilebih tepat, apabila anda menulis fikiran anda, ini akan mencetuskan keupayaan otak untuk melihat sesuatu secara berbeza dan membuat anda berfikir tentang perspektif yang berbeza.

8) Bergantung pada latihan pernafasan untuk meneruskan

Melakukan senaman pernafasan ialah cara yang agak mudah tetapi berkesan untuk mengosongkan fikiran anda dan berehat.

Satu senaman pernafasan yang boleh anda cuba ialah teknik pernafasan 4-7-8.

Semua yang anda ada yang perlu dilakukan ialah duduk dengan selesa di tempat yang tenang dan tutup mata anda. Kemudian, hanya tarik nafas untuk kiraan empat, tahan nafas anda untuk kiraan tujuh dan hembus untuk kiraan lapan.

Tetapi jika anda tidak yakin ini akan berjaya, saya faham. Sukar untuk memberi tumpuan kepada perkara lain selain kehidupan bekas anda, terutamanya jika anda sudah lama bersama.

Jika begitu, saya sangat mengesyorkan menonton video pernafasan percuma ini, yang dicipta oleh bomoh , Rudá Iandê.

Rudá bukanlah seorang lagi jurulatih hidup yang mengaku dirinya. Melalui bomoh dan perjalanan hidupnya sendiri, dia mencipta kelainan zaman moden kepada teknik penyembuhan purba.

Latihan dalam video yang menyegarkan beliau menggabungkan pengalaman pernafasan bertahun-tahun dan kepercayaan dukun purba, yang direka untuk membantu anda berehat dan mendaftar masuk dengan badan dan jiwa anda.

Selepas bertahun-tahun menekan emosi saya, aliran nafas dinamik Rudá benar-benar menghidupkan semula hubungan itu.

Dan itulah yang anda perlukan:

Percikan api untuk menyambung semula anda denganperasaan anda supaya anda boleh mula memfokuskan pada hubungan yang paling penting – hubungan yang anda miliki dengan diri anda sendiri.

Jadi, jika anda sudah bersedia untuk mengucapkan selamat tinggal kepada kebimbangan dan tekanan, lihat nasihat tulen beliau di bawah.

Klik di sini untuk menonton video percuma.

9) Cuba beberapa teknik meditasi

Inilah satu lagi petua praktikal untuk berhenti memikirkan bekas anda dengan orang lain.

Satu cara untuk mencuba dan meneruskan adalah dengan bermeditasi.

Terima kasih kepada banyak kajian dan penyelidikan, kini kami tahu bahawa meditasi mempunyai banyak faedah, termasuk meningkatkan tahap tumpuan, tumpuan, ingatan dan keputusan anda -kemahiran membuat.

Ia juga mempunyai faedah untuk orang yang melalui masa yang sukar. Ringkasnya, bermeditasi membantu sesetengah orang menguasai emosi negatif seperti kebimbangan, tekanan dan kemurungan.

Bagaimanakah?

Mengurus perhatian dan kesedaran anda melalui meditasi ialah perkara yang membolehkan anda mengawal tentang sejauh mana anda berfikir tentang bekas anda dan perasaan anda.

Anda akan dapat melihat keadaan sebagaimana adanya dan itulah sebabnya ia membantu anda untuk tidak memikirkan perkara lagi.

10 ) Kembangkan hobi baharu atau sertai kumpulan

Ingin tahu lebih lanjut?

Jika anda baru putus cinta, anda akan mempunyai banyak masa lapang di tangan anda. Ini adalah peluang terbaik untuk melakukan sesuatu yang baharu dan menarik, seperti menyertai kumpulan atau memulakan hobi baharu.

Apabila anda mempunyai sesuatu untuk ditumpukan kepada orang laindaripada perpisahan anda, anda akan mendapati bahawa anda kurang cenderung untuk memikirkan tentang bekas anda dengan orang lain. Dengan mempunyai sesuatu yang baharu dan menarik untuk difokuskan, anda juga akan mempunyai pemikiran baharu dalam kepala anda.

Apatah lagi, anda akan berasa lebih baik dan kurang sedih kerana anda akan mempunyai orang lain untuk berinteraksi.

Jadi, keluar dan mula melakukan sesuatu yang baharu, seperti menyertai kelas kecergasan atau perkara lain yang membuatkan anda sibuk.

11) Teroka tempat dan aktiviti baharu

Satu cara terbaik untuk mengalihkan fikiran anda daripada bekas anda dengan orang lain ialah meneroka tempat baharu dan mencuba sesuatu yang baharu.

Cuba lakukan perkara yang belum pernah anda lakukan sebelum ini, seperti melawat muzium seni, makan di restoran popular atau malah pergi ke konsert.

Semua perkara ini akan membantu anda mengalami kehidupan dengan cara baharu, yang akan membuatkan anda berasa seperti anda mempunyai lebih banyak pilihan untuk hidup dan lebih banyak pilihan untuk menjalani kehidupan anda.

Sesetengah orang malah menemui cinta baharu di tempat baharu. Lebih-lebih lagi, anda akan mendapat kawan baharu atau bertemu seseorang yang akan menjadi kawan baik anda.

Anda tidak pernah tahu, anda mungkin akan bertemu jodoh anda.

12) Luangkan masa bersama ahli keluarga anda atau rakan

Satu lagi cara yang bagus untuk berhenti memikirkan bekas anda dengan orang lain ialah meluangkan masa dengan orang yang anda sayangi, seperti rakan dan ahli keluarga anda.

Mengapa ini berkesan?

Ini sangat mudah: ia membuatkan fikiran anda sibuk dan membuatkan anda fokussesuatu yang lain selain bekas anda dan orang yang menggantikan anda.

Jika anda mempunyai rakan untuk makan malam, anda tidak akan memikirkan tentang bekas anda. Jika anda sedang minum dengan rakan anda, anda tidak akan memikirkan tentang bekas anda dan orang lain.

Saya rasa maksudnya ialah apabila anda memberi tumpuan kepada orang lain, terutamanya mereka yang mengambil berat tentang anda, ia boleh membantu mengambil fikiran anda daripada perkara-perkara. Jadi, anda pastinya perlu meluangkan masa bersama orang yang menyayangi anda dan mengambil berat tentang anda.

13) Cuba terapi psikologi AC

Terapi Penerimaan dan Komitmen ialah satu bentuk terapi psikologi yang membantu anda mengembangkan penerimaan yang lebih besar terhadap peristiwa dan emosi, serta komitmen yang lebih besar terhadap tindakan berasaskan nilai yang konsisten dengan matlamat tersebut.

Ia juga membantu anda membuat perubahan yang membawa kepada lebih banyak pemikiran, perasaan dan tingkah laku yang kongruen.

Dalam erti kata lain, ini akan membantu anda berhenti memikirkan tentang bekas anda dengan orang lain dengan memudahkan anda sendiri. Dengan ACT, anda akan memahami sebab mengapa anda berasa buruk dan menerimanya.

Ini tidak mengubah fakta yang telah berlaku. Tetapi, menerima emosi dan fikiran yang anda miliki akan membantu anda memaafkan diri sendiri dan berhenti menyalahkan diri sendiri atas perpisahan anda.

Bagaimanakah ia berfungsi?

Pada asasnya, bentuk terapi ini adalah tentang berada di dalam masa kini. Ini bermakna anda memberi tumpuan kepada perkara yang berlaku di sekeliling anda dan bukan pada masa lalu