Хуучин залуугаа өөр хүнтэй бодохоо хэрхэн зогсоох вэ: 15 практик зөвлөгөө

Чамайг амьдралдаа орлох магадлалтай өөр хүнтэй хуучин залуугаа эргэцүүлэн бодох нь салсны дараа тохиолдож болох хамгийн муу зүйлсийн нэг юм.

Энэ бол зовлонтой туршлага бөгөөд тийм биш юм. ховор. Үнэн хэрэгтээ, олон хүмүүс харилцаагаа дуусгасны дараа ийм зүйлтэй тулгардаг.

Хэрэв та яг одоо ижил зүйлийг туулж байгаа бол энэ нь таны хувьд ямар их урмыг хугалж, бухимдуулж байгааг би ойлгож байна. Та уурлаж, атаархлыг нэгэн зэрэг мэдэрч байгаа байх.

Тиймээс хуучин залуугаа өөр хэн нэгэнтэй харьцахаа аль болох хурдан зогсоох 15 практик зөвлөгөөг хүргэж байна.

1) Битгий мөшги. таны хуучин болон тэдний шинэ хамтрагч

Хэрэв та өөр хэн нэгэнтэй хуучин залуугийнхаа талаар бодохоо болихыг хүсвэл хамгийн түрүүнд хийх зүйл бол тэднийг мөшгихгүй байх явдал юм.

Би тайлбарлая:

Хэрэв та хуучин нөхрийнхөө хийж буй үйлдлийг байнга ажиглаж байвал тэдний хийж буй үйлдэл бүрийг анхаарч үзэх нь таныг улам өрөвдүүлэх болно.

Тиймээс би чамд өгөх зөвлөгөө юм. :

Өөрсдийн хуучин болон шинэ хамтрагчаа хянадаг аймшигт хуучин хүн байж болохгүй.

Тэдний хойноос хөөцөлдөх нь танд юу өгөх вэ?

Та олно гэж найдаж байна уу? Хэрэв тэд аз жаргалтай байвал гадагшаа гарах уу?

Та тэдэнд өөрт мэдрэгдэж буй өвдөлтийг мэдрэхийг хүсэж байна уу?

Үгүй ээ!

Таны хуучин болон шинэ хамтрагчаа мөшгих нь юу ч хийхгүй. Тэдний тухай бодохыг чинь зогсоо. Энэ нь таныг галзуу хүн шиг аашилж байгаа учраас өөрийгөө улам л дордуулах болно.

Таны хуучин байсан ч гэсэн.эсвэл ирээдүй.

Үүнд анхаарал төвлөрүүлэх бясалгал, өөрийгөө өрөвдөх, хүлээн зөвшөөрөх дасгалуудыг хийснээр хүрч болно.

Сэтгэл санаа нь тайван байдлыг мэдрэхэд хүргэдэг анхаарал, оршихуйн төлөв байдал юм. Энэ үйл явцаар дамжуулан та хуучин залуугаа өөр хүнтэй хамт бодохгүй байх болно. Үүний оронд та яг тэр мөчид юуг удирдаж чадах вэ гэдэгт анхаарлаа төвлөрүүлэх болно.

Ингэснээр таны одоогийн бодол санаа, мэдрэмжид автагдахгүйгээр таны амьдралын бусад тал дээр нөлөөлнө.

14) Бусад хүмүүстэй болзох

Энэ зөвлөгөө таныг галтай галтай тэмцэж байна гэж бодоход хүргэж болох ч энэ нь худлаа.

Бүүх нэг арга. Хуучин залуугаа өөр хүнтэй болзох нь түүний оронд болзох явдал юм.

Тийм ээ, энэ нь санаанд оромгүй мэт санагдаж болох ч бусад хүмүүстэй болзох нь таныг цааш үргэлжлүүлж, хуучин үеэ даван туулахад тань тусална.

Дахин үерхэж эхэлсэн хүмүүсийн сэтгэцийн эрүүл мэнд, өөрийгөө үнэлэх үнэлэмж сайжирдаг нь судалгаагаар тогтоогдсон.

Энэ нь тэдний салсан үеийн муу дурсамжаас гадна хүлээх зүйл байсантай холбоотой юм.

Энэ нь таны хувьд юу гэсэн үг вэ?

Дэлхийд хэдий чинээ их гарах тусам зөвхөн бодолдоо бус эргэн тойронд болж буй үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлэх боломжтой болно.

15 ) Өөрийгөө болон өөрийгөө хэн бэ гэдгээ тэмдэглэ

Эцэст нь, өөр хэн нэгэнтэй хамт хуучин залуугаа бодохоо болихын тулд өөрийгөө болон хэн гэдгээ тэмдэглэх хэрэгтэй.байна.

Та удаан хугацааны эсвэл богино хугацааны хамтрагчаасаа дөнгөж салсан байж магадгүй. Ямар ч харилцаа байсан ч гэсэн та хайрыг хүртэх ёстой.

Та хайрлагдаж, үнэлэгдэх ёстой онцгой хүн хэвээр байна. Тиймээс, өөрийгөө болон өөрийгөө хэн бэ гэдгээ тэмдэглэж байгаарай.

Салах нь өвддөг, гэхдээ тэднийг чамайг доромжлох ямар ч шалтгаан байхгүй. Чамтай илүү сайн харьцаж чадах өөр хүмүүс байхад хуучин залуугийнхаа араас цаг заваа үрэх шалтгаан бас байхгүй.

Өөрийгөө босгож, тоосыг нь арчиж, цэвэрхэн бүхнийг шинээр эхлэх цаг болжээ. шифер! Хэдийгээр та одоо тэгж бодохгүй байгаа ч романтик байдлаар хэлэхэд чамайг гэрэлт ирээдүй хүлээж байна.

Эцсийн бодол

Тиймээс эдгээр нь хуучин найзынхаа тухай бодохоо болиход туслах 15 практик зөвлөгөө юм. өөр хэн нэгэн.

Таны харилцаа дуусгавар болсон, гэхдээ энэ нь та өрөвдөлтэй, гунигтай байж, өөртөө итгэх итгэлээ алдах хэрэгтэй гэсэн үг биш юм.

Хамгийн зовлонг эдгээх замаар хуучин хүнийхээ тухай бодохоо боль. салж, цааш явахад тань тусалсаны зовлон шаналал!

Өнгөрсөндөө баяртай, сайхан ирээдүйн мэндийг хэлэхийн зэрэгцээ хүссэн амьдралаар амьдарч эхлэхээс илүү сайхан цаг гэж үгүй.

2) Сошиал медиаг хэсэг хугацаанд ашиглахаа боль

Хэдийгээр олон нийтийн сүлжээ дайсан биш ч бас үржлийн газар юм. Харьцуулалт, атаархлын хувьд.

Яаж?

За, хүн бүр сайн зүйл нийтэлж, муу зүйлийг шүүж байдгийг та анзаарсан байх. салсан бол та атаа жөтөө, атаа жөтөө гэх мэт олон сөрөг сэтгэл хөдлөлийг мэдрэх болно.

Хэрэв та болгоомжтой байхгүй бол сошиал медиагийн хар нүхэнд шингэх болно, тэр үед л та үүнийг мэдэх болно. унтраах цаг боллоо.

Хэдийгээр та хуучин хүнийхээ амьдралтай холбогдохыг хүсэж болох ч энэ нь таныг зөвхөн өөрийнхөө тухай улам дордуулах болно.

Нийгмийн сүлжээнээс хэсэг хугацаанд салснаар та өөрийгөө эдгээх боломжийг олго.

Мөн та өөртөө эрүүл хил хязгаар тогтоосноор олон нийтийн сүлжээний болзошгүй сөрөг нөлөөллөөс өөрийгөө хамгаалж чадна.

3) Таныг илүү сайхан мэдрэмж төрүүлэх эндорфин ялгаруулах дасгал хий

Би үүнийг таны хийхийг хүсэж байгаа зүйл биш гэдгийг мэдэж байна, гэхдээ намайг сонсоорой:

Дасгал нь олон төрлийн асуудалтай хүмүүст тусалдаг, түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямрал зэрэг орно. Мөн цусан дахь кортизол дааврын (стрессийг хариуцдаг даавар) багасдаг нь батлагдсан.

Хэрэв таСтресс эсвэл түгшүүртэй бол таны бие илүү их кортизол үүсгэдэг. Мөн заримдаа таныг салах үед таны бие илүү их кортизол ялгаруулж болзошгүй тул та илүү их стресстэж, санаа зовдог байж магадгүй.

Тиймээс та унтах, хооллох, хооллоход хүндрэлтэй байж магадгүй юм. Бүр найдваргүй санагдаж магадгүй.

Тиймээс, хэрэв та хуучин нөхрийнхөө тухай өөр хүнтэй бодохоо больж, өөрийгөө илүү сайн болгохыг хүсч байвал хөдөл. Өөрийгөө хүчирхэгжүүлсэн хөгжмийг асааж, өөрийгөө хамгийн дээд хэмжээнд хүргэхээ мартуузай.

Дасгал хийх үед та тархиндаа эндорфин ялгаруулж, илүү сайхан мэдрэмж төрүүлдэг. Үнэнийг хэлэхэд, та ч бас хөлсөө урсгаж магадгүй, энэ нь танд илүү сайн мэдрэмж төрүүлэх болно.

4) Өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө аваарай

Энэ нийтлэл дэх зөвлөмжүүд танд туслах болно. Хэрэв та өөр хэн нэгэнтэй хуучин хүнийхээ талаар бодохоо больсон бол харилцааны дасгалжуулагчтай өөрийнхөө нөхцөл байдлын талаар ярих нь тустай байж болно.

Мэргэжлийн харилцааны дасгалжуулагчийн тусламжтай та өөрт тулгараад байгаа тодорхой асуудалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой. таны хайр дурлалын амьдрал.

Relationship Hero бол хуучин залуугаа өөр хүнтэй зургаа авахуулах гэх мэт хүнд хэцүү хайрын нөхцөл байдлыг даван туулахад нь өндөр боловсролтой харилцааны дасгалжуулагчид тусалдаг сайт юм. Тэд хүмүүст асуудлыг шийдвэрлэхэд нь чин сэтгэлээсээ тусалдаг учраас алдартай.

Яагаад би тэднийг санал болгож байна вэ?

За, хайр дурлалын амьдралдаа бэрхшээл тулгарсны дараа би түүнд хандсан.тэд хэдэн сарын өмнө. Удаан хугацаанд арчаагүй мэт санагдсаны эцэст тэд надад тулгарч буй асуудлуудыг хэрхэн даван туулах талаар практик зөвлөгөөг багтаасан харилцааныхаа динамикийн талаар өвөрмөц ойлголтыг өгсөн.

Би хичнээн чин сэтгэлтэй, ойлголцож, ойлгодог байсанд гайхширсан. Тэд мэргэжлийн хүмүүс байсан.

Та хэдхэн минутын дотор гэрчилгээжсэн харилцааны дасгалжуулагчтай холбогдож, өөрийн нөхцөл байдалд тохирсон зөвлөгөө авах боломжтой.

Энд дарж эхлүүлнэ үү.

5) Өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.

Та салсандаа өөрийгөө буруутгаж магадгүй бөгөөд энэ нь таныг өөр хэн нэгэнтэй байгаа хуучин залуугийнхаа талаар бодоход хүргэж байна.

Та “хэрэв бол” эсвэл “зөвхөн бол” гэсэн бодлууд дээр төвлөрч байж магадгүй. Хэрэв тийм бол та өөрийгөө буруутгахаа болиод цаашаа явах хэрэгтэй.

Өөр хүнтэй хамт байгаа хуучин хүнийхээ тухай бодохоо болих талаар сурах нь нэг л өдрийн дотор болохгүй ч эцэст нь болно гэдгийг би мэднэ. Та зүгээр л тэвчээртэй байж, өөрийгөө буруутгах хэрэггүй.

Яаж?

Өмнө нь хэлсэнчлэн буруугаас ангижрах нэг арга бол арга хэмжээ авах явдал юм. Хэрэв та ийм зүйл тохиолдсон гэж өөрийгөө буруутгаж, өөр хэн нэгэнтэй хамт байгаа хуучин хүнийхээ тухай бодохоо болихыг хүсч байвал өөрчлөлт хийх идэвхтэй зүйл хий.

Нэг арга бол хамгийн муу хувилбарыг төсөөлөх явдал юм. Гэхдээ энэ талаар дараа дэлгэрэнгүй.

6) Боломжит хамгийн муу хувилбарыг төсөөлөөд үз

Сэтгэл судлалын салбарын холбогдох судалгаанаас үзэхэд маш үр дүнтэй арга замуудын нэг юм.Өөр хүнтэй хуучин хүнийхээ тухай бодохоо болих нь хамгийн муу хувилбарын талаар бодох явдал юм.

Энгийнээр хэлэхэд хуучин болон өөр хэн нэгний тухай хамгийн муугаар төсөөл. Энэ нь эхэндээ хичнээн их зовлонтой байсан ч гэсэн нэг л зүйлийн тухай бодсоор байвал таны оюун ухаан тэр санаандаа дасах болно.

Түүгээр ч барахгүй чи сүүлдээ уйдаж, цааш явах болно.

Энэ аргыг туршиж үзсэн олон хүмүүс үүнийг үр дүнтэй гэж үздэг. Энэ нь оюун ухаан ихэвчлэн хамгийн бага эсэргүүцэлтэй замыг туулдагтай холбоотой юм.

Тиймээс, хэрэв та хамгийн муу хувилбарын талаар үргэлжлүүлэн бодож байвал таны оюун ухаан автоматаар хуучин болон өөр хэн нэгний тухай бодохоо болино.

Өөр нэг зөвлөгөө бол "хэрэв юу тохиолдож болох вэ" эсвэл "миний хамгийн айдаг зүйл юу вэ" гэх мэт асуултуудыг өөрөөсөө асуугаарай. Энэ нь танд цааш явахад тань туслах болно.

7) Бодол санаагаа бичээрэй. тэд

Өөрийнхөө тухай өөр хүнтэй бодохоо болих бас нэг практик зөвлөгөө бол юу болсон талаар өөрийн бодол санаа, мэдрэмжээ бичих явдал юм.

Хүссэн эсэхээс үл хамааран. зүгээр л гарга эсвэл боловсруул, бичих нь таныг цааш үргэлжлүүлэхэд тусална. Энэ нь таныг илүү сайн унтахад ч тусалж чадна!

Энэ нь хэрхэн ажилладаг вэ?

Та өөрийн бодол санаа, сэтгэл хөдлөлөө бичихдээ тэдгээрийг хэтийн төлөв болгон харуулж байна. Энэ нь та үүнийг дахиж тийм ч их хувь хүн гэж үзэхээ больсон гэсэн үг.

Энэ нь танд бодитой хандаж, аливааг өөр өнцгөөс харахад тусална. Байхилүү нарийн, та бодлоо бичих үед энэ нь тархины аливаа зүйлийг өөрөөр харж, өөр өнцгөөс бодох чадварыг идэвхжүүлнэ.

8) Амьсгалын дасгалд тулгуурлан цааш хөдөлнө

Амьсгалын дасгал хийх нь оюун ухаанаа цэвэрлэж, тайвшруулах маш энгийн хэрнээ үр дүнтэй арга юм.

Таны нэг амьсгалын дасгал бол 4-7-8 амьсгалын техник юм.

Танд байгаа бүх зүйл. хийх зүйл бол чимээгүй газар тухтай суугаад нүдээ аних явдал юм. Дараа нь дөрвөөр тоолж амьсгалаа аваад, долоо хүртэл тоолж, амьсгалаа бариад найм хүртэл тоолоорой.

Гэхдээ хэрэв та үүнийг үр дүнтэй гэдэгт итгэлгүй байгаа бол би ойлгож байна. Хуучин хүнийхээ амьдралаас өөр зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэхэд хэцүү байх болно, ялангуяа та удаан хугацаанд хамт байсан бол.

Хэрэв тийм бол бөөгийн бүтээсэн энэхүү амьсгалын дасгалын видеог үнэгүй үзэхийг зөвлөж байна. , Rudá Iandê.

Руда бол өөр өөрийгөө амьдралын дасгалжуулагч гэж үздэг хүн биш. Бөө мөргөл болон өөрийн амьдралын замналаар дамжуулан тэрээр эртний эдгээх арга техникийг орчин үеийн хэв маягаар бий болгосон.

Түүний сэтгэл сэргээсэн видеон дээрх дасгалууд нь олон жилийн амьсгалын дасгал болон эртний бөө мөргөлийн итгэл үнэмшлийг хослуулсан бөгөөд энэ нь таныг тайвшруулж, шалгахад туслах зорилготой юм. таны бие болон сэтгэлтэй хамт.

Олон жил миний сэтгэл хөдлөлийг дарсны эцэст Рудагийн динамик амьсгалын урсгал тэрхүү холболтыг жинхэнэ утгаар нь сэргээсэн.

Танд хэрэгтэй зүйл:

Оч оч. тантай дахин холбогдохын тулдӨөрийн мэдрэмж, ингэснээр та өөртэйгөө байгаа хамгийн чухал харилцаандаа анхаарлаа хандуулж эхлэх боломжтой.

Тиймээс хэрэв та сэтгэлийн түгшүүр, стрессээс салахад бэлэн байгаа бол түүний жинхэнэ зөвлөгөөг доороос уншина уу.

Үнэгүй видеог үзэхийн тулд энд дарна уу.

9) Бясалгалын хэд хэдэн аргыг туршаад үзээрэй

Энд хуучин залуугаа өөр хүнтэй бодохоо болих өөр нэг практик зөвлөгөө байна.

Оролдоод цааш явах нэг арга бол бясалгал юм.

Тоо томшгүй олон судалгаа, судалгааны ачаар бясалгал нь таны төвлөрөл, анхаарал төвлөрөл, ой санамж, шийдвэр гаргах зэрэг олон давуу талтай гэдгийг бид одоо мэдэж байна. -хийх ур чадвар.

Хүнд хэцүү үеийг туулж байгаа хүмүүст ч ач тустай. Энгийнээр хэлбэл, бясалгал хийх нь зарим хүмүүст сэтгэлийн түгшүүр, стресс, сэтгэлийн хямрал гэх мэт сөрөг сэтгэл хөдлөлийг даван туулахад тусалдаг.

Яаж?

Бясалгалаар дамжуулан анхаарал, ухамсараа удирдах нь танд хяналтаа тогтоох боломжийг олгодог. Та хуучин хүнийхээ талаар хэр их боддог, ямар мэдрэмж төрж байгаа талаар.

Та аливаа зүйлийг байгаагаар нь харах боломжтой бөгөөд энэ нь таныг аливаа зүйлд анхаарлаа хандуулахгүй байхад тусалдаг.

10 ) Шинэ хоббитой болох эсвэл бүлэгт элсэх

Илүү ихийг мэдмээр байна уу?

Хэрэв та дөнгөж салсан бол танд маш их чөлөөт цаг гарах болно. таны гарт. Энэ бол бүлэгт элсэх эсвэл шинэ хобби эхлүүлэх гэх мэт шинэ бөгөөд сэтгэл хөдөлгөм зүйл хийх төгс боломж юм.

Танд бусад зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх зүйл байгаа үед.Та салахаасаа илүүтэйгээр хуучин нөхрийнхөө талаар өөр хүнтэй бодох магадлал багатай болохыг олж мэдэх болно. Анхаарал татахуйц шинэ, сэтгэл хөдөлгөм зүйлтэй болсноор таны толгойд бас шинэ бодол төрнө.

Үүнээс гадна бусад хүмүүстэй харилцах учир та илүү сайн, гуниглах нь багасах болно.

Тиймээс гараад фитнессийн хичээлд хамрагдах эсвэл таныг завгүй байлгах ямар нэгэн шинэ зүйл хийж эхлээрэй.

11) Шинэ газар, үйл ажиллагаатай танилцах

Гайхалтай арга зам. Хуучин залуугаа өөр хүнтэй харьцах нь шинэ газар судлах, шинэ зүйл туршиж үзэх явдал юм.

Урлагийн музей үзэх, алдартай ресторанд хооллох, тэр байтугай өмнө нь хийж байгаагүй зүйлээ хийж үзээрэй. концертод явах.

Эдгээр бүх зүйл танд амьдралыг цоо шинэ байдлаар мэдрэхэд тань туслах бөгөөд энэ нь танд амьдрах илүү олон сонголт, амьдралаар амьдрах сонголтууд байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлэх болно.

Зарим хүмүүс бүр шинэ газраас шинэ хайраа олдог. Нэмж дурдахад та шинэ найз нөхөдтэй болох эсвэл таны хамгийн сайн найз болох хүнтэй танилцах болно.

Чи хэзээ ч мэдэхгүй, тэр ч байтугай сэтгэлийн ханьтайгаа уулзаж магадгүй.

12) Гэр бүлийн гишүүдтэйгээ цагийг өнгөрөөх эсвэл найзууд

Өөр хүнтэй хамт хуучин хүнийхээ тухай бодохоо болих бас нэг гайхалтай арга бол найз нөхөд, гэр бүлийн гишүүд гэх мэт хайртай хүмүүстэйгээ цагийг өнгөрөөх явдал юм.

Яагаад энэ нь ажилладаг вэ?

Энэ нь маш энгийн: энэ нь таны оюун ухааныг завгүй байлгаж, анхаарлаа төвлөрүүлэхэд тань тусалнаТаны хуучин хүн болон чамайг орлосон хүнээс өөр зүйл.

Хэрвээ оройн хоолонд найзтай бол та хуучин залуугаа бодохгүй байх болно. Хэрэв та найзуудтайгаа архи ууж байгаа бол та хуучин болон өөр хэн нэгний тухай бодохгүй байх болно.

Хэрэв та бусдад, ялангуяа танд санаа тавьдаг хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүлбэл энэ нь танд туслах болно гэж би бодож байна. та бүх зүйлээс хол байна. Тиймээс танд хайртай, анхаарал халамж тавьдаг хүмүүстэй цагийг өнгөрөөх нь гарцаагүй.

13) АС-ийн сэтгэлзүйн эмчилгээг туршаад үзээрэй

Хүлээн авах, амлалт өгөх эмчилгээ Энэ нь үйл явдал, сэтгэл хөдлөлийг илүү сайн хүлээн зөвшөөрөх, мөн эдгээр зорилгод нийцсэн үнэт зүйлд суурилсан үйлдлүүдийг тууштай хэрэгжүүлэхэд тусалдаг сэтгэлзүйн эмчилгээний нэг хэлбэр юм.

Энэ нь танд илүү их зүйлд хүргэх өөрчлөлтүүдийг хийхэд тусалдаг. нийцсэн бодол санаа, мэдрэмж, зан үйл.

Өөрөөр хэлбэл, энэ нь таныг өөр хүнтэй хамт байгаа хуучин хүнийхээ тухай бодохоо болиход туслах болно. ACT-ийн тусламжтайгаар та яагаад таагүй мэдрэмж төрж байгаагаа ойлгож, хүлээн зөвшөөрөх болно.

Энэ нь болсон баримтуудыг өөрчлөхгүй. Гэхдээ өөрт байгаа сэтгэл хөдлөл, бодлыг хүлээн зөвшөөрөх нь өөрийгөө уучилж, салсандаа өөрийгөө буруутгахаа болино.

Энэ нь яаж ажилладаг вэ?

Үндсэндээ энэ төрлийн эмчилгээ одоогийн мөч. Энэ нь та өнгөрсөнд бус эргэн тойронд болж буй үйл явдалд анхаарлаа төвлөрүүлдэг гэсэн үг юм