جدول المحتويات
التفكير في شريكك السابق مع شخص آخر ، والذي من المحتمل أن يكون قد استبدلك في حياته ، هو أحد أسوأ الأشياء التي يمكن أن تحدث بعد الانفصال.
إنها تجربة مؤلمة وليست كذلك غير مألوف. في الواقع ، يمر العديد من الأشخاص بهذا الأمر بعد انتهاء علاقتهم.
إذا كنت تمر بنفس الشيء حاليًا ، فأنا أفهم مدى إحباطك وإزعاجك. ربما تشعر بالغضب والغيرة في نفس الوقت.
لذا ، إليك 15 نصيحة عملية للتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر بأسرع ما يمكن.
1) لا تطاردك شريكك السابق وشريكه الجديد
أول شيء عليك فعله إذا أردت التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر هو الامتناع عن ملاحقته.
دعني أوضح:
إذا كنت تراقب ما يفعله حبيبك السابق ، فقد تجد أنك مهووس بكل خطوة يقوم بها والتي ستجعلك تشعر بمزيد من التعاسة.
لذا ، نصيحتي لك هي :
لا تكن ذلك الزاحف السابق الذي يحتفظ بعلامات تبويب على شريكه السابق وشريكه الجديد.
ما الذي ستكسبه من ملاحقتهم؟
هل تأمل في العثور عليه إذا كانوا سعداء؟
هل تريد أن تضعهم في نفس الألم الذي تشعر به؟ يمنعك من التفكير فيها. سيجعلك ذلك تشعر بالسوء تجاه نفسك فقط لأنك تتصرف كشخص مجنون.
حتى لو كان حبيبك السابقأو المستقبل.
يمكن تحقيق ذلك عن طريق ممارسة تأمل اليقظة والتعاطف مع الذات وتمارين القبول. من خلال هذه العملية ، لن تفكر في حبيبتك السابقة مع شخص آخر. بدلاً من ذلك ، ستركز على ما يمكنك التحكم فيه في تلك اللحظة.
يمنحك هذا القدرة على تقدير أفكارك ومشاعرك الحالية دون الانغماس فيها لدرجة أنه يؤثر على جوانب أخرى من حياتك.
14) الذهاب في مواعيد مع أشخاص آخرين
بينما قد تجعلك هذه النصيحة تعتقد أنك تقاتل النار بالنار ، فهذا ليس صحيحًا.
طريقة واحدة للتوقف التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر هو أن تكون في موعد بدلاً من ذلك.
نعم ، قد يبدو الأمر غير منطقي ، ولكن الذهاب في مواعيد مع أشخاص آخرين يمكن أن يساعدك حقًا في المضي قدمًا والتغلب على حبيبتك السابقة.
أظهرت دراسة أن الأشخاص الذين بدأوا المواعدة مرة أخرى يتمتعون بصحة عقلية أفضل واحترام الذات.
هذا لأن لديهم شيء يتطلعون إليه إلى جانب الذكريات السيئة لانفصالهم.
ماذا يعني هذا بالنسبة لك؟
كلما خرجت أكثر في العالم ، زادت قدرتك على التركيز على ما يدور حولك وليس أفكارك فقط.
15 ) احتفل بنفسك ومن أنت
أخيرًا ، للتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر ، تحتاج إلى الاحتفال بنفسك ومن أنت.
ربما تكون قد انفصلت للتو عن شريكك طويل الأجل أو شريكك على المدى القصير. بغض النظر عن طبيعة العلاقة ، فأنت لا تزال تستحق الحب.
ما زلت شخصًا مميزًا يستحق أن يُحَب ويُقدَّر. لذا ، احرص على الاحتفال بنفسك ومن أنت.
الانفصال مؤلم ، ولكن لا يوجد سبب يدعوهم إلى إبقائك محبطًا. لا يوجد أيضًا سبب لقضاء وقتك في الترقب مع حبيبتك السابقة عندما يكون هناك أشخاص آخرون يمكن أن يعاملك بشكل أفضل.
حان الوقت لالتقاط نفسك ، والتخلص من الغبار عن نفسك ، والبدء من جديد لائحة! على الرغم من أنك قد لا تعتقد ذلك الآن ، لديك مستقبل مشرق أمامك من الناحية الرومانسية.
الأفكار النهائية
إذن ، هذه 15 نصيحة عملية لمساعدتك على التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة. شخص آخر.
انتهت علاقتك ، لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى أن تكون بائسًا وحزينًا وتفقد احترامك لذاتك.
توقف عن التفكير في حبيبك السابق تمامًا عن طريق الشفاء من ألم تفككك ومساعدة نفسك على المضي قدمًا!
ليس هناك وقت أفضل من الآن لبدء عيش الحياة التي تريدها وكذلك قول وداعًا لماضيك ومرحبًا بمستقبل أفضل.
لا تتعامل مع شخص ما في الوقت الحالي ، فهذه النصيحة لا تزال قائمة. قطع الاتصال هو أفضل طريقة للتوقف عن التفكير فيهم تمامًا.2) توقف عن استخدام وسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت
بينما وسائل التواصل الاجتماعي ليست هي العدو ، فهي أيضًا أرض خصبة للمقارنة والغيرة.
كيف ذلك؟
حسنًا ، ربما لاحظت أن كل شخص ينشر الأشياء الجيدة ويصفي الأشياء السيئة.
وعندما يكون لديك فقط إذا انفصلت ، فمن المحتمل أن تواجه الكثير من المشاعر السلبية مثل الغيرة والحسد.
إذا لم تكن حريصًا ، فستجد نفسك تنغمس في الثقب الأسود لوسائل التواصل الاجتماعي وهذا عندما تعرف أنه حان وقت التوقف.
بينما قد ترغب في أن تكون متصلاً بحياة حبيبتك السابقة ، إلا أن ذلك سيجعلك تشعر بالسوء تجاه نفسك.
من خلال قطع الاتصال بوسائل التواصل الاجتماعي لفترة من الوقت ، امنح نفسك فرصة للشفاء.
يمكنك أيضًا حماية نفسك من التأثير السلبي المحتمل لوسائل التواصل الاجتماعي من خلال وضع حدود صحية لنفسك.
3) تمرن على إطلاق الإندورفين الذي سيجعلك تشعر بتحسن
أعلم أن هذا ليس ما تريد القيام به ، لكن اسمعني:
تم عرض التمرين لمساعدة الأشخاص في مجموعة واسعة من المشكلات ، بما في ذلك القلق والتوتر والاكتئاب. وقد ثبت أيضًا انخفاض مستويات هرمون الكورتيزول (الهرمون المسؤول عن الإجهاد) في الدم.
أنظر أيضا: كيفية استعادته عندما يفقد الاهتمام: 23 نصيحة كبيرةإذا كنتالتوتر أو القلق ، فإن جسمك ينتج المزيد من الكورتيزول. وأحيانًا ، عندما تمر بمرحلة انفصال ، قد ينتج جسمك المزيد من الكورتيزول ، وهذا هو السبب في أنك قد تشعر بمزيد من التوتر أو القلق.
نتيجة لذلك ، قد تواجه مشكلة في النوم والأكل و قد تشعر باليأس.
لذا ، إذا كنت تريد التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر وتجعل نفسك تشعر بتحسن ، فعليك أن تتحرك. قم بتشغيل بعض الموسيقى التي تجعلك تشعر بالقوة وتأكد من دفع نفسك إلى أقصى الحدود.
عندما تمارس الرياضة ، فإنك تطلق الإندورفين في عقلك مما يجعلك تشعر بتحسن. ودعنا نكون صادقين ، فقد تكون تعرق أيضًا ، مما سيجعلك تشعر بتحسن.
4) احصل على نصيحة مخصصة لموقفك
بينما ستساعدك النصائح الواردة في هذه المقالة إذا توقفت عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر ، فقد يكون من المفيد التحدث إلى مدرب العلاقات حول وضعك.
مع مدرب علاقات محترف ، يمكنك الحصول على نصيحة مخصصة للمشكلات المحددة التي تواجهها حياتك العاطفية.
Relationship Hero هو موقع يساعد فيه مدربون علاقات مدربون تدريباً عالياً الأشخاص على التعامل مع مواقف الحب المعقدة والصعبة ، مثل تصوير شريك سابق مع شخص آخر. إنها شائعة لأنها تساعد الأشخاص بصدق في حل المشكلات.
لماذا أوصي بهم؟
حسنًا ، بعد أن واجهت صعوبات في حياتي العاطفية ، تواصلت معلهم قبل بضعة أشهر. بعد أن شعرت بالعجز لفترة طويلة ، أعطاني نظرة ثاقبة فريدة لديناميكيات علاقتي ، بما في ذلك نصائح عملية حول كيفية التغلب على المشكلات التي كنت أواجهها. لقد كانوا محترفين.
في غضون دقائق قليلة ، يمكنك الاتصال بمدرب علاقات معتمد والحصول على نصائح مخصصة حسب وضعك.
انقر هنا للبدء.
5) لا تلوم نفسك أو تسهب في الحديث عنه
قد تلوم نفسك على الانفصال وهذا يجعلك تفكر في حبيبتك السابقة مع شخص آخر.
قد تسكن في أفكار "ماذا لو" أو "لو فقط". إذا كان الأمر كذلك ، فأنت بحاجة إلى التوقف عن لوم نفسك والمضي قدمًا.
أعلم أن تعلم كيفية التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر لن يحدث بين عشية وضحاها ولكنه سيحدث في النهاية. ما عليك سوى التحلي بالصبر وعدم إلقاء اللوم على نفسك.
كيف؟
كما ذكرت سابقًا ، تتمثل إحدى طرق التخلص من اللوم في اتخاذ إجراء. إذا كنت تلوم نفسك على السماح بحدوث ذلك وتريد التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر ، فافعل شيئًا نشطًا لإجراء تغيير.
تتمثل إحدى الطرق في تخيل أسوأ سيناريو ممكن. ولكن ، المزيد عن ذلك لاحقًا.
6) تخيل أسوأ سيناريو ممكن
وفقًا للبحث ذي الصلة في مجال علم النفس ، هناك طريقة فعالة جدًاتوقف عن التفكير في شريكك السابق مع شخص آخر هو التفكير في أسوأ سيناريو ممكن.
ببساطة ، تخيل أسوأ ما في حياتك السابقة وشخص آخر. بغض النظر عن مدى الألم الذي قد يكون عليه هذا في البداية ، إذا واصلت التفكير في نفس الشيء ، فسوف يعتاد عقلك على الفكرة.
يصر العديد من الأشخاص الذين جربوا هذه الطريقة على أنها فعالة. وذلك لأن العقل عادة ما يتخذ الطريق الأقل مقاومة.
لذا ، إذا واصلت التفكير في أسوأ سيناريو ممكن ، فسيتوقف عقلك تلقائيًا عن التفكير في حبيبتك السابقة وشخص آخر تمامًا.
نصيحة أخرى هي أن تسأل نفسك أسئلة مثل "ماذا يمكن أن يحدث إذا" أو "ما هي أسوأ مخاوفي" وهذا سيساعدك على المضي قدمًا أيضًا.
7) اكتب أفكارك حتى تتمكن من معالجة هم
نصيحة عملية أخرى للتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر هي كتابة أفكارك ومشاعرك حول ما حدث.
ما إذا كنت تريد ذلك ما عليك سوى السماح لهم بالخروج أو معالجتهم ، سيساعدك كتابتهم على المضي قدمًا. يمكن أن يساعدك حتى على النوم بشكل أفضل!
كيف يعمل هذا؟
عندما تدون أفكارك وعواطفك ، فإنك تضعها في منظورها الصحيح. هذا يعني أنك لم تعد تأخذ الأمر على محمل شخصي بعد الآن.
كما أنه يساعدك على أن تكون موضوعيًا ورؤية الأشياء من زاوية أخرى. يكونبشكل أكثر دقة ، عندما تكتب أفكارك ، فإن هذا سيحفز قدرة الدماغ على النظر إلى الأشياء بشكل مختلف ويجعلك تفكر في منظور مختلف.
8) اعتمد على تمارين التنفس للمضي قدمًا
ممارسة تمارين التنفس طريقة بسيطة لكنها فعالة لتصفية ذهنك والاسترخاء.
تمرين تنفس واحد يمكنك تجربته هو أسلوب التنفس 4-7-8.
كل ما لديك ما عليك القيام به هو الجلوس بشكل مريح في مكان هادئ وإغلاق عينيك. ثم ، تنفس فقط للعد لأربعة ، واحبس أنفاسك وعدًا لسبعة ، وزفر لمدة ثمانية.
ولكن إذا لم تكن مقتنعًا بأن هذا سينجح ، فسأحصل عليه. قد يكون من الصعب التركيز على أي شيء آخر غير حياة حبيبك السابق ، خاصةً إذا كنتما معًا لفترة طويلة.
إذا كان الأمر كذلك ، فإنني أوصي بشدة بمشاهدة فيديو التنفس المجاني هذا ، الذي أنشأه الشامان ، Rudá Iandê.
Rudá ليس مدرب حياة آخر. من خلال الشامانية ورحلة حياته الخاصة ، ابتكر تطورًا عصريًا لتقنيات الشفاء القديمة.
تجمع التدريبات في مقطع الفيديو المنشط الخاص به بين سنوات من الخبرة في التنفس والمعتقدات الشامانية القديمة ، والمصممة لمساعدتك على الاسترخاء والتحقق من الوصول. مع جسدك وروحك.
بعد سنوات عديدة من قمع مشاعري ، أدى تدفق التنفس الديناميكي لرودا إلى إحياء هذا الاتصال حرفيًا.
وهذا ما تحتاجه:
شرارة لإعادة الاتصال بكمشاعرك حتى تتمكن من البدء في التركيز على أهم علاقة على الإطلاق - العلاقة التي لديك مع نفسك.
لذلك إذا كنت مستعدًا لتوديع القلق والتوتر ، تحقق من نصيحته الحقيقية أدناه.
انقر هنا لمشاهدة الفيديو المجاني.
9) جرب بعض تقنيات التأمل
إليك نصيحة عملية أخرى للتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر.
إحدى الطرق للمحاولة والمضي قدمًا هي التأمل.
بفضل الدراسات والأبحاث التي لا حصر لها ، نعلم الآن أن للتأمل الكثير من الفوائد ، بما في ذلك تحسين مستوى تركيزك وتركيزك وذاكرتك وقرارك - صنع المهارات.
كما أن لها فوائد للأشخاص الذين يمرون بوقت عصيب. ببساطة ، يساعد التأمل بعض الناس في السيطرة على المشاعر السلبية مثل القلق والتوتر والاكتئاب.
كيف ذلك؟
إدارة انتباهك ووعيك من خلال التأمل هو ما يسمح لك بالتحكم حول مدى تفكيرك في حبيبتك السابقة وكيف تشعر.
ستتمكن من رؤية الأشياء كما هي وهذا هو السبب في أنها تساعدك على عدم التفكير في الأشياء بعد الآن. ) طور هواية جديدة أو انضم إلى مجموعة
هل تريد معرفة المزيد؟
إذا انفصلت للتو ، فسيكون لديك الكثير من وقت الفراغ على يديك. هذه هي الفرصة المثالية للقيام بشيء جديد ومثير ، مثل الانضمام إلى مجموعة أو بدء هواية جديدة.
عندما يكون لديك شيء لتركز على الآخرمن انفصالك ، ستجد أنه من غير المرجح أن تفكر في حبيبتك السابقة مع شخص آخر. من خلال وجود شيء جديد ومثير للتركيز عليه ، سيكون لديك أيضًا أفكار جديدة في رأسك.
والأكثر من ذلك ، ستشعر بتحسن كبير وأقل حزنًا لأنه سيكون لديك أشخاص آخرون للتفاعل معهم.
لذا ، اخرج وابدأ في فعل شيء جديد ، مثل الانضمام إلى فصل لياقة بدنية أو أي شيء آخر يبقيك مشغولًا.
11) اكتشف أماكن وأنشطة جديدة
طريقة واحدة رائعة للقيام أبعد عقلك عن شريكك السابق مع شخص آخر هو استكشاف أماكن جديدة وتجربة شيء جديد.
حاول القيام بأشياء لم تفعلها من قبل ، مثل زيارة متحف فني ، أو تناول الطعام في مطعم شهير ، أو حتى الذهاب إلى حفلة موسيقية.
ستساعدك كل هذه الأشياء على تجربة الحياة بطريقة جديدة تمامًا ، مما سيجعلك تشعر بأن لديك المزيد لتعيش من أجله والمزيد من الخيارات لتعيش حياتك.
يجد بعض الناس حبًا جديدًا في أماكن جديدة. علاوة على ذلك ، ستكوّن صداقات جديدة أو تقابل شخصًا سيصبح أفضل صديق لك.
لا تعرف أبدًا ، فقد تقابل صديقك الحميم.
12) اقض وقتًا مع أفراد عائلتك أو الأصدقاء
هناك طريقة رائعة أخرى للتوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر وهي قضاء الوقت مع من تحبهم ، مثل أصدقائك وأفراد عائلتك.
لماذا يعمل هذا؟
هذا بسيط للغاية: فهو يبقي عقلك مشغولاً ويجعلك تركز عليهشيء آخر غير حبيبتك السابقة والشخص الذي حل محلك.
إذا كان لديك صديق على العشاء ، فلن تفكر في حبيبتك السابقة. إذا كنت تتناول مشروبات مع أصدقائك ، فلن تفكر في حبيبتك السابقة وشخص آخر.
أعتقد أن النقطة المهمة هي أنه عندما تركز على الآخرين ، خاصة أولئك الذين يهتمون بك ، يمكن أن يساعدك ذلك عقلك بعيدًا عن الأشياء. لذلك ، تحتاج بالتأكيد إلى قضاء بعض الوقت مع الأشخاص الذين يحبونك ويهتمون بك.
13) جرب العلاج النفسي AC
علاج القبول والالتزام هو شكل من أشكال العلاج النفسي يساعدك على تطوير قبول أكبر للأحداث والعواطف ، بالإضافة إلى التزام أكبر بالعمل القائم على القيم بما يتفق مع تلك الأهداف.
كما يساعدك على إجراء تغييرات تؤدي إلى المزيد الأفكار والمشاعر والسلوكيات المتطابقة.
بمعنى آخر ، ستساعدك على التوقف عن التفكير في حبيبتك السابقة مع شخص آخر عن طريق تسهيل الأمور على نفسك. مع ACT ، ستفهم أسباب شعورك بالسوء وتقبلها.
هذا لا يغير الحقائق التي حدثت. لكن قبول المشاعر والأفكار التي لديك سيساعدك على مسامحة نفسك والتوقف عن لوم نفسك على انفصالك.
كيف يعمل؟
بشكل أساسي ، هذا النوع من العلاج يدور حول اللحظة الحالية. هذا يعني أنك تركز على ما يجري من حولك وليس على الماضي
