Как да спрете да мислите за бившия си с някой друг: 15 практически съвета

Да мислите за бившия си с някой друг, който вероятно ви е заместил в живота си, е едно от най-лошите неща, които могат да се случат след раздяла.

Това е болезнено преживяване и не е необичайно. Всъщност много хора преминават през това след края на връзката си.

Ако в момента преживявате същото, разбирам колко разочароващо и разстройващо трябва да е това за вас. Вероятно се чувствате ядосани и ревниви едновременно.

Ето 15 практични съвета, с които възможно най-бързо да спрете да мислите за бившия си с друг човек.

1) Не преследвайте бившия си и новия му партньор

Първото нещо, което трябва да направите, ако искате да спрете да мислите за бившия си с някой друг, е да се въздържате от преследване.

Нека обясня:

Ако следите какво прави бившият ви, може да се окаже, че сте обсебени от всяка негова стъпка, което само ще ви накара да се чувствате още по-нещастни.

Затова съветът ми към вас е:

Не бъдете онзи странен бивш, който следи бившия си и новия му партньор.

Какво ще спечелите от преследването им?

Надявате ли се да разберете дали са щастливи?

Искате ли да ги подложите на същата болка, която изпитвате?

Не!

Преследването на бившия ви и на новия му партньор няма да ви спре да мислите за тях. То само ще ви накара да се чувствате по-зле, защото се държите като луд човек.

Дори бившият ви партньор да няма връзка с някого в момента, този съвет е валиден. Прекъсването на всякакъв контакт е най-добрият начин да спрете да мислите за него.

2) Спрете да използвате социалните медии за известно време

Макар че социалните медии не са враг, те са и благоприятна среда за сравнение и завист.

Как така?

Може би сте забелязали, че всички публикуват добрите неща и филтрират лошите.

А когато току-що сте се разделили, вероятно ще изпитате много негативни емоции като ревност и завист.

Ако не внимавате, ще се окажете завлечени в черната дупка на социалните медии и тогава ще разберете, че е време да се изключите.

Въпреки че може да искате да сте свързани с живота на бившия си, това само ще ви накара да се чувствате по-зле.

Като се откъснете за известно време от социалните медии, ще си дадете възможност да се излекувате.

Можете също така да се предпазите от потенциално негативното въздействие на социалните медии, като си поставите здравословни граници.

3) Упражнения за освобождаване на ендорфини, които ще ви накарат да се чувствате по-добре

Знам, че не искате да го правите, но ме изслушайте:

Доказано е, че упражненията помагат на хора с широк спектър от проблеми, включително тревожност, стрес и депресия. Доказано е също така, че те понижават нивата на хормона кортизол (хормонът, отговорен за стреса) в кръвта.

Ако сте стресирани или тревожни, тялото ви произвежда повече кортизол. Понякога, когато преживявате раздяла, тялото ви може да произвежда повече кортизол, поради което може да се чувствате по-стресирани или тревожни.

В резултат на това може да имате проблеми със съня, храненето и дори да се чувствате безнадеждно.

Така че, ако искате да спрете да мислите за бившия си с някой друг и да се почувствате по-добре, тогава се раздвижете. Пуснете си музика, която ви кара да се чувствате силни, и не забравяйте да се напънете максимално.

Когато правите упражнения, в мозъка ви се освобождават ендорфини, които ви карат да се чувствате по-добре. И нека бъдем честни, може би ще се изпотите, което също ще ви накара да се почувствате по-добре.

4) Получаване на индивидуален съвет за вашата ситуация

Въпреки че съветите в тази статия ще ви помогнат да спрете да мислите за бившия си с друг човек, може да е полезно да поговорите за ситуацията си с консултант по връзките.

Професионалният треньор по взаимоотношения може да ви даде съвет, съобразен с конкретните проблеми, с които се сблъсквате в любовния си живот.

Relationship Hero е сайт, в който висококвалифицирани треньори по взаимоотношения помагат на хората да се ориентират в сложни и трудни любовни ситуации, като например да си представят бившия си мъж с друга жена. Те са популярни, защото наистина помагат на хората да решават проблеми.

Защо ги препоръчвам?

Е, след като преживях трудности в собствения си любовен живот, преди няколко месеца се обърнах към тях. След като толкова дълго се чувствах безпомощна, те ми дадоха уникален поглед върху динамиката на моята връзка, включително практически съвети как да преодолея проблемите, с които се сблъсквах.

Бях поразен от това колко искрени, разбиращи и професионални бяха те.

Само за няколко минути можете да се свържете със сертифициран треньор по взаимоотношения и да получите индивидуален съвет, съобразен с вашата ситуация.

Щракнете тук, за да започнете.

5) Не се обвинявайте и не се занимавайте с това.

Възможно е да обвинявате себе си за раздялата и това да ви кара да мислите за бившия си с някой друг.

Възможно е да се занимавате с мислите "какво би станало, ако" или "само ако". Ако случаят е такъв, трябва да спрете да се обвинявате и да продължите напред.

Знам, че да се научите как да спрете да мислите за бившия си с някой друг няма да стане за една нощ, но в крайна сметка ще се случи. Просто трябва да сте търпеливи и да не се обвинявате.

Как?

Както вече споменах, един от начините да се отървете от вината е да предприемете действия. Ако се обвинявате, че сте позволили това да се случи, и искате да спрете да мислите за бившия си с някой друг, тогава направете нещо активно, за да се промените.

Един от начините е да си представите най-лошия възможен сценарий. Но за това ще стане дума по-късно.

6) Представете си най-лошия възможен сценарий

Според съответни изследвания в областта на психологията един много ефективен начин да спрете да мислите за бившия си с друг е да мислите за най-лошия възможен сценарий.

Казано по-просто, представете си най-лошото за бившия си и за някой друг. Независимо колко болезнено може да е това в началото, ако продължавате да мислите за едно и също нещо, умът ви ще свикне с идеята.

Нещо повече, накрая ще ви омръзне и ще продължите напред.

Много хора, които са опитали този метод, настояват, че той е ефективен. И това е така, защото умът обикновено поема по пътя на най-малкото съпротивление.

Така че, ако продължавате да мислите за най-лошия възможен сценарий, умът ви автоматично ще спре да мисли за бившия ви и за някой друг.

Друг съвет е да си задавате въпроси като "какво би могло да се случи, ако" или "какви са най-големите ми страхове", което също ще ви помогне да продължите напред.

7) Записвайте мислите си, за да можете да ги обработвате

Друг практичен съвет, за да спрете да мислите за бившия си с някой друг, е да запишете мислите и чувствата си за случилото се.

Независимо дали искате просто да ги изпуснете, или да ги преработите, записването им ще ви помогне да продължите напред. То дори може да ви помогне да спите по-добре!

Как става това?

Когато записвате мислите и емоциите си, вие ги разглеждате в перспектива. Това означава, че вече не ги приемате толкова лично.

То също така ви помага да бъдете обективни и да видите нещата от друг ъгъл. По-точно казано, когато записвате мислите си, това ще задейства способността на мозъка да гледа на нещата по различен начин и ще ви накара да мислите за друга перспектива.

8) Разчитайте на дихателни упражнения, за да продължите напред

Изпълнението на дихателни упражнения е доста прост, но ефективен начин да прочистите съзнанието си и да се отпуснете.

Едно от дихателните упражнения, които можете да опитате, е техниката 4-7-8.

Всичко, което трябва да направите, е да седнете удобно на тихо място и да затворите очи. След това просто вдишайте с броене до четири, задръжте дъха си с броене до седем и издишайте с броене до осем.

Но ако не сте убедени, че това ще се получи, разбирам ви. Може да е трудно да се съсредоточите върху нещо друго, освен върху живота на бившия си, особено ако сте били заедно дълго време.

Ако случаят е такъв, горещо ви препоръчвам да гледате това безплатно видео за дихателна работа, създадено от шамана Руда Янде.

Руда не е поредният самопровъзгласил се треньор по живот. Чрез шаманизма и собствения си житейски път той е създал съвременен обрат в древните лечебни техники.

Упражненията в неговия ободряващ видеоклип съчетават дългогодишен опит в дихателната работа и древни шамански вярвания, за да ви помогнат да се отпуснете и да се свържете с тялото и душата си.

След като дълги години потисках емоциите си, динамичният дихателен поток на Руда буквално възроди тази връзка.

И точно това ви е необходимо:

Искра, която ще ви свърже отново с чувствата ви, за да можете да се съсредоточите върху най-важната връзка - тази със себе си.

Така че, ако сте готови да се сбогувате с тревожността и стреса, вижте неговите истински съвети по-долу.

Кликнете тук, за да гледате безплатния видеоклип.

9) Опитайте няколко техники за медитация

Ето още един практичен съвет, за да спрете да мислите за бившия си с някой друг.

Един от начините да се опитате да продължите напред е да медитирате.

Благодарение на безбройните проучвания и изследвания вече знаем, че медитацията има много ползи, включително подобрява нивото на концентрация, фокуса, паметта и уменията за вземане на решения.

Тя има ползи и за хората, които преминават през труден период. Казано по-просто, медитацията помага на някои хора да овладеят негативните емоции като тревожност, стрес и депресия.

Как така?

Управлението на вниманието и осъзнаването чрез медитация ви позволява да контролирате колко мислите за бившия си и как се чувствате.

Ще можете да видите нещата такива, каквито са, и затова това ви помага да не се занимавате повече с тях.

10) Развийте ново хоби или се присъединете към група

Искате ли да научите повече?

Ако току-що сте се разделили, ще имате много свободно време. Това е идеалната възможност да направите нещо ново и вълнуващо, например да се присъедините към група или да започнете ново хоби.

Когато имате нещо, върху което да се съсредоточите, различно от раздялата, ще откриете, че е по-малко вероятно да мислите за бившия си с някой друг. Като имате нещо ново и вълнуващо, върху което да се съсредоточите, ще имате и нови мисли в главата си.

Нещо повече, ще се чувствате много по-добре и по-малко тъжни, защото ще имате други хора, с които да общувате.

Затова излезте навън и започнете да правите нещо ново, например да се запишете на фитнес или нещо друго, което да ви занимава.

11) Изследване на нови места и дейности

Един чудесен начин да откъснете мислите си от бившия си мъж е да опознаете нови места и да опитате нещо ново.

Опитайте се да правите неща, които не сте правили досега, като например да посетите музей на изкуствата, да се храните в популярен ресторант или дори да отидете на концерт.

Всички тези неща ще ви помогнат да изживеете живота си по съвсем нов начин, което ще ви накара да се чувствате така, сякаш имате за какво да живеете и имате повече възможности да живеете живота си.

Някои хора дори намират нова любов на нови места. Нещо повече, ще намерите нови приятели или ще срещнете някого, който ще стане най-добрият ви приятел.

Никога не се знае, може дори да срещнете сродната си душа.

12) Прекарвайте време с членовете на семейството си или с приятели

Друг чудесен начин да спрете да мислите за бившия си с някой друг е да прекарвате време с любимите си хора, като например приятели и членове на семейството.

Защо това работи?

Това е много просто: занимава съзнанието ви и ви кара да се съсредоточите върху нещо друго, освен върху бившия си и този, който ви е заместил.

Ако сте поканили приятел на вечеря, няма да мислите за бившия си. Ако пиете с приятелите си, няма да мислите за бившия си и за някой друг.

Предполагам, че смисълът е, че когато се фокусирате върху другите, особено върху тези, които се грижат за вас, това може да ви помогне да се откъснете от нещата. Така че определено трябва да прекарвате време с хора, които ви обичат и се грижат за вас.

13) Опитайте психологическата терапия AC

Терапията за приемане и ангажираност е форма на психологическа терапия, която ви помага да постигнете по-голямо приемане на събитията и емоциите, както и по-голям ангажимент за действия, основани на ценности, които са в съответствие с тези цели.

Той също така ви помага да направите промени, които водят до по-съгласувани мисли, чувства и поведение.

С други думи, тя ще ви помогне да спрете да мислите за бившия си с някой друг, като улесните себе си. С ACT ще разберете причините, поради които се чувствате зле, и ще ги приемете.

Това не променя фактите, които са се случили. Но приемането на емоциите и мислите, които имате, ще ви помогне да си простите и да спрете да се обвинявате за раздялата.

Как работи?

По принцип тази форма на терапия се състои в това да бъдете в настоящия момент. Това означава, че сте фокусирани върху това, което се случва около вас, а не върху миналото или бъдещето.

Това може да се постигне чрез медитация на съзнанието, състрадание към себе си и упражнения за приемане.

Осъзнатостта е състояние на внимание и присъствие, което води до усещане за спокойствие. Чрез този процес няма да мислите за бившия си с някой друг. Вместо това ще се съсредоточите върху това, което можете да контролирате в този момент.

Това ви дава възможност да оценявате настоящите си мисли и чувства, без да се вкопчвате в тях дотолкова, че да се отразяват на другите аспекти на живота ви.

14) Ходете на срещи с други хора

Въпреки че този съвет може да ви накара да си помислите, че се борите с огън, това не е вярно.

Един от начините да спрете да мислите за бившия си с някой друг е да бъдете на среща вместо него.

Да, може да изглежда нелогично, но ходенето на срещи с други хора може наистина да ви помогне да продължите напред и да забравите бившия си.

Проучване показва, че хората, които са започнали да се срещат отново, имат по-добро психично здраве и самочувствие.

Това е така, защото имат нещо, което да очакват с нетърпение, освен лошите спомени от раздялата.

Какво означава това за вас?

Колкото повече излизате навън, толкова повече ще можете да се съсредоточите върху това, което се случва около вас, а не само върху мислите си.

15) Празнувайте себе си и това, което сте

И накрая, за да спрете да мислите за бившия си с някой друг, трябва да отпразнувате себе си и това, което сте.

Възможно е току-що да сте се разделили с дългогодишния си партньор или с краткосрочния си партньор. Без значение каква е била връзката, вие все още сте достойни за любов.

Вие все още сте специален човек, който заслужава да бъде обичан и ценен. Така че не забравяйте да празнувате себе си и това, което сте.

Раздялата боли, но няма причина да я оставяте да ви държи настрана. Също така няма причина да прекарвате времето си в копнеж по бившия си, когато има други хора, които биха могли да се отнасят с вас много по-добре.

Време е да се съвземете, да изтупате праха от себе си и да започнете на чисто! Въпреки че сега може да не ви се струва така, пред вас има светло бъдеще в романтичен план.

Заключителни мисли

Това са 15 практични съвета, които ще ви помогнат да спрете да мислите за бившия си с някой друг.

Връзката ви е приключила, но това не означава, че трябва да сте нещастни, тъжни и да губите самочувствието си.

Спрете да мислите за бившия си, като се излекувате от болката от раздялата и си помогнете да продължите напред!

Няма по-подходящ момент от сегашния, за да започнете да живеете живота, който искате, както и да се сбогувате с миналото си и да посрещнете по-добро бъдеще.