مەزمۇن جەدۋىلى
ھاياتىڭىزدا سىزنى ئالماشتۇرۇشى مۇمكىن بولغان باشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاش ، ئايرىلىپ كەتكەندىن كېيىن يۈز بېرىدىغان ئەڭ ناچار ئىشلارنىڭ بىرى.
بۇ بىر ئازابلىق كەچۈرمىش ، ئۇ ئەمەس ئادەتتىن تاشقىرى. ئەمەلىيەتتە ، نۇرغۇن كىشىلەر مۇناسىۋىتى ئاخىرلاشقاندىن كېيىن بۇ ئىشنى باشتىن كەچۈرىدۇ.
ئەگەر سىز ھازىر ئوخشاش ئىشنى باشتىن كەچۈرۈۋاتقان بولسىڭىز ، بۇنىڭ سىز ئۈچۈن قانچىلىك ئۈمىدسىزلىك ۋە بىئارام بولىدىغانلىقىنى چۈشىنىمەن. سىز بەلكىم بىرلا ۋاقىتتا ئاچچىقلانغان ۋە ھەسەتخورلۇق ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. سابىق ۋە ئۇلارنىڭ يېڭى ھەمراھى
ئەگەر باشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاشنى توختاتماقچى بولسىڭىز ، ئالدى بىلەن ئۇلارنى قوغلاشتىن ساقلىنىش كېرەك.
چۈشەندۈرۈپ قوياي:
ئەگەر بۇرۇنقىلىرىڭىزنىڭ نېمە قىلىۋاتقانلىقىغا دىققەت قىلسىڭىز ، ئۇلارنىڭ ھەر بىر ھەرىكىتىگە كۆڭۈل بۆلۈۋاتقانلىقىڭىزنى ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنى تېخىمۇ بىئارام قىلىدۇ.
شۇڭا ، سىزگە بەرگەن نەسىھىتىم .
ئەگەر ئۇلار خۇشال بولسا ، سىرتقا چىقامسىز؟ ئۇلارنى ئويلاشتىن توسىدۇ. ئۇ پەقەت ئۆزىڭىزنى ساراڭ قىلىپ قويىدۇ ، چۈنكى سىز ساراڭ ئادەمدەك ھەرىكەت قىلىسىز.بۇرۇنقىلىرىڭىز بولسىمۇياكى كەلگۈسى.
بۇنى تەپەككۇر قىلىش ، ئۆزىگە كۆيۈنۈش ۋە قوبۇل قىلىش مەشىقى قىلىش ئارقىلىق ئەمەلگە ئاشۇرغىلى بولىدۇ. بۇ جەرياندا سىز باشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلىمايسىز. ئەكسىچە ، سىز شۇ پەيتتە كونترول قىلالايدىغان نەرسىگە ئەھمىيەت بېرىسىز.
بۇ سىزنىڭ ھازىرقى ئوي-خىيالىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى ئۇلارغا مەھكەم ئېسىلىۋالماي تۇرۇپ قەدىرلەش ئىقتىدارى بىلەن تەمىنلەيدۇ ، ئۇ ھاياتىڭىزنىڭ باشقا تەرەپلىرىگە تەسىر كۆرسىتىدۇ.
14) باشقا كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىشقا چىقىڭ
بۇ كۆرسەتمە سىزنى ئوت بىلەن جەڭ قىلىۋاتىدۇ دەپ ئويلىشى مۇمكىن ، ئەمما بۇ ئەمەلىيەت ئەمەس.
توختاپ قېلىشنىڭ بىر ئۇسۇلى بۇرۇنقىلىرىڭىزنى باشقىلار بىلەن ئويلاش ئۇنىڭ ئورنىغا ئۇچرىشىشتا بولىدۇ.
شۇنداق ، قارىماققا قارشىدەك تۇيۇلىدۇ ، ئەمما باشقا كىشىلەر بىلەن ئۇچرىشىش سىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
بىر تەتقىقاتتا كۆرسىتىلىشچە ، قايتا كۆرۈشۈشكە باشلىغان كىشىلەرنىڭ روھىي ساغلاملىقى ۋە ئۆزىگە بولغان ئىشەنچىسى تېخىمۇ ياخشى بولىدىكەن> بۇ سىز ئۈچۈن نېمىدىن دېرەك بېرىدۇ؟ ) ئۆزىڭىزنى ۋە كىملىكىڭىزنى تەبرىكلەڭ
ئاخىرىدا ، باشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاشنى توختىتىش ئۈچۈن ، ئۆزىڭىزنى ۋە كىملىكىڭىزنى تەبرىكلىشىڭىز كېرەك.بولسا.
سىز ئۇزۇن مۇددەتلىك ھەمراھىڭىز ياكى قىسقا مۇددەتلىك ھەمراھىڭىز بىلەن ئايرىلىپ كەتكەن بولۇشىڭىز مۇمكىن. مەيلى قانداق مۇناسىۋەت بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، سىز يەنىلا مۇھەببەتكە ئەرزىيسىز.
سىز يەنىلا ياخشى كۆرىدىغان ۋە قەدىرلەشكە ئەرزىيدىغان ئالاھىدە ئادەم. شۇڭا ، ئۆزىڭىزنى ۋە كىملىكىڭىزنى تەبرىكلەۋاتقانلىقىڭىزنى جەزملەشتۈرۈڭ. ئۇ يەردە سىزگە تېخىمۇ ياخشى مۇئامىلە قىلالايدىغان باشقا كىشىلەر بولغاندا ، ۋاقتىڭىزدىن كېيىن ۋاقتىڭىزنى قېزىشقا سەرپ قىلىشنىڭمۇ سەۋەبى يوق. تاختاي! گەرچە سىز ھازىرچە ئويلاپ يېتەلمىسىڭىزمۇ ، رومانتىك سۆزلەۋاتقان كۆز ئالدىڭىزدا پارلاق كېلەچىكىڭىز بار. باشقا بىرسى. سىزنىڭ ئايرىلىپ كېتىشىڭىزنىڭ ئازابى ۋە ئۆزىڭىزنىڭ ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم قىلىڭ!ھازىرچە بىرەرسى بىلەن مۇناسىۋىتى يوق ، بۇ نەسىھەت يەنىلا مەۋجۇت. بارلىق ئالاقىنى ئۈزۈش ئۇلار ھەققىدە ئويلىنىشنى پۈتۈنلەي توختىتىشنىڭ ئەڭ ياخشى ئۇسۇلى.
2) ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنى بىر مەزگىل ئىشلىتىشنى توختىتىڭ سېلىشتۇرۇش ۋە ھەسەتخورلۇق ئۈچۈن.
قانداق بولىدۇ؟ بۇزۇلۇپ كەتسىڭىز ، ھەسەتخورلۇق ۋە ھەسەتخورلۇق قاتارلىق نۇرغۇن سەلبىي ھېسسىياتلارغا دۇچ كېلىشىڭىز مۇمكىن.
ئەگەر ئېھتىيات قىلمىسىڭىز ، ئۆزىڭىزنىڭ ئىجتىمائىي تاراتقۇلارنىڭ قارا ئۆڭكۈرىگە پېتىپ قالغانلىقىڭىزنى بايقايسىز تاقاش ۋاقتىڭىز. ئۆزىڭىزگە ساقىيىش پۇرسىتى يارىتىپ بېرىڭ. 3>
بىلىمەن ، بۇ سىزنىڭ قىلماقچى بولغان ئىشىڭىز ئەمەس ، ئەمما مېنىڭ گېپىمنى ئاڭلاڭ:
چېنىقىش كەڭ مەسىلە بار كىشىلەرگە ياردەم قىلىدىغانلىقى كۆرسىتىلدى تەشۋىشلىنىش ، بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈكنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. قاندىكى ھورمون كورتىزول (بېسىمغا مەسئۇل ھورمون) نىڭ تۆۋەن سەۋىيىدە ئىكەنلىكى ئىسپاتلانغان.
ئەگەر سىز بولسىڭىزبېسىم ياكى تەشۋىش ، ئاندىن بەدىنىڭىز تېخىمۇ كۆپ كورتىزول ھاسىل قىلىدۇ. بەزىدە ، سىز ئاجرىشىشنى باشتىن كەچۈرگەندە ، بەدىنىڭىز تېخىمۇ كۆپ كورتىزول ھاسىل قىلىشى مۇمكىن ، شۇ سەۋەبتىن سىز تېخىمۇ بېسىم ياكى تەشۋىش ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن.
نەتىجىدە ، ئۇخلاش ، تاماق يېيىش ۋە ئاۋارىچىلىققا يولۇقۇشىڭىز مۇمكىن. ھەتتا ئۈمىدسىزلەنگەندەك ھېس قىلىشىڭىز مۇمكىن. ئۆزىڭىزنى كۈچلەندۈرىدىغان ۋە ئۆزىڭىزنى ئەڭ يۇقىرى چەككە ئىتتىرىشكە كاپالەتلىك قىلىدىغان بىر قىسىم مۇزىكىلارنى كىيىڭ.
چېنىقىش جەريانىدا ، مېڭىڭىزدىكى ئېندورفىننى قويۇپ بېرىسىز ، بۇ سىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلىدۇ. راستىنى ئېيتايلى ، سىزمۇ تەرنى بۇزۇشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنى تېخىمۇ ياخشى ھېس قىلدۇرىدۇ.
4) ئەھۋالىڭىزغا ماس ھالدا مەسلىھەت ئېلىڭ سىز باشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاشنى توختىتىسىز ، مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى بىلەن ئەھۋالىڭىز توغرىسىدا سۆزلەش پايدىلىق.
كەسپىي مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى بىلەن سىز يولۇققان كونكرېت مەسىلىلەرگە ماس ھالدا مەسلىھەت ئالالايسىز. سىزنىڭ مۇھەببەت تۇرمۇشىڭىز. ئۇلار كىشىلەرنىڭ ئالقىشىغا ئېرىشتى ، چۈنكى ئۇلار كىشىلەرگە مەسىلىنى ھەل قىلىشقا ھەقىقىي ياردەم بېرىدۇ.
نېمىشقا ئۇلارنى تەۋسىيە قىلىمەن؟بىر نەچچە ئاي ئىلگىرى. شۇنچە ئۇزۇن ۋاقىت ئامالسىز قالغاندىن كېيىن ، ئۇلار ماڭا مۇناسىۋىتىمنىڭ ھەرىكەتچانلىقى ھەققىدە ئۆزگىچە چۈشەنچە بەردى ، جۈملىدىن مەن يولۇققان مەسىلىلەرنى قانداق يېڭىش توغرىسىدا ئەمەلىي مەسلىھەتلەرنىمۇ ئۆز ئىچىگە ئالدى. كەسپىي خادىملار ئىدى.
بىر نەچچە مىنۇتتىلا گۇۋاھنامە ئالغان مۇناسىۋەت مەشقاۋۇلى بىلەن ئۇلىنالايسىز ۋە ئەھۋالىڭىزغا ماس ھالدا مەخسۇس مەسلىھەت ئالالايسىز.
بۇ يەرنى چېكىپ باشلاڭ.
5) ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەڭ ياكى ئۇنىڭ ئۈستىدە توختالماڭ
بەلكىم سىز بۇ ئاجرىشىشتا ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىشىڭىز مۇمكىن ، بۇ سىزنى باشقىلار بىلەن سابىق كىشىلىرىڭىزنى ئويلاندۇرىدۇ.
سىز «قانداق بولسا» ياكى «ئەگەر بولسا» دېگەن ئويلار ئۈستىدە توختىلىشىڭىز مۇمكىن. ئەگەر بۇ خىل ئەھۋال بولسا ، ئۇنداقتا سىز ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشنى توختىتىشىڭىز ۋە ئالغا ئىلگىرىلىشىڭىز كېرەك. سىز پەقەت سەۋرچان بولۇشىڭىز ۋە ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىمەسلىكىڭىز كېرەك.
قانداق؟ ئەگەر ئۇنى يۈز بەرگەنلىكىڭىز ئۈچۈن ئۆزىڭىزنى ئەيىبلىسىڭىز ھەمدە باشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاشنى توختاتماقچى بولسىڭىز ، ئۇنداقتا ئاكتىپلىق بىلەن ئۆزگەرتىش ئېلىپ بېرىڭ.
بىر خىل ئۇسۇل ئەڭ ناچار ئەھۋالنى تەسەۋۋۇر قىلىش. ئەمما ، كېيىنكى ئىشلار توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ.
6) ئەڭ ناچار ئەھۋالنى تەسەۋۋۇر قىلىپ بېقىڭباشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاشنى توختىتىڭ ، ئەڭ ناچار ئەھۋالنى ئويلاش.
ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، سابىق ۋە باشقىلار ھەققىدە ئەڭ ناچار ئەھۋالنى تەسەۋۋۇر قىلىڭ. بۇ باشتا قانچىلىك ئازابلىق بولۇشىدىن قەتئىينەزەر ، ئەگەر سىز ئوخشاش بىر ئىشنى ئويلىسىڭىز ، كاللىڭىز بۇ خىيالغا كۆنۈپ قالىدۇ.
تېخىمۇ مۇھىمى ، ئاخىرىدا زېرىكىپ ، ئالغا ئىلگىرىلەيسىز.
بۇ ئۇسۇلنى ئىشلىتىپ باققان نۇرغۇن كىشىلەر بۇنىڭ ئۈنۈملۈك ئىكەنلىكىنى تەكىتلەيدۇ. بۇنىڭ سەۋەبى ئەقىل ئادەتتە ئەڭ ئاز قارشىلىق كۆرسىتىش يولىنى تۇتىدۇ.
شۇڭا ، ئەگەر سىز ئەڭ ناچار ئەھۋالنى داۋاملىق ئويلىسىڭىز ، كاللىڭىز ئىلگىرىكى ۋە باشقىلارنى ئويلاشنى پۈتۈنلەي توختىتىدۇ.
يەنە بىر تەكلىپ ، ئۆزىڭىزدىن «ئەگەر نېمە ئىش يۈز بېرىشى مۇمكىن» ياكى «مېنىڭ ئەڭ قورقىدىغىنىم نېمە» دېگەندەك سوئاللارنى سوراش ، بۇ سىزنىڭمۇ ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ.
7) ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يېزىڭ ، شۇنداق قىلسىڭىز بىر تەرەپ قىلالايسىز ئۇلار
باشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاشنى توختىتىدىغان يەنە بىر ئەمەلىي ئۇسۇل ، يۈز بەرگەن ئىشلار توغرىسىدىكى ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى ۋە ھېسسىياتىڭىزنى يېزىش.
خالامسىز؟ ئۇلارنى قويۇپ بېرىڭ ياكى بىر تەرەپ قىلىڭ ، ئۇلارنى يېزىش سىزنىڭ ئىلگىرىلىشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. ئۇ ھەتتا سىزنىڭ تېخىمۇ ياخشى ئۇخلىشىڭىزغا ياردەم بېرەلەيدۇ!
بۇ قانداق ئىشلەيدۇ؟ دېمەك ، سىز ئەمدى ئۇنى ئۇنچە شەخسىي ئالمايسىز.
ئۇ سىزنىڭ ئوبيېكتىپ بولۇشىڭىزغا ۋە ئىشلارنى باشقا نۇقتىدىن كۆرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ. بولۇشتېخىمۇ ئېنىق قىلىپ ئېيتقاندا ، ئوي-پىكىرلىرىڭىزنى يازسىڭىز ، بۇ چوڭ مېڭىنىڭ نەرسىلەرگە باشقىچە قاراش ۋە باشقىچە كۆز قاراشنى قوزغايدۇ.
قاراڭ: سىزنى يېقىنلاشتۇرىدىغان قىزىقىشىڭىزنى سورايدىغان 100 سوئال8) نەپەس مەشىقىگە تايىنىپ
نەپەسلىنىش مەشىقى قىلىش ناھايىتى ئاددىي ، ئەمما ئۈنۈملۈك ئۇسۇل بولۇپ ، زېھنىڭىزنى تازىلاپ ئارام ئېلىڭ.
سىز سىناپ باقسىڭىز بولىدىغان بىر نەپەسلىنىش مەشىقى 4-7-8 نەپەسلىنىش تېخنىكىسى. قىلىش جىمجىت جايدا راھەت ئولتۇرۇپ كۆزىڭىزنى يۇمۇش. ئاندىن ، تۆتنى ساناپلا نەپەس ئېلىڭ ، نەپسىڭىزنى يەتتە ساناپ تۇرۇڭ ، سەككىز سان بىلەن نەپەس ئېلىڭ.
ئەمما ئەگەر بۇ ئىشنىڭ بولىدىغانلىقىغا ئىشەنمىسىڭىز ، مەن ئۇنىڭغا ئېرىشىمەن. ئىلگىرىكى ھاياتىڭىزدىن باشقا ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىش تەسكە توختايدۇ ، بولۇپمۇ سىز ئۇزۇن ۋاقىت بىللە بولغان بولسىڭىز.
ئەگەر شۇنداق بولسا ، شامان ئىجاد قىلغان بۇ ھەقسىز نەپەس سىن فىلىمىنى كۆرۈشنى تەۋسىيە قىلىمەن. ، رۇدا Iandê.
رۇدا ئۆزىنى تونۇغان باشقا ھايات مەشقاۋۇل ئەمەس. شامان دىنى ۋە ئۆزىنىڭ ھايات مۇساپىسى ئارقىلىق ، ئۇ قەدىمكى داۋالاش تېخنىكىلىرىغا زامانىۋى بۇرۇلۇش ھاسىل قىلدى. جىسمىڭىز ۋە روھىڭىز بىلەن. سىز بىلەن قايتا ئۇلىنىشھېسسىياتىڭىز ئارقىلىق كۆپچىلىكنىڭ ئەڭ مۇھىم مۇناسىۋىتى - ئۆزىڭىز بىلەن بولغان مۇناسىۋىتىڭىزگە ئەھمىيەت بېرىشكە باشلىيالايسىز.
شۇڭا ئەگەر تەشۋىش ۋە بېسىم بىلەن خوشلىشىشقا تەييارلانسىڭىز ، تۆۋەندىكى ھەقىقىي نەسىھىتىنى كۆرۈڭ.
ھەقسىز سىننى كۆرۈش ئۈچۈن بۇ يەرنى چېكىڭ.
سىناپ بېقىش ۋە ئالغا ئىلگىرىلەشنىڭ بىر ئۇسۇلى بولسا ، تەپەككۇر قىلىش. ياساش ماھارىتى.
ئۇنىڭ قىيىن ئۆتكەلدىن ئۆتۈۋاتقان كىشىلەرگە پايدىسى بار. ئاددىي قىلىپ ئېيتقاندا ، تەپەككۇر قىلىش بەزى كىشىلەرنىڭ تەشۋىشلىنىش ، بېسىم ۋە چۈشكۈنلۈك قاتارلىق پاسسىپ ھېسسىياتلارنى كونترول قىلىشىغا ياردەم بېرىدۇ.
قانداق بولىدۇ؟ بۇرۇنقىلىرىڭىز ھەققىدە قانچىلىك ئويلانغانلىقىڭىز ۋە ھېسسىياتىڭىز ھەققىدە. ) يېڭى قىزىقىشنى تەرەققىي قىلدۇرۇڭ ياكى بىر گۇرۇپپىغا قوشۇلۇڭ
تېخىمۇ كۆپ بىلگۈڭىز بارمۇ؟ قولىڭىزدا. بۇ بىر گۇرۇپپىغا كىرىش ياكى يېڭى قىزىقىشنى باشلاش دېگەندەك يېڭى ۋە كىشىنى ھاياجانلاندۇرىدىغان ئىشلارنى قىلىشنىڭ ئەڭ ياخشى پۇرسىتى.
باشقىلارغا دىققەت قىلىدىغان ئىش بولغاندائايرىلىشىڭىزغا قارىغاندا ، باشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاشنىڭ ئاز ئىكەنلىكىنى بايقايسىز. زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرىدىغان يېڭى ۋە كىشىنى ھاياجانلاندۇرىدىغان بىر نەرسىگە ئېرىشىش ئارقىلىق ، بېشىڭىزدا يېڭى ئويلارمۇ بولىدۇ>
قاراڭ: ھاياتىڭىز ھېچ يەرگە بارمىغاندا قىلالايدىغان 14 ئىششۇڭا ، سىرتقا چىقىپ يېڭى بىر ئىشنى باشلاڭ ، مەسىلەن چېنىقىش سىنىپىغا قاتنىشىش ياكى سىزنى ئىشغال قىلىدىغان باشقا ئىشلارغا ئوخشاش.
11) يېڭى جاي ۋە پائالىيەتلەر ئۈستىدە ئىزدىنىڭ باشقىلار بىلەن كاللىڭىزنى چىقىرىۋېتىڭ ، يېڭى جايلارنى ئىزدەپ يېڭى نەرسىلەرنى سىناپ بېقىڭ. بىر كونسېرتقا بېرىش. 0> بەزى كىشىلەر ھەتتا يېڭى جايلاردا يېڭى مۇھەببەت تاپىدۇ. تېخىمۇ مۇھىمى ، سىز يېڭى دوست تۇتىسىز ياكى ئەڭ يېقىن دوستىڭىزغا ئايلىنىدىغان ئادەم بىلەن ئۇچرىشىسىز.
سىز ئەزەلدىن بىلمەيسىز ، ھەتتا جاندىشىڭىز بىلەنمۇ ئۇچرىشىشىڭىز مۇمكىن. دوستلار
باشقىلار بىلەن بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلاشنى توختىتىشنىڭ يەنە بىر ياخشى ئۇسۇلى ، دوستلىرىڭىز ۋە تۇغقانلىرىڭىز قاتارلىق سىز ياخشى كۆرىدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈش.
بۇ نېمە ئۈچۈن ئىشلەيدۇ؟
بۇ ناھايىتى ئاددىي: ئۇ زېھنىڭىزنى ئالدىراش قىلىدۇ ۋە زېھنىڭىزنى مەركەزلەشتۈرىدۇسابىق ۋە سىزنىڭ ئورنىنى ئالغاندىن باشقا يەنە بىر نەرسە.
ئەگەر دوستىڭىز كەچلىك تاماقتا بىللە بولسا ، بۇرۇنقىلىرىڭىزنى ئويلىمايسىز. ئەگەر دوستلىرىڭىز بىلەن بىللە ھاراق ئىچىۋاتقان بولسىڭىز ، بۇرۇنقى ۋە باشقىلارنى ئويلىمايسىز. كۆڭلىڭىزدىكى ئىشلار. شۇڭا ، سىز چوقۇم سىزنى ياخشى كۆرىدىغان ۋە سىزگە كۆڭۈل بۆلىدىغان كىشىلەر بىلەن ۋاقىت ئۆتكۈزۈشىڭىز كېرەك.
13) AC پىسخىكىلىق داۋالاشنى سىناپ بېقىڭ
قوبۇل قىلىش ۋە ۋەدىسىنى داۋالاش بۇ بىر خىل پىسخىكىلىق داۋالاشنىڭ بىر خىل ئۇسۇلى بولۇپ ، ئۇ سىزنىڭ ۋەقەلەر ۋە ھېسسىياتنى تېخىمۇ كۆپ قوبۇل قىلىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ ، شۇنداقلا بۇ نىشانلارغا ماس كېلىدىغان قىممەت قارىشىنى ئاساس قىلغان ھەرىكەتكە تېخىمۇ كۆپ ۋەدە بېرىدۇ. ماس پىكىر ، ھېسسىيات ۋە ھەرىكەت.
باشقىچە قىلىپ ئېيتقاندا ، ئۇ ئىشلارنى ئۆزىڭىزگە ئاسانلاشتۇرۇش ئارقىلىق باشقىلار بىلەن بۇرۇنقى ئويلىنىشىڭىزنى توختىتىشىڭىزغا ياردەم بېرىدۇ. ACT ئارقىلىق ئۆزىڭىزنىڭ كۆڭلىڭىزنى يېرىم قىلىدىغان سەۋەبلەرنى چۈشىنىسىز ۋە ئۇلارنى قوبۇل قىلىسىز.
بۇ يۈز بەرگەن پاكىتنى ئۆزگەرتەلمەيدۇ. ئەمما ، سىزدە بار بولغان ھېسسىيات ۋە ئويلارنى قوبۇل قىلسىڭىز ، ئۆزىڭىزنى كەچۈرۈشىڭىزگە ياردەم بېرىدۇ ۋە سىزنىڭ ئايرىلىپ كېتىشىڭىزدە ئۆزىڭىزنى ئەيىبلەشنى توختىتىدۇ.
ئۇ قانداق ئىشلەيدۇ؟ ھازىرقى پەيت. دېمەك ، سىز ئۆتمۈشتە ئەمەس ، ئەتراپىڭىزدا يۈز بېرىۋاتقان ئىشلارغا ئەھمىيەت بېرىسىز
