Зміст
Думати про свого колишнього з кимось іншим, хто, ймовірно, замінив вас у їхньому житті, - одна з найгірших речей, які можуть трапитися після розриву стосунків.
Це болючий досвід, і це не рідкість. Насправді, багато людей проходять через це після того, як їхні стосунки закінчуються.
Якщо ви зараз переживаєте те ж саме, я розумію, наскільки це може вас розчаровувати і засмучувати. Ви, напевно, відчуваєте злість і заздрість одночасно.
Отже, ось 15 практичних порад, які допоможуть вам якнайшвидше перестати думати про свого колишнього з кимось іншим.
1) Не переслідуйте свого колишнього та його нового партнера
Перше, що вам потрібно зробити, якщо ви хочете перестати думати про свого колишнього з кимось іншим, - утриматися від переслідування.
Дозвольте мені пояснити:
Якщо ви будете стежити за тим, що робить ваш колишній, ви можете виявити, що одержимі кожним його кроком, а це тільки зробить вас ще більш нещасними.
Отже, моя вам порада:
Не будьте тим моторошним колишнім, який стежить за своїм колишнім і його новим партнером.
Що ви отримаєте, переслідуючи їх?
Ви сподіваєтеся дізнатися, чи щасливі вони?
Дивіться також: 14 ефективних способів показати, що ви комусь подобаєтеся (повний список)Ви хочете завдати їм такого ж болю, який відчуваєте самі?
Ні!
Переслідування вашого колишнього та його нового партнера не допоможе вам припинити думати про них. Це лише погіршить ваше самопочуття, бо ви поводитеся як божевільна людина.
Навіть якщо ваш колишній зараз ні з ким не зустрічається, ця порада все одно залишається в силі. Перервати всі контакти - найкращий спосіб перестати думати про нього взагалі.
2) Припиніть на деякий час користуватися соціальними мережами
Хоча соціальні мережі не є ворогом, вони також є поживним середовищем для порівняння та заздрощів.
Як так?
Ну, ви, мабуть, помітили, що всі публікують хороші речі і відфільтровують погані.
А коли ви щойно розлучилися, ви, швидше за все, відчуваєте багато негативних емоцій, таких як ревнощі та заздрість.
Якщо ви не будете обережними, вас засмокче в чорну діру соціальних мереж, і тоді ви зрозумієте, що настав час вимкнутись.
Хоча ви можете хотіти бути пов'язаними з життям вашого колишнього, це лише погіршить ваше самопочуття.
Відключившись на деякий час від соціальних мереж, ви дасте собі можливість зцілитися.
Ви також можете захистити себе від потенційно негативного впливу соціальних мереж, встановивши для себе здорові межі.
3) Вправи для вивільнення ендорфінів, які покращують самопочуття
Я знаю, що це не те, чого ви хочете, але вислухайте мене:
Доведено, що фізичні вправи допомагають людям з широким спектром проблем, включаючи тривогу, стрес і депресію. Також доведено, що вони знижують рівень гормону кортизолу (гормону, що відповідає за стрес) в крові.
Якщо ви відчуваєте стрес або тривогу, ваш організм виробляє більше кортизолу. А іноді, коли ви переживаєте розрив стосунків, ваш організм може виробляти більше кортизолу, через що ви можете відчувати більший стрес або тривогу.
Як наслідок, у вас можуть виникнути проблеми зі сном, їжею і навіть відчуття безнадійності.
Отже, якщо ви хочете перестати думати про свого колишнього з кимось іншим і відчути себе краще, тоді рухайтеся. Увімкніть музику, яка додасть вам наснаги, і переконайтеся, що ви виклалися на повну.
Коли ви тренуєтеся, у вашому мозку вивільняються ендорфіни, які покращують ваше самопочуття. І давайте будемо чесними, ви також можете спітніти, що також покращить ваше самопочуття.
4) Отримайте індивідуальну пораду для вашої ситуації
Хоча поради, наведені в цій статті, допоможуть вам перестати думати про те, що ваш колишній з кимось іншим, може бути корисно поговорити про вашу ситуацію з тренером з питань стосунків.
З професійним тренером зі стосунків ви можете отримати пораду, адаптовану до конкретних проблем, з якими ви стикаєтесь у своєму особистому житті.
Relationship Hero - це сайт, де висококваліфіковані тренери з питань стосунків допомагають людям орієнтуватися в складних і важких любовних ситуаціях, наприклад, уявляти колишнього з кимось іншим. Вони популярні, тому що справді допомагають людям вирішувати проблеми.
Чому я рекомендую їх?
Переживши труднощі в особистому житті, я звернулася до них кілька місяців тому. Після того, як я так довго відчувала себе безпорадною, вони дали мені унікальне розуміння динаміки моїх стосунків, а також практичні поради щодо подолання проблем, з якими я стикалася.
Я був вражений тим, наскільки вони були щирими, розуміючими та професійними.
Всього за кілька хвилин ви можете зв'язатися з сертифікованим тренером зі стосунків і отримати індивідуальну пораду, що відповідає саме вашій ситуації.
Натисніть тут, щоб почати.
5) Не звинувачуйте себе і не зациклюйтеся на цьому
Можливо, ви звинувачуєте себе в розриві, і це змушує вас думати про вашого колишнього з кимось іншим.
Можливо, ви зациклені на думках "а що, якби" або "якби". Якщо це так, то вам потрібно перестати звинувачувати себе і рухатися далі.
Я знаю, що навчитися перестати думати про свого колишнього з кимось іншим не вийде за одну ніч, але зрештою це станеться. Потрібно лише набратися терпіння і не звинувачувати себе.
Як?
Як я вже згадувала раніше, один із способів позбутися почуття провини - це діяти. Якщо ви звинувачуєте себе в тому, що дозволили цьому статися, і хочете перестати думати про свого колишнього з кимось іншим, тоді зробіть щось активне, щоб змінити ситуацію.
Дивіться також: 10 кроків, щоб зрозуміти, хто ви насправдіОдин із способів - уявити собі найгірший з можливих сценаріїв, але про це пізніше.
6) Уявіть найгірший можливий сценарій
Згідно з відповідними дослідженнями в галузі психології, один з дуже ефективних способів перестати думати про свого колишнього з кимось іншим - це думати про найгірший з можливих сценаріїв.
Простіше кажучи, уявіть найгірше про свого колишнього або когось іншого. Незалежно від того, наскільки боляче це може бути на початку, якщо ви продовжуватимете думати про це, ваш мозок звикне до цієї ідеї.
Більше того, рано чи пізно вам це набридне і ви підете далі.
Численні люди, які випробували цей метод, наполягають на його ефективності. А все тому, що розум зазвичай йде шляхом найменшого опору.
Отже, якщо ви продовжуєте думати про найгірший з можливих сценаріїв, ваш розум автоматично перестане думати про вашого колишнього і взагалі про когось іншого.
Ще одна порада - задавати собі питання на кшталт "що може статися, якщо" або "чого я найбільше боюся", і це також допоможе вам рухатися далі.
7) Запишіть свої думки, щоб ви могли їх обробити
Ще одна практична порада, як перестати думати про свого колишнього з кимось іншим, - записувати свої думки і почуття з приводу того, що сталося.
Незалежно від того, чи хочете ви просто випустити їх назовні, чи обробити, запис допоможе вам рухатися далі. Це навіть може допомогти вам краще спати!
Як це працює?
Коли ви записуєте свої думки та емоції, ви розглядаєте їх у перспективі. Це означає, що ви більше не сприймаєте їх так близько до серця.
Це також допомагає бути об'єктивним і бачити речі під іншим кутом. Точніше, коли ви записуєте свої думки, це запускає здатність мозку дивитися на речі по-іншому і змушує вас думати про іншу перспективу.
8) Покладайтеся на дихальні вправи, щоб рухатися далі
Дихальні вправи - це досить простий, але ефективний спосіб очистити розум і розслабитися.
Одна з дихальних вправ, яку ви можете спробувати, - це техніка дихання 4-7-8.
Все, що вам потрібно зробити, це зручно сісти в тихому місці і заплющити очі. Потім просто вдихніть на рахунок чотири, затримайте дихання на рахунок сім і видихніть на рахунок вісім.
Але якщо ви не впевнені, що це спрацює, я вас розумію. Буває важко зосередитися на чомусь іншому, окрім життя вашого колишнього, особливо якщо ви були разом протягом тривалого часу.
Якщо це так, я настійно рекомендую подивитися це безкоштовне відео про дихальну роботу, створене шаманом Рудою Янде.
Руда - не черговий самопроголошений лайф-коуч. Завдяки шаманізму та власному життєвому шляху він створив сучасний погляд на стародавні техніки зцілення.
Вправи в його підбадьорливому відео поєднують в собі багаторічний досвід дихальних практик і стародавні шаманські вірування, покликані допомогти вам розслабитися і прийти в гармонію з тілом і душею.
Після багатьох років придушення моїх емоцій, динамічний потік дихальної роботи Руди буквально відродив цей зв'язок.
І це те, що вам потрібно:
Іскра, яка знову з'єднає вас з вашими почуттями, щоб ви могли почати фокусуватися на найважливіших стосунках з усіх - тих, які ви маєте з самим собою.
Тож якщо ви готові розпрощатися з тривогою та стресом, ознайомтеся з його щирими порадами нижче.
Натисніть тут, щоб переглянути безкоштовне відео.
9) Спробуйте кілька технік медитації
Ось ще одна практична порада, як перестати думати про свого колишнього з кимось іншим.
Один із способів спробувати рухатися далі - медитація.
Завдяки незліченним дослідженням ми знаємо, що медитація має багато переваг, зокрема покращує рівень концентрації, фокус, пам'ять і навички прийняття рішень.
Вона також має переваги для людей, які переживають важкі часи. Простіше кажучи, медитація допомагає деяким людям взяти під контроль негативні емоції, такі як тривога, стрес і депресія.
Як так?
Керування увагою та усвідомленням за допомогою медитації - це те, що дозволяє вам отримати контроль над тим, скільки ви думаєте про свого колишнього і що ви відчуваєте.
Ви зможете побачити речі такими, якими вони є, і саме тому це допоможе вам більше не зациклюватися на речах.
10) Розвинути нове хобі або приєднатися до групи
Хочете дізнатися більше?
Якщо ви щойно розлучилися, у вас з'явиться багато вільного часу. Це ідеальна можливість зайнятися чимось новим і цікавим, наприклад, приєднатися до групи або почати нове хобі.
Коли вам є на чому зосередитися, окрім вашого розриву, ви побачите, що рідше думаєте про свого колишнього з кимось іншим. Маючи щось нове і захоплююче, на чому можна зосередитися, у вас також з'являться нові думки в голові.
Більше того, ви почуватиметеся набагато краще і менше сумуватимете, бо матимете інших людей, з якими зможете спілкуватися.
Тож вийдіть і почніть робити щось нове, наприклад, запишіться на фітнес-клас або щось інше, що допоможе вам зайнятись.
11) Досліджуйте нові місця та види діяльності
Один із чудових способів відволіктися від колишнього з кимось іншим - це дослідити нові місця і спробувати щось нове.
Спробуйте зробити те, чого ви не робили раніше, наприклад, відвідати художній музей, поїсти в популярному ресторані або навіть піти на концерт.
Всі ці речі допоможуть вам відчути життя по-новому, що дасть вам змогу відчути, що у вас є більше, заради чого жити, і більше можливостей прожити своє життя.
Деякі люди навіть знаходять нове кохання в нових місцях. Більше того, ви знайдете нових друзів або зустрінете когось, хто стане вашим найкращим другом.
Ніколи не знаєш, можливо, ти навіть зустрінеш свою другу половинку.
12) Проведіть час з членами сім'ї або друзями
Ще один чудовий спосіб перестати думати про свого колишнього з кимось іншим - проводити час з тими, кого ви любите, наприклад, з друзями та членами сім'ї.
Чому це працює?
Це дуже просто: це тримає ваш розум зайнятим і змушує вас зосередитися на чомусь іншому, окрім вашого колишнього і того, хто вас замінив.
Якщо ви запросили друга на вечерю, ви не будете думати про свого колишнього. Якщо ви випиваєте з друзями, ви не будете думати про свого колишнього і про когось іншого.
Думаю, справа в тому, що коли ви зосереджуєтесь на інших, особливо на тих, хто піклується про вас, це допомагає відволіктися від проблем. Тож вам точно потрібно проводити час з людьми, які вас люблять і піклуються про вас.
13) Спробуйте психологічну терапію AC
Терапія прийняття і прихильності - це форма психологічної терапії, яка допомагає вам розвинути більше прийняття подій і емоцій, а також більшу прихильність до ціннісних дій, що відповідають цим цілям.
Вона також допомагає вам робити зміни, які ведуть до більш конгруентних думок, почуттів і поведінки.
Іншими словами, це допоможе вам перестати думати про свого колишнього з кимось іншим, полегшивши собі життя. За допомогою ACT ви зрозумієте причини, чому вам погано, і приймете їх.
Це не змінює фактів, що сталися. Але прийняття емоцій і думок, які у вас є, допоможе вам пробачити себе і перестати звинувачувати себе у розриві стосунків.
Як це працює?
По суті, ця форма терапії полягає в тому, щоб перебувати в теперішньому моменті. Це означає, що ви зосереджені на тому, що відбувається навколо вас, а не на минулому чи майбутньому.
Цього можна досягти за допомогою медитації з усвідомленням, вправ на самоспівчуття та прийняття.
Усвідомленість - це стан уважності та присутності, який призводить до відчуття спокою. Завдяки цьому процесу ви не будете думати про свого колишнього з кимось іншим. Замість цього ви зосередитеся на тому, що ви можете контролювати в цей момент.
Це дає вам можливість оцінити свої теперішні думки і почуття, не зациклюючись на них настільки, що вони впливають на інші аспекти вашого життя.
14) Ходіть на побачення з іншими людьми
Хоча ця порада може наштовхнути вас на думку, що ви боретеся з вогнем вогнем, це не так.
Один із способів перестати думати про свого колишнього з кимось іншим - це піти на побачення.
Так, це може здатися нелогічним, але побачення з іншими людьми дійсно можуть допомогти вам рухатися далі і забути колишнього.
Дослідження показало, що люди, які знову почали зустрічатися, мали краще психічне здоров'я та самооцінку.
Це тому, що їм було на що чекати, окрім поганих спогадів про розставання.
Що це означає для вас?
Чим більше ви виходите у світ, тим більше ви зможете зосередитися на тому, що відбувається навколо вас, а не тільки на своїх думках.
15) Святкуйте себе і те, ким ви є
Нарешті, щоб перестати думати про свого колишнього з кимось іншим, вам потрібно святкувати себе і те, ким ви є.
Можливо, ви щойно розлучилися зі своїм довгостроковим або короткостроковим партнером. Незалежно від того, якими були ваші стосунки, ви все одно гідні любові.
Ви все ще особлива людина, яка заслуговує на те, щоб її любили і цінували. Тож, переконайтеся, що ви святкуєте себе і те, ким ви є.
Розставання - це боляче, але немає причин дозволяти йому пригнічувати вас. Також немає причин витрачати час на тугу за колишнім, коли є інші люди, які могли б ставитися до вас набагато краще.
Час взяти себе в руки, витерти пил і почати все з чистого аркуша! Хоча зараз вам так не здається, але в романтичному плані у вас перед очима світле майбутнє.
Заключні думки
Отже, це 15 практичних порад, які допоможуть вам перестати думати про свого колишнього з кимось іншим.
Ваші стосунки закінчилися, але це не означає, що ви повинні бути нещасними, сумними і втрачати самооцінку.
Перестаньте думати про свого колишнього взагалі, зцілившись від болю розриву і допомагаючи собі рухатися далі!
Немає кращого часу, ніж зараз, щоб почати жити так, як ви хочете, а також попрощатися з минулим і привітатися з кращим майбутнім.
