Nola utzi zure ohiari beste norbaitekin pentsatzea: 15 aholku praktiko

Nola utzi zure ohiari beste norbaitekin pentsatzea: 15 aholku praktiko
Billy Crawford

Zure ohia beste norbaitekin pentsatzea, ziurrenik bere bizitzan ordezkatuko zaituena, haustura baten ondoren gerta daitekeen gauzarik txarrenetariko bat da.

Esperientzia mingarria da eta ez da hori. ezohikoa. Izan ere, jende asko pasatzen da hau harremana amaitu ondoren.

Gaur egun berdina pasatzen ari bazara, ulertzen dut zein frustragarria eta atsekabea izan behar duzun hau zuretzat. Seguruenik, haserre eta jeloskor sentituko zara aldi berean.

Beraz, hona hemen 15 aholku praktiko, zure ohiarekin beste norbaitekin ahalik eta azkarren pentsatzeari uzteko.

1) Ez ibili atzetik. zure ohia eta bere bikote berria

Egin behar duzun lehen gauza, beste norbaitekin zure ohiari buruz pentsatzeari utzi nahi badiozu, atzetik ez uztea da.

Utzidazu azaltzen:

Zure ohiak egiten ari denari kontrolatzen badiozu, baliteke egiten dituen mugimendu bakoitzarekin obsesionatuta zaudela eta horrek zorigaiztoko sentiaraziko zaitu.

Beraz, nire aholkua da. :

Ez izan ohiari eta bikotekide berriari jarraipena ematen dion ohi beldurgarri hori.

Zer irabaziko duzu haiek jazartzean?

Aurkitzea espero al duzu. pozik badaude?

Sentitzen dituzun min berdinean jarri nahi al diezu?

Ez!

Zure ohia eta bere bikote berria jazartzeak ez du ezer egingo haietan pentsatzeari utzi. Zure buruarekin okerrago sentituko zaitu, ero baten moduan jokatzen ari zarelako.

Zure ohia bada ere.edo etorkizuna.

Hau lor daiteke mindfulness meditazioa, autoerrukia eta onarpen ariketak eginez.

Mindfulness arreta eta presentzia egoera bat da, eta lasaitasun sentsazioa dakar. Prozesu honen bidez, ez duzu zure ohiari buruz beste norbaitekin pentsatuko. Horren ordez, une horretan kontrola dezakezun horretan zentratuko zara.

Honek zure egungo pentsamenduak eta sentimenduak balioesteko gaitasuna ematen dizu haietan hain harrapatu gabe, non zure bizitzako beste alderdiei eragiten dien.

14) Joan zitetara beste pertsona batzuekin

Aholku honek suarekin suarekin borrokatzen ari zarela pentsarazten dizun arren, hori ez da egia.

Gelditzeko modu bat zure ohiarekin beste norbaitekin pentsatzea zita batean egotea da.

Bai, intuitiboa dirudi, baina beste pertsona batzuekin hitzorduetara joateak benetan lagun zaitzake zure ohia gainditzen.

Ikerketa batek frogatu zuen berriro elkartzen hasi ziren pertsonek osasun mentala eta autoestimu hobeak zituztela.

Hau da, hausturaren oroitzapen txarrez gain zer ikusia zutelako.

Zer esan nahi du horrek zuretzat?

Zenbat eta gehiago atera mundura, orduan eta gehiago bideratu ahal izango duzu inguruan gertatzen ari denari eta ez zure pentsamenduei soilik.

15 ) Ospa ezazu zeure burua eta nor zaren

Azkenik, zure ohiari beste norbaitekin pentsatzeari uzteko, zure burua eta nor zaren ospatu behar duzudira.

Baliteke epe luzeko bikotearekin edo iraupen laburreko bikotearekin hautsi izana. Harremana nolakoa izan zen, oraindik ere maitasuna merezi duzu.

Oraindik maitatua eta estimatua izatea merezi duen pertsona berezia zara. Beraz, ziurtatu zeure burua eta nor zaren ospatzen duzula.

Hasturak min egiten dute, baina ez dago arrazoirik haiek uzteko. Ez dago arrazoirik zure denbora zure ohiaren atzetik kentzen pasatzeko, askoz hobeto tratatuko zaituen beste pertsona batzuk daudenean.

Zure burua jasotzeko, hautsak kentzeko eta garbiketa batekin berriro hasteko garaia da. arbel! Orain agian horrela uste ez duzun arren, etorkizun oparoa duzu aurrean erromantikoki hitz eginez.

Azken gogoetak

Beraz, 15 aholku praktiko dira zure ohiarekin pentsatzeari uzten laguntzeko. beste norbait.

Zure harremana amaitu zen, baina horrek ez du esan nahi zorigaiztoko, triste egon behar duzunik eta autoestimua galdu behar duzunik.

Utzi zure ohiari buruz pentsatzeari erabat sendatuz. zure hausturaren mina eta zure buruari aurrera egiten laguntzea!

Ez dago orain baino une hoberik nahi duzun bizitza bizitzen hasteko, baita zure iraganari agur esateko eta etorkizun hobe bati kaixo esateko ere.

momentuz ez dago norbaitekin parte hartzen, aholku honek zutik jarraitzen du. Harreman guztiak moztea da haietaz guztiz pentsatzeari uzteko modurik onena.

2) Utzi pixka bat sare sozialak erabiltzeari

Sare sozialak etsaia ez diren arren, haztegi bat ere bada. alderatzeko eta jeloskortasunerako.

Nola?

Beno, baliteke denek gauza onak argitaratzen dituztela eta gauza txarrak iragazten dituztela.

Eta besterik ez duzunean. hautsita, litekeena da jelosia eta inbidia bezalako emozio negatibo asko bizitzea.

Kontuz ez bazara, sare sozialen zulo beltzean sartuta ikusiko zara eta orduan dakizu itzaltzeko ordua.

Zure ohiaren bizitzarekin konektatu nahi baduzu ere, zure buruarekin okerrago sentituko zara.

Sare sozialetatik pixka bat deskonektatuz gero, eman zeure burua sendatzeko aukera.

Sare sozialen eragin negatiboetatik ere babes dezakezu zeure buruari muga osasungarriak ezarriz.

3) Hobe sentituko zaituzten endorfinak askatzeko ariketa

Badakit hau ez dela egin nahi duzuna, baina entzun nazazu:

Ariketak arazo ugari dituzten pertsonei laguntzen diela frogatu da, antsietatea, estresa eta depresioa barne. Gainera, frogatuta dago odolean kortisol hormonaren (estresa eragiten duen hormona) maila jaisten duela.

Badazu.estresatuta edo urduri, orduan zure gorputzak kortisol gehiago sortzen du. Eta batzuetan, haustura bat igarotzen ari zarenean, zure gorputzak kortisol gehiago sor dezake, eta horregatik estresatuago edo antsietateago sentituko zara.

Ondorioz, lo egiteko, jateko eta jateko arazoak izan ditzakezu. itxaropenik gabe senti daiteke.

Beraz, zure ohiari beste norbaitekin pentsatzeari utzi nahi badiozu eta hobeto sentiarazi nahi baduzu, mugitu. Jarri boterea sentiarazten zaituen musika eta ziurtatu zure burua ahalik eta gehien bultzatzen duzula.

Ariketa egiten duzunean, endorfinak askatzen ari zara burmuinean, eta horrek hobeto sentituko zaitu. Eta zintzoak izan gaitezen, baliteke izerdia botatzea eta horrek hobeto sentituko zaitu.

4) Lortu zure egoerarako neurrira egindako aholkuak

Artikulu honetako aholkuek lagunduko dizuten arren. zure ohiari buruz beste norbaitekin pentsatzeari uzten diozu, lagungarria izan daiteke harremanetarako entrenatzaile batekin zure egoerari buruz hitz egitea.

Harremanetako entrenatzaile profesional batekin, aurrez aurre dituzun arazo zehatzetara egokitutako aholkuak jaso ditzakezu. zure maitasun-bizitza.

Harremanen Heroia oso trebatuta dauden harremanetako entrenatzaileek jendeari maitasun egoera konplexu eta zailetan nabigatzen laguntzen duten gune bat da, ohia beste norbaitekin irudikatzea adibidez. Ospetsuak dira jendeari benetan laguntzen dietelako arazoak konpontzen.

Zergatik gomendatzen ditut?

Beno, nire maitasun-bizitzan zailtasunak igaro ondoren, harremanetan jarri nintzen.haiek duela hilabete batzuk. Hainbeste denboraz ezintasun sentitu ostean, nire harremanaren dinamikaren ikuspegi paregabea eman zidaten, eta aurrez nituen arazoak gainditzeko aholku praktikoak barne.

Harrituta geratu nintzen zein jator, ulerkorra eta profesionalak ziren.

Minutu gutxitan harremanetarako entrenatzaile ziurtatu batekin konekta zaitezke eta zure egoerari egokitutako aholkuak jaso ditzakezu.

Hasteko, egin klik hemen.

5) Ez ezazu zeure buruari errua leporatu edo ez egon horretan.

Baliteke zure buruari leporatzen ari zaren hausturaren errua eta honek zure ohiari buruz beste norbaitekin pentsatzera bultzatzen zaitu.

Baliteke "zer gertatuko balitz" edo "bakarrik balitz" pentsamenduetan ari zarela. Hori horrela bada, zeure buruari errua botatzeari utzi eta aurrera egin behar duzu.

Badakit beste norbaitekin zure ohiari buruz pentsatzeari uzten ikastea ez dela egun batetik bestera gertatuko, baina azkenean gertatuko da. Pazientzia izan behar duzu eta ez ezazu zeure buruari errurik bota.

Nola?

Lehen aipatu dudan bezala, errua kentzeko modu bat neurriak hartzea da. Gertatzen uzteagatik zure buruari errua leporatzen bazaio eta zure ohiari beste norbaitekin pentsatzeari utzi nahi badiozu, egin zerbait aktibo aldaketa bat egiteko.

Modu bat posible den eszenatokirik txarrena imajinatzea litzateke. Baina, horri buruz gehiago geroago.

6) Imajinatu ahalik eta eszenatokirik txarrena

Psikologiaren arloko ikerketa garrantzitsuen arabera, oso modu eraginkorrauztea zure ohiari beste norbaitekin pentsatzea posible den eszenatokirik txarrenean pentsatzea da.

Besterik gabe, imajinatu zure ohiari eta beste norbaiti buruzko txarrena. Hasieran zein mingarria izan daitekeen gorabehera, gauza bera pentsatzen jarraitzen baduzu, zure gogoa ohituko da ideia horretara.

Are gehiago, azkenean aspertu eta aurrera egingo duzu.

Metodo hau probatu duten jende ugarik azpimarratu dute eraginkorra dela. Eta hori da, normalean, gogoak erresistentzia txikieneko bidea hartzen duelako.

Beraz, eszenatoki okerrenean pentsatzen jarraitzen baduzu, zure buruak automatikoki utziko dio zure ohiari eta beste norbaiti buruz pentsatzeari.

Beste aholku bat da zure buruari galderak egitea "zer gertatuko balitz" edo "zeintzuk dira nire beldurrik okerrenak" eta honek ere aurrera egiten lagunduko dizu.

7) Idatzi zure pentsamenduak prozesatu ahal izateko. haiek

Zure ohiari beste norbaitekin pentsatzeari uzteko beste aholku praktiko bat gertatutakoari buruz zure pentsamenduak eta sentimenduak idaztea da.

Nahi duzun ala ez. besterik gabe utzi edo prozesatu, idazteak aurrera egiten lagunduko dizu. Hobeto lo egiten ere lagun zaitzake!

Nola funtzionatzen du honek?

Zure pentsamenduak eta emozioak idazten dituzunean, perspektiban jartzen ari zara. Horrek esan nahi du ez duzula gehiago pertsonalki hartzen.

Ikusi ere: Nola utzi gizartetik: 23 urrats giltzarriak

Objektibo izaten eta gauzak beste angelu batetik ikusten ere laguntzen dizu. Izanzehatzago, zure pentsamenduak idazten dituzunean, honek garunak gauzak beste modu batera ikusteko gaitasuna piztuko du eta beste ikuspegi batean pentsaraziko zaitu.

8) Arnasketa ariketetan oinarritu aurrera egiteko

Arnasketa ariketak egitea zure burua garbitzeko eta erlaxatzeko modu nahiko sinplea baina eraginkorra da.

Proba dezakezun arnasketa ariketa bat 4-7-8 arnasketa teknika da.

Dukazun guztia. leku lasai batean eroso eseri eta begiak ixtea da. Gero, arnasa hartu lautik zenbatuz, eutsi arnasa zazpitik zenbatuz eta arnasa eman zortzi zenbatuz.

Baina ez bazaude sinetsita honek funtzionatuko duela, ulertzen dut. Zaila izan daiteke beste ezertan zentratzea zure ohiaren bizitzan ez ezik, batez ere denbora luzez elkarrekin egon bazara.

Horrela bada, xamanak sortutako doako arnasketa bideo hau ikustea gomendatzen dizut. , Rudá Iandê.

Rudá ez da bizitzako entrenatzaile autoprofesional bat. Xamanismoaren eta bere bizitzako bidaiaren bidez, antzinako sendatzeko tekniken egungo bira bat sortu du.

Bere bideo bizigarriko ariketek urteetako arnasesperientzia eta antzinako sinesmen xamanikoak uztartzen dituzte, lasaitzen eta egiaztatzen laguntzeko diseinatuta. zure gorputzarekin eta arimarekin.

Urte asko nire emozioak zapaldu ostean, Rudá-ren arnas-fluxu dinamikoak literalki berpiztu zuen lotura hori.

Ikusi ere: Zure bizitzan benetako lagunik ez duzulako 10 seinale

Eta hori da behar duzuna:

Txinpa bat. zu berriro konektatzekozure sentimenduak, harreman garrantzitsuenean zentratzen has zaitezen, zure buruarekin duzun horretan.

Beraz, antsietateari eta estresari agur esateko prest bazaude, begiratu behean bere benetako aholkuak.

Egin klik hemen doako bideoa ikusteko.

9) Probatu meditazio-teknika batzuk

Hona hemen beste aholku praktiko bat zure ohiari beste norbaitekin pentsatzeari uzteko.

Aurrera egiteko modu bat meditatzea da.

Hainbat ikerketa eta ikerketari esker, orain badakigu meditazioak onura asko dituela, besteak beste, zure kontzentrazio maila, fokua, memoria eta erabakia hobetzea. -trebetasunak egiteko.

Une zaila bizi duten pertsonentzat ere onurak ditu. Besterik gabe, meditazioak pertsona batzuei antsietatea, estresa eta depresioa bezalako emozio negatiboei eusten laguntzen die.

Nola?

Zure arreta eta kontzientzia meditazioaren bidez kudeatzea da kontrola lortzeko aukera ematen dizuna. zure ohiari buruz zenbat pentsatzen duzun eta nola sentitzen zaren baino gehiago.

Gauzak diren bezala ikusteko aukera izango duzu eta horregatik gauzetan gehiago ez gelditzen laguntzen dizu.

10 ) Zaletasun berri bat garatu edo talde batean sartu

Gehiago jakin nahi duzu?

Hasi berria bazara, denbora libre asko izango duzu zure eskuetan. Aukera ezin hobea da zerbait berria eta zirraragarria egiteko, adibidez, talde batean sartzea edo zaletasun berri bat hastea.

Besteetan zentratu behar duzunean.zure haustura baino, zure ohiari beste norbaitekin pentsatzeko aukera gutxiago duzula ikusiko duzu. Zentratu beharreko zerbait berria eta zirraragarria izanda, pentsamendu berriak ere izango dituzu buruan.

Are gehiago, askoz hobeto sentituko zara eta gutxiago triste sentituko zara, beste pertsona batzuekin elkarrekintza izango duzulako.

Beraz, atera eta hasi zerbait berria egiten, adibidez, fitness klase batean sartzea edo okupatuta mantentzen zaituen beste zerbaitetan.

11) Arakatu toki eta jarduera berriak

Modu bikaina Zure ohiari beste norbaitekin burutik kentzea leku berriak arakatzea eta zerbait berria probatzea da.

Saiatu orain arte egin ez dituzun gauzak egiten, adibidez, arte museo bat bisitatzea, jatetxe ezagun batean jatea edo are gehiago. kontzertu batera joatea.

Gauza hauek guztiek bizitza modu guztiz berri batean bizitzen lagunduko dizute, eta horrek bizitzeko gehiago eta bizitzeko aukera gehiago dituzula sentiaraziko dizu.

Batzuek maitasun berria aurkitzen dute leku berrietan. Gainera, lagun berriak egingo dituzu edo zure lagunik onena bihurtuko den norbait ezagutuko duzu.

Inoiz ez dakizu, agian zure arima-laguna ezagutuko duzu.

12) Pasa ezazu denbora zure familiako kideekin edo lagunak

Zure ohiari beste norbaitekin pentsatzeari uzteko beste modu bikaina da maite dituzunekin denbora pasatzea, hala nola zure lagunekin eta senideekin.

Zergatik funtzionatzen du honek?

Hau oso erraza da: zure burua lanpetuta mantentzen du eta arreta jartzen zaituzure ohia eta ordezkatu zaituenaz gain beste zerbait.

Afaltzera lagun bat baduzu, ez duzu zure ohiaz pentsatuko. Zure lagunekin edaten ari bazara, ez duzu zure ohiari eta beste norbaiti buruz pentsatuko.

Suposatzen dut kontua dela besteengan zentratzen zarenean, batez ere zutaz arduratzen direnengan, lagungarri izan daitekeela. zure burua gauzetatik kanpo. Beraz, maite zaituzten eta zaintzen zaituen jendearekin denbora pasa behar duzu zalantzarik gabe.

13) Saiatu AC terapia psikologikoa

Onarpen eta Konpromiso Terapia Gertaeren eta emozioen onarpen handiagoa garatzen laguntzen duen terapia psikologiko bat da, bai eta helburu horiekin bat datozen baloreetan oinarritutako ekintzarekiko konpromiso handiagoa ere.

Halaber, gehiago eragiten duten aldaketak egiten laguntzen dizu. pentsamendu, sentimendu eta jokabide kongruenteak.

Hau da, zure ohiari beste norbaitekin pentsatzen uzten lagunduko dizu, gauzak erraztuz. ACT-rekin gaizki sentitzen zaren arrazoiak ulertuko dituzu eta onartuko dituzu.

Horrek ez ditu gertatutako gertaerak aldatzen. Baina, dituzun emozioak eta pentsamenduak onartzeak zure burua barkatzen lagunduko dizu eta zure hausturaren errua leporatzen uzten lagunduko dizu.

Nola funtzionatzen du?

Funtsean, terapia modu hau barnean egotea da. oraingo unea. Horrek esan nahi du zure inguruan gertatzen ari denari begira zaudela eta ez iraganean




Billy Crawford
Billy Crawford
Billy Crawford idazle eta blogari ondua da, hamarkada bat baino gehiagoko esperientzia duena. Ideia berritzaile eta praktikoak bilatzeko eta partekatzeko grina du pertsona eta enpresei beren bizitza eta eragiketak hobetzen lagun diezaieketen. Bere idazkera sormenaren, ikuspegiaren eta umorearen nahasketa paregabea da, eta bere bloga irakurketa erakargarri eta argigarri bihurtzen du. Billyren espezializazioa gai ugari hartzen ditu, besteak beste, negozioak, teknologia, bizimodua eta garapen pertsonala. Bidaiari dedikatua ere bada, 20 herrialde baino gehiago bisitatu eta gero. Idazten edo munduan ibiltzen ez denean, Billy-ri gustatzen zaio kirola egitea, musika entzutea eta familia eta lagunekin denbora pasatzea.