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Penser à votre ex avec quelqu'un d'autre, qui vous a probablement remplacé dans sa vie, est l'une des pires choses qui puissent arriver après une rupture.
C'est une expérience douloureuse qui n'est pas rare. En fait, de nombreuses personnes passent par là après la fin de leur relation.
Si vous vivez actuellement la même chose, je comprends à quel point cela doit être frustrant et bouleversant pour vous. Vous vous sentez probablement en colère et jaloux en même temps.
Voici donc 15 conseils pratiques pour ne plus penser à votre ex avec quelqu'un d'autre le plus rapidement possible.
1) Ne traquez pas votre ex et son nouveau partenaire
La première chose à faire pour ne plus penser à votre ex avec quelqu'un d'autre est de vous abstenir de le harceler.
Je m'explique :
Si vous surveillez les activités de votre ex, vous risquez d'être obsédé par ses moindres faits et gestes, ce qui ne fera que vous rendre plus malheureux.
Mon conseil est donc le suivant :
Ne soyez pas cet ex effrayant qui surveille son ex et son nouveau partenaire.
Que gagnerez-vous à les traquer ?
Souhaitez-vous savoir s'ils sont heureux ?
Voulez-vous leur infliger la même souffrance que vous ?
Non !
Traquer votre ex et son nouveau partenaire ne vous empêchera pas de penser à eux, mais vous vous sentirez encore plus mal dans votre peau parce que vous agissez comme un fou.
Même si votre ex n'a pas de relation en ce moment, ce conseil reste valable : couper tout contact est le meilleur moyen de ne plus penser à lui.
Voir également: 8 raisons pour lesquelles les gens tombent amoureux après une infidélité (et ce qu'il faut faire)2) Cesser d'utiliser les médias sociaux pendant un certain temps
Si les médias sociaux ne sont pas l'ennemi, ils sont aussi un terrain propice à la comparaison et à la jalousie.
Comment cela se fait-il ?
Vous avez peut-être remarqué que tout le monde publie les bonnes choses et filtre les mauvaises.
Et lorsque vous venez de rompre, vous risquez de ressentir beaucoup d'émotions négatives comme la jalousie et l'envie.
Si vous ne faites pas attention, vous vous retrouverez aspiré dans le trou noir des médias sociaux et c'est là que vous saurez qu'il est temps d'arrêter.
Bien que vous souhaitiez rester en contact avec la vie de votre ex, vous ne ferez que vous sentir plus mal dans votre peau.
En vous déconnectant des médias sociaux pendant un certain temps, vous vous donnerez la possibilité de guérir.
Vous pouvez également vous protéger de l'impact potentiellement négatif des médias sociaux en vous fixant des limites saines.
3) Faites de l'exercice pour libérer des endorphines qui vous aideront à vous sentir mieux.
Je sais que ce n'est pas ce que vous voulez faire, mais écoutez-moi :
Il a été démontré que l'exercice physique aide les personnes souffrant d'un large éventail de problèmes, notamment l'anxiété, le stress et la dépression, et qu'il réduit le taux de cortisol (l'hormone responsable du stress) dans le sang.
Si vous êtes stressé ou anxieux, votre corps produit plus de cortisol, et parfois, lorsque vous traversez une rupture, votre corps peut produire plus de cortisol, ce qui explique pourquoi vous vous sentez plus stressé ou anxieux.
En conséquence, il se peut que vous ayez des difficultés à dormir, à manger et que vous vous sentiez même désespéré.
Si vous voulez arrêter de penser à votre ex avec quelqu'un d'autre et vous sentir mieux, alors bougez. Mettez de la musique qui vous donne du pouvoir et assurez-vous de vous pousser au maximum.
Lorsque vous faites de l'exercice, vous libérez des endorphines dans votre cerveau qui vous font vous sentir mieux. Et soyons honnêtes, vous transpirez peut-être aussi, ce qui vous fait vous sentir mieux.
4) Obtenir des conseils sur mesure pour votre situation
Les conseils de cet article vous aideront à ne plus penser à votre ex avec quelqu'un d'autre, mais il peut être utile de parler de votre situation à un conseiller en relations amoureuses.
Avec un coach relationnel professionnel, vous pouvez obtenir des conseils adaptés aux problèmes spécifiques que vous rencontrez dans votre vie amoureuse.
Relationship Hero est un site où des coachs relationnels hautement qualifiés aident les gens à résoudre des situations amoureuses complexes et difficiles, comme imaginer un ex avec quelqu'un d'autre. Ils sont populaires parce qu'ils aident réellement les gens à résoudre leurs problèmes.
Pourquoi les recommander ?
Après m'être sentie impuissante pendant si longtemps, ils m'ont donné un aperçu unique de la dynamique de ma relation, ainsi que des conseils pratiques sur la manière de surmonter les problèmes auxquels j'étais confrontée.
J'ai été époustouflée par leur authenticité, leur compréhension et leur professionnalisme.
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5) Ne vous blâmez pas et ne vous attardez pas sur la situation
Il se peut que vous vous en vouliez pour la rupture et que cela vous fasse penser à votre ex avec quelqu'un d'autre.
Il se peut que vous vous attardiez sur des pensées du type "et si" ou "si seulement". Si c'est le cas, vous devez cesser de vous blâmer et aller de l'avant.
Je sais qu'apprendre à ne plus penser à son ex avec quelqu'un d'autre ne se fera pas du jour au lendemain, mais cela finira par arriver. Il faut juste être patient et ne pas s'en vouloir.
Comment ?
Si vous vous reprochez d'avoir laissé faire et que vous voulez arrêter de penser à votre ex avec quelqu'un d'autre, faites quelque chose d'actif pour changer les choses.
L'une des solutions consiste à imaginer le pire scénario possible, mais nous y reviendrons plus tard.
6) Imaginez le pire scénario possible
Selon des recherches pertinentes dans le domaine de la psychologie, un moyen très efficace d'arrêter de penser à votre ex avec quelqu'un d'autre est d'envisager le pire scénario possible.
Même si cela peut être douloureux au début, si vous continuez à penser à la même chose, votre esprit s'habituera à l'idée.
De plus, vous finirez par vous lasser et par passer à autre chose.
De nombreuses personnes qui ont essayé cette méthode insistent sur son efficacité, car l'esprit prend généralement le chemin de la moindre résistance.
Ainsi, si vous continuez à penser au pire scénario possible, votre esprit cessera automatiquement de penser à votre ex et à quelqu'un d'autre.
Un autre conseil est de vous poser des questions telles que "que pourrait-il se passer si" ou "quelles sont mes pires craintes", ce qui vous aidera également à aller de l'avant.
7) Notez vos pensées afin de pouvoir les analyser.
Un autre conseil pratique pour arrêter de penser à votre ex avec quelqu'un d'autre est d'écrire vos pensées et vos sentiments sur ce qui s'est passé.
Que vous souhaitiez simplement les extérioriser ou les traiter, le fait de les écrire vous aidera à aller de l'avant. Cela peut même vous aider à mieux dormir !
Comment cela fonctionne-t-il ?
Lorsque vous écrivez vos pensées et vos émotions, vous les mettez en perspective, ce qui signifie que vous ne les prenez plus aussi personnellement.
Pour être plus précis, lorsque vous écrivez vos pensées, cela déclenche la capacité du cerveau à voir les choses différemment et vous fait envisager une perspective différente.
8) S'appuyer sur des exercices de respiration pour aller de l'avant
Faire des exercices de respiration est un moyen assez simple mais efficace de faire le vide dans son esprit et de se détendre.
Un exercice de respiration que vous pouvez essayer est la technique de respiration 4-7-8.
Il suffit de s'asseoir confortablement dans un endroit calme, de fermer les yeux, d'inspirer en comptant jusqu'à quatre, de retenir sa respiration en comptant jusqu'à sept et d'expirer en comptant jusqu'à huit.
Mais si vous n'êtes pas convaincu que cela fonctionnera, je comprends. Il peut être difficile de se concentrer sur autre chose que la vie de votre ex, surtout si vous avez été ensemble pendant longtemps.
Si c'est le cas, je vous recommande vivement de regarder cette vidéo gratuite de travail sur la respiration, créée par le chaman Rudá Iandê.
Rudá n'est pas un autre coach de vie autoproclamé. Grâce au chamanisme et à son propre parcours de vie, il a donné une tournure moderne à des techniques de guérison ancestrales.
Les exercices de cette vidéo revigorante combinent des années d'expérience en matière de travail sur la respiration et d'anciennes croyances chamaniques, conçues pour vous aider à vous détendre et à vous mettre en phase avec votre corps et votre âme.
Après de nombreuses années passées à réprimer mes émotions, le flux dynamique du travail respiratoire de Rudá a littéralement ravivé cette connexion.
Et c'est ce dont vous avez besoin :
Une étincelle pour vous reconnecter à vos sentiments afin que vous puissiez commencer à vous concentrer sur la relation la plus importante de toutes - celle que vous avez avec vous-même.
Si vous êtes prêt à dire adieu à l'anxiété et au stress, lisez ses conseils sincères ci-dessous.
Cliquez ici pour visionner la vidéo gratuite.
9) Essayez quelques techniques de méditation
Voici un autre conseil pratique pour ne plus penser à votre ex avec quelqu'un d'autre.
La méditation est un moyen d'essayer d'aller de l'avant.
Grâce à d'innombrables études et recherches, nous savons aujourd'hui que la méditation présente de nombreux avantages, notamment l'amélioration du niveau de concentration, de l'attention, de la mémoire et des capacités de prise de décision.
La méditation est également bénéfique pour les personnes qui traversent une période difficile. En termes simples, la méditation aide certaines personnes à maîtriser les émotions négatives telles que l'anxiété, le stress et la dépression.
Comment cela se fait-il ?
Voir également: 15 raisons simples de préserver sa vie privée à l'ère numériqueLa gestion de votre attention et de votre conscience par la méditation vous permet de contrôler vos pensées et vos sentiments à l'égard de votre ex.
Vous serez en mesure de voir les choses telles qu'elles sont et c'est pourquoi cela vous aide à ne plus vous attarder sur les choses.
10) Développer un nouveau hobby ou rejoindre un groupe
Vous voulez en savoir plus ?
Si vous venez de rompre, vous aurez beaucoup de temps libre. C'est l'occasion idéale de faire quelque chose de nouveau et d'excitant, comme rejoindre un groupe ou commencer un nouveau passe-temps.
Si vous avez un autre sujet de préoccupation que votre rupture, vous aurez moins tendance à penser à votre ex avec quelqu'un d'autre. En ayant un sujet nouveau et excitant sur lequel vous concentrer, vous aurez aussi de nouvelles pensées dans votre tête.
De plus, vous vous sentirez beaucoup mieux et moins triste parce que vous aurez d'autres personnes avec qui interagir.
Alors, sortez et commencez à faire quelque chose de nouveau, comme vous inscrire à un cours de fitness ou quelque chose d'autre qui vous occupe.
11) Explorer de nouveaux lieux et de nouvelles activités
Un bon moyen de ne pas penser à votre ex avec quelqu'un d'autre est d'explorer de nouveaux endroits et d'essayer quelque chose de nouveau.
Essayez de faire des choses que vous n'avez jamais faites auparavant, comme visiter un musée d'art, manger dans un restaurant populaire ou même aller à un concert.
Toutes ces choses vous aideront à vivre la vie d'une manière totalement nouvelle, ce qui vous donnera l'impression d'avoir plus de raisons de vivre et plus d'options pour vivre votre vie.
De plus, vous vous ferez de nouveaux amis ou rencontrerez quelqu'un qui deviendra votre meilleur ami.
On ne sait jamais, vous pourriez même rencontrer l'âme sœur.
12) Passez du temps avec les membres de votre famille ou vos amis
Un autre bon moyen d'arrêter de penser à votre ex avec quelqu'un d'autre est de passer du temps avec ceux que vous aimez, comme vos amis et les membres de votre famille.
Pourquoi cela fonctionne-t-il ?
C'est très simple : cela vous permet de vous occuper l'esprit et de vous concentrer sur autre chose que votre ex et celui qui vous a remplacé.
Si vous recevez un ami à dîner, vous ne penserez pas à votre ex. Si vous prenez un verre avec vos amis, vous ne penserez pas à votre ex et à quelqu'un d'autre.
Je pense que lorsque vous vous concentrez sur les autres, en particulier sur ceux qui se soucient de vous, cela peut vous aider à vous changer les idées. Vous devez donc absolument passer du temps avec des personnes qui vous aiment et qui se soucient de vous.
13) Essayez la thérapie psychologique AC
La thérapie d'acceptation et d'engagement est une forme de thérapie psychologique qui vous aide à mieux accepter les événements et les émotions, ainsi qu'à vous engager davantage dans des actions fondées sur des valeurs cohérentes avec ces objectifs.
Elle vous aide également à apporter des changements qui conduisent à des pensées, des sentiments et des comportements plus cohérents.
En d'autres termes, cela vous aidera à cesser de penser à votre ex avec quelqu'un d'autre en vous facilitant la tâche. Avec l'ACT, vous comprendrez les raisons pour lesquelles vous vous sentez mal et vous les accepterez.
Cela ne change rien aux faits qui se sont produits, mais accepter les émotions et les pensées qui vous habitent vous aidera à vous pardonner et à cesser de vous blâmer pour votre rupture.
Comment cela fonctionne-t-il ?
Fondamentalement, cette forme de thérapie consiste à être dans le moment présent, c'est-à-dire à se concentrer sur ce qui se passe autour de soi et non sur le passé ou l'avenir.
On peut y parvenir en pratiquant la méditation de pleine conscience, l'auto-compassion et des exercices d'acceptation.
La pleine conscience est un état d'attention et de présence qui conduit à un sentiment de calme. Grâce à ce processus, vous ne penserez pas à votre ex avec quelqu'un d'autre, mais vous vous concentrerez sur ce que vous pouvez contrôler à ce moment-là.
Cela vous permet d'apprécier vos pensées et vos sentiments actuels sans qu'ils ne vous absorbent au point d'affecter les autres aspects de votre vie.
14) Sortir avec d'autres personnes
Ce conseil peut vous faire penser que vous combattez le feu par le feu, mais ce n'est pas le cas.
Un moyen d'arrêter de penser à votre ex avec quelqu'un d'autre est de sortir avec quelqu'un d'autre.
Oui, cela peut sembler contre-intuitif, mais sortir avec d'autres personnes peut vraiment vous aider à aller de l'avant et à oublier votre ex.
Une étude a montré que les personnes qui recommençaient à sortir avec d'autres personnes avaient une meilleure santé mentale et une meilleure estime d'elles-mêmes.
Cela s'explique par le fait qu'ils avaient quelque chose à attendre en dehors des mauvais souvenirs de leur rupture.
Qu'est-ce que cela signifie pour vous ?
Plus vous sortez dans le monde, plus vous serez capable de vous concentrer sur ce qui se passe autour de vous et pas seulement sur vos pensées.
15) Célébrez votre personnalité et votre identité
Enfin, pour cesser de penser à votre ex avec quelqu'un d'autre, vous devez vous réjouir de ce que vous êtes.
Vous venez peut-être de rompre avec votre partenaire à long terme ou à court terme. Quelle que soit la nature de votre relation, vous êtes toujours digne d'être aimé.
Vous êtes toujours une personne spéciale qui mérite d'être aimée et appréciée, alors faites en sorte de vous célébrer et de vous reconnaître.
Les ruptures font mal, mais il n'y a aucune raison de les laisser vous abattre. Il n'y a pas non plus de raison de passer votre temps à vous languir de votre ex alors qu'il y a d'autres personnes qui pourraient vous traiter beaucoup mieux.
Il est temps de vous relever, de vous dépoussiérer et de faire table rase du passé ! Même si vous ne le pensez pas aujourd'hui, vous avez un bel avenir devant vous sur le plan sentimental.
Dernières réflexions
Voilà donc 15 conseils pratiques pour vous aider à ne plus penser à votre ex avec quelqu'un d'autre.
Votre relation a pris fin, mais cela ne signifie pas que vous devez être malheureux, triste et perdre votre estime de soi.
Cessez de penser à votre ex en guérissant de la douleur de votre rupture et en vous aidant à aller de l'avant !
Il n'y a pas de meilleur moment que maintenant pour commencer à vivre la vie que vous souhaitez et pour dire au revoir à votre passé et bonjour à un avenir meilleur.
