Cara berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain: 15 tips praktis

Memikirkan mantan Anda dengan orang lain, yang kemungkinan besar telah menggantikan Anda dalam hidupnya, adalah salah satu hal terburuk yang dapat terjadi setelah putus cinta.

Ini adalah pengalaman yang menyakitkan dan tidak jarang terjadi, bahkan banyak orang yang mengalaminya setelah hubungan mereka berakhir.

Jika Anda saat ini sedang mengalami hal yang sama, saya mengerti betapa frustasi dan mengecewakannya hal ini bagi Anda. Anda mungkin merasa marah dan cemburu pada saat yang bersamaan.

Jadi, inilah 15 tips praktis untuk berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain secepat mungkin.

1) Jangan menguntit mantan Anda dan pasangan barunya

Hal pertama yang perlu Anda lakukan jika Anda ingin berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain adalah menahan diri untuk tidak menguntit mereka.

Mari saya jelaskan:

Jika Anda terus mengawasi apa yang dilakukan mantan Anda, Anda mungkin akan terobsesi dengan setiap gerakan yang mereka lakukan, yang hanya akan membuat Anda merasa lebih menderita.

Jadi, saran saya untuk Anda adalah:

Jangan menjadi mantan yang menyeramkan yang terus mengawasi mantan dan pasangan barunya.

Apa yang akan Anda dapatkan dari menguntit mereka?

Apakah Anda berharap untuk mengetahui apakah mereka bahagia?

Apakah Anda ingin membuat mereka merasakan sakit yang sama seperti yang Anda rasakan?

Tidak!

Menguntit mantan dan pasangan barunya tidak akan membuat Anda berhenti memikirkan mereka, dan hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda sendiri karena Anda bertingkah seperti orang gila.

Bahkan jika mantan Anda tidak terlibat dengan seseorang saat ini, saran ini masih berlaku. Memutuskan semua kontak adalah cara terbaik untuk berhenti memikirkannya sama sekali.

2) Berhenti menggunakan media sosial untuk sementara waktu

Meskipun media sosial bukanlah musuh, media sosial juga merupakan tempat berkembang biaknya perbandingan dan kecemburuan.

Bagaimana bisa?

Anda mungkin telah memperhatikan bahwa semua orang memposting hal-hal yang baik dan menyaring hal-hal yang buruk.

Dan ketika Anda baru saja putus cinta, Anda cenderung mengalami banyak emosi negatif seperti cemburu dan iri hati.

Jika Anda tidak berhati-hati, Anda akan menemukan diri Anda tersedot ke dalam lubang hitam media sosial dan pada saat itulah Anda tahu bahwa inilah saatnya untuk mematikannya.

Meskipun Anda mungkin ingin terhubung dengan kehidupan mantan Anda, hal itu hanya akan membuat Anda merasa lebih buruk tentang diri Anda sendiri.

Dengan memutuskan hubungan dengan media sosial untuk sementara waktu, Anda akan memberi diri Anda kesempatan untuk sembuh.

Anda juga dapat melindungi diri Anda dari dampak negatif media sosial dengan menetapkan batasan-batasan yang sehat untuk diri Anda sendiri.

3) Berolahraga untuk melepaskan endorfin yang akan membuat Anda merasa lebih baik

Saya tahu ini bukan hal yang ingin Anda lakukan, tetapi dengarkan saya:

Olahraga telah terbukti membantu orang-orang dengan berbagai masalah, termasuk kecemasan, stres, dan depresi, dan juga telah terbukti menurunkan kadar hormon kortisol (hormon yang bertanggung jawab atas stres) dalam darah.

Jika Anda stres atau cemas, maka tubuh Anda memproduksi lebih banyak kortisol. Dan terkadang, saat Anda mengalami putus cinta, tubuh Anda mungkin memproduksi lebih banyak kortisol, dan itulah sebabnya Anda mungkin merasa lebih stres atau cemas.

Akibatnya, Anda mungkin mengalami kesulitan tidur, makan, dan bahkan merasa putus asa.

Jadi, jika Anda ingin berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain dan membuat diri Anda merasa lebih baik, maka bergeraklah. Pasang musik yang membuat Anda merasa bersemangat dan pastikan untuk mendorong diri Anda secara maksimal.

Ketika Anda berolahraga, Anda melepaskan endorfin di otak Anda yang akan membuat Anda merasa lebih baik. Dan jujur saja, Anda mungkin juga berkeringat, yang akan membuat Anda merasa lebih baik.

4) Dapatkan saran yang dibuat khusus untuk situasi Anda

Meskipun tips dalam artikel ini akan membantu Anda berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain, akan sangat membantu jika Anda berbicara dengan pelatih hubungan tentang situasi Anda.

Dengan pelatih hubungan profesional, Anda bisa mendapatkan saran yang disesuaikan dengan masalah spesifik yang Anda hadapi dalam kehidupan percintaan Anda.

Relationship Hero adalah situs di mana pelatih hubungan yang sangat terlatih membantu orang menavigasi situasi cinta yang kompleks dan sulit, seperti membayangkan mantan dengan orang lain. Mereka populer karena mereka benar-benar membantu orang memecahkan masalah.

Mengapa saya merekomendasikan mereka?

Setelah mengalami kesulitan dalam kehidupan percintaan saya sendiri, saya menghubungi mereka beberapa bulan yang lalu. Setelah merasa tidak berdaya begitu lama, mereka memberi saya wawasan yang unik tentang dinamika hubungan saya, termasuk nasihat praktis tentang cara mengatasi masalah yang saya hadapi.

Saya terpesona oleh betapa tulus, pengertian, dan profesionalnya mereka.

Hanya dalam beberapa menit, Anda dapat terhubung dengan pelatih hubungan bersertifikat dan mendapatkan saran yang dibuat khusus untuk situasi Anda.

Klik di sini untuk memulai.

5) Jangan menyalahkan diri sendiri atau memikirkannya

Anda mungkin menyalahkan diri sendiri atas perpisahan itu dan ini membuat Anda berpikir tentang mantan Anda dengan orang lain.

Anda mungkin berkutat dengan pikiran "bagaimana jika" atau "seandainya". Jika ini masalahnya, maka Anda harus berhenti menyalahkan diri sendiri dan terus maju.

Saya tahu bahwa belajar untuk berhenti memikirkan mantan dengan orang lain tidak akan terjadi dalam semalam, tetapi pada akhirnya akan terjadi. Anda hanya perlu bersabar dan tidak menyalahkan diri sendiri.

Bagaimana?

Seperti yang saya sebutkan sebelumnya, salah satu cara untuk menghilangkan rasa bersalah adalah dengan mengambil tindakan. Jika Anda menyalahkan diri sendiri karena membiarkan hal itu terjadi dan ingin berhenti memikirkan mantan dengan orang lain, lakukan sesuatu yang aktif untuk membuat perubahan.

Salah satu caranya adalah dengan membayangkan skenario terburuk yang mungkin terjadi. Tapi, lebih lanjut tentang hal itu nanti.

6) Bayangkan skenario terburuk yang mungkin terjadi

Menurut penelitian yang relevan di bidang psikologi, salah satu cara yang sangat efektif untuk berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain adalah dengan memikirkan skenario terburuk yang mungkin terjadi.

Sederhananya, bayangkan hal terburuk tentang mantan Anda dan orang lain. Terlepas dari betapa menyakitkannya hal ini pada awalnya, jika Anda terus memikirkan hal yang sama, pikiran Anda akan terbiasa dengan ide tersebut.

Terlebih lagi, Anda akan bosan pada akhirnya dan pindah.

Banyak orang yang telah mencoba metode ini bersikeras bahwa metode ini efektif, karena pikiran biasanya mengambil jalan yang paling sedikit perlawanannya.

Jadi, jika Anda terus memikirkan skenario terburuk yang mungkin terjadi, pikiran Anda secara otomatis akan berhenti memikirkan mantan dan orang lain.

Tips lainnya adalah dengan mengajukan pertanyaan kepada diri Anda sendiri seperti "apa yang akan terjadi jika" atau "apa ketakutan terburuk saya" dan ini akan membantu Anda untuk melanjutkan hidup.

7) Tuliskan pemikiran Anda sehingga Anda dapat memprosesnya

Tip praktis lainnya untuk berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain adalah dengan menuliskan pikiran dan perasaan Anda tentang apa yang terjadi.

Entah Anda ingin mengeluarkan atau memprosesnya, menuliskannya akan membantu Anda melanjutkan hidup, bahkan dapat membantu Anda tidur lebih nyenyak!

Bagaimana cara kerjanya?

Ketika Anda menuliskan pikiran dan emosi Anda, Anda menempatkannya ke dalam perspektif. Ini berarti Anda tidak lagi menganggapnya sebagai sesuatu yang pribadi.

Hal ini juga membantu Anda bersikap objektif dan melihat segala sesuatu dari sudut pandang yang berbeda. Lebih tepatnya, ketika Anda menuliskan pemikiran Anda, hal ini akan memicu kemampuan otak untuk melihat segala sesuatu secara berbeda dan membuat Anda memikirkan perspektif yang berbeda.

8) Andalkan latihan pernapasan untuk melanjutkan

Melakukan latihan pernapasan adalah cara yang cukup sederhana namun efektif untuk menjernihkan pikiran dan bersantai.

Salah satu latihan pernapasan yang bisa Anda coba adalah teknik pernapasan 4-7-8.

Anda hanya perlu duduk dengan nyaman di tempat yang tenang dan memejamkan mata, lalu tarik napas dalam hitungan keempat, tahan napas selama tujuh kali, dan hembuskan napas dalam hitungan kedelapan.

Tetapi jika Anda tidak yakin ini akan berhasil, saya mengerti. Mungkin sulit untuk fokus pada hal lain selain kehidupan mantan Anda, terutama jika Anda telah bersama untuk waktu yang lama.

Jika itu masalahnya, saya sangat merekomendasikan untuk menonton video latihan pernapasan gratis ini, yang dibuat oleh sang dukun, Rudá Iandê.

Rudá bukanlah seorang pelatih kehidupan yang mengaku sebagai pelatih kehidupan. Melalui perdukunan dan perjalanan hidupnya sendiri, dia menciptakan sentuhan modern pada teknik penyembuhan kuno.

Latihan-latihan dalam videonya yang menyegarkan ini menggabungkan pengalaman olah napas selama bertahun-tahun dan kepercayaan perdukunan kuno, yang dirancang untuk membantu Anda rileks dan menyelaraskan diri dengan tubuh dan jiwa Anda.

Setelah bertahun-tahun menekan emosi saya, aliran pernapasan Rudá yang dinamis secara harfiah menghidupkan kembali hubungan itu.

Dan itulah yang Anda butuhkan:

Sebuah percikan untuk menghubungkan Anda kembali dengan perasaan Anda sehingga Anda dapat mulai berfokus pada hubungan yang paling penting dari semuanya - hubungan yang Anda miliki dengan diri Anda sendiri.

Jadi, jika Anda siap untuk mengucapkan selamat tinggal pada kecemasan dan stres, simak saran tulusnya di bawah ini.

Klik di sini untuk menonton video gratis.

9) Cobalah beberapa teknik meditasi

Berikut ini adalah tip praktis lainnya untuk berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain.

Salah satu cara untuk mencoba dan melanjutkan hidup adalah dengan bermeditasi.

Berkat studi dan penelitian yang tak terhitung jumlahnya, kita sekarang tahu bahwa meditasi memiliki banyak manfaat, termasuk meningkatkan tingkat konsentrasi, fokus, daya ingat, dan keterampilan pengambilan keputusan.

Meditasi juga memiliki manfaat bagi orang-orang yang sedang mengalami masa-masa sulit. Sederhananya, meditasi membantu beberapa orang untuk mengendalikan emosi negatif seperti kecemasan, stres, dan depresi.

Bagaimana bisa?

Mengelola perhatian dan kesadaran Anda melalui meditasi adalah hal yang memungkinkan Anda untuk mendapatkan kendali atas seberapa banyak Anda memikirkan mantan dan bagaimana perasaan Anda.

Anda akan dapat melihat segala sesuatu sebagaimana adanya dan itulah sebabnya mengapa hal ini membantu Anda untuk tidak memikirkan hal-hal lain.

10) Kembangkan hobi baru atau bergabunglah dengan grup

Ingin tahu lebih banyak?

Jika Anda baru saja putus cinta, Anda akan memiliki banyak waktu luang, dan ini adalah kesempatan yang tepat untuk melakukan sesuatu yang baru dan menarik, seperti bergabung dengan grup atau memulai hobi baru.

Ketika Anda memiliki sesuatu untuk difokuskan selain perpisahan Anda, Anda akan menemukan bahwa Anda akan lebih kecil kemungkinannya untuk memikirkan mantan Anda dengan orang lain. Dengan memiliki sesuatu yang baru dan menarik untuk difokuskan, Anda juga akan memiliki pikiran baru di kepala Anda.

Terlebih lagi, Anda akan merasa jauh lebih baik dan tidak terlalu sedih karena ada orang lain yang bisa diajak berinteraksi.

Jadi, pergilah keluar dan mulailah melakukan sesuatu yang baru, seperti bergabung dengan kelas kebugaran atau hal lain yang membuat Anda sibuk.

11) Jelajahi tempat dan aktivitas baru

Salah satu cara terbaik untuk mengalihkan pikiran Anda dari mantan Anda dengan orang lain adalah dengan menjelajahi tempat-tempat baru dan mencoba sesuatu yang baru.

Cobalah melakukan hal-hal yang belum pernah Anda lakukan sebelumnya, seperti mengunjungi museum seni, makan di restoran populer, atau bahkan pergi ke konser.

Semua hal ini akan membantu Anda mengalami hidup dengan cara yang benar-benar baru, yang akan membuat Anda merasa memiliki lebih banyak hal untuk dijalani dan lebih banyak pilihan untuk menjalani hidup.

Beberapa orang bahkan menemukan cinta baru di tempat yang baru. Terlebih lagi, Anda akan mendapatkan teman baru atau bertemu dengan seseorang yang akan menjadi sahabat Anda.

Anda tidak pernah tahu, Anda mungkin akan bertemu dengan belahan jiwa Anda.

12) Habiskan waktu dengan anggota keluarga atau teman Anda

Cara lain yang bagus untuk berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain adalah dengan menghabiskan waktu bersama orang-orang yang Anda cintai, seperti teman dan anggota keluarga Anda.

Mengapa ini berhasil?

Hal ini sangat sederhana: membuat pikiran Anda sibuk dan membuat Anda fokus pada hal lain selain mantan dan orang yang menggantikan Anda.

Jika Anda mengundang teman untuk makan malam, Anda tidak akan memikirkan mantan Anda. Jika Anda minum-minum dengan teman-teman Anda, Anda tidak akan memikirkan mantan Anda dan orang lain.

Saya kira intinya adalah ketika Anda fokus pada orang lain, terutama mereka yang peduli pada Anda, hal itu bisa membantu mengalihkan pikiran Anda dari berbagai hal. Jadi, Anda pasti perlu menghabiskan waktu dengan orang-orang yang mencintai dan peduli pada Anda.

13) Cobalah terapi psikologis AC

Terapi Penerimaan dan Komitmen adalah suatu bentuk terapi psikologis yang membantu Anda mengembangkan penerimaan yang lebih besar terhadap peristiwa dan emosi, serta komitmen yang lebih besar terhadap tindakan berbasis nilai yang konsisten dengan tujuan tersebut.

Hal ini juga membantu Anda membuat perubahan yang mengarah pada pikiran, perasaan, dan perilaku yang lebih selaras.

Dengan kata lain, ini akan membantu Anda berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain dengan membuat segalanya menjadi lebih mudah bagi diri Anda sendiri. Dengan ACT, Anda akan memahami alasan mengapa Anda merasa tidak enak dan menerimanya.

Hal ini tidak mengubah fakta yang telah terjadi, namun menerima emosi dan pikiran yang Anda miliki akan membantu Anda memaafkan diri sendiri dan berhenti menyalahkan diri sendiri atas perpisahan Anda.

Bagaimana cara kerjanya?

Pada dasarnya, bentuk terapi ini adalah tentang berada di saat ini, yang berarti Anda fokus pada apa yang terjadi di sekitar Anda dan bukan pada masa lalu atau masa depan.

Hal ini dapat dicapai dengan melakukan meditasi kesadaran, welas asih, dan latihan penerimaan.

Mindfulness adalah keadaan penuh perhatian dan kehadiran yang mengarah pada rasa tenang. Melalui proses ini, Anda tidak akan memikirkan mantan Anda dengan orang lain. Sebaliknya, Anda akan fokus pada apa yang dapat Anda kendalikan pada saat itu.

Hal ini memberi Anda kemampuan untuk menghargai pikiran dan perasaan Anda saat ini tanpa terjebak di dalamnya sehingga mempengaruhi aspek lain dalam hidup Anda.

14) Pergi berkencan dengan orang lain

Meskipun tips ini mungkin membuat Anda berpikir bahwa Anda sedang memadamkan api dengan api, namun itu tidak benar.

Salah satu cara untuk berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain adalah dengan berkencan.

Ya, ini mungkin tampak berlawanan dengan intuisi, tetapi pergi berkencan dengan orang lain benar-benar dapat membantu Anda melanjutkan hidup dan melupakan mantan.

Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang mulai berkencan lagi memiliki kesehatan mental dan harga diri yang lebih baik.

Hal ini karena mereka memiliki sesuatu untuk dinantikan selain kenangan buruk perpisahan mereka.

Apa artinya ini bagi Anda?

Semakin banyak Anda keluar di dunia, semakin Anda dapat fokus pada apa yang terjadi di sekitar Anda dan bukan hanya pada pikiran Anda.

15) Rayakan diri Anda dan siapa diri Anda

Terakhir, untuk berhenti memikirkan mantan Anda dengan orang lain, Anda harus merayakan diri sendiri dan siapa diri Anda.

Anda mungkin baru saja putus dengan pasangan jangka panjang atau pasangan jangka pendek Anda. Apa pun hubungan Anda, Anda tetap layak untuk dicintai.

Anda tetaplah orang yang istimewa yang layak untuk dicintai dan dihargai. Jadi, pastikan Anda merayakan diri Anda sendiri dan siapa diri Anda.

Putus cinta memang menyakitkan, tetapi tidak ada alasan untuk membiarkannya membuat Anda terpuruk. Tidak ada alasan juga untuk menghabiskan waktu Anda meratapi mantan ketika ada orang lain di luar sana yang dapat memperlakukan Anda dengan lebih baik.

Saatnya untuk bangkit, membersihkan diri, dan memulai kembali dengan lembaran baru yang bersih! Meskipun Anda mungkin tidak berpikir demikian sekarang, Anda memiliki masa depan yang cerah di depan Anda dalam hal percintaan.

Pikiran terakhir

Jadi, itulah 15 tips praktis untuk membantu Anda berhenti memikirkan mantan dengan orang lain.

Hubungan Anda telah berakhir, tetapi bukan berarti Anda harus sengsara, sedih, dan kehilangan harga diri.

Berhentilah memikirkan mantan Anda sama sekali dengan menyembuhkan diri dari rasa sakit akibat putus cinta dan bantu diri Anda untuk melanjutkan hidup!

Tidak ada waktu yang lebih baik daripada sekarang untuk mulai menjalani kehidupan yang Anda inginkan serta mengucapkan selamat tinggal pada masa lalu Anda dan menyambut masa depan yang lebih baik.