Как перестать думать о своем бывшем с кем-то другим: 15 практических советов

Думать о своем бывшем с кем-то другим, кто, скорее всего, заменил вас в его жизни, - одна из худших вещей, которые могут произойти после разрыва.

Это болезненный опыт, и он не является редкостью. На самом деле, многие люди проходят через это после окончания отношений.

Если вы сейчас переживаете то же самое, я понимаю, как это вас расстраивает и огорчает. Вероятно, вы чувствуете злость и ревность одновременно.

Итак, вот 15 практических советов, как можно быстрее перестать думать о своем бывшем с кем-то другим.

1) Не преследуйте своего бывшего и его нового партнера

Первое, что вам нужно сделать, если вы хотите перестать думать о своем бывшем с кем-то другим, - это воздержаться от преследования.

Позвольте мне объяснить:

Если вы будете следить за тем, что делает ваш бывший, вы можете обнаружить, что зацикливаетесь на каждом его шаге, что только заставит вас чувствовать себя еще более несчастным.

Итак, мой вам совет:

Не будьте тем жутким бывшим, который следит за своей бывшей и ее новым партнером.

Что вы получите, преследуя их?

Вы надеетесь узнать, счастливы ли они?

Хотите ли вы причинить им ту же боль, которую испытываете вы?

Нет!

Преследование вашего бывшего и его нового партнера ничего не даст, чтобы вы перестали думать о них. Это только заставит вас чувствовать себя хуже, потому что вы ведете себя как сумасшедший.

Даже если у вашего бывшего в данный момент нет никаких отношений, этот совет остается в силе. Прекращение всех контактов - лучший способ перестать думать о нем вообще.

2) Прекратите на время пользоваться социальными сетями

Хотя социальные сети не являются врагом, они также являются питательной средой для сравнения и зависти.

Как это?

Вы, наверное, заметили, что все публикуют только хорошее и отсеивают плохое.

А когда вы только что расстались, вы, скорее всего, испытаете множество негативных эмоций, таких как ревность и зависть.

Если вы не будете осторожны, то обнаружите, что вас затягивает в черную дыру социальных сетей, и тогда вы поймете, что пришло время отключиться.

Хотя вам, возможно, и хочется быть связанной с жизнью вашего бывшего, это только ухудшит ваше отношение к себе.

Отключившись на время от социальных сетей, вы дадите себе возможность исцелиться.

Вы также можете защитить себя от потенциально негативного влияния социальных сетей, установив для себя здоровые границы.

3) Выполняйте физические упражнения, чтобы высвободить эндорфины, которые помогут вам чувствовать себя лучше

Я знаю, что это не то, что вы хотите сделать, но выслушайте меня:

Доказано, что физические упражнения помогают людям с широким спектром проблем, включая тревогу, стресс и депрессию, а также снижают уровень гормона кортизола (гормона, отвечающего за стресс) в крови.

Если вы испытываете стресс или тревогу, то ваш организм вырабатывает больше кортизола. А иногда, когда вы переживаете разрыв, ваш организм может вырабатывать больше кортизола, поэтому вы можете испытывать стресс или тревогу.

В результате у вас могут возникнуть проблемы со сном, питанием и даже чувство безнадежности.

Итак, если вы хотите перестать думать о своем бывшем с кем-то другим и заставить себя чувствовать себя лучше, то двигайтесь. Поставьте музыку, которая заставит вас почувствовать себя сильной, и обязательно доведите себя до максимума.

Когда вы занимаетесь спортом, в вашем мозгу выделяются эндорфины, которые помогают вам чувствовать себя лучше. И давайте будем честными, вы, возможно, тоже вспотеете, и это тоже поможет вам чувствовать себя лучше.

4) Получите индивидуальный совет для вашей ситуации

Хотя советы, приведенные в этой статье, помогут вам перестать думать о своем бывшем с кем-то другим, может быть полезно поговорить о вашей ситуации с тренером по отношениям.

С профессиональным тренером по отношениям вы можете получить совет, учитывающий конкретные проблемы, с которыми вы сталкиваетесь в своей личной жизни.

Relationship Hero - это сайт, где высококвалифицированные тренеры по отношениям помогают людям ориентироваться в сложных и трудных любовных ситуациях, таких как представление бывшего с кем-то другим. Они популярны, потому что искренне помогают людям решать проблемы.

Почему я рекомендую их?

Пройдя через трудности в собственной личной жизни, я обратилась к ним несколько месяцев назад. После того, как я так долго чувствовала себя беспомощной, они дали мне уникальный взгляд на динамику моих отношений, включая практические советы о том, как преодолеть проблемы, с которыми я столкнулась.

Я был потрясен тем, насколько искренними, понимающими и профессиональными они были.

Всего за несколько минут вы можете связаться с сертифицированным тренером по отношениям и получить индивидуальный совет, подходящий именно для вашей ситуации.

Нажмите здесь, чтобы начать.

5) Не вините себя и не зацикливайтесь на этом

Возможно, вы вините себя в расставании, и это заставляет вас думать о своем бывшем с кем-то другим.

Возможно, вы зациклились на мыслях "что если" или "если бы". Если это так, то вам нужно перестать винить себя и двигаться дальше.

Я знаю, что научиться перестать думать о своем бывшем с кем-то другим не получится в одночасье, но в конце концов это произойдет. Вам просто нужно набраться терпения и не винить себя.

Как?

Как я уже говорила, один из способов избавиться от чувства вины - это начать действовать. Если вы вините себя за то, что позволили этому случиться, и хотите перестать думать о своем бывшем с кем-то еще, то сделайте что-то активное, чтобы изменить ситуацию.

Один из способов - представить себе наихудший возможный сценарий. Но об этом позже.

6) Представьте себе наихудший возможный сценарий

Согласно соответствующим исследованиям в области психологии, один из очень эффективных способов перестать думать о том, что ваш бывший с кем-то еще, - это думать о худшем из возможных сценариев.

Проще говоря, представьте себе самое худшее о вашем бывшем и о ком-то еще. Независимо от того, насколько болезненно это может быть в начале, если вы будете постоянно думать об одном и том же, ваш разум привыкнет к этой мысли.

Более того, в конце концов вам это надоест, и вы пойдете дальше.

Многочисленные люди, испробовавшие этот метод, утверждают, что он эффективен. И это потому, что разум обычно идет по пути наименьшего сопротивления.

Поэтому, если вы будете продолжать думать о худшем из возможных сценариев, ваш разум автоматически перестанет думать о вашем бывшем и о ком-то другом.

Еще один совет - задавайте себе вопросы типа "что может случиться, если" или "каковы мои худшие страхи", и это тоже поможет вам двигаться дальше.

7) Запишите свои мысли, чтобы вы могли их обработать

Еще один практический совет, как перестать думать о своем бывшем с кем-то еще, - записывать свои мысли и чувства по поводу случившегося.

Неважно, хотите ли вы просто выпустить их наружу или переработать, - запись поможет вам двигаться дальше. Это даже поможет вам лучше спать!

Как это работает?

Когда вы записываете свои мысли и эмоции, вы рассматриваете их в перспективе. Это означает, что вы больше не принимаете все так близко к сердцу.

Это также помогает быть объективным и смотреть на вещи под другим углом. Точнее говоря, когда вы записываете свои мысли, это запускает способность мозга смотреть на вещи по-другому и заставляет вас думать о другой перспективе.

8) Положитесь на дыхательные упражнения, чтобы двигаться дальше

Выполнение дыхательных упражнений - довольно простой, но эффективный способ очистить свой разум и расслабиться.

Одним из дыхательных упражнений, которое вы можете попробовать, является техника дыхания 4-7-8.

Все, что вам нужно сделать, это удобно расположиться в тихом месте и закрыть глаза. Затем просто вдохните на счет четыре, задержите дыхание на счет семь и выдохните на счет восемь.

Но если вы не уверены, что это сработает, я понимаю. Бывает трудно сосредоточиться на чем-то еще, кроме жизни вашего бывшего, особенно если вы были вместе долгое время.

Если это так, то я настоятельно рекомендую посмотреть это бесплатное видео о дыхательной работе, созданное шаманом Руда Яндэ.

Руда - не очередной самопровозглашенный тренер жизни. Благодаря шаманизму и собственному жизненному пути, он создал современный подход к древним техникам исцеления.

Упражнения в его бодрящем видео сочетают в себе многолетний опыт дыхательной работы и древние шаманские верования, призванные помочь вам расслабиться и войти в контакт со своим телом и душой.

После многих лет подавления своих эмоций динамичный поток дыхания Руды буквально возродил эту связь.

И это то, что вам нужно:

Искра, которая воссоединит вас с вашими чувствами, чтобы вы могли начать фокусироваться на самых важных отношениях - отношениях с самим собой.

Так что если вы готовы распрощаться с тревогой и стрессом, ознакомьтесь с его искренними советами ниже.

Нажмите здесь, чтобы посмотреть бесплатное видео.

9) Попробуйте несколько техник медитации

Вот еще один практический совет, как перестать думать о своем бывшем с кем-то другим.

Один из способов попытаться двигаться дальше - медитация.

Благодаря бесчисленным исследованиям мы теперь знаем, что медитация имеет множество преимуществ, включая улучшение уровня концентрации, сосредоточенности, памяти и навыков принятия решений.

Медитация также полезна для людей, переживающих трудные времена. Проще говоря, медитация помогает некоторым людям взять себя в руки и справиться с негативными эмоциями, такими как тревога, стресс и депрессия.

Как это?

Управление своим вниманием и осознанием с помощью медитации - это то, что позволяет вам получить контроль над тем, как много вы думаете о своем бывшем и как себя чувствуете.

Вы сможете увидеть вещи такими, какие они есть, и поэтому это поможет вам больше не зацикливаться на них.

10) Заведите новое хобби или присоединитесь к какой-либо группе

Хотите узнать больше?

Если вы только что расстались, у вас появится много свободного времени. Это прекрасная возможность заняться чем-то новым и интересным, например, вступить в группу или начать новое хобби.

Когда у вас есть на чем сосредоточиться, кроме вашего разрыва, вы обнаружите, что с меньшей вероятностью будете думать о своем бывшем с кем-то еще. Когда у вас есть что-то новое и интересное, на чем можно сосредоточиться, у вас также появятся новые мысли в голове.

Более того, вы будете чувствовать себя намного лучше и меньше грустить, потому что у вас будут другие люди, с которыми можно общаться.

Поэтому займитесь чем-то новым, например, запишитесь на занятия по фитнесу или на что-то другое, что вас займет.

11) Исследовать новые места и занятия

Один из отличных способов отвлечься от мыслей о бывшем с кем-то другим - исследовать новые места и попробовать что-то новое.

Попробуйте делать то, чего вы раньше не делали, например, посетить художественный музей, поесть в популярном ресторане или даже сходить на концерт.

Все эти вещи помогут вам ощутить жизнь по-новому, и вы почувствуете, что вам есть ради чего жить, и у вас будет больше возможностей прожить свою жизнь.

Некоторые люди даже находят новую любовь в новых местах. Более того, вы заведете новых друзей или встретите человека, который станет вашим лучшим другом.

Никогда не знаешь, возможно, вы даже встретите свою вторую половинку.

12) Проводите время с членами семьи или друзьями

Еще один отличный способ перестать думать о своем бывшем с кем-то другим - проводить время с теми, кого вы любите, например, с друзьями и членами семьи.

Почему это работает?

Это очень просто: это занимает ваши мысли и заставляет вас сосредоточиться на чем-то другом, кроме вашего бывшего и того, кто вас заменил.

Если вы пригласили друга на ужин, вы не будете думать о своем бывшем. Если вы выпиваете с друзьями, вы не будете думать о своем бывшем и о ком-то еще.

Я думаю, суть в том, что когда вы сосредотачиваетесь на других, особенно на тех, кто заботится о вас, это может помочь вам отвлечься от проблем. Так что вам определенно нужно проводить время с людьми, которые любят вас и заботятся о вас.

13) Попробуйте психологическую терапию АС

Терапия принятия и приверженности - это форма психологической терапии, которая помогает вам развить большее принятие событий и эмоций, а также большую приверженность к действиям, основанным на ценностях и соответствующим этим целям.

Она также поможет вам внести изменения, которые приведут к более конгруэнтным мыслям, чувствам и поведению.

Другими словами, это поможет вам перестать думать о своем бывшем с кем-то другим, облегчив себе жизнь. С помощью ACT вы поймете причины, по которым вам плохо, и примете их.

Но принятие эмоций и мыслей, которые у вас возникли, поможет вам простить себя и перестать винить себя в разрыве.

Как это работает?

По сути, эта форма терапии заключается в том, чтобы находиться в настоящем моменте. Это означает, что вы сосредоточены на том, что происходит вокруг вас, а не на прошлом или будущем.

Этого можно достичь, занимаясь медитацией, состраданием к себе и упражнениями на принятие.

Осознанность - это состояние внимательности и присутствия, которое приводит к ощущению спокойствия. В этом процессе вы не будете думать о бывшем с кем-то другим, а сосредоточитесь на том, что вы можете контролировать в данный момент.

Это дает вам возможность оценить свои нынешние мысли и чувства, не зацикливаясь на них настолько, что это влияет на другие аспекты вашей жизни.

14) Ходите на свидания с другими людьми

Хотя этот совет может заставить вас подумать, что вы боретесь с огнем, это не так.

Один из способов перестать думать о своем бывшем с кем-то другим - это пойти на свидание.

Да, это может показаться нелогичным, но свидания с другими людьми действительно могут помочь вам двигаться дальше и забыть своего бывшего.

Исследование показало, что люди, которые снова начали встречаться, имели лучшее психическое здоровье и самооценку.

Это потому, что им было на что надеяться, кроме плохих воспоминаний о расставании.

Что это значит для вас?

Чем больше вы выходите в мир, тем больше вы сможете сосредоточиться на том, что происходит вокруг вас, а не только на своих мыслях.

15) Похвастайтесь собой и тем, кто вы есть

Наконец, чтобы перестать думать о своем бывшем с кем-то другим, вам нужно праздновать себя и то, кто вы есть.

Возможно, вы только что расстались со своим долгосрочным или краткосрочным партнером. Независимо от того, какими были отношения, вы по-прежнему достойны любви.

Вы по-прежнему особенный человек, который заслуживает того, чтобы его любили и ценили. Поэтому обязательно празднуйте себя и то, кто вы есть.

Не стоит тратить время на тоску по бывшему, когда есть другие люди, которые могли бы относиться к вам гораздо лучше.

Пришло время взять себя в руки, стряхнуть с себя пыль и начать все с чистого листа! Хотя сейчас вы можете так не думать, в романтическом плане вас ждет светлое будущее.

Заключительные мысли

Итак, вот 15 практических советов, которые помогут вам перестать думать о своем бывшем с кем-то другим.

Ваши отношения закончились, но это не значит, что вы должны быть несчастны, грустны и терять чувство собственного достоинства.

Перестаньте думать о бывшем вообще, исцелитесь от боли расставания и помогите себе двигаться дальше!

Нет лучшего времени, чем сейчас, чтобы начать жить так, как вы хотите, а также попрощаться с прошлым и поздороваться с лучшим будущим.