Hoe stop je met denken aan je ex bij iemand anders: 15 praktische tips

Aan je ex denken met iemand anders, die jou waarschijnlijk heeft vervangen in zijn leven, is een van de ergste dingen die kunnen gebeuren na een breuk.

Het is een pijnlijke ervaring en het is niet ongewoon. In feite maken veel mensen dit mee nadat hun relatie eindigt.

Als u momenteel hetzelfde doormaakt, begrijp ik hoe frustrerend en verontrustend dit voor u moet zijn. U voelt zich waarschijnlijk boos en jaloers tegelijk.

Dus, hier zijn 15 praktische tips om zo snel mogelijk te stoppen met denken aan je ex bij iemand anders.

1) Stalk je ex en zijn nieuwe partner niet.

Het eerste wat je moet doen als je niet meer aan je ex wilt denken bij iemand anders, is hem niet meer stalken.

Ik zal het uitleggen:

Als je in de gaten houdt wat je ex doet, kun je merken dat je geobsedeerd bent door elke beweging die hij maakt, waardoor je je alleen maar ellendiger gaat voelen.

Dus, mijn advies voor jou is:

Wees niet die enge ex die zijn ex en zijn nieuwe partner in de gaten houdt.

Wat heb je eraan om ze te stalken?

Hoop je uit te vinden of ze gelukkig zijn?

Wil je ze dezelfde pijn bezorgen die jij voelt?

Nee!

Je ex en zijn nieuwe partner stalken zal je er niet van weerhouden aan hen te denken. Het zal je alleen maar slechter doen voelen over jezelf omdat je je als een gek gedraagt.

Zelfs als je ex op dit moment niets met iemand heeft, geldt dit advies nog steeds. Alle contact verbreken is de beste manier om helemaal niet meer aan hem te denken.

2) Stop een tijdje met het gebruik van sociale media

Hoewel sociale media niet de vijand zijn, is het ook een broedplaats voor vergelijking en jaloezie.

Hoezo?

Nou, je hebt misschien gemerkt dat iedereen de goede dingen plaatst en de slechte eruit filtert.

En als je net uit elkaar bent, ervaar je waarschijnlijk veel negatieve emoties zoals jaloezie en afgunst.

Als je niet oppast, word je meegezogen in het zwarte gat van de sociale media en dan weet je dat het tijd is om uit te schakelen.

Hoewel je misschien verbonden wilt zijn met het leven van je ex, zal het je alleen maar slechter doen voelen over jezelf.

Door je een tijdje los te koppelen van sociale media geef je jezelf de kans om te genezen.

Je kunt jezelf ook beschermen tegen de mogelijk negatieve impact van sociale media door gezonde grenzen voor jezelf te stellen.

3) Bewegen om endorfine vrij te maken waardoor je je beter gaat voelen.

Ik weet dat dit niet is wat je wilt doen, maar luister naar me:

Van lichaamsbeweging is aangetoond dat het mensen helpt bij een breed scala aan problemen, waaronder angst, stress en depressie. Het is ook bewezen dat het de niveaus van het hormoon cortisol (het hormoon dat verantwoordelijk is voor stress) in het bloed verlaagt.

Als je gestrest of angstig bent, produceert je lichaam meer cortisol. En soms, als je een relatiebreuk doormaakt, produceert je lichaam meer cortisol, waardoor je je meer gestrest of angstig kunt voelen.

Daardoor heb je misschien moeite met slapen en eten en voel je je misschien zelfs hopeloos.

Dus, als je wilt stoppen met denken aan je ex met iemand anders en jezelf beter wilt voelen, kom dan in beweging. Zet wat muziek op waardoor je je gesterkt voelt en zorg ervoor dat je jezelf tot het uiterste drijft.

Als je sport, komt er endorfine vrij in je hersenen, waardoor je je beter gaat voelen. En laten we eerlijk zijn, het zweet breekt je misschien ook wel uit, waardoor je je beter gaat voelen.

4) Advies op maat voor uw situatie

Hoewel de tips in dit artikel je zullen helpen om niet meer met iemand anders aan je ex te denken, kan het nuttig zijn om met een relatiecoach over je situatie te praten.

Met een professionele relatiecoach kun je advies op maat krijgen voor de specifieke problemen in je liefdesleven.

Relationship Hero is een site waar hoogopgeleide relatiecoaches mensen helpen bij complexe en moeilijke liefdessituaties, zoals het zien van een ex met iemand anders. Ze zijn populair omdat ze mensen echt helpen bij het oplossen van problemen.

Waarom raad ik ze aan?

Nadat ik zelf moeilijkheden had ondervonden in mijn liefdesleven, nam ik een paar maanden geleden contact met hen op. Nadat ik me zo lang hulpeloos had gevoeld, gaven ze me een uniek inzicht in de dynamiek van mijn relatie, inclusief praktisch advies over hoe ik de problemen waarmee ik werd geconfronteerd kon overwinnen.

Ik was onder de indruk van hoe oprecht, begripvol en professioneel ze waren.

In slechts enkele minuten kun je in contact komen met een gecertificeerde relatiecoach en krijg je advies op maat, specifiek voor jouw situatie.

Klik hier om te beginnen.

5) Geef jezelf niet de schuld en sta er niet bij stil.

Misschien geef je jezelf de schuld van de breuk en denk je daardoor bij iemand anders aan je ex.

Misschien blijf je stilstaan bij de gedachten "wat als" of "als alleen". Als dit het geval is, moet je ophouden jezelf de schuld te geven en verder gaan.

Ik weet dat het leren stoppen met denken aan je ex met iemand anders niet van vandaag op morgen zal gebeuren, maar uiteindelijk wel. Je moet gewoon geduld hebben en het jezelf niet kwalijk nemen.

Hoe?

Zoals ik al eerder zei, één manier om van de schuld af te komen is door actie te ondernemen. Als je jezelf de schuld geeft dat je het hebt laten gebeuren en niet meer aan je ex met een ander wilt denken, doe dan iets actiefs om een verandering tot stand te brengen.

Eén manier zou zijn om je het slechtst mogelijke scenario voor te stellen. Maar daarover later meer.

6) Stel je het slechtst mogelijke scenario voor

Volgens relevant onderzoek op het gebied van de psychologie is een zeer effectieve manier om te stoppen met denken aan je ex met iemand anders, het denken aan het slechtst mogelijke scenario.

Simpel gezegd, stel je het ergste voor van je ex en iemand anders. Hoe pijnlijk dit in het begin ook mag zijn, als je aan hetzelfde blijft denken, zal je geest aan het idee wennen.

Bovendien zul je je uiteindelijk vervelen en verder gaan.

Veel mensen die deze methode geprobeerd hebben, houden vol dat ze effectief is. En dat komt omdat de geest meestal de weg van de minste weerstand neemt.

Dus, als je blijft denken aan het slechtst mogelijke scenario, zal je geest automatisch stoppen met denken aan je ex en iemand anders helemaal.

Een andere tip is om jezelf vragen te stellen als "wat zou er kunnen gebeuren als" of "wat zijn mijn ergste angsten" en dat zal je ook verder helpen.

7) Schrijf je gedachten op zodat je ze kunt verwerken

Een andere praktische tip om te stoppen met denken aan je ex bij iemand anders, is om je gedachten en gevoelens over wat er is gebeurd op te schrijven.

Of je ze nu gewoon wilt uiten of verwerken, ze opschrijven helpt je verder. Het kan je zelfs helpen beter te slapen!

Hoe werkt dit?

Als je je gedachten en emoties opschrijft, relativeer je ze. Dat betekent dat je het niet meer zo persoonlijk neemt.

Het helpt je ook om objectief te zijn en de dingen vanuit een andere hoek te bekijken. Om precies te zijn, als je je gedachten opschrijft, zal dit het vermogen van de hersenen activeren om de dingen anders te bekijken en je te laten nadenken over een ander perspectief.

8) Vertrouw op ademhalingsoefeningen om verder te gaan

Het doen van ademhalingsoefeningen is een vrij eenvoudige maar doeltreffende manier om je geest leeg te maken en te ontspannen.

Een ademhalingsoefening die je kunt proberen is de 4-7-8 ademhalingstechniek.

Het enige wat je hoeft te doen is comfortabel zitten op een rustige plek en je ogen sluiten. Adem dan vier keer in, houd je adem zeven keer vast en adem acht keer uit.

Maar als je er niet van overtuigd bent dat dit zal werken, snap ik het. Het kan moeilijk zijn om je op iets anders te concentreren dan het leven van je ex, vooral als je al lang samen bent.

Als dat het geval is, raad ik ten zeerste aan deze gratis video over ademwerk te bekijken, gemaakt door de sjamaan Rudá Iandê.

Rudá is niet de zoveelste zelfbenoemde levenscoach. Via het sjamanisme en zijn eigen levensreis heeft hij een moderne draai gegeven aan eeuwenoude genezingstechnieken.

De oefeningen in zijn verkwikkende video combineren jarenlange ervaring met ademwerk en oude sjamanistische overtuigingen, ontworpen om je te helpen ontspannen en in te checken met je lichaam en ziel.

Na vele jaren van onderdrukking van mijn emoties, deed Rudá's dynamische ademwerk die verbinding letterlijk herleven.

En dat is wat je nodig hebt:

Een vonk om je weer in contact te brengen met je gevoelens, zodat je je kunt gaan richten op de allerbelangrijkste relatie - die met jezelf.

Dus als je klaar bent om afscheid te nemen van angst en stress, bekijk dan hieronder zijn oprechte advies.

Klik hier om de gratis video te bekijken.

9) Probeer een paar meditatietechnieken

Hier is nog een praktische tip om niet meer met iemand anders aan je ex te denken.

Een manier om te proberen verder te gaan is mediteren.

Dankzij talloze studies en onderzoeken weten we nu dat meditatie veel voordelen heeft, waaronder het verbeteren van je concentratieniveau, focus, geheugen en besluitvaardigheid.

Het heeft ook voordelen voor mensen die een moeilijke tijd doormaken. Simpel gezegd helpt mediteren sommige mensen grip te krijgen op negatieve emoties als angst, stress en depressie.

Hoezo?

Door je aandacht en bewustzijn te beheren via meditatie kun je controle krijgen over hoeveel je aan je ex denkt en hoe je je voelt.

Je zult de dingen kunnen zien zoals ze zijn en daarom helpt het je om niet meer bij de dingen stil te staan.

10) Ontwikkel een nieuwe hobby of sluit je aan bij een groep

Wil je meer weten?

Als je net uit elkaar bent, heb je veel vrije tijd over. Dit is de perfecte gelegenheid om iets nieuws en spannends te doen, zoals lid worden van een groep of een nieuwe hobby beginnen.

Wanneer je iets anders hebt om je op te concentreren dan je relatiebreuk, zul je merken dat je minder snel aan je ex denkt met iemand anders. Door iets nieuws en spannends te hebben om je op te richten, zul je ook nieuwe gedachten in je hoofd hebben.

Bovendien zul je je veel beter en minder verdrietig voelen omdat je andere mensen hebt om mee om te gaan.

Ga dus iets nieuws doen, zoals meedoen aan een fitnessles of iets anders dat je bezig houdt.

11) Nieuwe plaatsen en activiteiten ontdekken

Een goede manier om je gedachten van je ex af te leiden met iemand anders is om nieuwe plaatsen te verkennen en iets nieuws te proberen.

Probeer dingen te doen die je nog niet eerder hebt gedaan, zoals een kunstmuseum bezoeken, in een populair restaurant eten of zelfs naar een concert gaan.

Al deze dingen zullen je helpen het leven op een heel nieuwe manier te ervaren, waardoor je het gevoel krijgt dat je meer hebt om voor te leven en meer mogelijkheden hebt om je leven te leiden.

Sommige mensen vinden zelfs nieuwe liefde op nieuwe plaatsen. Bovendien maak je nieuwe vrienden of ontmoet je iemand die je beste vriend wordt.

Je weet maar nooit, misschien ontmoet je wel je soulmate.

12) Breng tijd door met uw familieleden of vrienden

Een andere goede manier om niet meer met iemand anders aan je ex te denken, is tijd doorbrengen met degenen van wie je houdt, zoals je vrienden en familieleden.

Waarom werkt dit?

Dit is heel eenvoudig: het houdt je geest bezig en zorgt ervoor dat je je richt op iets anders dan je ex en degene die je vervangt.

Als je een vriend uit eten neemt, denk je niet aan je ex. Als je iets gaat drinken met je vrienden, denk je niet aan je ex en iemand anders.

Ik denk dat het punt is dat als je je op anderen richt, vooral op degenen die om je geven, het je kan helpen je gedachten te verzetten. Dus, je moet zeker tijd doorbrengen met mensen die van je houden en om je geven.

13) Probeer de AC psychologische therapie

Acceptance and Commitment Therapy is een vorm van psychologische therapie die u helpt een grotere acceptatie van gebeurtenissen en emoties te ontwikkelen, en een grotere inzet voor op waarden gebaseerde acties die daarmee in overeenstemming zijn.

Het helpt je ook veranderingen aan te brengen die leiden tot meer congruente gedachten, gevoelens en gedragingen.

Met andere woorden, het zal je helpen niet meer aan je ex te denken met iemand anders door het jezelf gemakkelijker te maken. Met ACT zul je de redenen begrijpen waarom je je slecht voelt en ze accepteren.

Dit verandert niets aan de feiten die zijn gebeurd. Maar het accepteren van de emoties en gedachten die je hebt, zal je helpen jezelf te vergeven en jezelf niet langer de schuld te geven van je breuk.

Hoe werkt het?

Bij deze vorm van therapie gaat het erom in het huidige moment te zijn. Dit betekent dat je gericht bent op wat er om je heen gebeurt en niet op het verleden of de toekomst.

Dit kan worden bereikt door mindfulness meditatie, zelfcompassie en acceptatie oefeningen.

Mindfulness is een staat van aandacht en aanwezigheid die leidt tot een gevoel van kalmte. Door dit proces denk je niet aan je ex met iemand anders, maar richt je je op wat je op dat moment kunt beheersen.

Dit geeft je het vermogen om je huidige gedachten en gevoelens te waarderen zonder er zo in verstrikt te raken dat het de andere aspecten van je leven beïnvloedt.

14) Ga op date met andere mensen

Hoewel deze tip je doet denken dat je vuur met vuur bestrijdt, is dat niet waar.

Een manier om te stoppen met denken aan je ex met iemand anders is om in plaats daarvan op een date te zijn.

Ja, het lijkt misschien contra-intuïtief, maar uitgaan met andere mensen kan je echt helpen om verder te gaan en over je ex heen te komen.

Uit een studie bleek dat mensen die weer gingen daten een betere geestelijke gezondheid en eigenwaarde hadden.

Dit is omdat ze iets hadden om naar uit te kijken naast de slechte herinneringen aan hun scheidingen.

Wat betekent dit voor jou?

Hoe meer je de wereld in gaat, hoe meer je je kunt concentreren op wat er om je heen gebeurt en niet alleen op je gedachten.

15) Vier jezelf en wie je bent

Ten slotte, om te stoppen met denken aan je ex met iemand anders, moet je jezelf vieren en wie je bent.

Misschien heb je het net uitgemaakt met je langdurige of kortstondige partner. Wat de relatie ook was, je bent nog steeds liefde waard.

Je bent nog steeds een speciaal persoon die het verdient om geliefd en gewaardeerd te worden. Zorg er dus voor dat je jezelf viert en wie je bent.

Uit elkaar gaan doet pijn, maar er is geen reden om je erdoor neer te laten halen. Er is ook geen reden om je tijd te besteden aan het zeuren naar je ex als er andere mensen zijn die je veel beter kunnen behandelen.

Het is tijd om jezelf op te rapen, af te stoffen, en opnieuw te beginnen met een schone lei! Hoewel je dat nu misschien niet denkt, heb je romantisch gezien een mooie toekomst voor je.

Laatste gedachten

Zo, dat zijn 15 praktische tips om je te helpen niet meer met iemand anders aan je ex te denken.

Je relatie eindigde, maar dat betekent niet dat je je ellendig en verdrietig moet voelen en je eigenwaarde moet verliezen.

Stop helemaal met denken aan je ex door te genezen van de pijn van je breuk en help jezelf verder te gaan!

Er is geen betere tijd dan nu om te beginnen met het leven dat je wilt en om afscheid te nemen van je verleden en hallo te zeggen tegen een betere toekomst.