Deze geleide meditatie voor emotionele genezing veranderde mijn leven

Vorig jaar bereikte ik een toestand waarin niets meer werkte.

Niet in mij, niet buiten mij.

Daar zat ik dan, in quarantaine, schijnbaar zonder opties en op een dood spoor.

Mijn emoties kolkten als een stormachtige zee en overal om me heen had ik het gevoel dat er duisternis, bedrog en teleurstelling was.

Een New Age-vriendin vertelde me al een tijdje hoe meditatie haar had geholpen om moeilijke tijden door te komen, en het zat in mijn achterhoofd, maar ik had het eerlijk gezegd altijd afgedaan als een beetje dom.

Ik googelde "meditatie voor emotionele genezing" ook al vond ik het nogal zweverig klinken.

Wat ik vond wekte mijn interesse.

Ik vond deze gratis zelfhelende meditatie van de sjamaan Rudá Iandê die me echt raakte. In plaats van te eisen dat ik me anders zou voelen, "er uit zou breken" of op een andere manier in een staat van gelukzaligheid zou komen, werkte Rudá op een dieper, meer oer-niveau om me te helpen mijn innerlijke levenskracht aan te spreken, via de kracht van mijn adem.

Hij begon precies waar ik was en maakte duidelijk dat ik mezelf niet hoefde te dwingen om op een bepaalde manier te "zijn": ik hoef alleen maar te zijn.

Rudá's zelfhelende meditatie deed me de kracht van mijn ademhalingssysteem begrijpen en hoe ik die kan gebruiken om in mezelf en mijn lichaam te gaan en te beginnen met het helen van diepe blokkades en trauma's die mijn bewuste geest in mijn dagelijks leven kapen.

Het was niet het soort intellectuele of fancy spirituele ding dat ik verwachtte: het was realistisch, praktisch, no-nonsense en ... het belangrijkste ... effectief.

Ik kwam ook meer te weten over meditatie voor emotionele genezing...

Hoe meer ik las en luisterde, hoe meer ik te weten kwam over meditatie voor emotionele genezing en hoeveel mensen het heeft geholpen moeilijke situaties te overwinnen en te doorstaan.

Ik heb het over emotionele onrust en chaotische levenssituaties die er gewoon om lijken te smeken om in het diepe te duiken in woede, wanhoop, schuld en slachtofferschap.

Het is niet zo dat meditatie voor emotionele genezing plotseling alles "oploste", maar hoe meer mensen ik sprak en leraren ik luisterde naar hoe meer ik me realiseerde dat een groot deel van emotionele genezing bestaat uit het leren accepteren en niet OK zijn in sommige gevallen in plaats van weerstand te bieden, te onderdrukken of ongezond trauma en pijn te kanaliseren in woede-uitbarstingen, zelfhaat of destructief gedrag ...

Deze meditatie voor emotionele genezing van Sanjeev Verma (hieronder opgenomen), een andere van Grote Meditatie, en andere artikelen begonnen ook mijn begrip van wat mogelijk was te stimuleren.

Daarnaast begon ik te luisteren naar Tara Brach's luisterboek Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty, en beetje bij beetje merkte ik dat het een heel positief verschil maakte in mijn dagelijks leven.

Voordelen van meditatie voor emotionele genezing

Steeds meer studies tonen aan dat meditatie enorme herstellende en helende effecten kan hebben - niet alleen op de geest en de emoties, maar ook op het lichaam.

In mijn leven kampte ik met veel depressie en geestelijke verwarring en slapeloosheid.

Meditatie voor emotionele genezing bracht me uit een donkere plaats, voornamelijk - en enigszins ironisch - door me eerst te helpen accepteren dat ik in een donkere plaats was en dat maakte me geen "slecht" of onwaardig of zwak persoon.

Zoals de invloedrijke psycholoog en auteur Carl Jung het zegt: "Men wordt niet verlicht door zich lichtfiguren voor te stellen, maar door de duisternis bewust te maken."

Met dat doel voor ogen wilde ik deze lijst schrijven van acht belangrijke voordelen die ik heb gemerkt van meditatie voor emotionele genezing.

Ik ben ervan overtuigd dat u met slechts korte tijd per dag deze verbeteringen ook in uw eigen leven kunt ervaren.

1) Het overwinnen van emotionele kaping

Een van de grootste problemen waarmee ik worstelde voordat ik meditatie voor emotionele genezing en mindfulness meditatie leerde, was impulsief reageren zonder na te denken op sterke emotionele triggers.

Ik zou geraakt worden door een emotionele rechtse hoek en dan zou ik niet meer te tellen zijn.

Voor ik het wist werd ik emotioneel gekaapt door een persoon, situatie, herinnering of gedachte en zat ik vol wrok.

Jaloezie. Woede. Verdriet. Teleurstelling.

Ik ging bijna zonder waarschuwing over de rooie, al opgeblazen door onderliggende en ongenezen trauma's die bijna zonder waarschuwing aan de oppervlakte kwamen - en zonder het vermogen of de wil om zelfbeheersing uit te oefenen.

Het beoefenen van meditatie voor emotionele genezing liet me verschillende "snelle reactie"-benaderingen zien die ik kon gebruiken wanneer mijn emotionele toestand werd gekaapt door overweldigende emoties en situaties.

In plaats van me zo volledig te identificeren met mijn emotionele toestand dat ik in mijn emotie veranderde en dacht dat ik het was, leerde ik mezelf weer onder controle te krijgen en onpartijdiger te observeren.

Hoewel emoties en situaties me soms nog steeds hard raken, "trap" ik er niet onmiddellijk in en ben ik in staat even afstand te nemen en bewust te beoordelen wat ik moet doen en hoe ik moet reageren, wat vaak een cruciale hoeveelheid broodnodige helderheid, kalmte en nuchterheid oplevert.

2) Zie de pijn onder ogen in plaats van weg te lopen

Meditatie voor emotionele genezing heeft me echt geholpen om de pijn onder ogen te zien in plaats van weg te rennen.

Er zijn momenten dat ik nog steeds naar een drankje grijp of hersenloze tv kijk om te proberen sommige emoties te verdoven, absoluut, maar ik doe het minder en ik heb er minder behoefte aan.

Het beoefenen van mindful helen en emotioneel genezen heeft me geholpen om met pijnlijke emoties te kunnen zitten en emotioneel moeilijke situaties met geduld en verdraagzaamheid te doorstaan.

Ik werd razend als ik langer dan vijf minuten in de wacht stond.

Of afgesneden worden in het verkeer als ik te laat was voor mijn werk.

Nu voel ik nog steeds dat instinct opkomen om uit te halen: "die verdomde idioot, zo rijden is krankzinnig."

Maar ik erken deze reactie en kies er niet voor om mijn raam naar beneden te doen en iets te roepen of hen de vinger toe te steken.

Ik kies ervoor om de arme man van het callcenter vriendelijk toe te spreken als ik er eindelijk door ben.

En ik dank eerlijk gezegd het werk dat ik heb gedaan in meditatie voor emotionele genezing voor het geven van die toegenomen innerlijke gecentreerdheid.

Ik ben niet perfect, maar ik heb vrede gevonden in de imperfectie en het accepteren van andermans imperfectie.

3) Duidelijker communiceren van mijn emoties naar anderen toe

Door emoties te leren accepteren en ermee om te gaan, ben ik ook veel beter geworden in het communiceren van mijn emoties met anderen, vooral over lastige of moeilijke emoties.

Meditatie voor emotionele genezing heeft me in staat gesteld mezelf en mijn identiteit te scheiden van mijn emoties zelf, en dit stelt me op mijn beurt in staat anderen te vertellen wat ik voel zonder het persoonlijk, voorwaardelijk of onder druk te maken.

Ik liep ook niet langer rond met al die schaamte en ongemakkelijkheid over het voelen van "slechte" dingen zoals woede, angst, schuld, walging, seksueel verlangen, en meer...

Ik kon deze gevoelens nemen en ze openlijk erkennen voor mezelf, waardoor ik veel opener kan zijn - wanneer dat gepast en nodig is - met anderen.

Ik associeer geen zwakte of schaamte met het feit dat ik iets voel, zodat ik het duidelijk kan communiceren en geen bepaalde reactie of feedback verwacht.

En als iemand zich ongemakkelijk voelt, leef ik met hem mee en luister naar hem. Ik voel niet dezelfde behoefte om "gelijk" te hebben of emotioneel meer waarde te hebben dan iemand anders.

Ik spreek mijn waarheid en marcheer door.

3) Meer emotioneel levendige ervaringen

Een van de beste en meest opmerkelijke effecten van meditatie voor emotionele genezing is een gestage intensivering van ervaringen in het afgelopen jaar.

Wat ik ontdekte door stil te zijn bij mijn gedachten en gevoelens via het meditatieve proces, is dat ik jarenlang verdronk in "witte ruis" en verwarring.

Ik was zo ongecontroleerd geweest en in de greep van emotionele toestanden en onderliggende stress en verdriet, dat ik positieve emoties ook niet zo volledig had gevoeld.

Het verwerken van enkele moeilijke emoties en blokkades in mijn lichaam had het verbazingwekkende effect dat mijn ervaringen in het leven over het algemeen levendiger werden.

De kleuren lijken helderder en bloemen ruiken zoeter.

Het is niet dat ik altijd "gelukkig" ben of zo, het is gewoon dat ik me levendiger voel. Ik weet niet hoe ik het anders moet uitleggen.

4) Mezelf beter leren kennen

Het grootste deel van mijn leven heb ik sterke emoties weggedrukt, ook gelukkige en positieve emoties.

Het punt is: ze doken altijd weer op op een later, nog ongelegener moment en overspoelden me, ook op publiekelijk vernederende manieren, zoals toen ik te veel dronk op de bruiloft van mijn broer ...

Nou, dat is een verhaal voor een andere keer, maar laten we zeggen dat er in dat geval niet veel gemediteerd werd.

Stoïcisme was mijn standaardpositie, gevolgd door grote emotionele uitbarstingen op de slechtste momenten.

Maar door meditatie voor emotionele genezing was ik in staat om meer comfortabel te worden met mijn emoties en comfortabeler met mijn emotionele ups en downs.

Ik val niet meer voor New Age spiritueel narcisme, en ik zit lekker in mijn vel.

Ik heb geen behoefte aan goeroes of aan het "volgen" en aanbidden van de leer van wie dan ook.

Ik vind leraren met wie ik kan samenwerken, maar ik ben niet afhankelijk van hen of word geen toegewijde. Ik ben mijn eigen persoon, en dat werkt prima voor mij.

5) Mijn emotionele grenzen herkennen

Naast het voelen van emoties en het levendiger ervaren van het leven, heeft meditatie voor emotionele genezing mij geholpen mijn grenzen te beseffen en daaraan vast te houden.

Ik push mezelf niet wekenlang op mijn werk, noch raak ik verwikkeld in bittere ruzies met een familie die me wekenlang lieten zwellen van frustratie en 's nachts opgesloten zaten in mijn zorgen.

Ik erken en respecteer mijn emotionele grenzen, ik vertel andere mensen wanneer ze die hebben overschreden en ik neem de tijd en ruimte die ik nodig heb wanneer ze worden overschreden.

Eerlijk gezegd heeft het veel hartzeer bespaard en geleid tot betere relaties, een betere werkomgeving en een beter gezinsleven.

Het feit is dat het leren meer open en acceptabel te zijn voor mijn emoties ook inhield dat ik meer open en acceptabel moest zijn voor mijn emotionele beperkingen.

Voordat ik kon verwachten dat anderen mijn grenzen zouden respecteren, moest ik ze voor mezelf respecteren.

6) Openheid om nieuwe meditaties en praktijken uit te proberen

Een ander voordeel van meditatie voor emotionele genezing is dat het me heeft opengesteld voor het uitproberen van verschillende soorten helende meditaties.

Toen ik eenmaal het potentieel zag, werd ik veel enthousiaster om te onderzoeken wat er is en het te proberen.

Ik vond deze gratis zelfhelende meditatie van de sjamaan Rudá Iandê die me echt raakte. In plaats van te eisen dat ik me anders zou voelen, "er uit zou breken" of op een andere manier in een staat van gelukzaligheid zou komen, werkte Rudá op een dieper, meer oer-niveau om me te helpen mijn innerlijke levenskracht aan te spreken, via de kracht van mijn adem.

Onze ademhalingssystemen zijn de schakel tussen onze somatische en bewuste systemen en zij kunnen ook de herstellende verbinding zijn tussen het helen van niet geheelde trauma's en pijn die in ons opgeslagen liggen op onbewust, instinctief niveau.

Daarachter komen en eraan werken was een grote stap voor mij en opende echt veel deuren.

Ik heb ook een andere meditatie geprobeerd, de gevoelsbewustzijnmeditatie, die gebaseerd is op een diep bewustzijn van gevoelens in het lichaam en emoties, die ik zeer effectief vond.

7) Betere relaties

Een ander belangrijk voordeel van meditatie voor emotionele genezing is dat mijn relaties gezonder en beter worden.

Niet alleen in mijn romantische leven, maar ook op mijn werk... in mijn familie... met vrienden, en zelfs met vreemden.

Wat ik bedoel is dat mijn dagelijkse interacties en relaties met mensen als ik mijn auto parkeer, ga lunchen, in de rij ga staan of wat dan ook, veel positiever en aangenamer zijn geworden.

Ik voel me niet langer als een schip dat rondgeslingerd wordt in een storm.

En ik heb het gevoel dat ik een beetje van de acceptatie en vrede die ik heb gevonden kan brengen in de grote boze wereld om me heen.

Ik ben gewoon blij dat ik meditatie voor emotionele genezing heb gevonden en het heb geprobeerd, want het heeft echt een merkbaar verschil gemaakt in mijn leven.

Jezelf genezen...

Ik ben altijd dankbaar dat ik meditatie ontdekte voor emotionele genezing.

Ik heb nog steeds problemen - die hebben we allemaal. Maar mijn uitdagingen in het leven domineren en verpletteren me niet meer.

Het zijn pijn en strijd die ik accepteer en waarmee ik verder ga, maar niet die ik hecht aan een deel van een verhaal of een vertelling.

Ik hoop van harte dat deze gids nuttig is voor jou en dat ook jij meditatie voor emotionele genezing een heilzaam en herstellend deel van je reis vindt.

Nu je dit artikel over meditatie voor emotionele genezing hebt gelezen, bekijk dan ons artikel over geleide meditaties voor slapeloosheid.

Vond je mijn artikel leuk? Like me op Facebook om meer van dit soort artikelen in je feed te zien.