Сэтгэл хөдлөлөө эдгээх энэхүү удирдамжтай бясалгал миний амьдралыг өөрчилсөн

Өнгөрсөн жил би юу ч ажиллахаа больсон байдалд хүрлээ.

Дотор минь ч биш, гадна минь ч биш.

Тэнд би хорио цээрийн дэглэмд, сонголтгүй, үхсэн мэт байсан. төгсгөл.

Сэтгэл хөдлөл минь далайн шуурга шиг эргэлдэж, эргэн тойронд минь харанхуй, хууран мэхлэлт, урам хугарал байгаа юм шиг санагдсан.

Шинэ эриний нэгэн найз надад нэг удаа хэлж байсан. Бясалгал нь түүнд хүнд хэцүү үеийг даван туулахад нь хэрхэн тусалсан тухай миний толгойд байсан ч үнэнийг хэлэхэд би үүнийг ямар ч тэнэг зүйл гэж үгүйсгэдэг байсан.

Би Google-ээс "бясалгал сэтгэл санааны эдгээх" гэж бодсон ч гэсэн энэ нь үнэхээр хүсэл тэмүүлэлтэй сонсогдов.

Миний олж мэдсэн зүйл миний сонирхлыг ихэд татав.

Би Руда Иандэ бөөгийн өөрийгөө эдгээх үнэ төлбөргүй бясалгалыг олсон. миний хувьд гэр. Руда намайг өөрөөр мэдрэхийг шаардахын оронд "түүнээс ангижрах" эсвэл ямар нэгэн байдлаар аз жаргалын байдалд орохыг шаардахын оронд амьсгалын хүчээр дамжуулан дотоод амьдралын хүчээ ашиглахад минь туслахын тулд илүү гүн гүнзгий, анхдагч түвшинд ажилласан.

Тэр яг миний байсан газраас эхэлж, би өөрийгөө ямар нэгэн байдлаар "байх" гэж хүчлэх шаардлагагүй: би зүгээр л байх хэрэгтэй гэдгийг ойлгууллаа.

Рудагийн өөрийгөө эдгээх бясалгал хийсэн. Би амьсгалын тогтолцооны хүч чадлыг ойлгож, үүнийг хэрхэн ашиглаж өөрийгөө болон бие махбоддоо нэвтэрч, өдөр тутмын амьдралдаа ухамсарт оюун ухаанаа эзэлдэг гүн түгжрэл, гэмтлийг эдгээж эхлэх боломжтойг ойлгож байна.

Энэ бол тийм биш байсан.-тэй, гэхдээ би өгүүллэг эсвэл өгүүллэгийн хэсэгт хавсаргасангүй.

Энэ гарын авлага нь танд хэрэгтэй бөгөөд тустай байх бөгөөд сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгал нь танд ашигтай, нөхөн сэргээх хэсэг болно гэж би чин сэтгэлээсээ найдаж байна. Таны аялал.

Одоо та сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгалын тухай нийтлэлийг уншсан тул нойргүйдэлд зориулсан удирдамжтай бясалгалын тухай манай нийтлэлийг уншина уу.

Миний нийтлэл танд таалагдсан уу? Facebook дээр над руу лайк дарж, үүнтэй төстэй олон нийтлэлийг өөрийн фийдээс үзнэ үү.

Би мөн сэтгэл хөдлөлийг эдгээх бясалгалын талаар илүү ихийг олж мэдсэн ...

Би уншиж, сонссоныхоо хэрээр сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгалын талаар болон энэ нь хичнээн хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг даван туулах, даван туулахад тусалсан талаар илүү ихийг олж мэдсэн.

Би сэтгэл хөдлөлийн үймээн самуун, эмх замбараагүй амьдралын нөхцөл байдлын талаар ярьж байна. Уур хилэн, цөхрөл, буруутгах, золиослолын гүн рүү шумбахыг танаас гуйж байна.

Сэтгэл санаагаа эдгээх бясалгал гэнэт бүх зүйлийг "шийдсэн" биш, харин би олон хүнтэй ярилцаж, олон хүнтэй ярилцах тусам Багш нараа сонсох тусам сэтгэл санааны эдгэрэлтийн томоохон хэсэг нь гэмтэл, өвдөлтийг эсэргүүцэх, дарангуйлах, эрүүл бусаар дахин доромжлох, өөрийгөө үзэн ядах, хор хөнөөлтэй зан үйлд шилжүүлэхээс илүүтэйгээр зарим тохиолдолд зүгээр байх, хүлээн зөвшөөрөхгүй байхыг сурах явдал гэдгийг ойлгосон.

Санжеев Вермагийн сэтгэл санааны эдгээх бясалгал (доор суулгасан), Их бясалгалын өөр нэг бясалгал болон бусад нийтлэлүүд нь юу болох талаар миний ойлголтыг идэвхжүүлж эхэлсэн.

Үүнээс гадна би сонсож эхэлсэн. Тара Брахын "Сэтгэл хөдлөлийг эдгээх бясалгал: Хэцүү байдлын өмнө эрх чөлөөг олох нь" хэмээх аудио номыг уншсан бөгөөд энэ нь миний өдөр тутмын амьдралд маш эерэг өөрчлөлт авчирч байгааг бага багаар олж мэдэв.

Сэтгэл хөдлөлийг эдгээхэд бясалгалын ашиг тус

ИлүүБясалгал нь зөвхөн оюун ухаан, сэтгэл хөдлөлд төдийгүй бие махбодод маш их нөхөн сэргээх, эдгээх нөлөөтэй болохыг олон судалгаа харуулж байна.

Би амьдралдаа маш их сэтгэлийн хямрал, сэтгэлийн төөрөгдөлтэй тэмцэж байсан. нойргүйдэл гэх мэт.

Сэтгэл санааны эдгээх бясалгал нь намайг харанхуй газраас гаргаж авсан бөгөөд гол нь зарим талаараа хачирхалтай нь намайг харанхуй газар байсан гэдгээ хүлээн зөвшөөрөхөд тусалсан бөгөөд энэ нь намайг "муу" болгосонгүй. эсвэл зохисгүй эсвэл сул дорой хүн.

Нөлөөтэй сэтгэл зүйч, зохиолч Карл Юнгийн хэлснээр: "Хүн гэрлийн дүр төрхийг төсөөлж байж гэгээрдэггүй, харин харанхуйг ухамсарласнаар гэгээрдэг."

Хүнтэй. Энэ зорилгынхоо хүрээнд би сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгал хийхдээ анзаарсан 8 гол ашиг тусын жагсаалтыг бичихийг хүссэн.

Та өдөр бүр богинохон хугацаанд л эдгээр сайжруулалтыг мэдэрч чадна гэдэгт би итгэлтэй байна. өөрийн амьдрал.

1) Сэтгэл хөдлөлөө булаан авахыг даван туулах

Сэтгэл хөдлөлийг эдгээх бясалгал, анхаарал халамжийн бясалгалыг сурахаас өмнө миний тулгардаг хамгийн том асуудлуудын нэг бол импульсив хариу үйлдэл үзүүлэх явдал байв. сэтгэл хөдлөлийн хүчтэй өдөөгчийг бодохгүйгээр.

Би сэтгэл хөдлөлийн баруун дэгээнд цохиулж, тоолоход унадаг байсан.

Би үүнийг мэдэхээс өмнө хүн, нөхцөл байдалд сэтгэл хөдлөлөө барьцаална. , санах ой эсвэл бодол санаагаа гомдоож, хорсолтой байх.

Атаархал. Уур хилэн. Уйтгар гуниг. Сэтгэл дундуур байна.

Би тэгэх болнобараг ямар ч сэрэмжлүүлэггүйгээр бариулаас нисч, үндсэн болон эдгэрээгүй гэмтлээс шалтгаалж, бараг сэрэмжлүүлэггүйгээр гадаргуу дээр гарч, өөрийгөө хянах чадвар, хүсэлгүй болно.

Сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгал хийх нь харагдсан. Хэт их сэтгэл хөдлөл, нөхцөл байдлын улмаас миний сэтгэл хөдлөлийн байдал алдагдах үед хэрэглэх янз бүрийн "хурдан хариу арга хэмжээ" аргуудыг ашигладаг.

Би сэтгэл хөдлөлөө бүрэн таньж мэдэхийн оронд өөрийн сэтгэл хөдлөл болон хувирч, би үүнийг хийж сурсан. Эргээд хяналтандаа орж, өөрийгөө илүү хараат бусаар ажиглаарай.

Хэдийгээр сэтгэл хөдлөл, нөхцөл байдал надад хүчтэй нөлөөлсөн ч заримдаа би тэр даруйд нь "худалдан авдаггүй" бөгөөд хэсэгхэн зуур ухарч, юу хийхээ дүгнэж чаддаг. хийх, ухамсартайгаар хэрхэн хариу үйлдэл үзүүлэх вэ гэдэг нь ихэвчлэн маш чухал шаардлагатай тодорхой, тайван, саруул сэтгэлгээг өгдөг. Энэ нь намайг зугтахын оронд өвдөлтийг даван туулахад үнэхээр тусалсан.

Би сэтгэл хөдлөлөө дарахын тулд архи уух юм уу ухаангүй зурагт үзэх үе байдаг, гэхдээ би үүнийг бага хийдэг, надад бага байдаг. Энэ хэрэгтэй байна.

Ухаантай эдгээх, сэтгэл хөдлөлөө эдгээх дадлага хийснээр намайг зовиуртай сэтгэл хөдлөлтэй сууж, сэтгэл санааны хувьд хүнд хэцүү нөхцөл байдлыг тэвчээртэй, тэвчээртэй даван туулах чадвартай болсон.

Би зүгээр л галзуурдаг байсан. тавихаасТаван минутаас илүү хугацаанд утсаа барь.

Эсвэл ажилдаа хоцрох үед замын хөдөлгөөнд оролцохгүй байх.

Одоо ч гэсэн би тэр зөн совингоо өдөөж: "тэр Новшийн тэнэг ээ, ингэж жолоодох нь галзуурсан хэрэг."

Гэхдээ би энэ хариу үйлдлийг хүлээн зөвшөөрч, цонхоо доош тонгойлгож, ямар нэгэн зүйл хашгирах эсвэл тэднийг шувуу руу эргүүлэхгүй байхаар сонгосон.

Би тэдэнд соёлтойгоор ярихыг сонгосон. Хэрэглэгчийн дуудлагын төвд ажиллаж байгаа ядуу хүн намайг эцэст нь давж гарлаа.

Мөн би сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгалаар хийсэн ажилд дотоод төвлөрлийг нэмэгдүүлсэнд чин сэтгэлээсээ талархаж байна.

Би Төгс бус, гэхдээ би бусдын төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрч, бусдын төгс бус байдлыг хүлээн зөвшөөрөхдөө амар амгаланг олж мэдсэн.

3) Өөрийн сэтгэл хөдлөлөө бусдад илүү ойлгомжтой илэрхийлэх

Хүлээн зөвшөөрч, үүнийг даван туулж сурах. сэтгэл хөдлөл, тэдэнтэй хэрхэн харьцах нь надад сэтгэл хөдлөлөө, ялангуяа эвгүй эсвэл хэцүү сэтгэл хөдлөлийг бусдад илэрхийлэхэд илүү сайн болсон.

Сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгал нь надад өөрийгөө болон өөрийнхөө мөн чанарыг сэтгэл хөдлөлөөсөө салгах боломжийг олгосон. Энэ нь эргээд надад мэдэрч буй зүйлээ бусдад хувийн, болзолгүй, дарамт шахалтгүйгээр илэрхийлэх боломжийг олгодог.

Би ч гэсэн "муу" зүйлийг мэдрэхээс үүдэлтэй энэ бүх ичгүүр, эвгүй байдлыг өөр дээрээ авч явахаа больсон. уур хилэн, айдас, гэм буруу, жигшил, бэлгийн дур хүсэл гэх мэт ...

Би эдгээр мэдрэмжийг хүлээн авч, ил тод хүлээн зөвшөөрч чадна.Энэ нь надад тохиромжтой, шаардлагатай үед бусадтай илүү нээлттэй байх боломжийг олгодог.

Би ямар нэгэн сул тал эсвэл ичгүүртэй байдлыг ямар нэгэн зүйл мэдэрч байгаатай холбодоггүй, тиймээс би үүнийг ойлгомжтой, ойлгомжтойгоор илэрхийлж чаддаг. Ямар нэгэн тодорхой хариу үйлдэл эсвэл санал хүсэлтийг хүлээх хэрэггүй.

Хэрэв хэн нэгэн эвгүй байвал би тэднийг өрөвдөж, сонсдог. Би бусдаас илүү "зөв" байх эсвэл сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү хүчинтэй байх шаардлага надад байдаггүй.

Би үнэнээ хэлж, цаашаа алхаж байна.

3) Сэтгэл хөдлөлийн хувьд илүү тод туршлага

5>

Сэтгэл санаагаа эдгээх бясалгал хийснээр хамгийн сайн бөгөөд гайхалтай үр нөлөө нь сүүлийн жил гаруйн турш тасралтгүй эрчимжиж байсан явдал юм.

Бодол санаа, мэдрэмжээ хэвээр үлдээснээр миний олж мэдсэн зүйл бол Бясалгалын явцад би олон жилийн турш "цагаан шуугиан" болон төөрөгдөл дунд живж байсан юм.

Би маш их хяналтгүй, сэтгэл хөдлөлийн байдал, далд стресс, уйтгар гунигт автсан байсан' Би эерэг сэтгэл хөдлөлөө бүрэн дүүрэн мэдэрч байсан.

Бие дэх зарим хүнд хэцүү сэтгэл хөдлөл, түгжрэлийг даван туулах нь миний амьдралын туршлагыг бүхэлд нь илүү тод болгох гайхалтай нөлөө үзүүлсэн.

Өнгө нь илүү тод, тод харагдаж байна. цэцэг илүү сайхан үнэртдэг.

Би үргэлж “аз жаргалтай” байдаг ч биш, харин би илүү амьд гэдгээ мэдэрдэг. Би үүнийг өөр яаж тайлбарлахаа мэдэхгүй байна.

4) Өөртөө илүү тухтай болж байна

Би амьдралынхаа ихэнх хугацааг өнгөрүүлсэн.хүчтэй сэтгэл хөдлөл, тэр дундаа баяр баясгалан, эерэг сэтгэл хөдлөлийг доош нь түлхсэн.

Гол нь: тэд үргэлж сүүлдээ бүр ч эвгүй үед гарч ирж, намайг хэт их уусан үе шиг олны өмнө доромжилж байсан. Миний дүүгийн хурим ...

За, энэ бол өөр үеийн түүх, гэхдээ тэр тохиолдолд тийм ч их бясалгал хийгдээгүй гэж хэлье.

Стоцизм бол миний үндсэн байр суурь байсан, дараа нь Хамгийн таагүй үед сэтгэл хөдлөлийн том цохилтууд гардаг.

Гэхдээ сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгалаар би сэтгэл хөдлөлдөө илүү тухтай болж, сэтгэлийн хөөрөлдөө илүү тайвширч эхэлсэн.

Би тэгдэггүй. 'Шинэ эриний оюун санааны нарциссизмд дахиж бүү авт, би өөрийнхөө арьсанд аятайхан байна.

Надад гуру буюу хэн нэгний сургаалыг "дагах", шүтэх шаардлага байхгүй.

Хамт ажиллаж чадах багш нар олддог ч тэднээс хамааралтай, чин бишрэлтэн болдоггүй. Би өөрийнхөөрөө хүн бөгөөд энэ нь надад сайнаар нөлөөлдөг.

5) Сэтгэл хөдлөлийнхөө хязгаарыг таньж мэдэх

Сэтгэл хөдлөлөө мэдэрч, амьдралыг илүү тод мэдрэхээс гадна сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгал тусалсан. Би хязгаараа ухамсарлаж, хязгаараа барьдаг.

Би ажил дээрээ долоо хоногоор өөрийгөө шахдаггүй, дараа нь хэдэн долоо хоногийн турш намайг бухимдуулж, түгжээд суудаг байсан гэр бүлтэй ширүүн маргаанд орооцолдохгүй. шөнөжингөө санаа зовдог.

БиМиний сэтгэл хөдлөлийн хязгаарыг таньж, хүндэтгэдэг, би бусад хүмүүст давж гарахад нь хэлдэг, хэтэрсэн үед нь би өөрт хэрэгтэй цаг хугацаа, орон зайг авдаг.

Үнэнийг хэлэхэд энэ нь маш их сэтгэлийн зовлонгоос ангижруулсан. илүү сайн харилцаа, ажлын орчин, гэрийн амьдрал руу хөтөлдөг.

Илүү нээлттэй байж, сэтгэл хөдлөлөө хүлээн зөвшөөрч сурахад илүү нээлттэй байж, миний сэтгэл хөдлөлийн хязгаарлалтыг хүлээн зөвшөөрч сурах нь бас багтсан нь үнэн.

Бусдаас миний хил хязгаарыг хүндэтгэнэ гэж хүлээхээс өмнө би үүнийг өөрөө хүндлэх ёстой байсан.

6) Шинэ бясалгал, бясалгалыг туршиж үзэхэд нээлттэй байх

Сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгалын өөр нэг давуу тал бол энэ нь надад янз бүрийн төрлийн эдгээх бясалгалыг туршиж үзэх боломжийг нээж өгсөн явдал юм.

Би боломж байгааг олж хармагцаа би тэнд юу байгааг судалж, туршиж үзэх хүсэл эрмэлзэлтэй болсон. .

Би Руда Иандэ бөөгийн үнэ төлбөргүй өөрийгөө эдгээх бясалгалыг олж авлаа. Руда намайг өөрөөр мэдрэхийг шаардахын оронд "түүнээс ангижрах" эсвэл ямар нэгэн байдлаар аз жаргалын байдалд орохыг шаардахын оронд амьсгалын хүчээр дамжуулан дотоод амьдралын хүчээ ашиглахад минь туслахын тулд илүү гүн гүнзгий, анхдагч түвшинд ажилласан.

Бидний амьсгалын тогтолцоо нь бидний соматик болон ухамсрын системийг холбогч бөгөөд эдгэрээгүй гэмтэл, далд ухамсарт хадгалагдаж буй өвдөлтийг эдгээх хоёрын хоорондох нөхөн сэргээх холбоо байж болно.зөн совингийн түвшин.

Үүнийг олж, даван туулах нь миний хувьд маш том алхам байсан бөгөөд энэ нь үнэхээр олон үүд хаалгыг нээж өгсөн.

Би мөн өөр нэг бясалгалыг туршиж үзсэн. Бие дэх мэдрэмж, сэтгэл хөдлөлийн талаар гүн гүнзгий ухамсарласан нь надад маш үр дүнтэй болохыг олж мэдсэн.

7) Илүү сайн харилцаатай байх

Сэтгэл санаагаа эдгээх бясалгал хийснээр миний мэдэрсэн бас нэг гол ашиг бол илүү эрүүл бөгөөд илүү сайн байдаг. харилцаа.

Зөвхөн миний романтик амьдралд төдийгүй ажил дээрээ ... гэр бүлдээ ... найзуудтайгаа, тэр ч байтугай танихгүй хүмүүстэй.

Танихгүй хүмүүстэй харилцах уу? гэж та асууж магадгүй юм. Би юу хэлэх гээд байна вэ гэхээр, би машинаа тавих, өдрийн хоолонд орох, оочерлох гэх мэт бүх зүйлд өдөр бүр харьцах, хүмүүстэй харилцах харилцаа илүү эерэг, тааламжтай болсон.

Надад тийм ч таатай байхаа больсон. усан онгоц шуурганд шидэгдсэн.

Тэгээд би эргэн тойрныхоо том муу ертөнцөд олсон хүлээн авалт, амар амгаланг бага ч гэсэн авчирч чадах юм шиг санагдаж байна.

Би Би сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгал олж, энэ нь миний амьдралд мэдэгдэхүйц өөрчлөлт авчирсандаа баяртай байна.

Өөрийгөө эдгээх нь …

Би үүнийг мэдсэндээ үргэлж талархдаг. сэтгэл хөдлөлөө эдгээх бясалгалын тухай.

Надад асуудал байсаар байна – бид бүгдээрээ л тэгдэг. Гэвч миний амьдралд тулгарч буй сорилтууд намайг давамгайлж, дарахаа больсон.

Тэдгээр нь миний хүлээн зөвшөөрч, урагшилдаг өвдөлт, тэмцэл юм.