Þessi leiðbeinandi hugleiðsla fyrir tilfinningalega lækningu breytti lífi mínu

Í fyrra komst ég í það ástand að ekkert virkaði lengur.

Ekki inni í mér, ekki fyrir utan mig.

Þarna var ég í sóttkví, að því er virðist án valkosta og dauður enda.

Tilfinningar mínar voru að hringsnúast eins og stormasamt sjó og allt í kringum mig fannst mér myrkur, svik og vonbrigði.

Nýaldarvinur hafði sagt mér í á meðan um hvernig hugleiðsla hefði hjálpað henni að komast í gegnum erfiða tíma, og það var aftan í hausnum á mér, en ég hafði alltaf vísað því á bug sem hálfvita, satt að segja.

Ég Googlaði „hugleiðslu fyrir tilfinningaleg heilun“ þó að mér fyndist það hljóma hálf óskemmtilegt.

Það sem ég fann vakti áhuga minn.

Ég fann þessa ókeypis sjálfsheilnandi hugleiðslu frá shaman Rudá Iandê sem sló svo sannarlega í gegn heim fyrir mig. Í stað þess að krefjast þess að mér líði öðruvísi, „smelli mig út úr því“ eða fari á annan hátt inn í eitthvert sæluástand, vann Rudá á dýpri, frumlegra stigi til að hjálpa mér að ná inn innri lífskrafti mínum, með krafti andardráttarins.

Hann byrjaði á þeim stað sem ég var á og tók það skýrt fram að ég þyrfti ekki að þvinga mig til að „vera“ á einhvern ákveðinn hátt: ég þarf bara að vera það.

Sjálfsheilandi hugleiðsla Rudá gerði ég skil kraftinn í öndunarfærum mínum og hvernig ég get notað hann til að fara inn í sjálfan mig og líkama minn og byrja að lækna djúpar hindranir og áföll sem ræna meðvitaðan huga minn í daglegu lífi mínu.

Það var ekki svonameð, en ekki að ég hengi við hluta af sögu eða frásögn.

Ég vona svo sannarlega að þessi leiðarvísir sé gagnlegur og gagnlegur fyrir þig og að þér finnist líka hugleiðsla til tilfinningalegrar lækninga vera gagnlegur og endurnærandi hluti af ferðalag þitt líka.

Nú þegar þú hefur lesið þessa grein um hugleiðslu fyrir tilfinningalega lækningu, skoðaðu þá grein okkar um leiðsagnar hugleiðslur fyrir svefnleysi.

Líst þér vel á greinina mína? Líkaðu við mig á Facebook til að sjá fleiri svona greinar í straumnum þínum.

Ég fann líka meira um hugleiðslu til tilfinningalegrar lækninga …

The meira sem ég las og hlustaði á, ég fór að finna út meira um hugleiðslu til tilfinningalegrar lækninga og hversu mörgum hún hefur hjálpað til við að yfirstíga og standast erfiðar aðstæður.

Ég er að tala um tilfinningalegt umrót og óskipulegar aðstæður í lífinu sem virðast að vera bara að grátbiðja þig um að kafa af djúpum endanum niður í reiði, örvæntingu, sök og fórnarlamb.

Það er ekki það að hugleiðsla til tilfinningalegrar lækninga hafi skyndilega „leyst“ allt, heldur því fleiri sem ég talaði við og kennarar sem ég hlustaði á því meira sem ég áttaði mig á því að stór hluti af tilfinningalegri lækningu er að læra að sætta sig við og vera ekki í lagi í sumum tilfellum frekar en að standast, bæla niður eða óhollt að beina áföllum og sársauka yfir í hryssingar, sjálfshatur eða eyðileggjandi hegðun ...

Þessi hugleiðsla til tilfinningalegrar lækninga frá Sanjeev Verma (innfelld hér að neðan), önnur úr Great Meditation, og aðrar greinar byrjuðu líka að örva skilning minn á því hvað væri mögulegt.

Að auki byrjaði ég að hlusta í hljóðbók Tara Brach, Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Diculty, og smátt og smátt fannst mér það gera mjög jákvæðan mun í daglegu lífi mínu.

Ávinningur hugleiðslu fyrir tilfinningalega lækningu

Meiraog fleiri rannsóknir sýna að hugleiðsla getur haft gríðarleg endurnærandi og læknandi áhrif – ekki aðeins á huga og tilfinningar heldur líka líkamann.

Í lífi mínu var ég að glíma við mikið þunglyndi og andlegt rugl. sem svefnleysi.

Hugleiðsla til tilfinningalegrar lækninga kom mér út úr dimmum stað, aðallega – og nokkuð kaldhæðnislegt – með því að hjálpa mér fyrst að sætta mig við að ég væri á dimmum stað og það gerði mig ekki „slæma“ eða óverðug eða veik manneskja.

Eins og hinn áhrifamikli sálfræðingur og rithöfundur Carl Jung orðar það: "Maður verður ekki upplýstur af því að ímynda sér ljósmyndir, heldur með því að gera myrkrið meðvitað."

Með þetta markmið í huga, mig langaði að skrifa þennan lista yfir átta helstu kosti sem ég hef tekið eftir því að stunda hugleiðslu fyrir tilfinningalega lækningu.

Ég er þess fullviss að með aðeins stuttum tíma á hverjum degi geturðu líka upplifað þessar framfarir í þitt eigið líf.

1) Að sigrast á tilfinningarænum ræningjum

Eitt stærsta vandamálið sem ég glímdi við áður en ég lærði hugleiðslu til tilfinningalegrar lækninga og núvitundarhugleiðslu var að bregðast hvatvíslega við án þess að hugsa til sterkra tilfinningalegra kveikja.

Ég myndi verða fyrir höggi með tilfinningalegum hægri krók og vera niður fyrir talninguna.

Áður en ég vissi af yrði mér tilfinningalega rænt af einstaklingi, aðstæðum , minningu eða hugsun og verið að grenja af gremju.

Öfund. Reiði. Sorg. Vonbrigði.

Ég myndi gera þaðfljúgðu af handfanginu nánast án viðvörunar, þegar undirliggjandi og ógróið áverka sem bólgnaði upp á yfirborðið nánast fyrirvaralaust – og án getu eða löngun til að beita sjálfstjórn.

Að æfa hugleiðslu til tilfinningalegrar lækninga sýndi sig. mér ýmsar „hröð viðbrögð“ aðferðir til að nota þegar tilfinningaástandið mitt varð rænt af yfirþyrmandi tilfinningum og aðstæðum.

Í stað þess að samsama mig tilfinningaástandinu mínu svo fullkomlega að ég breyttist í tilfinningar mínar og hélt að það væri ég sem ég lærði að ná tökum á aftur og fylgjast með sjálfri mér hlutlausari.

Jafnvel þó að tilfinningar og aðstæður leggi mig enn þungt í mig, stundum „kaupa ég“ þær ekki strax og ég get stígið til baka í smá stund og metið hvað ég á að gera. gera og hvernig á að bregðast við meðvitað, sem veitir oft mikilvægan skýrleika, ró og edrú hugarfar.

2) Horfðu á sársaukann í stað þess að hlaupa í burtu

Hugleiðsla til tilfinningalegrar lækninga hefur virkilega hjálpað mér að horfast í augu við sársaukann í stað þess að hlaupa í burtu.

Það eru stundum sem ég teygi mig enn í drykk eða horfi á hugalaust sjónvarp til að reyna að deyfa tilfinningar, algjörlega, en ég geri það minna og ég hef minna þarf á því að halda.

Að æfa núvitundarheilun og tilfinningalega lækningu hefur hjálpað mér að geta setið með sársaukafullar tilfinningar og þolað tilfinningalega erfiðar aðstæður með þolinmæði og umburðarlyndi.

Ég var vanur að verða bara reiður. frá því að vera sett áhaltu símanum í meira en fimm mínútur.

Eða að verða lokaður í umferðinni þegar ég var að verða of sein í vinnuna.

Núna finn ég enn að eðlishvötin rís upp til að hrista upp: „að helvítis hálfviti, að keyra svona er geðveikt.“

En ég viðurkenni þessi viðbrögð og vel að rúlla ekki niður rúðuna og öskra eitthvað eða snúa þeim við fuglinn.

Ég vel að tala kurteislega við aumingja maðurinn í símaverinu þegar ég er loksins kominn í gegn.

Og ég þakka heiðarlega starfið sem ég hef unnið í hugleiðslu fyrir tilfinningalega lækningu fyrir að gefa mér þá auknu innri einbeitingu.

Ég ég er ekki fullkomin, en ég hef fundið frið í ófullkomleikanum og að sætta mig við ófullkomleika annarra líka.

3) Skýrari miðlun tilfinninga minna til annarra

Að læra að samþykkja og vinna í gegnum tilfinningar og hvernig á að takast á við þær hefur líka gert mig miklu betri í að koma tilfinningum mínum á framfæri við aðra, sérstaklega óþægilegar eða erfiðar tilfinningar.

Hugleiðsla fyrir tilfinningalega heilun hefur gert mér kleift að aðskilja sjálfan mig og sjálfsmynd mína frá tilfinningum mínum sjálfum, og þetta gerir mér aftur á móti kleift að miðla til annarra hvað mér líður án þess að gera það persónulegt, skilyrt eða undir þrýstingi.

Ég var heldur ekki lengur með alla þessa skömm og óþægindi við að líða „illa“ hluti. eins og reiði, ótta, sektarkennd, viðbjóð, kynferðislega löngun og fleira …

Ég gæti tekið þessum tilfinningum og viðurkennt þær opinskátt fyrirsjálfan mig, sem gerir mér kleift að vera mun opnari – þegar það á við og nauðsynlegt – við aðra.

Ég tengi engan veikleika eða skömm við þá staðreynd að ég er að fíla eitthvað svo ég geti tjáð það á skýran hátt og ekki búast við neinum ákveðnum viðbrögðum eða viðbrögðum.

Og ef einhverjum finnst óþægilegt þá samhryggist ég og heyri í þeim. Ég finn ekki sömu þörfina fyrir að hafa „rétt“ eða vera tilfinningalega gildari en nokkur annar.

Ég segi sannleikann minn og geng strax áfram.

3) Tilfinningalega líflegri upplifun

Einn besti og merkilegasti áhrif hugleiðslu fyrir tilfinningalega lækningu hefur verið stöðug aukning á upplifunum síðastliðið ár eða svo.

Það sem ég uppgötvaði með því að vera kyrr með hugsunum mínum og tilfinningum í gegnum hugleiðsluferlið, er að ég hafði drukknað í „hvítum hávaða“ og rugli í mörg ár.

Ég hafði verið svo stjórnlaus og í tökum tilfinningalegra ástands og undirliggjandi streitu og sorgar að ég hafði' Ég hef ekki fundið fyrir jákvæðum tilfinningum eins fullkomlega heldur.

Að vinna í gegnum erfiðar tilfinningar og hindranir í líkamanum hafði þau ótrúlegu áhrif að lífsreynsla mín gerðist í heildina líflegri.

Litirnir virðast bjartari og blóm lykta sætari.

Það er ekki það að ég sé alltaf “hamingjusöm” eða eitthvað, það er bara það að mér finnst ég vera meira lifandi. Ég veit ekki hvernig ég á að útskýra það öðruvísi.

4) Að verða öruggari með sjálfan mig

Mest af lífi mínu hef égýttu sterkum tilfinningum niður, þar á meðal hamingjusömum og jákvæðum tilfinningum.

Málið er: þær komu alltaf upp aftur á einhverjum síðar, jafnvel óþægilegri tíma og skoluðu yfir mig, þar á meðal á opinberlega niðurlægjandi hátt eins og þegar ég drakk of mikið kl. Brúðkaup bróður míns …

Jæja, það er saga fyrir annan tíma, en við skulum bara segja að ekki hafi verið mikil hugleiðing í gangi í því tilviki.

Stóutrú var sjálfgefin afstaða mín, fylgt eftir með stór tilfinningaleg áföll á verstu tímum.

En með hugleiðslu til tilfinningalegrar lækninga, gat ég byrjað að verða öruggari með tilfinningar mínar og öruggari með tilfinningalegar upp- og lægðir.

Ég veit ég fall ekki lengur fyrir New Age andlegum narsissisma og ég kann vel við mig í eigin skinni.

Ég finn ekki fyrir þörf fyrir sérfræðinga eða að "fylgja" og tilbiðja kenningar nokkurs manns.

Ég finn kennara sem ég get unnið með, en ég er ekki háður þeim eða verð trúr. Ég er mín eigin manneskja og það virkar bara vel fyrir mig.

5) Að viðurkenna tilfinningaleg takmörk mín

Auk þess að finna tilfinningar og upplifa lífið betur hefur hugleiðsla til tilfinningalegrar lækninga hjálpað ég geri mér grein fyrir og stend við mín takmörk.

Ég þröngva mér ekki vikum saman í vinnunni, né festist í biturri deilum við fjölskyldu sem var vanur að láta mig gremja mig af gremju í margar vikur á eftir og sitja læst upp í áhyggjum mínum á kvöldin.

Iviðurkenna og virði tilfinningaleg takmörk mín, ég segi öðru fólki frá því þegar það hefur stigið yfir þau og ég tek þann tíma og pláss sem ég þarf þegar farið er yfir þau.

Satt að segja hefur þetta sparað mikla sorg og leiðir til mun betri samskipta, vinnuumhverfis og heimilislífs.

Staðreyndin er sú að það að læra að vera opnari og sætta sig við tilfinningar mínar innihélt líka að læra að vera opnari og sætta sig við tilfinningalegar takmarkanir mínar.

Áður en ég gat búist við því að aðrir virtu mörk mín varð ég að virða þau fyrir sjálfan mig.

6) Hreinskilni til að prófa nýjar hugleiðslur og aðferðir

Annar plús við hugleiðslu fyrir tilfinningalega lækningu er að hún hefur opnað mig fyrir að prófa ýmsar lækningahugleiðingar.

Þegar ég sá möguleikana varð ég miklu áhugasamari um að rannsaka hvað er þarna úti og prófa það. .

Ég fann þessa ókeypis sjálfslæknandi hugleiðslu frá töframanninum Rudá Iandê sem sló í gegn fyrir mig. Í stað þess að krefjast þess að mér líði öðruvísi, „smelli mig út úr því“ eða fari á annan hátt inn í eitthvert sæluástand, vann Rudá á dýpri, frumlegra stigi til að hjálpa mér að ná inn innri lífskrafti mínum, með krafti andardráttarins.

Öndunarkerfi okkar eru hlekkurinn á milli líkams- og meðvitundarkerfa okkar og þau geta líka verið bótatenging milli lækna sem ekki hafa læknast áverka og sársauka sem er geymdur í okkur í undirmeðvitundinni,eðlishvöt.

Að komast að því og vinna í gegnum það var stórt skref fyrir mig og það opnaði í raun margar dyr.

Ég prófaði líka aðra hugleiðslu sem kallast tilfinningavitund hugleiðslu sem byggir á djúp vitund um tilfinningar í líkamanum og tilfinningar sem mér fannst mjög áhrifaríkar.

7) Betri sambönd

Annar af helstu ávinningi sem ég hef upplifað af því að stunda hugleiðslu til tilfinningalegrar lækninga er heilbrigðara og betra sambönd.

Ekki aðeins í rómantíska lífi mínu heldur líka í vinnunni … í fjölskyldunni … við vini og jafnvel við ókunnuga.

Sambönd við ókunnuga? þú gætir verið að spyrja. Það sem ég á við er að dagleg samskipti mín og samskipti við fólk þegar ég legg bílnum mínum, fer í hádegismat, raða mér upp eða hvað sem er, eru orðin miklu jákvæðari og skemmtilegri.

Mér líður ekki lengur eins og a skip kastaðist um í stormi.

Og mér finnst eins og ég sé fær um að koma með smá samþykki og frið sem ég hef fundið í hinum stóra vonda heimi í kringum mig.

Ég Ég er bara fegin að ég fann hugleiðslu til tilfinningalegrar lækninga og gaf henni tækifæri vegna þess að hún hefur í raun skipt sköpum í lífi mínu.

Að lækna sjálfan þig …

Ég er alltaf þakklátur fyrir að hafa komist að því. um hugleiðslu fyrir tilfinningalega lækningu.

Ég á enn við vandamál að stríða – við gerum það öll. En áskoranir mínar í lífinu ráða ekki lengur yfir og mylja mig.

Þau eru sársauki og barátta sem ég sætti mig við og held áfram