Ця керована медитація для емоційного зцілення змінила моє життя

Минулого року я дійшов до стану, коли вже нічого не працювало.

Не всередині мене, не зовні.

І ось я опинилася на карантині, здавалося, без варіантів і в глухому куті.

Мої емоції вирували, як бурхливе море, і мені здавалося, що навколо мене панує темрява, обман і розчарування.

Подруга, яка належала до нью-ейдж, розповідала мені про те, як медитація допомогла їй пережити важкі часи, і це не виходило у мене з голови, але я завжди відкидав цю ідею, як дурницю, якщо чесно.

Я погуглив "медитація для емоційного зцілення", хоча мені здалося, що це звучить трохи надумано.

Те, що я знайшов, мене зацікавило.

Я знайшов цю безкоштовну медитацію самозцілення від шамана Руда Іанде, яка дійсно вразила мене. Замість того, щоб вимагати, щоб я відчував себе по-іншому, "вирвався з цього" або іншим чином увійшов у стан блаженства, Руда працював на більш глибокому, первісному рівні, щоб допомогти мені підключитися до моєї внутрішньої життєвої сили за допомогою сили мого дихання.

Він почав з того місця, де я був, і дав зрозуміти, що мені не потрібно змушувати себе "бути" якимось певним чином: я просто повинен бути.

Медитація самозцілення Руди допомогла мені зрозуміти силу моєї дихальної системи і те, як я можу використовувати її, щоб заглибитися всередину себе і свого тіла і почати зцілювати глибокі блокування і травми, які викрадають мою свідомість у повсякденному житті.

Це не була інтелектуальна чи вигадлива духовна річ, яку я очікував: вона була реальною, практичною, без дурниць і... найголовніше... ефективною.

Я також дізнався більше про медитацію для емоційного зцілення ...

Чим більше я читав і слухав, тим більше я дізнавався про медитацію для емоційного зцілення і про те, скільком людям вона допомогла подолати важкі ситуації і вистояти в них.

Я говорю про емоційні потрясіння і хаотичні життєві ситуації, які, здається, просто благають вас зануритися з головою в гнів, відчай, звинувачення і почуття жертви.

Не можна сказати, що медитація для емоційного зцілення раптово "вирішила" все, але чим більше я спілкувався з людьми і слухав вчителів, тим більше я розумів, що велика частина емоційного зцілення полягає в тому, щоб навчитися приймати і не бути в порядку в деяких випадках, замість того, щоб чинити опір, придушувати або нездорово перенаправляти травму і біль в агресію, ненависть до себе або деструктивну поведінку ...

Ця медитація для емоційного зцілення від Санджива Верми (вкладена нижче), інша з Великої Медитації та інші статті також почали стимулювати моє розуміння того, що це можливо.

Крім того, я почав слухати аудіокнигу Тари Брач "Медитації для емоційного зцілення: пошук свободи перед обличчям труднощів", і потроху виявив, що вона дуже позитивно впливає на моє повсякденне життя.

Переваги медитації для емоційного зцілення

Все більше досліджень показують, що медитація може мати величезний відновлювальний і зцілювальний ефект - не тільки на розум і емоції, але й на тіло.

У моєму житті я боровся з депресією і душевною плутаниною, а також безсонням.

Медитація для емоційного зцілення вивела мене з темного місця, головним чином - і дещо іронічно - допомігши мені спочатку прийняти те, що я перебуваю в темному місці, і що це не робить мене "поганою", негідною або слабкою людиною.

Як сказав впливовий психолог і письменник Карл Юнг: "Людина не стає просвітленою, уявляючи фігури світла, а усвідомлюючи темряву".

З цією метою я хотів написати цей список восьми ключових переваг, які я помітив, займаючись медитацією для емоційного зцілення.

Я впевнений, що приділяючи лише трохи часу щодня, ви також зможете відчути ці покращення у своєму житті.

1) Подолання емоційного захоплення

Однією з найбільших проблем, з якою я боровся до того, як навчився медитації для емоційного зцілення та медитації уважності, була імпульсивна реакція без роздумів на сильні емоційні поштовхи.

Я отримував емоційний правий хук і опинявся в нокдауні.

Я не встигав озирнутися, як мене вже емоційно захоплювала людина, ситуація, спогад чи думка, і я починав кипіти від обурення.

Ревнощі. Злість. Сум. Розчарування.

Я виходила з себе майже без попередження, вже підготовлена глибинною і незагоєною травмою, яка виривалася на поверхню майже без попередження - і без здатності або бажання здійснювати самоконтроль.

Практикуючи медитацію для емоційного зцілення, я навчився використовувати різні підходи "швидкого реагування", коли мої емоційні стани були захоплені переважаючими емоціями та ситуаціями.

Замість того, щоб ототожнювати себе зі своїм емоційним станом настільки, що я перетворювався на свою емоцію і думав, що це я, я навчився повертати контроль над собою і спостерігати за собою більш неупереджено.

Хоча емоції та ситуації все ще зачіпають мене, іноді я не відразу "купуюся" на них, а можу на мить відступити назад і оцінити, що робити і як реагувати свідомо, що часто забезпечує критично важливу кількість необхідної ясності, спокою і тверезого розуму.

2) Зустрітися з болем, а не тікати від нього

Медитація для емоційного зцілення дійсно допомогла мені зустрітися з болем, а не тікати від нього.

Бувають моменти, коли я все ще тягнуся до випивки або дивлюся безглуздий телевізор, щоб спробувати приглушити деякі емоції, абсолютно, але я роблю це рідше, і у мене менше потреби в цьому.

Практика усвідомленого зцілення та емоційного зцілення допомогла мені вміти сидіти з болючими емоціями та витримувати емоційно складні ситуації з терпінням і терплячістю.

Раніше я шалено злилася, коли мене тримали на телефоні більше п'яти хвилин на утриманні.

Або потрапляння в пробку, коли я запізнювався на роботу.

Зараз я все ще відчуваю, як піднімається інстинкт, щоб вигукнути: "Цей довбаний ідіот, що так їздить, це божевілля".

Але я усвідомлюю цю реакцію і вирішую не опускати вікно і не кричати щось або не показувати їм пташку.

Я вирішую ввічливо поговорити з бідолахою з колл-центру, коли нарешті додзвонюся до нього.

І я щиро дякую роботі, яку я зробив у медитації для емоційного зцілення, за те, що вона дала мені цю підвищену внутрішню зосередженість.

Я не ідеальна, але я знайшла певний спокій у недосконалості та прийнятті недосконалості інших людей.

3) Чіткіше доносити свої емоції до інших

Навчившись приймати емоції та працювати з ними, я також навчився набагато краще передавати свої емоції іншим, особливо незручні та складні емоції.

Медитація для емоційного зцілення дозволила мені відокремити себе і свою ідентичність від самих емоцій, а це, в свою чергу, дозволяє мені передавати іншим те, що я відчуваю, не роблячи це особистим, умовним або тиском.

Я також більше не носив у собі весь цей сором і незручність через відчуття "поганих" речей, таких як гнів, страх, провина, відраза, сексуальний потяг та інше...

Я можу прийняти ці почуття і відкрито визнати їх перед собою, що дозволяє мені бути набагато більш відкритим - коли це доречно і необхідно - з іншими.

Я не пов'язую слабкість чи сором з тим, що я щось відчуваю, тому я можу чітко про це сказати і не очікувати певної реакції чи зворотного зв'язку.

І якщо комусь незручно, я співчуваю і вислуховую його. Я не відчуваю такої ж потреби бути "правим" або бути емоційно більш вагомим, ніж хтось інший.

Я говорю свою правду і йду далі.

3) Більше емоційно яскравих вражень

Одним з найкращих і найпомітніших наслідків медитації для емоційного зцілення стало постійне посилення переживань протягом останнього року або близько того.

Залишаючись наодинці зі своїми думками та почуттями під час медитативного процесу, я виявив, що роками тонув у "білому шумі" та плутанині.

Я був настільки неконтрольованим і перебував у полоні емоційних станів і прихованого стресу та смутку, що не відчував позитивних емоцій у повній мірі.

Робота з деякими складними емоціями та блокуваннями в моєму тілі мала дивовижний ефект, зробивши мій життєвий досвід загалом більш яскравим.

Кольори здаються яскравішими, а квіти пахнуть солодше.

Не те, що я завжди "щаслива" чи щось таке, просто я відчуваю себе більш живою. Я не знаю, як ще це пояснити.

4) Стає комфортніше з самим собою

Більшу частину свого життя я пригнічував сильні емоції, в тому числі щасливі та позитивні емоції.

Справа в тому, що вони завжди з'являлися пізніше, ще в більш незручний час, і накривали мене, в тому числі публічно принижуючи, як тоді, коли я випив зайвого на весіллі мого брата ...

Ну, це історія для іншого разу, але давайте просто скажемо, що в цьому випадку медитація не була особливою.

Стоїцизм був моєю позицією за замовчуванням, за яким слідували великі емоційні вибухи в найгірші моменти.

Але завдяки медитації для емоційного зцілення я змогла почати відчувати себе більш комфортно зі своїми емоціями і спокійніше переживати емоційні злети і падіння.

Я більше не піддаюся духовному нарцисизму нью-ейдж, і мені комфортно у власній шкурі.

Я не відчуваю потреби в гуру або в тому, щоб "слідувати" і поклонятися вченню якоїсь людини.

Я знаходжу вчителів, з якими можу працювати, але я не залежу від них і не стаю їхнім послідовником. Я сама по собі, і це чудово працює для мене.

5) Визнання своїх емоційних меж

Окрім відчуття емоцій та більш яскравого сприйняття життя, медитація для емоційного зцілення допомогла мені усвідомити свої межі та дотримуватися їх.

Я не виснажую себе тижнями на роботі, не встряю в запеклі суперечки з сім'єю, після яких я тижнями не могла витримати розчарування і сиділа ночами, замкнена в своїх переживаннях.

Я визнаю і поважаю свої емоційні межі, кажу іншим людям, коли вони переступають їх, і знаходжу час і простір, які мені потрібні, коли їх перевищують.

Чесно кажучи, це врятувало багато сердечних страждань і призвело до покращення стосунків, робочого середовища та домашнього життя.

Справа в тому, що навчання бути більш відкритим і приймати свої емоції також включало в себе навчання бути більш відкритим і приймати свої емоційні обмеження.

Перш ніж очікувати, що інші поважатимуть мої кордони, я повинна була поважати їх сама.

6) Відкритість до нових медитацій і практик

Ще одним плюсом медитації для емоційного зцілення є те, що вона відкрила мені можливість спробувати різні види цілющих медитацій.

Побачивши потенціал, я з набагато більшим ентузіазмом почав досліджувати те, що там є, і спробувати.

Я знайшов цю безкоштовну медитацію самозцілення від шамана Руда Іанде, яка дійсно вразила мене. Замість того, щоб вимагати, щоб я відчував себе по-іншому, "вирвався з цього" або іншим чином увійшов у стан блаженства, Руда працював на більш глибокому, первісному рівні, щоб допомогти мені підключитися до моєї внутрішньої життєвої сили за допомогою сили мого дихання.

Наша дихальна система є сполучною ланкою між соматичною та свідомою системами, а також може бути репаративним зв'язком між загоєнням незагоєних травм і болю, який зберігається в нас на підсвідомому, інстинктивному рівні.

З'ясувати це і працювати над цим було великим кроком для мене, і це дійсно відкрило багато дверей.

Я також спробував іншу медитацію, яка називається медитацією усвідомлення почуттів, яка базується на глибокому усвідомленні відчуттів у тілі та емоцій, і яка виявилася дуже ефективною.

7) Кращі стосунки

Ще одна з головних переваг, яку я відчув, практикуючи медитацію для емоційного зцілення, - це здоровіші та кращі стосунки.

Не тільки в моєму романтичному житті, але й на роботі... в сім'ї... з друзями і навіть з незнайомцями.

Стосунки з незнайомцями? запитаєте ви. Я маю на увазі, що моя щоденна взаємодія і стосунки з людьми, коли я паркую машину, йду на обід, стою в черзі чи будь-що інше, стали набагато позитивнішими і приємнішими.

Я більше не відчуваю себе кораблем, який кидає штормом.

І я відчуваю, що можу принести трохи прийняття і миру, які я знайшов, у великий поганий світ навколо мене.

Я просто радий, що знайшов медитацію для емоційного зцілення і спробував її, тому що вона дійсно зробила помітні зміни в моєму житті.

Зцілення себе ...

Я завжди вдячна, що дізналася про медитацію для емоційного зцілення.

У мене все ще є проблеми, як і у всіх нас. Але мої життєві виклики більше не домінують і не розчавлюють мене.

Це біль і боротьба, які я приймаю і рухаюся далі, але не прив'язую до частини історії чи наративу.

Я щиро сподіваюся, що цей посібник стане вам у пригоді, і що ви також знайдете медитацію для емоційного зцілення корисною та відновлювальною частиною вашої подорожі.

Тепер, коли ви прочитали цю статтю про медитацію для емоційного зцілення, ознайомтеся з нашою статтею про керовані медитації від безсоння.

Вам сподобалась моя стаття? Підпишіться на мене у Facebook, щоб бачити більше подібних статей у своїй стрічці.