Dizze begelaat meditaasje foar emosjonele genêzing feroare myn libben

Ferline jier berikte ik in steat dêr't neat mear wurke.

Net yn my, net bûten my.

Dêr wie ik, yn karantine, skynber út opsjes en by in dea ein.

Myn emoasjes rûnen as in stoarmige see en oeral om my fielde ik dat der tsjuster, bedrog en teloarstelling wie.

In New Age-soarte fan freon hie my al in skoft ferteld. wylst oer hoe't meditaasje har holpen hie troch guon rûge tiden te kommen, en it wie yn 'e efterkant fan myn holle, mar ik hie it altyd ôfdien as in soarte fan dwaas, om earlik te wêzen.

Ik googlede "meditaasje foar emosjonele genêzing" ek al tocht ik dat it in soarte fan winsklik klonk.

Wat ik fûn rôp myn belangstelling.

Ik fûn dizze fergese selshealjende meditaasje fan 'e sjamaan Rudá Iandê dy't echt rekke thús foar my. Ynstee fan te easkjen dat ik my oars fiel, "erút knipe" of oars in steat fan blidens yngean, wurke Rudá op in djipper, mear oer-nivo om my te helpen yn myn ynderlike libbenskrêft te lûken, troch de krêft fan myn azem.

Hy begon krekt wêr't ik wie en makke dúdlik dat ik mysels net hoech te twingen om op in bepaalde manier te "wêzen": ik moat gewoan wêze.

Rudá's selshealjende meditaasje makke ik begryp de krêft fan myn respiratoire systeem en hoe't ik it kin brûke om yn mysels en myn lichem te gean en djippe blokkades en trauma's te genêzen dy't myn bewuste geast yn myn deistich libben kape.

It wie net it soarte fanmei, mar net dat ik hechtsje oan in diel fan in ferhaal of in ferhaal.

Ik hoopje fan herten dat dizze gids nuttich en nuttich is foar jo en dat jo ek fine dat meditaasje foar emosjonele genêzing in foardielich en herstellend diel is fan jo reis ek.

No't jo dit artikel hawwe lêzen oer meditaasje foar emosjonele genêzing, besjoch dan ús artikel oer begeliede meditaasjes foar slapeloosheid.

Folle jo myn artikel? Like my op Facebook om mear artikels lykas dit te sjen yn jo feed.

Ik fûn ek mear oer meditaasje foar emosjonele genêzing ...

De mear dat ik lies en harke nei, begon ik mear te finen oer meditaasje foar emosjonele genêzing en hoefolle minsken it holpen hat om drege situaasjes te oerwinnen en troch te kommen.

Ik haw it oer emosjonele ûnrêst en chaotyske libbenssituaasjes dy't lykje om jo gewoan te smeekjen om fan it djippe ein ôf te dûken yn lilkens, wanhoop, skuld en slachtoffers.

It is net dat meditaasje foar emosjonele genêzing alles ynienen "oplost", mar hoe mear minsken ik mei praat en learkrêften dy't ik nei harke, hoe mear ik realisearre dat in grut diel fan emosjonele genêzing is learen te akseptearjen en yn guon gefallen net OK te wêzen, yn stee fan ferset, ûnderdrukke of ûnsûn opnij kanalisearjen fan trauma en pine yn útslach, selshaat of destruktyf gedrach ...

Dizze meditaasje foar emosjonele genêzing fan Sanjeev Verma (ynbêde hjirûnder), in oare fan Great Meditation, en oare artikels begon ek myn begryp te stimulearjen fan wat mooglik wie.

Dêrneist begon ik te harkjen nei it harkboek fan Tara Brach Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty, en bytsje by bytsje fûn ik dat it in heul posityf ferskil makket yn myn deistich libben.

Foardielen fan meditaasje foar emosjonele genêzing

Mearen mear stúdzjes litte sjen dat meditaasje enoarme herstellende en genêzende effekten kin hawwe - net allinich op 'e geast en emoasjes, mar ek it lichem.

Yn myn libben stride ik ek mei in protte depresje en geastlike betizing. as slapeloosheid.

Meditaasje foar emosjonele genêzing brocht my út in tsjuster plak, benammen - en wat iroanysk - troch my te helpen earst te akseptearjen dat ik yn in tsjuster plak wie en dat makke my net in "min" of ûnweardich of swak persoan.

Sa't de ynfloedrike psycholooch en skriuwer Carl Jung it seit: "Men wurdt net ferljochte troch it ferbyldzjen fan figueren fan ljocht, mar troch it bewustwêzen fan it tsjuster."

Mei dat doel yn gedachten, ik woe dizze list skriuwe mei acht wichtige foardielen dy't ik opmurken haw fan it dwaan fan meditaasje foar emosjonele genêzing.

Ik bin der wis fan dat jo mei mar in koarte tiid elke dei ek dizze ferbetteringen kinne ûnderfine yn jo eigen libben.

1) Emosjonele kaping oerwinne

Ien fan 'e grutste problemen wêrmei ik wraksele foardat ik meditaasje learde foar emosjonele genêzing en mindfulness-meditaasje wie ympulsyf reagearjen sûnder te tinken oan sterke emosjonele triggers.

Ik soe troffen wurde mei in emosjonele rjochterhaak en del wêze foar de telling.

Foardat ik it wist, soe ik emosjoneel kaapt wurde troch in persoan, situaasje . Lilkens. Fertriet. Teloarstelling.

Ik soefleane hast sûnder warskôging fan 'e handgreep, al opstien troch ûnderlizzend en net genêzen trauma dat hast sûnder warskôging nei it oerflak bubbelde - en sûnder fermogen of winsk om selskontrôle út te oefenjen.

Oefenjen fan meditaasje foar emosjonele genêzing liet sjen my ferskate "snelle reaksje" oanpakken om te brûken doe't myn emosjonele steaten kaapt waarden troch oerweldigjende emoasjes en situaasjes.

Ynstee fan my sa folslein te identifisearjen mei myn emosjonele steat dat ik yn myn emoasje feroare en tocht dat it my wie dat ik learde te wer yn 'e macht komme en mysels ûnpartidicher observearje.

Ek al reitsje emoasjes en situaasjes my soms noch hurd "keapje" ik der net daliks yn en kin ik efkes weromgean en beoardielje wat ik moat dwaan en hoe't jo bewust reagearje kinne, wat faaks in krúsjale hoemannichte needsaaklike dúdlikens, kalmte en soberheid leveret.

2) Sjoch de pine yn plak fan fuort te rinnen

Meditaasje foar emosjonele genêzing hat my wirklik holpen om de pine oan te gean ynstee fan fuort te rinnen.

D'r binne tiden dat ik noch in drankje helje of gedachteleaze tv sjoch om te besykjen om wat emoasjes te ferneatigjen, absolút, mar ik doch it minder en ik haw minder ferlet fan it.

Oefenjen fan mindful healing en emosjonele healing hat my holpen om mei pynlike emoasjes sitte te kinnen en emosjoneel drege situaasjes mei geduld en ferdraachsumens te ferneatigjen.

Ik waard eartiids gewoan gek fan oanset wurdelanger dan fiif minuten de telefoan oanhâlde.

Of ôfsletten wurde yn it ferkear doe't ik te let wie op it wurk.

No fiel ik noch dat it ynstinkt opkomt om út te slaan: "dat ferdomme idioat, sa riden is gek.”

Mar ik erken dizze reaksje en kies der foar om myn rút net del te rôljen en wat te roppen of se de fûgel om te draaien.

Ik kies der foar om boargerlik tsjin te praten. de earme man op it klantopropsintrum as ik einliks troch kom.

En ik tankje earlik it wurk dat ik dien haw yn meditaasje foar emosjonele genêzing foar it jaan fan my dy ferhege ynderlike sintraalheid.

Ik Ik bin net perfekt, mar ik haw wat frede fûn yn de ûnfolsleinens en it akseptearjen fan de ûnfolsleinens fan oaren.

3) Dúdliker kommunisearjen fan myn emoasjes nei oaren

Learje akseptearje en trochwurkje emoasjes en hoe't ik dêrmei omgean kin, hat my ek folle better makke yn it kommunisearjen fan myn emoasjes oan oaren, benammen ûnhandige of drege emoasjes.

Meditaasje foar emosjonele genêzing hat my tastien mysels en myn identiteit te skieden fan myn emoasjes sels, en dit, op syn beurt, lit my oan oaren kommunisearje wat ik fiel sûnder it persoanlik, betingst of ûnder druk te meitsjen.

Ik droeg ek al dizze skamte en ûnhandigens oer it gefoel fan "minne" dingen net mear om. lykas lilkens, eangst, skuld, wearze, seksueel langstme, en mear ...

Ik koe dizze gefoelens nimme en se iepenlik erkennemysels, wêrtroch't ik folle iepener wêze kin - as passend en nedich - mei oaren.

Ik assosjearje gjin swakte of skamte mei it feit dat ik wat fiel, sadat ik it dúdlik en kommunisearje kin en gjin bepaalde reaksje of feedback ferwachtsje.

En as immen ûngemaklik is, fiel ik my en hear se út. Ik fiel net itselde needsaak om "rjocht" te hawwen of emosjoneel jildiger te wêzen as in oar.

Ik sprek myn wierheid en gean fuort.

3) Mear emosjoneel libbene ûnderfiningen

Ien fan de bêste en meast opmerklike effekten fan it dwaan fan meditaasje foar emosjonele genêzing is in fêste yntinsivearring fan ûnderfiningen yn it ôfrûne jier as wat.

Wat ik ûntduts troch stil te wêzen mei myn tinzen en gefoelens troch it meditative proses, is dat ik jierrenlang fersûpt wie yn "wyt lûd" en betizing.

Ik wie sa ûnkontrolearre en yn 'e greep fan emosjonele steaten en ûnderlizzende stress en fertriet dat ik hie' Ik fielde positive emoasjes ek folslein.

It wurkjen troch wat drege emoasjes en blokkades yn myn lichem hie it geweldige effekt dat myn ûnderfiningen yn it libben oer it algemien libbender makke wurde.

De kleuren lykje helderder en blommen rûke swieter.

It is net dat ik altyd “lokkich” bin of sa, it is gewoan dat ik my mear libben fiel. Ik wit net hoe ik it oars moat útlizze.

4) Gemakliker wurde mei mysels

It grutste part fan myn libben haw ikdrukte sterke emoasjes nei ûnderen, ynklusyf lokkige en positive emoasjes.

It ding is: se kamen altyd werom op in letter noch ûnhandiger tiid en wosken oer my hinne, ynklusyf op iepenbier fernederjende manieren lykas de tiid dat ik tefolle dronk by de brulloft fan myn broer …

No, dat is in ferhaal foar in oare kear, mar lit ús mar sizze dat der yn dat gefal net in soad meditearre wie.

Stoïsisme wie myn standertposysje, folge troch grutte emosjonele blowouts op de slimste tiden.

Mar troch meditaasje foar emosjonele genêzing, koe ik begjinne te wurden nofliker mei myn emoasjes en nofliker mei myn emosjonele ups en downs.

I don 't falle net mear foar New Age spiritueel narcissisme, en ik bin noflik yn myn eigen hûd.

Ik fiel net de needsaak foar goeroes of om de learen fan elke persoan te "folje" en te oanbidden.

Ik fyn leararen mei wa't ik kin wurkje, mar ik bin net ôfhinklik fan harren of wurd in tawijd. Ik bin myn eigen persoan, en dat wurket gewoan goed foar my.

5) Myn emosjonele grinzen werkenne

Njonken it fielen fan emoasjes en it libben libbender belibje, hat meditaasje foar emosjonele genêzing holpen ik besef en hâld my oan myn grinzen.

Ik triuw mysels net wikenlang op it wurk, en ik rekke ek net yn bittere arguminten mei in húshâlding dy't my earder wiken neitiid mei frustraasje en op slot siet. nachts yn myn soargen.

Iherken en respektearje myn emosjonele grinzen, ik fertel oare minsken wannear't se der oerhinne stapt binne en ik nim de tiid en romte dy't ik nedich bin as se oerwûn wurde.

Earlik sein, it hat úteinlik in protte hertskrêft besparre. en liedt ta in protte bettere relaasjes, wurkomjouwing en thúslibben.

It feit is dat it learen om iepener te wêzen en myn emoasjes te akseptearjen ek learen om iepener te wêzen en myn emosjonele beheiningen te akseptearjen.

Foardat ik ferwachtsje koe dat oaren myn grinzen respektearje, moast ik se foar mysels respektearje.

6) Iepenens om nije meditaasjes en praktiken te besykjen

In oare plus foar meditaasje foar emosjonele genêzing is dat it my iepene hat om ferskate soarten genêzende meditaasjes út te probearjen.

As ik ienris it potinsjeel seach, waard ik folle entûsjaster oer it ûndersykjen fan wat der is en it besykje te jaan .

Ik fûn dizze fergese selshealjende meditaasje fan 'e sjamaan Rudá Iandê dy't echt foar my kaam. Ynstee fan te easkjen dat ik my oars fiel, "erút knipe" of oars in steat fan blidens yngean, wurke Rudá op in djipper, mear oer-nivo om my te helpen yn myn ynderlike libbenskrêft te lûken, troch de krêft fan myn azem.

Us respiratoire systemen binne de ferbining tusken ús somatyske en bewuste systemen en se kinne ek de reparative ferbining wêze tusken genêzen fan net genêzen trauma en pine dy't yn ús opslein is by it ûnderbewuste,ynstinktyf nivo.

Dat útfine en der troch wurkje wie in grutte stap foar my en it iepene echt in protte doarren.

Ik besocht ek in oare meditaasje neamd de gefoelsbewustwêzenmeditaasje dy't basearre is om djip bewustwêzen fan gefoelens yn it lichem en emoasjes dy't ik tige effektyf fûn.

7) Bettere relaasjes

In oar fan 'e grutte foardielen dy't ik haw ûnderfûn fan it beoefenjen fan meditaasje foar emosjonele genêzing is sûner en better relaasjes.

Net allinnich yn myn romantyske libben, mar ek op it wurk ... yn myn famylje ... mei freonen, en sels mei frjemden.

Relaasjes mei frjemden? jo kinne freegje. Wat ik bedoel is dat myn deistige ynteraksjes en relaasjes mei minsken as ik myn auto parkeare, nei lunch gean, opstelle of wat dan ek, folle posityfer en nofliker wurden binne.

Ik fiel my net mear as in skip slingere yn in stoarm.

En ik fiel dat ik in bytsje fan 'e akseptaasje en frede dy't ik fûn haw bringe nei de grutte minne wrâld om my hinne.

Ik Ik bin gewoan bliid dat ik meditaasje fûn foar emosjonele genêzing en joech it oan, om't it echt in merkber ferskil makke yn myn libben.

Josels genêzen ...

Ik bin altyd tankber dat ik it fûn haw oer meditaasje foar emosjonele genêzing.

Ik haw noch problemen - wy dogge it allegear. Mar myn útdagings yn it libben dominearje en ferpletterje my net mear.

Se binne pine en striid dy't ik akseptearje en foarút gean