جدول المحتويات
في العام الماضي وصلت إلى حالة لم يعد يعمل فيها شيء.
ليس بداخلي ، وليس خارعي.
كنت هناك ، في الحجر الصحي ، على ما يبدو خارج الخيارات وفي ميت النهاية.
كانت مشاعري تتمايل مثل بحر عاصف وفي كل مكان حولي شعرت وكأن هناك ظلام وخداع وخيبة أمل. بينما أتحدث عن كيف ساعدها التأمل على تجاوز بعض الأوقات العصيبة ، وكان ذلك في مؤخرة رأسي ، لكنني كنت دائمًا أرفضه باعتباره نوعًا من السخافة ، لأكون صادقًا.
بحثت في Google عن "التأمل من أجل الشفاء العاطفي "على الرغم من أنني اعتقدت أنه يبدو نوعًا من التملق.
ما وجدته أثار اهتمامي.
وجدت هذا التأمل المجاني للشفاء الذاتي من الشامان Rudá Iandê الذي أصابني حقًا المنزل بالنسبة لي. بدلاً من المطالبة بأن أشعر بشكل مختلف ، "الخروج منه" أو الدخول في حالة من النعيم بطريقة أخرى ، عملت Rudá على مستوى أعمق وأكثر بدائية لمساعدتي في الاستفادة من قوة حياتي الداخلية ، من خلال قوة أنفاسي.
لقد بدأ من المكان الذي كنت فيه وأوضح أنني لست بحاجة إلى إجبار نفسي على "أن أكون" بأي طريقة معينة: أنا فقط بحاجة إلى أن أكون. أنا أفهم قوة جهازي التنفسي وكيف يمكنني استخدامه للدخول إلى نفسي وجسدي والبدء في علاج الانسدادات والصدمات العميقة التي تخطف عقلي الواعي في حياتي اليومية.
لم يكن هذا النوع منمع ، ولكن ليس ما أعلقه على جزء من قصة أو سرد.
آمل بصدق أن يكون هذا الدليل مفيدًا ومفيدًا لك وأن تجد أيضًا التأمل للشفاء العاطفي جزءًا مفيدًا وتصالحيًا من رحلتك أيضًا.
الآن بعد أن قرأت هذا المقال حول التأمل للشفاء العاطفي ، راجع مقالتنا حول التأملات الموجهة للأرق.
هل أعجبتك مقالتي؟ أعجبني على Facebook لمشاهدة المزيد من المقالات مثل هذه في خلاصتك.
الشيء الروحي الفكري أو الخيالي الذي توقعته: كان من العالم الحقيقي ، عملي ، لا معنى له و ... الأهم من ذلك ... فعال.كما أنني اكتشفت المزيد عن التأمل من أجل الشفاء العاطفي ...
أكثر مما قرأته واستمعت إليه ، بدأت في معرفة المزيد عن التأمل من أجل الشفاء العاطفي وعدد الأشخاص الذين ساعدتهم في التغلب على المواقف الصعبة والتغلب عليها.
أنا أتحدث عن الاضطرابات العاطفية ومواقف الحياة الفوضوية التي تبدو أن أتوسل إليك لتغوص في النهاية العميقة في الغضب واليأس واللوم والضحية.
ليس هذا التأمل من أجل الشفاء العاطفي فجأة "يحل" كل شيء ، ولكن كلما تحدثت مع المزيد من الأشخاص و استمعت إلى المعلمين كلما أدركت أن جزءًا كبيرًا من العلاج العاطفي هو تعلم القبول وعدم التحلي بالصحة في بعض الحالات بدلاً من مقاومة أو قمع أو إعادة توجيه الصدمة والألم بشكل غير صحي إلى السلوكيات المدمرة أو الكراهية الذاتية أو السلوكيات المدمرة ...
بدأ هذا التأمل للشفاء العاطفي من Sanjeev Verma (مضمن أدناه) ، وآخر من Great Meditation ، ومقالات أخرى أيضًا في تحفيز فهمي لما هو ممكن.
بالإضافة إلى ذلك ، بدأت الاستماع إلى كتاب تارا براش المسموع تأملات للشفاء العاطفي: إيجاد الحرية في مواجهة الصعوبة ، وشيئًا فشيئًا وجدت أنه يحدث فرقًا إيجابيًا للغاية في حياتي اليومية.
فوائد التأمل للشفاء العاطفي
المزيدوتظهر المزيد من الدراسات أن التأمل يمكن أن يكون له تأثيرات إصلاحية وشفائية هائلة - ليس فقط على العقل والعواطف ولكن أيضًا على الجسم.
في حياتي ، كنت أعاني من الكثير من الاكتئاب والارتباك الذهني أيضًا كأرق.
لقد أخرجني التأمل من أجل الشفاء العاطفي من مكان مظلم ، بشكل أساسي - ومن المفارقات إلى حد ما - من خلال مساعدتي أولاً على قبول أنني كنت في مكان مظلم ولم يجعلني ذلك "سيئًا" أو شخص لا يستحق أو ضعيف.
كما قال عالم النفس المؤثر والمؤلف كارل يونج: "لا يصبح المرء مستنيرًا بتخيل أشكال الضوء ، ولكن بجعل الظلام واعيًا."
مع هذا الهدف في الاعتبار ، أردت كتابة هذه القائمة من ثماني فوائد رئيسية لاحظتها من ممارسة التأمل للشفاء العاطفي.
أنا واثق من أنه مع وقت قصير فقط كل يوم يمكنك أيضًا تجربة هذه التحسينات في حياتك الخاصة.
أنظر أيضا: "صديقته السابقة تريد أن تكون صديقة لكنها تتجاهلني" - 10 نصائح إذا كنت أنت1) التغلب على الاختطاف العاطفي
كانت إحدى أكبر المشكلات التي عانيت فيها قبل تعلم التأمل من أجل الشفاء العاطفي والتأمل الذهني هو رد الفعل الاندفاعي دون التفكير في المحفزات العاطفية القوية.
سوف أتعرض لخطاف عاطفي صحيح وسأكون متوقفًا عن العد. والذاكرة أو الفكر وتتماوج مع الاستياء.
الغيرة. الغضب. حزن. خيبة أمل.
سأفعلتطير بعيدًا عن المقبض دون أي تحذير تقريبًا ، وقد استعدت بالفعل بسبب الصدمة الكامنة وغير المعالجة التي انطلقت إلى السطح دون سابق إنذار تقريبًا - وبدون أي قدرة أو رغبة في ممارسة ضبط النفس.
أظهرت ممارسة التأمل للشفاء العاطفي. العديد من أساليب "الاستجابة السريعة" لاستخدامها عندما يتم اختطاف حالاتي العاطفية من خلال المشاعر والمواقف الغامرة.
بدلاً من التماثل التام مع حالتي العاطفية إلى درجة أنني تحولت إلى مشاعري واعتقدت أنني تعلمت ذلك استعد للسيطرة ولاحظ نفسي بشكل أكثر نزاهة.
على الرغم من أن المشاعر والمواقف لا تزال تصيبني بشدة في بعض الأحيان ، فأنا لا "أشتريها" على الفور وأستطيع التراجع للحظة وتقييم ما يجب افعل وكيف تتفاعل بوعي ، والذي غالبًا ما يوفر قدرًا مهمًا من الوضوح والهدوء والعقل الذي تشتد الحاجة إليه.
2) واجه الألم بدلاً من الهروب
التأمل من أجل الشفاء العاطفي لقد ساعدني حقًا على مواجهة الألم بدلاً من الهروب.
هناك أوقات ما زلت أتناول فيها مشروبًا أو أشاهد التلفاز الطائش لمحاولة تخدير بعض المشاعر ، بالتأكيد ، لكني أفعل ذلك أقل ولدي أقل أحتاج إليه.
ساعدتني ممارسة الشفاء الذهني والشفاء العاطفي على أن أكون قادرًا على الجلوس مع المشاعر المؤلمة وتحمل المواقف الصعبة عاطفياً بصبر وتحمل.
اعتدت أن أشعر بالجنون فقط. من وضعهاحتفظ بالهاتف لأكثر من خمس دقائق.
أو انقطع في حركة المرور عندما أتأخر عن العمل.
الآن ما زلت أشعر أن الغريزة ترتفع لتضرب بقوة: "هذا أيها الأحمق اللعين ، القيادة بهذه الطريقة جنونية. "
لكنني أقر برد الفعل هذا واخترت ألا أتدحرج إلى أسفل نافذتي وأصرخ بشيء ما أو أقلبه على الطائر.
اخترت التحدث بحضارة إلى الرجل الفقير في مركز اتصال العملاء بمجرد أن أتحمل أخيرًا.
وأشكر بصدق العمل الذي قمت به في التأمل من أجل الشفاء العاطفي لإعطائي هذا التركيز الداخلي المتزايد.
أنا أنا لست مثاليًا ، لكنني وجدت بعض السلام في النقص وتقبل عيوب الآخرين أيضًا.
3) التواصل الواضح لمشاعري مع الآخرين
تعلم القبول والعمل من خلال لقد جعلتني العواطف وكيفية التعامل معها أفضل بكثير في توصيل مشاعري للآخرين ، وخاصة المشاعر المحرجة أو الصعبة.
سمح لي التأمل من أجل الشفاء العاطفي بفصل نفسي وهويتي عن مشاعري نفسها ، وهذا بدوره يسمح لي أن أبلغ الآخرين بما أشعر به دون أن أجعله شخصيًا أو مشروطًا أو مضغوطًا.
كما أنني لم أعد أحمل كل هذا الخجل والإحراج بشأن الشعور بالأشياء "السيئة" مثل الغضب ، والخوف ، والشعور بالذنب ، والاشمئزاز ، والرغبة الجنسية ، والمزيد ...
يمكنني أخذ هذه المشاعر والاعتراف بها علانيةنفسي ، مما يتيح لي أن أكون أكثر انفتاحًا - عندما يكون ذلك مناسبًا وضروريًا - مع الآخرين.
لا أربط أي ضعف أو خجل بحقيقة أنني أشعر بشيء ما ، لذا فأنا قادر على توصيله بوضوح و لا أتوقع أي رد أو ردود فعل معينة.
وإذا كان شخص ما غير مرتاح ، فأنا أتعاطف معه وأسمع صوته. لا أشعر بالحاجة نفسها لأن أكون "على صواب" أو أن أكون أكثر صحة من الناحية العاطفية من أي شخص آخر.
أتحدث بصدق وأمضي قدمًا.
3) تجارب أكثر حيوية عاطفياً
كان أحد أفضل وأبرز تأثيرات ممارسة التأمل من أجل الشفاء العاطفي هو التكثيف المستمر للخبرات على مدار العام الماضي أو نحو ذلك.
ما اكتشفته من خلال البقاء مع أفكاري ومشاعري من خلال عملية التأمل ، هو أنني كنت أغرق في "الضوضاء البيضاء" والارتباك لسنوات.
كنت غير متحكم فيه للغاية وفي قبضة الحالات العاطفية والضغط والحزن الكامن الذي لم يكن لدي ' كنت أشعر بمشاعر إيجابية بشكل كامل أيضًا.
العمل من خلال بعض المشاعر الصعبة والعوائق في جسدي كان له تأثير مذهل في جعل تجاربي في الحياة أكثر حيوية بشكل عام.
تبدو الألوان أكثر إشراقًا وحيوية. رائحة الزهور أحلى.
أنظر أيضا: هل ستعود؟ 20 علامة ستفعل بالتأكيدلا يعني ذلك أنني دائمًا "سعيد" أو شيء من هذا القبيل ، إنه مجرد شعور بأنني على قيد الحياة. لا أعرف كيف أشرح ذلك بخلاف ذلك.
4) أن أصبح أكثر راحة مع نفسي
معظم حياتي كنتدفع المشاعر القوية إلى أسفل ، بما في ذلك المشاعر السعيدة والإيجابية.
الشيء هو: لقد ظهروا دائمًا في وقت لاحق في وقت غير مريح وغسلوني بما في ذلك بطرق مهينة علنًا مثل الوقت الذي شربت فيه كثيرًا في حفل زفاف أخي ...
حسنًا ، هذه قصة لوقت آخر ، لكن دعنا نقول فقط أنه لم يكن هناك الكثير من التأمل في هذه الحالة.
كانت الرواقية هي موقفي الافتراضي ، يليها انفجارات عاطفية كبيرة في أسوأ الأوقات.
ولكن من خلال التأمل للشفاء العاطفي ، تمكنت من البدء في الشعور براحة أكبر مع مشاعري وأكثر راحة مع تقلباتي العاطفية.
لم أعد أقع في النرجسية الروحية للعصر الجديد ، وأنا مرتاح في بشرتي.
لا أشعر بالحاجة إلى معلمين أو "اتباع" وعبادة تعاليم أي شخص.
أجد معلمين يمكنني العمل معهم ، لكنني لا أعتمد عليهم أو أصبح محبًا. أنا شخصيتي ، وهذا يعمل بشكل جيد بالنسبة لي.
5) التعرف على حدودي العاطفية
بالإضافة إلى الشعور بالعواطف وتجربة الحياة بشكل أكثر وضوحًا ، ساعد التأمل من أجل الشفاء العاطفي أنا أدرك حدودي وألتزم بها.
أنا لا أضغط على نفسي لأسابيع في العمل ، ولا أشتبك في جدال مرير مع عائلة كانت تتركني أشعر بالإحباط لأسابيع بعد ذلك وأجلس مقفلًا في مخاوفي في الليل.
أناأدرك حدودي العاطفية واحترمها ، وأقول للآخرين عندما تخطواها وأستغل الوقت والمساحة التي أحتاجها عندما يتم تجاوزهم.
بصراحة ، انتهى الأمر بإنقاذ الكثير من آلام القلب. ويؤدي إلى علاقات أفضل ، وبيئة عمل ، وحياة منزلية.
الحقيقة هي أن تعلم أن أكون أكثر انفتاحًا وتقبل مشاعري تضمن أيضًا تعلم أن أكون أكثر انفتاحًا وقبولًا لقيودي العاطفية.
قبل أن أتوقع من الآخرين أن يحترموا حدودي ، كان علي أن أحترمهم بنفسي.
6) الانفتاح على تجربة تأملات وممارسات جديدة
ميزة أخرى للتأمل من أجل الشفاء العاطفي هي أنه فتح لي الفرصة لتجربة أنواع مختلفة من تأملات الشفاء.
بمجرد أن رأيت الإمكانات ، أصبحت أكثر حماسة بشأن البحث عما هو موجود وتجربته .
لقد وجدت هذا التأمل المجاني للشفاء الذاتي من الشامان Rudá Iandê الذي أصابني حقًا. بدلاً من المطالبة بأن أشعر بشكل مختلف ، "الخروج منه" أو الدخول في حالة من النعيم بطريقة أخرى ، عملت Rudá على مستوى أعمق وأكثر بدائية لمساعدتي في الاستفادة من قوة حياتي الداخلية ، من خلال قوة أنفاسي.
>المستوى الغريزي.كان اكتشاف ذلك والعمل من خلاله خطوة كبيرة بالنسبة لي وفتحت حقًا الكثير من الأبواب.
حاولت أيضًا تأملًا آخر يسمى تأمل الوعي بالشعور الذي يعتمد على الوعي العميق بالمشاعر في الجسد والعواطف التي وجدتها فعالة جدًا.
7) علاقات أفضل
من الفوائد الرئيسية الأخرى التي جربتها من ممارسة التأمل للشفاء العاطفي هي الصحة والأفضل العلاقات.
ليس فقط في حياتي الرومانسية ولكن أيضًا في العمل ... في عائلتي ... مع الأصدقاء ، وحتى مع الغرباء.
العلاقات مع الغرباء؟ قد تسأل. ما أعنيه هو أن تفاعلاتي اليومية وعلاقاتي مع الناس عندما أوقف سيارتي أو أذهب لتناول الغداء أو اصطف في طوابير أو أي شيء على الإطلاق أصبحت أكثر إيجابية ومتعة.
لم أعد أشعر بأنني تطايرت السفينة في عاصفة.
وأشعر أنني قادر على جلب القليل من القبول والسلام اللذين وجدتهما للعالم السيئ الكبير من حولي.
أنا أنا سعيد لأنني وجدت التأمل من أجل الشفاء العاطفي وجربته لأنه حقًا أحدث فرقًا ملحوظًا في حياتي.
شفاء نفسك ...
أنا ممتن دائمًا لأنني اكتشفت ذلك حول التأمل من أجل الشفاء العاطفي.
ما زلت أعاني من مشاكل - كلنا نعاني. لكن تحدياتي في الحياة لم تعد تهيمن عليّ وتسحقني.
إنها ألم وصراع أقبلها وأتقدم إلى الأمام
