فهرست مطالب
سال گذشته به حالتی رسیدم که دیگر هیچ چیز کار نمی کرد.
نه در درون من، نه در خارج از من.
آنجا، در قرنطینه، ظاهراً خارج از گزینه و مرده بودم. پایان.
احساساتم مانند دریای طوفانی در حال جوشیدن بود و در اطرافم احساس می کردم تاریکی، فریب و ناامیدی وجود دارد.
یک دوست از نوع عصر جدید به من گفته بود در حالی که در مورد اینکه چگونه مدیتیشن به او کمک کرده تا از برخی اوقات سخت عبور کند، و این در پشت سر من بود، اما من همیشه آن را به عنوان یک نوع احمقانه رد می کردم، صادقانه بگویم.
من "مدیتیشن برای" را در گوگل جستجو کردم. شفای عاطفی» حتی اگر فکر می‌کردم که به نظر می‌رسد یک جور واهی به نظر می‌رسد.
چیزی که پیدا کردم علاقه‌ام را برانگیخت.
من این مدیتیشن رایگان خوددرمانی را از شمن رودا اینده یافتم که واقعاً تأثیرگذار بود. خانه برای من رودا به جای اینکه بخواهد احساس متفاوتی داشته باشم، «از آن خارج شوم» یا وارد حالتی از سعادت شوم، روی سطحی عمیق‌تر و ابتدایی‌تر کار کرد تا به من کمک کند از طریق نیروی نفسم به نیروی زندگی درونی‌ام ضربه بزنم.
او از همان جایی که من بودم شروع کرد و به وضوح گفت که نیازی نیست خودم را مجبور به "بودن" کنم: فقط باید باشم.
مراقبه خوددرمانی رودا باعث شد من قدرت سیستم تنفسی خود را می‌دانم و می‌دانم که چگونه می‌توانم از آن برای رفتن به درون خودم و بدنم استفاده کنم و شروع به درمان انسدادها و آسیب‌های عمیقی کنم که ذهن خودآگاه من را در زندگی روزانه‌ام ربوده است.
این نوعی نبود.با، اما نه اینکه به بخشی از یک داستان یا یک روایت پیوست کنم.
من صمیمانه امیدوارم که این راهنما برای شما مفید و مفید باشد و همچنین مدیتیشن برای شفای عاطفی را بخشی مفید و ترمیم کننده بدانید. سفر شما نیز همینطور.
اکنون که این مقاله در مورد مدیتیشن برای درمان عاطفی را خواندید، مقاله ما را در مورد مدیتیشن های هدایت شده برای بی خوابی بررسی کنید.
آیا مقاله من را دوست داشتید؟ من را در فیس بوک لایک کنید تا مقالات بیشتری از این قبیل را در فید خود ببینید.
چیزی فکری یا معنوی که انتظارش را داشتم: دنیای واقعی، عملی، بی معنی و... مهمتر از همه... موثر بود.من همچنین در مورد مدیتیشن برای شفای عاطفی اطلاعات بیشتری کسب کردم...
بیشتر از آنچه خواندم و گوش دادم، شروع کردم به یافتن اطلاعات بیشتر در مورد مدیتیشن برای شفای عاطفی و اینکه چه تعداد از افرادی که به غلبه بر آن کمک کرده و شرایط سخت را تحمل می کند.
من در مورد آشفتگی عاطفی و موقعیت های زندگی آشفته صحبت می کنم که به نظر می رسد. فقط از شما التماس می کنم که عمیقاً در خشم، ناامیدی، سرزنش و قربانی شدن فرو بروید.
این مدیتیشن برای درمان عاطفی نیست که ناگهان همه چیز را "حل" کرد، اما هر چه بیشتر با افراد صحبت کردم و معلمانی که بیشتر به آنها گوش دادم متوجه شدم که بخش بزرگی از شفای عاطفی این است که یاد بگیریم بپذیریم و در برخی موارد خوب نباشیم به جای مقاومت کردن، سرکوب کردن یا انتقال ناسالم به تروما و درد به شلاق، نفرت از خود یا رفتارهای مخرب...
این مراقبه برای شفای عاطفی از Sanjeev Verma (جاسازی شده در زیر)، دیگری از مراقبه بزرگ، و مقالات دیگر نیز شروع به تحریک درک من از آنچه ممکن بود.
علاوه بر این، شروع به گوش دادن کردم. به کتاب صوتی مدیتیشن برای شفای عاطفی اثر تارا براخ: یافتن آزادی در مواجهه با دشواری، و ذره ذره متوجه شدم که تفاوت بسیار مثبتی در زندگی روزمره من ایجاد می کند.
مزایای مدیتیشن برای شفای عاطفی
بیشترو مطالعات بیشتری نشان می‌دهد که مدیتیشن می‌تواند اثرات ترمیمی و شفابخش بسیار زیادی داشته باشد - نه تنها بر ذهن و احساسات، بلکه بر بدن.
در زندگی‌ام، من با افسردگی و آشفتگی ذهنی زیادی دست و پنجه نرم می‌کردم. به عنوان بی خوابی.
مدیتیشن برای شفای عاطفی مرا از یک مکان تاریک بیرون آورد، عمدتا – و تا حدودی طعنه آمیز – با کمک به من در ابتدا پذیرش اینکه در یک مکان تاریک هستم و این باعث نمی شود که من یک «بد» باشم. یا شخص نالایق یا ضعیف.
همانطور که کارل یونگ روانشناس و نویسنده بانفوذ می گوید: "آدم با تصور چهره های نور روشن نمی شود، بلکه با آگاهی بخشیدن به تاریکی."
با این هدف را در ذهن داشتم، می‌خواستم این فهرست از هشت مزیت کلیدی را که از انجام مدیتیشن برای شفای عاطفی متوجه شده‌ام، بنویسم.
من مطمئن هستم که تنها با صرف زمان کوتاهی در روز می‌توانید این پیشرفت‌ها را در هر روز تجربه کنید. زندگی خودتان.
1) غلبه بر ربودن عاطفی
یکی از بزرگترین مسائلی که من قبل از یادگیری مدیتیشن برای درمان عاطفی و مراقبه ذهن آگاهی با آن دست و پنجه نرم کردم، واکنش تکانشی بود. بدون فکر کردن به محرک های عاطفی قوی.
من با یک قلاب سمت راست عاطفی ضربه می خوردم و برای شمارش کم می شدم.
قبل از اینکه بدانم از نظر احساسی توسط یک فرد، موقعیت ربوده می شدم. ، حافظه یا فکر و از کینه به هم می ریزد.
حسادت. خشم. غمگینی. ناامیدی.
من این کار را خواهم کردتقریباً بدون هیچ هشداری از روی دسته پرواز کنید، قبلاً توسط ترومای زمینه‌ای و التیام نیافته که تقریباً بدون هشدار به سطح حباب زد - و بدون هیچ توانایی یا تمایلی برای اعمال خودکنترلی.
تمرین مراقبه برای بهبود عاطفی نشان داد. من از روش‌های مختلف «پاسخ سریع» استفاده می‌کنم زمانی که حالت‌های عاطفی‌ام توسط احساسات و موقعیت‌های طاقت‌فرسا تسخیر می‌شود.
به‌جای اینکه آنقدر با وضعیت عاطفی‌ام آشنا شوم که به احساساتم تبدیل شده و فکر کنم این من هستم، یاد گرفتم دوباره کنترل خود را به دست بگیر و بی طرفانه تر خود را مشاهده کنم.
اگرچه احساسات و موقعیت ها هنوز به شدت به من ضربه می زنند، گاهی اوقات بلافاصله آنها را "خرید" نمی کنم و می توانم برای لحظه ای عقب نشینی کنم و ارزیابی کنم که چه چیزی را باید انجام دهم. انجام دهید و چگونه آگاهانه واکنش نشان دهید، که اغلب مقدار بسیار مهمی از وضوح، آرامش و هوشیاری بسیار مورد نیاز را فراهم می کند.
2) به جای فرار با درد روبرو شوید
مدیتیشن برای بهبود عاطفی واقعاً به من کمک کرده است که به جای فرار با درد روبرو شوم.
مواقعی وجود دارد که من هنوز به دنبال نوشیدنی یا تماشای تلویزیون بی‌حس می‌روم تا سعی کنم برخی از احساسات را بی‌حس کنم، اما این کار را کمتر انجام می‌دهم و کمتر دارم. به آن نیاز دارم.
تمرین شفابخشی ذهن‌آگاه و شفای عاطفی به من کمک کرده است که بتوانم با احساسات دردناک بنشینم و با صبر و بردباری در موقعیت‌های دشوار احساسی مقاومت کنم.
من قبلاً عصبانی می‌شدم. از پوشیده شدنتلفن را برای بیش از پنج دقیقه نگه دارید.
یا وقتی دیر سر کار می دویدم در ترافیک قطع می شوم.
اکنون هنوز احساس می کنم که غریزه به شدت بالا می رود: "که احمق لعنتی، رانندگی اینطور دیوانه است."
اما من این عکس العمل را تصدیق می کنم و تصمیم نمی گیرم که شیشه ام را پایین نیاورم و چیزی فریاد نزنم یا پرنده را برایشان تکان ندهند.
من ترجیح می دهم با متانت صحبت کنم. مرد فقیر در مرکز تماس مشتری وقتی بالاخره موفق شدم.
و صادقانه از کاری که در مدیتیشن انجام داده‌ام برای درمان عاطفی تشکر می‌کنم که باعث افزایش تمرکز درونی به من شد.
من من کامل نیستم، اما در نقص و همچنین پذیرفتن عیوب دیگران آرامش پیدا کرده ام.
3) ارتباط واضح تر احساساتم با دیگران
یادگیری برای پذیرش و کار کردن احساسات و نحوه برخورد با آنها نیز باعث شده است که بتوانم احساساتم را به دیگران منتقل کنم، مخصوصاً احساسات ناخوشایند یا دشوار. و این به نوبه خود به من این امکان را می دهد که آنچه را که احساس می کنم بدون اینکه آن را شخصی، مشروط یا تحت فشار قرار دهم، به دیگران منتقل کنم.
من دیگر این همه شرم و ناهنجاری را در مورد احساس چیزهای "بد" تحمل نکردم. مانند خشم، ترس، گناه، انزجار، میل جنسی و موارد دیگر…
من می‌توانم این احساسات را بپذیرم و آشکارا آنها را بپذیرم.خودم، که به من امکان می دهد بسیار بازتر - در مواقع مناسب و ضروری - با دیگران رفتار کنم.
من هیچ ضعف یا شرمی را با این واقعیت مرتبط نمی دانم که چیزی را احساس می کنم، بنابراین می توانم آن را به وضوح بیان کنم و انتظار هیچ پاسخ یا بازخورد خاصی را نداشته باشید.
و اگر کسی ناراحت است من همدلی می کنم و صدای او را می شنوم. من احساس نمی‌کنم که «درست» باشم یا از نظر عاطفی معتبرتر از هر کس دیگری باشم.
من حقیقت خود را می‌گویم و درست پیش می‌روم.
3) تجربیات احساسی واضح‌تر
یکی از بهترین و قابل توجه ترین اثرات انجام مدیتیشن برای شفای عاطفی، تشدید مداوم تجربیات در طول یک سال گذشته یا بیشتر بوده است.
آنچه را از طریق ثابت ماندن در افکار و احساساتم کشف کردم. از طریق فرآیند مراقبه، این است که من سال ها در "صدای سفید" و سردرگمی غرق شده بودم.
همچنین ببینید: 26 نشانه غیرقابل انکار که یک همکار مرد شما را دوست دارد (تنها لیستی که به آن نیاز دارید!)من آنقدر کنترل نشده بودم و در چنگال حالات عاطفی و استرس و غم نهفته بودم که نداشتم. احساسات مثبت را نیز به طور کامل احساس نمی‌کردم.
کار کردن از طریق برخی از احساسات دشوار و انسدادهای بدنم تأثیر شگفت‌انگیزی در ایجاد تجارب من در زندگی داشت. گل‌ها بوی شیرین‌تری دارند.
این نیست که من همیشه "شاد" یا چیزی دیگر هستم، فقط احساس می‌کنم زنده‌تر هستم. من نمی دانم چگونه آن را توضیح دهم.
4) راحت تر شدن با خودم
بیشتر زندگی اماحساسات قوی، از جمله احساسات شاد و مثبت را پایین می‌آورد.
مسئله این است: آنها همیشه در زمان‌های ناخوشایندتر بعداً ظاهر می‌شوند و از جمله به روش‌های تحقیرآمیز علنی مانند زمانی که بیش از حد نوشیدند عروسی برادرم…
خب، این یک داستان برای زمان دیگری است، اما اجازه دهید بگوییم که در آن مورد مدیتیشن زیادی در جریان نبود.
رواقی‌گرایی موقعیت پیش‌فرض من بود و به دنبال آن ضربات عاطفی بزرگ در بدترین زمان‌ها.
اما از طریق مدیتیشن برای بهبود عاطفی، توانستم با احساساتم راحت‌تر و با فراز و نشیب‌های عاطفی راحت‌تر شوم.
من نمی‌دانم. دیگر گرفتار خودشیفتگی معنوی عصر جدید نمی‌شوم، و من در پوست خودم راحت هستم.
من نیازی به استادان یا "پیروی" و پرستش آموزه‌های هیچ فردی احساس نمی‌کنم.
من معلمانی را پیدا می کنم که بتوانم با آنها کار کنم، اما به آنها وابسته نیستم یا فدایی نمی شوم. من شخص خودم هستم و این برای من خوب عمل می کند.
5) شناخت محدودیت های عاطفی خود
علاوه بر احساس احساسات و تجربه واضح تر زندگی، مدیتیشن برای بهبود عاطفی کمک کرده است. من متوجه محدودیت‌هایم می‌شوم و به آن پایبند هستم.
من هفته‌ها در محل کار به خودم فشار نمی‌آورم و درگیر مشاجره‌های تلخ با خانواده‌ای نمی‌شوم که هفته‌ها بعد من را با ناراحتی و ناامیدی رها می‌کردند و قفل می‌شستم. در نگرانی هایم در شب.
منمحدودیت‌های احساسی‌ام را بشناسم و به آنها احترام بگذارم، وقتی دیگران از آنها عبور کرده‌اند به آنها می‌گویم و وقتی از آنها فراتر می‌روند، زمان و فضای لازم را می‌گیرم.
راستش را بخواهید، در نهایت باعث نجات بسیاری از دردها شد. و منجر به روابط، محیط کار، و زندگی خانگی بسیار بهتری می شود.
واقعیت این است که یادگیری بازتر بودن و پذیرش احساساتم شامل یادگیری بازتر بودن و پذیرش محدودیت های عاطفی من نیز می شود. 1>
قبل از اینکه بتوانم انتظار داشته باشم که دیگران به مرزهای من احترام بگذارند، باید برای خودم به آنها احترام می گذاشتم.
6) گشودگی به آزمایش مراقبه ها و تمرین های جدید
یکی دیگر از مزیت های مدیتیشن برای شفای عاطفی این است که من را برای آزمایش انواع مدیتیشن های شفابخش باز می کند.
وقتی پتانسیل را دیدم، مشتاق تر در مورد تحقیق در مورد آنچه در خارج وجود دارد و امتحان کردن آن شدم، شدم. .
من این مدیتیشن خوددرمانی رایگان را از شمن رودا ایانده یافتم که واقعاً برایم به دردسر افتاد. رودا به جای اینکه بخواهد احساس متفاوتی داشته باشم، «از آن خارج شوم» یا وارد حالتی از سعادت شوم، روی سطحی عمیق‌تر و ابتدایی‌تر کار کرد تا به من کمک کند از طریق نیروی نفسم به نیروی زندگی درونی‌ام ضربه بزنم.
سیستم‌های تنفسی ما رابط بین سیستم‌های جسمی و خودآگاه ما هستند و همچنین می‌توانند ارتباط ترمیم‌کننده‌ای بین درمان ترومای التیام نیافته و دردی باشند که در ضمیر ناخودآگاه در ما ذخیره شده است.سطح غریزی.
همچنین ببینید: دیدگاه های سیاسی نوام چامسکی چیست؟پیدا کردن آن و کار کردن با آن گام بزرگی برای من بود و واقعاً درهای زیادی را باز کرد.
من همچنین مراقبه دیگری به نام مراقبه آگاهی از احساس را امتحان کردم که اساس آن است. آگاهی عمیق از احساسات در بدن و احساسات که به نظر من بسیار موثر بود.
7) روابط بهتر
یکی دیگر از مزایای عمده ای که من از تمرین مدیتیشن برای درمان عاطفی تجربه کرده ام، سالم تر و بهتر است. روابط.
نه تنها در زندگی عاشقانه ام بلکه در محل کارم ... در خانواده ام ... با دوستان و حتی با غریبه ها.
رابطه با غریبه ها؟ ممکن است بپرسید منظورم این است که مراودات و روابط روزانه من با مردم وقتی ماشینم را پارک می کنم، ناهار می روم، صف می کشم یا هر چیز دیگری خیلی مثبت تر و لذت بخش تر شده است.
من دیگر احساس نمی کنم کشتی در طوفان پرت می شود.
و احساس می کنم می توانم کمی از پذیرش و آرامشی را که پیدا کرده ام به دنیای بد بزرگ اطرافم بیاورم.
من فقط خوشحالم که مدیتیشن را برای شفای عاطفی پیدا کردم و آن را اجرا کردم زیرا واقعاً تفاوت قابل توجهی در زندگی من ایجاد کرد.
شفای خود…
من همیشه از اینکه متوجه شدم سپاسگزارم در مورد مدیتیشن برای درمان عاطفی.
من هنوز مشکلاتی دارم - همه ما این مشکل را داریم. اما چالش‌های من در زندگی دیگر بر من تسلط ندارند و من را در هم می‌کوبند.
آنها درد و رنجی هستند که می‌پذیرم و به جلو می‌روم.
