വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ഈ മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ധ്യാനം എന്റെ ജീവിതത്തെ മാറ്റിമറിച്ചു

കഴിഞ്ഞ വർഷം ഞാൻ ഒന്നും പ്രവർത്തിക്കാത്ത ഒരു അവസ്ഥയിൽ എത്തി.

എന്റെ ഉള്ളിലല്ല, എന്റെ പുറത്തല്ല.

അവിടെ ഞാൻ ക്വാറന്റൈനിൽ കഴിയാതെ, ഒരു മരണാവസ്ഥയിലായിരുന്നു. അവസാനം.

എന്റെ വികാരങ്ങൾ കൊടുങ്കാറ്റുള്ള കടൽ പോലെ ആഞ്ഞടിക്കുന്നു, എനിക്ക് ചുറ്റും ഇരുട്ടും വഞ്ചനയും നിരാശയും ഉള്ളതായി എനിക്ക് തോന്നി.

ഒരു പുതിയ കാലത്തെ സുഹൃത്ത് എന്നോട് പറഞ്ഞുകൊണ്ടിരുന്നു. ചില ദുഷ്‌കരമായ സമയങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകാൻ ധ്യാനം അവളെ എങ്ങനെ സഹായിച്ചു എന്നതിനെക്കുറിച്ച്, അത് എന്റെ തലയുടെ പിൻഭാഗത്തായിരുന്നു, എന്നാൽ സത്യസന്ധമായി പറഞ്ഞാൽ, ഞാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും അതിനെ ഒരുതരം വിഡ്ഢിത്തമായി തള്ളിക്കളയുമായിരുന്നു.

ഞാൻ ഗൂഗിളിൽ “ധ്യാനത്തിനായി ഇമോഷണൽ ഹീലിംഗ്" എന്ന് ഞാൻ കരുതിയിരുന്നെങ്കിലും, അത് ഒരുതരം വ്യാമോഹമാണെന്ന് തോന്നുന്നു.

ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ കാര്യങ്ങൾ എന്റെ താൽപ്പര്യം ഉണർത്തി.

ഞാൻ ഈ സൗജന്യ സ്വയം-സൗഖ്യ ധ്യാനം കണ്ടെത്തിയത് ഷാമൻ റുഡ യാൻഡെയിൽ നിന്നാണ്. എനിക്ക് വീട്. എനിക്ക് വ്യത്യസ്‌തമായി തോന്നുകയോ "അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയോ" അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആനന്ദാവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനുപകരം, എന്റെ ശ്വാസത്തിന്റെ ശക്തിയിലൂടെ എന്റെ ആന്തരിക ജീവശക്തിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആഴമേറിയതും പ്രാഥമികവുമായ തലത്തിൽ റൂഡ പ്രവർത്തിച്ചു.

ഞാനിരിക്കുന്നിടത്ത് നിന്ന് അദ്ദേഹം തുടങ്ങി, ഒരു പ്രത്യേക വിധത്തിൽ "ആകാൻ" ഞാൻ എന്നെ നിർബന്ധിക്കേണ്ടതില്ലെന്ന് വ്യക്തമാക്കി: എനിക്ക് അങ്ങനെയായിരിക്കണം.

റൂഡയുടെ സ്വയം രോഗശാന്തി ധ്യാനം നടത്തി. എന്റെ ശ്വസനവ്യവസ്ഥയുടെ ശക്തിയും എന്റെയും എന്റെ ശരീരത്തിന്റെയും ഉള്ളിലേക്ക് കടക്കാനും എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ എന്റെ ബോധമനസ്സിനെ ഹൈജാക്ക് ചെയ്യുന്ന ആഴത്തിലുള്ള തടസ്സങ്ങളും ആഘാതങ്ങളും സുഖപ്പെടുത്താൻ അത് എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുന്നു.

അതൊരു തരത്തിലുള്ളതായിരുന്നില്ല.ഒരു കഥയുടെയോ വിവരണത്തിന്റെയോ ഭാഗവുമായി ഞാൻ അറ്റാച്ചുചെയ്യുന്നു എന്നല്ല.

ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗപ്രദവും സഹായകരവുമാണെന്ന് ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി പ്രതീക്ഷിക്കുന്നു, കൂടാതെ വൈകാരിക രോഗശാന്തിക്കുള്ള ധ്യാനവും പ്രയോജനകരവും പുനഃസ്ഥാപിക്കുന്നതുമായ ഭാഗമാണെന്ന് നിങ്ങൾ കണ്ടെത്തും. നിങ്ങളുടെ യാത്രയും.

വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ വായിച്ചുകഴിഞ്ഞാൽ, ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കുള്ള മാർഗ്ഗനിർദ്ദേശ ധ്യാനങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം പരിശോധിക്കുക.

നിങ്ങൾക്ക് എന്റെ ലേഖനം ഇഷ്ടപ്പെട്ടോ? നിങ്ങളുടെ ഫീഡിൽ ഇതുപോലുള്ള കൂടുതൽ ലേഖനങ്ങൾ കാണുന്നതിന് എന്നെ Facebook-ൽ ലൈക്ക് ചെയ്യുക.

വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചും ഞാൻ കൂടുതൽ കണ്ടെത്തി ...

ഞാൻ കൂടുതൽ വായിക്കുകയും കേൾക്കുകയും ചെയ്‌തതിനാൽ, വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ചും അത് എത്ര പേരെ സഹായിച്ചുവെന്നതിനെക്കുറിച്ചും കഠിനമായ സാഹചര്യങ്ങളെ തരണം ചെയ്യാനും കാലാവസ്ഥയെ നേരിടാനും സഹായിച്ചു.

ഞാൻ സംസാരിക്കുന്നത് വൈകാരിക പ്രക്ഷുബ്ധതയെയും താറുമാറായ ജീവിത സാഹചര്യങ്ങളെയും കുറിച്ചാണ്. കോപത്തിലേക്കും നിരാശയിലേക്കും കുറ്റപ്പെടുത്തലിലേക്കും ഇരകളിലേക്കും ആഴ്ന്നിറങ്ങാൻ നിങ്ങളോട് അപേക്ഷിക്കുകയാണ്.

വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ധ്യാനം എല്ലാം പെട്ടെന്ന് “പരിഹരിച്ചു”, പക്ഷേ ഞാൻ കൂടുതൽ ആളുകളോട് സംസാരിച്ചു. അദ്ധ്യാപകരേ, വൈകാരികമായ സൗഖ്യത്തിന്റെ വലിയൊരു ഭാഗം ചില സന്ദർഭങ്ങളിൽ സ്വീകരിക്കാനും ശരിയാകാതിരിക്കാനും പഠിക്കുകയാണെന്ന് ഞാൻ കൂടുതൽ ശ്രദ്ധിച്ചു.

സഞ്ജീവ് വർമയിൽ നിന്നുള്ള വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ഈ ധ്യാനം (ചുവടെ ഉൾപ്പെടുത്തിയിട്ടുണ്ട്), ഗ്രേറ്റ് മെഡിറ്റേഷനിൽ നിന്നുള്ള മറ്റൊന്ന്, മറ്റ് ലേഖനങ്ങൾ എന്നിവയും സാധ്യമായതിനെക്കുറിച്ചുള്ള എന്റെ ഗ്രാഹ്യത്തെ ഉത്തേജിപ്പിക്കാൻ തുടങ്ങി.

കൂടാതെ, ഞാൻ കേൾക്കാൻ തുടങ്ങി Tara Brach-ന്റെ ഓഡിയോബുക്കിലേക്ക് വൈകാരിക രോഗശാന്തിക്കുള്ള ധ്യാനങ്ങൾ: ബുദ്ധിമുട്ടുകളുടെ മുഖത്ത് സ്വാതന്ത്ര്യം കണ്ടെത്തുക, അത് എന്റെ ദൈനംദിന ജീവിതത്തിൽ വളരെ നല്ല മാറ്റമുണ്ടാക്കുന്നതായി ഞാൻ കണ്ടെത്തി.

വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായി ധ്യാനത്തിന്റെ പ്രയോജനങ്ങൾ

കൂടുതൽകൂടാതെ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നത് ധ്യാനത്തിന് വലിയ പുനഃസ്ഥാപനവും രോഗശാന്തിയും ഉണ്ടാകുമെന്നാണ് - മനസ്സിലും വികാരങ്ങളിലും മാത്രമല്ല ശരീരത്തിലും.

എന്റെ ജീവിതത്തിൽ, ഞാൻ ഒരുപാട് വിഷാദവും മാനസിക ആശയക്കുഴപ്പവും നേരിടുകയായിരുന്നു. ഉറക്കമില്ലായ്മ പോലെ.

വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ധ്യാനം എന്നെ ഒരു ഇരുണ്ട സ്ഥലത്ത് നിന്ന് പുറത്തു കൊണ്ടുവന്നു, പ്രധാനമായും - കുറച്ച് വിരോധാഭാസമെന്നു പറയട്ടെ - ഞാൻ ഒരു ഇരുണ്ട സ്ഥലത്താണെന്നും അത് എന്നെ "മോശം" ആക്കിയില്ല എന്നും അംഗീകരിക്കാൻ എന്നെ സഹായിച്ചു. അല്ലെങ്കിൽ അയോഗ്യനോ ബലഹീനനോ ആയ വ്യക്തി.

സ്വാധീനമുള്ള മനഃശാസ്ത്രജ്ഞനും എഴുത്തുകാരനുമായ കാൾ ജംഗ് പറയുന്നതുപോലെ: "ഒരാൾ പ്രകാശത്തിന്റെ രൂപങ്ങൾ സങ്കൽപ്പിക്കുന്നതിലൂടെയല്ല, മറിച്ച് ഇരുട്ടിനെ ബോധവത്കരിക്കുന്നതിലൂടെയാണ്."

കൂടെ ആ ലക്ഷ്യം മനസ്സിൽ വെച്ചുകൊണ്ട്, വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായി ധ്യാനം ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്ന് ഞാൻ ശ്രദ്ധിച്ച എട്ട് പ്രധാന നേട്ടങ്ങളുടെ ഈ ലിസ്റ്റ് എഴുതാൻ ഞാൻ ആഗ്രഹിച്ചു.

എല്ലാ ദിവസവും കുറച്ച് സമയം കൊണ്ട് നിങ്ങൾക്ക് ഈ മെച്ചപ്പെടുത്തലുകൾ അനുഭവിക്കാൻ കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് ഉറപ്പുണ്ട്. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ജീവിതം.

1) വൈകാരിക ഹൈജാക്കിംഗിനെ മറികടക്കുക

വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനും മനഃശാന്തി ധ്യാനത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ധ്യാനം പഠിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് ഞാൻ നേരിട്ട ഏറ്റവും വലിയ പ്രശ്‌നങ്ങളിലൊന്ന് ആവേശത്തോടെ പ്രതികരിക്കുക എന്നതാണ് ശക്തമായ ഇമോഷണൽ ട്രിഗറുകളെ കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ.

എനിക്ക് ഒരു വൈകാരിക വലത് ഹുക്ക് കൊണ്ട് അടി കിട്ടും, ഒപ്പം കണക്കിന് താഴെയായിരിക്കും.

അത് അറിയുന്നതിന് മുമ്പ്, ഒരു വ്യക്തി, സാഹചര്യം എന്നെ വൈകാരികമായി ഹൈജാക്ക് ചെയ്യുമായിരുന്നു , ഓർമ്മയോ ചിന്തയോ, നീരസത്തോടെ കലഹിക്കുക.

അസൂയ. ദേഷ്യം. ദുഃഖം. നിരാശ.

ഞാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുയാതൊരു മുന്നറിയിപ്പുമില്ലാതെ ഹാൻഡിൽ നിന്ന് പറന്നുയരുക, ഒരു മുന്നറിയിപ്പും കൂടാതെ ഉപരിതലത്തിലേക്ക് കുമിളകൾ കുമിളകൾക്കിടക്കുന്നതും ഭേദമാകാത്തതുമായ ആഘാതം ഇതിനകം പ്രൈമഡ് ആക്കി - കൂടാതെ ആത്മനിയന്ത്രണം പാലിക്കാനുള്ള കഴിവോ ആഗ്രഹമോ ഇല്ലാതെ.

വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായി ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നത് കാണിച്ചു അമിതമായ വികാരങ്ങളാലും സാഹചര്യങ്ങളാലും എന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥകൾ ഹൈജാക്ക് ചെയ്യപ്പെടുമ്പോൾ ഞാൻ ഉപയോഗിക്കേണ്ട വിവിധ "ദ്രുത പ്രതികരണ" സമീപനങ്ങൾ.

എന്റെ വൈകാരികാവസ്ഥയെ പൂർണ്ണമായി തിരിച്ചറിയുന്നതിനുപകരം ഞാൻ എന്റെ വികാരമായി മാറുകയും അത് ഞാനാണെന്ന് കരുതുകയും ചെയ്തു. നിയന്ത്രണത്തിലേക്ക് തിരികെ വരിക, കൂടുതൽ നിഷ്പക്ഷമായി എന്നെ നിരീക്ഷിക്കുക.

വികാരങ്ങളും സാഹചര്യങ്ങളും ഇപ്പോഴും എന്നെ വല്ലാതെ ബാധിച്ചിട്ടുണ്ടെങ്കിലും ചിലപ്പോൾ ഞാൻ പെട്ടെന്ന് അവ "വാങ്ങാൻ" പോകാറില്ല, ഒരു നിമിഷം പിന്നോട്ട് പോയി എന്തുചെയ്യണമെന്ന് വിലയിരുത്താനും എനിക്ക് കഴിയും. ബോധപൂർവ്വം എങ്ങനെ പ്രതികരിക്കണം, അത് പലപ്പോഴും ആവശ്യമായ വ്യക്തത, ശാന്തത, ശാന്തമായ മനസ്സ് എന്നിവ പ്രദാനം ചെയ്യുന്നു.

2) ഓടിപ്പോകുന്നതിന് പകരം വേദനയെ അഭിമുഖീകരിക്കുക

വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ധ്യാനം ഓടിപ്പോകുന്നതിനുപകരം വേദനയെ അഭിമുഖീകരിക്കാൻ എന്നെ ശരിക്കും സഹായിച്ചു.

ചില വികാരങ്ങളെ മരവിപ്പിക്കാൻ ഞാൻ ഇപ്പോഴും മദ്യം കഴിക്കുകയോ ബുദ്ധിശൂന്യമായ ടിവി കാണുകയോ ചെയ്യുന്ന സമയങ്ങളുണ്ട്, തീർത്തും ഞാൻ അത് കുറവാണ്, പക്ഷേ എനിക്ക് അത് കുറവാണ്. അത് ആവശ്യമാണ്.

മനസ്സോടെയുള്ള രോഗശാന്തിയും വൈകാരിക രോഗശാന്തിയും പരിശീലിക്കുന്നത് വേദനാജനകമായ വികാരങ്ങളുമായി ഇരിക്കാനും വൈകാരികമായി ബുദ്ധിമുട്ടുള്ള സാഹചര്യങ്ങളെ ക്ഷമയോടെയും സഹിഷ്ണുതയോടെയും നേരിടാനും എന്നെ സഹായിച്ചു.

എനിക്ക് ദേഷ്യം വരുമായിരുന്നു. ധരിക്കുന്നതിൽ നിന്ന്അഞ്ച് മിനിറ്റിൽ കൂടുതൽ ഫോണിൽ പിടിക്കുക.

അല്ലെങ്കിൽ ഞാൻ ജോലിക്ക് പോകാൻ വൈകിയപ്പോൾ ട്രാഫിക്കിൽ തടസ്സം നേരിടുന്നു.

ഇപ്പോൾ എനിക്ക് ഇപ്പോഴും തോന്നുന്നത് ആ സഹജാവബോധം ആഞ്ഞടിക്കാനാണ്: “അത് വിഡ്ഢി, അത്തരത്തിൽ വാഹനമോടിക്കുന്നത് ഭ്രാന്താണ്.”

എന്നാൽ ഞാൻ ഈ പ്രതികരണം അംഗീകരിക്കുകയും എന്റെ ജനൽ താഴെ ഉരുട്ടി എന്തെങ്കിലും ആക്രോശിക്കുകയോ പക്ഷിയെ മറിച്ചിടുകയോ ചെയ്യരുതെന്ന് ഞാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.

ഞാൻ അവരോട് മാന്യമായി സംസാരിക്കാൻ തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു. ഉപഭോക്തൃ കോൾ സെന്ററിലെ ദരിദ്രനായ മനുഷ്യൻ ഒടുവിൽ ഞാൻ എത്തിക്കഴിഞ്ഞു.

ഒപ്പം, വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായി ധ്യാനത്തിൽ ഞാൻ ചെയ്ത പ്രവർത്തനത്തിന്, ആന്തരിക കേന്ദ്രീകൃതത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നതിന് ഞാൻ ആത്മാർത്ഥമായി നന്ദി പറയുന്നു.

ഞാൻ. 'ഞാൻ പൂർണനല്ല, എന്നാൽ അപൂർണതയിലും മറ്റുള്ളവരുടെ അപൂർണതകൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിലും ഞാൻ കുറച്ച് സമാധാനം കണ്ടെത്തി.

3) എന്റെ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി വ്യക്തമായ ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നു

അംഗീകരിക്കാനും പ്രവർത്തിക്കാനും പഠിക്കുന്നു വികാരങ്ങളും അവ എങ്ങനെ കൈകാര്യം ചെയ്യണം എന്നതും എന്റെ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്തുന്നതിൽ എന്നെ മികച്ചതാക്കി, പ്രത്യേകിച്ച് അസ്വാഭാവികമോ ബുദ്ധിമുട്ടുള്ളതോ ആയ വികാരങ്ങൾ.

വൈകാരിക സൗഖ്യമാക്കൽ ധ്യാനം എന്നെയും എന്റെ വ്യക്തിത്വത്തെയും എന്റെ വികാരങ്ങളിൽ നിന്ന് വേർപെടുത്താൻ എന്നെ അനുവദിച്ചു. അതാകട്ടെ, എനിക്ക് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങൾ വ്യക്തിപരമോ വ്യവസ്ഥാപിതമോ സമ്മർദ്ദമോ ആക്കാതെ മറ്റുള്ളവരുമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ ഇത് എന്നെ അനുവദിക്കുന്നു.

ഞാനും ഇനി ഈ നാണക്കേടും അസഹ്യതയും "മോശം" അനുഭവിക്കില്ല. കോപം, ഭയം, കുറ്റബോധം, വെറുപ്പ്, ലൈംഗികാഭിലാഷം എന്നിവയും അതിലേറെയും പോലെ ...

എനിക്ക് ഈ വികാരങ്ങൾ ഏറ്റെടുക്കാനും അവ തുറന്ന് സമ്മതിക്കാനും കഴിയുംഞാൻ തന്നെ, അത് എന്നെ കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കാൻ അനുവദിക്കുന്നു - ഉചിതവും ആവശ്യമുള്ളപ്പോൾ - മറ്റുള്ളവരുമായി.

എനിക്ക് എന്തെങ്കിലും തോന്നുന്നു എന്ന വസ്തുതയുമായി ഒരു ബലഹീനതയോ ലജ്ജയോ ഞാൻ ബന്ധപ്പെടുത്തുന്നില്ല, അതിനാൽ എനിക്ക് അത് വ്യക്തമായി ആശയവിനിമയം നടത്താൻ കഴിയും. എന്തെങ്കിലും പ്രത്യേക പ്രതികരണമോ ഫീഡ്‌ബാക്കോ പ്രതീക്ഷിക്കുന്നില്ല.

ആർക്കെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടെങ്കിൽ ഞാൻ സഹാനുഭൂതിയോടെ അവരെ കേൾക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. "ശരിയായി" അല്ലെങ്കിൽ വൈകാരികമായി മറ്റാരെക്കാളും കൂടുതൽ സാധുതയുള്ളവരായിരിക്കണമെന്നോ എനിക്ക് ഇതേ ആവശ്യമൊന്നും തോന്നുന്നില്ല.

ഞാൻ എന്റെ സത്യം സംസാരിക്കുകയും നേരെ നീങ്ങുകയും ചെയ്യുന്നു.

3) കൂടുതൽ വൈകാരികമായി ഉജ്ജ്വലമായ അനുഭവങ്ങൾ

വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായി ധ്യാനം ചെയ്യുന്നതിന്റെ ഏറ്റവും മികച്ചതും ശ്രദ്ധേയവുമായ ഫലങ്ങളിലൊന്ന് കഴിഞ്ഞ ഒരു വർഷമോ മറ്റോ അനുഭവങ്ങളുടെ സ്ഥിരമായ തീവ്രതയാണ്.

എന്റെ ചിന്തകളിലും വികാരങ്ങളിലും നിശ്ചലമായിരിക്കുക വഴി ഞാൻ കണ്ടെത്തിയത് ധ്യാനപ്രക്രിയയിലൂടെ, വർഷങ്ങളായി ഞാൻ "വെളുത്ത ശബ്ദത്തിലും" ആശയക്കുഴപ്പത്തിലും മുങ്ങിത്താഴുകയായിരുന്നു.

ഞാൻ വളരെ അനിയന്ത്രിതവും വൈകാരികാവസ്ഥകളുടെ പിടിയിലും സമ്മർദത്തിന്റെയും സങ്കടത്തിന്റെയും പിടിയിലുമായിരുന്നു. പോസിറ്റീവ് വികാരങ്ങൾ പൂർണ്ണമായി അനുഭവപ്പെടുന്നില്ല.

എന്റെ ശരീരത്തിലെ ചില പ്രയാസകരമായ വികാരങ്ങളിലൂടെയും തടസ്സങ്ങളിലൂടെയും പ്രവർത്തിക്കുന്നത് ജീവിതത്തിലെ എന്റെ അനുഭവങ്ങളെ മൊത്തത്തിൽ കൂടുതൽ ഉജ്ജ്വലമാക്കുന്നതിന്റെ അതിശയകരമായ ഫലമുണ്ടാക്കി.

നിറങ്ങൾ കൂടുതൽ തിളക്കമുള്ളതായി തോന്നുന്നു. പൂക്കൾക്ക് മധുരമുള്ള മണമുണ്ട്.

ഞാൻ എപ്പോഴും "സന്തോഷം" ആണെന്നോ മറ്റെന്തെങ്കിലുമോ അല്ല, എനിക്ക് കൂടുതൽ ജീവനുണ്ടെന്ന് തോന്നുന്നു. അത് എങ്ങനെ വിശദീകരിക്കണമെന്ന് എനിക്കറിയില്ല.

4) എന്നോട് കൂടുതൽ സുഖം പ്രാപിക്കുന്നു

എന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും ഞാൻസന്തോഷകരവും പോസിറ്റീവുമായ വികാരങ്ങൾ ഉൾപ്പെടെയുള്ള ശക്തമായ വികാരങ്ങളെ താഴേക്ക് തള്ളിവിട്ടു.

കാര്യം: അവർ എപ്പോഴും പിന്നീട് കൂടുതൽ അസൗകര്യമുള്ള സമയങ്ങളിൽ വീണ്ടും പ്രത്യക്ഷപ്പെടുകയും ഞാൻ അമിതമായി മദ്യപിച്ച സമയം പോലെയുള്ള പരസ്യമായി അപമാനിക്കുന്ന രീതിയിൽ എന്നെ അലട്ടുകയും ചെയ്തു. എന്റെ സഹോദരന്റെ കല്യാണം …

ശരി, അത് മറ്റൊരിക്കൽ ഒരു കഥയാണ്, എന്നാൽ ആ സന്ദർഭത്തിൽ വളരെയധികം ധ്യാനം നടന്നിട്ടില്ലെന്ന് നമുക്ക് പറയാം.

സ്റ്റോയിസിസം എന്റെ സ്ഥിരസ്ഥിതിയായിരുന്നു, തുടർന്ന് ഏറ്റവും മോശം സമയങ്ങളിൽ വലിയ വൈകാരിക പ്രഹരങ്ങൾ.

എന്നാൽ വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ധ്യാനത്തിലൂടെ, എന്റെ വികാരങ്ങളിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാകാനും എന്റെ വൈകാരിക ഉയർച്ച താഴ്ചകളിൽ കൂടുതൽ സുഖകരമാകാനും എനിക്ക് കഴിഞ്ഞു.

എനിക്കില്ല. 'ന്യൂ ഏജ് ആത്മീയ നാർസിസിസത്തിൽ ഇനി വീണുപോകരുത്, എന്റെ സ്വന്തം ചർമ്മത്തിൽ എനിക്ക് സുഖമുണ്ട്.

എനിക്ക് ഗുരുക്കന്മാരുടെ ആവശ്യമോ ഒരു വ്യക്തിയുടെയും ഉപദേശങ്ങൾ "അനുസരിക്കുകയും" ആരാധിക്കുകയും ചെയ്യണമെന്ന് തോന്നുന്നില്ല.<1

എനിക്ക് ജോലി ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന അധ്യാപകരെ ഞാൻ കണ്ടെത്തുന്നു, പക്ഷേ ഞാൻ അവരെ ആശ്രയിക്കുകയോ ഒരു ഭക്തനാകുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. ഞാൻ എന്റെ സ്വന്തം വ്യക്തിയാണ്, അത് എനിക്ക് നന്നായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

5) എന്റെ വൈകാരിക പരിമിതികൾ തിരിച്ചറിയുക

വികാരങ്ങൾ അനുഭവിക്കുകയും ജീവിതം കൂടുതൽ വ്യക്തമായി അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനു പുറമേ, വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ധ്യാനം സഹായിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഞാൻ മനസ്സിലാക്കുകയും എന്റെ പരിമിതികളിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ജോലിസ്ഥലത്ത് ആഴ്‌ചകളോളം ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ തള്ളിവിടുകയോ, ആഴ്‌ചകളോളം നിരാശയോടെ എന്നെ അലട്ടിയിരുന്ന ഒരു കുടുംബവുമായി കയ്‌പേറിയ തർക്കങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുകയോ, പൂട്ടിയിട്ട് ഇരിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നില്ല. രാത്രിയിൽ എന്റെ വേവലാതിയിലാണ്.

ഞാൻഎന്റെ വൈകാരിക പരിധികൾ തിരിച്ചറിയുകയും ബഹുമാനിക്കുകയും ചെയ്യുക, മറ്റുള്ളവർ അവരെ മറികടക്കുമ്പോൾ ഞാൻ അവരോട് പറയും, അവർ കവിഞ്ഞുപോകുമ്പോൾ എനിക്ക് ആവശ്യമായ സമയവും സ്ഥലവും ഞാൻ എടുക്കുന്നു.

സത്യസന്ധമായി, ഇത് ഒരുപാട് ഹൃദയവേദനകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നു കൂടുതൽ മെച്ചപ്പെട്ട ബന്ധങ്ങളിലേക്കും തൊഴിൽ അന്തരീക്ഷത്തിലേക്കും ഗാർഹിക ജീവിതത്തിലേക്കും നയിക്കുന്നു.

കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതിലും എന്റെ വികാരങ്ങൾ അംഗീകരിക്കുന്നതിലും കൂടുതൽ തുറന്നിരിക്കാൻ പഠിക്കുന്നതും എന്റെ വൈകാരിക പരിമിതികൾ അംഗീകരിക്കുന്നതും ഉൾപ്പെടുന്നു എന്നതാണ് വസ്തുത.

എന്റെ അതിരുകൾ മറ്റുള്ളവർ ബഹുമാനിക്കുമെന്ന് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നതിന് മുമ്പ് എനിക്ക് അവരെ ബഹുമാനിക്കണമായിരുന്നു.

6) പുതിയ ധ്യാനങ്ങളും പരിശീലനങ്ങളും പരീക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള തുറന്ന മനസ്സ്

സാധ്യത കണ്ടപ്പോൾ, അവിടെയുള്ളത് എന്താണെന്ന് അന്വേഷിക്കാനും അത് പരീക്ഷിക്കാനും ഞാൻ കൂടുതൽ ഉത്സാഹഭരിതനായി. .

റൂഡ ഇയാൻഡെ എന്ന ഷാമനിൽ നിന്നുള്ള ഈ സൗജന്യ സ്വയം-രോഗശാന്തി ധ്യാനം ഞാൻ കണ്ടെത്തി. എനിക്ക് വ്യത്യസ്‌തമായി തോന്നുകയോ "അതിൽ നിന്ന് പുറത്തുകടക്കുകയോ" അല്ലെങ്കിൽ മറ്റെന്തെങ്കിലും ആനന്ദാവസ്ഥയിൽ പ്രവേശിക്കുകയോ ചെയ്യണമെന്ന് ആവശ്യപ്പെടുന്നതിനുപകരം, എന്റെ ശ്വാസത്തിന്റെ ശക്തിയിലൂടെ എന്റെ ആന്തരിക ജീവശക്തിയിൽ പ്രവേശിക്കാൻ എന്നെ സഹായിക്കുന്നതിന് ആഴമേറിയതും പ്രാഥമികവുമായ തലത്തിൽ റൂഡ പ്രവർത്തിച്ചു.

നമ്മുടെ ശ്വാസോച്ഛ്വാസ സംവിധാനങ്ങൾ നമ്മുടെ സോമാറ്റിക്, ബോധപൂർവമായ സംവിധാനങ്ങൾ തമ്മിലുള്ള ബന്ധമാണ്, മാത്രമല്ല അവ സൗഖ്യമാക്കപ്പെടാത്ത ആഘാതവും അബോധാവസ്ഥയിൽ നമ്മിൽ സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന വേദനയും തമ്മിലുള്ള നഷ്ടപരിഹാര ബന്ധവുമാകാം.സഹജമായ ലെവൽ.

അത് കണ്ടെത്തുകയും അതിലൂടെ പ്രവർത്തിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് എനിക്ക് ഒരു വലിയ ചുവടുവയ്പ്പായിരുന്നു, അത് ശരിക്കും ഒരുപാട് വാതിലുകൾ തുറന്നു.

ഞാൻ മറ്റൊരു ധ്യാനവും പരീക്ഷിച്ചു, അതിനെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള ബോധവൽക്കരണ ധ്യാനം ശരീരത്തിലെ വികാരങ്ങളെയും വികാരങ്ങളെയും കുറിച്ചുള്ള ആഴത്തിലുള്ള അവബോധം ഞാൻ വളരെ ഫലപ്രദമാണെന്ന് കണ്ടെത്തി.

7) മികച്ച ബന്ധങ്ങൾ

വൈകാരിക രോഗശാന്തിക്കായി ധ്യാനം പരിശീലിക്കുന്നതിൽ നിന്ന് ഞാൻ അനുഭവിച്ച മറ്റൊരു പ്രധാന നേട്ടം ആരോഗ്യകരവും മികച്ചതുമാണ് ബന്ധങ്ങൾ.

എന്റെ പ്രണയ ജീവിതത്തിൽ മാത്രമല്ല ജോലിസ്ഥലത്തും ... എന്റെ കുടുംബത്തിൽ ... സുഹൃത്തുക്കളുമായും അപരിചിതരുമായും പോലും.

അപരിചിതരുമായുള്ള ബന്ധമോ? നിങ്ങൾ ചോദിച്ചേക്കാം. കാർ പാർക്ക് ചെയ്യുമ്പോഴോ ഉച്ചഭക്ഷണത്തിന് പോകുമ്പോഴോ ലൈൻ അപ്പ് ചെയ്യുമ്പോഴോ മറ്റെന്തെങ്കിലും ചെയ്യുമ്പോഴോ ഉള്ള എന്റെ ദൈനംദിന ഇടപെടലുകളും ആളുകളുമായുള്ള ബന്ധവും കൂടുതൽ പോസിറ്റീവും ആസ്വാദ്യകരവുമായി മാറിയിരിക്കുന്നു എന്നതാണ് ഞാൻ ഉദ്ദേശിക്കുന്നത്.

ഇനി എനിക്ക് അങ്ങനെ തോന്നില്ല. കപ്പൽ കൊടുങ്കാറ്റിൽ ആടിയുലഞ്ഞു.

എനിക്ക് ചുറ്റുമുള്ള വലിയ മോശം ലോകത്തിലേക്ക് ഞാൻ കണ്ടെത്തിയ സ്വീകാര്യതയും സമാധാനവും അൽപ്പം കൊണ്ടുവരാൻ എനിക്ക് കഴിയുമെന്ന് എനിക്ക് തോന്നുന്നു.

ഞാൻ. 'വൈകാരിക രോഗശാന്തിക്കായി ഞാൻ ധ്യാനം കണ്ടെത്തിയതിൽ സന്തോഷമുണ്ട്, അത് എന്റെ ജീവിതത്തിൽ ശ്രദ്ധേയമായ ഒരു മാറ്റം വരുത്തിയതിനാൽ അത് വിജയിച്ചു.

സ്വയം സുഖപ്പെടുത്തുക …

ഞാൻ കണ്ടെത്തിയതിൽ ഞാൻ എപ്പോഴും നന്ദിയുള്ളവനാണ് വൈകാരിക സൗഖ്യത്തിനായുള്ള ധ്യാനത്തെക്കുറിച്ച്.

എനിക്ക് ഇപ്പോഴും പ്രശ്‌നങ്ങളുണ്ട് - നാമെല്ലാവരും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ജീവിതത്തിലെ എന്റെ വെല്ലുവിളികൾ മേലാൽ ആധിപത്യം സ്ഥാപിക്കുകയും എന്നെ തകർക്കുകയും ചെയ്യുന്നില്ല.

അവ വേദനയും പോരാട്ടവുമാണ് ഞാൻ സ്വീകരിച്ച് മുന്നോട്ട് പോകുന്നത്