విషయ సూచిక
గత సంవత్సరం నేను ఏమీ పని చేయని స్థితికి చేరుకున్నాను.
నా లోపల కాదు, బయట కాదు.
అక్కడ నేను దిగ్బంధంలో ఉన్నాను, ఎంపికలు లేవు మరియు చనిపోయిన స్థితిలో ఉన్నాను ముగింపు.
నా భావోద్వేగాలు తుఫానుతో కూడిన సముద్రంలా ఉవ్వెత్తున ఎగిసిపడుతున్నాయి మరియు నా చుట్టూ చీకటి, మోసం మరియు నిరాశ ఉన్నట్లు నేను భావించాను.
న్యూ ఏజ్ రకమైన స్నేహితుడు నాకు ఒక సారి చెబుతూ ఉన్నాడు ధ్యానం ఆమెకు కొన్ని కష్ట సమయాలను అధిగమించడంలో ఎలా సహాయపడిందనే దాని గురించి, మరియు అది నా తల వెనుక ఉంది, కానీ నేను దానిని ఎప్పుడూ వెర్రితనంగా కొట్టిపారేస్తాను, నిజం చెప్పాలంటే.
నేను “ధ్యానం కోసం Google ఎమోషనల్ హీలింగ్” అని నేను అనుకున్నప్పటికీ, అది ఒక రకమైన కోరికగా అనిపించింది.
నేను కనుగొన్నది నా ఆసక్తిని రేకెత్తించింది.
నేను షామన్ రుడా ఇయాండే నుండి ఈ ఉచిత స్వీయ-స్వస్థత ధ్యానాన్ని కనుగొన్నాను. నాకు ఇల్లు. నేను విభిన్నంగా భావిస్తున్నాను, "దీని నుండి బయటపడండి" లేదా ఏదో ఒక ఆనంద స్థితిలోకి ప్రవేశించాలని డిమాండ్ చేసే బదులు, నా శ్వాస శక్తి ద్వారా నా అంతరంగిక శక్తిని పొందడంలో నాకు సహాయపడటానికి రుడా లోతైన, మరింత ప్రాథమిక స్థాయిలో పనిచేశాడు.
అతను నేను ఉన్న చోటే ప్రారంభించాడు మరియు నేను ఏదైనా నిర్దిష్ట మార్గంలో “ఉండాలని” నన్ను బలవంతం చేయనవసరం లేదని స్పష్టం చేశాడు: నేను అలానే ఉండాలి.
రుడా యొక్క స్వీయ-స్వస్థత ధ్యానం చేయబడింది నా శ్వాసకోశ వ్యవస్థ యొక్క శక్తిని నేను అర్థం చేసుకున్నాను మరియు నా దైనందిన జీవితంలో నా చేతన మనస్సును హైజాక్ చేసే లోతైన అడ్డంకులు మరియు గాయాలను నయం చేయడం ప్రారంభించి, నా శరీరంలోకి మరియు నా శరీరంలోకి వెళ్లడానికి నేను దానిని ఎలా ఉపయోగించాలో అర్థం చేసుకున్నాను.
ఇది అలాంటి రకం కాదుదానితో, కానీ నేను కథ లేదా కథనంలో కొంత భాగాన్ని జోడించడం కాదు.
ఈ గైడ్ మీకు ఉపయోగకరంగా మరియు సహాయకరంగా ఉంటుందని నేను హృదయపూర్వకంగా ఆశిస్తున్నాను మరియు భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం కూడా ప్రయోజనకరమైన మరియు పునరుద్ధరణ భాగమని మీరు భావిస్తారు. మీ ప్రయాణం కూడా అలాగే ఉంది.
ఇప్పుడు మీరు భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం గురించి ఈ కథనాన్ని చదివారు, నిద్రలేమి కోసం మార్గదర్శక ధ్యానాల గురించి మా కథనాన్ని చూడండి.
మీకు నా కథనం నచ్చిందా? మీ ఫీడ్‌లో ఇలాంటి మరిన్ని కథనాలను చూడటానికి Facebookలో నన్ను లైక్ చేయండి.
నేను ఊహించిన మేధోపరమైన లేదా ఫాన్సీ ఆధ్యాత్మిక విషయం: ఇది వాస్తవ ప్రపంచం, ఆచరణాత్మకమైనది, అర్ధంలేనిది మరియు ... ముఖ్యంగా … ప్రభావవంతమైనది.నేను భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం గురించి మరింత తెలుసుకున్నాను …
ది నేను ఎక్కువ చదివిన మరియు విన్నాను, నేను భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం గురించి మరింత తెలుసుకోవడం ప్రారంభించాను మరియు ఎంత మంది వ్యక్తులకు అది క్లిష్ట పరిస్థితులను అధిగమించడానికి మరియు వాతావరణంలో సహాయపడింది.
నేను భావోద్వేగ గందరగోళం మరియు అస్తవ్యస్తమైన జీవిత పరిస్థితుల గురించి మాట్లాడుతున్నాను కోపం, నిస్పృహ, నిందలు మరియు బాధల్లోకి దిగిపోవాలని మిమ్మల్ని వేడుకుంటున్నాను.
ఎమోషనల్ హీలింగ్ కోసం చేసే ధ్యానం అకస్మాత్తుగా ప్రతిదీ "పరిష్కరిస్తుంది", కానీ నేను ఎక్కువ మంది వ్యక్తులతో మాట్లాడాను మరియు ఉపాధ్యాయులు నేను ఎక్కువగా విన్నాను, భావోద్వేగ స్వస్థతలో ఎక్కువ భాగం కొన్ని సందర్భాల్లో గాయం మరియు నొప్పిని అణచివేయడం, అణచివేయడం లేదా అనారోగ్యకరమైన రీ-ఛానెల్ చేయడం, స్వీయ-ద్వేషం లేదా విధ్వంసక ప్రవర్తనల కంటే కొన్ని సందర్భాల్లో అంగీకరించడం మరియు సరికాకపోవడం నేర్చుకోవడం అని నేను గ్రహించాను.
ఈ ధ్యానం సంజీవ్ వర్మ (క్రింద పొందుపరచబడింది), గ్రేట్ మెడిటేషన్ నుండి మరొకటి, మరియు ఇతర కథనాలు కూడా సాధ్యమయ్యే వాటి గురించి నా అవగాహనను ప్రేరేపించడం ప్రారంభించాయి.
అంతేకాకుండా, నేను వినడం ప్రారంభించాను. తారా బ్రాచ్ యొక్క ఆడియోబుక్ మెడిటేషన్స్ ఫర్ ఎమోషనల్ హీలింగ్: క్లిష్టతలను ఎదుర్కోవడంలో స్వేచ్ఛను కనుగొనడం మరియు నా దైనందిన జీవితంలో ఇది చాలా సానుకూల మార్పును చూపుతున్నట్లు నేను కనుగొన్నాను.
భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం యొక్క ప్రయోజనాలు
మరిన్నిమరియు మరిన్ని అధ్యయనాలు ధ్యానం అపారమైన పునరుద్ధరణ మరియు వైద్యం ప్రభావాలను చూపుతుంది - మనస్సు మరియు భావోద్వేగాలపై మాత్రమే కాకుండా శరీరం కూడా.
నా జీవితంలో, నేను చాలా నిరాశ మరియు మానసిక గందరగోళంతో పోరాడుతున్నాను. నిద్రలేమి కారణంగా.
ఎమోషనల్ హీలింగ్ కోసం ధ్యానం నన్ను చీకటి ప్రదేశం నుండి బయటకు తీసుకొచ్చింది, ప్రధానంగా - మరియు కొంత వ్యంగ్యంగా - నేను చీకటి ప్రదేశంలో ఉన్నానని మరియు అది నన్ను "చెడు"గా మార్చలేదని అంగీకరించడంలో నాకు సహాయపడటం ద్వారా లేదా యోగ్యత లేని లేదా బలహీనమైన వ్యక్తి.
ప్రభావవంతమైన మనస్తత్వవేత్త మరియు రచయిత కార్ల్ జంగ్ ఇలా పేర్కొన్నాడు: "ఒక వ్యక్తి కాంతి యొక్క బొమ్మలను ఊహించడం ద్వారా జ్ఞానోదయం పొందడు, కానీ చీకటిని చైతన్యవంతం చేయడం ద్వారా."
తో ఆ లక్ష్యాన్ని దృష్టిలో ఉంచుకుని, భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం చేయడం వల్ల నేను గమనించిన ఎనిమిది ముఖ్య ప్రయోజనాల జాబితాను నేను వ్రాయాలనుకుంటున్నాను.
ప్రతిరోజు కొద్ది సమయంతో మీరు కూడా ఈ మెరుగుదలలను అనుభవించగలరని నేను విశ్వసిస్తున్నాను. మీ స్వంత జీవితం.
1) ఎమోషనల్ హైజాకింగ్‌ను అధిగమించడం
ఎమోషనల్ హీలింగ్ మరియు మైండ్‌ఫుల్‌నెస్ మెడిటేషన్ కోసం మెడిటేషన్ నేర్చుకునే ముందు నేను ఇబ్బంది పడ్డ అతి పెద్ద సమస్య ఏమిటంటే, హఠాత్తుగా స్పందించడం బలమైన భావోద్వేగ ట్రిగ్గర్‌ల గురించి ఆలోచించకుండా.
నేను ఎమోషనల్ రైట్ హుక్‌తో కొట్టబడ్డాను మరియు కౌంట్ కోసం డౌన్ అవుతాను.
నాకు తెలియకముందే నేను ఒక వ్యక్తి, పరిస్థితి ద్వారా మానసికంగా హైజాక్ చేయబడతాను , జ్ఞాపకశక్తి లేదా ఆలోచన మరియు ఆగ్రహంతో మథనపడండి.
అసూయ. కోపం. విచారం. నిరాశ.
నేను చేస్తానుదాదాపు ఎటువంటి హెచ్చరిక లేకుండానే హ్యాండిల్ నుండి ఎగిరిపోండి, అంతర్లీన మరియు నయం చేయని గాయం కారణంగా దాదాపు హెచ్చరిక లేకుండానే ఉపరితలంపైకి బబుల్ చేయబడింది - మరియు స్వీయ-నియంత్రణను పాటించే సామర్థ్యం లేదా కోరిక లేకుండా.
భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానాన్ని అభ్యసించడం చూపబడింది అధిక భావోద్వేగాలు మరియు పరిస్థితుల ద్వారా నా భావోద్వేగ స్థితులు హైజాక్ అయినప్పుడు నేను ఉపయోగించే వివిధ "వేగవంతమైన ప్రతిస్పందన" విధానాలు.
నా భావోద్వేగ స్థితిని పూర్తిగా గుర్తించే బదులు నేను నా భావోద్వేగంగా మారిపోయాను మరియు నేను నేర్చుకున్నాను తిరిగి నియంత్రణలోకి తెచ్చుకోండి మరియు నన్ను మరింత నిష్పక్షపాతంగా గమనించండి.
భావోద్వేగాలు మరియు పరిస్థితులు ఇప్పటికీ నన్ను తీవ్రంగా దెబ్బతీసినప్పటికీ, కొన్నిసార్లు నేను వాటిని వెంటనే "కొనుగోలు" చేయను మరియు నేను ఒక్క క్షణం వెనక్కి వెళ్లి ఏమి చేయాలో అంచనా వేయగలను స్పృహతో ఎలా స్పందించాలి మరియు ఎలా స్పందించాలి, ఇది తరచుగా చాలా అవసరమైన స్పష్టత, ప్రశాంతత మరియు హుందాగా ఉండే మనస్సును అందిస్తుంది.
2) పారిపోవడానికి బదులుగా నొప్పిని ఎదుర్కోండి
భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం పారిపోవడానికి బదులు నొప్పిని ఎదుర్కోవడంలో నాకు నిజంగా సహాయపడింది.
కొన్ని భావోద్వేగాలను మట్టుబెట్టడానికి నేను ఇప్పటికీ పానీయం లేదా బుద్ధిహీనమైన టీవీని చూసే సమయాలు ఉన్నాయి, కానీ నేను దీన్ని తక్కువ చేస్తాను మరియు నాకు తక్కువ ఉంది ఇది అవసరం.
మనసుతో కూడిన వైద్యం మరియు భావోద్వేగ స్వస్థత సాధన చేయడం వల్ల బాధాకరమైన భావోద్వేగాలతో కూర్చోవడానికి మరియు మానసికంగా క్లిష్ట పరిస్థితులను సహనం మరియు సహనంతో తట్టుకోగలిగేలా నాకు సహాయపడింది.
నాకు ఒకప్పుడు కోపం వచ్చేది. పెట్టడం నుండిఐదు నిమిషాల కంటే ఎక్కువ సేపు ఫోన్‌లో పట్టుకోండి.
లేదా నేను పనికి ఆలస్యంగా నడుస్తున్నప్పుడు ట్రాఫిక్‌లో కట్‌ అయిపోవడం.
ఇప్పుడు నేను ఇప్పటికీ ఆ ప్రవృత్తి పెరిగిపోయిందని భావిస్తున్నాను: “అది ఫకింగ్ ఇడియట్, అలా డ్రైవింగ్ చేయడం పిచ్చిగా ఉంది.”
కానీ నేను ఈ ప్రతిచర్యను అంగీకరిస్తున్నాను మరియు నా కిటికీని కిందికి దింపి ఏదో అరవకూడదని లేదా పక్షి అని తిప్పికొట్టకూడదని ఎంచుకున్నాను.
నేను వారితో సివిల్‌గా మాట్లాడాలనుకుంటున్నాను. కస్టమర్ కాల్ సెంటర్‌లోని పేద వ్యక్తిని నేను ఎట్టకేలకు ఒకసారి పొందాను.
మరియు నాలో అంతర్గత కేంద్రీకృతతను పెంచినందుకు భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం నేను ధ్యానంలో చేసిన పనికి నిజాయితీగా ధన్యవాదాలు.
నేను. 'నేను పరిపూర్ణంగా లేను, కానీ నేను అసంపూర్ణతలో కొంత శాంతిని పొందాను మరియు ఇతరుల లోపాలను కూడా అంగీకరించాను.
3) నా భావోద్వేగాలను ఇతరులకు స్పష్టంగా తెలియజేయడం
అంగీకరించడం మరియు పని చేయడం నేర్చుకోవడం భావోద్వేగాలు మరియు వాటిని ఎలా ఎదుర్కోవాలో కూడా నా భావోద్వేగాలను ఇతరులకు తెలియజేయడంలో నాకు మరింత మెరుగ్గా ఉంది, ముఖ్యంగా ఇబ్బందికరమైన లేదా కష్టమైన భావోద్వేగాలు.
భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం నన్ను మరియు నా గుర్తింపును నా భావోద్వేగాల నుండి వేరు చేయడానికి నన్ను అనుమతించింది, మరియు ఇది నాకు వ్యక్తిగతంగా, షరతులతో కూడినది లేదా ఒత్తిడికి గురికాకుండా ఇతరులతో కమ్యూనికేట్ చేయడానికి నన్ను అనుమతిస్తుంది.
అంతేకాక, "చెడు" అనుభూతి చెందడం గురించి నేను ఇకపై ఈ అవమానం మరియు ఇబ్బందిని కలిగి ఉండను. కోపం, భయం, అపరాధం, అసహ్యం, లైంగిక కోరిక మరియు మరిన్ని ...
నేను ఈ భావాలను స్వీకరించగలను మరియు వాటిని బహిరంగంగా గుర్తించగలనునేనే, ఇది నాకు సముచితంగా మరియు అవసరమైనప్పుడు - ఇతరులతో మరింత ఓపెన్‌గా ఉండేందుకు వీలు కల్పిస్తుంది.
నాకు ఏదో ఒక అనుభూతి కలుగుతున్నందున నేను ఏ బలహీనత లేదా అవమానాన్ని అనుబంధించను కాబట్టి నేను దానిని స్పష్టంగా కమ్యూనికేట్ చేయగలను మరియు ఎటువంటి నిర్దిష్ట ప్రతిస్పందన లేదా అభిప్రాయాన్ని ఆశించను.
మరియు ఎవరైనా అసౌకర్యంగా ఉంటే నేను సానుభూతి పొందుతాను మరియు వారి మాటలు వింటాను. "సరియైనది" లేదా మానసికంగా ఇతరులకన్నా ఎక్కువ చెల్లుబాటు కావాల్సిన అవసరం నాకు లేదు.
నేను నా నిజాన్ని మాట్లాడుతాను మరియు సరిగ్గా ముందుకు సాగుతున్నాను.
3) మరింత మానసికంగా స్పష్టమైన అనుభవాలు
భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం చేయడం వల్ల కలిగే అత్యుత్తమ మరియు విశేషమైన ప్రభావాలలో ఒకటి గత ఏడాది లేదా అంతకంటే ఎక్కువ కాలంగా అనుభవాల యొక్క స్థిరమైన తీవ్రత.
నా ఆలోచనలు మరియు భావాలతో నిశ్చలంగా ఉండటం ద్వారా నేను కనుగొన్నది ధ్యాన ప్రక్రియ ద్వారా, నేను సంవత్సరాలుగా "తెల్లని శబ్దం" మరియు గందరగోళంలో మునిగిపోయాను.
నేను చాలా అనియంత్రిత మరియు భావోద్వేగ స్థితులు మరియు అంతర్లీన ఒత్తిడి మరియు విచారం యొక్క పట్టులో ఉన్నాను' నేను పూర్తిగా సానుకూల భావోద్వేగాలను అనుభవిస్తున్నాను.
నా శరీరంలోని కొన్ని కష్టమైన భావోద్వేగాలు మరియు అడ్డంకుల ద్వారా పని చేయడం వల్ల జీవితంలో నా అనుభవాలు మొత్తం మరింత స్పష్టంగా కనిపించేలా అద్భుతమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉన్నాయి.
రంగులు ప్రకాశవంతంగా మరియు పువ్వులు తియ్యగా ఉంటాయి.
నేను ఎప్పుడూ “సంతోషంగా” ఉంటాను లేదా ఏదో ఒకటి కాదు, నేను మరింత సజీవంగా ఉన్నాను. దీన్ని ఎలా వివరించాలో నాకు తెలియదు.
4) నాతో మరింత సుఖంగా ఉండటం
నా జీవితంలో ఎక్కువ భాగంసంతోషకరమైన మరియు సానుకూల భావోద్వేగాలతో సహా బలమైన భావోద్వేగాలను క్రిందికి నెట్టివేసింది.
విషయం ఏమిటంటే: వారు ఎల్లప్పుడూ ఏదో ఒక తర్వాత మరింత అసౌకర్యంగా ఉన్న సమయంలో మళ్లీ కనిపించారు మరియు నేను ఎక్కువగా తాగిన సమయం వంటి బహిరంగంగా అవమానకరమైన మార్గాలతో సహా నన్ను కడిగివేసారు. నా సోదరుడి పెళ్లి …
సరే, అది మరొక సారి కథ, కానీ ఆ సందర్భంలో ఎక్కువ ధ్యానం జరగలేదని చెప్పండి.
స్టోయిసిజం నా డిఫాల్ట్ స్థానం, తర్వాత చెత్త సమయాల్లో పెద్ద ఎమోషనల్ బ్లోఅవుట్‌లు.
కానీ భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం ద్వారా, నేను నా భావోద్వేగాలతో మరింత సౌకర్యవంతంగా మరియు నా భావోద్వేగ హెచ్చు తగ్గులతో మరింత సుఖంగా ఉండగలిగాను.
నేను చేయను. 'న్యూ ఏజ్ ఆధ్యాత్మిక నార్సిసిజంకు ఇకపై పడను, మరియు నేను నా స్వంత చర్మంలో సుఖంగా ఉన్నాను.
నేను గురువుల అవసరం లేదా "అనుసరించి" మరియు ఏ వ్యక్తి యొక్క బోధనలను ఆరాధించడం అవసరం లేదు.
నేను పని చేయగల ఉపాధ్యాయులను కనుగొన్నాను, కానీ నేను వారిపై ఆధారపడను లేదా భక్తుడిని కాను. నేను నా స్వంత వ్యక్తిని మరియు అది నాకు బాగా పని చేస్తుంది.
5) నా భావోద్వేగ పరిమితులను గుర్తించడం
భావోద్వేగాలను అనుభూతి చెందడం మరియు జీవితాన్ని మరింత స్పష్టంగా అనుభవించడంతోపాటు, భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం సహాయపడింది. నేను గ్రహించాను మరియు నా పరిమితులకు కట్టుబడి ఉన్నాను.
ఇది కూడ చూడు: నేను నా బాల్యాన్ని ఎందుకు చాలా మిస్ అవుతున్నాను? 13 కారణాలునేను పనిలో వారాల తరబడి నన్ను నెట్టను, లేదా ఒక కుటుంబంతో నేను తీవ్రమైన వాదనలకు దిగను రాత్రి నా ఆందోళనలో ఉన్నాను.
నేనునా భావోద్వేగ పరిమితులను గుర్తించి, గౌరవించండి, ఇతర వ్యక్తులు వారిపైకి అడుగుపెట్టినప్పుడు నేను వారికి చెప్తాను మరియు వారు మించిపోయినప్పుడు నాకు అవసరమైన సమయాన్ని మరియు స్థలాన్ని నేను తీసుకుంటాను.
నిజాయితీగా చెప్పాలంటే, ఇది చాలా బాధలను ఆదా చేస్తుంది మరియు చాలా మెరుగైన సంబంధాలు, పని వాతావరణం మరియు గృహ జీవితానికి దారి తీస్తుంది.
వాస్తవం ఏమిటంటే, మరింత బహిరంగంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం మరియు నా భావోద్వేగాలను అంగీకరించడం కూడా మరింత బహిరంగంగా ఉండటం నేర్చుకోవడం మరియు నా భావోద్వేగ పరిమితులను అంగీకరించడం.
ఇది కూడ చూడు: మానసిక నిపుణుల నైపుణ్యాలు: వారు దీన్ని ఎలా చేస్తారు?ఇతరులు నా సరిహద్దులను గౌరవిస్తారని నేను ఆశించే ముందు నా కోసం నేను వారిని గౌరవించవలసి ఉంటుంది.
6) కొత్త ధ్యానాలు మరియు అభ్యాసాలను ప్రయత్నించడానికి నిష్కాపట్యత
ఒకసారి నేను సంభావ్యతను చూసాను, అక్కడ ఉన్నవాటిని పరిశోధించడం మరియు దానిని ప్రయత్నించడం పట్ల నేను మరింత ఉత్సాహంగా ఉన్నాను. .
నేను షమన్ రుడా ఇయాండే నుండి ఈ ఉచిత స్వీయ-స్వస్థత ధ్యానాన్ని కనుగొన్నాను, అది నిజంగా నాకు బాగా నచ్చింది. నేను విభిన్నంగా భావిస్తున్నాను, "దీని నుండి బయటపడండి" లేదా ఏదో ఒక ఆనంద స్థితిలోకి ప్రవేశించాలని డిమాండ్ చేసే బదులు, నా శ్వాస శక్తి ద్వారా నా అంతరంగిక శక్తిని పొందడంలో నాకు సహాయపడటానికి రుడా లోతైన, మరింత ప్రాథమిక స్థాయిలో పనిచేశాడు.
మన శ్వాసకోశ వ్యవస్థలు మన సోమాటిక్ మరియు కాన్షియస్ సిస్టమ్‌ల మధ్య లింక్ మరియు అవి ఉపచేతన వద్ద మనలో నిల్వ చేయబడిన నయం కాని గాయం మరియు నొప్పిని నయం చేయడం మధ్య నష్టపరిహార కనెక్షన్ కూడా కావచ్చు,సహజమైన స్థాయి.
దీనిని కనుగొనడం మరియు దాని ద్వారా పని చేయడం నాకు ఒక పెద్ద అడుగు మరియు ఇది నిజంగా చాలా తలుపులు తెరిచింది.
నేను ఫీలింగ్ అవేర్‌నెస్ మెడిటేషన్ అనే మరొక ధ్యానాన్ని కూడా ప్రయత్నించాను. నేను చాలా ప్రభావవంతంగా భావించిన శరీరంలోని భావాలు మరియు భావోద్వేగాల గురించి లోతైన అవగాహన.
7) మెరుగైన సంబంధాలు
ఎమోషనల్ హీలింగ్ కోసం ధ్యానం చేయడం వల్ల నేను అనుభవించిన మరో ప్రధాన ప్రయోజనాలు ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు మెరుగైనవి సంబంధాలు.
నా శృంగార జీవితంలోనే కాకుండా పనిలో కూడా ... నా కుటుంబంలో ... స్నేహితులతో మరియు అపరిచితులతో కూడా.
అపరిచితులతో సంబంధాలు? మీరు అడగవచ్చు. నా ఉద్దేశ్యం ఏమిటంటే, నేను నా కారును పార్క్ చేసినప్పుడు, లంచ్‌కి వెళ్లినప్పుడు, లైనులో నిలబడినప్పుడు లేదా మరేదైనా వ్యక్తులతో నా రోజువారీ పరస్పర చర్యలు మరియు సంబంధాలు మరింత సానుకూలంగా మరియు ఆనందించేలా మారాయి.
నేను ఇకపై అలాంటి అనుభూతి చెందడం లేదు. ఓడ తుఫానులో ఎగిరి పడింది.
మరియు నా చుట్టూ ఉన్న పెద్ద చెడ్డ ప్రపంచానికి నేను కనుగొన్న ఆదరణ మరియు శాంతిని కొద్దిగా తీసుకురాగలను.
నేను భావిస్తున్నాను. 'నేను ఎమోషనల్ హీలింగ్ కోసం మెడిటేషన్‌ని కనుగొన్నందుకు చాలా సంతోషిస్తున్నాను మరియు దానిని ప్రారంభించాను ఎందుకంటే ఇది నిజంగా నా జీవితంలో గుర్తించదగిన మార్పును తెచ్చిపెట్టింది.
మీరే స్వస్థత పొందండి …
నేను కనుగొన్నందుకు నేను ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞుడను భావోద్వేగ స్వస్థత కోసం ధ్యానం గురించి.
నాకు ఇంకా సమస్యలు ఉన్నాయి - మనమందరం చేస్తాము. కానీ జీవితంలో నా సవాళ్లు నాపై ఆధిపత్యం చెలాయించవు.
అవి నేను అంగీకరించి ముందుకు సాగే బాధ మరియు పోరాటం
