Hướng dẫn thiền để chữa lành cảm xúc này đã thay đổi cuộc đời tôi

Năm ngoái, tôi đã đạt đến trạng thái không còn gì có thể hoạt động được nữa.

Không ở bên trong tôi, không ở bên ngoài tôi.

Tôi ở đó, bị cách ly, dường như không còn lựa chọn nào khác và đã chết kết thúc.

Cảm xúc của tôi đang cuộn trào như biển bão và xung quanh tôi như có bóng tối, sự lừa dối và thất vọng.

Một người bạn kiểu Thời đại Mới đã nói với tôi trong một thời gian dài trong khi nói về việc thiền đã giúp cô ấy vượt qua những khoảng thời gian khó khăn như thế nào, và điều đó cứ lởn vởn trong đầu tôi, nhưng thành thật mà nói, tôi luôn coi đó là điều ngớ ngẩn.

Tôi đã tìm kiếm “thiền” trên Google cho chữa lành cảm xúc” mặc dù tôi nghĩ nó nghe có vẻ mơ hồ.

Những gì tôi tìm thấy đã thu hút sự quan tâm của tôi.

Tôi đã tìm thấy phương pháp thiền tự chữa bệnh miễn phí này từ pháp sư Rudá Iandê và nó thực sự gây ấn tượng với tôi nhà cho tôi. Thay vì đòi hỏi tôi phải cảm thấy khác đi, “thoát khỏi nó” hay nói cách khác là bước vào một trạng thái hạnh phúc nào đó, Rudá đã làm việc ở cấp độ sâu hơn, nguyên thủy hơn để giúp tôi khai thác sinh lực bên trong của mình, thông qua sức mạnh của hơi thở.

Anh ấy bắt đầu ngay tại nơi tôi đang ở và nói rõ rằng tôi không cần phải ép buộc mình phải “là” theo bất kỳ cách nào: Tôi chỉ cần là như vậy.

Thiền định tự phục hồi của Rudá được thực hiện tôi hiểu sức mạnh của hệ thống hô hấp và cách tôi có thể sử dụng nó để đi vào bên trong bản thân và cơ thể của mình, đồng thời bắt đầu chữa lành những tắc nghẽn và chấn thương sâu đã chiếm đoạt tâm trí tỉnh táo của tôi trong cuộc sống hàng ngày.

Đó không phải là kiểuvới, nhưng không phải là tôi gắn vào một phần của câu chuyện hoặc câu chuyện.

Tôi chân thành hy vọng rằng hướng dẫn này hữu ích và giúp ích cho bạn và bạn cũng thấy thiền để chữa lành cảm xúc là một phần có lợi và phục hồi của hành trình của bạn cũng vậy.

Bây giờ bạn đã đọc bài viết này về thiền để chữa lành cảm xúc, hãy xem bài viết của chúng tôi về hướng dẫn thiền cho chứng mất ngủ.

Bạn có thích bài viết của tôi không? Thích tôi trên Facebook để xem thêm các bài viết như thế này trong nguồn cấp dữ liệu của bạn.

Tôi cũng tìm hiểu thêm về thiền để chữa lành cảm xúc …

Các Tôi đọc và nghe nhiều hơn, tôi bắt đầu tìm hiểu thêm về thiền để chữa lành cảm xúc và có bao nhiêu người đã giúp vượt qua và vượt qua những tình huống khó khăn.

Tôi đang nói về tình trạng rối loạn cảm xúc và những tình huống hỗn loạn trong cuộc sống dường như chỉ đang cầu xin bạn thoát khỏi hố sâu của sự tức giận, tuyệt vọng, đổ lỗi và trở thành nạn nhân.

Không phải thiền định để chữa lành cảm xúc đột nhiên “giải quyết” được mọi thứ, mà là tôi càng nói chuyện với nhiều người và càng lắng nghe các giáo viên, tôi càng nhận ra rằng một phần quan trọng của quá trình hàn gắn cảm xúc là học cách chấp nhận và cảm thấy không ổn trong một số trường hợp hơn là chống cự, kìm nén hoặc chuyển hóa chấn thương và nỗi đau một cách không lành mạnh thành hành vi đả kích, căm ghét bản thân hoặc phá hoại…

Bài thiền này để chữa lành cảm xúc từ Sanjeev Verma (được nhúng bên dưới), bài khác từ Thiền vĩ đại và các bài báo khác cũng bắt đầu kích thích sự hiểu biết của tôi về những gì có thể.

Ngoài ra, tôi bắt đầu lắng nghe đến cuốn sách nói của Tara Brach Thiền để chữa lành cảm xúc: Tìm kiếm tự do khi đối mặt với khó khăn, và dần dần tôi thấy nó tạo ra sự khác biệt rất tích cực trong cuộc sống hàng ngày của tôi.

Lợi ích của thiền định đối với việc chữa lành cảm xúc

Thêmvà nhiều nghiên cứu đang chỉ ra rằng thiền định có thể có tác dụng phục hồi và chữa lành rất lớn – không chỉ đối với tâm trí và cảm xúc mà còn đối với cơ thể.

Trong đời, tôi cũng đã phải vật lộn với rất nhiều chứng trầm cảm và rối loạn tâm thần như chứng mất ngủ.

Thiền định để chữa lành cảm xúc đã đưa tôi ra khỏi nơi tối tăm, chủ yếu – và hơi trớ trêu thay – bằng cách giúp tôi trước tiên chấp nhận rằng tôi đang ở trong một nơi tối tăm và điều đó không khiến tôi trở thành “người xấu” hoặc người không xứng đáng hoặc yếu đuối.

Như nhà tâm lý học và tác giả có ảnh hưởng Carl Jung đã nói: “Người ta không trở nên giác ngộ bằng cách tưởng tượng ra những hình bóng của ánh sáng, mà bằng cách làm cho bóng tối có ý thức.”

Với Với mục tiêu đó, tôi muốn viết danh sách này gồm tám lợi ích chính mà tôi nhận thấy từ việc thiền định để chữa lành cảm xúc.

Tôi tin rằng chỉ với một khoảng thời gian ngắn mỗi ngày, bạn cũng có thể trải nghiệm những cải thiện này trong tâm trí. cuộc sống của chính bạn.

1) Vượt qua sự chiếm đoạt cảm xúc

Một trong những vấn đề lớn nhất mà tôi phải vật lộn trước khi học thiền để chữa lành cảm xúc và thiền chánh niệm là phản ứng bốc đồng mà không nghĩ đến những yếu tố kích hoạt cảm xúc mạnh mẽ.

Tôi sẽ bị một cú móc phải đầy cảm xúc và gục ngã.

Trước khi kịp nhận ra, tôi đã bị một người, một tình huống, chiếm đoạt cảm xúc , ký ức hoặc suy nghĩ và khuấy động với sự oán giận.

Ghen tị. Sự tức giận. Sự sầu nảo. Thất vọng.

Tôi sẽbay khỏi tầm kiểm soát mà hầu như không có dấu hiệu báo trước, đã được chuẩn bị sẵn bởi chấn thương tiềm ẩn và không lành nổi lên bề mặt gần như không có dấu hiệu báo trước – và không có khả năng hoặc mong muốn thực hiện sự tự chủ.

Thực hành thiền định để chữa lành cảm xúc cho thấy cho tôi nhiều cách tiếp cận "phản ứng nhanh" để sử dụng khi trạng thái cảm xúc của tôi bị lấn át bởi những cảm xúc và tình huống áp đảo.

Thay vì xác định đầy đủ trạng thái cảm xúc của mình đến mức tôi chuyển sang cảm xúc của mình và nghĩ rằng đó là tôi, tôi đã học cách kiểm soát trở lại và quan sát bản thân một cách vô tư hơn.

Mặc dù đôi khi cảm xúc và tình huống vẫn tác động mạnh đến tôi, nhưng tôi không “tin tưởng” chúng ngay lập tức và tôi có thể lùi lại một lúc và đánh giá xem nên làm gì. làm và cách phản ứng một cách có ý thức, điều này thường mang lại sự rõ ràng, bình tĩnh và tỉnh táo rất cần thiết.

2) Đối mặt với nỗi đau thay vì chạy trốn

Thiền định để chữa lành cảm xúc đã thực sự giúp tôi đối mặt với nỗi đau thay vì chạy trốn.

Có những lúc tôi vẫn với lấy một ly rượu hoặc xem TV vô tâm để cố gắng làm tê liệt một số cảm xúc, nhưng tôi làm điều đó ít hơn và tôi ít hơn cần nó.

Thực hành chữa bệnh bằng chánh niệm và chữa lành cảm xúc đã giúp tôi có thể đối mặt với những cảm xúc đau đớn và chịu đựng những tình huống khó khăn về mặt cảm xúc bằng sự kiên nhẫn và chịu đựng.

Tôi từng nổi điên lên chỉ vì từ được đưa vàogiữ điện thoại hơn năm phút.

Hoặc bị tắc đường khi đi làm muộn.

Bây giờ tôi vẫn cảm thấy bản năng đó trỗi dậy để đả kích: “điều đó thằng ngu, lái xe như thế đúng là điên rồ.”

Nhưng tôi thừa nhận phản ứng này và quyết định không kéo cửa kính xe xuống và hét lên điều gì đó hoặc lật tẩy họ.

Tôi chọn cách nói chuyện lịch sự với họ người đàn ông tội nghiệp trong tổng đài chăm sóc khách hàng khi cuối cùng tôi cũng nói xong.

Và tôi thành thật cảm ơn công việc mà tôi đã thực hiện trong thiền định để chữa lành cảm xúc vì đã mang lại cho tôi sự tập trung vào nội tâm ngày càng tăng.

Tôi tôi không hoàn hảo, nhưng tôi đã tìm thấy chút bình yên trong sự không hoàn hảo và cũng chấp nhận sự không hoàn hảo của người khác.

3) Truyền đạt rõ ràng hơn cảm xúc của mình cho người khác

Học cách chấp nhận và vượt qua cảm xúc và cách đối phó với chúng cũng giúp tôi truyền đạt cảm xúc của mình cho người khác tốt hơn nhiều, đặc biệt là những cảm xúc khó xử hoặc khó xử.

Thiền định để chữa lành cảm xúc đã cho phép tôi tách biệt bản thân và danh tính của mình khỏi chính những cảm xúc của mình, và điều này, đến lượt nó, cho phép tôi truyền đạt cho người khác những gì tôi đang cảm thấy mà không biến nó thành cá nhân, có điều kiện hoặc áp lực.

Tôi cũng không còn mang theo tất cả sự xấu hổ và khó xử khi cảm thấy những điều “tồi tệ” như tức giận, sợ hãi, tội lỗi, ghê tởm, ham muốn tình dục, v.v…

Tôi có thể chấp nhận những cảm xúc này và công khai thừa nhận chúng đểbản thân, điều này cho phép tôi cởi mở hơn nhiều – khi thích hợp và cần thiết – với những người khác.

Tôi không liên tưởng bất kỳ sự yếu kém hay xấu hổ nào với việc tôi đang cảm thấy điều gì đó nên tôi có thể truyền đạt điều đó một cách rõ ràng và không mong đợi bất kỳ phản hồi hoặc phản hồi nhất định nào.

Và nếu ai đó không thoải mái, tôi sẽ đồng cảm và lắng nghe họ. Tôi không cảm thấy mình cần phải “đúng” hay có giá trị hơn về mặt cảm xúc so với bất kỳ ai khác.

Tôi nói lên sự thật của mình và tiếp tục ngay lập tức.

3) Nhiều trải nghiệm sống động hơn về mặt cảm xúc

Một trong những tác dụng tốt nhất và đáng chú ý nhất của thiền định để chữa lành cảm xúc là những trải nghiệm được củng cố đều đặn trong khoảng một năm qua.

Điều tôi khám phá ra khi tĩnh lặng với suy nghĩ và cảm xúc của mình thông qua quá trình thiền định, là tôi đã chìm đắm trong “tiếng ồn trắng” và sự nhầm lẫn trong nhiều năm.

Tôi đã mất kiểm soát và bị kìm kẹp bởi các trạng thái cảm xúc cũng như căng thẳng và nỗi buồn tiềm ẩn đến mức tôi đã' Tôi cũng chưa cảm nhận được đầy đủ những cảm xúc tích cực.

Việc vượt qua một số cảm xúc khó khăn và bế tắc trong cơ thể tôi có tác dụng đáng kinh ngạc là làm cho những trải nghiệm của tôi trong cuộc sống nhìn chung trở nên sống động hơn.

Màu sắc có vẻ tươi sáng hơn và hoa có mùi thơm ngọt ngào hơn.

Không phải tôi luôn “hạnh phúc” hay gì đó, chỉ là tôi cảm thấy có sức sống hơn. Tôi không biết phải giải thích thế nào khác.

4) Trở nên thoải mái hơn với bản thân mình

Phần lớn cuộc đời tôi, tôi đãđẩy những cảm xúc mạnh mẽ xuống, bao gồm cả những cảm xúc vui vẻ và tích cực.

Vấn đề là: chúng luôn xuất hiện trở lại vào một thời điểm thậm chí còn bất tiện hơn sau đó và ập vào tôi, kể cả bằng những cách nhục nhã công khai như lần tôi uống quá nhiều tại đám cưới của anh trai tôi…

Chà, đó là câu chuyện của một thời điểm khác, nhưng hãy nói rằng không có nhiều thiền định diễn ra trong trường hợp đó.

Chủ nghĩa khắc kỷ là quan điểm mặc định của tôi, tiếp theo là những cú sốc cảm xúc lớn vào những thời điểm tồi tệ nhất.

Nhưng thông qua thiền định để chữa lành cảm xúc, tôi đã có thể bắt đầu trở nên thoải mái hơn với cảm xúc của mình và thoải mái hơn với những thăng trầm cảm xúc của mình.

Tôi không không còn rơi vào sự tự ái về tinh thần của Thời đại mới nữa và tôi cảm thấy thoải mái với con người của chính mình.

Tôi không cảm thấy cần các bậc thầy hay phải “làm theo” và tôn thờ lời dạy của bất kỳ người nào.

Tôi tìm thấy những người thầy mà tôi có thể làm việc cùng, nhưng tôi không ỷ lại hay sùng bái họ. Tôi là chính mình và điều đó rất hiệu quả với tôi.

5) Nhận ra giới hạn cảm xúc của mình

Ngoài việc cảm nhận cảm xúc và trải nghiệm cuộc sống một cách sống động hơn, thiền định để chữa lành cảm xúc đã giúp tôi nhận ra và tuân thủ các giới hạn của mình.

Tôi không thúc ép bản thân trong nhiều tuần làm việc, cũng như không vướng vào những cuộc tranh cãi gay gắt với gia đình từng khiến tôi nặng trĩu thất vọng trong nhiều tuần sau đó và ngồi im trong nỗi lo lắng của tôi vào ban đêm.

Tôinhận ra và tôn trọng giới hạn cảm xúc của mình, tôi nói với người khác khi họ vượt qua giới hạn đó và tôi dành thời gian và không gian cần thiết khi họ vượt quá giới hạn đó.

Thành thật mà nói, điều đó đã giúp đỡ rất nhiều người đau lòng và dẫn đến nhiều mối quan hệ, môi trường làm việc và cuộc sống gia đình tốt đẹp hơn.

Thực tế là học cách cởi mở hơn và chấp nhận cảm xúc của tôi cũng bao gồm học cách cởi mở hơn và chấp nhận những hạn chế về cảm xúc của mình.

Trước khi tôi có thể mong đợi người khác tôn trọng ranh giới của mình, tôi phải tôn trọng họ vì bản thân mình.

6) Sẵn sàng thử các phương pháp và phương pháp thiền định mới

Một điểm cộng nữa của thiền chữa bệnh cảm xúc là nó giúp tôi có cơ hội thử nhiều loại thiền chữa bệnh khác nhau.

Khi tôi nhìn thấy tiềm năng, tôi trở nên nhiệt tình hơn rất nhiều trong việc nghiên cứu những gì đang tồn tại và thử nó .

Tôi đã tìm thấy phương pháp thiền tự chữa bệnh miễn phí này từ pháp sư Rudá Iandê và điều này thực sự rất có ý nghĩa đối với tôi. Thay vì đòi hỏi tôi phải cảm thấy khác đi, “thoát khỏi nó” hay nói cách khác là bước vào một trạng thái hạnh phúc nào đó, Rudá đã làm việc ở cấp độ sâu hơn, nguyên thủy hơn để giúp tôi khai thác sinh lực bên trong của mình, thông qua sức mạnh của hơi thở.

Hệ thống hô hấp của chúng ta là mối liên kết giữa hệ thống cơ thể và ý thức của chúng ta và chúng cũng có thể là mối liên hệ bù đắp giữa việc chữa lành chấn thương chưa lành và nỗi đau được lưu trữ trong tiềm thức của chúng ta,mức độ bản năng.

Tìm ra điều đó và vượt qua nó là một bước tiến lớn đối với tôi và nó thực sự mở ra rất nhiều cánh cửa.

Tôi cũng đã thử một phương pháp thiền khác gọi là thiền nhận thức cảm giác dựa trên nhận thức sâu sắc về cảm giác trong cơ thể và cảm xúc mà tôi thấy rất hiệu quả.

7) Các mối quan hệ tốt hơn

Một trong những lợi ích chính khác mà tôi đã trải nghiệm từ việc thực hành thiền định để chữa lành cảm xúc là khỏe mạnh và tốt hơn các mối quan hệ.

Không chỉ trong đời sống tình cảm mà còn trong công việc… trong gia đình… với bạn bè và thậm chí với người lạ.

Mối quan hệ với người lạ? bạn có thể hỏi. Ý tôi muốn nói là những tương tác và mối quan hệ hàng ngày của tôi với mọi người khi tôi đỗ xe, đi ăn trưa, xếp hàng hay bất cứ việc gì đã trở nên tích cực và thú vị hơn nhiều.

Tôi không còn cảm thấy mình là một con tàu bị chao đảo trong cơn bão.

Và tôi cảm thấy mình có thể mang lại một chút sự chấp nhận và bình yên mà tôi tìm được cho thế giới rộng lớn tồi tệ xung quanh mình.

Tôi Tôi rất vui vì đã tìm thấy thiền để chữa lành cảm xúc và đã thử vì nó thực sự tạo ra sự khác biệt rõ rệt trong cuộc sống của tôi.

Tự chữa lành…

Tôi luôn biết ơn vì đã phát hiện ra về thiền để chữa lành cảm xúc.

Tôi vẫn gặp vấn đề – tất cả chúng ta đều vậy. Nhưng những thử thách trong cuộc sống không còn chi phối và đè bẹp tôi nữa.

Đó là nỗi đau và sự đấu tranh mà tôi chấp nhận và tiến về phía trước