Questa meditazione guidata per la guarigione emotiva ha cambiato la mia vita

L'anno scorso ho raggiunto uno stato in cui non funzionava più nulla.

Non dentro di me, non fuori di me.

Ero lì, in quarantena, apparentemente senza opzioni e in un vicolo cieco.

Le mie emozioni si agitavano come un mare in tempesta e intorno a me sentivo che c'erano oscurità, inganni e delusioni.

Da un po' di tempo un'amica New Age mi parlava di come la meditazione l'avesse aiutata a superare alcuni momenti difficili, e la cosa mi frullava in testa, ma a dire il vero l'avevo sempre liquidata come una sciocchezza.

Ho cercato su Google "meditazione per la guarigione emotiva", anche se pensavo che suonasse un po' velleitario.

Ciò che ho trovato ha suscitato il mio interesse.

Ho trovato questa meditazione gratuita di autoguarigione dello sciamano Rudá Iandê che mi ha davvero colpito. Invece di pretendere che mi senta in modo diverso, che "scatti" o che entri in qualche stato di beatitudine, Rudá ha lavorato a un livello più profondo e primordiale per aiutarmi ad attingere alla mia forza vitale interiore, attraverso il potere del mio respiro.

È partito proprio dal punto in cui mi trovavo e ha chiarito che non ho bisogno di forzarmi a "essere" in un certo modo: ho solo bisogno di essere.

La meditazione di autoguarigione di Rudá mi ha fatto capire il potere del mio sistema respiratorio e come posso usarlo per entrare in me stesso e nel mio corpo e iniziare a guarire blocchi e traumi profondi che dirottano la mia mente cosciente nella mia vita quotidiana.

Non era il genere di cose intellettuali o spirituali che mi aspettavo: era reale, pratico, senza fronzoli e... soprattutto... efficace.

Ho anche scoperto di più sulla meditazione per la guarigione emotiva ...

Man mano che leggevo e ascoltavo, ho iniziato a scoprire di più sulla meditazione per la guarigione emotiva e su quante persone ha aiutato a superare e superare situazioni difficili.

Mi riferisco alle turbolenze emotive e alle situazioni di vita caotiche che sembrano implorare un tuffo nel baratro della rabbia, della disperazione, della colpa e del vittimismo.

Non è che la meditazione per la guarigione emotiva abbia improvvisamente "risolto" tutto, ma più persone parlavano con me e più insegnanti ascoltavo, più mi rendevo conto che una parte importante della guarigione emotiva consiste nell'imparare ad accettare e a non essere OK in alcuni casi, piuttosto che resistere, reprimere o incanalare in modo malsano il trauma e il dolore in comportamenti aggressivi, di odio verso se stessi o distruttivi...

Questa meditazione per la guarigione emotiva di Sanjeev Verma (incorporata qui sotto), un'altra della Grande Meditazione e altri articoli hanno iniziato a stimolare la mia comprensione di ciò che era possibile.

Inoltre, ho iniziato ad ascoltare l'audiolibro di Tara Brach Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty (Meditazioni per la guarigione emotiva: trovare la libertà di fronte alle difficoltà) e, poco a poco, ho scoperto che faceva una differenza molto positiva nella mia vita quotidiana.

Benefici della meditazione per la guarigione emotiva

Sempre più studi dimostrano che la meditazione può avere enormi effetti ristoratori e curativi, non solo sulla mente e sulle emozioni, ma anche sul corpo.

Nella mia vita, stavo lottando con molta depressione e confusione mentale, oltre che con l'insonnia.

La meditazione per la guarigione emotiva mi ha fatto uscire da un luogo oscuro, soprattutto - e un po' ironicamente - aiutandomi ad accettare prima di tutto che ero in un luogo oscuro e che questo non faceva di me una persona "cattiva" o indegna o debole.

Come dice l'influente psicologo e scrittore Carl Jung: "Non si diventa illuminati immaginando figure di luce, ma rendendo consapevole l'oscurità".

Con questo obiettivo in mente, ho voluto scrivere questo elenco di otto benefici chiave che ho notato praticando la meditazione per la guarigione emotiva.

Sono certo che con poco tempo al giorno anche voi potrete sperimentare questi miglioramenti nella vostra vita.

1) Superare il dirottamento emotivo

Uno dei problemi più grandi con cui ho lottato prima di imparare la meditazione per la guarigione emotiva e la meditazione mindfulness era quello di reagire impulsivamente senza pensare a forti stimoli emotivi.

Sarei stato colpito da un gancio destro emotivo e sarei stato al tappeto.

Prima che me ne accorgessi, venivo dirottato emotivamente da una persona, una situazione, un ricordo o un pensiero e mi ritrovavo a covare risentimento.

Gelosia, rabbia, tristezza, delusione.

Mi scatenavo senza quasi preavviso, già innescata da traumi sottostanti e non guariti, che tornavano in superficie quasi senza preavviso, e senza la capacità o il desiderio di esercitare l'autocontrollo.

La pratica della meditazione per la guarigione emotiva mi ha mostrato vari approcci di "risposta rapida" da utilizzare quando i miei stati emotivi venivano dirottati da emozioni e situazioni travolgenti.

Invece di identificarmi così pienamente con il mio stato emotivo da trasformarmi nella mia emozione e pensare di essere io, ho imparato a riprendere il controllo e a osservarmi in modo più imparziale.

Anche se le emozioni e le situazioni mi colpiscono ancora duramente, a volte non le "acquisto" immediatamente e sono in grado di fare un passo indietro per valutare cosa fare e come reagire consapevolmente, il che spesso fornisce una quantità cruciale di chiarezza, calma e sobrietà tanto necessarie.

2) Affrontare il dolore invece di scappare

La meditazione per la guarigione emotiva mi ha davvero aiutato ad affrontare il dolore invece di scappare.

Ci sono ancora momenti in cui prendo un drink o guardo la TV senza pensieri per cercare di anestetizzare alcune emozioni, assolutamente, ma lo faccio meno e ne ho meno bisogno.

La pratica della guarigione consapevole e della guarigione emotiva mi ha aiutato a sedermi con le emozioni dolorose e a sopportare situazioni emotivamente difficili con pazienza e tolleranza.

Mi arrabbiavo come una furia solo per essere stato messo in attesa al telefono per più di cinque minuti.

O quando mi hanno tagliato la strada nel traffico mentre ero in ritardo per il lavoro.

Ora sento ancora l'istinto di reagire: "Quel fottuto idiota, guidare in quel modo è da pazzi".

Ma riconosco questa reazione e scelgo di non abbassare il finestrino e urlare qualcosa o fare il gesto dell'uccello.

Scelgo di parlare civilmente con il povero uomo del call center clienti una volta che finalmente riesco a parlare.

E onestamente ringrazio il lavoro che ho fatto nella meditazione per la guarigione emotiva per avermi dato questa maggiore centratura interiore.

Non sono perfetta, ma ho trovato pace nell'imperfezione e nell'accettare anche le imperfezioni degli altri.

3) Comunicazione più chiara delle mie emozioni agli altri

Imparare ad accettare e ad elaborare le emozioni e a gestirle mi ha anche permesso di comunicare molto meglio le mie emozioni agli altri, soprattutto quelle imbarazzanti o difficili.

La meditazione per la guarigione emotiva mi ha permesso di separare me stesso e la mia identità dalle emozioni stesse e questo, a sua volta, mi permette di comunicare agli altri ciò che provo senza renderlo personale, condizionato o pressurizzato.

Inoltre, non mi sono più portato dietro tutta questa vergogna e imbarazzo nel provare cose "cattive" come la rabbia, la paura, il senso di colpa, il disgusto, il desiderio sessuale e altro ancora...

Ho potuto prendere questi sentimenti e riconoscerli apertamente a me stesso, il che mi permette di essere molto più aperto - quando è appropriato e necessario - con gli altri.

Non associo alcuna debolezza o vergogna al fatto di provare qualcosa, quindi sono in grado di comunicarlo chiaramente e di non aspettarmi alcuna risposta o feedback.

E se qualcuno si sente a disagio, mi immedesimo e lo ascolto. Non sento lo stesso bisogno di avere "ragione" o di essere emotivamente più valido di chiunque altro.

Dico la mia verità e vado avanti.

3) Esperienze emotivamente più vivide

Uno degli effetti migliori e più notevoli della meditazione per la guarigione emotiva è stato il costante intensificarsi delle esperienze nell'ultimo anno circa.

Quello che ho scoperto stando ferma con i miei pensieri e sentimenti attraverso il processo meditativo è che per anni sono stata sommersa dal "rumore bianco" e dalla confusione.

Ero stata così incontrollata e in preda a stati emotivi, stress e tristezza di fondo che non avevo provato pienamente nemmeno le emozioni positive.

Lavorare su alcune emozioni difficili e su alcuni blocchi nel mio corpo ha avuto l'effetto sorprendente di rendere complessivamente più vivide le mie esperienze di vita.

I colori sembrano più brillanti e i fiori hanno un profumo più dolce.

Non è che sono sempre "felice" o qualcosa del genere, è solo che mi sento più vivo. Non so come altro spiegarlo.

4) Diventare più a proprio agio con me stesso

Per la maggior parte della mia vita ho respinto le emozioni forti, comprese quelle felici e positive.

Il fatto è che sono sempre rispuntate in un momento successivo ancora più inopportuno e mi hanno travolto, anche in modi pubblicamente umilianti, come quella volta che ho bevuto troppo al matrimonio di mio fratello...

Beh, questa è una storia per un'altra volta, ma diciamo solo che in quel caso non si stava meditando molto.

Lo stoicismo era la mia posizione di default, seguita da grandi esplosioni emotive nei momenti peggiori.

Ma grazie alla meditazione per la guarigione emotiva, ho potuto iniziare a sentirmi più a mio agio con le mie emozioni e con i miei alti e bassi emotivi.

Non mi faccio più abbindolare dal narcisismo spirituale della New Age e mi sento a mio agio nella mia pelle.

Non sento il bisogno di guru o di "seguire" e adorare gli insegnamenti di una persona.

Trovo insegnanti con cui posso lavorare, ma non dipendo da loro né divento un devoto: sono una persona a sé stante, e questo per me va benissimo.

5) Riconoscere i miei limiti emotivi

Oltre a sentire le emozioni e a vivere la vita in modo più vivo, la meditazione per la guarigione emotiva mi ha aiutato a realizzare e a rispettare i miei limiti.

Non mi spingo per settimane al lavoro, né mi lascio coinvolgere in aspre discussioni con i miei familiari che mi lasciavano per settimane in preda alla frustrazione e di notte mi chiudevo nelle mie preoccupazioni.

Riconosco e rispetto i miei limiti emotivi, dico agli altri quando li hanno superati e mi prendo il tempo e lo spazio di cui ho bisogno quando vengono superati.

Onestamente, ha finito per risparmiare molti dispiaceri e ha portato a un miglioramento delle relazioni, dell'ambiente di lavoro e della vita domestica.

Il fatto è che imparare a essere più aperto e ad accettare le mie emozioni ha comportato anche imparare a essere più aperto e ad accettare i miei limiti emotivi.

Prima di aspettarmi che gli altri rispettino i miei limiti, dovevo rispettarli per me stesso.

6) Apertura a sperimentare nuove meditazioni e pratiche

Un altro vantaggio della meditazione per la guarigione emotiva è che mi ha aperto la possibilità di provare vari tipi di meditazioni di guarigione.

Una volta intuito il potenziale, sono diventato molto più entusiasta nel ricercare ciò che c'è là fuori e nel provarlo.

Ho trovato questa meditazione gratuita di autoguarigione dello sciamano Rudá Iandê che mi ha davvero colpito. Invece di pretendere che mi senta in modo diverso, che "scatti" o che entri in qualche stato di beatitudine, Rudá ha lavorato a un livello più profondo e primordiale per aiutarmi ad attingere alla mia forza vitale interiore, attraverso il potere del mio respiro.

Il nostro sistema respiratorio è il collegamento tra il sistema somatico e quello cosciente e può anche essere il collegamento riparatore tra la guarigione di traumi e dolori non guariti che sono immagazzinati in noi a livello subconscio e istintivo.

Scoprirlo e risolverlo è stato un grande passo per me e mi ha aperto molte porte.

Ho provato anche un'altra meditazione, chiamata meditazione di consapevolezza dei sentimenti, che si basa sulla consapevolezza profonda dei sentimenti nel corpo e delle emozioni e che ho trovato molto efficace.

7) Migliori relazioni

Un altro dei principali benefici che ho sperimentato praticando la meditazione per la guarigione emotiva è la creazione di relazioni più sane e migliori.

Non solo nella mia vita sentimentale, ma anche al lavoro... in famiglia... con gli amici e persino con gli sconosciuti.

Rapporti con gli estranei? Mi chiederete. Intendo dire che le mie interazioni e relazioni quotidiane con le persone quando parcheggio l'auto, vado a pranzo, faccio la fila o qualsiasi altra cosa sono diventate molto più positive e piacevoli.

Non mi sento più come una nave sballottata in una tempesta.

E sento di essere in grado di portare un po' dell'accettazione e della pace che ho trovato nel grande mondo cattivo che mi circonda.

Sono felice di aver trovato la meditazione per la guarigione emotiva e di averla provata, perché ha davvero fatto una differenza notevole nella mia vita.

Guarire se stessi ...

Sono sempre grata di aver scoperto la meditazione per la guarigione emotiva.

Ho ancora dei problemi, come tutti, ma le mie sfide nella vita non mi dominano e non mi schiacciano più.

Sono dolori e lotte che accetto e con cui vado avanti, ma non che collego a una parte di una storia o di una narrazione.

Spero sinceramente che questa guida vi sia utile e che anche per voi la meditazione per la guarigione emotiva sia una parte benefica e rigenerante del vostro percorso.

Dopo aver letto questo articolo sulla meditazione per la guarigione emotiva, date un'occhiata al nostro articolo sulle meditazioni guidate per l'insonnia.

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