ការ​ធ្វើ​សមាធិ​បាន​ណែនាំ​សម្រាប់​ការ​ព្យាបាល​ផ្លូវ​ចិត្ត​បាន​ផ្លាស់ប្ដូរ​ជីវិត​របស់​ខ្ញុំ

កាលពីឆ្នាំមុន ខ្ញុំបានទៅដល់ស្ថានភាពដែលគ្មានអ្វីដំណើរការទៀតទេ។

មិនមែននៅក្នុងខ្លួនខ្ញុំ មិនមែននៅខាងក្រៅខ្ញុំទេ។

នៅទីនោះ ខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងការដាច់ដោយឡែក ហាក់ដូចជាមិនមានជម្រើស និងបានស្លាប់ បញ្ចប់។

អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំបានបក់បោកដូចព្យុះសមុទ្រ ហើយនៅជុំវិញខ្ញុំ ខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាដូចជាមានភាពងងឹត ការបោកបញ្ឆោត និងការខកចិត្ត។

មិត្តភក្ដិប្រភេទថ្មីបានកំពុងប្រាប់ខ្ញុំសម្រាប់ ខណៈពេលដែលការធ្វើសមាធិបានជួយនាងឱ្យឆ្លងកាត់ពេលវេលាដ៏លំបាកមួយចំនួន ហើយវាស្ថិតនៅខាងក្រោយក្បាលរបស់ខ្ញុំ ប៉ុន្តែខ្ញុំតែងតែច្រានចោលវាថាជារឿងឆ្កួតៗ ដោយនិយាយដោយស្មោះត្រង់។

ខ្ញុំ Googled “សមាធិសម្រាប់ ការព្យាបាលអារម្មណ៍" ទោះបីជាខ្ញុំគិតថាវាស្តាប់ទៅដូចជាចង់ស្រក់ទឹកមាត់។

អ្វីដែលខ្ញុំបានរកឃើញធ្វើឱ្យខ្ញុំចាប់អារម្មណ៍។

ខ្ញុំបានរកឃើញការធ្វើសមាធិព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដោយឥតគិតថ្លៃនេះពីអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê ដែលពិតជាបានប៉ះ ផ្ទះសម្រាប់ខ្ញុំ។ ជំនួសឱ្យការទាមទារឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា “ដកខ្លួនចេញពីវា” ឬបើមិនដូច្នេះទេ ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃសុភមង្គល រូដាបានធ្វើការលើកម្រិតបឋមកាន់តែជ្រៅ ដើម្បីជួយខ្ញុំចូលទៅក្នុងកម្លាំងជីវិតខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ តាមរយៈថាមពលនៃដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ។

គាត់បានចាប់ផ្តើមនៅកន្លែងដែលខ្ញុំនៅ ហើយបានបញ្ជាក់យ៉ាងច្បាស់ថាខ្ញុំមិនចាំបាច់បង្ខំខ្លួនខ្ញុំឱ្យ "ក្លាយជា" វិធីជាក់លាក់ណាមួយនោះទេ៖ ខ្ញុំគ្រាន់តែត្រូវក្លាយជា។

ការធ្វើសមាធិព្យាបាលដោយខ្លួនឯងរបស់ Rudá ត្រូវបានបង្កើតឡើង ខ្ញុំយល់ពីថាមពលនៃប្រព័ន្ធដកដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ និងរបៀបដែលខ្ញុំអាចប្រើវាដើម្បីចូលទៅខាងក្នុងខ្លួនខ្ញុំ និងរាងកាយរបស់ខ្ញុំ ហើយចាប់ផ្តើមព្យាបាលការស្ទះ និងរបួសយ៉ាងជ្រៅ ដែលឆក់យកចិត្តគំនិតរបស់ខ្ញុំក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។

វាមិនមែនជាប្រភេទនោះទេ។ជាមួយ ប៉ុន្តែមិនមែនថាខ្ញុំភ្ជាប់ជាមួយផ្នែកនៃរឿង ឬការនិទានរឿងនោះទេ។

ខ្ញុំសង្ឃឹមយ៉ាងមុតមាំថា ការណែនាំនេះមានប្រយោជន៍ និងមានប្រយោជន៍សម្រាប់អ្នក ហើយអ្នកក៏រកឃើញសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍ គឺជាផ្នែកមួយដ៏មានប្រយោជន៍ និងស្ដារឡើងវិញនៃ ការធ្វើដំណើររបស់អ្នកផងដែរ។

ឥឡូវនេះអ្នកបានអានអត្ថបទនេះអំពីការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍ សូមពិនិត្យមើលអត្ថបទរបស់យើងអំពីការធ្វើសមាធិដែលបានណែនាំសម្រាប់ការគេងមិនលក់។

តើអ្នកចូលចិត្តអត្ថបទរបស់ខ្ញុំទេ? ចូលចិត្តខ្ញុំនៅលើ Facebook ដើម្បីមើលអត្ថបទបែបនេះបន្ថែមទៀតនៅក្នុងមតិព័ត៌មានរបស់អ្នក។

ខ្ញុំកំពុងនិយាយអំពីភាពចលាចលផ្លូវចិត្ត និងស្ថានភាពជីវិតដ៏ច្របូកច្របល់ដែលហាក់ដូចជា គ្រាន់តែជាការសុំអង្វរអ្នកឱ្យលោតចេញពីចុងជ្រៅទៅក្នុងកំហឹង ភាពអស់សង្ឃឹម ការស្តីបន្ទោស និងភាពជាជនរងគ្រោះ។

វាមិនមែនថាការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តភ្លាមៗ "បានដោះស្រាយ" អ្វីគ្រប់យ៉ាងនោះទេ ប៉ុន្តែមនុស្សកាន់តែច្រើនដែលខ្ញុំបាននិយាយជាមួយ និង គ្រូដែលខ្ញុំបានស្តាប់កាន់តែច្រើន ខ្ញុំបានដឹងថាផ្នែកធំនៃការព្យាបាលផ្លូវអារម្មណ៍គឺរៀនទទួលយក និងមិនយល់ព្រមក្នុងករណីខ្លះ ជាជាងការទប់ទល់ ការគាបសង្កត់ ឬមិនល្អចំពោះសុខភាពដែលបញ្ជូនរបួស និងការឈឺចាប់ទៅជាការវាយដំ ស្អប់ខ្លួនឯង ឬអាកប្បកិរិយាបំផ្លិចបំផ្លាញ…

ការធ្វើសមាធិនេះសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍ពី Sanjeev Verma (បង្កប់នៅខាងក្រោម) មួយទៀតពី Great Meditation និងអត្ថបទផ្សេងទៀតក៏បានចាប់ផ្តើមជំរុញការយល់ដឹងរបស់ខ្ញុំអំពីអ្វីដែលអាចធ្វើទៅបាន។

លើសពីនេះទៀត ខ្ញុំចាប់ផ្តើមស្តាប់ ទៅកាន់សៀវភៅអូឌីយ៉ូរបស់ Tara Brach សមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍៖ ការស្វែងរកសេរីភាពក្នុងការប្រឈមមុខនឹងការលំបាក ហើយបន្តិចម្តងៗ ខ្ញុំបានរកឃើញថាវាធ្វើឱ្យមានភាពខុសប្លែកគ្នាជាវិជ្ជមានក្នុងជីវិតប្រចាំថ្ងៃរបស់ខ្ញុំ។

អត្ថប្រយោជន៍នៃការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍

ច្រើនទៀតហើយការសិក្សាជាច្រើនទៀតកំពុងបង្ហាញថាការធ្វើសមាធិអាចមានឥទ្ធិពលស្តារ និងព្យាបាលយ៉ាងសម្បើម មិនត្រឹមតែលើចិត្ត និងអារម្មណ៍ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងរាងកាយទៀតផង។

ក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំកំពុងតស៊ូជាមួយនឹងជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្ត និងច្របូកច្របល់ផ្លូវចិត្តផងដែរ។ ដូចជាការគេងមិនលក់។

ការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវអារម្មណ៍បាននាំខ្ញុំចេញពីកន្លែងងងឹត ជាចម្បង - និងគួរឱ្យអស់សំណើចខ្លះ - ដោយជួយខ្ញុំឱ្យទទួលស្គាល់ជាមុនថាខ្ញុំស្ថិតនៅក្នុងទីងងឹត ហើយវាមិនធ្វើឱ្យខ្ញុំ "អាក្រក់" ទេ ឬមនុស្សមិនសក្តិសម ឬទន់ខ្សោយ។

ដូចអ្នកចិត្តសាស្រ្តដ៏មានឥទ្ធិពល និងជាអ្នកនិពន្ធ Carl Jung បាននិយាយថា "មនុស្សម្នាក់មិនអាចបំភ្លឺដោយការស្រមើស្រមៃនៃពន្លឺនោះទេ ប៉ុន្តែដោយធ្វើឱ្យភាពងងឹតដឹងខ្លួន។"

ជាមួយ គោលដៅនោះនៅក្នុងចិត្ត ខ្ញុំចង់សរសេរបញ្ជីនៃអត្ថប្រយោជន៍សំខាន់ៗទាំងប្រាំបីនេះ ដែលខ្ញុំបានកត់សម្គាល់ពីការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍។

ខ្ញុំជឿជាក់ថា ក្នុងរយៈពេលខ្លីប៉ុណ្ណោះក្នុងមួយថ្ងៃ អ្នកក៏អាចជួបប្រទះភាពប្រសើរឡើងទាំងនេះនៅក្នុង ជីវិតផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។

1) ការយកឈ្នះលើការលួចលាក់អារម្មណ៍

បញ្ហាដ៏ធំបំផុតមួយដែលខ្ញុំបានតស៊ូជាមួយមុនពេលរៀនសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍ និងការធ្វើសមាធិចិត្តគឺប្រតិកម្មដោយរំជើបរំជួល។ ដោយមិនគិតពីកត្តាជំរុញអារម្មណ៍ខ្លាំង។

ខ្ញុំនឹងត្រូវប៉ះចំផ្នែកខាងផ្លូវអារម្មណ៍ ហើយត្រូវធ្លាក់ចុះសម្រាប់ការរាប់។

មុនពេលដែលខ្ញុំដឹងថា ខ្ញុំនឹងត្រូវបានមនុស្សលួចលាក់ដោយអារម្មណ៍ ស្ថានភាព ការចងចាំ ឬការគិត ហើយត្រូវកូរដោយអាក់អន់ចិត្ត។

ការច្រណែន។ កំហឹង។ ទុក្ខព្រួយ។ ការខកចិត្ត។

ខ្ញុំនឹងហោះចេញពីចំណុចទាញដោយស្ទើរតែគ្មានការព្រមាន ដែលត្រូវបានរៀបចំរួចជាស្រេចដោយរបួសនៅពីក្រោម និងមិនទាន់ជាសះស្បើយ ដែលពពុះទៅលើផ្ទៃស្ទើរតែគ្មានការព្រមាន ហើយដោយគ្មានសមត្ថភាព ឬបំណងប្រាថ្នាដើម្បីអនុវត្តការគ្រប់គ្រងខ្លួនឯង។

ការអនុវត្តសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍បានបង្ហាញ វិធីសាស្រ្ត "ការឆ្លើយតបរហ័ស" ជាច្រើនសម្រាប់ខ្ញុំដើម្បីប្រើនៅពេលដែលស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំត្រូវបានប្លន់ដោយអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពដ៏លើសលប់។

ជំនួសឱ្យការកំណត់អត្តសញ្ញាណយ៉ាងពេញលេញជាមួយនឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ដែលខ្ញុំបានប្រែក្លាយទៅជាអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ហើយគិតថាវាគឺជាខ្ញុំ ខ្ញុំបានរៀន ត្រលប់មកគ្រប់គ្រងវិញ ហើយសង្កេតមើលខ្លួនឯងឱ្យបានច្រើនដោយមិនលំអៀង។

ទោះបីជាអារម្មណ៍ និងស្ថានភាពនៅតែប៉ះពាល់ខ្ញុំខ្លាំង ពេលខ្លះខ្ញុំមិន "ទិញ" ពួកវាភ្លាមៗទេ ហើយខ្ញុំអាចថយក្រោយមួយភ្លែត ហើយវាយតម្លៃថាត្រូវធ្វើអ្វី ធ្វើ និងរបៀបប្រតិកម្មដោយមនសិការ ដែលជារឿយៗផ្តល់នូវបរិមាណដ៏សំខាន់នៃភាពច្បាស់លាស់ ភាពស្ងប់ស្ងាត់ និងស្មារតីស្ងប់ស្ងាត់។

2) ប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ជំនួសឱ្យការរត់ចេញ

សមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍ ពិតជាបានជួយខ្ញុំឱ្យប្រឈមមុខនឹងការឈឺចាប់ជាជាងការរត់ទៅឆ្ងាយ។

មានពេលខ្លះខ្ញុំនៅតែទៅរកភេសជ្ជៈ ឬមើលទូរទស្សន៍ដោយមិនដឹងខ្លួន ដើម្បីព្យាយាមបំបាត់អារម្មណ៍ខ្លះៗ ប៉ុន្តែខ្ញុំធ្វើវាតិច ហើយខ្ញុំក៏មិនសូវមាន ត្រូវការវា។

ការអនុវត្តការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត និងការព្យាបាលផ្លូវចិត្តបានជួយឱ្យខ្ញុំអាចអង្គុយជាមួយនឹងអារម្មណ៍ឈឺចាប់ និងទប់ទល់នឹងស្ថានភាពដ៏លំបាកខាងផ្លូវចិត្តដោយភាពអត់ធ្មត់ និងការអត់ធ្មត់។

ខ្ញុំធ្លាប់ខឹងសម្បារដោយគ្រាន់តែ ពីការដាក់កាន់ទូរស័ព្ទលើសពីប្រាំនាទី។

ឬត្រូវបានកាត់ផ្តាច់ចរាចរណ៍នៅពេលខ្ញុំមកធ្វើការយឺត។

ឥឡូវនេះខ្ញុំនៅតែមានអារម្មណ៍ថាសភាវគតិនោះក្រោកឡើងដើម្បីស្រែកថា "នោះ ល្ងង់ណាស់ បើកបរដូចឆ្កួត។

ប៉ុន្តែខ្ញុំទទួលស្គាល់ប្រតិកម្មនេះ ហើយជ្រើសរើសមិនរំកិលបង្អួចរបស់ខ្ញុំ ហើយស្រែកអ្វីមួយ ឬបត់ពួកវាបក្សី។

ខ្ញុំជ្រើសរើសនិយាយបែបស៊ីវិល័យទៅកាន់ បុរសក្រីក្រនៅលើមជ្ឈមណ្ឌលហៅទូរសព្ទរបស់អតិថិជននៅពេលដែលខ្ញុំឆ្លងកាត់។

ហើយខ្ញុំនិយាយដោយស្មោះត្រង់ចំពោះការងារដែលខ្ញុំបានធ្វើនៅក្នុងសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវចិត្តសម្រាប់ការផ្តល់ឱ្យខ្ញុំនូវការកើនឡើងនូវភាពកណ្តាលខាងក្នុង។

ខ្ញុំ មិនល្អឥតខ្ចោះទេ ប៉ុន្តែខ្ញុំបានរកឃើញសន្តិភាពខ្លះនៅក្នុងភាពមិនល្អឥតខ្ចោះ និងទទួលយកភាពមិនល្អឥតខ្ចោះរបស់អ្នកដទៃផងដែរ។

3) ការប្រាស្រ័យទាក់ទងច្បាស់លាស់នៃអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំទៅកាន់អ្នកដទៃ

រៀនទទួលយក និងធ្វើការតាមរយៈ អារម្មណ៍ និងវិធីដោះស្រាយជាមួយពួកគេក៏បានធ្វើឱ្យខ្ញុំកាន់តែប្រសើរឡើងក្នុងការទំនាក់ទំនងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំទៅកាន់អ្នកដទៃ ជាពិសេសអារម្មណ៍ឆ្គង ឬពិបាក។

ការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍បានអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំបំបែកខ្លួនខ្ញុំ និងអត្តសញ្ញាណរបស់ខ្ញុំចេញពីអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំផ្ទាល់។ ហើយនេះក៏ជាការអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកដទៃនូវអ្វីដែលខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍ ដោយមិនចាំបាច់ធ្វើឱ្យវាមានលក្ខណៈផ្ទាល់ខ្លួន លក្ខខណ្ឌ ឬសម្ពាធ។

ខ្ញុំក៏លែងមានការខ្មាស់អៀន និងភាពឆ្គាំឆ្គងទាំងអស់អំពីអារម្មណ៍ "អាក្រក់" នេះទៀតហើយ ដូចជា កំហឹង ការភ័យខ្លាច កំហុស ការស្អប់ខ្ពើម ចំណង់ផ្លូវភេទ និងច្រើនទៀត ...

ខ្ញុំអាចទទួលយកអារម្មណ៍ទាំងនេះ ហើយទទួលស្គាល់ពួកគេដោយបើកចំហចំពោះខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ ដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្ញុំបើកចិត្តឱ្យទូលាយជាងមុន នៅពេលសមស្រប និងចាំបាច់ជាមួយអ្នកដទៃ។

ខ្ញុំមិនភ្ជាប់ភាពទន់ខ្សោយ ឬខ្មាស់អៀនជាមួយនឹងការពិតដែលថាខ្ញុំកំពុងមានអារម្មណ៍អ្វីមួយ ដូច្នេះខ្ញុំអាចទំនាក់ទំនងបានយ៉ាងច្បាស់ និង មិនរំពឹងថានឹងមានការឆ្លើយតប ឬមតិកែលម្អជាក់លាក់ណាមួយឡើយ។

ហើយប្រសិនបើនរណាម្នាក់មិនស្រួល ខ្ញុំយល់ចិត្ត និងស្តាប់ពួកគេ។ ខ្ញុំ​មិន​មាន​អារម្មណ៍​ថា​ត្រូវ​ "ត្រឹមត្រូវ" ឬ​មាន​អារម្មណ៍​ត្រឹមត្រូវ​ជាង​អ្នក​ដទៃ​នោះ​ទេ។

ខ្ញុំ​និយាយ​ការ​ពិត​របស់​ខ្ញុំ​ហើយ​ដើរ​ទៅ​ខាង​ស្ដាំ។

3) បទពិសោធន៍​អារម្មណ៍​កាន់​តែ​រស់រវើក

ឥទ្ធិពលដ៏ល្អបំផុត និងគួរឱ្យកត់សម្គាល់បំផុតមួយនៃការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវចិត្ត គឺការបង្កើនបទពិសោធន៍ជាបន្តបន្ទាប់ក្នុងរយៈពេលមួយឆ្នាំកន្លងមក។

អ្វីដែលខ្ញុំបានរកឃើញតាមរយៈការនៅស្ងៀមជាមួយនឹងគំនិត និងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។ តាមរយៈដំណើរការសមាធិ គឺថាខ្ញុំបានលង់ទឹកនៅក្នុង "សម្លេងស" និងការភាន់ច្រលំអស់ជាច្រើនឆ្នាំ។

ខ្ញុំពិតជាមិនអាចគ្រប់គ្រងបាន និងនៅក្នុងស្ថានភាពអារម្មណ៍ និងភាពតានតឹង និងទុក្ខព្រួយដែលខ្ញុំមិនមាន មិនមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានទាំងស្រុងនោះទេ។

ការធ្វើការឆ្លងកាត់អារម្មណ៍ពិបាកមួយចំនួន និងការស្ទះនៅក្នុងខ្លួនរបស់ខ្ញុំ មានឥទ្ធិពលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការធ្វើឱ្យបទពិសោធន៍របស់ខ្ញុំក្នុងជីវិតកាន់តែមានភាពរស់រវើកជារួម។

ពណ៌ហាក់ដូចជាភ្លឺជាង និង ផ្កាមានក្លិនផ្អែមជាង។

វាមិនមែនថាខ្ញុំតែងតែ "សប្បាយចិត្ត" ឬអ្វីមួយនោះទេ វាគ្រាន់តែជាការធ្វើឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាមានជីវិតជាង។ ខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវពន្យល់វាដោយរបៀបណាទេ។

4) កាន់តែមានផាសុកភាពជាមួយខ្លួនខ្ញុំ

ភាគច្រើននៃជីវិតរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំមានបានរុញច្រានអារម្មណ៍ខ្លាំងចុះ រួមទាំងអារម្មណ៍រីករាយ និងវិជ្ជមាន។

រឿងនោះគឺ៖ ពួកគេតែងតែត្រលប់មកវិញនៅពេលក្រោយៗទៀត សូម្បីតែពេលមិនងាយស្រួលជាង ហើយបានបោកបក់មកលើខ្ញុំ រួមទាំងការអាម៉ាស់ជាសាធារណៈ ដូចជាពេលដែលខ្ញុំផឹកច្រើនពេក។ ពិធីមង្គលការរបស់បងប្រុសខ្ញុំ…

មែនហើយ នោះជារឿងមួយសម្រាប់ពេលមួយទៀត ប៉ុន្តែសូមនិយាយថា មិនមែនការធ្វើសមាធិច្រើនទេដែលបានកើតឡើងនៅក្នុងករណីនោះ។

Stoicism គឺជាទីតាំងលំនាំដើមរបស់ខ្ញុំ បន្ទាប់មក អារម្មណ៍រំជើបរំជួលដ៏ធំនៅពេលដ៏អាក្រក់បំផុត។

ប៉ុន្តែតាមរយៈការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍ ខ្ញុំអាចចាប់ផ្តើមមានផាសុកភាពជាមួយនឹងអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ និងកាន់តែមានផាសុកភាពជាមួយនឹងការឡើងចុះនៃអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំមិន 'កុំធ្លាក់ក្នុងភាពស្រើបស្រាលខាងវិញ្ញាណនៃយុគសម័យថ្មីទៀតទេ ហើយខ្ញុំសុខស្រួលក្នុងស្បែករបស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំមិនមានអារម្មណ៏ថាត្រូវការអ្នកប្រាជ្ញ ឬ "ធ្វើតាម" ហើយថ្វាយបង្គំការបង្រៀនរបស់មនុស្សណាម្នាក់នោះទេ។

ខ្ញុំស្វែងរកគ្រូបង្រៀនដែលខ្ញុំអាចធ្វើការជាមួយ ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនពឹងផ្អែកលើពួកគេ ឬក្លាយជាអ្នកលះបង់នោះទេ។ ខ្ញុំជាមនុស្សរបស់ខ្ញុំផ្ទាល់ ហើយវាដំណើរការល្អសម្រាប់ខ្ញុំ។

5) ការទទួលស្គាល់ដែនកំណត់ផ្លូវចិត្តរបស់ខ្ញុំ

បន្ថែមពីលើអារម្មណ៍ និងបទពិសោធន៍ជីវិតកាន់តែរស់រវើក ការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍បានជួយ ខ្ញុំដឹង និងប្រកាន់ខ្ជាប់នូវដែនកំណត់របស់ខ្ញុំ។

ខ្ញុំមិនរុញខ្លួនឯងជាច្រើនសប្តាហ៍នៅកន្លែងធ្វើការ ហើយខ្ញុំក៏មិនជាប់ជំពាក់នឹងជម្លោះដ៏ជូរចត់ជាមួយគ្រួសារដែលធ្លាប់ធ្វើឱ្យខ្ញុំធុញថប់នឹងការខកចិត្តជាច្រើនសប្តាហ៍ក្រោយមក ហើយអង្គុយជាប់សោ ដោយក្តីបារម្ភរបស់ខ្ញុំនៅពេលយប់។

ខ្ញុំទទួលស្គាល់ និងគោរពដែនកំណត់នៃអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំ ខ្ញុំប្រាប់អ្នកដ៏ទៃនៅពេលដែលពួកគេបានដើរហួសពីពួកគេ ហើយខ្ញុំយកពេលវេលា និងទីកន្លែងដែលខ្ញុំត្រូវការនៅពេលដែលពួកគេហួសកម្រិត។

និយាយដោយស្មោះត្រង់ វាបានបញ្ចប់ដោយការសន្សំការឈឺចិត្តជាច្រើន ហើយនាំទៅរកទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង បរិយាកាសការងារ និងជីវិតនៅផ្ទះ។

ការពិតគឺថា ការរៀនបើកចិត្តឱ្យទូលាយ និងទទួលយកអារម្មណ៍របស់ខ្ញុំក៏រួមបញ្ចូលការរៀនបើកចិត្តឱ្យទូលាយ និងទទួលយកដែនកំណត់អារម្មណ៍របស់ខ្ញុំផងដែរ។

មុនពេលដែលខ្ញុំអាចរំពឹងថាអ្នកដ៏ទៃគោរពព្រំដែនរបស់ខ្ញុំ ខ្ញុំត្រូវតែគោរពពួកគេសម្រាប់ខ្លួនខ្ញុំ។

6) ការបើកចំហរក្នុងការសាកល្បងសមាធិ និងការអនុវត្តថ្មីៗ

ការបូកបន្ថែមមួយទៀតនៃការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវអារម្មណ៍គឺថាវាបានបើកឱ្យខ្ញុំសាកល្បងធ្វើសមាធិព្យាបាលប្រភេទផ្សេងៗ។

នៅពេលដែលខ្ញុំឃើញសក្តានុពលនោះ ខ្ញុំកាន់តែមានសាទរក្នុងការស្រាវជ្រាវអ្វីដែលនៅទីនោះ ហើយសាកល្បងវា .

ខ្ញុំបានរកឃើញការធ្វើសមាធិព្យាបាលដោយខ្លួនឯងដោយឥតគិតថ្លៃនេះពីអ្នកប្រាជ្ញ Rudá Iandê ដែលពិតជាបានមកផ្ទះសម្រាប់ខ្ញុំ។ ជំនួសឱ្យការទាមទារឱ្យខ្ញុំមានអារម្មណ៍ខុសគ្នា “ដកខ្លួនចេញពីវា” ឬបើមិនដូច្នេះទេ ចូលទៅក្នុងស្ថានភាពនៃសុភមង្គល រូដាបានធ្វើការលើកម្រិតបឋមកាន់តែជ្រៅ ដើម្បីជួយខ្ញុំចូលទៅក្នុងកម្លាំងជីវិតខាងក្នុងរបស់ខ្ញុំ តាមរយៈថាមពលនៃដង្ហើមរបស់ខ្ញុំ។

ប្រព័ន្ធផ្លូវដង្ហើមរបស់យើងគឺជាតំណភ្ជាប់រវាងប្រព័ន្ធ somatic និងដឹងខ្លួនរបស់យើង ហើយពួកគេក៏អាចជាទំនាក់ទំនងជួសជុលរវាងរបួសដែលមិនបានព្យាបាល និងការឈឺចាប់ដែលត្រូវបានរក្សាទុកនៅក្នុងយើងនៅ subconscious,កម្រិតសភាវគតិ។

ការស្វែងរកវាចេញ និងដំណើរការវាជាជំហានដ៏ធំមួយសម្រាប់ខ្ញុំ ហើយវាពិតជាបានបើកទ្វារជាច្រើន។

ខ្ញុំក៏បានព្យាយាមធ្វើសមាធិមួយផ្សេងទៀតដែលហៅថា សមាធិការយល់ដឹងពីអារម្មណ៍ដែលផ្អែកលើ ការយល់ដឹងស៊ីជម្រៅអំពីអារម្មណ៍នៅក្នុងរាងកាយ និងអារម្មណ៍ដែលខ្ញុំបានរកឃើញថាមានប្រសិទ្ធភាពខ្លាំង។

7) ទំនាក់ទំនងកាន់តែប្រសើរឡើង

អត្ថប្រយោជន៍សំខាន់មួយទៀតដែលខ្ញុំទទួលបានពីការអនុវត្តសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍គឺមានសុខភាពល្អ និងប្រសើរជាងមុន។ ទំនាក់ទំនង។

មិនត្រឹមតែនៅក្នុងជីវិតស្នេហារបស់ខ្ញុំប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងនៅកន្លែងធ្វើការ ... ក្នុងគ្រួសាររបស់ខ្ញុំ ... ជាមួយមិត្តភក្តិ និងសូម្បីតែជាមួយមនុស្សចម្លែក។

ទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សចម្លែក? អ្នកប្រហែលជាកំពុងសួរ។ អ្វី​ដែល​ខ្ញុំ​មាន​ន័យ​គឺថា ទំនាក់ទំនង​ប្រចាំថ្ងៃ​របស់ខ្ញុំ និង​ទំនាក់ទំនង​ជាមួយ​មនុស្ស​នៅពេល​ខ្ញុំ​ចត​រថយន្ត​របស់ខ្ញុំ ទៅ​អាហារ​ថ្ងៃត្រង់ តម្រង់ជួរ ឬ​អ្វី​ទាំងអស់​បាន​ក្លាយជា​វិជ្ជមាន និង​រីករាយ​ជាង​មុន។

ខ្ញុំ​លែង​មាន​អារម្មណ៍​ដូចជា កប៉ាល់បានបោកបក់ជុំវិញព្យុះ។

ហើយខ្ញុំមានអារម្មណ៍ថាខ្ញុំអាចនាំមកនូវការទទួលយក និងសន្តិភាពបន្តិចបន្តួចដែលខ្ញុំបានរកឃើញទៅកាន់ពិភពលោកដ៏អាក្រក់ដ៏ធំនៅជុំវិញខ្ញុំ។

ខ្ញុំ ខ្ញុំរីករាយណាស់ដែលខ្ញុំបានរកឃើញសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលផ្លូវអារម្មណ៍ ហើយបានបោះបង់វាចោល ព្រោះវាពិតជាធ្វើឱ្យមានការផ្លាស់ប្តូរគួរឱ្យកត់សម្គាល់នៅក្នុងជីវិតរបស់ខ្ញុំ។

ការព្យាបាលខ្លួនអ្នក ...

ខ្ញុំតែងតែដឹងគុណដែលខ្ញុំបានរកឃើញ អំពីការធ្វើសមាធិសម្រាប់ការព្យាបាលអារម្មណ៍។

ខ្ញុំនៅតែមានបញ្ហា - យើងទាំងអស់គ្នាធ្វើ។ ប៉ុន្តែបញ្ហាប្រឈមរបស់ខ្ញុំក្នុងជីវិតលែងគ្របដណ្ដប់ និងកំទេចខ្ញុំទៀតហើយ។

វាឈឺចាប់ និងការតស៊ូដែលខ្ញុំទទួលយក និងឆ្ពោះទៅមុខ