Denne guidede meditation til følelsesmæssig healing ændrede mit liv

Sidste år nåede jeg til et punkt, hvor intet virkede mere.

Ikke inden i mig, ikke uden for mig.

Der var jeg i karantæne, tilsyneladende uden muligheder og i en blindgyde.

Mine følelser var som et stormfuldt hav, og omkring mig følte jeg, at der var mørke, bedrag og skuffelse.

En New Age-veninde havde i et stykke tid fortalt mig om, hvordan meditation havde hjulpet hende gennem nogle hårde tider, og det havde jeg også haft i baghovedet, men jeg havde altid afvist det som noget fjollet, for at være ærlig.

Jeg googlede "meditation til følelsesmæssig healing", selv om jeg syntes, at det lød lidt vattet.

Det, jeg fandt, vakte min interesse.

Jeg fandt denne gratis selvhelbredende meditation fra shamanen Rudá Iandê, som virkelig ramte mig. I stedet for at kræve, at jeg skulle føle mig anderledes, "komme ud af det" eller på anden måde komme ind i en tilstand af lyksalighed, arbejdede Rudá på et dybere, mere oprindeligt niveau for at hjælpe mig med at udnytte min indre livskraft gennem kraften i mit åndedræt.

Han startede lige der, hvor jeg var, og gjorde det klart, at jeg ikke behøver at tvinge mig selv til at "være" på en bestemt måde: Jeg skal bare være.

Rudás selvhelbredende meditation fik mig til at forstå kraften i mit åndedrætssystem, og hvordan jeg kan bruge det til at gå ind i mig selv og min krop og begynde at helbrede dybe blokeringer og traumer, som kaprer mit bevidste sind i mit daglige liv.

Det var ikke den slags intellektuelle eller smarte spirituelle ting, som jeg havde forventet: det var virkeligt, praktisk, uden vrøvl og ... vigtigst af alt ... effektivt.

Jeg fandt også ud af mere om meditation til følelsesmæssig healing ...

Jo mere jeg læste og lyttede til, jo mere begyndte jeg at finde ud af mere om meditation til følelsesmæssig healing, og hvor mange mennesker det har hjulpet med at overvinde og klare svære situationer.

Jeg taler om følelsesmæssig uro og kaotiske livssituationer, der synes at tigge dig om at kaste dig ud i vrede, fortvivlelse, skyld og offerrolle.

Det er ikke sådan, at meditation til følelsesmæssig healing pludselig "løste" alting, men jo flere mennesker jeg talte med og lærere jeg lyttede til, jo mere indså jeg, at en stor del af følelsesmæssig healing er at lære at acceptere og ikke være OK i nogle tilfælde i stedet for at modstå, undertrykke eller på usund vis omkanalisere traumer og smerte til udfald, selvhad eller destruktiv adfærd...

Denne meditation til følelsesmæssig healing fra Sanjeev Verma (indlejret nedenfor), en anden fra Great Meditation og andre artikler begyndte også at stimulere min forståelse af, hvad der var muligt.

Derudover begyndte jeg at lytte til Tara Brachs lydbog Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty, og lidt efter lidt fandt jeg ud af, at det gjorde en meget positiv forskel i mit daglige liv.

Fordele ved meditation til følelsesmæssig healing

Flere og flere undersøgelser viser, at meditation kan have en enorm genoprettende og helbredende effekt - ikke kun på sindet og følelserne, men også på kroppen.

I mit liv kæmpede jeg med en masse depression og mental forvirring samt søvnløshed.

Meditation til følelsesmæssig healing bragte mig ud af et mørkt sted, primært - og lidt ironisk nok - ved at hjælpe mig med først at acceptere, at jeg var et mørkt sted, og at det ikke gjorde mig til en "dårlig" eller uværdig eller svag person.

Som den indflydelsesrige psykolog og forfatter Carl Jung udtrykker det: "Man bliver ikke oplyst ved at forestille sig lysfigurer, men ved at gøre mørket bevidst."

Med det mål i tankerne ville jeg skrive denne liste over otte vigtige fordele, som jeg har bemærket ved at meditere for at helbrede følelser.

Jeg er sikker på, at du også kan opleve disse forbedringer i dit eget liv med kun lidt tid hver dag.

1) Overvinde følelsesmæssig kapring

Et af de største problemer, jeg kæmpede med, før jeg lærte meditation til følelsesmæssig healing og mindfulness meditation, var at reagere impulsivt uden at tænke over stærke følelsesmæssige udløsende faktorer.

Jeg ville blive ramt af en følelsesmæssig højre krog og være nede for tælling.

Før jeg vidste af det, blev jeg følelsesmæssigt kapret af en person, en situation, et minde eller en tanke, og jeg blev fyldt med bitterhed.

Jalousi, vrede, tristhed, skuffelse.

Jeg gik amok næsten uden advarsel, allerede opstemt af underliggende og uhelede traumer, der kom op til overfladen næsten uden advarsel - og uden evne eller lyst til at udvise selvkontrol.

Ved at praktisere meditation til følelsesmæssig healing viste jeg mig forskellige "hurtige reaktionsmetoder", som jeg kunne bruge, når mine følelsesmæssige tilstande blev kapret af overvældende følelser og situationer.

I stedet for at identificere mig så meget med min følelsesmæssige tilstand, at jeg blev til min følelse og troede, at det var mig, lærte jeg at få kontrol over mig selv igen og observere mig selv mere upartisk.

Selv om følelser og situationer stadig rammer mig hårdt, er jeg nogle gange ikke straks "med på den", og jeg er i stand til at træde et øjeblik tilbage og vurdere, hvad jeg skal gøre, og hvordan jeg skal reagere bevidst, hvilket ofte giver en afgørende mængde af tiltrængt klarhed, ro og ædruelighed.

2) Se smerten i øjnene i stedet for at løbe væk

Meditation til følelsesmæssig healing har virkelig hjulpet mig til at se smerten i øjnene i stedet for at løbe væk.

Der er tidspunkter, hvor jeg stadig griber efter en drink eller ser meningsløst tv for at forsøge at dulme nogle følelser, helt sikkert, men jeg gør det mindre og har mindre behov for det.

At praktisere mindful healing og følelsesmæssig healing har hjulpet mig til at kunne sidde med smertefulde følelser og udholde følelsesmæssigt vanskelige situationer med tålmodighed og overbærenhed.

Jeg plejede at blive rasende bare af at blive sat i kø i telefonen i mere end fem minutter.

Eller at blive skåret ud i trafikken, når jeg var sent på den til arbejde.

Nu føler jeg stadig, at jeg har lyst til at slå ud: "Den skide idiot, det er sindssygt at køre sådan."

Men jeg anerkender denne reaktion og vælger ikke at rulle vinduet ned og råbe noget eller give dem en håneret.

Jeg vælger at tale høfligt til den stakkels mand i kundeservicecentret, når jeg endelig kommer igennem.

Og jeg takker ærligt talt det arbejde, jeg har udført i meditation for følelsesmæssig healing, for at have givet mig denne øgede indre centrering.

Jeg er ikke perfekt, men jeg har fundet fred i det uperfekte og i at acceptere andre menneskers uperfekthed også.

3) Klarere kommunikation af mine følelser til andre

At lære at acceptere og bearbejde følelser og håndtere dem har også gjort mig meget bedre til at kommunikere mine følelser til andre, især akavede eller vanskelige følelser.

Meditation til følelsesmæssig healing har gjort det muligt for mig at adskille mig selv og min identitet fra mine følelser, og det gør det igen muligt for mig at kommunikere til andre, hvad jeg føler, uden at gøre det personligt, betinget eller presset.

Jeg bar heller ikke længere rundt på al denne skam og akavethed over at føle "dårlige" ting som vrede, frygt, skyld, afsky, afsky, seksuel lyst og meget mere ...

Jeg kunne tage disse følelser og åbent erkende dem over for mig selv, hvilket gør det muligt for mig at være meget mere åben - når det er passende og nødvendigt - over for andre.

Jeg forbinder ikke svaghed eller skam med det faktum, at jeg føler noget, så jeg er i stand til at kommunikere det klart og tydeligt uden at forvente et bestemt svar eller feedback.

Og hvis nogen er utilpas, føler jeg med og lytter til dem. Jeg føler ikke det samme behov for at have "ret" eller være følelsesmæssigt mere gyldig end nogen anden.

Jeg siger min sandhed og går lige videre.

3) Mere følelsesmæssigt levende oplevelser

En af de bedste og mest bemærkelsesværdige virkninger af meditation til følelsesmæssig healing har været en konstant intensivering af oplevelser i løbet af det sidste år eller deromkring.

Det jeg opdagede ved at være stille med mine tanker og følelser gennem den meditative proces er, at jeg havde druknet i "hvid støj" og forvirring i årevis.

Jeg havde været så ukontrolleret og i greb af følelsesmæssige tilstande og underliggende stress og tristhed, at jeg heller ikke havde følt positive følelser i samme grad.

At arbejde mig igennem nogle svære følelser og blokeringer i min krop havde den fantastiske effekt, at mine oplevelser i livet generelt blev mere levende.

Farverne virker lysere, og blomsterne dufter sødere.

Det er ikke fordi jeg altid er "glad" eller noget, men jeg føler mig bare mere levende. Jeg ved ikke, hvordan jeg ellers skal forklare det.

4) At blive mere fortrolig med mig selv

Det meste af mit liv har jeg skubbet stærke følelser nedad, herunder glade og positive følelser.

Sagen er den, at de altid dukkede op igen på et senere endnu mere ubelejligt tidspunkt og skyllede ind over mig, også på offentligt ydmygende måder, som dengang jeg drak for meget til min brors bryllup ...

Det er en historie til en anden gang, men lad os bare sige, at der ikke blev mediteret meget i det tilfælde.

Stoicisme var min standardposition, efterfulgt af store følelsesmæssige udbrud på de værste tidspunkter.

Men gennem meditation til følelsesmæssig healing kunne jeg begynde at blive mere fortrolig med mine følelser og mere fortrolig med mine følelsesmæssige op- og nedture.

Jeg falder ikke længere for New Age spirituel narcissisme længere, og jeg har det godt i min egen hud.

Jeg føler ikke behov for guruer eller for at "følge" og tilbede nogen personers lære.

Jeg finder lærere, som jeg kan arbejde sammen med, men jeg er ikke afhængig af dem eller bliver en hengiven tilhænger af dem. Jeg er min egen person, og det fungerer fint for mig.

5) Anerkendelse af mine følelsesmæssige grænser

Ud over at føle følelser og opleve livet mere levende har meditation til følelsesmæssig healing hjulpet mig med at indse og holde mig til mine grænser.

Jeg presser ikke mig selv i ugevis på arbejdet, og jeg bliver heller ikke indviklet i bitre diskussioner med familien, som plejede at efterlade mig svulmende af frustration i ugevis bagefter og låst inde i mine bekymringer om natten.

Jeg anerkender og respekterer mine følelsesmæssige grænser, jeg fortæller andre mennesker, når de har overskredet dem, og jeg tager mig den tid og det rum, jeg har brug for, når de overskrides.

Ærligt talt er det endt med at spare en masse hjertesorger og føre til meget bedre forhold, arbejdsmiljø og privatliv.

Faktum er, at det at lære at være mere åben og accepterende over for mine følelser også omfattede at lære at være mere åben og acceptere mine følelsesmæssige begrænsninger.

Før jeg kunne forvente, at andre skulle respektere mine grænser, måtte jeg respektere dem for mig selv.

6) Åbenhed over for at prøve nye meditationer og praksisser

Et andet plus ved meditation til følelsesmæssig healing er, at det har åbnet mig op for at prøve forskellige former for healingmeditationer.

Da jeg først så potentialet, blev jeg meget mere entusiastisk over at undersøge, hvad der findes, og give det et forsøg.

Jeg fandt denne gratis selvhelbredende meditation fra shamanen Rudá Iandê, som virkelig ramte mig. I stedet for at kræve, at jeg skulle føle mig anderledes, "komme ud af det" eller på anden måde komme ind i en tilstand af lyksalighed, arbejdede Rudá på et dybere, mere oprindeligt niveau for at hjælpe mig med at udnytte min indre livskraft gennem kraften i mit åndedræt.

Vores åndedrætssystemer er forbindelsen mellem vores somatiske og bevidste systemer, og de kan også være den reparative forbindelse mellem at helbrede uhelede traumer og smerte, som er lagret i os på det underbevidste, instinktive niveau.

At finde ud af det og arbejde mig igennem det var et stort skridt for mig, og det åbnede virkelig mange døre.

Jeg har også prøvet en anden meditation kaldet feeling awareness meditation, som er baseret på dyb bevidsthed om følelser i kroppen og følelser, som jeg fandt meget effektiv.

7) Bedre relationer

En anden af de store fordele, jeg har oplevet ved at praktisere meditation til følelsesmæssig healing, er sundere og bedre forhold.

Ikke kun i mit kærlighedsliv, men også på arbejdet ... i min familie ... med venner og endda med fremmede mennesker.

Forholdet til fremmede mennesker? spørger du måske. Jeg mener, at mit daglige samspil og forhold til folk, når jeg parkerer min bil, går til frokost, står i kø eller hvad som helst, er blevet meget mere positivt og behageligt.

Jeg føler mig ikke længere som et skib, der kastes rundt i en storm.

Og jeg føler, at jeg er i stand til at bringe en lille smule af den accept og fred, som jeg har fundet, videre til den store stygge verden omkring mig.

Jeg er bare glad for, at jeg fandt meditation til følelsesmæssig healing og gav det en chance, for det har virkelig gjort en mærkbar forskel i mit liv.

Helbrede dig selv ...

Jeg er altid taknemmelig for, at jeg fandt ud af meditation til følelsesmæssig healing.

Jeg har stadig problemer - det har vi alle sammen - men mine udfordringer i livet dominerer og knuser mig ikke længere.

De er smerte og kamp, som jeg accepterer og går videre med, men som jeg ikke knytter til en del af en historie eller en fortælling.

Jeg håber inderligt, at denne guide er nyttig og hjælpsom for dig, og at du også finder meditation til følelsesmæssig healing som en gavnlig og genoprettende del af din rejse.

Nu hvor du har læst denne artikel om meditation til følelsesmæssig healing, kan du læse vores artikel om guidede meditationer mod søvnløshed.

Kunne du lide min artikel? Synes godt om mig på Facebook, så du kan se flere artikler som denne i dit feed.