বিষয়বস্তুৰ তালিকা
যোৱা বছৰ মই এনে এখন অৱস্থা পালোঁ য'ত আৰু একোৱেই কাম কৰা নাছিল।
মোৰ ভিতৰত নহয়, বাহিৰত নহয়।
তাত মই আছিলোঁ, কোৱাৰেণ্টাইনত, যেন বিকল্পৰ বাহিৰত আৰু এজন মৃতকৰ ওচৰত শেষ।
See_also: ১২টা সতৰ্কবাণী চিন আপুনি এজন দুষ্ট ব্যক্তিৰ সৈতে লেনদেন কৰিছেমোৰ আৱেগবোৰ ধুমুহাময় সাগৰৰ দৰে মন্থন হৈ আছিল আৰু মোৰ চাৰিওফালে আন্ধাৰ, প্ৰতাৰণা আৰু হতাশা যেন লাগিছিল।
এজন নিউ এজ টাইপৰ বন্ধুৱে মোক কৈ আহিছিল এ ধ্যান-ধাৰণে তাইক কিছুমান ৰুক্ষ সময়ৰ মাজেৰে পাৰ হ'বলৈ কেনেকৈ সহায় কৰিছিল সেই বিষয়ে, আৰু সেয়া মোৰ মূৰৰ পিছফালে আছিল, কিন্তু মই সদায় ইয়াক একপ্ৰকাৰৰ মূৰ্খ বুলি উলাই কৰিছিলোঁ, সঁচা কথা ক'বলৈ গ'লে।
মই গুগল কৰিলোঁ “meditation for 'মই যি পাইছিলোঁ সেয়া মোৰ আগ্ৰহ জগাই তুলিছিল।
মই শ্বেমান ৰুডা ইয়াণ্ডেৰ পৰা এই বিনামূলীয়া আত্ম-নিৰাময় ধ্যান পাইছিলোঁ যিয়ে সঁচাকৈয়ে আঘাত কৰিছিল মোৰ বাবে ঘৰ। ৰুডাই মোক বেলেগ ধৰণে অনুভৱ কৰিবলৈ, “ইয়াৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ” বা অন্যথা আনন্দৰ কোনো অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ দাবী কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, মোৰ উশাহ-নিশাহৰ শক্তিৰ জৰিয়তে মোৰ অন্তৰ্নিহিত জীৱন শক্তিক টেপ কৰাত সহায় কৰিবলৈ গভীৰ, অধিক প্ৰাথমিক স্তৰত কাম কৰিলে।
তেওঁ মই য'ত আছিলো তাতেই আৰম্ভ কৰিছিল আৰু স্পষ্ট কৰি দিছিল যে মই নিজকে কোনো নিৰ্দিষ্ট ধৰণে “হ’বলৈ” জোৰ কৰাৰ প্ৰয়োজন নাই: মই মাত্ৰ হ’ব লাগিব।
ৰুডাৰ আত্ম-নিৰাময় ধ্যান-ধাৰণাই সৃষ্টি কৰিলে মই মোৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাসতন্ত্ৰৰ শক্তি বুজি পাওঁ আৰু ইয়াক কেনেকৈ ব্যৱহাৰ কৰি নিজৰ আৰু মোৰ শৰীৰৰ ভিতৰলৈ গৈ মোৰ দৈনন্দিন জীৱনত মোৰ সচেতন মনটোক হাইজেক কৰা গভীৰ ব্লক আৰু আঘাতবোৰ নিৰাময় কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰো।
এই ধৰণৰ নাছিলএই গাইডখন আপোনাৰ বাবে উপযোগী আৰু সহায়ক হ'ব আৰু আপুনিও আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান কৰাটো এটা উপকাৰী আৰু পুনৰুদ্ধাৰকাৰী অংশ বুলি বিবেচনা কৰিব আপোনাৰ যাত্ৰাও।
এতিয়া যেতিয়া আপুনি আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান সম্পৰ্কে এই লেখাটো পঢ়িছে, অনিদ্ৰাৰ বাবে নিৰ্দেশিত ধ্যান সম্পৰ্কে আমাৰ প্ৰবন্ধটো চাওক।
মোৰ লেখাটো ভাল লাগিল নেকি? আপোনাৰ ফিডত এনেকুৱা আৰু লেখা চাবলৈ মোক ফেচবুকত লাইক কৰক।
বৌদ্ধিক বা আড়ম্বৰপূৰ্ণ আধ্যাত্মিক কথা মই আশা কৰিছিলোঁ: ই বাস্তৱ জগতৰ, ব্যৱহাৰিক, কোনো আজে বাজে কথা নাছিল আৰু ... আটাইতকৈ গুৰুত্বপূৰ্ণ কথাটো হ'ল ... ফলপ্ৰসূ আছিল।মই আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান কৰাৰ বিষয়েও অধিক জানিব পাৰিলোঁ ...
... মই আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান আৰু ই কিমান মানুহক অতিক্ৰম কৰাত আৰু কঠিন পৰিস্থিতিৰ সন্মুখীন হোৱাত সহায় কৰিছে সেই বিষয়ে অধিক জানিবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ।
মই আৱেগিক অস্থিৰতা আৰু বিশৃংখল জীৱনৰ পৰিস্থিতিৰ কথা কৈছো যিবোৰ যেন লাগে 'আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে সেই ধ্যানে হঠাতে সকলো “সমাধান” কৰা নহয়, কিন্তু যিমানেই বেছি মানুহৰ লগত কথা পাতিলোঁ আৰু... শিক্ষকসকলৰ কথা শুনি মই যিমানেই বুজিলোঁ যে আৱেগিক নিৰাময়ৰ এটা ডাঙৰ অংশ হ'ল আঘাত আৰু বিষক প্ৰতিহত কৰা, দমন কৰা বা অস্বাস্থ্যকৰভাৱে পুনৰ চেনেল কৰাতকৈ কিছুমান ক্ষেত্ৰত গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰু ঠিক নহ'বলৈ শিকা।
সঞ্জীৱ ভাৰ্মাৰ পৰা আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে এই ধ্যান (তলত সন্নিৱিষ্ট), গ্ৰেট মেডিটেচনৰ আন এটা, আৰু অন্যান্য প্ৰবন্ধবোৰেও মোৰ বুজাবুজিক উদ্দীপিত কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিলে যে কি সম্ভৱ।
ইয়াৰ উপৰিও মই শুনিবলৈ আৰম্ভ কৰিলোঁ তাৰা ব্ৰাচৰ অডিঅ'বুক মেডিটেচনছ ফৰ ইমোচনেল হিলিং: ফাইণ্ডিং ফ্ৰিডম ইন দ্য ফেচ অৱ ডিফিকলিটিলৈ, আৰু অলপ অলপকৈ মই দেখিলোঁ যে ই মোৰ দৈনন্দিন জীৱনত অতি ইতিবাচক পৰিৱৰ্তন আনিছে।
আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান-ধাৰণৰ সুবিধা
<০>অধিকআৰু অধিক অধ্যয়নে দেখুৱাইছে যে ধ্যানে বিপুল পুনৰুদ্ধাৰ আৰু নিৰাময় প্ৰভাৱ পেলাব পাৰে – কেৱল মন আৰু আৱেগত নহয় শৰীৰতো।মোৰ জীৱনত মই বহুত হতাশা আৰু মানসিক বিভ্ৰান্তিৰ সৈতেও যুঁজি আছিলো অনিদ্ৰা হিচাপে।
আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান-ধাৰণে মোক এটা অন্ধকাৰ ঠাইৰ পৰা উলিয়াই আনিলে, মূলতঃ – আৰু কিছু বিড়ম্বনাৰ কথাটো হ’ল – মোক প্ৰথমে মানি লোৱাত সহায় কৰি যে মই আন্ধাৰ ঠাইত আছো আৰু সেইটোৱে মোক “বেয়া” কৰি তুলিব পৰা নাছিল। বা অযোগ্য বা দুৰ্বল ব্যক্তি।
প্ৰভাৱশালী মনোবিজ্ঞানী আৰু লেখক কাৰ্ল জঙে কোৱাৰ দৰে: “পোহৰৰ আকৃতি কল্পনা কৰি মানুহ আলোকিত নহয়, বৰঞ্চ আন্ধাৰক সচেতন কৰিহে আলোকিত হয়।”
সহ সেই লক্ষ্যৰ কথা মনত ৰাখি মই আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান কৰাৰ পৰা লক্ষ্য কৰা আঠটা মূল সুবিধাৰ এই তালিকাখন লিখিব বিচাৰিছিলো।
মই নিশ্চিত যে প্ৰতিদিনে মাত্ৰ কম সময়ৰ বাবে আপুনিও এই উন্নতিসমূহ অনুভৱ কৰিব পাৰিব আপোনাৰ নিজৰ জীৱন।
1) আৱেগিক হাইজেকিং অতিক্ৰম কৰা
আৱেগিক নিৰাময় আৰু মাইণ্ডফুলনেছ ধ্যান-ধাৰণাৰ বাবে ধ্যান শিকাৰ আগতে মই সংগ্ৰাম কৰা এটা ডাঙৰ বিষয় আছিল আৱেগিকভাৱে প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰা 'মই আৱেগিক ৰাইট হুক এটাৰে আঘাত পাম আৰু গণনাৰ বাবে তললৈ নামি যাম।
মই গম পোৱাৰ আগতেই মই আৱেগিকভাৱে এজন ব্যক্তিয়ে হাইজেক কৰি ল'ম, পৰিস্থিতি , স্মৃতি বা চিন্তা আৰু ক্ষোভেৰে মন্থন কৰা।
ঈৰ্ষা। খং. দুখ। হতাশা।
মই কৰিমপ্ৰায় কোনো সতৰ্কবাণী নোহোৱাকৈ হেণ্ডেলৰ পৰা উৰি যাওক, ইতিমধ্যে প্ৰায় সতৰ্কবাণী অবিহনে পৃষ্ঠলৈ বুদবুদ হৈ পৰা অন্তৰ্নিহিত আৰু অসুস্থ আঘাতৰ দ্বাৰা প্ৰাইম আপ কৰা হৈছে – আৰু আত্মনিয়ন্ত্ৰণ কৰাৰ কোনো ক্ষমতা বা ইচ্ছা নোহোৱাকৈ।
আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান অভ্যাস কৰিলে দেখা গ'ল মোৰ আৱেগিক অৱস্থাবোৰ আপ্লুত আৱেগ আৰু পৰিস্থিতিৰ দ্বাৰা হাইজেক হৈ গ'লে ব্যৱহাৰ কৰিবলৈ বিভিন্ন “দ্রুত সঁহাৰি” পদ্ধতি।
মোৰ আৱেগিক অৱস্থাৰ সৈতে ইমান সম্পূৰ্ণৰূপে চিনাক্ত হোৱাৰ পৰিৱৰ্তে যে মই মোৰ আৱেগলৈ পৰিণত হ'লোঁ আৰু ভাবিলোঁ যে মই শিকিলোঁ
আৱেগ আৰু পৰিস্থিতিয়ে মোক এতিয়াও জোৰেৰে আঘাত কৰিলেও কেতিয়াবা মই তৎক্ষণাত সেইবোৰত “ক্ৰয়” নকৰো আৰু মই ক্ষন্তেক সময়ৰ বাবে পিছুৱাই গৈ কি কৰিব লাগে সেইটো মূল্যায়ন কৰিবলৈ সক্ষম হওঁ সচেতনভাৱে কৰা আৰু কেনেকৈ প্ৰতিক্ৰিয়া প্ৰকাশ কৰিব লাগে, যিয়ে প্ৰায়ে অতি প্ৰয়োজনীয় স্পষ্টতা, শান্ত আৰু সচেতন মনোভাৱৰ এক গুৰুত্বপূৰ্ণ পৰিমাণ প্ৰদান কৰে।
2) পলাই যোৱাৰ পৰিৱৰ্তে বিষৰ সন্মুখীন হওক
আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান
কেতিয়াও মই কিছুমান আৱেগক অজ্ঞান কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিবলৈ পানীয়ৰ বাবে হাত আগবঢ়াওঁ বা মনহীন টিভি চাওঁ, একেবাৰেই, কিন্তু মই কম কৰো আৰু মোৰ কম
মাইণ্ডফুল হিলিং আৰু ইমোচনেল হিলিঙৰ অভ্যাসে মোক যন্ত্ৰণাদায়ক আৱেগৰ সৈতে বহিবলৈ আৰু আৱেগিকভাৱে কঠিন পৰিস্থিতি ধৈৰ্য্য আৰু সহনশীলতাৰে সহ্য কৰিব পৰাত সহায় কৰিছে।
মই আগতে উন্মাদ হৈ উন্মাদ হৈ পৰিছিলো পিন্ধা হোৱাৰ পৰাপাঁচ মিনিটতকৈ অধিক সময় ফোনত ধৰি ৰাখক।
বা কামত দেৰি হোৱাৰ সময়ত ট্ৰেফিকত কাটি পেলোৱা।
এতিয়া মই এতিয়াও অনুভৱ কৰোঁ যে সেই প্ৰবৃত্তিটোৱে লাঠিচালনা কৰিবলৈ উঠিছে: “যে 'কিন্তু মই এই প্ৰতিক্ৰিয়া স্বীকাৰ কৰোঁ আৰু মোৰ খিৰিকীৰে তললৈ গুটিয়াই কিবা এটা চিঞৰিবলৈ বা তেওঁলোকৰ চৰাইটোক উলটি নিদিবলৈ বাছি লওঁ।
মই সভ্যভাৱে কথা পাতিবলৈ বাছি লওঁ গ্ৰাহক কল চেণ্টাৰত থকা দুখীয়া মানুহজনক এবাৰ অৱশেষত পাৰ হৈ গ'লে।
আৰু মই সঁচাকৈয়ে আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান-ধাৰণাত কৰা কামক ধন্যবাদ জনাইছো যে তেওঁলোকে মোক সেই বৃদ্ধি পোৱা আভ্যন্তৰীণ কেন্দ্ৰীভূততা প্ৰদান কৰিছে।
মই 'মই নিখুঁত নহয়, কিন্তু মই অসম্পূৰ্ণতাত কিছু শান্তি পাইছো আৰু আনৰ অসম্পূৰ্ণতাকো গ্ৰহণ কৰিছো।
3) মোৰ আৱেগৰ আনৰ সৈতে স্পষ্ট যোগাযোগ
গ্ৰহণ কৰিবলৈ আৰু কাম কৰিবলৈ শিকা আৱেগ আৰু ইয়াৰ সৈতে কেনেকৈ মোকাবিলা কৰিব লাগে সেইটোৱে মোক মোৰ আৱেগক আনৰ আগত প্ৰকাশ কৰাত বহুত ভাল কৰি তুলিছে, বিশেষকৈ অস্বস্তিকৰ বা কঠিন আৱেগক।
আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান-ধাৰণে মোক নিজকে আৰু মোৰ পৰিচয়ক মোৰ আৱেগৰ পৰা নিজেই পৃথক কৰিবলৈ অনুমতি দিছে, আৰু এইটোৱে মোক ব্যক্তিগত, চৰ্তসাপেক্ষ বা হেঁচা প্ৰয়োগ নকৰাকৈয়ে মই অনুভৱ কৰা কথাবোৰ আনৰ লগত যোগাযোগ কৰিবলৈ অনুমতি দিয়ে।
মইও আৰু “বেয়া” কথা অনুভৱ কৰাৰ এই সকলো লাজ আৰু অস্বস্তি কঢ়িয়াই নিদিলোঁ যেনে খং, ভয়, অপৰাধবোধ, বিতৃষ্ণা, যৌন ইচ্ছা, আৰু অধিক ...
মই এই অনুভৱবোৰ ল'ব পাৰিলোঁ আৰু মুকলিকৈ স্বীকাৰ কৰিব পাৰিলোঁমই নিজেই, যিয়ে মোক বহুত বেছি মুকলি হ'বলৈ দিয়ে – যেতিয়া উপযুক্ত আৰু প্ৰয়োজন হয় – আনৰ সৈতে।
মই কোনো দুৰ্বলতা বা লাজক মই কিবা এটা অনুভৱ কৰা সত্যৰ সৈতে জড়িত নকৰো গতিকে মই ইয়াক স্পষ্টভাৱে যোগাযোগ কৰিবলৈ সক্ষম হওঁ আৰু... কোনো নিৰ্দিষ্ট সঁহাৰি বা মতামত আশা নকৰো।
আৰু যদি কোনোবাই অস্বস্তিত পৰে মই সহানুভূতিশীল আৰু তেওঁলোকৰ কথা শুনিবলৈ পাওঁ। মই আনতকৈ “সঠিক” হোৱা বা আৱেগিকভাৱে অধিক বৈধ হোৱাৰ একে প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ নকৰো।
মই মোৰ সত্য কথা কওঁ আৰু ঠিক আগুৱাই যাওঁ।
3) অধিক আৱেগিকভাৱে প্ৰাঞ্জল অভিজ্ঞতা<৫>
আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান কৰাৰ এটা উত্তম আৰু উল্লেখযোগ্য প্ৰভাৱ হৈছে যোৱা এবছৰমানৰ অভিজ্ঞতাৰ অবিৰত তীব্ৰতা।
মই মোৰ চিন্তা আৰু অনুভৱৰ সৈতে স্থিৰ হৈ থকাৰ জৰিয়তে যি আৱিষ্কাৰ কৰিলোঁ ধ্যান প্ৰক্ৰিয়াৰ মাজেৰে, মই বছৰ বছৰ ধৰি “বগা শব্দ” আৰু বিভ্ৰান্তিত ডুব গৈ আছিলো।
মই ইমানেই অনিয়ন্ত্ৰিত আছিলো আৰু আৱেগিক অৱস্থা আৰু অন্তৰ্নিহিত মানসিক চাপ আৰু দুখৰ আৱদ্ধ হৈ আছিলো যে মই নাছিলোঁ'। 'মোৰ শৰীৰৰ কিছুমান কঠিন আৱেগ আৰু ব্লকৰ মাজেৰে কাম কৰি জীৱনৰ অভিজ্ঞতাবোৰ সামগ্ৰিকভাৱে অধিক প্ৰাঞ্জল কৰি তোলাৰ আচৰিত প্ৰভাৱ পৰিছিল।
ৰংবোৰ উজ্জ্বল যেন লাগে আৰু... ফুলৰ গোন্ধ মিঠা হয়।
মই যে সদায় “সুখী” বা কিবা এটা নহয়, কেৱল মই অধিক জীয়াই থকা অনুভৱ কৰো। মই আৰু কেনেকৈ বুজাম নাজানো।
4) নিজৰ লগত অধিক আৰামদায়ক হোৱা
জীৱনৰ বেছিভাগ সময় মই...তেখেতে সুখী আৰু ইতিবাচক আৱেগকে ধৰি শক্তিশালী আৱেগক তললৈ ঠেলি দিছিল।
কথাটো হ'ল: তেওঁলোকে সদায় পিছৰ কোনোবা এটা সময়ত আৰু অধিক অসুবিধাজনক সময়ত বেক আপ কৰিছিল আৰু মই অত্যধিক মদ্যপান কৰা সময়ৰ দৰে ৰাজহুৱাভাৱে অপমানজনক ধৰণেৰে মোৰ ওপৰত ধুই পেলাইছিল মোৰ ভাইটিৰ বিয়া ...
বাৰু, সেইটো আন এটা সময়ৰ বাবে এটা কাহিনী, কিন্তু কওঁকচোন যে সেই ক্ষেত্ৰত বহুত ধ্যান কৰা নাছিল।
ষ্টোইচিজম মোৰ ডিফল্ট পজিচন আছিল, তাৰ পিছত 'কিন্তু আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান-ধাৰণাৰ জৰিয়তে মই মোৰ আৱেগৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক আৰু মোৰ আৱেগিক উত্থান-পতনৰ সৈতে অধিক আৰামদায়ক হ'বলৈ আৰম্ভ কৰিবলৈ সক্ষম হৈছিলো।
মই নকৰোঁ 't fall for New Age spiritual narcisism anymore, and I'm comfortable in my own skin.
মই গুৰু বা কোনো ব্যক্তিৰ শিক্ষাক “ফ'ল'" আৰু পূজা কৰাৰ প্ৰয়োজনীয়তা অনুভৱ নকৰো।
মই এনেকুৱা শিক্ষক বিচাৰি পাওঁ যাৰ লগত কাম কৰিব পাৰো, কিন্তু মই তেওঁলোকৰ ওপৰত নিৰ্ভৰ নকৰো বা ভক্ত নহওঁ। মই মোৰ নিজৰ ব্যক্তি, আৰু সেইটোৱে মোৰ বাবে ঠিকেই কাম কৰে।
৫) মোৰ আৱেগিক সীমা চিনি পোৱা
আৱেগ অনুভৱ কৰা আৰু জীৱনটোক অধিক প্ৰাঞ্জলভাৱে অনুভৱ কৰাৰ উপৰিও আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান-ধাৰণাই সহায় কৰিছে মই উপলব্ধি কৰিছো আৰু মোৰ সীমাত থিয় দিছো।
মই কৰ্মক্ষেত্ৰত কেইবা সপ্তাহ ধৰি নিজকে ঠেলি নিদিওঁ, নতুবা এনে এটা পৰিয়ালৰ সৈতে তিক্ত তৰ্কত জালত নপৰো যিয়ে মোক তাৰ পিছত কেইবা সপ্তাহ ধৰি হতাশাত ভুগি তলা মাৰি বহি থাকিল ৰাতি মোৰ চিন্তাত উঠি।
মইমোৰ আৱেগিক সীমা চিনি পাওঁ আৰু সন্মান কৰো, মই আন মানুহক কওঁ যেতিয়া তেওঁলোকে সেইবোৰৰ ওপৰেৰে খোজ পেলাইছে আৰু সেইবোৰ অতিক্ৰম কৰাৰ সময়ত মই প্ৰয়োজনীয় সময় আৰু স্থান লওঁ।
সঁচা কথা ক'বলৈ গ'লে, ই বহুত হৃদয়ৰ বিষৰ পৰা ৰক্ষা কৰিলে আৰু বহুত ভাল সম্পৰ্ক, কৰ্ম পৰিৱেশ আৰু ঘৰুৱা জীৱনলৈ লৈ যায়।
সত্যটো হ'ল যে অধিক মুকলি হ'বলৈ আৰু মোৰ আৱেগক গ্ৰহণ কৰিবলৈ শিকাত অধিক মুকলি হ'বলৈ শিকা আৰু মোৰ আৱেগিক সীমাবদ্ধতাক গ্ৰহণ কৰাটোও অন্তৰ্ভুক্ত আছিল।<১>
মই আনৰ পৰা মোৰ সীমাবদ্ধতাক সন্মান কৰিব বুলি আশা কৰাৰ আগতে মই নিজৰ বাবে সেইবোৰক সন্মান কৰিব লাগিছিল।
৬) নতুন ধ্যান আৰু অনুশীলন চেষ্টা কৰাৰ প্ৰতি মুকলি মনৰতা
আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান কৰাৰ আন এটা প্লাছ হ'ল ই মোক বিভিন্ন ধৰণৰ নিৰাময় ধ্যান চেষ্টা কৰিবলৈ মুকলি কৰি দিছে।
এবাৰ সম্ভাৱনা দেখিলে মই বাহিৰত কি আছে সেই বিষয়ে গৱেষণা কৰি এবাৰ চেষ্টা কৰিবলৈ বহুত বেছি উৎসাহী হৈ পৰিলোঁ .
মই shaman Rudá Iandê ৰ পৰা এই বিনামূলীয়া আত্ম-নিৰাময় ধ্যান পাইছিল যে সঁচাকৈয়ে মোৰ বাবে ঘৰ আঘাত. ৰুডাই মোক বেলেগ ধৰণে অনুভৱ কৰিবলৈ, “ইয়াৰ পৰা ওলাই আহিবলৈ” বা অন্যথা আনন্দৰ কোনো অৱস্থাত প্ৰৱেশ কৰিবলৈ দাবী কৰাৰ পৰিৱৰ্তে, মোৰ উশাহ-নিশাহৰ শক্তিৰ জৰিয়তে মোৰ অন্তৰ্নিহিত জীৱন শক্তিক টেপ কৰাত সহায় কৰিবলৈ গভীৰ, অধিক প্ৰাথমিক স্তৰত কাম কৰিলে।
আমাৰ শ্বাস-প্ৰশ্বাস তন্ত্ৰ হৈছে আমাৰ দেহগত আৰু সচেতন তন্ত্ৰৰ মাজৰ সংযোগ আৰু ই আমাৰ অৱচেতন অংশত জমা হৈ থকা অসুস্থ আঘাত আৰু বিষৰ নিৰাময়ৰ মাজৰ পুনৰুদ্ধাৰমূলক সংযোগও হ'ব পাৰে,
সেইটো বিচাৰি উলিওৱা আৰু ইয়াৰ মাজেৰে কাম কৰাটো মোৰ বাবে এটা ডাঙৰ পদক্ষেপ আছিল আৰু ই সঁচাকৈয়ে বহুত দুৱাৰ মুকলি কৰি দিলে।
মই অনুভৱ সজাগতা ধ্যান নামৰ আন এটা ধ্যানও চেষ্টা কৰিলোঁ যিটো ইয়াৰ ওপৰত ভিত্তি কৰি গঢ় লৈ উঠে শৰীৰৰ অনুভৱ আৰু আৱেগৰ বিষয়ে গভীৰ সচেতনতা যিটো মই অতি ফলপ্ৰসূ বুলি পাইছিলোঁ।
See_also: নাৰ্চিছিষ্ট সীমাৰেখা ব্যক্তিত্বৰ সম্পৰ্ক: ইয়াত আপুনি জানিবলগীয়া কথাখিনি উল্লেখ কৰা হৈছে7) উন্নত সম্পৰ্ক
আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান অভ্যাসৰ পৰা মই অনুভৱ কৰা আন এটা ডাঙৰ উপকাৰ হ'ল সুস্থ আৰু উন্নত
কেৱল মোৰ ৰোমান্টিক জীৱনত নহয় কৰ্মক্ষেত্ৰতো ... মোৰ পৰিয়ালত ... বন্ধু-বান্ধৱীৰ সৈতে, আনকি অচিনাকি মানুহৰ সৈতেও।
অচিনাকি মানুহৰ সৈতে সম্পৰ্ক? আপুনি হয়তো সুধিছে। মই কি ক'ব বিচাৰিছো সেয়া হ'ল যে গাড়ী ৰখাই থওঁতে, দুপৰীয়াৰ আহাৰ খাবলৈ যাওঁতে, শাৰী পাতিলে বা আচলতে যিকোনো কাম কৰিলে মানুহৰ সৈতে মোৰ দৈনন্দিন যোগাযোগ আৰু সম্পৰ্ক বহুত বেছি ইতিবাচক আৰু উপভোগ্য হৈ পৰিছে।
মই আৰু অনুভৱ কৰা নাই যে... ধুমুহাত জাহাজখনে ইফালে সিফালে টছ হৈ গ'ল।
আৰু মই অনুভৱ কৰোঁ যে মই যি গ্ৰহণযোগ্যতা আৰু শান্তি পাইছো তাৰ অলপ অংশ মোৰ চৌপাশৰ ডাঙৰ বেয়া পৃথিৱীখনলৈ আনিবলৈ সক্ষম হৈছো।
মই 'মই মাত্ৰ আনন্দিত যে মই আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান বিচাৰি পাইছো আৰু ইয়াক এটা চেষ্টা কৰিলোঁ কাৰণ ই মোৰ জীৱনত সঁচাকৈয়ে এটা লক্ষণীয় পৰিৱৰ্তন আনিছে।
নিজকে সুস্থ কৰা ...
মই সদায় কৃতজ্ঞ যে মই গম পালোঁ আৱেগিক নিৰাময়ৰ বাবে ধ্যান কৰাৰ বিষয়ে।
মোৰ এতিয়াও সমস্যা আছে – আমি সকলোৱে সমস্যা কৰিছো। কিন্তু জীৱনত মোৰ প্ৰত্যাহ্বানবোৰে মোক আৰু আধিপত্য বিস্তাৰ কৰি চেপি ধৰে।
সেইবোৰ হৈছে যন্ত্ৰণা আৰু সংগ্ৰাম যিবোৰ মই গ্ৰহণ কৰো আৰু আগবাঢ়ি যাওঁ
