সুচিপত্র
গত বছর আমি এমন একটি অবস্থায় পৌঁছেছি যেখানে আর কিছুই কাজ করছে না।
আমার ভিতরে নয়, আমার বাইরে নয়।
সেখানে আমি কোয়ারেন্টাইনে ছিলাম, মনে হচ্ছে বিকল্পের বাইরে এবং মৃত অবস্থায় শেষ৷
আমার আবেগগুলি একটি ঝড়ো সমুদ্রের মতো মন্থন করছিল এবং আমার চারপাশে অন্ধকার, প্রতারণা এবং হতাশার মতো আমার মনে হয়েছিল৷
একটি নতুন যুগের বন্ধু আমাকে একটি জন্য বলছিল মেডিটেশন কীভাবে তাকে কিছু কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যেতে সাহায্য করেছিল, এবং এটি আমার মাথার পিছনে ছিল, কিন্তু আমি সর্বদা এটিকে এক ধরনের বোকামি বলে উড়িয়ে দিতাম, সত্যি কথা বলতে৷
আমি গুগল করেছিলাম "এর জন্য ধ্যান মানসিক নিরাময়" যদিও আমি ভেবেছিলাম এটি একধরনের ইচ্ছা-ধোওয়া শোনাচ্ছে৷
আমি যা পেয়েছি তা আমার আগ্রহকে বাড়িয়ে তুলেছে৷
আমি শামান রুদা ইন্দে থেকে এই বিনামূল্যের স্ব-নিরাময় ধ্যানটি পেয়েছি যা সত্যিই হিট আমার জন্য বাড়ি আমি ভিন্নভাবে অনুভব করি, "এটি থেকে বের হয়ে যাও" বা অন্যথায় কিছু আনন্দের রাজ্যে প্রবেশ করার দাবি করার পরিবর্তে, রুদা আমাকে আমার শ্বাসের শক্তির মাধ্যমে আমার অভ্যন্তরীণ জীবন শক্তিতে ট্যাপ করতে সাহায্য করার জন্য একটি গভীর, আরও প্রাথমিক স্তরে কাজ করেছে৷
আমি যেখানে ছিলাম সেখান থেকেই তিনি শুরু করেছিলেন এবং স্পষ্ট করে দিয়েছিলেন যে আমাকে কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে "হতে" বাধ্য করার দরকার নেই: আমাকে কেবল হতে হবে৷
রুদার স্ব-নিরাময় ধ্যান করা হয়েছে আমি আমার শ্বাসযন্ত্রের শক্তি বুঝতে পারি এবং কীভাবে আমি এটিকে নিজের এবং আমার শরীরের ভিতরে যেতে ব্যবহার করতে পারি এবং গভীর অবরোধ এবং ট্রমাগুলি নিরাময় করতে পারি যা আমার দৈনন্দিন জীবনে আমার সচেতন মনকে হাইজ্যাক করে৷
এটি এমন ছিল নাসাথে, কিন্তু এমন নয় যে আমি একটি গল্প বা বর্ণনার অংশ সংযুক্ত করি৷
আমি আন্তরিকভাবে আশা করি যে এই নির্দেশিকাটি আপনার জন্য দরকারী এবং সহায়ক এবং আপনি মনে করেন যে মানসিক নিরাময়ের জন্য ধ্যান একটি উপকারী এবং পুনরুদ্ধারকারী অংশ৷ আপনার যাত্রাও।
এখন যেহেতু আপনি মানসিক নিরাময়ের জন্য ধ্যান সম্পর্কে এই নিবন্ধটি পড়েছেন, অনিদ্রার জন্য নির্দেশিত ধ্যান সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন।
আপনি কি আমার নিবন্ধ পছন্দ করেছেন? আপনার ফিডে এরকম আরো নিবন্ধ দেখতে Facebook-এ আমাকে লাইক করুন।
বৌদ্ধিক বা অভিনব আধ্যাত্মিক জিনিস যা আমি আশা করেছিলাম: এটি বাস্তব-জগত, ব্যবহারিক, নো-ননসেন্স এবং … সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণভাবে … কার্যকর।আমি মানসিক নিরাময়ের জন্য ধ্যান সম্পর্কে আরও জানতে পেরেছি …
আমি যত বেশি পড়েছি এবং শুনেছি, আমি মানসিক নিরাময়ের জন্য ধ্যান সম্পর্কে আরও জানতে শুরু করেছি এবং এটি কত লোককে কাটিয়ে উঠতে এবং কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলায় সহায়তা করেছে।
আমি মানসিক অশান্তি এবং বিশৃঙ্খল জীবন পরিস্থিতির কথা বলছি যা মনে হয় ক্রোধ, হতাশা, দোষারোপ এবং শিকারের গভীরে ডুব দিতে আপনাকে অনুরোধ করছি।
এটা এমন নয় যে মানসিক নিরাময়ের ধ্যান হঠাৎ করে সবকিছু "সমাধান" করে দিয়েছে, তবে আমি যত বেশি লোকের সাথে কথা বলেছি এবং শিক্ষকদের কথা আমি যত বেশি শুনেছি ততই আমি বুঝতে পেরেছি যে মানসিক নিরাময়ের একটি বড় অংশ হল কিছু ক্ষেত্রে প্রতিরোধ করা, দমন করা বা অস্বাস্থ্যকরভাবে ট্রমা এবং বেদনাকে আঘাত করা, আত্ম-ঘৃণা বা ধ্বংসাত্মক আচরণের মধ্যে পুনরায় চ্যানেল করার পরিবর্তে গ্রহণ করা এবং ঠিক না হওয়া শিখছে …
সঞ্জীব ভার্মার মানসিক নিরাময়ের জন্য এই ধ্যান (নীচে এম্বেড করা হয়েছে), গ্রেট মেডিটেশনের আরেকটি, এবং অন্যান্য নিবন্ধগুলিও আমার বোঝার জন্য উদ্দীপিত হতে শুরু করেছে যা সম্ভব ছিল।
এছাড়াও, আমি শুনতে শুরু করলাম। Tara Brach-এর অডিওবুক মেডিটেশন ফর ইমোশনাল হিলিং: ফাইন্ডিং ফ্রিডম ইন দ্য ফেস অফ ডিফিকাল্টি, এবং একটু একটু করে আমি দেখেছি যে এটি আমার দৈনন্দিন জীবনে খুব ইতিবাচক পার্থক্য আনছে।
আবেগজনিত নিরাময়ের জন্য ধ্যানের উপকারিতা
আরোএবং আরও গবেষণায় দেখা যাচ্ছে যে ধ্যানের প্রচুর পুনরুদ্ধারকারী এবং নিরাময় প্রভাব থাকতে পারে – শুধুমাত্র মন এবং আবেগের উপর নয়, শরীরের উপরও।
আমার জীবনে, আমি অনেক বিষণ্নতা এবং মানসিক বিভ্রান্তির সাথেও লড়াই করছিলাম অনিদ্রা হিসাবে।
আবেগজনিত নিরাময়ের জন্য ধ্যান আমাকে একটি অন্ধকার জায়গা থেকে বের করে এনেছে, প্রধানত - এবং কিছুটা বিদ্রুপের বিষয় - আমাকে প্রথমে স্বীকার করতে সাহায্য করে যে আমি একটি অন্ধকার জায়গায় ছিলাম এবং এটি আমাকে "খারাপ" করেনি অথবা অযোগ্য বা দুর্বল ব্যক্তি।
যেমন প্রভাবশালী মনোবিজ্ঞানী এবং লেখক কার্ল জং বলেছেন: "কেউ আলোর চিত্র কল্পনা করে আলোকিত হয় না, কিন্তু অন্ধকারকে সচেতন করে তোলে।"
সেই লক্ষ্যটি মাথায় রেখে, আমি মানসিক নিরাময়ের জন্য ধ্যান করার ফলে আমি লক্ষ্য করেছি এমন আটটি মূল সুবিধার এই তালিকাটি লিখতে চেয়েছিলাম।
আমি নিশ্চিত যে প্রতিদিন অল্প সময়ের মধ্যে আপনি এই উন্নতিগুলিও অনুভব করতে পারবেন। আপনার নিজের জীবন।
1) মানসিক হাইজ্যাকিং কাটিয়ে ওঠা
সংবেদনশীল নিরাময় এবং মননশীলতা ধ্যানের জন্য ধ্যান শেখার আগে আমার সবচেয়ে বড় সমস্যাগুলির মধ্যে একটি ছিল আবেগপূর্ণভাবে প্রতিক্রিয়া দেখানো শক্তিশালী মানসিক ট্রিগারের কথা চিন্তা না করে।
আমি একটি মানসিক ডান হুক দিয়ে আঘাত করব এবং গণনার জন্য নিচে পড়ব।
আমি এটা জানতাম যে আমি একজন ব্যক্তির দ্বারা মানসিকভাবে হাইজ্যাক হয়ে যাব, পরিস্থিতি , স্মৃতি বা চিন্তা এবং বিরক্তি নিয়ে মন্থন করা।
ঈর্ষা। রাগ. দুঃখ। হতাশা।
আরো দেখুন: প্রবাহের সাথে কীভাবে যাবেন: 14টি মূল পদক্ষেপআমি করবপ্রায় কোনও সতর্কতা ছাড়াই হ্যান্ডেল থেকে উড়ে যান, ইতিমধ্যে অন্তর্নিহিত এবং নিরাময় না হওয়া ট্রমা দ্বারা প্রাথমিকভাবে তৈরি যা প্রায় সতর্কতা ছাড়াই পৃষ্ঠে বুদবুদ হয়ে গেছে – এবং আত্ম-নিয়ন্ত্রণ অনুশীলন করার ক্ষমতা বা ইচ্ছা নেই।
আবেগিক নিরাময়ের জন্য ধ্যান অনুশীলন দেখানো হয়েছে যখন আমার মানসিক অবস্থা অপ্রতিরোধ্য আবেগ এবং পরিস্থিতির দ্বারা হাইজ্যাক হয়ে যায় তখন ব্যবহার করার জন্য আমি বিভিন্ন "দ্রুত প্রতিক্রিয়া" পদ্ধতি ব্যবহার করি৷
আমার মানসিক অবস্থার সাথে এতটা সম্পূর্ণরূপে সনাক্ত করার পরিবর্তে যে আমি আমার আবেগে পরিণত হয়েছিলাম এবং ভেবেছিলাম এটি আমিই শিখেছি নিয়ন্ত্রণে ফিরে আসুন এবং নিজেকে আরও নিরপেক্ষভাবে পর্যবেক্ষণ করুন।
যদিও আবেগ এবং পরিস্থিতি এখনও আমাকে খুব আঘাত করে মাঝে মাঝে আমি অবিলম্বে সেগুলিকে "কিনতে পারি না" এবং আমি এক মুহুর্তের জন্য পিছিয়ে যেতে পারি এবং মূল্যায়ন করতে পারি কি করতে হবে করবেন এবং কীভাবে সচেতনভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবেন, যা প্রায়শই অত্যন্ত প্রয়োজনীয় স্বচ্ছতা, শান্ত এবং স্বচ্ছ মনের একটি গুরুত্বপূর্ণ পরিমাণ প্রদান করে।
2) পালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে ব্যথার মুখোমুখি হন
আবেগিক নিরাময়ের জন্য ধ্যান পালিয়ে যাওয়ার পরিবর্তে ব্যথার মুখোমুখি হতে সত্যিই আমাকে সাহায্য করেছে৷
এমন কিছু সময় আছে যা আমি এখনও পানীয় পান করি বা কিছু আবেগকে অসাড় করার চেষ্টা করার জন্য নির্বোধ টিভি দেখি, কিন্তু আমি এটি কম করি এবং আমার কাছে কম এটির প্রয়োজন।
মননশীল নিরাময় এবং মানসিক নিরাময় অনুশীলন আমাকে বেদনাদায়ক আবেগের সাথে বসতে এবং ধৈর্য ও সহনশীলতার সাথে মানসিকভাবে কঠিন পরিস্থিতি মোকাবেলা করতে সক্ষম হতে সাহায্য করেছে।
আমি পাগল হয়ে উঠতাম লাগানো থেকেপাঁচ মিনিটের বেশি ফোন ধরে রাখুন।
অথবা যখন আমি কাজের জন্য দেরি করছিলাম তখন ট্র্যাফিক বন্ধ হয়ে যাচ্ছি।
এখনও আমি অনুভব করি যে প্রবৃত্তিটি আঘাত করার জন্য উঠে আসে: “সে ফাকিং ইডিয়ট, এরকম গাড়ি চালানো পাগলামি।"
কিন্তু আমি এই প্রতিক্রিয়া স্বীকার করি এবং আমার জানালা দিয়ে কিছু চিৎকার না করা বা পাখিটিকে উল্টানো না বেছে নিয়েছি।
আমি সভ্যতার সাথে কথা বলতে চাই কাস্টমার কল সেন্টারে দরিদ্র লোকটি যখন আমি শেষ পর্যন্ত পার হয়ে যাই।
এবং আমি আন্তরিকভাবে ধ্যানে যে কাজটি করেছি তার জন্য মানসিক নিরাময়ের জন্য ধন্যবাদ জানাই যে আমাকে অভ্যন্তরীণ কেন্দ্রীভূততা বৃদ্ধি করেছে।
আমি আমি নিখুঁত নই, তবে আমি অসম্পূর্ণতা এবং অন্যদের অপূর্ণতাগুলিকেও গ্রহণ করার মধ্যে কিছুটা শান্তি পেয়েছি।
3) অন্যদের কাছে আমার আবেগের আরও স্পষ্ট যোগাযোগ
গ্রহণ করা এবং কাজ করতে শেখা আবেগ এবং কীভাবে সেগুলি মোকাবেলা করতে হয় তাও আমাকে আমার আবেগগুলি অন্যদের কাছে, বিশেষত বিশ্রী বা কঠিন আবেগগুলিকে যোগাযোগ করতে আরও ভাল করে তুলেছে৷
আবেগজনিত নিরাময়ের জন্য ধ্যান আমাকে নিজের আবেগ থেকে নিজেকে এবং আমার পরিচয়কে আলাদা করার অনুমতি দিয়েছে, এবং এর ফলে, আমি যা অনুভব করছি সেটাকে ব্যক্তিগত, শর্তসাপেক্ষ বা চাপের মধ্যে না রেখে আমাকে অন্যদের সাথে যোগাযোগ করার অনুমতি দেয়।
আমি "খারাপ" জিনিসগুলি অনুভব করার জন্য এই সমস্ত লজ্জা এবং বিশ্রীতাকে আর বহন করি না যেমন রাগ, ভয়, অপরাধবোধ, ঘৃণা, যৌন আকাঙ্ক্ষা এবং আরও অনেক কিছু …
আমি এই অনুভূতিগুলো নিতে পারি এবং খোলাখুলি স্বীকার করতে পারিনিজেকে, যা আমাকে অনেক বেশি উন্মুক্ত হতে দেয় - যখন উপযুক্ত এবং প্রয়োজন হয় - অন্যদের সাথে।
আরো দেখুন: 15টি লক্ষণ আপনি একজন নার্সিসিস্টের সাথে যৌন মিলন করছেনআমি কিছু অনুভব করছি তাই আমি স্পষ্টভাবে এবং যোগাযোগ করতে সক্ষম হচ্ছি এই সত্যের সাথে আমি কোন দুর্বলতা বা লজ্জাকে যুক্ত করি না কোনো নির্দিষ্ট প্রতিক্রিয়া বা প্রতিক্রিয়া আশা করি না।
এবং যদি কেউ অস্বস্তিকর হয় আমি সহানুভূতি জানাই এবং তাদের কথা শুনি। আমি অন্য কারো চেয়ে "সঠিক" বা আবেগগতভাবে বেশি বৈধ হওয়ার প্রয়োজন বোধ করি না।
আমি আমার সত্য কথা বলি এবং ঠিকই এগিয়ে যাই।
3) আরও আবেগগতভাবে প্রাণবন্ত অভিজ্ঞতা
সংবেদনশীল নিরাময়ের জন্য ধ্যান করার একটি সর্বোত্তম এবং উল্লেখযোগ্য প্রভাব হল গত বছর বা তারও বেশি সময় ধরে অভিজ্ঞতার একটি স্থির তীব্রতা।
আমার চিন্তাভাবনা এবং অনুভূতির সাথে স্থির থাকার মাধ্যমে আমি যা আবিষ্কার করেছি ধ্যান প্রক্রিয়ার মাধ্যমে, আমি বছরের পর বছর ধরে "সাদা আওয়াজ" এবং বিভ্রান্তিতে ডুবে যাচ্ছিলাম।
আমি এতটাই অনিয়ন্ত্রিত ছিলাম এবং মানসিক অবস্থা এবং অন্তর্নিহিত চাপ এবং দুঃখের কবলে পড়েছিলাম সম্পূর্ণরূপে ইতিবাচক আবেগ অনুভব করছি না।
কিছু কঠিন আবেগ এবং আমার শরীরের বাধাগুলির মধ্যে কাজ করার ফলে আমার জীবনের অভিজ্ঞতাগুলিকে সামগ্রিকভাবে আরও প্রাণবন্ত করে তোলার বিস্ময়কর প্রভাব ছিল।
রঙগুলি আরও উজ্জ্বল এবং ফুলের গন্ধ আরও মিষ্টি।
আমি সবসময় "সুখী" বা অন্য কিছু না, এটা শুধু যে আমি আরও জীবন্ত অনুভব করি। আমি জানি না কিভাবে এটি ব্যাখ্যা করব।
4) নিজের সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করা
আমার জীবনের বেশিরভাগ সময় আমি করেছিসুখী এবং ইতিবাচক আবেগ সহ শক্তিশালী আবেগগুলিকে নীচে ঠেলে দেয়৷
বিষয়টি হল: তারা সবসময় কিছু পরে আরও অসুবিধাজনক সময়ে ফিরে আসে এবং প্রকাশ্যে অপমানজনক উপায়ে আমাকে ধুয়ে দেয় যেমন আমি যখন খুব বেশি পান করেছি আমার ভাইয়ের বিয়ে …
ঠিক আছে, এটা অন্য সময়ের জন্য একটি গল্প, কিন্তু আসুন শুধু বলি যে সেক্ষেত্রে খুব বেশি ধ্যান করা হয়নি।
স্টোইসিজম ছিল আমার ডিফল্ট অবস্থান, তার পরে সবচেয়ে খারাপ সময়ে বড় মানসিক আঘাত৷
কিন্তু মানসিক নিরাময়ের জন্য ধ্যানের মাধ্যমে, আমি আমার আবেগগুলির সাথে আরও স্বাচ্ছন্দ্য এবং আমার মানসিক উত্থান-পতনের সাথে আরও আরামদায়ক হতে শুরু করতে সক্ষম হয়েছি৷
আমি করি না৷ নতুন যুগের আধ্যাত্মিক সংকীর্ণতার জন্য আর পড়ে না, এবং আমি আমার নিজের ত্বকে স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করি।
আমি গুরুর প্রয়োজন অনুভব করি না বা কোনো ব্যক্তির শিক্ষাকে "অনুসরণ" ও উপাসনা করি না।<1
আমি এমন শিক্ষক খুঁজে পাই যাদের সাথে আমি কাজ করতে পারি, কিন্তু আমি তাদের উপর নির্ভর করি না বা ভক্ত হই না। আমি আমার নিজের ব্যক্তি, এবং এটি আমার জন্য ঠিক কাজ করে৷
5) আমার মানসিক সীমাকে স্বীকৃতি দেওয়া
আবেগ অনুভব করা এবং জীবনকে আরও প্রাণবন্তভাবে অনুভব করার পাশাপাশি, মানসিক নিরাময়ের জন্য ধ্যান সাহায্য করেছে আমি বুঝতে পারি এবং আমার সীমাবদ্ধতা বজায় রাখি।
আমি কর্মক্ষেত্রে সপ্তাহের জন্য নিজেকে চাপ দিই না, বা আমি এমন পরিবারের সাথে তিক্ত তর্ক-বিতর্কে জড়িয়ে পড়ি না যা আমাকে কয়েক সপ্তাহ ধরে হতাশা নিয়ে বসে থাকত এবং তালাবদ্ধ হয়ে বসে থাকত রাতে আমার দুশ্চিন্তায়।
আমিআমার সংবেদনশীল সীমাগুলিকে চিনতে এবং সম্মান করুন, আমি অন্য লোকেদের বলি যখন তারা তাদের উপর পা রাখবে এবং যখন তারা অতিক্রম করছে তখন আমি আমার প্রয়োজনীয় সময় এবং স্থান গ্রহণ করি৷
সত্যিই, এটি অনেক হৃদয়ের ব্যথা বাঁচিয়েছে এবং অনেক ভালো সম্পর্ক, কাজের পরিবেশ এবং গৃহজীবনের দিকে নিয়ে যায়।
বাস্তবতা হল যে আরও খোলামেলা হতে শেখা এবং আমার আবেগকে গ্রহণ করা আরও খোলামেলা হতে শেখা এবং আমার মানসিক সীমাবদ্ধতাকে মেনে নেওয়াও অন্তর্ভুক্ত।
অন্যরা আমার সীমানাকে সম্মান করবে বলে আশা করার আগে আমাকে আমার নিজের জন্য তাদের সম্মান করতে হয়েছিল।
6) নতুন ধ্যান এবং অনুশীলনের চেষ্টা করার জন্য খোলামেলাতা
সংবেদনশীল নিরাময়ের জন্য ধ্যানের আরেকটি প্লাস হল যে এটি আমাকে বিভিন্ন ধরণের নিরাময় ধ্যান চেষ্টা করার জন্য উন্মুক্ত করেছে৷
একবার যখন আমি সম্ভাব্যতা দেখেছিলাম তখন আমি সেখানে কী আছে তা নিয়ে গবেষণা করার জন্য আরও বেশি উত্সাহী হয়ে উঠলাম এবং এটি চেষ্টা করে দেখুন৷ .
আমি শামান রুদা ইয়ান্দের থেকে এই বিনামূল্যের স্ব-নিরাময় ধ্যান খুঁজে পেয়েছি যা সত্যিই আমার জন্য জনপ্রিয়। আমি ভিন্নভাবে অনুভব করি, "এটি থেকে বের হয়ে যাও" বা অন্যথায় কিছু আনন্দের রাজ্যে প্রবেশ করার দাবি করার পরিবর্তে, রুদা আমাকে আমার শ্বাসের শক্তির মাধ্যমে আমার অভ্যন্তরীণ জীবন শক্তিতে ট্যাপ করতে সাহায্য করার জন্য একটি গভীর, আরও প্রাথমিক স্তরে কাজ করেছে৷<1
আমাদের শ্বসনতন্ত্র হল আমাদের সোমাটিক এবং সচেতন সিস্টেমের মধ্যে যোগসূত্র এবং এগুলি আমাদের অবচেতনে সঞ্চিত অস্বাস্থ্যকর ট্রমা এবং ব্যথা নিরাময়ের মধ্যে প্রতিকারমূলক সংযোগও হতে পারে,সহজাত স্তর।
এটি খুঁজে বের করা এবং এর মাধ্যমে কাজ করা আমার জন্য একটি বড় পদক্ষেপ ছিল এবং এটি সত্যিই অনেক দরজা খুলে দিয়েছে।
আমি অনুভূতি সচেতনতা ধ্যান নামে আরেকটি ধ্যান চেষ্টা করেছি যা চারপাশে ভিত্তিক। শরীরের অনুভূতি এবং আবেগ সম্পর্কে গভীর সচেতনতা যা আমি খুব কার্যকর বলে মনে করেছি।
7) ভাল সম্পর্ক
আবেগজনিত নিরাময়ের জন্য ধ্যান অনুশীলন করার ফলে আমি যে প্রধান সুবিধাগুলি অনুভব করেছি তা হল স্বাস্থ্যকর এবং ভাল সম্পর্কে আপনি হয়তো জিজ্ঞাসা করছেন। আমি যা বলতে চাচ্ছি তা হল যে আমি যখন আমার গাড়ি পার্ক করি, লাঞ্চে যাই, লাইন আপ করি বা যেকোন কিছুর সাথে আমার প্রতিদিনের মিথস্ক্রিয়া এবং সম্পর্ক অনেক বেশি ইতিবাচক এবং আনন্দদায়ক হয়ে ওঠে।
আমি আর বোধ করি না। ঝড়ের মধ্যে জাহাজটি ছিটকে গেছে।
এবং আমার মনে হচ্ছে আমি আমার চারপাশের বড় খারাপ জগতের কিছুটা গ্রহণযোগ্যতা এবং শান্তি আনতে সক্ষম হয়েছি।
আমি আমি আনন্দিত যে আমি সংবেদনশীল নিরাময়ের জন্য ধ্যান খুঁজে পেয়েছি এবং এটিকে ছেড়ে দিয়েছি কারণ এটি সত্যিই আমার জীবনে একটি লক্ষণীয় পরিবর্তন এনেছে।
নিজেকে সুস্থ করা …
আমি সর্বদা কৃতজ্ঞ যে আমি খুঁজে পেয়েছি মানসিক নিরাময়ের জন্য ধ্যান সম্পর্কে।
আমার এখনও সমস্যা আছে – আমরা সবাই করি। কিন্তু জীবনে আমার চ্যালেঞ্জগুলো আর আমাকে আধিপত্য বিস্তার করে না।
এগুলো ব্যথা এবং সংগ্রাম যা আমি মেনে নিয়ে এগিয়ে যাই।
