Ez a vezetett meditáció az érzelmi gyógyulásért megváltoztatta az életemet

Tavaly eljutottam egy olyan állapotba, amikor már semmi sem működött.

Nem bennem, nem rajtam kívül.

Ott voltam, karanténban, látszólag kifogyva a lehetőségekből és zsákutcában.

Az érzelmeim úgy kavarogtak, mint egy viharos tenger, és úgy éreztem, hogy mindenhol sötétség, csalás és csalódás vesz körül.

Egy New Age típusú barátom már egy ideje mesélt arról, hogy a meditáció segített neki átvészelni néhány nehéz időszakot, és ez a gondolat ott motoszkált a fejemben, de őszintén szólva mindig is butaságnak tartottam.

Rákerestem a "meditáció az érzelmi gyógyulásért" kifejezésre, bár úgy gondoltam, hogy ez eléggé vágyakozóan hangzik.

Amit találtam, felkeltette az érdeklődésemet.

Rudá Iandê sámántól találtam ezt az ingyenes öngyógyító meditációt, ami nagyon megfogott. Ahelyett, hogy azt követelte volna, hogy érezzem magam másképp, "kapcsolódjak ki", vagy más módon lépjek be a boldogság állapotába, Rudá mélyebb, ősibb szinten dolgozott, hogy segítsen nekem a belső életerőmhöz jutni, a légzésem erején keresztül.

Pont ott kezdte, ahol én voltam, és világossá tette, hogy nem kell kényszerítenem magam arra, hogy valamilyen módon "legyek": egyszerűen csak lennem kell.

Rudá öngyógyító meditációja megértette velem a légzőrendszerem erejét, és azt, hogyan használhatom arra, hogy magamba és a testembe menjek, és elkezdjem gyógyítani a mély blokkokat és traumákat, amelyek a mindennapi életemben eltérítik a tudatos elmémet.

Ez nem az a fajta intellektuális vagy csicsás spirituális dolog volt, amire számítottam: ez a valóságból vett, gyakorlatias, nem szűkszavú és ... ami a legfontosabb ... hatékony volt.

Többet megtudtam az érzelmi gyógyulást szolgáló meditációról is ...

Minél többet olvastam és hallgattam, annál többet kezdtem megtudni az érzelmi gyógyulást szolgáló meditációról, és arról, hogy hány embernek segített legyőzni és átvészelni nehéz helyzeteket.

Az érzelmi zűrzavarról és a kaotikus élethelyzetekről beszélek, amelyek úgy tűnik, hogy csak azért könyörögnek, hogy a mélybe merülj, és haragba, kétségbeesésbe, hibáztatásba és áldozattá válj.

Nem arról van szó, hogy az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció hirtelen mindent "megoldott", de minél több emberrel beszéltem és minél több tanárt hallgattam, annál inkább rájöttem, hogy az érzelmi gyógyulás nagy része az, hogy megtanuljuk elfogadni, és bizonyos esetekben nincs rendben, ahelyett, hogy ellenállnánk, elnyomnánk vagy egészségtelenül átcsatornáznánk a traumát és a fájdalmat a kirohanásba, öngyűlöletbe vagy destruktív viselkedésbe ...

Ez a meditáció Sanjeev Verma érzelmi gyógyulásáért (beágyazva alább), egy másik a Nagy Meditációtól, és más cikkek is elkezdték ösztönözni a megértésemet arról, hogy mi lehetséges.

Emellett elkezdtem hallgatni Tara Brach Meditációk az érzelmi gyógyulásért: Szabadságkeresés a nehézségekkel szemben című hangoskönyvét, és apránként rájöttem, hogy nagyon pozitív változást hoz a mindennapi életemben.

A meditáció előnyei az érzelmi gyógyulásban

Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a meditációnak óriási helyreállító és gyógyító hatása van - nemcsak az elmére és az érzelmekre, hanem a testre is.

Életemben sok depresszióval és mentális zavarodottsággal, valamint álmatlansággal küzdöttem.

Az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció kihozott egy sötét helyről, főként - és kissé ironikus módon - azáltal, hogy először is segített elfogadni, hogy sötét helyen vagyok, és ez nem tesz engem "rossz", méltatlan vagy gyenge emberré.

Ahogy a nagy hatású pszichológus és író, Carl Jung fogalmaz: "Az ember nem azáltal válik megvilágosodottá, hogy fényalakokat képzel el, hanem azáltal, hogy tudatossá teszi a sötétséget".

Ezt a célt szem előtt tartva akartam megírni ezt a listát a nyolc legfontosabb előnyökről, amelyeket az érzelmi gyógyulás érdekében végzett meditáció során tapasztaltam.

Biztos vagyok benne, hogy napi rövid idővel Ön is megtapasztalhatja ezeket a javulásokat a saját életében.

1) Az érzelmi eltérítés leküzdése

Az egyik legnagyobb probléma, amivel az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció és a mindfulness meditáció elsajátítása előtt küzdöttem, az volt, hogy gondolkodás nélkül, impulzívan reagáltam az erős érzelmi kiváltó okokra.

Kapnék egy érzelmi jobbhorgot, és a földre kerülnék.

Mielőtt észrevettem volna, érzelmileg elragadott egy személy, egy helyzet, egy emlék vagy egy gondolat, és a harag kavargott bennem.

Féltékenység, harag, szomorúság, csalódottság.

Szinte minden figyelmeztetés nélkül elszabadult a pokol, már felpezsdültem a mögöttes és gyógyítatlan traumáktól, amelyek szinte figyelmeztetés nélkül törtek a felszínre - és nem voltam képes vagy hajlandó önkontrollt gyakorolni.

Az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció gyakorlása különböző "gyorsreagálású" megközelítéseket mutatott nekem, amelyeket akkor használhattam, amikor az érzelmi állapotomat elhatalmasodó érzelmek és helyzetek eltérítették.

Ahelyett, hogy annyira azonosultam volna az érzelmi állapotommal, hogy az érzelmeimbe fordultam, és azt hittem, hogy az én vagyok, megtanultam visszanyerni az irányítást, és elfogulatlanabbul megfigyelni magam.

Bár az érzelmek és helyzetek néha még mindig keményen megütnek, nem "veszem be" őket azonnal, és képes vagyok egy pillanatra hátralépni, és tudatosan felmérni, hogy mit tegyek és hogyan reagáljak, ami gyakran döntő mennyiségű, nagyon szükséges tisztánlátást, nyugalmat és józanságot biztosít.

2) Menekülés helyett nézz szembe a fájdalommal

Az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció valóban segített nekem, hogy a menekülés helyett szembenézzek a fájdalommal.

Még mindig vannak olyan pillanatok, amikor italért nyúlok, vagy esztelen tévét nézek, hogy megpróbáljam elzsibbasztani az érzelmeimet, de már kevesebbszer teszem ezt, és kevésbé van rá szükségem.

A tudatos gyógyítás és az érzelmi gyógyítás gyakorlása segített abban, hogy képes legyek együtt ülni a fájdalmas érzelmekkel, és türelemmel és elnézéssel elviselni az érzelmileg nehéz helyzeteket.

Régebben már attól is dühbe gurultam, ha öt percnél tovább tartották a telefont.

Vagy amikor a forgalomban elvágtak, amikor elkéstem a munkából.

Most is érzem, hogy az ösztön felemelkedik, hogy kiüssön: "az a kibaszott idióta, így vezetni őrültség".

De tudomásul veszem ezt a reakciót, és úgy döntök, hogy nem tekerem le az ablakot, és nem kiabálok valamit, vagy nem vágom a fejükhöz a madarat.

Úgy döntök, hogy civilizáltan beszélek szegény emberrel az ügyfélhívó központban, amikor végre átjutok.

És őszintén köszönöm a meditációs munkámnak, amit az érzelmi gyógyulás érdekében végeztem, hogy ezt a fokozott belső központúságot adta nekem.

Nem vagyok tökéletes, de a tökéletlenségben és mások tökéletlenségének elfogadásában is találtam némi békét.

3) Az érzelmeim tisztább kommunikációja mások felé

Azáltal, hogy megtanultam elfogadni és feldolgozni az érzelmeimet, és megtanultam, hogyan kezeljem őket, sokkal jobban tudtam kommunikálni az érzelmeimet másokkal, különösen a kínos vagy nehéz érzelmeket.

Az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció lehetővé tette számomra, hogy elválasszam magamat és az identitásomat maguktól az érzelmeimtől, és ez viszont lehetővé teszi számomra, hogy másokkal is közöljem, amit érzek, anélkül, hogy személyessé, feltételessé vagy nyomás alá helyezetté tenném azt.

Többé nem hordoztam magamban ezt a sok szégyent és kínos érzést a "rossz" dolgok miatt, mint a düh, félelem, bűntudat, undor, szexuális vágy, és így tovább ...

Ezeket az érzéseket fel tudtam vállalni és nyíltan be tudtam vallani magamnak, ami lehetővé teszi, hogy sokkal nyitottabb legyek - ha helyénvaló és szükséges - másokkal szemben.

Nem társítok semmilyen gyengeséget vagy szégyent ahhoz, hogy érzek valamit, így képes vagyok ezt világosan közölni, és nem várok semmilyen bizonyos választ vagy visszajelzést.

És ha valaki kényelmetlenül érzi magát, akkor együttérzek vele, és meghallgatom. Nem érzem azt az igényt, hogy "igazam" legyen, vagy érzelmileg érvényesebb legyek bárki másnál.

Kimondom az igazamat, és menetelek tovább.

3) Érzelmileg élénkebb élmények

Az érzelmi gyógyulás érdekében végzett meditáció egyik legjobb és legcsodálatosabb hatása az volt, hogy az elmúlt körülbelül egy év során folyamatosan intenzívebbé váltak a tapasztalatok.

Azáltal, hogy a meditatív folyamat során csendben voltam a gondolataimmal és az érzéseimmel, felfedeztem, hogy évek óta "fehér zajban" és zűrzavarban fuldokoltam.

Annyira ellenőrizetlen és az érzelmi állapotok és a mögöttes stressz és szomorúság fogságában voltam, hogy a pozitív érzelmeket sem éreztem olyan teljes mértékben.

A testemben lévő nehéz érzelmek és blokkok feldolgozása azt a csodálatos hatást váltotta ki, hogy az életben szerzett tapasztalataim összességében élénkebbé váltak.

A színek élénkebbnek tűnnek, és a virágok illata édesebb.

Nem arról van szó, hogy mindig "boldog" vagyok, vagy ilyesmi, egyszerűen csak úgy érzem, hogy sokkal élettelibb vagyok. Nem tudom, hogyan magyarázhatnám meg másképp.

4) Kényelmesebbé válni önmagammal

Életem nagy részében az erős érzelmeket, beleértve a boldog és pozitív érzelmeket is, elnyomtam magamban.

A helyzet az, hogy ezek mindig felbukkantak egy későbbi, még kényelmetlenebb időpontban, és elárasztottak, többek között nyilvánosan megalázó módon, mint például amikor túl sokat ittam a bátyám esküvőjén....

Nos, ez egy másik történet, de mondjuk úgy, hogy ebben az esetben nem sok meditáció történt.

A sztoicizmus volt az alaphelyzetem, amit a legrosszabb pillanatokban nagy érzelmi kitörések követtek.

De az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáción keresztül képes voltam elkezdeni jobban megbarátkozni az érzelmeimmel, és jobban megbarátkozni az érzelmi hullámvölgyeimmel.

Már nem dőlök be a New Age spirituális nárcizmusának, és jól érzem magam a saját bőrömben.

Nem érzem, hogy szükségem lenne gurukra vagy arra, hogy "kövessem" és imádjam bármely személy tanításait.

Találok olyan tanárokat, akikkel együtt tudok dolgozni, de nem függök tőlük, és nem válok a híveivé. A magam ura vagyok, és ez nekem tökéletesen megfelel.

5) Az érzelmi korlátaim felismerése

Az érzelmek átélése és az élet élénkebb megtapasztalása mellett az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció segített felismerni és betartani a határaimat.

Nem hajtom magam hetekig a munkahelyemen, és nem bonyolódom olyan keserű vitákba a családommal, amelyek után hetekig tomboltam a frusztrációtól, és éjszakánként bezárkózva ültem az aggodalmaimban.

Felismerem és tiszteletben tartom az érzelmi határaimat, elmondom másoknak, ha átlépték azokat, és időt és teret engedek magamnak, ha túllépik azokat.

Őszintén szólva, ez végül sok szívfájdalmat megspórolt, és sokkal jobb kapcsolatokhoz, munkahelyi környezethez és otthoni élethez vezetett.

Az a helyzet, hogy az érzelmek nyitottabbá és elfogadóbbá válásának megtanulása azt is magába foglalta, hogy az érzelmi korlátaimat is nyitottabbá és elfogadóbbá tegyem.

Mielőtt elvárhattam volna másoktól, hogy tiszteletben tartsák a határaimat, nekem kellett tiszteletben tartanom őket.

6) Nyitottság új meditációk és gyakorlatok kipróbálására

Az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció másik előnye, hogy megnyitotta számomra a lehetőséget, hogy kipróbáljam a különböző gyógyító meditációkat.

Miután megláttam a lehetőségeket, sokkal lelkesebben kutattam, hogy mi van odakint, és kipróbáltam.

Rudá Iandê sámántól találtam ezt az ingyenes öngyógyító meditációt, ami nagyon megfogott. Ahelyett, hogy azt követelte volna, hogy érezzem magam másképp, "kapcsolódjak ki", vagy más módon lépjek be a boldogság állapotába, Rudá mélyebb, ősibb szinten dolgozott, hogy segítsen nekem a belső életerőmhöz jutni, a légzésem erején keresztül.

A légzőrendszerünk a szomatikus és a tudatos rendszerünk közötti összekötő kapocs, és egyben a tudatalatti, ösztönös szinten bennünk tárolt, gyógyíthatatlan traumák és fájdalmak gyógyításának reparatív kapcsolata is lehet.

Ennek kiderítése és feldolgozása nagy lépés volt számomra, és ez sok ajtót nyitott meg számomra.

Kipróbáltam egy másik meditációt is, az úgynevezett érzés tudatosság meditációt, amely a testben lévő érzések és érzelmek mély tudatosságán alapul, és nagyon hatékonynak találtam.

7) Jobb kapcsolatok

Az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció gyakorlásának másik nagy előnye, amit tapasztaltam, az egészségesebb és jobb kapcsolatok.

Nemcsak a szerelmi életemben, hanem a munkahelyemen is... a családomban... a barátaimmal, sőt még idegenekkel is.

Kapcsolatok idegenekkel? kérdezheted. Úgy értem, hogy a mindennapi interakcióim és kapcsolataim az emberekkel, amikor leparkolok az autómmal, ebédelni megyek, sorban állok vagy bármi mással, sokkal pozitívabbá és élvezetesebbé váltak.

Már nem érzem magam úgy, mint egy viharban hánykolódó hajó.

És úgy érzem, hogy képes vagyok egy kicsit átadni a körülöttem lévő nagy, rossz világnak az elfogadásból és a békéből, amire rátaláltam.

Örülök, hogy rátaláltam az érzelmi gyógyulást segítő meditációra, és megpróbáltam, mert valóban érezhető változást hozott az életemben.

Gyógyítsd magad ...

Mindig hálás vagyok, hogy rátaláltam az érzelmi gyógyulást szolgáló meditációra.

Még mindig vannak problémáim - mindannyiunknak vannak. De az életem kihívásai már nem uralkodnak el rajtam és nem nyomnak össze.

Ezek fájdalmak és küzdelmek, amelyeket elfogadok, és amelyekkel együtt haladok előre, de nem egy történet vagy narratíva részévé teszem őket.

Őszintén remélem, hogy ez az útmutató hasznos és hasznos lesz számodra, és hogy te is úgy találod, hogy az érzelmi gyógyulást szolgáló meditáció hasznos és helyreállító része az utadnak.

Most, hogy elolvastad ezt a cikket az érzelmi gyógyulást segítő meditációról, nézd meg az álmatlanság elleni vezetett meditációkról szóló cikkünket.

Tetszett a cikkem? Lájkolj a Facebookon, hogy még több ilyen cikket láthass a hírfolyamodban.