Taula de continguts
L'any passat vaig arribar a un estat en què ja no funcionava res.
Ni dins meu, ni fora de mi.
Allà estava, en quarantena, aparentment sense opcions i en un mort. final.
Les meves emocions s'agitaven com un mar tempestuós i al meu voltant sentia que hi havia foscor, engany i decepció.
Un amic del New Age m'havia estat dient durant un temps. mentre que sobre com la meditació l'havia ajudat a passar uns moments difícils, i estava en el fons del meu cap, però sempre ho havia rebutjat com a ximple, per ser honest.
He buscat a Google "meditació per a curació emocional” tot i que em pensava que sonava una mica desagradable.
El que vaig trobar va despertar el meu interès.
Vaig trobar aquesta meditació d'autocuració gratuïta del xaman Rudá Iandê que realment va impactar. casa per mi. En lloc d'exigir que em sento de manera diferent, que "s'allunyi" o que entri en algun estat de felicitat, Rudá va treballar a un nivell més profund i primordial per ajudar-me a aprofitar la meva força vital interior, a través del poder de la meva respiració.
Va començar just on era jo i va deixar clar que no em cal obligar-me a "ser" de cap manera determinada: només necessito ser-ho.
La meditació d'autocuració de Rudá va fer que Entenc el poder del meu sistema respiratori i com puc utilitzar-lo per entrar a mi mateix i al meu cos i començar a curar els bloquejos profunds i els traumes que em segresten la ment conscient a la meva vida diària.
No era el tipus deamb, però no que m'adjunti a part d'una història o una narració.
Espero sincerament que aquesta guia us sigui útil i útil i que també trobeu que la meditació per a la curació emocional és una part beneficiosa i restauradora de el teu viatge també.
Ara que has llegit aquest article sobre la meditació per a la curació emocional, consulta el nostre article sobre meditacions guiades per a l'insomni.
T'ha agradat el meu article? Fes m'agrada a Facebook per veure més articles com aquest al teu feed.
intel·lectual o espiritual fantàstic que esperava: era del món real, pràctic, sense sentit i... el més important... eficaç.També vaig saber més sobre la meditació per a la curació emocional...
El Més del que llegia i escoltava, vaig començar a descobrir més coses sobre la meditació per a la curació emocional i quantes persones ha ajudat a superar i a superar situacions difícils.
Parlo de convulsions emocionals i situacions de vida caòtiques que semblen només us demano que us submergiu de l'extrem profund en la ira, la desesperació, la culpa i el victimisme.
No és que la meditació per a la curació emocional ho "resolva" de sobte tot, però com més gent parlava i professors que escoltava com més em vaig adonar que una gran part de la curació emocional és aprendre a acceptar i no estar bé en alguns casos en lloc de resistir, reprimir o tornar a canalitzar de manera no saludable el trauma i el dolor cap a l'atac, l'autoodi o els comportaments destructius...
Aquesta meditació per a la curació emocional de Sanjeev Verma (incrustada a continuació), una altra de Great Meditation i altres articles també van començar a estimular la meva comprensió del que era possible.
A més, vaig començar a escoltar-me. a l'audiollibre de Tara Brach Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in Face of Difficulty, i a poc a poc vaig trobar que marcava una diferència molt positiva en la meva vida diària.
Vegeu també: Què dir a algú que t'ha fet mal profundament (guia pràctica)Beneficis de la meditació per a la curació emocional
Mési més estudis demostren que la meditació pot tenir enormes efectes reparadors i curatius, no només en la ment i les emocions, sinó també en el cos.
A la meva vida, també vaig lluitar amb molta depressió i confusió mental. com a insomni.
La meditació per a la curació emocional em va fer sortir d'un lloc fosc, principalment –i una mica irònicament– en ajudar-me a acceptar primer que estava en un lloc fosc i això no em va convertir en un “dolent” o persona indigna o feble.
Com diu l'influent psicòleg i autor Carl Jung: "No s'il·lumina imaginant figures de llum, sinó fent conscient la foscor".
Amb Tenint en compte aquest objectiu, volia escriure aquesta llista de vuit beneficis clau que he observat de fer meditació per a la curació emocional.
Estic segur que amb poc temps cada dia també podeu experimentar aquestes millores en la teva pròpia vida.
1) Superar el segrest emocional
Un dels problemes més importants amb què vaig lluitar abans d'aprendre meditació per a la curació emocional i la meditació de consciència va ser reaccionar de manera impulsiva. sense pensar en els desencadenants emocionals forts.
Em copejava amb un ganxo de dret emocional i m'agradaria el recompte.
Abans de saber-ho, una persona o situació em segrestaria emocionalment. , memòria o pensament i estar agitant-se de ressentiment.
La gelosia. Enuig. Tristesa. Decepció.
Ho fariavolar del mànec gairebé sense cap avís, ja preparat per un trauma subjacent i no curat que va sortir a la superfície gairebé sense previ avís, i sense capacitat o desig d'exercir l'autocontrol.
La pràctica de la meditació per a la curació emocional va demostrar. em van utilitzar diversos enfocaments de "resposta ràpida" quan els meus estats emocionals es van segrestar per emocions i situacions aclaparadores.
En lloc d'identificar-me tan plenament amb el meu estat emocional que em vaig convertir en la meva emoció i vaig pensar que era jo el que vaig aprendre a tornar a tenir el control i observar-me amb més imparcialitat.
Tot i que les emocions i les situacions encara em toquen amb força de vegades no les "compro" immediatament i sóc capaç de fer un pas enrere per un moment i avaluar què he de fer. fer i com reaccionar de manera conscient, que sovint proporciona una quantitat crucial de claredat, calma i ment sobria molt necessària.
2) Afronta el dolor en lloc de fugir
Meditació per a la curació emocional m'ha ajudat molt a afrontar el dolor en comptes de fugir.
Hi ha vegades que encara estic per prendre una copa o miro la televisió sense sentit per intentar adormir algunes emocions, absolutament, però ho faig menys i en tinc menys. ho necessito.
Practicar la curació conscient i la curació emocional m'ha ajudat a ser capaç de seure amb emocions doloroses i suportar situacions emocionalment difícils amb paciència i tolerància.
Acostuma a enfadar-me amb rabia. de posar-seaguanta el telèfon durant més de cinc minuts.
O em talla el trànsit quan arribava tard a la feina.
Ara encara sento que l'instint augmenta per atacar: "això puta idiota, conduir així és una bogeria.”
Però reconec aquesta reacció i opto per no baixar la finestra i cridar alguna cosa o donar-los la volta a l'ocell.
Escel·lo parlar civilment amb el pobre home del centre de trucades del client un cop per fi acabo.
I sincerament, agraeixo el treball que he fet en meditació per a la curació emocional per donar-me aquest major centrat interior.
Jo. No sóc perfecte, però he trobat una mica de pau en la imperfecció i també he acceptat les imperfeccions dels altres.
3) Comunicació més clara de les meves emocions als altres
Aprendre a acceptar i treballar-hi. Les emocions i com afrontar-les també m'han fet molt millor comunicar les meves emocions als altres, especialment les emocions incòmodes o difícils.
La meditació per a la curació emocional m'ha permès separar-me i separar la meva identitat de les meves emocions. i això, al seu torn, em permet comunicar als altres el que estic sentint sense fer-ho personal, condicional o pressionat.
Tampoc ja no em portava tota aquesta vergonya i incomoditat per sentir coses "dolentes". com la ira, la por, la culpa, el fàstic, el desig sexual i molt més...
Podria prendre aquests sentiments i reconèixer-los obertament.jo mateix, la qual cosa em permet ser molt més obert –quan és convenient i necessari– amb els altres.
No associo cap debilitat o vergonya amb el fet de sentir alguna cosa, així que sóc capaç de comunicar-ho amb claredat i No esperem cap resposta o comentaris determinats.
I si algú se sent incòmode, l'empatizo i l'escolto. No sento la mateixa necessitat de tenir "raó" o ser emocionalment més vàlid que qualsevol altra persona.
Dic la meva veritat i marxo endavant.
3) Experiències emocionalment més vives
Un dels millors i més notables efectes de fer meditació per a la curació emocional ha estat una intensificació constant de les experiències durant l'últim any més o menys.
El que vaig descobrir en estar quiet amb els meus pensaments i sentiments. a través del procés meditatiu, és que m'havia ofegat en el "soroll blanc" i la confusió durant anys.
Havia estat tan descontrolat i sotmès als estats emocionals i l'estrès i la tristesa subjacents que no tenia control. Tampoc he sentit emocions positives tan plenament.
Traballar amb algunes emocions difícils i bloquejos del meu cos va tenir l'efecte sorprenent de fer que les meves experiències a la vida en general fossin més vives.
Els colors semblen més brillants i les flors fan una olor més dolça.
No és que sempre sigui “feliç” o alguna cosa així, és que em sento més viva. No sé com explicar-ho més.
4) Em sento més còmode amb mi mateix
La major part de la meva vida he fetva fer baixar les emocions fortes, incloses les emocions feliços i positives.
La qüestió és que sempre van tornar a aparèixer en un moment més tard encara més incòmode i em van arrossegar fins i tot de maneres humiliants públicament, com la vegada que vaig beure massa. el casament del meu germà...
Vegeu també: 10 raons per les quals els teus ulls poden canviar de colorBé, això és una història per a un altre moment, però diguem que no hi havia molta meditació en aquell cas.
La meva posició per defecte era l'estoïcisme, seguida de grans esclats emocionals en els pitjors moments.
Però a través de la meditació per a la curació emocional, vaig poder començar a sentir-me més còmode amb les meves emocions i més còmode amb els meus alts i baixos emocionals.
No. Ja no m'enamoro del narcisisme espiritual de la New Age, i em sento còmode amb la meva pròpia pell.
No sento la necessitat de gurus ni de "seguir" i adorar els ensenyaments de cap persona.
Trobo professors amb qui puc treballar, però no depenc d'ells ni em faig un devot. Sóc la meva pròpia persona, i això em funciona bé.
5) Reconèixer els meus límits emocionals
A més de sentir emocions i experimentar la vida de manera més viva, la meditació per a la curació emocional m'ha ajudat. m'adono i m'he adherit als meus límits.
No m'empenyo durant setmanes a la feina, ni m'embolico en amargues discussions amb una família que solia deixar-me ple de frustració durant setmanes després i assegut tancat. en les meves preocupacions a la nit.
Ireconec i respecte els meus límits emocionals, dic als altres quan els han superat i prenc el temps i l'espai que necessito quan se'ls superen.
Sincerament, m'ha acabat estalviant molts dolors. i condueix a relacions, entorn de treball i vida familiar molt millors.
El fet és que aprendre a ser més obert i acceptar les meves emocions també va incloure aprendre a ser més obert i acceptar les meves limitacions emocionals.
Abans de poder esperar que els altres respectessin els meus límits, els havia de respectar per mi mateix.
6) Obertura a provar noves meditacions i pràctiques
Un altre avantatge de la meditació per a la curació emocional és que m'ha obert a provar diversos tipus de meditacions curatives.
Una vegada que vaig veure el potencial, em vaig entusiasmar molt més per investigar què hi ha allà fora i provar-ho. .
Vaig trobar aquesta meditació d'autocuració gratuïta del xaman Rudá Iandê que realment em va sorprendre. En lloc d'exigir que em sento de manera diferent, que "s'allunyi" o que entri en algun estat de felicitat, Rudá va treballar a un nivell més profund i primordial per ajudar-me a aprofitar la meva força vital interior, a través del poder de la meva respiració.
Els nostres sistemes respiratoris són l'enllaç entre els nostres sistemes somàtic i conscient i també poden ser la connexió reparadora entre la curació del trauma no curat i el dolor que s'emmagatzema en nosaltres al subconscient.nivell instintiu.
Descobrir-ho i treballar-hi va ser un gran pas per a mi i realment em va obrir moltes portes.
També vaig provar una altra meditació anomenada meditació de consciència dels sentiments que es basa en profunda consciència dels sentiments del cos i les emocions que vaig trobar molt efectives.
7) Millors relacions
Un altre dels principals beneficis que he experimentat de practicar la meditació per a la curació emocional és més saludable i millor. relacions.
No només a la meva vida romàntica, sinó també a la feina... a la meva família... amb amics, i fins i tot amb desconeguts.
Relacions amb desconeguts? potser us preguntareu. El que vull dir és que les meves interaccions i relacions diàries amb la gent quan aparco el cotxe, vaig a dinar, faig cua o qualsevol cosa s'han tornat molt més positives i agradables.
Ja no em sento com un vaixell es va tirar per una tempesta.
I sento que sóc capaç d'aportar una mica de l'acceptació i la pau que he trobat al gran món dolent que m'envolta.
Jo M'alegro d'haver trobat la meditació per a la curació emocional i d'haver-hi provat perquè realment ha marcat una diferència notable a la meva vida.
Sanar-te a tu mateix...
Sempre estic agraït d'haver-me assabentat. sobre la meditació per a la curació emocional.
Encara tinc problemes, tots ho tenim. Però els meus reptes a la vida ja no em dominen i m'aixafen.
Són dolor i lluita que accepto i avanço.
