Cuprins
Anul trecut am ajuns într-o stare în care nimic nu mai funcționa.
Nici în mine, nici în afara mea.
Mă aflam în carantină, aparent fără opțiuni și într-o fundătură.
Emoțiile mele se agitau ca o mare furtunoasă și în jurul meu simțeam că în jur era întuneric, înșelăciune și dezamăgire.
O prietenă de tip New Age îmi spunea de ceva vreme cum că meditația a ajutat-o să treacă peste niște vremuri grele, iar mie îmi stătea în minte, dar, sincer să fiu, mereu am respins-o ca pe o prostie.
Am căutat pe Google "meditație pentru vindecare emoțională", chiar dacă mi s-a părut că sună cam aiurea.
Ceea ce am găsit mi-a stârnit interesul.
Am găsit această meditație gratuită de autovindecare de la șamanul Rudá Iandê care m-a impresionat cu adevărat. În loc să ceară să mă simt diferit, să "îmi revin" sau să intru într-o stare de fericire, Rudá a lucrat la un nivel mai profund, mai primar, pentru a mă ajuta să mă conectez la forța mea interioară de viață, prin puterea respirației mele.
El a început chiar de unde eram eu și mi-a spus clar că nu trebuie să mă forțez să "fiu" într-un anumit fel: trebuie doar să fiu.
Meditația de autovindecare a lui Rudá m-a făcut să înțeleg puterea sistemului meu respirator și cum îl pot folosi pentru a intra în mine și în corpul meu și a începe să vindec blocaje profunde și traume care îmi deturnează mintea conștientă în viața de zi cu zi.
Nu a fost genul de lucru intelectual sau spiritual fantezist la care mă așteptam: a fost ceva real, practic, fără noimă și... cel mai important... eficient.
De asemenea, am aflat mai multe despre meditația pentru vindecare emoțională ...
Cu cât citeam și ascultam mai mult, am început să aflu mai multe despre meditația pentru vindecare emoțională și despre cât de mulți oameni au fost ajutați să depășească și să treacă peste situații dificile.
Vorbesc despre tulburări emoționale și situații de viață haotice care par să te imploră să te scufunzi în furie, disperare, vină și victimizare.
Nu că meditația pentru vindecare emoțională ar fi "rezolvat" brusc totul, dar cu cât vorbeam cu mai mulți oameni și cu cât ascultam mai mulți profesori, cu atât mai mult îmi dădeam seama că o mare parte a vindecării emoționale constă în a învăța să accepți și să nu fii OK în unele cazuri, mai degrabă decât să reziști, să reprimi sau să reanalizezi în mod nesănătos trauma și durerea în atacuri, ură de sine sau comportamente distructive...
Această meditație pentru vindecare emoțională de la Sanjeev Verma (încorporată mai jos), o alta de la Great Meditation și alte articole au început, de asemenea, să îmi stimuleze înțelegerea a ceea ce era posibil.
În plus, am început să ascult cartea audio a Tarei Brach, Meditații pentru vindecare emoțională: Găsirea libertății în fața dificultăților, și, încetul cu încetul, am constatat că a avut un impact foarte pozitiv în viața mea de zi cu zi.
Beneficiile meditației pentru vindecarea emoțională
Din ce în ce mai multe studii arată că meditația poate avea efecte de refacere și vindecare enorme - nu numai asupra minții și emoțiilor, ci și asupra corpului.
În viața mea, mă confruntam cu multă depresie și confuzie mentală, precum și cu insomnie.
Meditația pentru vindecare emoțională m-a scos dintr-un loc întunecat, în principal - și oarecum ironic - ajutându-mă mai întâi să accept că mă aflam într-un loc întunecat și că acest lucru nu făcea din mine o persoană "rea", nedemnă sau slabă.
După cum spune influentul psiholog și autor Carl Jung: "Nu te iluminezi imaginându-ți figuri de lumină, ci făcând întunericul conștient".
Cu acest scop în minte, am vrut să scriu această listă cu opt beneficii cheie pe care le-am observat în urma meditației pentru vindecare emoțională.
Sunt convins că, cu doar puțin timp în fiecare zi, puteți experimenta aceste îmbunătățiri în viața dumneavoastră.
1) Depășirea deturnării emoționale
Una dintre cele mai mari probleme cu care m-am luptat înainte de a învăța meditația pentru vindecare emoțională și meditația mindfulness a fost reacția impulsivă, fără să mă gândesc, la declanșatori emoționali puternici.
Aș fi lovit cu un cârlig de dreapta emoțional și aș fi fost la pământ.
Înainte să-mi dau seama, eram deturnată emoțional de o persoană, o situație, o amintire sau un gând și eram plină de resentimente.
Gelozie, furie, tristețe, dezamăgire.
Îmi ieșeam din fire aproape fără niciun avertisment, deja înfierbântat de o traumă subiacentă și nevindecată care ieșea la suprafață aproape fără avertisment - și fără capacitatea sau dorința de a mă controla.
Practicarea meditației pentru vindecare emoțională mi-a arătat diverse abordări de "răspuns rapid" pe care să le folosesc atunci când stările mele emoționale erau deturnate de emoții și situații copleșitoare.
În loc să mă identific atât de mult cu starea mea emoțională încât mă transformam în emoția mea și credeam că sunt eu, am învățat să revin la control și să mă observ mai imparțial.
Chiar dacă emoțiile și situațiile încă mă lovesc puternic, uneori nu le "înghit" imediat și sunt capabil să mă retrag pentru un moment și să evaluez ce trebuie să fac și cum să reacționez în mod conștient, ceea ce deseori îmi oferă o cantitate crucială de claritate, calm și sobrietate mentală, de care am mare nevoie.
2) Înfruntă durerea în loc să fugi
Meditația pentru vindecare emoțională m-a ajutat cu adevărat să înfrunt durerea în loc să fug.
Sunt momente în care încă mai caut o băutură sau mă uit la televizor fără minte pentru a încerca să amorțesc unele emoții, absolut, dar o fac mai rar și am mai puțină nevoie de asta.
Practicarea vindecării conștiente și a vindecării emoționale m-a ajutat să pot sta cu emoțiile dureroase și să rezist cu răbdare și toleranță în situații dificile din punct de vedere emoțional.
Obișnuiam să mă enervez foarte tare doar pentru că eram pus în așteptare la telefon mai mult de cinci minute.
Sau când mi s-a tăiat calea în trafic când întârziam la serviciu.
Și acum încă mai simt acel instinct care se ridică și mă face să lovesc: "idiotul ăla nenorocit, e o nebunie să conduci așa".
Dar recunosc această reacție și aleg să nu cobor geamul și să strig ceva sau să le arăt cu degetul.
Am ales să vorbesc civilizat cu bietul om de la centrul de apeluri pentru clienți, odată ce am reușit în sfârșit să vorbesc.
Și, sincer, mulțumesc muncii pe care am făcut-o în meditație pentru vindecare emoțională pentru că mi-a oferit această centrare interioară sporită.
Nu sunt perfectă, dar am găsit o oarecare pace în imperfecțiune și în acceptarea imperfecțiunilor altora.
3) O comunicare mai clară a emoțiilor mele cu ceilalți
Faptul că am învățat să accept și să lucrez cu emoțiile și cum să le gestionez m-a făcut, de asemenea, să comunic mult mai bine cu ceilalți emoțiile mele, în special cele mai ciudate sau dificile.
Meditația pentru vindecare emoțională mi-a permis să mă separ pe mine și identitatea mea de emoțiile mele, iar acest lucru, la rândul său, îmi permite să le comunic celorlalți ceea ce simt fără a o face personală, condiționată sau sub presiune.
De asemenea, nu am mai purtat cu mine toată această rușine și stânjeneală în legătură cu sentimentele "rele", cum ar fi furia, frica, vinovăția, dezgustul, dorința sexuală și multe altele...
Am putut să iau aceste sentimente și să le recunosc deschis față de mine însumi, ceea ce îmi permite să fiu mult mai deschis - atunci când este cazul și necesar - cu ceilalți.
Nu asociez nicio slăbiciune sau rușine cu faptul că simt ceva, așa că sunt capabil să comunic acest lucru în mod clar și nu mă aștept la un anumit răspuns sau feedback.
Iar dacă cineva se simte inconfortabil, eu empatizez și îl ascult. Nu simt aceeași nevoie de a avea "dreptate" sau de a fi mai validă din punct de vedere emoțional decât oricine altcineva.
Îmi spun adevărul și merg mai departe.
3) Experiențe mai vii din punct de vedere emoțional
Unul dintre cele mai bune și mai remarcabile efecte ale meditației pentru vindecare emoțională a fost o intensificare constantă a experiențelor din ultimul an.
Ceea ce am descoperit prin a fi în liniște cu gândurile și sentimentele mele prin procesul meditativ, este că mă înecasem în "zgomot alb" și confuzie de ani de zile.
Am fost atât de necontrolată și în stăpânirea stărilor emoționale și a stresului și tristeții subiacente, încât nici emoțiile pozitive nu le simțeam la fel de bine.
Trecerea unor emoții dificile și a unor blocaje în corpul meu a avut efectul uimitor de a face ca experiențele mele de viață să fie mai vii în general.
Culorile par mai strălucitoare, iar florile au un miros mai dulce.
Nu e vorba că sunt mereu "fericită" sau ceva de genul ăsta, ci doar că mă simt mai vie. Nu știu cum altfel să explic.
4) Să devin mai confortabil cu mine însumi
În cea mai mare parte a vieții mele, am respins emoțiile puternice, inclusiv emoțiile fericite și pozitive.
Chestia este că: întotdeauna au apărut din nou la un moment ulterior și mai nepotrivit și m-au copleșit, inclusiv în moduri umilitoare pentru public, cum ar fi atunci când am băut prea mult la nunta fratelui meu...
Ei bine, aceasta este o poveste pentru altă dată, dar să spunem doar că nu prea s-a meditat în acel caz.
Stoicismul a fost poziția mea implicită, urmată de mari crize emoționale în cele mai proaste momente.
Dar, prin meditația pentru vindecare emoțională, am reușit să încep să mă simt mai confortabil cu emoțiile mele și mai confortabil cu suișurile și coborâșurile mele emoționale.
Nu mai cad în plasa narcisismului spiritual New Age și mă simt bine în pielea mea.
Nu simt nevoia de guru sau de a "urma" și a mă închina la învățăturile vreunei persoane.
Găsesc profesori cu care pot să lucrez, dar nu depind de ei și nici nu devin un devotat. Sunt propria mea persoană și asta îmi convine.
5) Recunoașterea limitelor mele emoționale
Pe lângă faptul că am simțit emoțiile și am trăit viața mai intens, meditația pentru vindecare emoțională m-a ajutat să îmi dau seama și să îmi respect limitele.
Vezi si: 7 motive pentru care nu ar trebui să te cerți niciodată cu o persoană ignorantă (și ce să faci în schimb)Nu mă forțez săptămâni întregi la serviciu și nici nu mă implic în certuri dureroase cu familia, care mă lăsau cu săptămâni întregi plin de frustrare după aceea și care mă lăsau noaptea închis în grijile mele.
Îmi recunosc și îmi respect limitele emoționale, le spun celorlalți când le depășesc și îmi iau timpul și spațiul de care am nevoie atunci când acestea sunt depășite.
Sincer, a ajuns să salveze multe suferințe și să ducă la îmbunătățirea relațiilor, a mediului de lucru și a vieții de familie.
Adevărul este că învățând să fiu mai deschis și să îmi accept emoțiile am învățat să fiu mai deschis și să îmi accept limitele emoționale.
Înainte de a mă aștepta ca ceilalți să-mi respecte limitele, trebuia să le respect și eu.
6) Deschiderea de a încerca noi meditații și practici.
Un alt avantaj al meditației pentru vindecare emoțională este că m-a deschis spre a încerca diverse tipuri de meditații de vindecare.
Odată ce am văzut potențialul, am devenit mult mai entuziasmat să cercetez ce există și să încerc.
Am găsit această meditație gratuită de autovindecare de la șamanul Rudá Iandê care m-a impresionat cu adevărat. În loc să ceară să mă simt diferit, să "îmi revin" sau să intru într-o stare de fericire, Rudá a lucrat la un nivel mai profund, mai primar, pentru a mă ajuta să mă conectez la forța mea interioară de viață, prin puterea respirației mele.
Sistemele noastre respiratorii sunt legătura dintre sistemul nostru somatic și cel conștient și pot fi, de asemenea, legătura reparatorie între vindecarea traumelor și a durerii nevindecate, stocate în noi la nivel subconștient, instinctiv.
Faptul că am descoperit acest lucru și că am trecut peste el a fost un pas important pentru mine și mi-a deschis multe uși.
De asemenea, am încercat o altă meditație numită meditația de conștientizare a sentimentelor, care se bazează pe o conștientizare profundă a sentimentelor din corp și a emoțiilor, pe care am găsit-o foarte eficientă.
Vezi si: 10 lucruri care se întâmplă atunci când un narcisist te vede cu altcineva7) Relații mai bune
Un alt beneficiu major pe care l-am experimentat în urma practicării meditației pentru vindecare emoțională sunt relațiile mai sănătoase și mai bune.
Nu numai în viața mea romantică, ci și la serviciu... în familie... cu prietenii și chiar cu străinii.
Relațiile cu străinii? poate vă întrebați. Ceea ce vreau să spun este că interacțiunile și relațiile mele zilnice cu oamenii atunci când îmi parchez mașina, merg la prânz, stau la coadă sau orice altceva au devenit mult mai pozitive și mai plăcute.
Nu mă mai simt ca o corabie zdruncinată de furtună.
Și simt că sunt în stare să aduc un pic din acceptarea și pacea pe care le-am găsit în lumea mare și rea din jurul meu.
Mă bucur că am găsit meditația pentru vindecare emoțională și am încercat, pentru că a făcut o diferență notabilă în viața mea.
Vindecă-te ...
Sunt mereu recunoscătoare că am aflat despre meditația pentru vindecare emoțională.
Încă mai am probleme - cu toții avem. Dar provocările mele în viață nu mă mai domină și nu mă mai strivesc.
Sunt durere și luptă pe care le accept și cu care merg mai departe, dar nu le atașez la o parte a unei povești sau a unei narațiuni.
Sper din toată inima că acest ghid vă este util și de ajutor și că și dumneavoastră considerați că meditația pentru vindecare emoțională este o parte benefică și reparatoare a călătoriei dumneavoastră.
Acum că ai citit acest articol despre meditația pentru vindecare emoțională, consultă articolul nostru despre meditațiile ghidate pentru insomnie.
Ți-a plăcut articolul meu? Dă-mi like pe Facebook pentru a vedea mai multe articole ca acesta în feed-ul tău.
