ਵਿਸ਼ਾ - ਸੂਚੀ
ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਮੈਂ ਇੱਕ ਅਜਿਹੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਹੁੰਚ ਗਿਆ ਜਿੱਥੇ ਹੁਣ ਕੁਝ ਵੀ ਕੰਮ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਮੇਰੇ ਅੰਦਰ ਨਹੀਂ, ਮੇਰੇ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਹੀਂ।
ਉੱਥੇ ਮੈਂ ਕੁਆਰੰਟੀਨ ਵਿੱਚ ਸੀ, ਪ੍ਰਤੀਤ ਹੁੰਦਾ ਸੀ ਕਿ ਵਿਕਲਪਾਂ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਅਤੇ ਮਰੇ ਹੋਏ ਸਨ। ਅੰਤ।
ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਇੱਕ ਤੂਫ਼ਾਨੀ ਸਮੁੰਦਰ ਵਾਂਗ ਰਿੜਕ ਰਹੀਆਂ ਸਨ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਚਾਰੇ ਪਾਸੇ ਮੈਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਇਆ ਜਿਵੇਂ ਹਨੇਰਾ, ਧੋਖਾ ਅਤੇ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਹੈ।
ਇੱਕ ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ ਦਾ ਦੋਸਤ ਮੈਨੂੰ ਦੱਸ ਰਿਹਾ ਸੀ ਕਿ ਜਦੋਂ ਕਿ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਧਿਆਨ ਨੇ ਉਸ ਨੂੰ ਕੁਝ ਔਖੇ ਸਮਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਸੀ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਸਿਰ ਦੇ ਪਿੱਛੇ ਸੀ, ਪਰ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਸ ਨੂੰ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਮੂਰਖਤਾ ਸਮਝ ਕੇ ਖਾਰਜ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਸੀ, ਈਮਾਨਦਾਰ ਹੋਣ ਲਈ।
ਮੈਂ ਇਸ ਲਈ Google "ਧਿਆਨ ਭਾਵਾਤਮਕ ਇਲਾਜ" ਭਾਵੇਂ ਮੈਂ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਇੱਕ ਕਿਸਮ ਦੀ ਇੱਛਾ-ਧੋਲੀ ਵਾਲੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਮਿਲਿਆ ਉਸ ਨੇ ਮੇਰੀ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨੂੰ ਵਧਾ ਦਿੱਤਾ।
ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਮਰਨ ਸ਼ਮਨ ਰੂਡਾ ਆਈਆਂਡੇ ਤੋਂ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਹੋਇਆ। ਮੇਰੇ ਲਈ ਘਰ. ਇਹ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਮੈਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, "ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ" ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵਾਂ, ਰੁਡਾ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ, ਮੇਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ, ਵਧੇਰੇ ਮੁੱਢਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ।
ਉਸਨੇ ਉਥੋਂ ਹੀ ਸ਼ੁਰੂਆਤ ਕੀਤੀ ਜਿੱਥੇ ਮੈਂ ਸੀ ਅਤੇ ਸਪੱਸ਼ਟ ਕੀਤਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਤਰੀਕੇ ਨਾਲ "ਬਣਨ" ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਨਹੀਂ ਹੈ: ਮੈਨੂੰ ਬੱਸ ਬਣਨ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਰੂਡਾ ਦਾ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਧਿਆਨ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਨੂੰ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਆਪਣੇ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰ ਜਾਣ ਲਈ ਕਿਵੇਂ ਵਰਤ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਡੂੰਘੀਆਂ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਅਤੇ ਸਦਮੇ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੇ ਚੇਤੰਨ ਦਿਮਾਗ ਨੂੰ ਹਾਈਜੈਕ ਕਰਦੇ ਹਨ।
ਇਹ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦਾ ਨਹੀਂ ਸੀ।ਨਾਲ, ਪਰ ਇਹ ਨਹੀਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਕਹਾਣੀ ਜਾਂ ਬਿਰਤਾਂਤ ਦੇ ਹਿੱਸੇ ਨਾਲ ਨੱਥੀ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਨੂੰ ਪੂਰੀ ਉਮੀਦ ਹੈ ਕਿ ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮਦਦਗਾਰ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਹ ਵੀ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਲਾਭਦਾਇਕ ਅਤੇ ਮੁੜ ਸਥਾਪਿਤ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਹਿੱਸਾ ਹੈ। ਤੁਹਾਡੀ ਯਾਤਰਾ ਵੀ।
ਹੁਣ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹ ਲਿਆ ਹੈ, ਤਾਂ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਲਈ ਗਾਈਡਡ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।
ਕੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਮੇਰਾ ਲੇਖ ਪਸੰਦ ਆਇਆ? ਤੁਹਾਡੀ ਫੀਡ ਵਿੱਚ ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੋਰ ਲੇਖ ਦੇਖਣ ਲਈ Facebook 'ਤੇ ਮੈਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੋ।
ਬੌਧਿਕ ਜਾਂ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਚੀਜ਼ ਜਿਸਦੀ ਮੈਂ ਉਮੀਦ ਕਰਦਾ ਸੀ: ਇਹ ਅਸਲ-ਸੰਸਾਰ, ਵਿਹਾਰਕ, ਬੇਲੋੜੀ ਅਤੇ … ਸਭ ਤੋਂ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ … ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਸੀ।ਮੈਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਵੀ ਪਤਾ ਲੱਗਾ …
ਜਿੰਨਾ ਵੀ ਮੈਂ ਪੜ੍ਹਿਆ ਅਤੇ ਸੁਣਿਆ, ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਪਤਾ ਲਗਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਅਤੇ ਕਿੰਨੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਸ ਨੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਗੜਬੜ ਅਤੇ ਅਰਾਜਕ ਜੀਵਨ ਦੀਆਂ ਸਥਿਤੀਆਂ ਬਾਰੇ ਗੱਲ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਜੋ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਗੁੱਸੇ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ, ਦੋਸ਼, ਅਤੇ ਪੀੜਤ ਹੋਣ ਦੇ ਡੂੰਘੇ ਸਿਰੇ ਨੂੰ ਡੁਬਕੀ ਲਗਾਉਣ ਲਈ ਬੇਨਤੀ ਕਰਨ ਲਈ।
ਇਹ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਅਚਾਨਕ ਸਭ ਕੁਝ "ਹੱਲ" ਨਹੀਂ ਹੈ, ਪਰ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਗੱਲ ਕੀਤੀ ਅਤੇ ਅਧਿਆਪਕਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੁਣਿਆ, ਮੈਨੂੰ ਅਹਿਸਾਸ ਹੋਇਆ ਕਿ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਹਿੱਸਾ ਕੁਝ ਮਾਮਲਿਆਂ ਵਿੱਚ ਵਿਰੋਧ ਕਰਨ, ਦਮਨ ਜਾਂ ਗੈਰ-ਸਿਹਤਮੰਦ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਕੁੱਟਮਾਰ, ਸਵੈ-ਨਫ਼ਰਤ ਜਾਂ ਵਿਨਾਸ਼ਕਾਰੀ ਵਿਵਹਾਰ ਵਿੱਚ ਮੁੜ-ਚੈਨਲ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਾ ਹੋਣਾ ਸਿੱਖ ਰਿਹਾ ਹੈ ...
ਸੰਜੀਵ ਵਰਮਾ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਇਹ ਧਿਆਨ (ਹੇਠਾਂ ਏਮਬੈੱਡ ਕੀਤਾ ਗਿਆ), ਮਹਾਨ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਤੋਂ ਇੱਕ ਹੋਰ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੇਖਾਂ ਨੇ ਵੀ ਮੇਰੀ ਸਮਝ ਨੂੰ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ ਕਿ ਕੀ ਸੰਭਵ ਸੀ।
ਇਸ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਮੈਂ ਸੁਣਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕੀਤਾ। ਤਾਰਾ ਬ੍ਰੈਚ ਦੀ ਆਡੀਓਬੁੱਕ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਫਾਰ ਇਮੋਸ਼ਨਲ ਹੀਲਿੰਗ: ਫਾਈਡਿੰਗ ਫਰੀਡਮ ਇਨ ਦਿ ਫੇਸ ਆਫ ਡਿਫਿਕਲਟੀ, ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ-ਥੋੜ੍ਹੇ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਮੇਰੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਫਰਕ ਲਿਆਉਂਦਾ ਪਾਇਆ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦੇ ਲਾਭ
ਹੋਰਅਤੇ ਹੋਰ ਅਧਿਐਨ ਇਹ ਦਰਸਾ ਰਹੇ ਹਨ ਕਿ ਧਿਆਨ ਦੇ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਬਹਾਲ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਚੰਗਾ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਪ੍ਰਭਾਵ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ - ਨਾ ਸਿਰਫ਼ ਮਨ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ 'ਤੇ, ਸਗੋਂ ਸਰੀਰ 'ਤੇ ਵੀ।
ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ, ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਦਾਸੀ ਅਤੇ ਮਾਨਸਿਕ ਉਲਝਣਾਂ ਨਾਲ ਵੀ ਜੂਝ ਰਿਹਾ ਸੀ ਇਨਸੌਮਨੀਆ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਮੈਨੂੰ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਸਥਾਨ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਲਿਆਇਆ, ਮੁੱਖ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਅਤੇ ਕੁਝ ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ - ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਕੇ ਕਿ ਮੈਂ ਇੱਕ ਹਨੇਰੇ ਸਥਾਨ ਵਿੱਚ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ "ਬੁਰਾ" ਨਹੀਂ ਬਣਾਇਆ। ਜਾਂ ਅਯੋਗ ਜਾਂ ਕਮਜ਼ੋਰ ਵਿਅਕਤੀ।
ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀ ਅਤੇ ਲੇਖਕ ਕਾਰਲ ਜੁੰਗ ਨੇ ਕਿਹਾ ਹੈ: “ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਰੋਸ਼ਨੀ ਦੇ ਚਿੱਤਰਾਂ ਦੀ ਕਲਪਨਾ ਕਰਨ ਨਾਲ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਹਨੇਰੇ ਨੂੰ ਚੇਤੰਨ ਕਰਨ ਨਾਲ ਗਿਆਨਵਾਨ ਹੁੰਦਾ ਹੈ।”
ਨਾਲ ਉਸ ਟੀਚੇ ਨੂੰ ਧਿਆਨ ਵਿੱਚ ਰੱਖਦੇ ਹੋਏ, ਮੈਂ ਅੱਠ ਮੁੱਖ ਲਾਭਾਂ ਦੀ ਇਸ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਲਿਖਣਾ ਚਾਹੁੰਦਾ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਕਰਨ ਤੋਂ ਦੇਖਿਆ ਹੈ।
ਮੈਨੂੰ ਭਰੋਸਾ ਹੈ ਕਿ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਸੁਧਾਰਾਂ ਦਾ ਅਨੁਭਵ ਵੀ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ।
1) ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਹਾਈਜੈਕਿੰਗ 'ਤੇ ਕਾਬੂ ਪਾਉਣਾ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਦਿਮਾਗੀ ਧਿਆਨ ਲਈ ਧਿਆਨ ਸਿੱਖਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਵੱਡੇ ਮੁੱਦਿਆਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਂ ਸੰਘਰਸ਼ ਕੀਤਾ ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਟਰਿਗਰਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚੇ ਬਿਨਾਂ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੱਜੇ ਹੁੱਕ ਨਾਲ ਮਾਰਿਆ ਜਾਵਾਂਗਾ ਅਤੇ ਗਿਣਤੀ ਲਈ ਹੇਠਾਂ ਆ ਜਾਵਾਂਗਾ।
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਇਹ ਪਤਾ ਹੁੰਦਾ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੁਆਰਾ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਹਾਈਜੈਕ ਕੀਤਾ ਜਾਵੇਗਾ, ਸਥਿਤੀ , ਯਾਦਦਾਸ਼ਤ ਜਾਂ ਵਿਚਾਰ ਅਤੇ ਨਾਰਾਜ਼ਗੀ ਨਾਲ ਮੰਥਨ ਕਰਨਾ।
ਈਰਖਾ। ਗੁੱਸਾ. ਉਦਾਸੀ. ਨਿਰਾਸ਼ਾ।
ਮੈਂ ਕਰਾਂਗਾਲਗਭਗ ਬਿਨਾਂ ਕਿਸੇ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਹੈਂਡਲ ਤੋਂ ਉੱਡ ਜਾਓ, ਪਹਿਲਾਂ ਹੀ ਅੰਡਰਲਾਈੰਗ ਅਤੇ ਠੀਕ ਨਾ ਕੀਤੇ ਸਦਮੇ ਦੁਆਰਾ ਪ੍ਰਾਈਮ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਸੀ ਜੋ ਲਗਭਗ ਚੇਤਾਵਨੀ ਦੇ ਬਿਨਾਂ ਸਤ੍ਹਾ 'ਤੇ ਬੁਲੰਦ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ - ਅਤੇ ਸਵੈ-ਨਿਯੰਤ੍ਰਣ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਈ ਯੋਗਤਾ ਜਾਂ ਇੱਛਾ ਨਹੀਂ ਸੀ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਅਭਿਆਸ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਦਿਖਾਇਆ ਗਿਆ ਜਦੋਂ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਅਵਸਥਾਵਾਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦੁਆਰਾ ਹਾਈਜੈਕ ਹੋ ਜਾਂਦੀਆਂ ਹਨ ਤਾਂ ਵਰਤਣ ਲਈ ਮੈਂ ਵੱਖ-ਵੱਖ "ਤੇਜ਼ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ" ਪਹੁੰਚਾਂ।
ਮੇਰੀ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀ ਨਾਲ ਇੰਨੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਪਛਾਣ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਭਾਵਨਾ ਵਿੱਚ ਬਦਲ ਗਿਆ ਅਤੇ ਸੋਚਿਆ ਕਿ ਇਹ ਮੈਂ ਹੀ ਸੀ। ਕੰਟਰੋਲ ਵਿੱਚ ਵਾਪਸ ਆਓ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਹੋਰ ਨਿਰਪੱਖਤਾ ਨਾਲ ਦੇਖੋ।
ਭਾਵੇਂ ਕਿ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵਿਤ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਤੁਰੰਤ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ "ਖਰੀਦਣ" ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਅਤੇ ਮੈਂ ਇੱਕ ਪਲ ਲਈ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣ ਅਤੇ ਮੁਲਾਂਕਣ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ ਕਰੋ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨਤਾ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਤੀਕਿਰਿਆ ਕਰਨੀ ਹੈ, ਜੋ ਅਕਸਰ ਬਹੁਤ ਜ਼ਰੂਰੀ ਸਪੱਸ਼ਟਤਾ, ਸ਼ਾਂਤ ਅਤੇ ਸੰਜਮ ਦੀ ਇੱਕ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਮਾਤਰਾ ਪ੍ਰਦਾਨ ਕਰਦਾ ਹੈ।
2) ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਹਮਣਾ ਕਰੋ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਭੱਜਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦਰਦ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ।
ਅਜੇ ਵੀ ਕਈ ਵਾਰ ਮੈਂ ਪੀਣ ਲਈ ਪਹੁੰਚਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸੁੰਨ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਬੇਸਮਝ ਟੀਵੀ ਦੇਖਦਾ ਹਾਂ, ਬਿਲਕੁਲ, ਪਰ ਮੈਂ ਇਹ ਘੱਟ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਮੇਰੇ ਕੋਲ ਘੱਟ ਹੈ ਇਸਦੀ ਲੋੜ ਹੈ।
ਮਨੁੱਖੀ ਇਲਾਜ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਦਰਦਨਾਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਬੈਠਣ ਅਤੇ ਧੀਰਜ ਅਤੇ ਸਹਿਣਸ਼ੀਲਤਾ ਨਾਲ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਮੁਸ਼ਕਲ ਸਥਿਤੀਆਂ ਦਾ ਸਾਮ੍ਹਣਾ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲੀ ਹੈ।
ਮੈਂ ਸਿਰਫ ਗੁੱਸੇ ਵਿੱਚ ਪਾਗਲ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਸੀ ਪਾਉਣ ਤੋਂਫ਼ੋਨ ਨੂੰ ਪੰਜ ਮਿੰਟਾਂ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਲਈ ਫੜੀ ਰੱਖੋ।
ਜਾਂ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਕੰਮ ਲਈ ਦੇਰ ਨਾਲ ਦੌੜ ਰਿਹਾ ਸੀ ਤਾਂ ਟ੍ਰੈਫਿਕ ਵਿੱਚ ਬੰਦ ਹੋ ਜਾਣਾ।
ਹੁਣ ਮੈਂ ਅਜੇ ਵੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਉਹ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਲਈ ਉੱਠਦਾ ਹੈ: “ਉਹ ਬੇਵਕੂਫ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਡੀ ਚਲਾਉਣਾ ਪਾਗਲ ਹੈ।”
ਪਰ ਮੈਂ ਇਸ ਪ੍ਰਤੀਕ੍ਰਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਖਿੜਕੀ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਰੋਲਣ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਚੀਜ਼ ਨੂੰ ਚੀਕਣ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪੰਛੀਆਂ ਨੂੰ ਫਲਿਪ ਕਰਨ ਦੀ ਚੋਣ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਸਭਿਅਕ ਢੰਗ ਨਾਲ ਬੋਲਣਾ ਚੁਣਦਾ ਹਾਂ। ਗਾਹਕ ਕਾਲ ਸੈਂਟਰ 'ਤੇ ਗਰੀਬ ਆਦਮੀ ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਅੰਤ ਵਿੱਚ ਪੂਰਾ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ।
ਅਤੇ ਮੈਂ ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ ਉਸ ਕੰਮ ਦਾ ਧੰਨਵਾਦ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਵਿੱਚ ਕੀਤਾ ਹੈ ਜਿਸ ਨਾਲ ਮੈਨੂੰ ਅੰਦਰੂਨੀ ਕੇਂਦਰਿਤਤਾ ਵਿੱਚ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ।
ਮੈਂ ਮੈਂ ਸੰਪੂਰਣ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਅਪੂਰਣਤਾ ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕਾਂ ਦੀਆਂ ਕਮੀਆਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਸ਼ਾਂਤੀ ਮਿਲੀ ਹੈ।
3) ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਦਾ ਸਪਸ਼ਟ ਸੰਚਾਰ
ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੁਆਰਾ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਸਿੱਖਣਾ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਨਜਿੱਠਣਾ ਹੈ, ਨੇ ਵੀ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਤੱਕ ਪਹੁੰਚਾਉਣ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਬਣਾਇਆ ਹੈ, ਖਾਸ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਜੀਬ ਜਾਂ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ।
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਨੇ ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਤੇ ਆਪਣੀ ਪਛਾਣ ਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਤੋਂ ਵੱਖ ਕਰਨ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੱਤੀ ਹੈ, ਅਤੇ ਇਹ, ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ, ਮੈਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਇਜਾਜ਼ਤ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਕੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਇਸ ਨੂੰ ਨਿੱਜੀ, ਸ਼ਰਤੀਆ, ਜਾਂ ਦਬਾਅ ਬਣਾਏ ਬਿਨਾਂ।
ਮੈਂ ਹੁਣ "ਬੁਰਾ" ਚੀਜ਼ਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਬਾਰੇ ਇਸ ਸਾਰੀ ਸ਼ਰਮ ਅਤੇ ਅਜੀਬਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਬਰਦਾਸ਼ਤ ਨਹੀਂ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੁੱਸਾ, ਡਰ, ਦੋਸ਼, ਨਫ਼ਰਤ, ਜਿਨਸੀ ਇੱਛਾ, ਅਤੇ ਹੋਰ ...
ਮੈਂ ਇਹਨਾਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਲੈ ਸਕਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਖੁੱਲੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹਾਂਆਪਣੇ ਆਪ, ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਦੂਜਿਆਂ ਨਾਲ - ਜਦੋਂ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਲੋੜੀਂਦਾ ਹੋਵੇ - ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਰਹਿਣ ਦਿੰਦਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਇਸ ਤੱਥ ਨਾਲ ਕਿਸੇ ਕਮਜ਼ੋਰੀ ਜਾਂ ਸ਼ਰਮ ਨੂੰ ਨਹੀਂ ਜੋੜਦਾ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਕੁਝ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਜੋ ਮੈਂ ਇਸਨੂੰ ਸਪਸ਼ਟ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸੰਚਾਰ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਸਕਾਂ ਅਤੇ ਕਿਸੇ ਖਾਸ ਜਵਾਬ ਜਾਂ ਫੀਡਬੈਕ ਦੀ ਉਮੀਦ ਨਾ ਕਰੋ।
ਅਤੇ ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਹੈ ਤਾਂ ਮੈਂ ਹਮਦਰਦੀ ਰੱਖਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੁਣਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ "ਸਹੀ" ਹੋਣ ਜਾਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨਾਲੋਂ ਵਧੇਰੇ ਪ੍ਰਮਾਣਿਕ ਹੋਣ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਸੱਚ ਬੋਲਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਸਹੀ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹਾਂ।
3) ਵਧੇਰੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਪਸ਼ਟ ਅਨੁਭਵ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਸਿਮਰਨ ਕਰਨ ਦੇ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਅਤੇ ਸਭ ਤੋਂ ਕਮਾਲ ਦੇ ਪ੍ਰਭਾਵਾਂ ਵਿੱਚੋਂ ਇੱਕ ਪਿਛਲੇ ਸਾਲ ਜਾਂ ਇਸ ਤੋਂ ਵੱਧ ਸਮੇਂ ਦੇ ਅਨੁਭਵਾਂ ਦੀ ਨਿਰੰਤਰ ਤੀਬਰਤਾ ਰਿਹਾ ਹੈ।
ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਸਥਿਰ ਰਹਿਣ ਦੁਆਰਾ ਕੀ ਖੋਜਿਆ ਹੈ ਧਿਆਨ ਦੀ ਪ੍ਰਕਿਰਿਆ ਰਾਹੀਂ, ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਸਾਲਾਂ ਤੋਂ "ਚਿੱਟੇ ਰੌਲੇ" ਅਤੇ ਉਲਝਣ ਵਿੱਚ ਡੁੱਬ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਮੈਂ ਇੰਨਾ ਬੇਕਾਬੂ ਹੋ ਗਿਆ ਸੀ ਅਤੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਅਤੇ ਅੰਤਰੀਵ ਤਣਾਅ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀ ਦੀ ਪਕੜ ਵਿੱਚ ਸੀ ਜੋ ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਸੀ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ।
ਮੇਰੇ ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਕੁਝ ਮੁਸ਼ਕਲ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਰੁਕਾਵਟਾਂ ਦੇ ਨਾਲ ਕੰਮ ਕਰਨ ਨਾਲ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਦੇ ਤਜ਼ਰਬਿਆਂ ਨੂੰ ਸਮੁੱਚੇ ਤੌਰ 'ਤੇ ਵਧੇਰੇ ਚਮਕਦਾਰ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਪ੍ਰਭਾਵ ਪਿਆ।
ਰੰਗ ਚਮਕਦਾਰ ਅਤੇ ਚਮਕਦਾਰ ਲੱਗਦੇ ਹਨ ਫੁੱਲਾਂ ਦੀ ਮਹਿਕ ਵਧੇਰੇ ਮਿੱਠੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ।
ਇਹ ਨਹੀਂ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ "ਖੁਸ਼" ਜਾਂ ਕੁਝ ਹੋਰ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ, ਬੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਵਧੇਰੇ ਜ਼ਿੰਦਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਨੂੰ ਨਹੀਂ ਪਤਾ ਕਿ ਇਸ ਨੂੰ ਹੋਰ ਕਿਵੇਂ ਸਮਝਾਉਣਾ ਹੈ।
4) ਆਪਣੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨਾ
ਮੇਰੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦਾ ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਮਾਂ ਮੈਂਖੁਸ਼ਹਾਲ ਅਤੇ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਸਮੇਤ, ਮਜ਼ਬੂਤ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਹੇਠਾਂ ਧੱਕ ਦਿੱਤਾ।
ਗੱਲ ਇਹ ਹੈ ਕਿ: ਉਹ ਹਮੇਸ਼ਾ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਵੀ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਸਮੇਂ 'ਤੇ ਵਾਪਸ ਆ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਜਨਤਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਤਰੀਕਿਆਂ ਸਮੇਤ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਧੋਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਪੀਤਾ ਸੀ। ਮੇਰੇ ਭਰਾ ਦਾ ਵਿਆਹ …
ਖੈਰ, ਇਹ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਸਮੇਂ ਦੀ ਕਹਾਣੀ ਹੈ, ਪਰ ਆਓ ਇਹ ਕਹੀਏ ਕਿ ਉਸ ਕੇਸ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਧਿਆਨ ਨਹੀਂ ਚੱਲ ਰਿਹਾ ਸੀ।
ਸਟੋਇਸਿਜ਼ਮ ਮੇਰੀ ਡਿਫੌਲਟ ਸਥਿਤੀ ਸੀ, ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਅਦ ਸਭ ਤੋਂ ਮਾੜੇ ਸਮਿਆਂ 'ਤੇ ਵੱਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੱਟਾਂ।
ਪਰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦੁਆਰਾ, ਮੈਂ ਆਪਣੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਅਤੇ ਆਪਣੇ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਉਤਰਾਅ-ਚੜ੍ਹਾਅ ਦੇ ਨਾਲ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋ ਗਿਆ।
ਮੈਂ ਨਹੀਂ ਹੁਣ ਨਵੇਂ ਯੁੱਗ ਦੇ ਅਧਿਆਤਮਿਕ ਨਰਕੀਵਾਦ ਵਿੱਚ ਨਹੀਂ ਫਸਣਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਚਮੜੀ ਵਿੱਚ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਹਾਂ।
ਮੈਨੂੰ ਗੁਰੂਆਂ ਦੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੀਆਂ ਸਿੱਖਿਆਵਾਂ ਦੀ "ਅਨੁਸਾਰੀ" ਅਤੇ ਪੂਜਾ ਕਰਨ ਦੀ ਲੋੜ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀ।
ਮੈਨੂੰ ਅਜਿਹੇ ਅਧਿਆਪਕ ਮਿਲਦੇ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨਾਲ ਮੈਂ ਕੰਮ ਕਰ ਸਕਦਾ/ਸਕਦੀ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਂ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਨਿਰਭਰ ਜਾਂ ਸ਼ਰਧਾਲੂ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਆਪਣਾ ਵਿਅਕਤੀ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਇਹ ਮੇਰੇ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਕੰਮ ਕਰਦਾ ਹੈ।
5) ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣਨਾ
ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਅਤੇ ਜੀਵਨ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਸਪਸ਼ਟਤਾ ਨਾਲ ਅਨੁਭਵ ਕਰਨ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਨੇ ਮਦਦ ਕੀਤੀ ਹੈ ਮੈਂ ਸਮਝਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਆਪਣੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ 'ਤੇ ਕਾਇਮ ਰਹਿੰਦਾ ਹਾਂ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਸਿਗਮਾ ਨਰ (ਇਕੱਲਾ ਬਘਿਆੜ) ਬਣਨ ਲਈ 12 ਕਦਮਮੈਂ ਕੰਮ 'ਤੇ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਲਈ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਧੱਕਦਾ ਨਹੀਂ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਨਾ ਹੀ ਮੈਂ ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਪਰਿਵਾਰ ਨਾਲ ਕੌੜੀ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਉਲਝਦਾ ਹਾਂ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਹਫ਼ਤਿਆਂ ਬਾਅਦ ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਵਿੱਚ ਛੱਡ ਦਿੰਦਾ ਸੀ ਅਤੇ ਤਾਲਾਬੰਦ ਬੈਠਦਾ ਸੀ ਰਾਤ ਨੂੰ ਮੇਰੀਆਂ ਚਿੰਤਾਵਾਂ ਵਿੱਚ।
ਮੈਂਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਪਛਾਣੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ, ਮੈਂ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਦੱਸਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਉਨ੍ਹਾਂ 'ਤੇ ਕਦਮ ਰੱਖਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਮੈਂ ਲੋੜੀਂਦਾ ਸਮਾਂ ਅਤੇ ਜਗ੍ਹਾ ਲੈਂਦਾ ਹਾਂ ਜਦੋਂ ਉਹ ਵੱਧ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।
ਇਮਾਨਦਾਰੀ ਨਾਲ, ਇਹ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਿਲਾਂ ਦੇ ਦਰਦਾਂ ਨੂੰ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਸਬੰਧਾਂ, ਕੰਮ ਦੇ ਮਾਹੌਲ ਅਤੇ ਘਰੇਲੂ ਜੀਵਨ ਵੱਲ ਅਗਵਾਈ ਕਰਦਾ ਹੈ।
ਹਕੀਕਤ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਖੁੱਲ੍ਹਾ ਹੋਣਾ ਅਤੇ ਮੇਰੀਆਂ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਸੀਮਾਵਾਂ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਨਾ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹੈ।
ਇਸ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਕਿ ਮੈਂ ਦੂਜਿਆਂ ਤੋਂ ਮੇਰੀਆਂ ਸੀਮਾਵਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰਨ ਦੀ ਉਮੀਦ ਕਰ ਸਕਾਂ, ਮੈਨੂੰ ਆਪਣੇ ਲਈ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਸਤਿਕਾਰ ਕਰਨਾ ਪਿਆ।
6) ਨਵੇਂ ਧਿਆਨ ਅਤੇ ਅਭਿਆਸਾਂ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨ ਲਈ ਖੁੱਲੇਪਨ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਪਲੱਸ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਇਸਨੇ ਮੈਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਿਸਮਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਧਿਆਨਾਂ ਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਖੋਲ੍ਹਿਆ ਹੈ।
ਇੱਕ ਵਾਰ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਸੰਭਾਵੀ ਦੇਖ ਲਿਆ ਤਾਂ ਮੈਂ ਉੱਥੇ ਕੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਖੋਜ ਕਰਨ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਅਜ਼ਮਾਉਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਹੋ ਗਿਆ। .
ਮੈਨੂੰ ਸ਼ਮਨ ਰੁਡਾ ਇਆਂਡੇ ਤੋਂ ਇਹ ਮੁਫ਼ਤ ਸਵੈ-ਇਲਾਜ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਸਿਮਰਨ ਮਿਲਿਆ ਜੋ ਸੱਚਮੁੱਚ ਮੇਰੇ ਲਈ ਘਰ ਹੈ। ਇਹ ਮੰਗ ਕਰਨ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿ ਮੈਂ ਵੱਖਰਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, "ਇਸ ਤੋਂ ਬਾਹਰ ਨਿਕਲੋ" ਜਾਂ ਹੋਰ ਕਿਸੇ ਅਨੰਦ ਦੀ ਅਵਸਥਾ ਵਿੱਚ ਦਾਖਲ ਹੋਵਾਂ, ਰੁਡਾ ਨੇ ਮੇਰੇ ਸਾਹ ਦੀ ਸ਼ਕਤੀ ਦੁਆਰਾ, ਮੇਰੀ ਅੰਦਰੂਨੀ ਜੀਵਨ ਸ਼ਕਤੀ ਵਿੱਚ ਟੈਪ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੇਰੀ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ ਇੱਕ ਡੂੰਘੇ, ਵਧੇਰੇ ਮੁੱਢਲੇ ਪੱਧਰ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕੀਤਾ।
ਇਹ ਵੀ ਵੇਖੋ: ਜਦੋਂ ਤੁਹਾਡਾ ਪਤੀ ਤਲਾਕ ਚਾਹੁੰਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਦੁਬਾਰਾ ਪਿਆਰ ਕਰਨ ਦੇ 19 ਤਰੀਕੇਸਾਡੀਆਂ ਸਾਹ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਸਾਡੇ ਸੋਮੈਟਿਕ ਅਤੇ ਚੇਤੰਨ ਪ੍ਰਣਾਲੀਆਂ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸਬੰਧ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਅਚਨਚੇਤ ਸਦਮੇ ਅਤੇ ਦਰਦ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਸੁਧਾਰਾਤਮਕ ਸਬੰਧ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜੋ ਸਾਡੇ ਵਿੱਚ ਅਵਚੇਤਨ ਵਿੱਚ ਸਟੋਰ ਕੀਤੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ,ਸੁਭਾਵਿਕ ਪੱਧਰ।
ਇਸ ਨੂੰ ਲੱਭਣਾ ਅਤੇ ਇਸ 'ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨਾ ਮੇਰੇ ਲਈ ਇੱਕ ਵੱਡਾ ਕਦਮ ਸੀ ਅਤੇ ਇਸਨੇ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਦਰਵਾਜ਼ੇ ਖੋਲ੍ਹ ਦਿੱਤੇ।
ਮੈਂ ਇੱਕ ਹੋਰ ਧਿਆਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਵੀ ਕੀਤੀ ਜਿਸਨੂੰ ਭਾਵਨਾ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਧਿਆਨ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਜੋ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਅਧਾਰਤ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿੱਚ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਅਤੇ ਜਜ਼ਬਾਤਾਂ ਬਾਰੇ ਡੂੰਘੀ ਜਾਗਰੂਕਤਾ ਜੋ ਮੈਨੂੰ ਬਹੁਤ ਪ੍ਰਭਾਵਸ਼ਾਲੀ ਲੱਗਦੀ ਹੈ।
7) ਬਿਹਤਰ ਰਿਸ਼ਤੇ
ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰਨ ਦਾ ਇੱਕ ਹੋਰ ਵੱਡਾ ਲਾਭ ਜੋ ਮੈਂ ਅਨੁਭਵ ਕੀਤਾ ਹੈ ਉਹ ਸਿਹਤਮੰਦ ਅਤੇ ਬਿਹਤਰ ਹੈ ਰਿਸ਼ਤੇ।
ਸਿਰਫ ਮੇਰੀ ਰੋਮਾਂਟਿਕ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਵਿੱਚ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਸਗੋਂ ਕੰਮ ਵਿੱਚ ਵੀ … ਮੇਰੇ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿੱਚ … ਦੋਸਤਾਂ ਨਾਲ, ਅਤੇ ਇੱਥੋਂ ਤੱਕ ਕਿ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਵੀ।
ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਰਿਸ਼ਤੇ? ਤੁਸੀਂ ਸ਼ਾਇਦ ਪੁੱਛ ਰਹੇ ਹੋ। ਮੇਰੇ ਕਹਿਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਆਪਣੀ ਕਾਰ ਪਾਰਕ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਦੁਪਹਿਰ ਦੇ ਖਾਣੇ 'ਤੇ ਜਾਂਦਾ ਹਾਂ, ਲਾਈਨ ਅੱਪ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਜਾਂ ਕੁਝ ਵੀ ਹੁੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਮੇਰੀ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਬੰਧ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸਕਾਰਾਤਮਕ ਅਤੇ ਮਜ਼ੇਦਾਰ ਬਣ ਗਏ ਹਨ।
ਮੈਂ ਹੁਣ ਅਜਿਹਾ ਮਹਿਸੂਸ ਨਹੀਂ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ। ਇੱਕ ਤੂਫ਼ਾਨ ਵਿੱਚ ਜਹਾਜ਼ ਨੂੰ ਉਛਾਲਿਆ ਗਿਆ।
ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਦੀ ਵੱਡੀ ਬੁਰੀ ਦੁਨੀਆਂ ਵਿੱਚ ਥੋੜੀ ਜਿਹੀ ਸਵੀਕ੍ਰਿਤੀ ਅਤੇ ਸ਼ਾਂਤੀ ਲਿਆਉਣ ਦੇ ਯੋਗ ਹਾਂ।
ਮੈਂ ਮੈਂ ਬਹੁਤ ਖੁਸ਼ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਮੈਡੀਟੇਸ਼ਨ ਮਿਲਿਆ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਛੱਡ ਦਿੱਤਾ ਕਿਉਂਕਿ ਇਸਨੇ ਮੇਰੇ ਜੀਵਨ ਵਿੱਚ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇੱਕ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਯੋਗ ਫਰਕ ਲਿਆ ਹੈ।
ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨਾ …
ਮੈਂ ਹਮੇਸ਼ਾ ਧੰਨਵਾਦੀ ਹਾਂ ਕਿ ਮੈਨੂੰ ਪਤਾ ਲੱਗਿਆ ਭਾਵਨਾਤਮਕ ਇਲਾਜ ਲਈ ਧਿਆਨ ਬਾਰੇ।
ਮੈਨੂੰ ਅਜੇ ਵੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹਨ - ਅਸੀਂ ਸਾਰੇ ਕਰਦੇ ਹਾਂ। ਪਰ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਦੀਆਂ ਮੇਰੀਆਂ ਚੁਣੌਤੀਆਂ ਹੁਣ ਮੇਰੇ 'ਤੇ ਹਾਵੀ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦੀਆਂ ਅਤੇ ਮੈਨੂੰ ਕੁਚਲਦੀਆਂ ਹਨ।
ਉਹ ਦਰਦ ਅਤੇ ਸੰਘਰਸ਼ ਹਨ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਮੈਂ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰਦਾ ਹਾਂ ਅਤੇ ਅੱਗੇ ਵਧਦਾ ਹਾਂ।
