Cette méditation guidée pour la guérison émotionnelle a changé ma vie

L'année dernière, j'ai atteint un stade où plus rien ne fonctionnait.

Ni en moi, ni en dehors de moi.

J'étais là, en quarantaine, apparemment sans options et dans une impasse.

Mes émotions se bousculaient comme une mer houleuse et tout autour de moi, j'avais l'impression qu'il y avait de l'obscurité, de la tromperie et de la déception.

Une amie de type New Age me disait depuis un certain temps que la méditation l'avait aidée à traverser des périodes difficiles, et cela me trottait dans la tête, mais je l'avais toujours considéré comme un peu stupide, pour être honnête.

J'ai cherché sur Google "méditation pour la guérison émotionnelle", même si j'ai pensé que cela avait l'air d'être du vent.

Ce que j'ai trouvé a piqué ma curiosité.

Au lieu d'exiger que je me sente différemment, que je "m'en sorte" ou que j'entre dans un état de béatitude, Rudá a travaillé à un niveau plus profond et plus primitif pour m'aider à puiser dans ma force vitale intérieure, par le biais de la puissance de ma respiration.

Il a commencé là où j'en étais et m'a fait comprendre que je n'avais pas besoin de me forcer à "être" d'une certaine manière : j'ai juste besoin d'être.

La méditation d'autoguérison de Rudá m'a fait comprendre le pouvoir de mon système respiratoire et comment je peux l'utiliser pour aller à l'intérieur de moi-même et de mon corps et commencer à guérir les blocages profonds et les traumatismes qui détournent mon esprit conscient dans ma vie quotidienne.

Ce n'était pas le genre de choses intellectuelles ou spirituelles fantaisistes auxquelles je m'attendais : c'était du concret, du pratique, du non-sens et ... le plus important ... de l'efficace.

J'ai également découvert la méditation pour la guérison émotionnelle ...

Plus je lisais et écoutais, plus j'en apprenais sur la méditation pour la guérison émotionnelle et sur le nombre de personnes qu'elle a aidées à surmonter des situations difficiles.

Je parle de troubles émotionnels et de situations de vie chaotiques qui semblent ne demander qu'à vous plonger dans la colère, le désespoir, le blâme et le statut de victime.

Ce n'est pas que la méditation pour la guérison émotionnelle ait soudainement tout "résolu", mais plus je parlais à des gens et des enseignants, plus je me rendais compte qu'une grande partie de la guérison émotionnelle consiste à apprendre à accepter et à ne pas être OK dans certains cas, plutôt que de résister, de refouler ou de canaliser de façon malsaine les traumatismes et la douleur en s'emportant, en se détestant ou en adoptant des comportements destructeurs...

Cette méditation pour la guérison émotionnelle de Sanjeev Verma (voir ci-dessous), une autre de Great Meditation, et d'autres articles ont également commencé à stimuler ma compréhension de ce qui était possible.

En outre, j'ai commencé à écouter le livre audio de Tara Brach intitulé Meditations for Emotional Healing : Finding Freedom in the Face of Difficulty (Méditations pour la guérison émotionnelle : trouver la liberté face à la difficulté), et petit à petit, j'ai constaté que cela faisait une différence très positive dans ma vie quotidienne.

Les bienfaits de la méditation pour la guérison émotionnelle

De plus en plus d'études montrent que la méditation peut avoir d'énormes effets réparateurs et curatifs, non seulement sur l'esprit et les émotions, mais aussi sur le corps.

Dans ma vie, je luttais contre beaucoup de dépression et de confusion mentale, ainsi que contre l'insomnie.

La méditation pour la guérison émotionnelle m'a permis de sortir d'une situation sombre, principalement - et quelque peu ironiquement - en m'aidant d'abord à accepter que j'étais dans une situation sombre et que cela ne faisait pas de moi une "mauvaise" personne, une personne indigne ou une personne faible.

Comme le dit Carl Jung, psychologue et auteur influent, "on ne s'éclaire pas en imaginant des figures de lumière, mais en rendant l'obscurité consciente".

C'est dans cette optique que j'ai souhaité rédiger cette liste de huit avantages clés que j'ai constatés en pratiquant la méditation pour la guérison émotionnelle.

Je suis persuadé qu'en consacrant seulement un peu de temps chaque jour, vous pourrez également constater ces améliorations dans votre propre vie.

1) Surmonter le détournement émotionnel

L'un des plus gros problèmes auxquels je me heurtais avant d'apprendre la méditation pour la guérison émotionnelle et la méditation de pleine conscience était de réagir impulsivement et sans réfléchir à des déclencheurs émotionnels forts.

Je recevrais un crochet du droit émotionnel et je serais à terre pour le compte.

Avant même de m'en rendre compte, je me laissais détourner émotionnellement par une personne, une situation, un souvenir ou une pensée et j'étais envahi par le ressentiment.

Jalousie, colère, tristesse, déception.

Je m'emportais sans crier gare, déjà excitée par des traumatismes sous-jacents et non guéris qui remontaient à la surface presque sans crier gare - et sans aucune capacité ou envie de me maîtriser.

La pratique de la méditation pour la guérison émotionnelle m'a montré diverses approches de "réponse rapide" à utiliser lorsque mes états émotionnels étaient détournés par des émotions et des situations accablantes.

Au lieu de m'identifier si complètement à mon état émotionnel que je me transformais en mon émotion et pensais que c'était moi, j'ai appris à reprendre le contrôle et à m'observer de manière plus impartiale.

Même si les émotions et les situations me frappent encore durement, il m'arrive de ne pas y adhérer immédiatement et de prendre un peu de recul pour évaluer ce qu'il faut faire et comment réagir consciemment, ce qui apporte souvent une dose cruciale de clarté, de calme et de sobriété d'esprit dont j'ai tant besoin.

2) Affronter la douleur au lieu de la fuir

La méditation pour la guérison émotionnelle m'a vraiment aidé à affronter la douleur au lieu de la fuir.

Il m'arrive encore de boire un verre ou de regarder la télévision sans réfléchir pour essayer d'endormir certaines émotions, bien sûr, mais je le fais moins souvent et j'en ai moins besoin.

La pratique de la guérison en pleine conscience et de la guérison émotionnelle m'a aidée à m'asseoir avec des émotions douloureuses et à faire face à des situations émotionnellement difficiles avec patience et indulgence.

Il m'arrivait de devenir fou de rage rien qu'en étant mis en attente au téléphone pendant plus de cinq minutes.

Ou se faire couper la route dans les embouteillages alors que j'étais en retard au travail.

Aujourd'hui encore, je ressens cet instinct qui me pousse à m'emporter : "Ce putain d'idiot, conduire comme ça, c'est de la folie".

Mais je reconnais cette réaction et je choisis de ne pas baisser ma vitre et de crier quelque chose ou de leur faire un bras d'honneur.

Je choisis de parler civilement au pauvre homme du centre d'appel des clients lorsque j'ai enfin réussi à le joindre.

Et je remercie honnêtement le travail que j'ai fait en méditation pour la guérison émotionnelle de m'avoir donné ce centrage intérieur accru.

Je ne suis pas parfaite, mais j'ai trouvé une certaine paix dans l'imperfection et dans l'acceptation des imperfections des autres.

3) Communication plus claire de mes émotions aux autres

Apprendre à accepter et à gérer ses émotions m'a également permis de mieux communiquer mes émotions aux autres, en particulier les émotions gênantes ou difficiles.

La méditation pour la guérison émotionnelle m'a permis de me séparer de mes émotions et de mon identité, ce qui, à son tour, me permet de communiquer aux autres ce que je ressens sans le rendre personnel, conditionnel ou sous pression.

Je n'avais plus de honte ni de gêne à ressentir de "mauvaises" choses comme la colère, la peur, la culpabilité, le dégoût, le désir sexuel, et bien d'autres choses encore...

Je pourrais prendre ces sentiments et les reconnaître ouvertement, ce qui me permettrait d'être beaucoup plus ouvert - lorsque c'est approprié et nécessaire - avec les autres.

Je n'associe pas de faiblesse ou de honte au fait que je ressens quelque chose, ce qui me permet de le communiquer clairement et de ne pas attendre de réponse ou de réaction particulière.

Je ne ressens pas le même besoin d'avoir "raison" ou d'être émotionnellement plus valable que quelqu'un d'autre.

Je dis ma vérité et je continue à marcher.

3) Des expériences émotionnelles plus vives

L'un des effets les plus remarquables de la méditation pour la guérison émotionnelle a été une intensification constante des expériences au cours de l'année écoulée.

Ce que j'ai découvert en restant à l'écoute de mes pensées et de mes sentiments grâce au processus de méditation, c'est que je me noyais dans le "bruit blanc" et la confusion depuis des années.

J'étais tellement incontrôlée et sous l'emprise d'états émotionnels, de stress et de tristesse sous-jacents que je ne ressentais pas non plus pleinement les émotions positives.

Le fait de travailler sur des émotions difficiles et des blocages dans mon corps a eu pour effet étonnant de rendre mes expériences de vie plus vivantes dans l'ensemble.

Les couleurs semblent plus vives et les fleurs ont un parfum plus doux.

Ce n'est pas que je sois toujours "heureuse", c'est juste que je me sens plus vivante. Je ne sais pas comment l'expliquer autrement.

4) Devenir plus à l'aise avec moi-même

La plupart du temps, j'ai refoulé les émotions fortes, y compris les émotions heureuses et positives.

Le problème, c'est qu'ils réapparaissent toujours à un moment ultérieur encore plus inopportun et me submergent, y compris de manière publiquement humiliante, comme la fois où j'ai trop bu lors du mariage de mon frère...

C'est une histoire pour une autre fois, mais disons qu'il n'y avait pas beaucoup de méditation dans ce cas.

Le stoïcisme était ma position par défaut, suivi de grandes explosions émotionnelles aux pires moments.

Mais grâce à la méditation pour la guérison émotionnelle, j'ai pu commencer à me sentir plus à l'aise avec mes émotions et plus à l'aise avec mes hauts et mes bas émotionnels.

Je ne tombe plus dans le piège du narcissisme spirituel du Nouvel Âge et je me sens bien dans ma peau.

Je ne ressens pas le besoin d'avoir des gourous ou de "suivre" et de vénérer les enseignements de qui que ce soit.

Je trouve des enseignants avec lesquels je peux travailler, mais je ne dépend pas d'eux et je ne deviens pas un dévot. Je suis ma propre personne et cela me convient parfaitement.

5) Reconnaître mes limites émotionnelles

En plus de ressentir les émotions et de vivre la vie de manière plus vivante, la méditation pour la guérison émotionnelle m'a aidé à prendre conscience de mes limites et à m'y tenir.

Je ne me surmène pas pendant des semaines au travail et je ne m'empêtre pas dans des disputes amères avec ma famille, qui me laissaient des semaines entières dans un état de frustration et m'enfermaient dans mes soucis la nuit.

Je reconnais et respecte mes limites émotionnelles, je préviens les autres lorsqu'ils les dépassent et je prends le temps et l'espace dont j'ai besoin lorsqu'elles sont dépassées.

Honnêtement, cela m'a évité bien des maux de cœur et m'a permis d'améliorer mes relations, mon environnement de travail et ma vie de famille.

Le fait est qu'en apprenant à être plus ouvert et à accepter mes émotions, j'ai également appris à être plus ouvert et à accepter mes limites émotionnelles.

Avant d'attendre des autres qu'ils respectent mes limites, je devais les respecter moi-même.

6) Ouverture d'esprit pour essayer de nouvelles méditations et pratiques

Un autre avantage de la méditation pour la guérison émotionnelle est qu'elle m'a permis d'essayer différents types de méditations de guérison.

Une fois que j'ai vu le potentiel, je suis devenu beaucoup plus enthousiaste à l'idée de rechercher ce qui existe et de l'essayer.

Au lieu d'exiger que je me sente différemment, que je "m'en sorte" ou que j'entre dans un état de béatitude, Rudá a travaillé à un niveau plus profond et plus primitif pour m'aider à puiser dans ma force vitale intérieure, par le biais de la puissance de ma respiration.

Notre système respiratoire est le lien entre notre système somatique et notre système conscient et il peut également être le lien réparateur entre la guérison des traumatismes et des douleurs non guéries qui sont stockées en nous au niveau subconscient et instinctif.

Le fait de découvrir cela et d'y remédier a été un grand pas pour moi et cela m'a vraiment ouvert beaucoup de portes.

J'ai également essayé une autre méditation appelée la méditation de la conscience des sentiments qui est basée sur la conscience profonde des sentiments dans le corps et des émotions et que j'ai trouvée très efficace.

7) De meilleures relations

Un autre des principaux avantages que j'ai retirés de la pratique de la méditation pour la guérison émotionnelle est l'amélioration de la santé et de la qualité des relations.

Non seulement dans ma vie sentimentale, mais aussi au travail ... dans ma famille ... avec des amis, et même avec des inconnus.

Ce que je veux dire, c'est que mes interactions quotidiennes et mes relations avec les gens lorsque je gare ma voiture, lorsque je vais déjeuner, lorsque je fais la queue ou pour n'importe quoi d'autre sont devenues beaucoup plus positives et agréables.

Je ne me sens plus comme un bateau ballotté par la tempête.

Et j'ai l'impression de pouvoir apporter un peu de l'acceptation et de la paix que j'ai trouvées au grand méchant monde qui m'entoure.

Je suis heureuse d'avoir trouvé la méditation pour la guérison émotionnelle et de l'avoir essayée, car elle a vraiment fait une différence notable dans ma vie.

Se soigner ...

Je suis toujours reconnaissante d'avoir découvert la méditation pour la guérison émotionnelle.

J'ai encore des problèmes - nous en avons tous - mais les défis que je rencontre dans la vie ne me dominent plus et ne m'écrasent plus.

Il s'agit d'une douleur et d'une lutte que j'accepte et avec lesquelles je vais de l'avant, mais que je n'attache pas à une partie d'une histoire ou d'un récit.

J'espère sincèrement que ce guide vous sera utile et que vous trouverez que la méditation pour la guérison émotionnelle est une partie bénéfique et réparatrice de votre voyage.

Maintenant que vous avez lu cet article sur la méditation pour la guérison émotionnelle, consultez notre article sur les méditations guidées pour l'insomnie.

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