Meditasi yang dipandu untuk penyembuhan emosional ini mengubah hidup saya

Tahun lalu saya mencapai kondisi di mana tidak ada yang bekerja lagi.

Tidak di dalam diri saya, tidak di luar diri saya.

Di sanalah saya, di karantina, tampaknya kehabisan pilihan dan menemui jalan buntu.

Emosi saya bergejolak seperti lautan badai dan di sekeliling saya, saya merasa ada kegelapan, penipuan, dan kekecewaan.

Seorang teman yang menganut aliran New Age telah bercerita kepada saya selama beberapa waktu tentang bagaimana meditasi telah membantunya melewati masa-masa sulit, dan hal itu selalu terbayang dalam benak saya, tapi sejujurnya saya selalu menganggapnya sebagai sesuatu yang konyol.

Saya mencari "meditasi untuk penyembuhan emosional" di Google meskipun saya pikir itu terdengar agak plin-plan.

Apa yang saya temukan menarik minat saya.

Saya menemukan meditasi penyembuhan diri gratis dari dukun Rudá Iandê yang benar-benar mengena di hati saya. Alih-alih menuntut saya untuk merasa berbeda, "keluar dari masalah" atau memasuki suatu kondisi kebahagiaan, Rudá bekerja di tingkat yang lebih dalam dan lebih mendasar untuk membantu saya memanfaatkan kekuatan kehidupan batin saya, melalui kekuatan nafas saya.

Dia memulai dari tempat saya berada dan menjelaskan bahwa saya tidak perlu memaksakan diri untuk "menjadi" seperti apa pun: saya hanya perlu menjadi diri saya sendiri.

Meditasi penyembuhan diri Rudá membuat saya memahami kekuatan sistem pernapasan saya dan bagaimana saya dapat menggunakannya untuk masuk ke dalam diri saya dan tubuh saya dan mulai menyembuhkan penyumbatan dan trauma yang membajak pikiran sadar saya dalam kehidupan sehari-hari.

Ini bukanlah jenis intelektual atau hal spiritual yang mewah yang saya harapkan: ini adalah dunia nyata, praktis, tanpa basa-basi dan... yang paling penting... efektif.

Saya juga mengetahui lebih banyak tentang meditasi untuk penyembuhan emosional ...

Semakin banyak yang saya baca dan dengarkan, saya mulai mencari tahu lebih banyak tentang meditasi untuk penyembuhan emosional dan berapa banyak orang yang telah terbantu dalam mengatasi dan menghadapi situasi sulit.

Saya berbicara tentang gejolak emosi dan situasi kehidupan yang kacau yang tampaknya hanya meminta Anda untuk menyelam lebih dalam ke dalam kemarahan, keputusasaan, menyalahkan, dan menjadi korban.

Bukan berarti meditasi untuk penyembuhan emosional tiba-tiba "menyelesaikan" segalanya, tetapi semakin banyak orang yang saya ajak bicara dan guru-guru yang saya dengarkan, semakin saya menyadari bahwa bagian besar dari penyembuhan emosional adalah belajar untuk menerima dan tidak apa-apa dalam beberapa kasus, bukannya menolak, menekan, atau secara tidak sehat menyalurkan kembali trauma dan rasa sakit ke dalam kemarahan, kebencian pada diri sendiri, atau perilaku yang merusak...

Meditasi untuk penyembuhan emosional dari Sanjeev Verma (terlampir di bawah), meditasi lain dari Great Meditation, dan artikel-artikel lain juga mulai merangsang pemahaman saya tentang apa yang mungkin terjadi.

Selain itu, saya mulai mendengarkan buku audio Tara Brach berjudul Meditasi untuk Penyembuhan Emosional: Menemukan Kebebasan dalam Menghadapi Kesulitan, dan sedikit demi sedikit saya menemukan bahwa buku tersebut membuat perbedaan yang sangat positif dalam kehidupan sehari-hari saya.

Manfaat meditasi untuk penyembuhan emosional

Semakin banyak penelitian yang menunjukkan bahwa meditasi dapat memberikan efek pemulihan dan penyembuhan yang luar biasa - tidak hanya pada pikiran dan emosi, tetapi juga pada tubuh.

Dalam hidup saya, saya berjuang dengan banyak depresi dan kebingungan mental serta insomnia.

Meditasi untuk penyembuhan emosional membawa saya keluar dari tempat yang gelap, terutama - dan agak ironisnya - dengan membantu saya terlebih dahulu menerima bahwa saya berada di tempat yang gelap dan hal itu tidak membuat saya menjadi orang yang "buruk" atau tidak layak atau lemah.

Seperti yang dikatakan oleh psikolog dan penulis berpengaruh Carl Jung: "Seseorang tidak menjadi tercerahkan dengan membayangkan sosok cahaya, tetapi dengan membuat kegelapan menjadi sadar."

Dengan tujuan tersebut, saya ingin menulis daftar delapan manfaat utama yang saya rasakan dari meditasi untuk penyembuhan emosional.

Saya yakin bahwa hanya dengan waktu yang singkat setiap hari, Anda juga dapat mengalami peningkatan ini dalam hidup Anda sendiri.

1) Mengatasi pembajakan emosional

Salah satu masalah terbesar yang saya hadapi sebelum belajar meditasi untuk penyembuhan emosional dan meditasi kesadaran adalah bereaksi secara impulsif tanpa berpikir panjang terhadap pemicu emosi yang kuat.

Saya akan terkena hook kanan yang emosional dan terjatuh dalam hitungan.

Sebelum saya menyadarinya, saya akan dibajak secara emosional oleh seseorang, situasi, ingatan atau pikiran dan bergejolak dengan kebencian.

Cemburu. Marah. Sedih. Kecewa.

Saya akan terbang tanpa kendali tanpa peringatan, sudah dipersiapkan oleh trauma yang mendasari dan belum disembuhkan yang menggelegak ke permukaan hampir tanpa peringatan - dan tanpa kemampuan atau keinginan untuk melakukan kontrol diri.

Berlatih meditasi untuk penyembuhan emosional menunjukkan kepada saya berbagai pendekatan "respons cepat" untuk digunakan ketika kondisi emosional saya dibajak oleh emosi dan situasi yang berlebihan.

Alih-alih mengidentifikasi diri sepenuhnya dengan kondisi emosi saya sehingga saya berubah menjadi emosi saya dan berpikir bahwa itulah saya, saya belajar untuk kembali memegang kendali dan mengamati diri saya dengan lebih tidak memihak.

Meskipun emosi dan situasi masih menghantam saya dengan keras, terkadang saya tidak langsung "percaya" dan saya dapat melangkah mundur sejenak dan menilai apa yang harus saya lakukan dan bagaimana bereaksi secara sadar, yang sering memberikan sejumlah kejelasan, ketenangan dan pikiran yang tenang yang sangat dibutuhkan.

2) Hadapi rasa sakit alih-alih melarikan diri

Meditasi untuk penyembuhan emosional benar-benar membantu saya untuk menghadapi rasa sakit dan bukannya melarikan diri.

Ada kalanya saya masih mengambil minuman atau menonton TV yang tidak penting untuk mencoba meredam emosi, tentu saja, tetapi saya sudah tidak terlalu sering melakukannya dan tidak terlalu membutuhkannya.

Berlatih penyembuhan sadar dan penyembuhan emosional telah membantu saya untuk dapat duduk dengan emosi yang menyakitkan dan menahan situasi yang sulit secara emosional dengan kesabaran dan kesabaran.

Saya sering marah-marah hanya karena ditelepon selama lebih dari lima menit.

Atau terjebak macet saat saya terlambat ke kantor.

Sekarang saya masih merasakan naluri itu muncul untuk menyerang: "orang bodoh itu, mengemudi seperti itu gila."

Tetapi saya memahami reaksi ini dan memilih untuk tidak menurunkan jendela dan meneriakkan sesuatu atau melempar mereka dengan burung.

Saya memilih untuk berbicara dengan sopan kepada pria malang di pusat panggilan pelanggan begitu saya akhirnya berhasil terhubung.

Dan sejujurnya saya berterima kasih kepada pekerjaan yang telah saya lakukan dalam meditasi untuk penyembuhan emosional yang telah memberi saya peningkatan keterpusatan batin.

Saya tidak sempurna, tetapi saya telah menemukan kedamaian dalam ketidaksempurnaan dan menerima ketidaksempurnaan orang lain juga.

3) Komunikasi yang lebih jelas tentang emosi saya kepada orang lain

Belajar untuk menerima dan mengatasi emosi dan bagaimana cara mengatasinya juga membuat saya jauh lebih baik dalam mengkomunikasikan emosi saya kepada orang lain, terutama emosi yang canggung atau sulit.

Meditasi untuk penyembuhan emosional telah memungkinkan saya untuk memisahkan diri saya dan identitas saya dari emosi saya sendiri, dan ini, pada gilirannya, memungkinkan saya untuk mengkomunikasikan kepada orang lain apa yang saya rasakan tanpa membuatnya menjadi pribadi, bersyarat, atau tertekan.

Saya juga tidak lagi membawa-bawa rasa malu dan kecanggungan tentang perasaan "buruk" seperti kemarahan, ketakutan, rasa bersalah, jijik, hasrat seksual, dan banyak lagi...

Saya dapat menerima perasaan ini dan secara terbuka mengakuinya kepada diri saya sendiri, yang memungkinkan saya untuk menjadi jauh lebih terbuka - bila sesuai dan perlu - dengan orang lain.

Saya tidak mengaitkan kelemahan atau rasa malu dengan fakta bahwa saya sedang merasakan sesuatu sehingga saya dapat mengomunikasikannya dengan jelas dan tidak mengharapkan tanggapan atau umpan balik tertentu.

Dan jika seseorang merasa tidak nyaman, saya berempati dan mendengarkan mereka. Saya tidak merasa perlu untuk menjadi "benar" atau secara emosional lebih valid daripada orang lain.

Saya mengatakan kebenaran saya dan terus maju.

3) Pengalaman yang lebih jelas secara emosional

Salah satu efek terbaik dan paling luar biasa dari melakukan meditasi untuk penyembuhan emosional adalah intensifikasi pengalaman yang mantap selama sekitar satu tahun terakhir.

Apa yang saya temukan dengan berdiam diri dengan pikiran dan perasaan saya melalui proses meditasi, adalah bahwa saya telah tenggelam dalam "white noise" dan kebingungan selama bertahun-tahun.

Saya telah begitu tidak terkendali dan dalam cengkeraman kondisi emosional dan stres serta kesedihan yang mendasarinya sehingga saya juga tidak merasakan emosi positif sepenuhnya.

Mengatasi beberapa emosi yang sulit dan penyumbatan dalam tubuh saya memiliki efek yang luar biasa dalam membuat pengalaman saya dalam hidup menjadi lebih hidup secara keseluruhan.

Warnanya tampak lebih cerah dan bunga-bunga tampak lebih manis.

Bukan berarti saya selalu "bahagia" atau semacamnya, hanya saja saya merasa lebih hidup. Saya tidak tahu bagaimana cara lain untuk menjelaskannya.

4) Menjadi lebih nyaman dengan diri saya sendiri

Hampir sepanjang hidup saya, saya telah menekan emosi yang kuat, termasuk emosi bahagia dan positif.

Masalahnya adalah: mereka selalu muncul kembali di waktu yang lebih tidak nyaman dan menghantui saya, termasuk dengan cara-cara yang memalukan di depan umum, seperti ketika saya minum terlalu banyak di pernikahan saudara laki-laki saya...

Nah, itu adalah cerita untuk lain waktu, tetapi anggap saja tidak banyak meditasi yang dilakukan dalam kasus itu.

Ketabahan adalah posisi default saya, diikuti dengan ledakan emosi yang besar pada saat-saat terburuk.

Namun melalui meditasi untuk penyembuhan emosional, saya dapat mulai merasa lebih nyaman dengan emosi saya dan lebih nyaman dengan naik turunnya emosi saya.

Saya tidak lagi terpikat pada narsisme spiritual New Age, dan saya merasa nyaman dengan diri saya sendiri.

Saya tidak merasa perlu guru atau "mengikuti" dan menyembah ajaran siapa pun.

Saya menemukan guru yang dapat bekerja sama dengan saya, tetapi saya tidak bergantung pada mereka atau menjadi pemuja. Saya adalah diri saya sendiri, dan itu bekerja dengan baik bagi saya.

5) Mengenali batas-batas emosi saya

Selain merasakan emosi dan mengalami hidup dengan lebih jelas, meditasi untuk penyembuhan emosional telah membantu saya menyadari dan tetap berpegang teguh pada batas-batas saya.

Saya tidak memaksakan diri selama berminggu-minggu di tempat kerja, dan saya juga tidak terjerat dalam pertengkaran sengit dengan keluarga yang biasanya membuat saya frustrasi selama berminggu-minggu setelahnya dan duduk terkunci dalam kekhawatiran saya di malam hari.

Saya mengenali dan menghormati batasan emosional saya, saya memberi tahu orang lain ketika mereka telah melampauinya dan saya mengambil waktu dan ruang yang saya butuhkan ketika batasan tersebut dilampaui.

Jujur saja, hal ini akhirnya menyelamatkan banyak sakit hati dan menghasilkan hubungan, lingkungan kerja, dan kehidupan rumah tangga yang jauh lebih baik.

Faktanya adalah bahwa belajar untuk lebih terbuka dan menerima emosi saya juga termasuk belajar untuk lebih terbuka dan menerima keterbatasan emosi saya.

Sebelum saya dapat mengharapkan orang lain menghormati batasan saya, saya harus menghormatinya untuk diri saya sendiri.

6) Keterbukaan untuk mencoba meditasi dan praktik baru

Kelebihan lain dari meditasi untuk penyembuhan emosional adalah bahwa meditasi ini membuka diri saya untuk mencoba berbagai jenis meditasi penyembuhan.

Setelah saya melihat potensi tersebut, saya menjadi lebih antusias untuk meneliti apa yang ada di luar sana dan mencobanya.

Saya menemukan meditasi penyembuhan diri gratis dari dukun Rudá Iandê yang benar-benar mengena di hati saya. Alih-alih menuntut saya untuk merasa berbeda, "keluar dari masalah" atau memasuki suatu kondisi kebahagiaan, Rudá bekerja di tingkat yang lebih dalam dan lebih mendasar untuk membantu saya memanfaatkan kekuatan kehidupan batin saya, melalui kekuatan nafas saya.

Sistem pernapasan kita adalah penghubung antara sistem somatik dan sistem sadar kita dan mereka juga dapat menjadi hubungan reparatif antara penyembuhan trauma yang belum disembuhkan dan rasa sakit yang tersimpan di dalam diri kita di tingkat bawah sadar dan naluriah.

Mengetahui hal tersebut dan mengatasinya merupakan langkah besar bagi saya dan benar-benar membuka banyak pintu.

Saya juga mencoba meditasi lain yang disebut meditasi kesadaran perasaan yang didasarkan pada kesadaran mendalam akan perasaan dalam tubuh dan emosi yang menurut saya sangat efektif.

7) Hubungan yang lebih baik

Manfaat utama lainnya yang saya alami dari berlatih meditasi untuk penyembuhan emosional adalah hubungan yang lebih sehat dan lebih baik.

Tidak hanya dalam kehidupan percintaan saya, tetapi juga di tempat kerja... dalam keluarga saya... dengan teman-teman, dan bahkan dengan orang asing.

Hubungan dengan orang asing? Anda mungkin bertanya, yang saya maksud adalah interaksi dan hubungan sehari-hari saya dengan orang-orang ketika saya memarkir mobil, pergi makan siang, mengantre, atau apa pun menjadi jauh lebih positif dan menyenangkan.

Saya tidak lagi merasa seperti kapal yang terombang-ambing di tengah badai.

Dan saya merasa saya dapat membawa sedikit penerimaan dan kedamaian yang saya temukan ke dunia yang buruk di sekitar saya.

Saya senang saya menemukan meditasi untuk penyembuhan emosional dan mencobanya karena meditasi ini benar-benar membuat perbedaan yang nyata dalam hidup saya.

Menyembuhkan diri Anda sendiri ...

Saya selalu bersyukur bahwa saya mengetahui tentang meditasi untuk penyembuhan emosional.

Saya masih memiliki masalah - kita semua punya masalah, tetapi tantangan dalam hidup saya tidak lagi mendominasi dan menghancurkan saya.

Itu adalah rasa sakit dan perjuangan yang saya terima dan saya jalani, tetapi bukan berarti saya lekatkan sebagai bagian dari cerita atau narasi.

Saya sangat berharap bahwa panduan ini berguna dan bermanfaat bagi Anda dan Anda juga menemukan bahwa meditasi untuk penyembuhan emosional adalah bagian yang bermanfaat dan memulihkan dari perjalanan Anda.

Setelah Anda membaca artikel tentang meditasi untuk penyembuhan emosional ini, silakan baca artikel kami tentang meditasi yang dipandu untuk insomnia.

Apakah Anda menyukai artikel saya? Sukai saya di Facebook untuk melihat lebih banyak artikel seperti ini di feed Anda.