Tato řízená meditace pro emoční uzdravení mi změnila život

Minulý rok jsem se dostal do stavu, kdy už nic nefungovalo.

Ne ve mně, ne mimo mě.

Byl jsem v karanténě, zdánlivě bez možností a ve slepé uličce.

Mé emoce se bouřily jako rozbouřené moře a všude kolem mě byla temnota, klam a zklamání.

Jedna kamarádka z New Age mi už nějakou dobu vyprávěla o tom, jak jí meditace pomohla překonat těžké chvíle, a mně se to honilo hlavou, ale vždycky jsem to považovala za hloupost, abych byla upřímná.

Vygooglovala jsem si "meditace pro emocionální uzdravení", i když jsem si myslela, že to zní poněkud moudře.

To, co jsem našel, mě zaujalo.

Našla jsem tuto bezplatnou samoléčebnou meditaci od šamana Rudy Iandêho, která mě opravdu zasáhla. Místo toho, aby po mně požadoval, abych se cítila jinak, "vymanila se z toho" nebo jinak vstoupila do nějakého stavu blaženosti, pracoval Rudy na hlubší, prvotnější úrovni, aby mi pomohl napojit se na mou vnitřní životní sílu prostřednictvím síly mého dechu.

Začal přesně tam, kde jsem byl, a dal mi jasně najevo, že se nemusím nutit k tomu, abych "byl" určitým způsobem: prostě musím být.

Rudova sebeléčebná meditace mi pomohla pochopit sílu mého dýchacího systému a to, jak ho mohu využít k tomu, abych vstoupila do sebe a svého těla a začala léčit hluboké blokády a traumata, která v každodenním životě unášejí mou vědomou mysl.

Nebyl to ten druh intelektuální nebo fantaskní duchovní věci, který jsem očekával: byl to reálný svět, praktický, bez rozmyslu a... co je nejdůležitější... účinný.

Také jsem se dozvěděla více o meditaci pro emocionální uzdravení...

Čím více jsem četl a poslouchal, tím více jsem se dozvídal o meditaci pro emocionální uzdravení a o tom, kolika lidem pomohla překonat a zvládnout těžké situace.

Mluvím o citových zmatcích a chaotických životních situacích, které jako by si přímo říkaly o to, abyste se vrhli do hněvu, zoufalství, obviňování a role oběti.

Není to tak, že by meditace pro emoční uzdravení najednou všechno "vyřešila", ale čím víc lidí jsem oslovila a čím víc učitelů jsem poslouchala, tím víc jsem si uvědomovala, že velkou součástí emočního uzdravení je naučit se přijímat a nebýt v některých případech v pořádku, spíš než se bránit, potlačovat nebo nezdravě převádět trauma a bolest do výpadů, sebenenávisti nebo destruktivního chování...

Tato meditace pro emoční uzdravení od Sandževa Vermy (vložená níže), další z Velké meditace a další články také začaly podněcovat mé chápání toho, co je možné.

Kromě toho jsem začala poslouchat audioknihu Tary Brachové Meditace pro emoční uzdravení: Hledání svobody tváří v tvář obtížím a postupně jsem zjistila, že to velmi pozitivně ovlivňuje můj každodenní život.

Přínosy meditace pro emocionální uzdravení

Stále více studií ukazuje, že meditace může mít obrovské regenerační a léčivé účinky - nejen na mysl a emoce, ale také na tělo.

V životě jsem se potýkala s depresemi, duševní zmateností a nespavostí.

Meditace pro emoční uzdravení mě vyvedla z temného místa hlavně tím, že mi - trochu ironicky - pomohla nejprve přijmout, že jsem na temném místě a že to ze mě nedělá "špatného", nehodného nebo slabého člověka.

Jak říká vlivný psycholog a spisovatel Carl Jung: "Člověk se nestane osvíceným tím, že si představuje postavy světla, ale tím, že si uvědomí tmu."

S ohledem na tento cíl jsem chtěl napsat tento seznam osmi klíčových výhod, které jsem zaznamenal při meditaci pro emocionální uzdravení.

Jsem přesvědčen, že stačí jen krátká doba každý den a můžete tato zlepšení zažít i ve svém životě.

1) Překonání emočního únosu

Jedním z největších problémů, se kterými jsem se potýkala předtím, než jsem se naučila meditaci pro emoční uzdravení a meditaci všímavosti, bylo impulzivní reagování bez přemýšlení na silné emoční podněty.

Dostal bych emocionální ránu pravým hákem a byl bych na dně.

Než jsem se nadál, byl jsem emočně unesen nějakou osobou, situací, vzpomínkou nebo myšlenkou a byl jsem rozhořčen.

Žárlivost, hněv, smutek, zklamání.

Téměř bez varování jsem vyletěla z kůže, už tak podrážděná skrytými a nezhojenými traumaty, která téměř bez varování vyplavala na povrch - a bez schopnosti nebo touhy se ovládat.

Cvičení meditace pro emoční uzdravení mi ukázalo různé přístupy "rychlé reakce", které jsem mohl použít, když mé emoční stavy byly ovládnuty zdrcujícími emocemi a situacemi.

Místo toho, abych se se svým emočním stavem ztotožňovala tak plně, že jsem se do něj vžila a myslela si, že jsem to já, jsem se naučila znovu se ovládat a pozorovat se nezaujatěji.

Přestože mě emoce a situace stále silně zasahují, někdy se do nich hned "nevžívám" a jsem schopen na chvíli ustoupit a vědomě posoudit, co dělat a jak reagovat, což často přináší tolik potřebnou jasnost, klid a střízlivou mysl.

2) Postavte se bolesti čelem, místo abyste utíkali

Meditace pro emocionální uzdravení mi opravdu pomohla čelit bolesti, místo abych před ní utíkala.

Někdy ještě sáhnu po pití nebo se dívám na bezduchou televizi, abych otupil některé emoce, ale dělám to méně a mám menší potřebu.

Cvičení vědomého léčení a emočního uzdravování mi pomohlo umět se vyrovnat s bolestivými emocemi a trpělivě a shovívavě snášet emočně náročné situace.

Dřív jsem se vztekal, když mi někdo čekal na telefonu déle než pět minut.

Nebo když mi někdo ujede v zácpě, když jdu pozdě do práce.

Ještě teď cítím, jak se ve mně probouzí instinkt, který mě nutí vyrazit: "Ten zasranej idiot, takhle jezdit je šílenství."

Ale já tuto reakci beru na vědomí a rozhodnu se, že nebudu stahovat okénko a křičet nebo jim nadávat.

Když se konečně dovolám, rozhodnu se s tím chudákem na zákaznickém call centru mluvit slušně.

A upřímně děkuji práci, kterou jsem vykonal v meditaci pro emocionální uzdravení, za to, že mi dala větší vnitřní soustředění.

Nejsem dokonalá, ale našla jsem v nedokonalosti klid a přijímám i nedokonalosti ostatních lidí.

3) Jasnější komunikace mých emocí s ostatními.

Díky tomu, že jsem se naučila přijímat emoce a pracovat s nimi, se mi také mnohem lépe daří sdělovat své emoce ostatním, zejména ty nepříjemné nebo obtížné.

Meditace pro emoční uzdravení mi umožnila oddělit sebe a svou identitu od samotných emocí, což mi zase umožňuje sdělovat druhým, co cítím, aniž bych to činil osobním, podmíněným nebo pod tlakem.

Také už jsem v sobě nenosila stud a trapnost za to, že cítím "špatné" věci, jako je hněv, strach, vina, odpor, sexuální touha a další...

Mohl jsem tyto pocity přijmout a otevřeně si je přiznat, což mi umožňuje být mnohem otevřenější - když je to vhodné a nutné - vůči ostatním.

S tím, že něco cítím, si nespojuji žádnou slabost ani stud, takže jsem schopen to jasně sdělit a neočekávat určitou reakci nebo zpětnou vazbu.

A když je někomu něco nepříjemné, tak se do něj vcítím a vyslechnu ho. Necítím stejnou potřebu mít "pravdu" nebo být emočně platnější než kdokoli jiný.

Mluvím svou pravdu a jdu rovnou dál.

3) Emocionálně živější zážitky

Jedním z nejlepších a nejpozoruhodnějších účinků meditace pro emoční uzdravení bylo v posledním roce neustálé zintenzivňování prožitků.

Díky tomu, že jsem se v meditačním procesu ztišil se svými myšlenkami a pocity, jsem zjistil, že jsem se léta utápěl v "bílém šumu" a zmatku.

Byla jsem tak nekontrolovaná a v zajetí emočních stavů a skrytého stresu a smutku, že jsem ani pozitivní emoce neprožívala tak naplno.

Práce na některých těžkých emocích a blokacích v mém těle měla úžasný účinek na to, že mé životní zkušenosti byly celkově živější.

Barvy se zdají být jasnější a květiny sladčeji voní.

Není to tak, že bych byla pořád "šťastná" nebo tak něco, jen se cítím víc naživu. Nevím, jak jinak to vysvětlit.

4) Jak se cítit lépe sám se sebou

Většinu svého života jsem potlačoval silné emoce, včetně šťastných a pozitivních emocí.

Jde o to, že se vždycky vynořily v nějakém pozdějším, ještě nevhodnějším čase a spláchly mě, včetně veřejně ponižujících způsobů, jako když jsem se na bratrově svatbě příliš opil...

No, to je příběh na jindy, ale řekněme, že v tomto případě se moc nemeditovalo.

Mým výchozím postojem byl stoicismus, po kterém následovaly velké emocionální výbuchy v nejhorších chvílích.

Ale díky meditaci pro emoční uzdravení jsem se dokázala začít lépe vyrovnávat se svými emocemi a lépe snášet své emoční vzestupy a pády.

Už nepodléhám duchovnímu narcismu New Age a cítím se dobře ve své kůži.

Necítím potřebu mít gurua nebo "následovat" a uctívat učení nějaké osoby.

Najdu si učitele, se kterými mohu spolupracovat, ale nejsem na nich závislý ani se nestávám jejich oddaným. Jsem sám za sebe a to mi vyhovuje.

5) Uvědomění si svých emocionálních limitů

Meditace pro emoční uzdravení mi kromě prožívání emocí a živějšího prožívání života pomohla uvědomit si své limity a držet se jich.

V práci se netlačím celé týdny, ani se nezaplétám do hořkých hádek s rodinou, po kterých jsem se týdny trápila frustrací a po nocích seděla zavřená ve svých starostech.

Uznávám a respektuji své emocionální hranice, říkám druhým lidem, když je překročí, a dávám si čas a prostor, když je překročím.

Upřímně řečeno, nakonec to ušetřilo spoustu trápení a vedlo k mnohem lepším vztahům, pracovnímu prostředí a domácímu životu.

Faktem je, že učení se větší otevřenosti a přijímání svých emocí zahrnovalo také učení se větší otevřenosti a přijímání svých emocionálních omezení.

Než jsem mohl očekávat, že ostatní budou respektovat mé hranice, musel jsem je respektovat sám.

6) Otevřenost k vyzkoušení nových meditací a praktik.

Další výhodou meditace pro emocionální uzdravení je, že mi otevřela cestu k vyzkoušení různých druhů léčebných meditací.

Jakmile jsem viděl potenciál, začal jsem s mnohem větším nadšením zkoumat, co všechno existuje, a vyzkoušet to.

Našla jsem tuto bezplatnou samoléčebnou meditaci od šamana Rudy Iandêho, která mě opravdu zasáhla. Místo toho, aby po mně požadoval, abych se cítila jinak, "vymanila se z toho" nebo jinak vstoupila do nějakého stavu blaženosti, pracoval Rudy na hlubší, prvotnější úrovni, aby mi pomohl napojit se na mou vnitřní životní sílu prostřednictvím síly mého dechu.

Náš dýchací systém je spojnicí mezi somatickým a vědomým systémem a může být také reparačním spojením mezi léčením nezhojených traumat a bolesti, které jsou v nás uloženy na podvědomé, instinktivní úrovni.

Zjistit to a pracovat na tom byl pro mě velký krok, který mi otevřel spoustu dveří.

Vyzkoušela jsem také jinou meditaci nazvanou meditace uvědomování si pocitů, která je založena na hlubokém uvědomování si pocitů v těle a emocí a která mi přišla velmi účinná.

7) Lepší vztahy

Dalším z hlavních přínosů, které jsem pocítil díky meditaci pro emocionální uzdravení, jsou zdravější a lepší vztahy.

Nejen v mém milostném životě, ale i v práci, v rodině, s přáteli, a dokonce i s cizími lidmi.

Možná se ptáte: "Vztahy s cizími lidmi?" Mám na mysli to, že moje každodenní interakce a vztahy s lidmi, když parkuji auto, jdu na oběd, stojím ve frontě nebo cokoli jiného, se staly mnohem pozitivnějšími a příjemnějšími.

Už se necítím jako loď zmítaná bouří.

A mám pocit, že jsem schopná přinést trochu toho přijetí a klidu, který jsem našla, do velkého zlého světa kolem sebe.

Jsem ráda, že jsem našla meditaci pro emocionální uzdravení a zkusila ji, protože to v mém životě opravdu udělalo znatelný rozdíl.

Uzdravte se sami...

Vždycky jsem vděčná za to, že jsem se dozvěděla o meditaci pro emocionální uzdravení.

Stále mám problémy - jako my všichni. Ale mé životní výzvy už mě nedominují a nedrtí.

Jsou to bolesti a boje, které přijímám a jdu s nimi dál, ale nepřipojuji je k nějakému příběhu nebo vyprávění.

Upřímně doufám, že je pro vás tento průvodce užitečný a nápomocný a že i pro vás je meditace pro emocionální uzdravení přínosnou a regenerační součástí vaší cesty.

Po přečtení tohoto článku o meditaci pro emoční uzdravení se podívejte na náš článek o řízených meditacích proti nespavosti.

Líbil se vám můj článek? Dejte mi like na Facebooku, aby se vám ve feedu objevovaly další podobné články.