Гэтая кіраваная медытацыя для эмацыйнага аздараўлення змяніла маё жыццё

У мінулым годзе я дасягнуў стану, калі больш нічога не працавала.

Ні ўнутры мяне, ні па-за мной.

Вось я і быў, на карантыне, здавалася, без магчымасці і мёртвы канец.

Мае эмоцыі бурлілі, як бурнае мора, і я адчуваў, што вакол мяне цемра, падман і расчараванне.

Сябар тыпу New Age казаў мне у той час як пра тое, як медытацыя дапамагла ёй перажыць цяжкія часы, і гэта было ў мяне ў галаве, але я заўсёды адкідваў гэта як нейкае глупства, калі шчыра.

Я шукаў у Google «медытацыя для эмацыянальнае аздараўленне», нават калі мне падалося, што гэта гучыць наўмысна.

Тое, што я знайшоў, выклікала маю цікавасць.

Я знайшоў гэтую бясплатную медытацыю самалячэння ад шамана Руда Яндэ, якая сапраўды ўразіла дадому для мяне. Замест таго, каб патрабаваць, каб я адчуваў сябе па-іншаму, "вырваўся з гэтага" ці іншым чынам увайшоў у нейкі стан асалоды, Руда працаваў на больш глыбокім, першасным узроўні, каб дапамагчы мне падключыцца да маёй унутранай жыццёвай сілы праз сілу майго дыхання.

Ён пачаў з таго месца, дзе я быў, і даў зразумець, што мне не трэба прымушаць сябе «быць» нейкім пэўным чынам: мне проста трэба быць.

Медытацыя самалячэння Руда зрабіла я разумею моц маёй дыхальнай сістэмы і тое, як я магу выкарыстоўваць яе, каб увайсці ўнутр сябе і свайго цела і пачаць вылечваць глыбокія закаркаванні і траўмы, якія захопліваюць маю свядомасць у маім паўсядзённым жыцці.

Гэта не быў такіз, але не тое, што я далучаю да часткі гісторыі або апавядання.

Я шчыра спадзяюся, што гэты дапаможнік будзе карысным і карысным для вас, і што вы таксама лічыце, што медытацыя для эмацыйнага аздараўлення з'яўляецца карыснай і аднаўляючай часткай таксама ваша падарожжа.

Цяпер, калі вы прачыталі гэты артыкул пра медытацыю для эмацыйнага аздараўлення, азнаёмцеся з нашым артыкулам пра медытацыю пры бессані.

Вам спадабаўся мой артыкул? Пастаўце лайк мне на Facebook, каб бачыць больш падобных артыкулаў у вашай стужцы.

Я таксама даведаўся больш пра медытацыю для эмацыйнага лячэння...

Больш за тое, што я чытаў і слухаў, я пачаў даведвацца больш пра медытацыю для эмацыйнага аздараўлення і пра тое, колькім людзям яна дапамагла пераадолець і вытрымаць цяжкія сітуацыі.

Я кажу пра эмацыйныя ўзрушэнні і хаатычныя жыццёвыя сітуацыі, якія здаюцца проста прасіць вас нырнуць у глыбіню гневу, адчаю, віны і ахвяры.

Гэта не тое, што медытацыя для эмацыйнага аздараўлення раптам «вырашыла» ўсё, але чым больш людзей я размаўляў і настаўнікі, якіх я слухаў, чым больш я разумеў, што значная частка эмацыйнага аздараўлення - гэта навучыцца прымаць і не быць у парадку ў некаторых выпадках, а не супраціўляцца, падаўляць або нездарова перанакіроўваць траўму і боль у крытыку, нянавісць да сябе або дэструктыўныя паводзіны ...

Гэтая медытацыя для эмацыйнага аздараўлення ад Санджыва Вермы (устаўлена ніжэй), другая з Вялікай медытацыі і іншыя артыкулы таксама пачалі стымуляваць маё разуменне таго, што магчыма.

Акрамя таго, я пачаў слухаць да аўдыякнігі Тары Брач ​​«Медытацыі для эмацыйнага аздараўлення: пошук свабоды перад абліччам цяжкасцей», і паступова я заўважыў, што гэта вельмі пазітыўна ўплывае на маё паўсядзённае жыццё.

Перавагі медытацыі для эмацыйнага аздараўлення

Больші новыя даследаванні паказваюць, што медытацыя можа мець велізарны аздараўленчы і лячэбны эфект - не толькі на розум і эмоцыі, але і на цела.

У маім жыцці я змагаўся з вялікай колькасцю дэпрэсій і разумовай блытаніны як бессань.

Медытацыя для эмацыйнага аздараўлення вывела мяне з цёмнага месца, галоўным чынам – і па іроніі лёсу – дапамагаючы мне спачатку прыняць, што я быў у цёмным месцы, і гэта не зрабіла мяне «дрэнным» або няварты або слабы чалавек.

Як кажа ўплывовы псіхолаг і пісьменнік Карл Юнг: «Прасветленым не становіцца, уяўляючы фігуры святла, а ўсведамляючы цемру».

З Маючы на ​​ўвазе гэтую мэту, я хацеў напісаць гэты спіс з васьмі асноўных пераваг, якія я заўважыў пры занятках медытацыяй для эмацыйнага аздараўлення.

Я ўпэўнены, што толькі праз кароткі час кожны дзень вы таксама можаце адчуць гэтыя паляпшэнні ў ваша ўласнае жыццё.

1) Пераадоленне эмацыйнага захопу

Адной з самых вялікіх праблем, з якой я змагаўся перад вывучэннем медытацыі для эмацыйнага аздараўлення і медытацыі ўважлівасці, было імпульсіўнае рэагаванне не задумваючыся аб моцных эмацыянальных трыгерах.

Я атрымліваю эмацыянальны правы хук і прападаю на падлік.

Перш чым я зразумеў, мяне эмацыянальна захапіў чалавек, сітуацыя , успамін або думка і быць ахопленым крыўдай.

Рэўнасць. Гнеў. Смутак. Расчараванне.

Я бзляцець з ручкі амаль без папярэджання, ужо падрыхтаваны асноўнай і незагоенай траўмай, якая выплыла на паверхню амаль без папярэджання - і без здольнасці або жадання праяўляць самакантроль.

Практыкаванне медытацыі для эмацыйнага аздараўлення паказала я выкарыстоўваю розныя падыходы «хуткага рэагавання», калі мае эмацыянальныя станы захопліваюць моцныя эмоцыі і сітуацыі.

Замест таго, каб так поўна ідэнтыфікаваць сябе са сваім эмацыйным станам, я ператварыўся ў свае эмоцыі і падумаў, што гэта я, я навучыўся вярнуць кантроль і назіраць за сабой больш бесстаронне.

Нягледзячы на ​​тое, што эмоцыі і сітуацыі па-ранейшаму моцна б'юць мяне, часам я не адразу "куплюся" імі і магу адступіць на імгненне і ацаніць, што рабіць рабіць і як свядома рэагаваць, што часта забяспечвае важную колькасць гэтак неабходнай яснасці, спакою і цвярозасці.

2) Сутыкніцеся з болем, а не ўцякайце

Медытацыя для эмацыйнага аздараўлення сапраўды дапамог мне сутыкнуцца з болем замест таго, каб уцякаць.

Бываюць моманты, калі я ўсё яшчэ цягнуся да выпіўкі або гляджу бессэнсоўны тэлевізар, каб паспрабаваць прыглушыць некаторыя эмоцыі, абсалютна, але я раблю гэта менш і ў мяне менш мае патрэбу ў гэтым.

Практыкаванне ўважлівага лячэння і эмацыйнага лячэння дапамагло мне сядзець з балючымі эмоцыямі і супрацьстаяць эмацыйна складаным сітуацыям з цярпеннем і памяркоўнасцю.

Раней я проста злуўся ад надзецьпратрымацца па тэлефоне больш за пяць хвілін.

Або мяне адрэзалі ў дарожным руху, калі я спазніўся на працу.

Цяпер я ўсё яшчэ адчуваю, што гэты інстынкт падымаецца, каб накінуцца: «гэта ебаны ідыёт, ездзіць такім чынам - гэта вар'яцтва».

Але я прызнаю гэтую рэакцыю і вырашыў не апускаць акно і не крычаць што-небудзь ці пераварочваць ім птушку.

Я выбіраю размаўляць цывілізавана з небарака ў цэнтры абслугоўвання кліентаў, як толькі я нарэшце датэлефануюся.

І я шчыра дзякую працы, якую я зрабіў у медытацыі для эмацыянальнага аздараўлення, за тое, што я павысіў унутраную засяроджанасць.

Я Я не дасканалы, але я знайшоў супакой у недасканаласці і таксама прыняў недасканаласці іншых людзей.

3) Больш дакладнае паведамленне пра свае эмоцыі іншым

Навучыцца прымаць і працаваць праз эмоцыі і тое, як з імі змагацца, таксама дазволіла мне значна лепш перадаваць свае эмоцыі іншым, асабліва няёмкія або цяжкія эмоцыі.

Медытацыя для эмацыйнага аздараўлення дазволіла мне аддзяліць сябе і сваю асобу ад саміх эмоцый, і гэта, у сваю чаргу, дазваляе мне паведамляць іншым пра тое, што я адчуваю, не робячы гэта асабістым, умоўным або ціскам.

Я таксама больш не насіў увесь гэты сорам і няёмкасць з-за таго, што адчуваю «дрэнныя» рэчы напрыклад, гнеў, страх, віна, агіда, сэксуальнае жаданне і многае іншае...

Я мог бы прыняць гэтыя пачуцці і адкрыта прызнаць іхсябе, што дазваляе мне быць значна больш адкрытым - калі гэта дарэчна і неабходна - з іншымі.

Я не звязваю ніякай слабасці або сораму з тым, што я нешта адчуваю, таму я магу паведаміць пра гэта ясна і не чакаю пэўнага адказу або зваротнай сувязі.

І калі камусьці непрыемна, я спачуваю і выслухоўваю яго. Я не адчуваю такой жа патрэбы быць «правільным» або быць эмацыянальна больш слушным, чым хто-небудзь іншы.

Я кажу сваю праўду і іду далей.

3) Больш эмацыянальна яркі вопыт

Адным з найлепшых і найбольш выдатных эфектаў медытацыі для эмацыйнага аздараўлення стала ўстойлівае ўзмацненне перажыванняў за апошні год ці каля таго.

Тое, што я выявіў, застаючыся са сваімі думкамі і пачуццямі праз медытатыўны працэс, гэта тое, што я на працягу многіх гадоў патанаў у «белым шуме» і разгубленасці.

Я быў настолькі бескантрольны і быў у палоне эмацыйных станаў, асноўнага стрэсу і смутку, што не таксама не адчуваў станоўчых эмоцый у поўнай меры.

Праца праз некаторыя цяжкія эмоцыі і блакіроўкі ў маім целе мела дзіўны эфект, зрабіўшы мой жыццёвы вопыт у цэлым больш яркім.

Колеры здаюцца больш яркімі і кветкі пахнуць саладзей.

Справа не ў тым, што я заўсёды «шчаслівы» ці нешта падобнае, проста я адчуваю сябе больш жывым. Я не ведаю, як інакш гэта растлумачыць.

4) Становіцца больш камфортна з самім сабой

Большую частку жыцця япадштурхнулі моцныя эмоцыі, у тым ліку шчаслівыя і пазітыўныя эмоцыі.

Справа ў тым, што яны заўсёды з'яўляліся ў больш нязручны час і наносіліся на мяне, у тым ліку публічна зневажальным чынам, напрыклад, калі я выпіў занадта шмат вяселле майго брата …

Ну, гэта гісторыя ў іншы раз, але давайце проста скажам, што ў гэтым выпадку не адбывалася шмат медытацыі.

Стаіцызм быў маёй стандартнай пазіцыяй, за якой вялікія эмацыянальныя выбухі ў горшыя часы.

Але дзякуючы медытацыі для эмацыйнага аздараўлення я змог пачаць адчуваць сябе больш камфортна са сваімі эмоцыямі і з маімі эмацыянальнымі ўзлётамі і падзеннямі.

Я не Я больш не паддаюся духоўнаму нарцысізму Нью-Эйдж, і мне камфортна ў сваёй скуры.

Я не адчуваю патрэбы ў гуру або ў тым, каб «прытрымлівацца» і пакланяцца вучэнням любога чалавека.

Я знаходжу настаўнікаў, з якімі магу працаваць, але не залежу ад іх і не раблюся адданым. Я сам па сабе, і гэта выдатна працуе для мяне.

5) Прызнанне маіх эмацыянальных межаў

Акрамя адчування эмоцый і больш яркага перажывання жыцця, медытацыя для эмацыйнага аздараўлення дапамагла я разумею і прытрымліваюся сваіх магчымасцей.

Я не напружваюся тыднямі на працы і не ўвязваюся ў жорсткія спрэчкі з сям'ёй, якая пакідала мяне тыднямі пасля расчаравання і сядзець пад замком ноччу ў сваіх клопатах.

Япрызнаю і паважаю свае эмацыянальныя межы, кажу іншым людзям, калі яны іх пераступаюць, і займаю патрэбны час і месца, калі яны перавышаюцца.

Шчыра кажучы, гэта скончылася тым, што выратавала шмат душэўных боляў і вядзе да значна лепшых адносін, працоўнага асяроддзя і хатняга жыцця.

Справа ў тым, што навучыцца быць больш адкрытым і прымаць свае эмоцыі таксама ўключала ў сябе навучанне быць больш адкрытым і прымаць свае эмацыйныя абмежаванні.

Перш чым я мог чакаць, што іншыя будуць паважаць мае межы, я павінен быў паважаць іх для сябе.

6) Адкрытасць да спроб новых медытацый і практык

Яшчэ адным плюсам медытацыі для эмацыйнага аздараўлення з'яўляецца тое, што яна адкрыла мне магчымасць апрабаваць розныя віды аздараўленчых медытацый.

Пасля таго, як я ўбачыў патэнцыял, я стаў значна больш энтузіязмам даследаваць тое, што існуе, і паспрабаваць гэта .

Я знайшоў гэту бясплатную медытацыю самалячэння ад шамана Руда Янде, якая мяне вельмі ўразіла. Замест таго, каб патрабаваць, каб я адчуваў сябе па-іншаму, "вырваўся з гэтага" ці іншым чынам увайшоў у нейкі стан асалоды, Руда працаваў на больш глыбокім, першасным узроўні, каб дапамагчы мне падключыцца да маёй унутранай жыццёвай сілы праз сілу майго дыхання.

Нашы дыхальныя сістэмы з'яўляюцца сувязным звяном паміж нашай саматычнай і свядомай сістэмамі, і яны таксама могуць быць рэпаратыўнай сувяззю паміж лячэннем незагоенай траўмы і болем, які захоўваецца ў нас у падсвядомасці,інстынктыўны ўзровень.

Выяўленне гэтага і прапрацоўка гэтага былі для мяне вялікім крокам, і гэта сапраўды адкрыла шмат дзвярэй.

Я таксама паспрабаваў іншую медытацыю, якая называецца медытацыяй усведамлення пачуццяў, якая заснавана на глыбокае ўсведамленне пачуццяў у целе і эмоцый, якія я палічыў вельмі эфектыўнымі.

7) Лепшыя адносіны

Яшчэ адна з галоўных пераваг, якія я адчуў ад практыкі медытацыі для эмацыйнага аздараўлення, - гэта здаравей і лепш адносіны.

Не толькі ў маім рамантычным жыцці, але і на працы ... у сям'і ... з сябрамі і нават з незнаёмымі людзьмі.

Адносіны з незнаёмымі людзьмі? Вы можаце спытаць. Я маю на ўвазе тое, што маё штодзённае ўзаемадзеянне і адносіны з людзьмі, калі я паркую машыну, іду абедаць, выстройваюся ў чаргу ці што-небудзь наогул, сталі значна больш пазітыўнымі і прыемнымі.

Я больш не адчуваю сябе карабель падкідваў у шторм.

І я адчуваю, што магу прынесці крыху прыняцця і спакою, якія я знайшоў, у вялікі дрэнны свет вакол мяне.

Я Я проста рады, што знайшоў медытацыю для эмацыйнага аздараўлення і паспрабаваў, таму што гэта сапраўды істотна змяніла маё жыццё.

Вылечыць сябе...

Я заўсёды ўдзячны, што даведаўся пра медытацыю для эмацыйнага аздараўлення.

У мяне ўсё яшчэ ёсць праблемы – ва ўсіх ёсць. Але мае жыццёвыя праблемы больш не дамінуюць і не здушваюць мяне.

Гэта боль і барацьба, якія я прымаю і іду наперад