உள்ளடக்க அட்டவணை
கடந்த ஆண்டு நான் எதுவும் வேலை செய்யாத நிலையை அடைந்தேன்.
எனக்கு உள்ளேயும் இல்லை, எனக்கு வெளியேயும் இல்லை.
அங்கே நான் தனிமைப்படுத்தப்பட்ட நிலையில், விருப்பங்கள் இல்லாமல் இறந்துபோன நிலையில் இருந்தேன். முடிவு.
எனது உணர்ச்சிகள் புயலடித்த கடல் போல அலைமோதின, என்னைச் சுற்றிலும் இருள், வஞ்சகம், ஏமாற்றம் என உணர்ந்தேன்.
புதிய காலத்து நண்பர் ஒருவர் என்னிடம் சொல்லிக்கொண்டிருந்தார். எப்படி தியானம் அவளுக்கு சில கடினமான காலங்களில் உதவியது, அது என் தலையில் இருந்தது, ஆனால் உண்மையைச் சொல்வதானால் நான் அதை எப்போதும் முட்டாள்தனமாக நிராகரிப்பேன்.
நான் கூகிள் “தியானத்திற்காக எமோஷனல் ஹீலிங்” என்று நான் நினைத்தாலும், அது விரும்பத்தகாததாக இருந்தது.
நான் கண்டுபிடித்தது என் ஆர்வத்தைத் தூண்டியது.
மேலும் பார்க்கவும்: உங்களைச் சுற்றி ஒரு பையன் வித்தியாசமாக செயல்பட 10 காரணங்கள்உண்மையில் தாக்கிய ஷாமன் ருடா இயாண்டே இந்த இலவச சுய-குணப்படுத்தும் தியானத்தைக் கண்டேன் எனக்கு வீடு. நான் வித்தியாசமாக உணர்கிறேன், "அதிலிருந்து வெளியேறு" அல்லது வேறுவிதமாக ஆனந்தத்தில் நுழைய வேண்டும் என்று கோருவதற்குப் பதிலாக, ருடா ஆழமான, மிகவும் முதன்மையான மட்டத்தில் உழைத்து, என் சுவாசத்தின் சக்தியின் மூலம் என் உள் உயிர் சக்தியைத் தட்டுவதற்கு எனக்கு உதவினார்.
அவர் நான் இருந்த இடத்திலேயே ஆரம்பித்து, எந்த விதத்திலும் “இருக்க வேண்டும்” என்று என்னை கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இல்லை என்பதை தெளிவுபடுத்தினார்: நான் இருக்க வேண்டும்.
ருடாவின் சுய-குணப்படுத்தும் தியானம் செய்யப்பட்டது. எனது சுவாச மண்டலத்தின் ஆற்றலைப் புரிந்துகொண்டு, எனக்கும் என் உடலுக்கும் உள்ளே சென்று, எனது அன்றாட வாழ்க்கையில் எனது நனவான மனதைக் கடத்தும் ஆழமான அடைப்புகள் மற்றும் அதிர்ச்சிகளைக் குணப்படுத்தத் தொடங்க அதை எப்படிப் பயன்படுத்தலாம் என்பதை நான் புரிந்துகொள்கிறேன்.
அது அப்படி இல்லைஉடன், ஆனால் நான் ஒரு கதை அல்லது கதையின் ஒரு பகுதியை இணைக்கிறேன்.
இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கு பயனுள்ளதாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருக்கும் என்று நான் உண்மையாக நம்புகிறேன், மேலும் உணர்ச்சி ரீதியிலான சிகிச்சைக்கான தியானமும் நன்மை பயக்கும் மற்றும் மறுசீரமைப்பு பகுதியாகும். உங்கள் பயணமும் கூட.
உணர்ச்சி சிகிச்சைக்கான தியானம் பற்றிய இந்தக் கட்டுரையைப் படித்த பிறகு, தூக்கமின்மைக்கான வழிகாட்டுதல் தியானங்களைப் பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பாருங்கள்.
எனது கட்டுரை உங்களுக்கு பிடித்திருக்கிறதா? இது போன்ற கட்டுரைகளை உங்கள் ஊட்டத்தில் பார்க்க Facebook இல் என்னை விரும்பவும்.
நான் எதிர்பார்த்த அறிவார்ந்த அல்லது ஆடம்பரமான ஆன்மீக விஷயம்: இது நிஜ உலகம், நடைமுறை, முட்டாள்தனம் மற்றும் ... மிக முக்கியமாக ... பயனுள்ளது.உணர்ச்சி சிகிச்சைக்கான தியானம் பற்றி மேலும் தெரிந்துகொண்டேன் ...
நான் அதிகம் படித்தேன் மற்றும் கேட்டேன், உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கான தியானத்தைப் பற்றி மேலும் அறியத் தொடங்கினேன், அது எத்தனை பேருக்கு கடினமான சூழ்நிலைகளைக் கடக்க உதவியது.
உணர்ச்சிக் கொந்தளிப்பு மற்றும் குழப்பமான வாழ்க்கைச் சூழ்நிலைகளைப் பற்றி நான் பேசுகிறேன். கோபம், விரக்தி, பழி மற்றும் பலிவாங்கல் போன்றவற்றின் ஆழமான முடிவைத் தள்ளிவிடுமாறு நான் உங்களைக் கெஞ்சுகிறேன்.
உணர்ச்சிக் குணமடைவதற்கான தியானம் திடீரென்று எல்லாவற்றையும் "தீர்த்தது" அல்ல, ஆனால் நான் அதிகம் பேசும் நபர்களுடன் ஆசிரியர்களை நான் அதிகமாகக் கேட்டேன்.
சஞ்சீவ் வர்மா (கீழே உட்பொதிக்கப்பட்டுள்ளது), கிரேட் தியானத்தின் மற்றொன்று மற்றும் பிற கட்டுரைகளின் உணர்ச்சிக் குணத்திற்கான இந்த தியானம் என்ன சாத்தியம் என்பதைப் பற்றிய எனது புரிதலைத் தூண்டத் தொடங்கியது.
கூடுதலாக, நான் கேட்க ஆரம்பித்தேன். தாரா ப்ராச்சின் ஆடியோபுக்கின் ஆடியோபுத்தகத்திற்கு உணர்ச்சிக் குணமளிக்கும் தியானங்கள்: சிரமங்களை எதிர்கொள்ளும் சுதந்திரத்தைக் கண்டறிதல், மேலும் கொஞ்சம் கொஞ்சமாக அது எனது அன்றாட வாழ்க்கையில் மிகவும் சாதகமான மாற்றத்தை ஏற்படுத்துவதைக் கண்டேன்.
உணர்ச்சி சிகிச்சைக்கான தியானத்தின் நன்மைகள்
மேலும்மேலும் பல ஆய்வுகள் தியானம் மகத்தான மறுசீரமைப்பு மற்றும் குணப்படுத்தும் விளைவுகளை ஏற்படுத்தும் என்று காட்டுகின்றன - மனம் மற்றும் உணர்ச்சிகள் மட்டுமல்ல, உடலும் கூட.
என் வாழ்க்கையில், நான் நிறைய மனச்சோர்வு மற்றும் மன குழப்பத்துடன் போராடினேன் தூக்கமின்மை போன்றது.
உணர்ச்சி சிகிச்சைக்கான தியானம் என்னை இருண்ட இடத்திலிருந்து வெளியே கொண்டு வந்தது, முக்கியமாக - மற்றும் சற்றே முரண்பாடாக - நான் இருண்ட இடத்தில் இருப்பதை முதலில் ஏற்றுக்கொள்ள உதவியது மற்றும் அது என்னை "கெட்ட" ஆக்கவில்லை அல்லது தகுதியற்ற அல்லது பலவீனமான நபர்.
செல்வாக்கு மிக்க உளவியலாளரும் எழுத்தாளருமான கார்ல் ஜங் கூறுவது போல்: "ஒளியின் உருவங்களை கற்பனை செய்வதன் மூலம் ஒருவர் அறிவொளி பெறுவதில்லை, மாறாக இருளை உணர வைப்பதன் மூலம்."
உடன் அந்த இலக்கை மனதில் கொண்டு, உணர்ச்சி ரீதியில் தியானம் செய்வதால் நான் கவனித்த எட்டு முக்கிய நன்மைகளின் பட்டியலை எழுத விரும்பினேன்.
ஒவ்வொரு நாளும் சிறிது நேரம் மட்டுமே இந்த மேம்பாடுகளை நீங்கள் அனுபவிக்க முடியும் என்று நான் நம்புகிறேன். உங்கள் சொந்த வாழ்க்கை.
1) உணர்ச்சிகரமான கடத்தலை சமாளிப்பது
உணர்ச்சி சிகிச்சை மற்றும் நினைவாற்றல் தியானத்திற்கான தியானத்தைக் கற்றுக்கொள்வதற்கு முன்பு நான் போராடிய மிகப்பெரிய பிரச்சினைகளில் ஒன்று மனக்கிளர்ச்சியுடன் செயல்படுவது வலுவான உணர்ச்சித் தூண்டுதல்களைப் பற்றி யோசிக்காமல்.
உணர்ச்சிவசப்பட்ட வலது கொக்கியால் தாக்கப்பட்டு, எண்ணிக்கைக்காக கீழே இருப்பேன்.
அதை நான் அறிவதற்கு முன்பே, நான் ஒரு நபரால் உணர்ச்சி ரீதியாக கடத்தப்படுவேன், சூழ்நிலை , நினைவாற்றல் அல்லது எண்ணம் மற்றும் மனக்கசப்புடன் கலக்கம்.
பொறாமை. கோபம். சோகம். ஏமாற்றம்.
நான் விரும்புகிறேன்ஏறக்குறைய எந்த எச்சரிக்கையும் இல்லாமல் கைப்பிடியை விட்டுப் பறந்து செல்லுங்கள், ஏற்கனவே முன்னறிவிப்பு இல்லாமல் மேற்பரப்பில் குமிழ்ந்த அடிப்படை மற்றும் குணமடையாத அதிர்ச்சி - மற்றும் தன்னடக்கத்தைக் கடைப்பிடிக்கும் திறன் அல்லது விருப்பமின்றி.
உணர்ச்சி சிகிச்சைக்காக தியானத்தை பயிற்சி செய்வது காட்டப்பட்டது எனது உணர்ச்சி நிலைகள் அதீத உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகளால் கடத்தப்படும்போது பயன்படுத்த பல்வேறு "விரைவான பதில்" அணுகுமுறைகள்.
எனது உணர்ச்சி நிலையை முழுமையாக அடையாளம் காண்பதற்குப் பதிலாக, நான் என் உணர்ச்சியாக மாறி, நான் கற்றுக்கொண்டேன் என்று நினைத்தேன். என்னைக் கட்டுப்பாட்டிற்குள் கொண்டு வந்து பாரபட்சமின்றி என்னைக் கவனிக்கவும்.
உணர்ச்சிகள் மற்றும் சூழ்நிலைகள் இன்னும் என்னைக் கடுமையாகத் தாக்கினாலும் சில சமயங்களில் நான் உடனடியாக அவற்றை "வாங்க" மாட்டேன், மேலும் என்னால் ஒரு கணம் பின்வாங்கி என்ன செய்ய வேண்டும் என்பதை மதிப்பிட முடிகிறது. செய்ய மற்றும் எப்படி உணர்வுடன் செயல்பட வேண்டும், இது பெரும்பாலும் மிகவும் தேவையான தெளிவு, அமைதி மற்றும் நிதானமான மனநிலையை வழங்குகிறது.
2) ஓடிப்போவதற்குப் பதிலாக வலியை எதிர்கொள்ளுங்கள்
உணர்ச்சி சிகிச்சைக்கான தியானம் ஓடிப்போவதற்குப் பதிலாக வலியை எதிர்கொள்ள எனக்கு உண்மையில் உதவியது.
சில உணர்ச்சிகளைக் குறைக்க முயற்சிப்பதற்காக நான் இன்னும் சில நேரங்களில் மது அருந்துவது அல்லது மனமில்லாத டிவி பார்ப்பது உண்டு, ஆனால் நான் அதைக் குறைவாகவே செய்கிறேன், என்னிடம் குறைவாகவே இருக்கிறது. அது தேவை.
மனதான சிகிச்சைமுறை மற்றும் உணர்ச்சி ரீதியான சிகிச்சைமுறை பயிற்சியானது வலிமிகுந்த உணர்ச்சிகளுடன் உட்காரவும், உணர்ச்சி ரீதியாக கடினமான சூழ்நிலைகளை பொறுமை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையுடன் தாங்கவும் எனக்கு உதவியது.
நான் வெறித்தனமாக கோபமடைந்தேன். போடப்படுவதிலிருந்துஐந்து நிமிடங்களுக்கு மேல் போனை வைத்திருங்கள் முட்டாள். வாடிக்கையாளர் கால் சென்டரில் உள்ள ஏழை மனிதன். 'நான் முழுமையடையவில்லை, ஆனால் அபூரணத்திலும் மற்றவர்களின் குறைபாடுகளையும் ஏற்றுக்கொள்வதில் நான் சிறிது அமைதியைக் கண்டேன்.
3) எனது உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களுக்குத் தெளிவாகத் தொடர்புகொள்வது
ஏற்றுக்கொள்ளவும் செயல்படவும் கற்றுக்கொள்வது உணர்ச்சிகள் மற்றும் அவற்றை எவ்வாறு கையாள்வது என்பது எனது உணர்ச்சிகளை மற்றவர்களுக்கு தெரிவிப்பதில் என்னை மிகவும் சிறப்பாக ஆக்கியுள்ளது, குறிப்பாக மோசமான அல்லது கடினமான உணர்ச்சிகள்.
உணர்ச்சி சிகிச்சைக்கான தியானம் என்னையும் எனது அடையாளத்தையும் எனது உணர்ச்சிகளிலிருந்து பிரிக்க அனுமதித்தது, மேலும் இது, நான் என்ன உணர்கிறேன் என்பதை தனிப்பட்டதாகவோ, நிபந்தனைக்குட்பட்டதாகவோ அல்லது அழுத்தமாகவோ செய்யாமல் மற்றவர்களுக்குத் தெரிவிக்க இது என்னை அனுமதிக்கிறது.
மேலும் பார்க்கவும்: திரவ நுண்ணறிவை மேம்படுத்த 5 வழிகள் (ஆராய்ச்சி மூலம்)மேலும், "மோசமான" விஷயங்களை உணரும் இந்த அவமானம் மற்றும் அவமானத்தை நான் இனிமேல் சுமக்க மாட்டேன். கோபம், பயம், குற்ற உணர்வு, வெறுப்பு, பாலியல் ஆசை மற்றும் பல ...
நான் இந்த உணர்வுகளை எடுத்துக்கொண்டு அவற்றை வெளிப்படையாக ஒப்புக்கொள்ள முடியும்நானே, இது என்னை மிகவும் வெளிப்படையாகவும் - பொருத்தமானதாகவும் தேவைப்படும்போது - மற்றவர்களுடனும் இருக்க உதவுகிறது.
நான் எதையாவது உணர்கிறேன் என்ற உண்மையுடன் எந்த பலவீனத்தையும் அவமானத்தையும் நான் தொடர்புபடுத்தவில்லை, அதனால் என்னால் அதைத் தெளிவாகத் தொடர்புகொள்ள முடிகிறது. எந்தவொரு குறிப்பிட்ட பதிலையோ அல்லது கருத்தையோ எதிர்பார்க்கவில்லை.
மற்றும் யாரேனும் அசௌகரியமாக இருந்தால் நான் அனுதாபப்பட்டு அவர்களைக் கேட்கிறேன். மற்றவர்களை விட "சரியாக" இருக்க வேண்டும் அல்லது உணர்ச்சி ரீதியாக மிகவும் செல்லுபடியாகும் தேவையை நான் உணரவில்லை.
நான் எனது உண்மையைப் பேசுகிறேன், மேலும் சரியாக அணிவகுத்துச் செல்கிறேன்.
3) உணர்வுபூர்வமாக தெளிவான அனுபவங்கள்
உணர்ச்சி சிகிச்சைக்காக தியானம் செய்வதன் சிறந்த மற்றும் குறிப்பிடத்தக்க விளைவுகளில் ஒன்று, கடந்த ஆண்டு அல்லது அதற்கு மேற்பட்ட அனுபவங்களின் ஒரு நிலையான தீவிரம் ஆகும்.
எனது எண்ணங்கள் மற்றும் உணர்வுகளுடன் அமைதியாக இருப்பதன் மூலம் நான் கண்டுபிடித்தது தியான செயல்முறையின் மூலம், நான் பல ஆண்டுகளாக "வெள்ளை இரைச்சல்" மற்றும் குழப்பத்தில் மூழ்கி இருந்தேன்.
நான் மிகவும் கட்டுப்பாடில்லாமல் மற்றும் உணர்ச்சி நிலைகளின் பிடியில் இருந்தேன் மற்றும் நான் இல்லாத மன அழுத்தம் மற்றும் சோகம் நான் நேர்மறை உணர்ச்சிகளை முழுமையாக உணர்கிறேன்.
எனது உடலில் உள்ள சில கடினமான உணர்ச்சிகள் மற்றும் தடைகளை சமாளிக்கும் போது, வாழ்க்கையில் எனது அனுபவங்களை ஒட்டுமொத்தமாக மேலும் தெளிவாக்கும் அற்புதமான விளைவை ஏற்படுத்தியது.
வண்ணங்கள் பிரகாசமாகவும் பூக்கள் இனிமையாக இருக்கும்.
நான் எப்பொழுதும் "மகிழ்ச்சியாக" இருப்பதாலோ அல்லது ஏதோவொன்றாலோ அல்ல, நான் இன்னும் உயிருடன் இருப்பது தான். இதை வேறு எப்படி விளக்குவது என்று எனக்குத் தெரியவில்லை.
4) என்னுடன் மிகவும் வசதியாக இருப்பது
என் வாழ்க்கையின் பெரும்பகுதியை நான்மகிழ்ச்சியான மற்றும் நேர்மறை உணர்ச்சிகள் உட்பட வலுவான உணர்ச்சிகளைக் கீழே தள்ளியது.
விஷயம்: அவை எப்போதுமே சில பின்னர் மிகவும் சிரமமான நேரத்தில் மீண்டும் தோன்றி, நான் அதிகமாகக் குடித்த நேரம் போன்ற பொதுவில் அவமானகரமான வழிகளில் என்னைக் கழுவின. என் சகோதரனின் திருமணம் …
சரி, அது இன்னொரு முறை கதை, ஆனால் அந்த விஷயத்தில் நிறைய தியானம் நடக்கவில்லை என்று சொல்லலாம்.
ஸ்டோயிசிசம் எனது இயல்பு நிலை, அதைத் தொடர்ந்து மோசமான நேரங்களில் பெரிய உணர்ச்சிப் பெருக்குகள் 'புதிய வயது ஆன்மீக நாசீசிஸத்திற்கு இனி விழ வேண்டாம், மேலும் எனது சொந்த தோலில் நான் வசதியாக இருக்கிறேன்.
குருக்களின் தேவையோ அல்லது "பின்பற்ற" மற்றும் யாருடைய போதனைகளை வழிபடுவதோ எனக்கு இல்லை.
என்னுடன் பணியாற்றக்கூடிய ஆசிரியர்களை நான் காண்கிறேன், ஆனால் நான் அவர்களைச் சார்ந்து அல்லது பக்தனாக மாறவில்லை. நான் என்னுடைய சொந்த நபர், அது எனக்கு நன்றாகவே வேலை செய்கிறது.
5) எனது உணர்ச்சி வரம்புகளை அங்கீகரிப்பது
உணர்ச்சிகளை உணருவது மற்றும் வாழ்க்கையை இன்னும் தெளிவாக அனுபவிப்பதுடன், உணர்ச்சிவசப்படுவதற்கான தியானம் உதவியது. நான் உணர்ந்து என் வரம்புகளை கடைபிடிக்கிறேன்.
நான் வேலையில் வாரக்கணக்கில் என்னைத் தள்ளுவதுமில்லை, குடும்பத்துடன் கசப்பான வாக்குவாதங்களில் சிக்குவதுமில்லை இரவில் என் கவலையில்.
நான்எனது உணர்ச்சி வரம்புகளை உணர்ந்து மதிக்கவும், மற்றவர்கள் அவர்களைத் தாண்டிச் செல்லும்போது நான் அவர்களுக்குச் சொல்கிறேன், அவர்கள் மீறப்படும்போது எனக்குத் தேவையான நேரத்தையும் இடத்தையும் நான் எடுத்துக்கொள்கிறேன்.
உண்மையாக, இது நிறைய மனவேதனைகளைச் சேமிக்கிறது. மேலும் சிறந்த உறவுகள், பணிச்சூழல் மற்றும் இல்லற வாழ்க்கைக்கு வழிவகுத்தது.
உண்மை என்னவென்றால், மிகவும் வெளிப்படையாக இருக்கக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் என் உணர்ச்சிகளை ஏற்றுக்கொள்வது மேலும் வெளிப்படையாக இருக்கக் கற்றுக்கொள்வது மற்றும் எனது உணர்ச்சி வரம்புகளை ஏற்றுக்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும்.
எனது எல்லைகளை மற்றவர்கள் மதிக்க வேண்டும் என்று எதிர்பார்க்கும் முன் நான் அவர்களை எனக்காக மதிக்க வேண்டியிருந்தது.
6) புதிய தியானங்கள் மற்றும் பயிற்சிகளை முயற்சி செய்வதற்கான திறந்த தன்மை
நான் திறனைப் பார்த்தவுடன், அங்கு என்ன இருக்கிறது என்பதை ஆராய்ச்சி செய்வதிலும் அதை முயற்சி செய்வதிலும் நான் மிகவும் ஆர்வமாக இருந்தேன். .
நான் ஷாமன் Rudá Iandê இந்த இலவச சுய-குணப்படுத்தும் தியானத்தைக் கண்டேன். நான் வித்தியாசமாக உணர்கிறேன், "அதிலிருந்து வெளியேறு" அல்லது வேறுவிதமாக ஆனந்தத்தில் நுழைய வேண்டும் என்று கோருவதற்குப் பதிலாக, ருடா ஆழமான, மிகவும் முதன்மையான மட்டத்தில் உழைத்து, என் சுவாசத்தின் சக்தியின் மூலம் என் உள் உயிர் சக்தியைத் தட்டுவதற்கு எனக்கு உதவினார்.
நமது சுவாச அமைப்புகள் நமது உடலியல் மற்றும் நனவான அமைப்புகளுக்கு இடையே உள்ள இணைப்பாகும், மேலும் அவை ஆழ்மனதில் நம்மில் சேமிக்கப்படும் குணமடையாத அதிர்ச்சி மற்றும் வலிக்கு இடையே உள்ள ஈடுசெய்யும் இணைப்பாகவும் இருக்கலாம்.உள்ளுணர்வு நிலை.
அதைக் கண்டுபிடித்து அதன் மூலம் வேலை செய்வது எனக்கு ஒரு பெரிய படியாக இருந்தது, அது உண்மையில் நிறைய கதவுகளைத் திறந்தது.
நான் உணர்வு விழிப்புணர்வு தியானம் என்ற மற்றொரு தியானத்தையும் முயற்சித்தேன். உடலில் உள்ள உணர்வுகள் மற்றும் உணர்வுகள் பற்றிய ஆழமான விழிப்புணர்வு எனக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருந்தது.
7) சிறந்த உறவுகள்
உணர்ச்சி சிகிச்சைக்காக தியானம் செய்வதன் மூலம் நான் அனுபவித்த மற்றொரு முக்கிய நன்மை ஆரோக்கியமானது மற்றும் சிறந்தது உறவுகள்.
எனது காதல் வாழ்க்கையில் மட்டுமல்ல, வேலையிலும் ... என் குடும்பத்தில் ... நண்பர்களுடனும், அந்நியர்களுடனும் கூட.
அந்நியர்களுடனான உறவுகள்? நீங்கள் கேட்கலாம். நான் என்ன சொல்கிறேன் என்றால், நான் எனது காரை நிறுத்தும்போது, மதிய உணவிற்குச் செல்லும் போது, வரிசையாக நிற்கும் போது அல்லது வேறு எந்த விஷயத்திலும் மக்களுடனான எனது தினசரி தொடர்புகள் மற்றும் உறவுகள் மிகவும் நேர்மறையாகவும் சுவாரஸ்யமாகவும் மாறிவிட்டன.
இனி நான் அப்படி உணரவில்லை. கப்பல் புயலில் தள்ளாடியது.
மேலும், என்னைச் சுற்றியுள்ள பெரிய மோசமான உலகத்திற்கு நான் கிடைத்த அங்கீகாரத்தையும் அமைதியையும் சிறிது சிறிதாகக் கொண்டு வர முடியும் என உணர்கிறேன்.
நான். 'உணர்ச்சி சிகிச்சைக்காக நான் தியானத்தைக் கண்டுபிடித்து அதைச் செய்ததில் மகிழ்ச்சியடைகிறேன், ஏனென்றால் அது உண்மையில் என் வாழ்க்கையில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தியிருக்கிறது.
நீங்களே குணமடையுங்கள் …
நான் கண்டுபிடித்ததற்கு நான் எப்போதும் நன்றியுள்ளவனாக இருக்கிறேன் உணர்ச்சிக் குணப்படுத்தலுக்கான தியானத்தைப் பற்றி.
எனக்கு இன்னும் பிரச்சினைகள் உள்ளன - நாம் அனைவரும் செய்கிறோம். ஆனால் வாழ்க்கையில் என் சவால்கள் இனிமேல் ஆதிக்கம் செலுத்தி என்னை நசுக்குவதில்லை.
அவை வலியும் போராட்டமும் நான் ஏற்றுக்கொண்டு முன்னேறுகிறேன்
