Emosional şəfa üçün bu rəhbər meditasiya həyatımı dəyişdi

Keçən il elə bir vəziyyətə gəldim ki, artıq heç nə işləmir.

İçimdə deyil, xaricdə də deyil.

Orada mən karantində, görünür, imkansız və ölü vəziyyətdə idim. sona çatdı.

Emosiyalarım fırtınalı dəniz kimi çalınırdı və ətrafımda qaranlıq, hiylə və məyusluq olduğunu hiss edirdim.

Yeni Dövrün bir dostu mənə bir müddətdir deyirdi. meditasyonun ona çətin vaxtlardan keçməsinə necə kömək etdiyi haqqında danışarkən və bu, başımın arxasında idi, amma mən həmişə bunu bir növ axmaqlıq kimi rədd etmişdim, düzünü desəm.

Mən Google-da “meditasiya” üçün axtarış etdim. emosional şəfa”. Baxmayaraq ki, bu, bir növ arzuolunmaz səsləndi.

Tapdıqlarım marağımı çəkdi.

Şaman Rudá Iandêdən bu pulsuz özünü sağaldan meditasiya tapdım. mənim üçün ev. Ruda məndən fərqli hiss etməyi, “onu tərk etməyi” və ya başqa cür xoşbəxtlik vəziyyətinə düşməyi tələb etmək əvəzinə, nəfəsimin gücü ilə daxili həyat gücümə daxil olmağıma kömək etmək üçün daha dərin, daha ilkin səviyyədə çalışdı.

O, mənim olduğum yerdən başladı və açıq şəkildə bildirdi ki, mən özümü müəyyən bir şəkildə “olmağa” məcbur etməməliyəm: sadəcə olmalıyam.

Rudanın özünü sağaldan meditasiyası mən tənəffüs sistemimin gücünü başa düşürəm və ondan özümə və bədənimə daxil olmaq və gündəlik həyatımda şüurumu ələ keçirən dərin tıxanmaları və travmaları sağaltmağa başlamaq üçün ondan necə istifadə edə biləcəyimi başa düşürəm.

Bu, elə bir şey deyildi.ilə, lakin hekayənin və ya hekayənin bir hissəsinə əlavə etdiyim üçün deyil.

Ümid edirəm ki, bu bələdçi sizin üçün faydalı və faydalıdır və siz də emosional şəfa üçün meditasiyanın faydalı və bərpaedici hissəsi olduğunu görürsünüz. Sizin də səyahətiniz.

İndi siz emosional şəfa üçün meditasiya haqqında bu məqaləni oxuduğunuz üçün yuxusuzluq üçün rəhbər meditasiya haqqında məqaləmizə baxın.

Mənim məqaləmi bəyəndinizmi? Lentinizdə daha çox belə məqalə görmək üçün Facebook-da məni bəyənin.

Mən həmçinin emosional şəfa üçün meditasiya haqqında daha çox məlumat əldə etdim ...

daha çox oxuduğum və dinlədiyim üçün emosional şəfa üçün meditasiya və bunun neçə nəfərə çətin vəziyyətlərin öhdəsindən gəlməyə kömək etdiyi və çətin vəziyyətlərdən çıxması haqqında daha çox məlumat əldə etməyə başladım.

Mən emosional qarışıqlıqdan və görünən xaotik həyat vəziyyətlərindən danışıram. yalnız sizə yalvarıram ki, qəzəb, ümidsizlik, günahkarlıq və qurbanlıq kimi hisslərə dalın.

Bu, emosional şəfa üçün meditasiya hər şeyi birdən-birə "həll etdi" deyildi, amma nə qədər çox insanla danışırdım? Müəllimləri dinlədikcə daha çox anladım ki, emosional şəfa vermənin böyük bir hissəsi müqavimət göstərmək, repressiya etmək və ya qeyri-sağlam şəkildə travma və ağrıları təhqir, özünə nifrət və ya dağıdıcı davranışlara çevirməkdənsə, qəbul etmək və bəzi hallarda yaxşı olmamağı öyrənməkdir...

Sanjeev Vermanın emosional şəfa üçün bu meditasiyası (aşağıda yerləşdirilmişdir), Böyük Meditasiyadan başqa bir məqalə və digər məqalələr də mənim mümkün olanı başa düşməmi stimullaşdırmağa başladı.

Bundan əlavə, mən dinləməyə başladım. Tara Brachın Emosional Sağalma üçün Meditasiyalar: Çətinliklə Qarşısında Azadlıq Tapmaq və onun gündəlik həyatımda çox müsbət dəyişiklik etdiyini yavaş-yavaş tapdım.

Meditasiyanın emosional şəfa üçün faydaları

Daha çoxvə daha çox araşdırmalar göstərir ki, meditasiya təkcə ağıl və duyğulara deyil, həm də bədənə böyük bərpaedici və müalicəvi təsirlər göstərə bilər.

Həyatımda çoxlu depressiya və zehni çaşqınlıqla mübarizə aparırdım. yuxusuzluq kimi.

Emosional şəfa üçün meditasiya məni qaranlıq bir yerdən çıxartdı, əsasən və bir qədər ironik olaraq - əvvəlcə qaranlıq yerdə olduğumu qəbul etməyimə kömək etdi və bu məni "pis" etmədi. və ya ləyaqətsiz və ya zəif insan.

Nüfuzlu psixoloq və müəllif Karl Yunqun dediyi kimi: “İnsan işıq fiqurlarını təsəvvür etməklə deyil, qaranlığı şüurlu etməklə maariflənir.”

İlə. Bu məqsədi nəzərə alaraq, emosional sağalma üçün meditasiya etməkdən müşahidə etdiyim səkkiz əsas faydanın siyahısını yazmaq istədim.

Əminəm ki, siz hər gün qısa bir vaxtda bu təkmilləşdirmələri də təcrübə edə bilərsiniz. öz həyatınız.

1) Emosional qaçırmanın aradan qaldırılması

Emosional şəfa və zehinlilik meditasiyası üçün meditasiya öyrənməzdən əvvəl mübarizə apardığım ən böyük problemlərdən biri impulsiv reaksiya vermək idi. güclü emosional tetikleyicileri düşünmədən.

Emosional sağ çəngəl ilə vurulardım və hesaba çəkilərdim.

Bunu bilməmişdən əvvəl bir şəxs, vəziyyət məni emosional olaraq oğurlayardım. , yaddaş və ya düşüncə və incikliklə çalxalanmaq.

Qısqanclıq. Qəzəb. Kədər. Məyusluq.

Mən istərdimDemək olar ki, heç bir xəbərdarlıq etmədən, demək olar ki, xəbərdarlıq etmədən səthə çıxan əsas və sağalmamış travma ilə artıq hazırlanıb – və özünü idarə etmək bacarığı və ya istəyi olmadan sapdan uçun.

Emosional şəfa üçün meditasiya təcrübəsi göstərdi. emosional vəziyyətlərim hədsiz emosiyalar və situasiyalar tərəfindən ələ keçirildikdə istifadə etmək üçün müxtəlif “sürətli cavab” yanaşmalarından istifadə edirəm.

Emosional vəziyyətimi o qədər tam müəyyən etmək əvəzinə, emosiyama çevrildim və elə bildim ki, bunu öyrəndim. nəzarəti bərpa edin və özümü daha qərəzsiz müşahidə edin.

Emosiyalar və situasiyalar mənə hələ də ağır təsir etsələr də, bəzən mən onları dərhal “almıram” və bir anlıq geri çəkilib nə edəcəyimi qiymətləndirə bilirəm. etmək və şüurlu şəkildə necə reaksiya vermək lazımdır ki, bu da çox vaxt çox ehtiyac duyulan aydınlıq, sakitlik və ayıq düşüncəni təmin edir.

2) Qaçmaq əvəzinə ağrı ilə üzləşin

Emosional şəfa üçün meditasiya qaçmaq əvəzinə ağrı ilə üzləşməyimə həqiqətən kömək etdi.

Bəzi emosiyalarımı uyutmağa çalışmaq üçün hələ də içki içməyə və ya ağılsız televizora baxdığım vaxtlar olur, amma bunu daha az edirəm və daha az olur. buna ehtiyacım var.

Düşüncəli şəfa və emosional şəfa təcrübəsi mənə ağrılı emosiyalarla oturmağa və emosional cəhətdən çətin vəziyyətlərə səbir və dözümlə tab gətirməyə kömək etdi.

Sadəcə dəli olurdum. qoyulmasındantelefonu beş dəqiqədən çox saxlayın.

Yaxud işə gecikdiyim zaman tıxacda dayandım.

İndi də mən o instinktdən çığırmaq üçün yüksəldiyini hiss edirəm: “bu axmaq, belə sürmək ağılsızlıqdır.”

Lakin mən bu reaksiyanı qəbul edirəm və pəncərəmi aşağı yuvarlayıb nəsə qışqırmamağı və ya quşu onlara çevirməməyi seçirəm.

Mən qarşıma sivilcəsinə danışmağı seçirəm. Nəhayət ki, bir dəfə müştəri zəng mərkəzindəki kasıb adamı başa düşdüm.

Və mən səmimi şəkildə emosional şəfa üçün meditasiyada gördüyüm işə təşəkkür edirəm ki, mənə daxili mərkəzləşməni artırdı.

I Mən mükəmməl deyiləm, lakin mən qeyri-kamillikdə və digər insanların qüsurlarını qəbul etməkdə bir qədər rahatlıq tapdım.

3) Duyğularımı başqalarına daha aydın çatdırmaq

Qəbul etməyi və üzərində işləməyi öyrənmək emosiyalar və onlarla necə davranmağım da mənə emosiyalarımı başqalarına, xüsusən də yöndəmsiz və ya çətin emosiyalara daha yaxşı çatdırmağa kömək etdi.

Emosional şəfa üçün meditasiya mənə özümü və kimliyimi emosiyalarımın özündən ayırmağa imkan verdi. və bu, öz növbəsində, mənə hiss etdiklərimi şəxsi, şərti və ya təzyiq etmədən başqalarına çatdırmağa imkan verir.

Həmçinin “pis” hisslərlə bağlı bütün bu utanc və yöndəmsizliyi artıq öz üzərimdə daşımıram. qəzəb, qorxu, günahkarlıq, ikrah, cinsi istək və sair kimi...

Mən bu hissləri qəbul edə və onları açıq şəkildə etiraf edə bilərdim.Bu, mənə lazım olduqda və lazım olduqda başqaları ilə daha açıq olmağa imkan verir.

Mən heç bir zəifliyi və ya utancımı nəyisə hiss etdiyim faktı ilə əlaqələndirmirəm, ona görə də onu aydın və aydın şəkildə çatdıra bilirəm. hər hansı müəyyən cavab və ya rəy gözləməyin.

Və kimsə narahatdırsa, empatiya edirəm və onları eşidirəm. Mən “doğru” olmaq və ya hər kəsdən emosional olaraq daha etibarlı olmaq ehtiyacını hiss etmirəm.

Mən öz həqiqətimi deyirəm və doğru irəliləyirəm.

3) Daha emosional təcrübələr

Emosional şəfa üçün meditasiya etməyin ən yaxşı və diqqətəlayiq təsirlərindən biri, təxminən son bir il ərzində təcrübələrin davamlı şəkildə intensivləşməsi olmuşdur.

Düşüncələrim və hisslərimlə hələ də qalaraq kəşf etdiyim şeylər meditativ proses vasitəsilə mən illərdir “ağ səs-küy” və çaşqınlıq içində boğulurdum.

Mən o qədər nəzarətsiz və emosional vəziyyətlərin və altda yatan stressin və kədərin məngənəsində idim. müsbət emosiyalar da tam olaraq hiss etmirdim.

Bəzi çətin emosiyalar və bədənimdəki tıxanmalarla işləmək həyat təcrübələrimi ümumilikdə daha canlı etmək kimi heyrətamiz təsir bağışladı.

Rənglər daha parlaq və çiçəklər daha şirin qoxuyur.

Mən həmişə “xoşbəxtəm” və ya başqa bir şey deyiləm, sadəcə olaraq özümü daha canlı hiss edirəm. Bunu başqa necə izah edəcəyimi bilmirəm.

4) Özümlə daha rahat olmaq

Həyatımın çoxunu yaşadım.sevincli və müsbət emosiyalar da daxil olmaqla, güclü emosiyaları aşağı itələdi.

Məsələ ondadır ki, onlar həmişə daha sonra daha da əlverişsiz bir vaxtda yenidən üzə çıxdılar və çox içdiyim vaxt kimi ictimai alçaldıcı üsullarla məni yudular. qardaşımın toyu …

Yaxşı, bu başqa vaxtın hekayəsidir, amma deyək ki, o halda çox da meditasiya getmirdi.

Stoisizm mənim standart mövqeyim idi, ondan sonra ən pis anlarda böyük emosional zərbələr.

Ancaq emosional şəfa üçün meditasiya vasitəsilə mən emosiyalarımla daha rahat olmağa və emosional eniş və enişlərimdə daha rahat olmağa başladım.

Mən yox. 'artıq New Age mənəvi narsissizminə qapılmayın və mən öz dərimdə rahatam.

Mən guruslara və ya hər hansı bir insanın təlimlərinə "tabe olmağa" ehtiyac hiss etmirəm.

Mən işləyə biləcəyim müəllimlər tapıram, amma onlardan asılı deyiləm və fədai deyiləm. Mən öz insanam və bu mənim üçün yaxşı işləyir.

5) Emosional məhdudiyyətlərimi dərk etmək

Emosiyaları hiss etmək və həyatı daha canlı yaşamaqdan əlavə, emosional şəfa üçün meditasiya kömək etdi. Mən dərk edirəm və limitlərimə sadiq qalıram.

İşdə həftələrlə özümü sıxışdırmıram, bundan sonra həftələrcə məni məyusluqdan qaldıran və kilidli oturan ailəmlə şiddətli mübahisələrə qarışmıram. gecələr qayğılarımda.

Iemosional hədlərimi tanıyıram və onlara hörmət edirəm, mən başqalarına onları aşdıqlarını söyləyirəm və onları aşdıqda mənə lazım olan vaxt və məkanı alıram.

Düzünü desəm, bu, çoxlu ürək ağrılarından xilas oldu. və daha yaxşı münasibətlərə, iş mühitinə və ev həyatına gətirib çıxarır.

Fakt budur ki, daha açıq olmağı öyrənmək və emosiyalarımı qəbul etmək daha açıq olmağı öyrənmək və emosional məhdudiyyətlərimi qəbul etmək də daxildir.

Başqalarının mənim sərhədlərimə hörmət etməsini gözləməzdən əvvəl mən onlara öz adıma hörmət etməli idim.

6) Yeni meditasiya və təcrübələri sınamağa açıqlıq

Emosional sağalma üçün meditasiyanın başqa bir üstünlüyü odur ki, bu, mənə müxtəlif növ şəfa verən meditasiyaları sınamağa imkan yaratdı.

Potensialları görəndə orada olanları araşdırmağa və onu sınamağa daha həvəsli oldum. .

Mən şaman Rudá Iandêdən bu pulsuz özünü sağaldan meditasiya tapdım ki, bu mənim üçün çox təsir etdi. Ruda məndən fərqli hiss etməyi, “bundan qurtulmağı” və ya başqa bir şəkildə xoşbəxtlik vəziyyətinə düşməyi tələb etmək əvəzinə, nəfəsimin gücü ilə daxili həyat gücümə daxil olmağıma kömək etmək üçün daha dərin, daha ilkin səviyyədə çalışdı.

Tənəffüs sistemlərimiz somatik və şüurlu sistemlərimiz arasında əlaqədir və onlar həm də sağalmamış travma və şüuraltıda bizdə saxlanılan ağrıları sağaltmaq arasında bərpaedici əlaqə ola bilər.instinktiv səviyyə.

Bunu tapmaq və üzərində işləmək mənim üçün böyük bir addım idi və bu, həqiqətən də çoxlu qapılar açdı.

Həmçinin ətrafa əsaslanan hiss fərqindəlik meditasiyası adlı başqa bir meditasiyanı da sınadım. bədəndəki hisslər və emosiyaların dərin fərqindəliyim çox təsirlidir.

7) Daha yaxşı münasibətlər

Emosional şəfa üçün meditasiya təcrübəsindən əldə etdiyim əsas faydalardan biri də daha sağlam və daha yaxşı olmasıdır. münasibətlər.

Təkcə romantik həyatımda deyil, həm də işdə ... ailəmdə ... dostlarla və hətta yad adamlarla.

Qəriblərlə münasibət? soruşa bilərsən. Demək istədiyim odur ki, avtomobilimi park edəndə, nahar edəndə, sıraya düzüləndə və ya hər hansı bir şey zamanı gündəlik ünsiyyətim və insanlarla münasibətlərim daha müsbət və zövqlü hala gəldi.

Artıq özümü pis hiss etmirəm. gəmi fırtınada fırlandı.

Və mən hiss edirəm ki, ətrafımdakı böyük pis dünyaya bir az da olsa tapdığım qəbul və sülh gətirə bilirəm.

I Mən emosional şəfa üçün meditasiya tapdığım üçün çox şadam və ona müraciət etdim, çünki bu, həqiqətən də həyatımda nəzərəçarpacaq dəyişiklik yaratdı.

Özünüzü sağaltmaq …

Bunu öyrəndiyim üçün həmişə minnətdaram. emosional şəfa üçün meditasiya haqqında.

Mənim hələ də problemlərim var – hamımız var. Amma həyatdakı çətinliklərim artıq mənə üstünlük vermir və əzmir.

Onlar ağrı və mübarizədir ki, onları qəbul edib irəliləyirəm.