Ova vođena meditacija za emocionalno iscjeljenje promijenila je moj život

Prošle godine došao sam do stanja u kojem više ništa nije funkcioniralo.

Ni u meni, ni izvan mene.

Eto me, u karanteni, naizgled bez mogućnosti i mrtav kraj.

Moje emocije su se uzburkale poput olujnog mora i posvuda oko mene osjećala sam se kao da postoji tama, prijevara i razočaranje.

New age tip prijatelja govorio mi je a o tome kako joj je meditacija pomogla da preživi neke teške trenutke, i to mi je bilo u pozadini, ali uvijek sam to odbacivao kao glupost, da budem iskren.

U Googleu sam tražio "meditacija za emocionalno iscjeljivanje” iako sam mislio da zvuči pomalo šašavo.

Ono što sam pronašao pobudilo je moje zanimanje.

Ovu besplatnu meditaciju za samoiscjeljivanje od šamana Rudá Iandêa stvarno me pogodila dom za mene. Umjesto da zahtijeva da se osjećam drugačije, da se "izvučem iz toga" ili na neki drugi način uđem u neko stanje blaženstva, Rudá je radio na dubljoj, iskonskijoj razini kako bi mi pomogao da iskoristim svoju unutarnju životnu snagu, kroz snagu svog daha.

Počeo je točno tamo gdje sam bio i jasno mi je dao do znanja da se ne moram prisiljavati da "budem" na bilo koji određeni način: samo trebam biti.

Rudáina meditacija za samoiscjeljenje učinila je razumijem snagu svog dišnog sustava i kako ga mogu koristiti da uđem u sebe i svoje tijelo i počnem liječiti duboke blokade i traume koje otimaju moj svjesni um u mom svakodnevnom životu.

To nije bila vrstas, ali ne da ga prilažem dijelu priče ili pripovijesti.

Iskreno se nadam da vam je ovaj vodič koristan i od pomoći te da također smatrate da je meditacija za emocionalno iscjeljenje koristan i oporavljajući dio također i vaše putovanje.

Sada kada ste pročitali ovaj članak o meditaciji za emocionalno iscjeljenje, pogledajte naš članak o vođenim meditacijama za nesanicu.

Sviđa li vam se moj članak? Lajkajte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Također sam saznao više o meditaciji za emocionalno iscjeljivanje...

više od onoga što sam čitao i slušao, počeo sam saznavati više o meditaciji za emocionalno iscjeljenje i koliko je ljudi pomoglo da prebrode teške situacije.

Govorim o emocionalnim previranjima i kaotičnim životnim situacijama koje se čine samo vas molim da uronite duboko u ljutnju, očaj, krivnju i žrtvu.

Nije da je meditacija za emocionalno iscjeljenje odjednom sve "riješila", ali što je više ljudi s kojima sam razgovarao i učitelji koje sam slušao što sam više shvaćao da je veliki dio emocionalnog iscjeljivanja učenje prihvaćanja i ne biti u redu u nekim slučajevima umjesto otpora, potiskivanja ili nezdravog preusmjeravanja traume i boli u napadanje, mržnju prema sebi ili destruktivno ponašanje...

Ova meditacija za emocionalno iscjeljenje od Sanjeeva Verme (ugrađena dolje), druga od Velike meditacije i drugi članci također su počeli stimulirati moje razumijevanje onoga što je moguće.

Osim toga, počeo sam slušati na audioknjigu Tare Brach Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty, i malo po malo otkrio sam da čini vrlo pozitivnu promjenu u mom svakodnevnom životu.

Dobrobiti meditacije za emocionalno iscjeljenje

Višei sve više studija pokazuje da meditacija može imati ogromne obnavljajuće i iscjeljujuće učinke – ne samo na um i emocije nego i na tijelo.

U životu sam se borio s puno depresije i mentalne zbunjenosti kao što je nesanica.

Meditacija za emocionalno iscjeljenje izvukla me iz mračnog mjesta, uglavnom – i pomalo ironično – tako što mi je pomogla da prvo prihvatim da sam u mračnom mjestu i to me nije činilo "lošim" ili nedostojna ili slaba osoba.

Kao što utjecajni psiholog i pisac Carl Jung kaže: "Ne postaje se prosvijetljen zamišljanjem likova svjetla, već osvještavanjem tame."

S S tim ciljem na umu, želio sam napisati ovaj popis od osam ključnih dobrobiti koje sam primijetio od meditacije za emocionalno iscjeljenje.

Uvjeren sam da uz samo kratko vrijeme svakog dana također možete doživjeti ova poboljšanja u svoj vlastiti život.

1) Prevladavanje emocionalne otmice

Jedan od najvećih problema s kojima sam se borio prije nego što sam naučio meditaciju za emocionalno iscjeljenje i meditaciju svjesnosti bilo je impulzivno reagiranje bez razmišljanja o snažnim emocionalnim okidačima.

Dobio bih udarac emocionalnim desnim krošeom i pao bih do kraja brojanja.

Prije nego što sam shvatio emocionalno bi me preotela osoba, situacija , sjećanje ili misao i biti uzavreli od ljutnje.

Ljubomora. Bijes. Tuga. Razočaranje.

Bihodletjeti bez ikakvog upozorenja, već potaknut temeljnom i neizliječenom traumom koja je izbila na površinu gotovo bez upozorenja – i bez mogućnosti ili želje za samokontrolom.

Vježbanje meditacije za emocionalno iscjeljenje pokazalo je koristio sam razne pristupe "brzog odgovora" kada su moja emocionalna stanja preoteta silnim emocijama i situacijama.

Umjesto da se tako potpuno poistovjetim sa svojim emocionalnim stanjem da sam se pretvorio u svoju emociju i mislio da sam to ja, naučio sam vratiti kontrolu i promatrati sebe nepristranije.

Iako me emocije i situacije još uvijek teško pogađaju, ponekad ih ne „povjerujem“ odmah i mogu se na trenutak odmaknuti i procijeniti što učiniti i kako svjesno reagirati, što često daje ključnu količinu prijeko potrebne jasnoće, smirenosti i trijeznosti.

2) Suočite se s boli umjesto da bježite

Meditacija za emocionalno iscjeljenje stvarno mi je pomogao da se suočim s boli umjesto da pobjegnem.

Ponekad još uvijek posežem za pićem ili gledam besmislenu televiziju kako bih pokušao umrtviti neke emocije, apsolutno, ali to radim manje i imam manje potrebu za tim.

Vježbanje svjesnog iscjeljivanja i emocionalnog iscjeljivanja pomoglo mi je da mogu sjediti s bolnim emocijama i izdržati emocionalno teške situacije sa strpljenjem i snošljivošću.

Nekada sam se jednostavno razbjesnio od stavljanjadržati telefon više od pet minuta.

Ili biti odsječen u prometu kad sam kasnio na posao.

Sada još uvijek osjećam da mi se taj instinkt uzdiže da izbacim: "to jebeni idiote, takva vožnja je suluda."

Ali prihvaćam ovu reakciju i odlučujem ne spustiti prozor i viknuti nešto ili im okrenuti pticu.

Odlučio sam razgovarati uljuđeno s jadnik u pozivnom centru za korisnike nakon što se konačno javim.

I iskreno zahvaljujem na radu koji sam obavio u meditaciji za emocionalno iscjeljenje jer mi je dao tu veću unutarnju usredotočenost.

Ja Nisam savršen, ali pronašao sam malo mira u nesavršenosti i prihvaćanju nesavršenosti drugih ljudi.

3) Jasnije komuniciranje mojih emocija s drugima

Učenje prihvaćanja i rješavanja emocije i kako se nositi s njima također me učinilo puno boljim u prenošenju svojih emocija drugima, posebno neugodnih ili teških emocija.

Meditacija za emocionalno iscjeljivanje omogućila mi je da odvojim sebe i svoj identitet od samih emocija, a to mi, zauzvrat, omogućuje da komuniciram s drugima što osjećam, a da to ne bude osobno, uvjetovano ili pod pritiskom.

Također više nisam nosio sa sobom sav taj sram i nelagodu zbog osjećaja "loših" stvari poput ljutnje, straha, krivnje, gađenja, seksualne želje i još mnogo toga...

Mogao bih preuzeti te osjećaje i otvoreno ih priznatisebe, što mi omogućuje da budem puno otvoreniji – kada je to prikladno i potrebno – s drugima.

Ne povezujem nikakvu slabost ili sram s činjenicom da nešto osjećam tako da to mogu jasno i komunicirati ne očekujem nikakav odgovor ili povratnu informaciju.

A ako je nekome neugodno, suosjećam i saslušam ga. Ne osjećam istu potrebu da budem “u pravu” ili da budem emocionalno valjaniji od bilo koga drugoga.

Govorim svoju istinu i marširam dalje.

3) Emocionalnije živa iskustva

Jedan od najboljih i najznamenitijih učinaka bavljenja meditacijom za emocionalno iscjeljivanje bilo je stalno pojačavanje iskustava tijekom proteklih godinu dana.

Ono što sam otkrio dok sam bio i dalje sa svojim mislima i osjećajima kroz meditativni proces, je da sam se godinama utapao u "bijelom šumu" i zbunjenosti.

Bio sam toliko nekontroliran i u rukama emocionalnih stanja i skrivenog stresa i tuge da nisam nisam osjećao ni pozitivne emocije u potpunosti.

Probijanje nekih teških emocija i blokada u mom tijelu imalo je nevjerojatan učinak čineći moja životna iskustva sveukupno živopisnijima.

Boje se čine svjetlijim i cvijeće miriše slađe.

Nije da sam uvijek “sretna” ili tako nešto, samo se osjećam življe. Ne znam kako bih to drugačije objasnio.

4) Postajem ugodniji sam sa sobom

Većinu svog života samgurnuo snažne emocije prema dolje, uključujući sretne i pozitivne emocije.

Stvar je sljedeća: uvijek su se pojavile u nekom kasnijem čak i nezgodnijem trenutku i preplavile me, uključujući na javno ponižavajuće načine kao što je vrijeme kada sam popio previše bratovo vjenčanje …

Pa, to je priča za neki drugi put, ali recimo samo da se u tom slučaju nije puno meditirao.

Stoicizam je bio moj zadani stav, a nakon njega velike emocionalne ispade u najgorim trenucima.

Ali kroz meditaciju za emocionalno iscjeljenje, mogao sam se osjećati ugodnije sa svojim emocijama i sa svojim emocionalnim usponima i padovima.

Ne Ne padam više na duhovni narcizam New Agea i osjećam se ugodno u vlastitoj koži.

Ne osjećam potrebu za guruima niti za "slijeđenjem" i obožavanjem učenja bilo koje osobe.

Pronalazim učitelje s kojima mogu raditi, ali ne ovisim o njima niti postajem bhakta. Ja sam svoja osoba i to mi sasvim odgovara.

5) Prepoznavanje svojih emocionalnih granica

Osim osjećanja emocija i živopisnijeg doživljavanja života, pomogla je meditacija za emocionalno iscjeljenje shvaćam i držim se svojih granica.

Ne opterećujem se tjednima na poslu, niti se uplićem u žučne rasprave s obitelji koja me je ostavljala da tjednima nakon toga mrzim od frustracije i sjedim zaključan u svojim brigama noću.

Iprepoznajem i poštujem svoje emocionalne granice, govorim drugim ljudima kada su ih prekoračili i uzimam vrijeme i prostor koji su mi potrebni kada su prekoračene.

Iskreno, na kraju je uštedjelo mnogo boli i vodi do mnogo boljih odnosa, radnog okruženja i kućnog života.

Činjenica je da je učenje otvorenosti i prihvaćanje svojih emocija također uključivalo učenje otvorenosti i prihvaćanje mojih emocionalnih ograničenja.

Prije nego što sam mogao očekivati ​​od drugih da poštuju moje granice, morao sam ih poštovati za sebe.

6) Otvorenost za isprobavanje novih meditacija i praksi

Još jedan plus meditacije za emocionalno iscjeljivanje je taj što me otvorila da isprobam razne vrste meditacija za iscjeljivanje.

Kad sam vidio potencijal, postao sam puno entuzijastičniji istraživati ​​što postoji i isprobati to .

Pronašao sam ovu besplatnu meditaciju za samoiscjeljenje od šamana Rudá Iandêa koja me stvarno pogodila. Umjesto da zahtijeva da se osjećam drugačije, da se "izvučem iz toga" ili na neki drugi način uđem u neko stanje blaženstva, Rudá je radio na dubljoj, iskonskijoj razini kako bi mi pomogao da iskoristim svoju unutarnju životnu snagu, kroz snagu svog daha.

Naši dišni sustavi poveznica su između našeg somatskog i svjesnog sustava, a mogu biti i reparativna veza između iscjeljivanja neizliječene traume i boli koja je pohranjena u nama u podsvijesti,instinktivnoj razini.

Pronaći to i proraditi kroz to bio je veliki korak za mene i doista je otvorilo mnoga vrata.

Također sam isprobao još jednu meditaciju koja se zove meditacija svjesnosti osjećaja koja se temelji na duboka svijest o osjećajima u tijelu i emocijama koje sam smatrao vrlo učinkovitima.

7) Bolji odnosi

Još jedna od glavnih dobrobiti koju sam iskusio od prakticiranja meditacije za emocionalno iscjeljivanje je zdravija i bolja odnosima.

Ne samo u mom romantičnom životu nego i na poslu ... u mojoj obitelji ... s prijateljima, pa čak i sa strancima.

Odnosi sa strancima? možda se pitate. Ono što želim reći je da su moje svakodnevne interakcije i odnosi s ljudima kada parkiram auto, idem na ručak, stajemo u red ili bilo što drugo, postali puno pozitivniji i ugodniji.

Više se ne osjećam kao brod bacan okolo u oluji.

I osjećam da mogu donijeti malo prihvaćanja i mira koji sam našao u veliki loš svijet oko sebe.

Ja Drago mi je što sam pronašao meditaciju za emocionalno iscjeljivanje i pokušao s njom jer je doista napravila primjetnu razliku u mom životu.

Izliječi sebe...

Uvijek sam zahvalan što sam saznao o meditaciji za emocionalno iscjeljenje.

I dalje imam problema – svi ih imamo. Ali moji izazovi u životu me više ne dominiraju i ne lome me.

Oni su bol i borba koje prihvaćam i idem naprijed