Diese geführte Meditation für emotionale Heilung hat mein Leben verändert

Letztes Jahr war ich an einem Punkt angelangt, an dem nichts mehr ging.

Nicht in mir, nicht außerhalb von mir.

Da war ich nun, in Quarantäne, scheinbar ohne Optionen und in einer Sackgasse.

Meine Gefühle waren aufgewühlt wie eine stürmische See, und ich hatte das Gefühl, dass um mich herum Dunkelheit, Betrug und Enttäuschung herrschten.

Eine New-Age-Freundin hatte mir eine Zeit lang davon erzählt, wie Meditation ihr geholfen hatte, schwere Zeiten zu überstehen, und ich hatte es im Hinterkopf, aber ich hatte es immer als etwas albern abgetan, um ehrlich zu sein.

Ich habe nach "Meditation für emotionale Heilung" gegoogelt, obwohl ich dachte, das klingt irgendwie wischiwaschi.

Was ich gefunden habe, hat mein Interesse geweckt.

Ich habe diese kostenlose Selbstheilungsmeditation des Schamanen Rudá Iandê gefunden, die mich wirklich berührt hat. Anstatt von mir zu verlangen, dass ich mich anders fühle, dass ich "aus mir herauskomme" oder auf andere Weise in einen Zustand der Glückseligkeit eintrete, arbeitete Rudá auf einer tieferen, ursprünglicheren Ebene, um mir zu helfen, meine innere Lebenskraft durch die Kraft meines Atems anzuzapfen.

Er setzte genau da an, wo ich war, und machte mir klar, dass ich mich nicht zwingen muss, auf eine bestimmte Weise zu "sein": Ich muss einfach nur sein.

Rudás Selbstheilungsmeditation ließ mich die Kraft meines Atemsystems verstehen und wie ich sie nutzen kann, um in mich und meinen Körper zu gehen und tiefe Blockaden und Traumata zu heilen, die mein Bewusstsein in meinem täglichen Leben in Beschlag nehmen.

Es war nicht die Art von intellektueller oder ausgefallener spiritueller Sache, die ich erwartet hatte: Es war realistisch, praktisch, sachlich und ... vor allem ... effektiv.

Ich habe auch mehr über Meditation für emotionale Heilung herausgefunden ...

Je mehr ich las und hörte, desto mehr erfuhr ich über Meditation zur emotionalen Heilung und darüber, wie vielen Menschen sie geholfen hat, schwierige Situationen zu überwinden und zu überstehen.

Ich spreche von emotionalem Aufruhr und chaotischen Lebenssituationen, die geradezu darum zu betteln scheinen, dass Sie sich in Wut, Verzweiflung, Schuldzuweisungen und Opferrolle verlieren.

Es ist nicht so, dass Meditation zur emotionalen Heilung plötzlich alles "gelöst" hätte, aber je mehr Menschen ich sprach und je mehr Lehrern ich zuhörte, desto mehr wurde mir klar, dass ein großer Teil der emotionalen Heilung darin besteht, zu lernen, zu akzeptieren und in manchen Fällen nicht in Ordnung zu sein, anstatt sich zu wehren, zu verdrängen oder Trauma und Schmerz auf ungesunde Weise in Wutausbrüche, Selbsthass oder destruktive Verhaltensweisen umzuwandeln ...

Diese Meditation für emotionale Heilung von Sanjeev Verma (unten eingebettet), eine andere von Great Meditation und andere Artikel begannen ebenfalls, mein Verständnis dessen, was möglich war, zu stimulieren.

Außerdem begann ich, das Hörbuch Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty von Tara Brach zu hören, und nach und nach stellte ich fest, dass es mein tägliches Leben sehr positiv verändert.

Vorteile der Meditation für die emotionale Heilung

Immer mehr Studien zeigen, dass Meditation enorme erholsame und heilende Wirkungen haben kann - nicht nur auf den Geist und die Gefühle, sondern auch auf den Körper.

In meinem Leben hatte ich mit vielen Depressionen und geistiger Verwirrung sowie mit Schlaflosigkeit zu kämpfen.

Die Meditation zur emotionalen Heilung hat mich aus einer dunklen Lage befreit, hauptsächlich - und etwas ironischerweise - indem sie mir half, zuerst zu akzeptieren, dass ich mich in einer dunklen Lage befand und dass mich das nicht zu einem "schlechten" oder unwürdigen oder schwachen Menschen machte.

Wie der einflussreiche Psychologe und Autor Carl Jung es ausdrückt: "Man wird nicht erleuchtet, indem man sich Lichtgestalten vorstellt, sondern indem man sich die Dunkelheit bewusst macht."

Mit diesem Ziel vor Augen wollte ich diese Liste der acht wichtigsten Vorteile erstellen, die ich bei der Meditation zur emotionalen Heilung festgestellt habe.

Ich bin zuversichtlich, dass Sie diese Verbesserungen auch in Ihrem eigenen Leben erfahren können, wenn Sie nur ein wenig Zeit pro Tag investieren.

1) Emotionales Hijacking überwinden

Eines der größten Probleme, mit denen ich zu kämpfen hatte, bevor ich die Meditation zur emotionalen Heilung und die Achtsamkeitsmeditation erlernte, war die impulsive, unüberlegte Reaktion auf starke emotionale Auslöser.

Ich würde von einem emotionalen rechten Haken getroffen werden und am Boden liegen.

Ehe ich mich versah, wurde ich von einer Person, einer Situation, einer Erinnerung oder einem Gedanken emotional in Beschlag genommen und war voller Groll.

Eifersucht, Wut, Traurigkeit, Enttäuschung.

Ich würde fast ohne Vorwarnung aus der Haut fahren, bereits angeheizt durch ein unterschwelliges und unverarbeitetes Trauma, das fast ohne Vorwarnung an die Oberfläche sprudelte - und ohne die Fähigkeit oder den Wunsch, mich selbst zu kontrollieren.

Das Praktizieren von Meditation zur emotionalen Heilung zeigte mir verschiedene "Schnellreaktions"-Ansätze, die ich anwenden konnte, wenn mein emotionaler Zustand von überwältigenden Emotionen und Situationen überrollt wurde.

Anstatt mich so sehr mit meinem Gefühlszustand zu identifizieren, dass ich mich in mein Gefühl hineinversetzte und dachte, es sei ich, lernte ich, mich wieder zu kontrollieren und mich selbst unvoreingenommener zu beobachten.

Auch wenn mich Emotionen und Situationen immer noch hart treffen, bin ich manchmal in der Lage, einen Moment zurückzutreten und bewusst zu beurteilen, was zu tun ist und wie ich reagieren soll, was mir oft die dringend benötigte Klarheit, Ruhe und Nüchternheit bringt.

2) Sich dem Schmerz stellen, statt wegzulaufen

Die Meditation zur emotionalen Heilung hat mir wirklich geholfen, mich dem Schmerz zu stellen, anstatt davonzulaufen.

Es gibt immer noch Zeiten, in denen ich zu einem Getränk greife oder sinnlos fernsehe, um meine Gefühle zu betäuben, aber ich tue es weniger und habe es auch weniger nötig.

Die Praxis des achtsamen Heilens und der emotionalen Heilung hat mir geholfen, mit schmerzhaften Emotionen zurechtzukommen und emotional schwierige Situationen mit Geduld und Nachsicht zu ertragen.

Früher wurde ich schon wütend, wenn ich am Telefon länger als fünf Minuten in der Warteschleife hing.

Oder ich wurde im Verkehr aufgehalten, als ich zu spät zur Arbeit kam.

Jetzt spüre ich immer noch, wie der Instinkt aufsteigt und ich sage: "Dieser verdammte Idiot, so zu fahren ist verrückt."

Aber ich erkenne diese Reaktion an und entscheide mich nicht dafür, mein Fenster herunterzukurbeln und etwas zu schreien oder ihnen den Vogel zu zeigen.

Ich entscheide mich, höflich mit dem armen Mann im Kundencenter zu sprechen, als ich endlich durchkomme.

Und ich danke ehrlich gesagt der Arbeit, die ich in der Meditation zur emotionalen Heilung geleistet habe, dafür, dass ich diese größere innere Zentriertheit erlangt habe.

Ich bin nicht perfekt, aber ich habe einen gewissen Frieden in meiner Unvollkommenheit gefunden und akzeptiere auch die Unvollkommenheit anderer Menschen.

3) Klarere Kommunikation meiner Gefühle mit anderen

Dadurch, dass ich gelernt habe, Emotionen zu akzeptieren und zu verarbeiten und mit ihnen umzugehen, bin ich auch viel besser in der Lage, anderen meine Gefühle mitzuteilen, insbesondere unangenehme oder schwierige Gefühle.

Die Meditation zur emotionalen Heilung hat es mir ermöglicht, mich selbst und meine Identität von meinen Emotionen zu trennen, und das wiederum erlaubt es mir, anderen mitzuteilen, was ich fühle, ohne es persönlich, bedingt oder unter Druck zu setzen.

Ich trug auch nicht mehr diese ganze Scham und Unbeholfenheit mit mir herum, wenn ich "schlechte" Dinge wie Wut, Angst, Schuldgefühle, Ekel, sexuelles Verlangen und mehr fühlte ...

Ich konnte diese Gefühle annehmen und sie mir selbst gegenüber offen eingestehen, was es mir ermöglicht, anderen gegenüber viel offener zu sein - wenn es angemessen und notwendig ist.

Ich verbinde keine Schwäche oder Scham mit der Tatsache, dass ich etwas fühle, so dass ich in der Lage bin, es klar zu kommunizieren und keine bestimmte Reaktion oder Rückmeldung zu erwarten.

Und wenn sich jemand unwohl fühlt, habe ich Verständnis und höre ihm zu. Ich habe nicht das gleiche Bedürfnis, "Recht" zu haben oder emotional gültiger zu sein als jemand anderes.

Ich sage meine Wahrheit und marschiere weiter.

3) Emotional lebendigere Erfahrungen

Eine der besten und bemerkenswertesten Wirkungen der Meditation zur emotionalen Heilung war eine stetige Intensivierung der Erfahrungen im letzten Jahr oder so.

Was ich entdeckte, als ich durch den meditativen Prozess still bei meinen Gedanken und Gefühlen war, war, dass ich jahrelang in "weißem Rauschen" und Verwirrung ertrunken war.

Ich war so unkontrolliert und im Griff von emotionalen Zuständen und unterschwelligem Stress und Traurigkeit, dass ich auch positive Emotionen nicht mehr ganz so stark empfunden habe.

Das Durcharbeiten einiger schwieriger Emotionen und Blockaden in meinem Körper hatte den erstaunlichen Effekt, dass meine Erfahrungen im Leben insgesamt lebendiger wurden.

Die Farben scheinen heller zu sein und die Blumen duften süßer.

Es ist nicht so, dass ich immer "glücklich" bin oder so, ich fühle mich einfach lebendiger. Ich weiß nicht, wie ich es sonst erklären soll.

4) Mit mir selbst besser zurechtkommen

Die meiste Zeit meines Lebens habe ich starke Gefühle unterdrückt, auch glückliche und positive Gefühle.

Die Sache ist die: Sie tauchten immer zu einem späteren, noch ungünstigeren Zeitpunkt wieder auf und überspülten mich, auch auf öffentlich demütigende Weise, wie damals, als ich auf der Hochzeit meines Bruders zu viel trank ...

Nun, das ist eine Geschichte für ein anderes Mal, aber sagen wir einfach, dass in diesem Fall nicht viel meditiert worden ist.

Stoizismus war meine Grundhaltung, gefolgt von großen emotionalen Ausbrüchen in den schlimmsten Momenten.

Aber durch die Meditation zur emotionalen Heilung konnte ich anfangen, mich mit meinen Emotionen wohler zu fühlen und mit meinen emotionalen Höhen und Tiefen besser umgehen zu können.

Ich falle nicht mehr auf den spirituellen Narzissmus des New Age herein, und ich fühle mich wohl in meiner eigenen Haut.

Ich habe nicht das Bedürfnis, Gurus zu sein oder den Lehren irgendeiner Person zu folgen" und sie anzubeten.

Ich finde Lehrer, mit denen ich zusammenarbeiten kann, aber ich bin nicht von ihnen abhängig und werde auch nicht zu einem Anhänger. Ich bin meine eigene Person, und das ist gut für mich.

5) Erkennen meiner emotionalen Grenzen

Die Meditation zur emotionalen Heilung hat mir nicht nur geholfen, Gefühle zu spüren und das Leben lebendiger zu erleben, sondern auch, meine Grenzen zu erkennen und einzuhalten.

Ich treibe mich weder wochenlang in der Arbeit an, noch verstricke ich mich in erbitterte Auseinandersetzungen mit der Familie, die mich noch wochenlang vor Frustration strotzen ließen und mich nachts in meinen Sorgen gefangen hielten.

Ich erkenne und respektiere meine emotionalen Grenzen, ich sage anderen Menschen, wenn sie sie überschritten haben, und ich nehme mir die Zeit und den Raum, den ich brauche, wenn sie überschritten werden.

Ehrlich gesagt, hat es mir eine Menge Herzschmerz erspart und zu besseren Beziehungen, einem besseren Arbeitsumfeld und einem besseren Privatleben geführt.

Tatsache ist, dass ich gelernt habe, offener und akzeptabler mit meinen Gefühlen umzugehen, und dass ich auch gelernt habe, offener und akzeptabler mit meinen emotionalen Grenzen umzugehen.

Bevor ich von anderen erwarten konnte, dass sie meine Grenzen respektieren, musste ich sie auch selbst respektieren.

6) Offenheit, neue Meditationen und Praktiken auszuprobieren

Ein weiterer Pluspunkt der Meditation für emotionale Heilung ist, dass ich dadurch verschiedene Arten von Heilmeditationen ausprobieren kann.

Nachdem ich das Potenzial erkannt hatte, habe ich mich viel intensiver mit den Angeboten beschäftigt und sie ausprobiert.

Ich habe diese kostenlose Selbstheilungsmeditation des Schamanen Rudá Iandê gefunden, die mich wirklich berührt hat. Anstatt von mir zu verlangen, dass ich mich anders fühle, dass ich "aus mir herauskomme" oder auf andere Weise in einen Zustand der Glückseligkeit eintrete, arbeitete Rudá auf einer tieferen, ursprünglicheren Ebene, um mir zu helfen, meine innere Lebenskraft durch die Kraft meines Atems anzuzapfen.

Unsere Atmungssysteme sind das Bindeglied zwischen unserem somatischen und unserem bewussten System, und sie können auch die reparative Verbindung zwischen der Heilung ungeheilter Traumata und Schmerzen sein, die in uns auf der unterbewussten, instinktiven Ebene gespeichert sind.

Das herauszufinden und zu verarbeiten war ein großer Schritt für mich, der mir wirklich viele Türen geöffnet hat.

Ich habe auch eine andere Meditation ausprobiert, die Gefühlsmeditation, bei der es um das tiefe Gewahrsein der Gefühle im Körper und der Emotionen geht und die ich sehr effektiv fand.

7) Bessere Beziehungen

Ein weiterer großer Vorteil, den ich durch die Meditationspraxis zur emotionalen Heilung erfahren habe, sind gesündere und bessere Beziehungen.

Nicht nur in meinem Liebesleben, sondern auch bei der Arbeit ... in meiner Familie ... mit Freunden und sogar mit Fremden.

Was ich meine, ist, dass meine täglichen Interaktionen und Beziehungen mit Menschen, wenn ich mein Auto parke, zum Mittagessen gehe, mich in die Schlange stelle oder was auch immer, viel positiver und angenehmer geworden sind.

Ich fühle mich nicht mehr wie ein Schiff, das in einem Sturm umhergetrieben wird.

Und ich habe das Gefühl, dass ich ein wenig von der Akzeptanz und dem Frieden, den ich gefunden habe, in die große böse Welt um mich herum bringen kann.

Ich bin nur froh, dass ich die Meditation für emotionale Heilung gefunden und ausprobiert habe, denn sie hat mein Leben wirklich spürbar verändert.

Sich selbst heilen ...

Ich bin immer dankbar, dass ich die Meditation zur emotionalen Heilung entdeckt habe.

Ich habe immer noch Probleme - die haben wir alle, aber meine Herausforderungen im Leben dominieren und erdrücken mich nicht mehr.

Es sind Schmerzen und Kämpfe, die ich akzeptiere und mit denen ich weitermache, aber die ich nicht zu einem Teil einer Geschichte oder einer Erzählung mache.

Ich hoffe aufrichtig, dass dieser Leitfaden für Sie nützlich und hilfreich ist und dass auch Sie Meditation für emotionale Heilung als einen nützlichen und erholsamen Teil Ihrer Reise empfinden.

Nachdem Sie nun diesen Artikel über Meditation für emotionale Heilung gelesen haben, lesen Sie unseren Artikel über geführte Meditationen für Schlaflosigkeit.

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