مەزمۇن جەدۋىلى
ئۆتكەن يىلى مەن ئەمدى ھېچ ئىش قىلمايدىغان ھالەتكە كەلدىم.
ئىچىمدە ئەمەس ، سىرتتا ئەمەس. ئاخىرلاش. ئويلىنىشنىڭ ئۇنىڭ بەزى جاپالىق ۋاقىتلارنى باشتىن كەچۈرۈشىگە قانداق ياردەم قىلغانلىقى توغرىسىدا ، ۋە ئۇ مېنىڭ بېشىمنىڭ كەينىدە ئىدى ، ئەمما راستىنى ئېيتسام ھەمىشە ئۇنى بىر خىل ئەخمەقلىق دەپ رەت قىلاتتىم.
مەن گۇگۇل «ئويلىنىش ئۈچۈن ھېسسىيات جەھەتتە ساقىيىش »گەرچە مەن ئۇنى بىر خىل ئارزۇ-ھەۋەستەك تۇيۇلىدۇ دەپ ئويلىغان بولساممۇ.
مېنىڭ بايقىغانلىرىم قىزىقىشىمنى قوزغىدى. ئۆي مەن ئۈچۈن. رۇدا باشقىچە ھېس قىلىشىمنى ، «ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش» ياكى بولمىسا بىر قىسىم بەخت ھالىتىگە كىرىشنى تەلەپ قىلىشنىڭ ئورنىغا ، تېخىمۇ چوڭقۇر ، تېخىمۇ ئىپتىدائىي سەۋىيىدە ئىشلەپ ، نەپسىمنىڭ كۈچى ئارقىلىق مېنىڭ ئىچكى ھاياتىمغا سىڭىپ كىرىشىمگە ياردەم بەردى.
ئۇ مېنىڭ تۇرغان جايىمدىن باشلاپ ، ئۆزۈمنى ھەر قانداق ئۇسۇلدا «بولۇشقا» مەجبۇرلاشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ئېنىق ئوتتۇرىغا قويدى: مەن پەقەت شۇنداق بولۇشىم كېرەك.
رۇدانىڭ ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش خىيالى مەن نەپەسلىنىش سىستېمىسىنىڭ كۈچىنى ۋە ئۇنى قانداق ئىشلىتىپ ئۆزۈمنىڭ ۋە بەدىنىمنىڭ ئىچىگە كىرىپ ، كۈندىلىك ھاياتىمدا ئاڭلىق كاللامنى بۇلىغان چوڭقۇر توسۇلۇش ۋە جاراھەتلەرنى ساقايتىشقا باشلايدىغانلىقىمنى چۈشىنىمەن.
ئۇ ئۇنداق ئەمەس.بىلەن ، ئەمما مېنىڭ ھېكايە ياكى باياننىڭ بىر قىسمىغا باغلىشىم ئەمەس. سىزنىڭ سەپىرىڭىزمۇ.
ماقالىمنى ياقتۇردىڭىزمۇ؟ يەملىرىڭىزدە بۇنىڭغا ئوخشاش تېخىمۇ كۆپ ماقالىلەرنى كۆرۈش ئۈچۈن Facebook تا ماڭا ئوخشاش.
مەن ئويلىغان ئەقلىي ياكى ئېسىل مەنىۋى ئىشلار: ئۇ ھەقىقىي دۇنيا ، ئەمەلىي ، قۇرۇق گەپ ۋە… ئەڭ مۇھىمى… ئۈنۈملۈك ئىدى.مەن يەنە ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئويلىنىش توغرىسىدا تېخىمۇ كۆپ نەرسىلەرنى بايقىدىم… مەن ئوقۇغان ۋە ئاڭلىغانلىرىمنى كۆپرەك ھېس قىلىپ ، ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئويلىنىش ۋە ئۇنىڭ قانچىلىك ئادەمگە ياردەم بەرگەنلىكى ۋە ھاۋارايى قىيىن ئەھۋاللارنى بىلىشكە باشلىدىم.
مەن ھېسسىيات قالايمىقانچىلىقى ۋە قالايمىقان تۇرمۇش ئەھۋاللىرىنى سۆزلەۋاتىمەن. سىزدىن ئاچچىقلىنىش ، ئۈمىدسىزلىنىش ، ئەيىبلەش ۋە زىيانكەشلىككە ئۇچراشنىڭ چوڭقۇر ئۇچىدىن شۇڭغۇپ ئۆتۈشنى ئۆتۈنگەنلىكىڭىز ئۈچۈن. ئوقۇتقۇچىلار مەن تېخىمۇ كۆپ ئاڭلىدىم ، ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈشنىڭ زور بىر قىسمى زەخىملىنىش ۋە ئازابنى قارشىلىق كۆرسىتىش ، باستۇرۇش ياكى ساغلام بولمىغان ھالدا قايتا-قايتا تارقىتىش ، ئۆز-ئۆزىگە نەپرەتلىنىش ياكى بۇزغۇنچىلىق ھەرىكەتلىرىگە قارشى تۇرۇش ئەمەس ، بەلكى قوبۇل قىلىش ۋە ياخشى بولماسلىقنى ئۆگىنىۋاتىدۇ.
سانجېف ۋېرما (تۆۋەندە قىستۇرۇلغان) ، يەنە بىرى بۈيۈك ئويلىنىشتىن كەلگەن ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئويلىنىش ۋە باشقا ماقالىلەرمۇ مېنىڭ مۇمكىن بولىدىغان ئىشلارغا بولغان تونۇشىمنى قوزغاشقا باشلىدى.
ئۇنىڭدىن باشقا ، مەن ئاڭلاشقا باشلىدىم. تارا براچنىڭ ئۈندىداردا ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەققىدىكى ئويلىنىشلىرى: قىيىنچىلىق ئالدىدا ئەركىنلىك تېپىش ، ئاستا-ئاستا ئۇنىڭ كۈندىلىك ھاياتىمدا ناھايىتى ئىجابىي ئۆزگىرىش پەيدا قىلغانلىقىنى بايقىدىم. 0> تېخىمۇ كۆپتېخىمۇ كۆپ تەتقىقاتلار شۇنى ئىسپاتلىدىكى ، ئويلىنىش غايەت زور ئەسلىگە كەلتۈرۈش ۋە داۋالاش رولىغا ئىگە بولىدۇ - بۇ پەقەت ئەقىل ۋە ھېسسىياتقىلا ئەمەس ، بەدەنگىمۇ تەسىر كۆرسىتىدۇ.
ھاياتىمدا ، مەن نۇرغۇن چۈشكۈنلۈك ۋە روھىي قالايمىقانچىلىقلار بىلەنمۇ كۈرەش قىلاتتىم. ئۇيقۇسىزلىق دەپ. ياكى ئەرزىمەس ياكى ئاجىز ئادەم. بۇ نىشاننى كۆزدە تۇتۇپ ، مەن ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئويلىنىش ئارقىلىق بايقىغان سەككىز مۇھىم پايدىنىڭ تىزىملىكىنى يازماقچى ئىدىم. ئۆز ھاياتىڭىز.
1) ھېسسىياتلىق بۇلاڭچىلىقنى يېڭىش كۈچلۈك ھېسسىيات قوزغاتقۇچىنى ئويلىمايلا. ، ئەستە ساقلاش ياكى ئويلىنىش ۋە غەزەپ بىلەن غۇڭۇلداش. ئاچچىقلىنىش. قايغۇ. ئۈمىدسىزلىك.
مەنئاگاھلاندۇرۇش بەرمەي دېگۈدەك تۇتقۇچتىن ئۇچۇپ چىقىڭ ، ئاللىقاچان ئاگاھلاندۇرۇلماي دېگۈدەك يەر يۈزىگە كۆپۈككە ئايلانغان ۋە ساقايمىغان جاراھەتنىڭ تەسىرىگە ئۇچرىغان ، ھەمدە ئۆزىنى كونترول قىلىش ئىقتىدارى ۋە ئىرادىسى يوق.
ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئويلىنىشنى مەشىق قىلىش مەن ھېسسىيات ھالىتىمنى تولۇپ تاشقان ھېسسىيات ۋە ئەھۋاللار بۇلاپ كەتكەندە ، مەن قوللىنىدىغان ھەر خىل «تېز ئىنكاس» ئۇسۇللىرى. كونتروللۇققا قايتىپ ، ئۆزۈمنى تېخىمۇ بىتەرەپ كۆزىتىڭ. قىلىش ۋە ئاڭلىق ھالدا قانداق ئىنكاس قايتۇرۇش كېرەك ، بۇ ھەمىشە ئىنتايىن موھىم بولغان ئېنىقلىق ، تەمكىن ۋە سەگەك تەپەككۇر بىلەن تەمىنلەيدۇ.
2) قېچىشنىڭ ئورنىغا ئاغرىققا يۈزلىنىڭ
مېنىڭ قېچىپ كېتىشنىڭ ئورنىغا ئازابقا تاقابىل تۇرۇشىمغا ھەقىقەتەن ياردەم قىلدى. ئۇنىڭغا موھتاج. قويۇشتىنتېلېفوننى بەش مىنۇتتىن ئارتۇق ساقلاڭ.ياكى خىزمەتكە كېچىكىپ يۈگۈرگەندە قاتناشتا ئۈزۈلۈپ قېلىش. قاقتى-سوقتى قىلىش ئەخمەق ، بۇنداق ماشىنا ھەيدەش ساراڭ. »
ئەمما مەن بۇ ئىنكاسنى ئېتىراپ قىلىمەن ھەمدە دېرىزىمنى دومىلاپ ، بىر نەرسە توۋلىمايمەن ياكى ئۇلارنى قۇشقا ئۇرۇپ قويماسلىقنى تاللايمەن.
مەن مەدەنىي سۆزلەشنى تاللايمەن. مەن بىر قېتىم خېرىدار چاقىرىش مەركىزىدىكى كەمبەغەل ئادەم.
ھەمدە مەن روھىي جەھەتتىن داۋالاش ئۈچۈن قىلغان خىزمەتلىرىمگە سەمىمىي رەھمەت ئېيتىمەن.
مەن 'مەن مۇكەممەل ئەمەس ، ئەمما مەن كەمتۈكلۈك ۋە باشقىلارنىڭ كەمچىلىكىنى قوبۇل قىلىشتا ئازراق خاتىرجەملىك تاپتىم.
3) ھېسسىياتىمنى باشقىلارغا تېخىمۇ ئېنىق يەتكۈزۈش
قوبۇل قىلىش ۋە ئىشلەشنى ئۆگىنىش ھېسسىيات ۋە ئۇلارغا قانداق مۇئامىلە قىلىشمۇ مېنىڭ ھېسسىياتىمنى باشقىلارغا ، بولۇپمۇ ئوڭايسىز ياكى قىيىن ھېسسىياتلارغا يەتكۈزۈشتە مېنى تېخىمۇ ياخشى قىلدى. ھەمدە بۇ ئۆز نۆۋىتىدە ماڭا ھېس قىلغانلىرىمنى شەخسىي ، شەرتلىك ۋە بېسىمسىز قىلماي باشقىلارغا يەتكۈزۈشكە شارائىت ھازىرلاپ بېرىدۇ. ئاچچىقلىنىش ، قورقۇش ، گۇناھ ، يىرگىنچلىك ، جىنسىي ھەۋەس قاتارلىقلارغا ئوخشاش…
قاراڭ: گۈزەل ئاياللار بىلەن قانداق كۆرۈشۈش (ئۇلار سىزدىن ئىسسىق بولسىمۇ)مەن بۇ ھېسسىياتلارنى قوبۇل قىلىپ ، ئۇلارنى ئوچۇق ئېتىراپ قىلالايمەنمەن ئۆزۈمگە تېخىمۇ مۇۋاپىق ، زۆرۈر تېپىلغاندا ، باشقىلار بىلەن تېخىمۇ ئوچۇق. مەلۇم جاۋاب ياكى ئىنكاسلارنى ئۈمىد قىلماڭ.
ئەگەر بىرەيلەن بىئارام بولسا مەن ئۇلارغا ھېسداشلىق قىلىمەن ۋە ئاڭلايمەن. مەن باشقىلارغا ئوخشاش «توغرا» ياكى ھېسسىيات جەھەتتە تېخىمۇ كۈچلۈك بولۇشنىڭ ھاجىتى يوقلىقىنى ھېس قىلمايمەن.
مەن ھەقىقەتنى سۆزلەيمەن ۋە توغرا يۈرۈش قىلىمەن. 5>
قاراڭ: ئادەمدە 15 خىل پاسسىپ ئېنېرگىيەنىڭ ئالامەتلىرى (ۋە قانداق يىراق تۇرۇش)ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئويلىنىشنىڭ ئەڭ ياخشى ۋە ئەڭ كۆرۈنەرلىك ئۈنۈملىرىنىڭ بىرى ئۆتكەن بىر يىل جەريانىدا باشتىن-ئاخىر تەجرىبىلەرنى ئۈزلۈكسىز كۈچەيتىش بولدى.
مېنىڭ ئويلىغانلىرىم ۋە ھېسسىياتىم بىلەن بىللە بولۇش ئارقىلىق بايقىغانلىرىم ئويلىنىش جەريانىدا ، مەن نەچچە يىلدىن بۇيان «ئاق شاۋقۇن» ۋە گاڭگىراشقا غەرق بولۇپ كەتكەنلىكىمدۇر. مەن ئاكتىپ ھېسسىياتنى تولۇق ھېس قىلىپ كېلىۋاتىمەن. گۈللەر تېخىمۇ تاتلىق پۇرايدۇ.
بۇ مېنىڭ دائىم «خۇشال» ياكى باشقا نەرسە ئەمەس ، پەقەت ئۆزۈمنى تېخىمۇ تىرىك ھېس قىلغانلىقىم. مەن ئۇنى قانداق چۈشەندۈرۈشنى بىلمەيمەن.
4) ئۆزۈمگە تېخىمۇ راھەت بولۇش
ئۆمرۈمنىڭ كۆپ قىسمىخۇشاللىق ۋە ئاكتىپ ھېسسىياتنى ئۆز ئىچىگە ئالغان كۈچلۈك ھېسسىياتنى تۆۋەنگە ئىتتىرىۋەتتى. ئاكامنىڭ تويى…
شۇنداق ، بۇ باشقا بىر ھېكايە ، ئەمما ئالايلۇق ، ئۇ ئەھۋالدا كۆپ ئويلىنىش ئېلىپ بېرىلمىدى.
ستوئىزىم مېنىڭ سۈكۈتتىكى ئورنۇم ئىدى ، ئۇنىڭدىن كېيىن ئەڭ ناچار ۋاقىتتا ھېسسىيات جەھەتتە چوڭ زەربە بېرىش. ئەمدى يېڭى دەۋردىكى مەنىۋى نەپسانىيەتچىلىككە چۈشۈپ قالمايمەن ، مەن ئۆزۈمنىڭ تېرىسىدە راھەت>
مەن بىللە ئىشلىيەلەيدىغان ئوقۇتقۇچىلارنى تاپتىم ، ئەمما مەن ئۇلارغا تايانمايمەن ياكى ئىخلاسمەن ئەمەس. مەن ئۆزۈمنىڭ ئادەم ، بۇ مەن ئۈچۈن پەقەتلا ياخشى ئىش. مەن شۇنى ھېس قىلىمەن ۋە چەكلىمىلەردە چىڭ تۇرىمەن. كەچتە غەم-ئەندىشىمدە.
مەنمېنىڭ ھېسسىياتىمنى تونۇپ يېتىڭ ۋە ھۆرمەت قىلىڭ ، مەن باشقىلارغا ئۇلارنىڭ ئۈستىدىن ئۆتكەندە دەيمەن ، ئۇلار ئېشىپ كەتكەندە مەن ئېھتىياجلىق ۋاقىت ۋە بوشلۇقنى ئالىمەن.
راستىنى ئېيتقاندا ، ئۇ نۇرغۇن يۈرەك ئاغرىقىنى تېجەپ قالدى. ھەمدە تېخىمۇ ياخشى مۇناسىۋەت ، خىزمەت مۇھىتى ۋە ئائىلە تۇرمۇشىنى كەلتۈرۈپ چىقىرىدۇ.
ئەمەلىيەت شۇكى ، تېخىمۇ ئوچۇق بولۇشنى ۋە ھېسسىياتىمنى قوبۇل قىلىشنى ئۆگىنىش تېخىمۇ ئوچۇق بولۇشنى ۋە ھېسسىيات جەھەتتىكى چەكلىمىلىرىمنى قوبۇل قىلىشنى ئۆز ئىچىگە ئالىدۇ. 1>
باشقىلارنىڭ چېگراسىغا ھۆرمەت قىلىشىنى ئۈمىد قىلىشتىن ئىلگىرى ، مەن ئۇلارنى ئۆزۈمگە ھۆرمەت قىلىشىم كېرەك ئىدى. 0> ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئويلىنىشنىڭ يەنە بىر ئارتۇقچىلىقى شۇكى ، ئۇ مېنى ھەر خىل شىپالىق ئويلىنىشلارنى سىناپ بېقىشقا ئېچىۋەتتى. .
بۇ ھەقسىز ئۆز-ئۆزىنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش خىيالىنى شامان رۇدا Iandê دىن تاپتىم. رۇدا باشقىچە ھېس قىلىشىمنى ، «ئۇنىڭدىن قۇتۇلۇش» ياكى بولمىسا بىر قىسىم بەخت-سائادەتكە كىرىشنى تەلەپ قىلىشنىڭ ئورنىغا ، تېخىمۇ چوڭقۇر ، تېخىمۇ ئىپتىدائىي سەۋىيىدە ئىشلەپ ، نەپسىمنىڭ كۈچى ئارقىلىق مېنىڭ ئىچكى ھاياتىمغا سىڭىپ كىرىشىمگە ياردەم بەردى.
بىزنىڭ نەپەسلىنىش سىستېمىمىز سوماتىك ۋە ئاڭلىق سىستېمىمىزنىڭ ئۇلىنىشى بولۇپ ، ئۇلار يەنە يوشۇرۇن ئاڭدا ساقلانغان ساقايمىغان جاراھەت بىلەن ئاغرىقنىڭ ئۆز-ئارا باغلىنىشى بولالايدۇ ،تۇغما سەۋىيىسى.
بۇنى تېپىش ۋە ئۇنى ئىشلەش مەن ئۈچۈن بىر چوڭ قەدەم ، ئۇ ھەقىقەتەن نۇرغۇن ئىشىكلەرنى ئاچتى. بەدەندىكى ھېسسىيات ۋە ھېسسىياتقا بولغان چوڭقۇر تونۇش ، مەن ئىنتايىن ئۈنۈملۈك دەپ ھېس قىلدىم. مۇناسىۋەتلەر. دەپ سورىشىڭىز مۇمكىن. مېنىڭ دېمەكچى بولغىنىم ، مېنىڭ ماشىنىنى توختاتقاندا ، چۈشلۈك تاماققا ، قاتارغا ياكى باشقا نەرسىلەرگە بارغاندا كىشىلەر بىلەن بولغان كۈندىلىك ئالاقىلىرىم ۋە مۇناسىۋىتىم تېخىمۇ ئاكتىپ ۋە خۇشاللىنارلىق بولۇپ كەتتى.
مەن ئەمدى ئا. كېمە بوران-چاپقۇندا چۆرگىلەپ كەتتى. 'مەن ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ئۈچۈن ئويلىنىشنى تاپقانلىقىمدىن ۋە ئۇنىڭغا يول قويغانلىقىمدىن خۇشالمەن ، چۈنكى بۇ مېنىڭ ھاياتىمدا ھەقىقەتەن كۆرۈنەرلىك ئۆزگىرىش پەيدا قىلدى.
ئۆزىڭىزنى ساقايتىش… ھېسسىياتنى ئەسلىگە كەلتۈرۈش ھەققىدە ئويلىنىش ھەققىدە.
مەندە يەنىلا مەسىلە بار - ھەممىمىز شۇنداق. ئەمما مېنىڭ تۇرمۇشتىكى رىقابەتلىرىم ئەمدى ھۆكۈمرانلىق قىلمايدۇ ۋە مېنى تارمار قىلمايدۇ.
ئۇلار مەن قوبۇل قىلغان ۋە ئالغا ئىلگىرىلەيدىغان ئازاب ۋە كۈرەش.
