Ova vođena meditacija za emocionalno iscjeljenje promijenila mi je život

Prošle godine sam dostigao stanje u kojem više ništa nije funkcioniralo.

Ni u meni, ni izvan mene.

Tamo sam bio u karantinu, naizgled bez mogućnosti i mrtav kraj.

Moje emocije su se uzburkale poput olujnog mora i svuda oko mene osjećao sam se kao da je tama, prijevara i razočarenje.

New Age tip prijatelja mi je govorio već dok o tome kako joj je meditacija pomogla da prebrodi neka teška vremena, i to mi je bilo u potiljku, ali uvijek sam to odbacivao kao neku glupost, da budem iskren.

Naguglao sam “meditaciju za emocionalno iscjeljivanje” iako sam mislio da je zvučalo pomalo šašavo.

Ono što sam pronašao pobudilo me je zanimanje.

Našla sam ovu besplatnu meditaciju za samoiscjeljivanje od šamana Rudá Iandêa koja je zaista pogodila dom za mene. Umjesto da zahtijeva da se osjećam drugačije, da se „izvučem iz toga“ ili da na neki drugi način uđem u neko stanje blaženstva, Rudá je radio na dubljem, iskonskom nivou kako bi mi pomogao da iskoristim svoju unutrašnju životnu snagu, kroz snagu svog daha.

Počeo je upravo tamo gdje sam bio i jasno je stavio do znanja da ne moram da se prisiljavam da „budem“ na bilo koji određeni način: samo trebam biti.

Rudá-ova meditacija za samoiscjeljivanje je napravila razumijem moć svog respiratornog sistema i kako ga mogu koristiti da uđem u sebe i svoje tijelo i počnem liječiti duboke blokade i traume koje otimaju moj svjesni um u mom svakodnevnom životu.

To nije bila vrstasa, ali ne i da prilažem dio priče ili naracije.

Iskreno se nadam da vam je ovaj vodič koristan i od pomoći i da ćete također smatrati da je meditacija za emocionalno iscjeljenje koristan i obnavljajući dio i vaše putovanje.

Sada kada ste pročitali ovaj članak o meditaciji za emocionalno iscjeljenje, pogledajte naš članak o vođenim meditacijama za nesanicu.

Da li vam se svidio moj članak? Lajkujte me na Facebooku da vidite više ovakvih članaka u svom feedu.

Također sam saznala više o meditaciji za emocionalno iscjeljenje…

Što sam više čitao i slušao, počeo sam saznavati više o meditaciji za emocionalno iscjeljenje i koliko je ljudima pomogla da prebrodi i prebrodi teške situacije.

Govorim o emocionalnim previranjima i haotičnim životnim situacijama koje se čine da vas samo preklinjem da zaronite sa dubokog kraja u bijes, očaj, okrivljavanje i žrtvu.

Nije ta meditacija za emocionalno iscjeljenje odjednom sve "riješila", već što sam više ljudi razgovarao i učitelji koje sam slušao sve više sam shvaćao da je veliki dio emocionalnog iscjeljivanja naučiti prihvatiti i ne biti u redu u nekim slučajevima, a ne da se odupirem, potiskuje ili nezdravo preusmjeravam traumu i bol u napade, mržnju prema sebi ili destruktivna ponašanja…

Ova meditacija za emocionalno iscjeljenje od Sanjeev Verme (ugrađena ispod), druga iz Velike meditacije i drugi članci su također počeli stimulirati moje razumijevanje onoga što je moguće.

Pored toga, počeo sam slušati na audioknjigu Tare Brach Meditacije za emocionalno iscjeljenje: Pronalaženje slobode u suočavanju s poteškoćama, i malo po malo otkrio sam da to čini vrlo pozitivnu razliku u mom svakodnevnom životu.

Koristi meditacije za emocionalno iscjeljenje

Višei više studija pokazuje da meditacija može imati ogromne regenerativne i iscjeljujuće efekte – ne samo na um i emocije već i na tijelo.

U svom životu sam se također borio s mnogo depresije i mentalne konfuzije kao nesanica.

Meditacija za emocionalno iscjeljenje me je izvela iz mračnog mjesta, uglavnom – i pomalo ironično – tako što mi je pomogla da prvo prihvatim da sam na mračnom mjestu i da me to nije učinilo “lošim” ili nedostojna ili slaba osoba.

Kao što kaže uticajni psiholog i pisac Carl Jung: "Čovek ne postaje prosvetljen zamišljanjem likova svetlosti, već osvešćivanjem tame."

Sa Imajući taj cilj na umu, želio sam da napišem ovu listu od osam ključnih prednosti koje sam primijetio od meditacije za emocionalno iscjeljenje.

Uvjeren sam da sa samo kratkim vremenom svakog dana također možete doživjeti ova poboljšanja u svoj život.

1) Prevazilaženje emocionalne otmice

Jedan od najvećih problema s kojima sam se borio prije nego što sam naučio meditaciju za emocionalno iscjeljenje i meditaciju svijesti bilo je impulzivno reagiranje bez razmišljanja o jakim emocionalnim okidačima.

Pogodio bih emocionalnu desnu udicu i izgubio bih broj.

Prije nego što sam to znao, emocionalno bi me otela osoba, situacija , sjećanje ili misao i uzburkajte se od ozlojeđenosti.

Ljubomora. Ljutnja. Tuga. Razočaranje.

Ja bihpoletjeti s ručke gotovo bez upozorenja, već podstaknut osnovnom i nezacijeljenom traumom koja je izbila na površinu gotovo bez upozorenja – i bez mogućnosti ili želje za samokontrolom.

Vježbanje meditacije za emocionalno iscjeljenje pokazalo je koristim različite pristupe “brze reakcije” kada su moja emocionalna stanja otela silne emocije i situacije.

Umjesto da se toliko potpuno identificiram sa svojim emocionalnim stanjem da sam se pretvorio u svoju emociju i pomislio da sam to ja, naučio sam da vratim se kontroli i posmatram sebe nepristrasnije.

Iako me emocije i situacije i dalje jako pogađaju, ponekad se ne „uživim“ u njih odmah i mogu se na trenutak povući i procijeniti šta da raditi i kako svjesno reagirati, što često pruža presudnu količinu prijeko potrebne jasnoće, smirenosti i trezvenosti.

2) Suočite se s bolom umjesto da bježite

Meditacija za emocionalno iscjeljenje zaista mi je pomoglo da se suočim s bolom umjesto da pobjegnem.

Postoje slučajevi da još uvijek posegnem za pićem ili gledam bezumni TV da pokušam ugušiti neke emocije, apsolutno, ali ja to radim manje i imam manje potrebno mi je to.

Vježbanje svjesnog iscjeljivanja i emocionalnog iscjeljivanja pomoglo mi je da mogu sjediti s bolnim emocijama i izdržati emocionalno teške situacije sa strpljenjem i strpljivošću.

Nekad sam se samo ljutio od stavljanjadržite telefon više od pet minuta.

Ili da sam bio prekinut u saobraćaju kada sam kasnio na posao.

Sada još uvijek osjećam da se taj instinkt podiže da ispalim: "to jebeni idiote, takva vožnja je luda.”

Ali priznajem ovu reakciju i odlučujem da ne spustim prozor i ne viknem nešto ili da im okrenem pticu.

Odlučio sam da razgovaram uljudno s jadnik u korisničkom pozivnom centru kada konačno prođem.

I iskreno zahvaljujem na poslu koji sam obavio u meditaciji za emocionalno iscjeljenje jer mi je dao tu povećanu unutarnju usredotočenost.

Ja Nisam savršena, ali sam pronašla mir u nesavršenosti i prihvaćanju nesavršenosti drugih ljudi.

3) Jasnija komunikacija svojih emocija s drugima

Naučim prihvatiti i raditi kroz njih emocije i način na koji se nosim s njima također su me učinili mnogo boljim u prenošenju svojih emocija drugima, posebno neugodnih ili teških emocija.

Meditacija za emocionalno iscjeljenje mi je omogućila da odvojim sebe i svoj identitet od samih emocija, a to mi, zauzvrat, omogućava da saopćim drugima ono što osjećam, a da to ne činim ličnim, uslovnim ili pod pritiskom.

Također, više nisam nosio svu ovu sramotu i nespretnost zbog toga što se osjećam "loše" poput ljutnje, straha, krivice, gađenja, seksualne želje i još mnogo toga…

Mogao bih uzeti ova osjećanja i otvoreno ih priznatisebe, što mi omogućava da budem mnogo otvoreniji – kada je to prikladno i potrebno – prema drugima.

Ne povezujem nikakvu slabost ili stid sa činjenicom da nešto osjećam pa sam u stanju to jasno i komunicirati ne očekujte nikakav određeni odgovor ili povratnu informaciju.

A ako je nekome neugodno, saosjećam i saslušam ga. Ne osjećam istu potrebu da budem “u pravu” ili da budem emocionalno validniji od bilo koga drugog.

Govorim svoju istinu i idem dalje.

3) Emocionalno živopisnija iskustva

Jedan od najboljih i najznačajnijih efekata bavljenja meditacijom za emocionalno iscjeljenje bilo je stalno intenziviranje iskustava u posljednjih godinu dana ili tako nešto.

Ono što sam otkrio dok sam bio miran sa svojim mislima i osjećajima kroz meditativni proces, je da sam se godinama utapao u „bijeloj buci“ i konfuziji.

Bio sam toliko nekontrolisan i u zagrljaju emocionalnih stanja i temeljnog stresa i tuge da sam Ni ja nisam u potpunosti osjećao pozitivne emocije.

Rad kroz neke teške emocije i blokade u mom tijelu imao je zadivljujući efekat da moja životna iskustva općenito učinim življima.

Boje izgledaju svjetlije i cvijeće miriše slađe.

Nije da sam uvijek “sretan” ili tako nešto, samo se osjećam življe. Ne znam kako drugačije da to objasnim.

4) Postajem ugodniji sa sobom

Većinu svog životapotisnuo jake emocije, uključujući sretne i pozitivne emocije.

Stvar je u tome: uvijek su se pojavile u nekom kasnijem još nezgodnijem trenutku i zalile me, uključujući i na javno ponižavajuće načine kao što je vrijeme kada sam previše popio vjenčanje mog brata…

Pa, to je priča za drugi put, ali recimo da se u tom slučaju nije puno meditirala.

Stoicizam je bio moj osnovni stav, a zatim veliki emocionalni udari u najgorim trenucima.

Ali kroz meditaciju za emocionalno iscjeljenje, mogao sam početi da se osjećam ugodnije sa svojim emocijama i ugodnije sa svojim emocionalnim usponima i padovima.

Ne mogu Ne padam više na New Age duhovni narcizam, i dobro mi je u svojoj koži.

Ne osjećam potrebu za guruima ili da „pratim“ i obožavam učenja bilo koje osobe.

Nalazim učitelje sa kojima mogu da radim, ali ne zavisim od njih niti postajem bhakta. Ja sam svoja osoba i to mi dobro funkcionira.

5) Prepoznavanje svojih emocionalnih granica

Pored osjećanja emocija i življeg doživljavanja života, meditacija za emocionalno iscjeljenje je pomogla shvaćam i držim se svojih granica.

Ne forsiram se sedmicama na poslu, niti se petljam u ogorčene rasprave sa porodicom koja me je ostavljala da se tresem od frustracije sedmicama poslije i sjedim zaključan noću u svojim brigama.

Japrepoznajte i poštujte moje emocionalne granice, kažem drugim ljudima kada su ih prekoračili i odvojim vrijeme i prostor koji su mi potrebni kada su prekoračeni.

Iskreno, to je na kraju spasilo mnogo srčanih bolova i dovodi do mnogo boljih odnosa, radnog okruženja i života kod kuće.

Činjenica je da učenje da budem otvorenije i prihvatanje svojih emocija takođe uključuje učenje da budem otvorenije i prihvatanje svojih emocionalnih ograničenja.

Prije nego što sam mogao očekivati ​​da drugi poštuju moje granice, morao sam ih poštovati zbog sebe.

6) Otvorenost za isprobavanje novih meditacija i praksi

Još jedan plus za meditaciju za emocionalno iscjeljenje je to što me otvara za isprobavanje raznih vrsta meditacija iscjeljivanja.

Kada sam vidio potencijal, postao sam mnogo više entuzijastičan u istraživanju onoga što postoji i isprobavanju .

Našla sam ovu besplatnu meditaciju za samoiscjeljivanje od šamana Rudá Iandêa koja me je stvarno pogodila. Umjesto da zahtijeva da se osjećam drugačije, da se „izvučem iz toga“ ili na neki drugi način uđem u neko stanje blaženstva, Rudá je radio na dubljem, iskonskom nivou kako bi mi pomogao da iskoristim svoju unutrašnju životnu snagu, kroz snagu svog daha.

Naši respiratorni sistemi su veza između naših somatskih i svjesnih sistema, a mogu biti i reparativna veza između iscjeljivanja neizlječene traume i bola koji je pohranjen u nama u podsvijesti,instinktivnom nivou.

Otkrivanje toga i provođenje kroz njega bio je veliki korak za mene i zaista je otvorio mnoga vrata.

Također sam isprobao drugu meditaciju koja se zove meditacija svijesti o osjećajima koja se zasniva na duboka svijest o osjećajima u tijelu i emocijama koje sam smatrao vrlo učinkovitim.

7) Bolji odnosi

Još jedna od glavnih prednosti koju sam iskusio od prakticiranja meditacije za emocionalno iscjeljenje je zdravija i bolja odnosima.

Ne samo u mom romantičnom životu nego i na poslu…u mojoj porodici…sa prijateljima, pa čak i sa strancima.

Odnosi sa strancima? možda pitaš. Ono što mislim je da su moje svakodnevne interakcije i odnosi s ljudima kada parkiram auto, idem na ručak, stajem u red ili bilo šta, postali mnogo pozitivniji i ugodniji.

Ne osjećam se više kao brod razbacan u oluji.

I osjećam da sam u stanju donijeti malo prihvatanja i mira koji sam pronašao u veliki loš svijet oko sebe.

Ja Drago mi je da sam pronašao meditaciju za emocionalno iscjeljenje i dao sam joj priliku jer je zaista napravila primjetnu promjenu u mom životu.

Izliječite sebe …

Uvijek sam zahvalna što sam saznala o meditaciji za emocionalno iscjeljenje.

I dalje imam problema – svi imamo. Ali moji izazovi u životu više ne dominiraju i ne slome me.

Oni su bol i borba koju prihvatam i idem naprijed