မာတိကာ
ပြီးခဲ့သောနှစ်တွင် ကျွန်ုပ်သည် ဘာမှမလုပ်ဆောင်နိုင်တော့သည့် အခြေအနေသို့ ရောက်ရှိခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်အတွင်း၌ မဟုတ်ဘဲ ကျွန်ုပ်၏အပြင်ဘက်တွင် မရှိပါ။
ထိုနေရာတွင် ကျွန်ုပ်သည် ရွေးချယ်စရာမရှိတော့ဘဲ သေဆုံးနေပုံပေါ်သော သီးသန့်နေထိုင်မှုတွင် ရှိနေပါသည်။ အဆုံး။
ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုများသည် မုန်တိုင်းထန်သောပင်လယ်ကဲ့သို့ တုန်ခါနေပြီး ကျွန်တော့်ပတ်ဝန်းကျင်တွင် အမှောင်ထု၊ လှည့်စားမှုများနှင့် စိတ်ပျက်စရာများ ရှိနေသည်ဟု ခံစားရပါသည်။
ခေတ်သစ်သူငယ်ချင်းအမျိုးအစားသည် ကျွန်ုပ်အား ပြောပြနေပါသည်။ တရားထိုင်ခြင်းက သူမကို ကြမ်းတမ်းတဲ့ အချိန်တွေကို ဖြတ်ကျော်ဖို့ ဘယ်လို ကူညီပေးခဲ့လဲ၊ အဲဒါက ငါ့ခေါင်းရဲ့ နောက်ကျောမှာ ရှိနေပေမယ့် ရိုးရိုးသားသားပြောရရင် အဲဒါကို ရီစရာအဖြစ် အမြဲတမ်း ပယ်ချခဲ့တယ်။
ကျွန်တော် Google က “တရားထိုင်ခြင်းအတွက်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားခြင်း" ဟူသည်မှာ မျော်လင့်နေသည့် အသံမျိုးဟု ထင်ရသော်လည်း
ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိသည့်အရာသည် ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ဝင်စားမှုကို ခံခဲ့ရပါသည်။
တကယ်ထိမိသော နတ်ဆရာ Rudá Iandê ထံမှ ဤအခမဲ့ မိမိကိုယ်ကို ကုစားရေး တရားထိုင်ခြင်းအား ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့ပါသည်။ ငါ့အတွက်အိမ်။ မတူကွဲပြားသော ခံစားမှုကို "ဖယ်ထုတ်ပါ" သို့မဟုတ် တစ်နည်းအားဖြင့် ပျော်ရွှင်မှု အခြေအနေကို ဝင်ရောက်ရန် တောင်းဆိုမည့်အစား၊ Rudá သည် ကျွန်ုပ်၏ အတွင်းစိတ်စွမ်းအား၊ ကျွန်ုပ်၏ အသက်ရှုစွမ်းအားကို အသုံးချရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ပိုမိုနက်ရှိုင်းသော၊ ပိုမိုသော အခြေခံအဆင့်တွင် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
သူသည် ကျွန်ုပ်ရောက်နေသည့်နေရာမှ စတင်ကာ ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင် "ဖြစ်" ရန် အတင်းအကြပ်လုပ်ရန် မလိုအပ်ကြောင်း ရှင်းရှင်းလင်းလင်းပြောပြသည်- ငါဖြစ်ရန်သာလိုသည်။
Rudá ၏ ကိုယ်တိုင်ကုစားနိုင်သော တရားထိုင်ခြင်း ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်၏ စွမ်းအားကို နားလည်ပြီး ၎င်းကို ကျွန်ုပ်ကိုယ်တိုင်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ခန္ဓာကိုယ်အတွင်း ဝင်ရောက်ရန် မည်သို့အသုံးပြုနိုင်ကြောင်း နားလည်ပြီး ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်အသက်တာတွင် ကျွန်ုပ်၏အသိစိတ်ကို တွန်းလှန်ပေးသည့် နက်နဲသောပိတ်ဆို့မှုများနှင့် ထိခိုက်ဒဏ်ရာများကို စတင်ကုသပေးပါသည်။
၎င်းသည် ထိုကဲ့သို့မဟုတ်ပေ။ဇာတ်လမ်းတစ်ခု သို့မဟုတ် ဇာတ်ကြောင်းတစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကို ဆက်စပ်ဖော်ပြထားခြင်းမဟုတ်ပေ။
ဤလမ်းညွှန်ချက်သည် သင့်အတွက် အသုံးဝင်ပြီး အထောက်အကူဖြစ်ကြောင်းနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကုသခြင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်းသည် အကျိုးပြုပြီး ပြန်လည်ထူထောင်ရေးအပိုင်းတစ်ခုဖြစ်ကြောင်း ရိုးသားစွာမျှော်လင့်ပါသည်။ သင်၏ခရီးလည်းဖြစ်သည်။
ယခုသင်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာသက်သာရာရစေရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း ဤဆောင်းပါးကိုဖတ်ပြီး အိပ်မပျော်ခြင်းအတွက် လမ်းညွှန်ထားသော တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့၏ဆောင်းပါးကို ကြည့်ရှုပါ။
ငါ့ဆောင်းပါးကို ကြိုက်လား။ သင့်ဖိဒ်တွင် ဤကဲ့သို့သော ဆောင်းပါးများကို ပိုမိုကြည့်ရှုရန် Facebook တွင် ကျွန်ုပ်ကို သဘောကျပါ။
ငါမျှော်လင့်ထားသည့် ဉာဏ သို့မဟုတ် စိတ်ကူးယဉ် ဝိညာဉ်ရေးဆိုင်ရာ အရာဖြစ်သည်- ၎င်းသည် လက်တွေ့ကမ္ဘာ၊ လက်တွေ့ကျသော၊ အဓိပ္ပါယ်မရှိသော၊ ... အရေးအကြီးဆုံးမှာ ... ထိရောက်မှုဖြစ်သည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်းကိုလည်း ငါပိုမိုသိရှိလာသည်…
ထို ပိုဖတ်ပြီး နားထောင်တာက စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်းနဲ့ ခက်ခဲကြမ်းတမ်းတဲ့ အခြေအနေတွေကို ကျော်လွှားဖို့ ကူညီပေးခဲ့တဲ့ လူဘယ်နှစ်ယောက်အကြောင်း ပိုသိလာခဲ့တယ်။
ထင်ရတဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုတွေနဲ့ ဖရိုဖရဲဖြစ်ရတဲ့ ဘဝအခြေအနေတွေအကြောင်း ငါပြောနေတာ။ ဒေါသ၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှု၊ အပြစ်တင်မှုနှင့် သားကောင်အဖြစ်သို့ နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းဆုံးမှ ခုန်ဆင်းရန် သင့်အား တောင်းဆိုနေခြင်းသာ ဖြစ်သည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်းသည် အရာအားလုံးကို ရုတ်တရက် “ဖြေရှင်းနိုင်သည်” မဟုတ်ဘဲ၊ ငါနှင့် စကားပြောလေလေ၊ ဆရာများ သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားခြင်း၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းကို လက်ခံရန် သင်ယူပြီး အဆင် မပြေကြောင်း အချို့သော ကိစ္စများတွင် တွန်းလှန်ခြင်း၊ ဖိနှိပ်ခြင်း သို့မဟုတ် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော စိတ်ဒဏ်ရာနှင့် နာကျင်ခြင်းတို့ကို ကြိမ်ဖန်များစွာ ကြိမ်းမောင်းခြင်း၊ မိမိကိုယ်ကို မုန်းတီးခြင်း သို့မဟုတ် ပျက်စီးစေသော အပြုအမူများကို တွန်းလှန်ခြင်းထက် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသခြင်း၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းကို နားလည်လာလေလေ…
Sanjeev Verma (အောက်တွင် ထည့်သွင်းထားသော) မှ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် ဤကမ္မဋ္ဌာန်းတရားသည် ကြီးမြတ်သော တရားထိုင်ခြင်း နှင့် အခြားသော ဆောင်းပါးများမှ ဖြစ်နိုင်သည်များကို ကျွန်ုပ်၏ နားလည်မှုကို လှုံ့ဆော်ပေးပါသည်။
ထို့ပြင်၊ ကျွန်ုပ် စတင် နားထောင်ခဲ့ပါသည်။ Tara Brach ၏ အော်ဒီယိုစာအုပ်သို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်း- ခက်ခဲမှု၏ရင်ဆိုင်မှုတွင် လွတ်မြောက်မှုရှာဖွေခြင်း ၊ ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်ဘဝတွင် အလွန်အပြုသဘောဆောင်သော ခြားနားချက်တစ်ခုကို ဖန်တီးတွေ့ရှိခဲ့သည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်း၏ အကျိုးကျေးဇူးများ
နောက်ထပ်တရားထိုင်ခြင်းသည် စိတ်နှင့် စိတ်ခံစားမှုများသာမက ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်ပါ ကြီးမားသော ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့် ကုသရေးဆိုင်ရာ သက်ရောက်မှုများ ကြီးမားနိုင်ကြောင်း လေ့လာမှုများစွာက ပြသနေသည်။
ကျွန်ုပ်၏ဘ၀တွင်၊ စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိတ်ရှုပ်ထွေးမှုများလည်း များစွာ ရုန်းကန်ခဲ့ရပါသည်။ အိပ်မပျော်သည့်အဖြစ်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်းသည် ကျွန်ုပ်အား မှောင်မိုက်သောနေရာမှ ပို့ဆောင်ပေးသည်၊ အဓိကအားဖြင့် - ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်အား မှောင်မိုက်သောနေရာတွင် ရှိနေကြောင်း ဦးစွာလက်ခံပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အား "ဆိုးရွားသော" မဖြစ်စေဘဲ ကူညီပေးခြင်းဖြင့်၊ သို့မဟုတ် မထိုက်တန်သော သို့မဟုတ် ပျော့ညံ့သူ။
သြဇာကြီးမားသော စိတ်ပညာရှင်နှင့် စာရေးဆရာ Carl Jung က ဤသို့ဆိုသည်- "အလင်းရုပ်များကို စိတ်ကူးကြည့်ခြင်းဖြင့် အလင်းမပေါက်နိုင်သော်လည်း အမှောင်ကို သတိရှိစေခြင်းဖြင့် လင်းစေပါသည်။"
အဲဒီပန်းတိုင်ကို စိတ်ထဲမှာ စွဲမှတ်ထားပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေဖို့အတွက် တရားထိုင်ခြင်းကနေ သတိပြုမိတဲ့ အဓိကအကျိုးကျေးဇူး ရှစ်မျိုးစာရင်းကို ရေးချင်ပါတယ်။
တစ်နေ့ကို အချိန်တိုတိုလေးပဲ သင်ဟာ ဒီတိုးတက်မှုတွေကို ခံစားရနိုင်မယ်လို့ ယုံကြည်ပါတယ်။ သင့်ကိုယ်ပိုင်ဘဝ။
1) စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အပိုင်စီးခြင်းကို ကျော်လွှားခြင်း
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကုစားခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်တရားအားထုတ်ခြင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်းအား မသင်ယူမီတွင် ကျွန်ုပ်ကြုံတွေ့ခဲ့ရသော အကြီးမားဆုံး ပြဿနာတစ်ခုမှာ စိတ်အားထက်သန်စွာ တုံ့ပြန်ခြင်းဖြစ်သည် ပြင်းထန်သော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုံ့ဆော်မှုများကို တွေးတောခြင်းမပြုဘဲ။
ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ညာဘက်ချိတ်နှင့် ထိမှန်ပြီး ရေတွက်ရန် နှိမ့်ချနေပါသည်။
လူတစ်ဦး၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်ပေးဆွဲခြင်းကို ခံရမည်ကို ကျွန်ုပ်မသိမီ အခြေအနေ၊ မှတ်ဉာဏ် သို့မဟုတ် တွေးခေါ်မှုနှင့် နာကြည်းမှုတို့ဖြင့် တုန်လှုပ်နေသည်။
မနာလိုမှု။ ဒေါသ။ ဝမ်းနည်းမှု။ စိတ်ပျက်စရာ။
ငါဖြစ်မယ်။သတိပေးချက်မရှိသလောက် လက်ကိုင်မှ ပျံထွက်သွားသည်၊၊ သတိမရသေးဘဲ မျက်နှာပြင်ပေါ်သို့ ပွက်ပွက်ထနေသော အရင်းခံနှင့် မပျောက်သေးသော ဒဏ်ရာများဖြင့် ချုပ်ထားပြီး - နှင့် ချုပ်တည်းနိုင်စွမ်း သို့မဟုတ် စိတ်ဆန္ဒမရှိသော လက်ကိုင်မှ ပျံသန်းပါ။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်းကို လေ့ကျင့်ပြသခဲ့သည်။ စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများနှင့် လွှမ်းခြုံထားသော စိတ်ခံစားမှုများ လွှမ်းမိုးလာသောအခါတွင် ကျွန်ုပ်၏ "လျင်မြန်သောတုံ့ပြန်မှု" ချဉ်းကပ်နည်းများကို အသုံးပြုရန် အမျိုးမျိုးသော ချဉ်းကပ်မှုများ။
ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို အပြည့်အဝဖော်ထုတ်မည့်အစား ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ခံစားမှုအဖြစ်သို့ ပြောင်းလဲသွားပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်ဖြစ်ကြောင်း သင်ယူတတ်လာခဲ့သည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ပြန်ထိန်းချုပ်ပြီး သမာသမတ်ကျကျ ဂရုစိုက်ပါ။
စိတ်ခံစားမှုနဲ့ အခြေအနေတွေက ငါ့ကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ရိုက်ခတ်နေသေးတာတောင်မှ တစ်ခါတရံမှာ သူတို့ကို ချက်ချင်း “မဝယ်” နိုင်ဘဲ ခဏလောက် နောက်ပြန်ဆုတ်ပြီး ဘာလုပ်ရမလဲဆိုတာ အကဲဖြတ်နိုင်ပါတယ်။ အလွန်လိုအပ်သော ရှင်းလင်းပြတ်သားမှု၊ ငြိမ်သက်မှုနှင့် သမ္မာသတိရှိသော စိတ်တို့ကို ပေးဆောင်လေ့ရှိသည့် သတိရှိရှိနှင့် မည်သို့တုံ့ပြန်ရမည်နည်း။
၂) ပြေးသွားမည့်အစား နာကျင်မှုကို ရင်ဆိုင်ပါ
စိတ်သက်သာရာရစေရန် တရားထိုင်ခြင်း ပြေးမယ့်အစား နာကျင်မှုကို ရင်ဆိုင်ဖို့ တကယ်ကို ကူညီပေးခဲ့တယ်။
စိတ်ခံစားမှုအချို့ကို ထုံသွားအောင်ကြိုးစားဖို့ အရက်သောက်ဖို့ ဒါမှမဟုတ် တီဗီကြည့်ဖို့ ဉာဏ်မရှိတဲ့အချိန်တွေရှိသေးတယ်၊ ဒါပေမယ့် လျှော့ပြီး နည်းနည်းတော့ လျော့သွားတယ် အဲဒါကို လိုအပ်တယ်။
ကြည့်ပါ။: သူမသည် သူမ၏ရွေးချယ်ခွင့်များကို ဖွင့်ထားဆဲဖြစ်ကြောင်း ငြင်းမရနိုင်သော လက္ခဏာ 14 ခု (စာရင်း အပြည့်အစုံ)သတိချပ်ပြီး ကုသခြင်းနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုသခြင်းကို လေ့ကျင့်ခြင်းက နာကျင်တဲ့ခံစားချက်တွေနဲ့ ထိုင်ပြီး စိတ်ရှည်သည်းခံမှုနဲ့အတူ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေကို ခံနိုင်ရည်ရှိအောင် ကူညီပေးပါတယ်။
ကျွန်တော် ရူးသွပ်ခဲ့ဖူးတယ်။ ဝတ်ဆင်ခြင်းမှဖုန်းကို ငါးမိနစ်ထက် ပိုကိုင်ထားပါ။
ဒါမှမဟုတ် အလုပ်နောက်ကျနေချိန်မှာ ယာဉ်ကြောပိတ်သွားတယ်။
အခုတော့ ဒီဗီဇက ပြင်းပြင်းထန်ထန် ခံစားရတုန်းပါပဲ- “အဲဒါ ရူးသွပ်မိုက်မဲသော၊ ရူးသွပ်သောကားမောင်းခြင်းမျိုးဖြစ်သည်။"
ဒါပေမယ့် ဒီတုံ့ပြန်မှုကို ငါအသိအမှတ်ပြုပြီး ပြတင်းပေါက်ကို လှိမ့်ချလိုက်ပြီး တစ်ခုခုကို အော်ငေါက်တာ ဒါမှမဟုတ် ငှက်တစ်ကောင်ကို လှန်ပစ်ဖို့ ရွေးချယ်လိုက်တယ်။
ကျွန်တော်က ရိုင်းစိုင်းတဲ့စကားပြောဖို့ ရွေးချယ်လိုက်တယ်။ ဖောက်သည် call center မှ ဆင်းရဲသား သည် ကျွန်ုပ် နောက်ဆုံး ဖြတ်ကျော် ပြီးသည်နှင့် တစ်ပြိုင်နက်
ထို့ပြင် ကျွန်ုပ်အား စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်း အလုပ်ကို ရိုးသားစွာပင် ကျေးဇူးတင်ပါသည်။
ကျွန်မ မပြည့်စုံပါဘူး၊ ဒါပေမယ့် မစုံလင်မှုတွေမှာ ငြိမ်းချမ်းမှုတစ်ချို့ကို ငါတွေ့ခဲ့ပြီး တခြားသူတွေရဲ့ မစုံလင်မှုတွေကိုပါ လက်ခံခဲ့တယ်။
၃) တခြားသူတွေကို ငါ့ခံစားချက်တွေကို ပိုရှင်းလင်းစွာ ပြောဆိုဆက်ဆံပါ
လက်ခံပြီး အလုပ်လုပ်ဖို့ သင်ယူခြင်း စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ၎င်းတို့ကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းပုံသည် အထူးသဖြင့် အဆင်မပြေသော သို့မဟုတ် ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများကို အခြားသူများထံ ဆက်သွယ်ပြောဆိုရာတွင်လည်း ကျွန်ုပ်ကို ပိုကောင်းစေပါသည်။
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်းက ကျွန်ုပ်နှင့် ကျွန်ုပ်၏ဝိသေသလက္ခဏာကို ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုများမှ ခွဲခြားနိုင်စေပါသည်။ ပြီးတော့ ဒါက ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ၊ အခြေအနေအရ ဒါမှမဟုတ် ဖိအားတွေမပေးဘဲ ငါခံစားနေရတာတွေကို တခြားသူတွေကို ဆက်သွယ်ပြောဆိုခွင့်ပေးတယ်။
“မကောင်းတဲ့” အရာတွေကို ခံစားရတဲ့ “အရှက်ကွဲခြင်း” နဲ့ ငြီးငွေ့စရာတွေကို ထပ်ပြီး မခံစားတော့ဘူး။ ဒေါသ၊ ကြောက်ရွံ့မှု၊ အပြစ်ရှိသူ၊ စက်ဆုပ်ရွံရှာဖွယ်၊ လိင်ဆန္ဒနှင့် အခြားအရာများကဲ့သို့ ...
ဤခံစားချက်များကို ငါလက်ခံပြီး ၎င်းတို့အား ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း အသိအမှတ်ပြုနိုင်သည်အခြားသူများနှင့် သင့်လျော်ပြီး လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်ကို ပိုမိုပွင့်လင်းစေသည့်အရာက ကျွန်ုပ်ကို ပို၍ပွင့်လင်းစေပါသည်။
ကျွန်တော်တစ်ခုခုခံစားနေရသည့်အချက်နှင့် တစ်စုံတစ်ရာ အားနည်းချက် သို့မဟုတ် ရှက်ရွံ့မှုကို မဆက်စပ်မိသောကြောင့် ၎င်းကို ရှင်းလင်းစွာပြောဆိုနိုင်ပြီး၊ တစ်စုံတစ်ရာ တုံ့ပြန်မှု သို့မဟုတ် တုံ့ပြန်ချက်ကို မမျှော်လင့်ပါ။
နောက်ပြီး တစ်ယောက်ယောက်က အဆင်မပြေရင် ကိုယ်ချင်းစာပြီး နားထောင်ပေးပါ။ "မှန်သည်" သို့မဟုတ် အခြားသူများထက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပိုမိုခိုင်လုံရန် မလိုအပ်ဟု တူညီသည်ဟု ကျွန်ုပ် မခံစားရပါ။
ကျွန်ုပ်၏ အမှန်တရားကို ပြောဆိုကာ မှန်ကန်စွာ ချီတက်ပါ။
၃) ပိုမို ထင်ရှားသော ခံစားချက်များ
စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်း၏ အကောင်းဆုံးနှင့် အထူးခြားဆုံး အကျိုးဆက်များထဲမှ တစ်ခုသည် ပြီးခဲ့သောနှစ် သို့မဟုတ် ထိုထက်မက အတွေ့အကြုံများကို တည်ငြိမ်စွာ ပြင်းထန်လာစေသည်။
ကျွန်ုပ်၏ အတွေးနှင့် ခံစားချက်များဖြင့် ငြိမ်ငြိမ်နေခြင်းဖြင့် ရှာဖွေတွေ့ရှိသောအရာများ တရားထိုင်ခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်အားဖြင့်၊ ငါသည် “အဖြူရောင်ဆူညံသံ” နှင့် ရှုပ်ထွေးမှုများထဲတွင် နှစ်ပေါင်းများစွာ နစ်မြှုပ်နေခဲ့ရခြင်းဖြစ်သည်။
ငါသည် ထိန်းမနိုင်သိမ်းမရဖြစ်ပြီး စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေများနှင့် အရင်းခံသော ဖိစီးမှုနှင့် ဝမ်းနည်းမှုတို့၌ နစ်မြုပ်နေခဲ့သည်။ အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို အပြည့်အဝ မခံစားခဲ့ရပါ။
ကျွန်ုပ်၏ ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ခက်ခဲသော စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ပိတ်ဆို့ခြင်းများကို ဖြတ်ကျော်ခြင်းဖြင့် ကျွန်ုပ်၏ ဘဝအတွေ့အကြုံများကို ပိုမို၍ ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းဖြစ်စေရန် အံ့သြဖွယ်ကောင်းသော အကျိုးသက်ရောက်မှုကို ရရှိစေပါသည်။
အရောင်များသည် ပိုမိုတောက်ပပုံရပြီး၊ ပန်းတွေရဲ့ အနံ့က ပိုမွှေးတယ်။
အမြဲတမ်း "ပျော်နေတယ်" ဒါမှမဟုတ် တစ်ခုခုတော့ မဟုတ်ဘူး၊ ပိုအသက်ရှင်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ တခြားဘယ်လိုရှင်းပြရမှန်းမသိတော့ဘူး။
4) ကိုယ့်ကိုယ်ကို ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာတယ်
ကျွန်တော်ဘဝရဲ့ အများစုပျော်ရွှင်မှုနှင့် အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများ အပါအဝင် ပြင်းထန်သော စိတ်ခံစားမှုများကို တွန်းပို့ခဲ့သည်။
အချက်မှာ- ၎င်းတို့သည် နောက်ပိုင်းတွင် ပို၍ပင် အဆင်မပြေသည့်အချိန်များတွင် အမြဲလိုလို ပြန်ပေါ်လာပြီး အရက်အလွန်အကျွံသောက်သည့်အချိန်ကဲ့သို့ လူသိရှင်ကြား အရှက်ရစေသည့် နည်းလမ်းများအပါအဝင် ကျွန်ုပ်ကို ဆေးကြောပေးခဲ့သည်။ ငါ့အစ်ကိုရဲ့မင်္ဂလာပွဲ…
အင်း၊ အဲဒါက နောက်တစ်ခုက ဇာတ်လမ်းတစ်ခုပါ၊ ဒါပေမယ့် အဲဒီကိစ္စမှာ တရားထိုင်တာ အများကြီးမဖြစ်ခဲ့ဘူးလို့ ဆိုကြပါစို့။
Stoicism ဟာ ကျွန်တော့်ရဲ့ မူလရပ်တည်ချက်ဖြစ်ပြီး နောက်မှာတော့၊ အဆိုးဆုံးအချိန်များတွင် ကြီးမားသော စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပေါက်ကွဲသံများ။
သို့သော် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရရန်အတွက် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိလာပြီး စိတ်ခံစားမှု အတက်အကျများနှင့် ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာရှိနိုင်ခဲ့သည်။
ကျွန်တော် မကျေနပ်ပါ။ New Age ဝိညာဥ်ပိုင်းဆိုင်ရာ စွဲလမ်းခြင်းအတွက် အကျုံးမဝင်တော့ဘဲ၊ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏အသားအရည်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသည်။
ဂုရုများ သို့မဟုတ် "မည်သူ့ကိုမျှ လိုက်နာ" ကိုးကွယ်ရန် မလိုအပ်ဟု မခံစားရပါ။
ကျွန်တော်နဲ့ အလုပ်တွဲလုပ်နိုင်တဲ့ ဆရာတွေကို ရှာတွေ့ပေမယ့် သူတို့ကို အားမကိုးဘဲ ကိုးကွယ်ဆည်းကပ်သူ ဖြစ်လာပါတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကိုယ်ပိုင်လူဖြစ်ပြီး ၎င်းသည် ကျွန်ုပ်အတွက် အဆင်ပြေပါသည်။
5) ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို အသိအမှတ်ပြုခြင်း
စိတ်ခံစားမှုများနှင့် ဘဝကို ပိုမိုထင်ရှားစွာ တွေ့ကြုံခံစားနိုင်သည့်အပြင်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်းသည် အထောက်အကူဖြစ်စေပါသည်။ ကျွန်ုပ်သည် ကျွန်ုပ်၏ကန့်သတ်ချက်များကို သိရှိပြီး စွဲမြဲနေပါသည်။
ကျွန်တော်သည် အလုပ်တွင် ရက်သတ္တပတ်များစွာ တွန်းအားပေးခြင်းမရှိသလို၊ ရက်သတ္တပတ်များစွာကြာအောင် စိတ်ပျက်လက်ပျက်ဖြင့် သော့ခတ်ထိုင်နေခဲ့သော မိသားစုနှင့် ခါးသီးသောအငြင်းအခုံတွင် ရုန်းရင်းဆန်ခတ်ဖြစ်ခဲ့ရသည်။ ညဘက်တွေမှာ စိုးရိမ်စိတ်တွေ တက်လာတယ်။
ကျွန်တော်ကျွန်ုပ်၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို အသိအမှတ်ပြု လေးစားပါ၊ ၎င်းတို့ကို ကျော်သွားသည့်အခါ အခြားလူများကို ပြောပြပြီး ၎င်းတို့ ကျော်လွန်သွားသည့်အခါ လိုအပ်သည့် အချိန်နှင့် နေရာကို ယူပါသည်။
ရိုးရိုးသားသား ပြောရရင်တော့ ဒါဟာ ကြေကွဲစရာတွေ အများကြီးကို သက်သာစေပါတယ်။ ပိုမိုကောင်းမွန်သော ဆက်ဆံရေး၊ အလုပ်ပတ်ဝန်းကျင်နှင့် အိမ်တွင်းဘဝတို့ကို ဖြစ်ပေါ်စေပါသည်။
အမှန်မှာ ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုများကို ပိုမိုပွင့်လင်းမြင်သာစေရန် သင်ယူခြင်းနှင့် ကျွန်ုပ်၏စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကန့်သတ်ချက်များကို လက်ခံနိုင်စေရန် သင်ယူခြင်းလည်း ပါဝင်ပါသည်။
အခြားသူများ၏ စည်းမျဥ်းများကို လေးစားရန် မမျှော်လင့်မီတွင် ကျွန်ုပ်သည် ၎င်းတို့အား မိမိကိုယ်ကို လေးစားရန် လိုအပ်ပါသည်။
၆) တရားထိုင်ခြင်းနှင့် အလေ့အကျင့်အသစ်များကို ကြိုးစားခြင်းအတွက် ပွင့်လင်းမှု
စိတ်သက်သာရာရစေဖို့အတွက် တရားထိုင်ခြင်းရဲ့နောက်ထပ်တစ်ခုကတော့ ကုစားတဲ့ကမ္မဋ္ဌာန်းအမျိုးမျိုးကို စမ်းသုံးကြည့်ဖို့ ဖွင့်ပေးလိုက်တာပါ။
ဖြစ်နိုင်ချေကို မြင်လိုက်တာနဲ့ အပြင်မှာရှိနေတဲ့ အရာတွေကို စူးစမ်းလေ့လာဖို့ ပိုပြီးစိတ်အားထက်သန်လာတယ်။ .
ကြည့်ပါ။: ချစ်ခြင်းမေတ္တာနဲ့ ဝေးရာကို ရှောင်ပြေးရတဲ့ အကြောင်းရင်း (၁၇) ချက် (လမ်းညွှန်ချက်အပြည့်အစုံ)ကျွန်ုပ်အတွက် အမှန်တကယ်ပင် အိမ်သို့ရောက်ခဲ့သော နတ်ဆရာ Rudá Iandê ထံမှ ဤအခမဲ့ မိမိကိုယ်ကို ကုစားနိုင်သော တရားအားထုတ်မှုကို ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သည်။ မတူကွဲပြားသောခံစားချက်ကို "ဖယ်ထုတ်ပါ" သို့မဟုတ် တစ်နည်းအားဖြင့် ပျော်ရွှင်မှုအခြေအနေတစ်ခုသို့ ဝင်ရန်တောင်းဆိုမည့်အစား၊ Rudá သည် ကျွန်ုပ်၏အတွင်းစိတ်စွမ်းအား၊ အသက်ရှုစွမ်းအားဖြင့် ကျွန်ုပ်ကိုကူညီရန် ပိုမိုနက်ရှိုင်းပြီး မူလအဆင့်တွင် လုပ်ဆောင်ခဲ့သည်။
ကျွန်ုပ်တို့၏အသက်ရှူလမ်းကြောင်းစနစ်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ somatic နှင့် သိစိတ်စနစ်များကြား ချိတ်ဆက်မှုဖြစ်ပြီး ၎င်းတို့သည် ကုသမရသေးသော ဒဏ်ရာနှင့် မသိစိတ်တွင် သိမ်းဆည်းထားသည့် နာကျင်မှုများကြား ပြန်လည်ပြုပြင်ပေးသည့် ချိတ်ဆက်မှုလည်း ဖြစ်နိုင်သည်။အလိုလိုသိတဲ့အဆင့်။
အဲဒါကို ရှာဖွေပြီး အားထုတ်တာက ငါ့အတွက် ကြီးမားတဲ့ ခြေလှမ်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး အဲဒါက တကယ်ကို တံခါးတွေ အများကြီး ဖွင့်ပေးခဲ့တယ်။
ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အခြေပြုထားတဲ့ ဝေဒနာ သတိတရား ကမ္မဋ္ဌာန်းလို့ ခေါ်တဲ့ နောက်ထပ်ကမ္မဋ္ဌာန်းတစ်ခုကိုလည်း စမ်းကြည့်လိုက်တယ်။ ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ ခံစားချက်များနှင့် စိတ်ခံစားမှုများကို နက်ရှိုင်းစွာ သိရှိခြင်းမှာ အလွန်ထိရောက်ပါသည်။
7) ပိုမိုကောင်းမွန်သော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေး
စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ကုစားခြင်းအတွက် တရားထိုင်ခြင်းမှ ရရှိသည့် အကျိုးကျေးဇူးများထဲမှ အခြားသော အကျိုးကျေးဇူးများမှာ ပိုမိုကျန်းမာပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်ပါသည်။ ဆက်ဆံရေး။
ကျွန်ုပ်၏ အချစ်ရေးတွင်သာမက အလုပ်တွင်သာမက ... မိသားစုတွင်၊ သူငယ်ချင်းများ၊ သူစိမ်းများနှင့်ပင်။
သူစိမ်းများနှင့် ဆက်ဆံရေးရှိပါသလား။ မင်းမေးနေတာဖြစ်နိုင်တယ်။ ကျွန်တော်ဆိုလိုသည်မှာ ကားရပ်လိုက်၊ နေ့လယ်စာစားရန်၊ တန်းစီခြင်း သို့မဟုတ် မည်သည့်အရာမဆို အပေါင်းအသင်းများနှင့် ဆက်ဆံသည့်အခါတွင် ကျွန်ုပ်၏နေ့စဥ်အပြန်အလှန်ဆက်ဆံမှုများနှင့် ဆက်ဆံရေးများသည် ပိုမိုအပြုသဘောဆောင်ပြီး ပျော်စရာကောင်းလာပါသည်။
ကျွန်တော်သည် ခံစားချက်တစ်ခုလိုမဟုတ်တော့ပါ။ သင်္ဘောသည် မုန်တိုင်းထဲတွင် တွန်းလှဲနေပါသည်။
ထို့ပြင် ကျွန်ုပ်တွေ့ရှိခဲ့သော လက်ခံမှုနှင့် ငြိမ်သက်မှုအနည်းငယ်ကို ကျွန်ုပ်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ မကောင်းတဲ့ကမ္ဘာကြီးဆီ ယူဆောင်လာနိုင်သည်ဟု ခံစားရပါသည်။
ကျွန်မ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သက်သာရာရစေဖို့အတွက် တရားထိုင်တာကို တွေ့ရှိခဲ့ရလို့ ဝမ်းသာမိပါတယ်၊ ဘာကြောင့်လဲဆိုတော့ ဒါဟာ ငါ့ဘ၀မှာ တကယ်ကို သိသာထင်ရှားတဲ့ ခြားနားချက်တစ်ခုကို ဖန်တီးပေးတဲ့အတွက် ဝမ်းသာပါတယ်။
ကိုယ့်ကိုယ်ကို ကုစားခြင်း…
တွေ့ရှိခဲ့ရတာကို အမြဲကျေးဇူးတင်မိပါတယ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကုစားမှုအတွက် တရားထိုင်ခြင်းအကြောင်း။
ကျွန်မမှာ ပြဿနာတွေ ရှိပါသေးရဲ့။ ဒါပေမယ့် ငါ့ဘဝရဲ့စိန်ခေါ်မှုတွေက ငါ့ကိုလွှမ်းမိုးပြီး နှိပ်စက်မနေတော့ဘူး။
ဒါတွေက ငါလက်ခံပြီး ရှေ့ကိုဆက်ဖို့ နာကျင်မှုတွေနဲ့ ရုန်းကန်နေရတယ်
