Satura rādītājs
Pagājušajā gadā es nonācu tādā stāvoklī, kad nekas vairs nestrādāja.
Ne manī, ne ārpus manis.
Es biju karantīnā, šķietami bez iespējām un strupceļā.
Manas emocijas viļņojās kā vētraina jūra, un man šķita, ka visapkārt valda tumsa, maldināšana un vilšanās.
Kāda New Age tipa draudzene man jau kādu laiku stāstīja par to, kā meditācija viņai palīdzējusi pārvarēt grūtus brīžus, un man tas bija ienācis prātā, bet, ja godīgi, es to vienmēr uzskatīju par muļķību.
Es uzmeklēju "meditācija emocionālai dziedināšanai", lai gan man šķita, ka tas izklausās mazsvarīgi.
Tas, ko es atradu, mani ieinteresēja.
Es atradu šo bezmaksas pašdziedināšanas meditāciju no šamaņa Rudas Iandē, kas mani patiešām uzrunāja. Tā vietā, lai pieprasītu man justies citādāk, "izlauzties no tā" vai kā citādi nonākt kādā svētlaimes stāvoklī, Ruda strādāja dziļākā, pirmatnējā līmenī, lai palīdzētu man caur elpas spēku izmantot savu iekšējo dzīves spēku.
Viņš sāka turpat, kur es biju, un lika saprast, ka man nav nepieciešams sevi piespiest "būt" kādā noteiktā veidā: man vienkārši vajag būt.
Skatīt arī: Kāpēc cilvēki skatās uz mani? 15 pārsteidzoši iemesliRudas pašdziedināšanas meditācija palīdzēja man saprast savas elpošanas sistēmas spēku un to, kā es varu to izmantot, lai iedziļinātos sevī un savā ķermenī un sāktu dziedināt dziļas blokādes un traumas, kas ikdienā pārņem manu apzināto prātu.
Tā nebija tāda intelektuāla vai iedomāta garīga lieta, kādu es gaidīju: tā bija reāla, praktiska, bez liekas jēgas un... vissvarīgākais... efektīva.
Es arī uzzināju vairāk par meditāciju emocionālai dziedināšanai...
Jo vairāk es lasīju un klausījos, jo vairāk uzzināju par meditāciju emocionālai dziedināšanai un par to, cik daudziem cilvēkiem tā ir palīdzējusi pārvarēt un pārvarēt smagas situācijas.
Es runāju par emocionālo satraukumu un haotiskām dzīves situācijām, kas, šķiet, tikai lūdz, lai jūs gremdētos dusmās, izmisumā, vainošanā un upura lomā.
Nav tā, ka meditācija emocionālai dziedināšanai pēkšņi "atrisināja" visu, bet jo vairāk cilvēku es runāju ar un skolotājiem es klausījos, jo vairāk es sapratu, ka liela daļa no emocionālās dziedināšanas ir mācīšanās pieņemt un dažos gadījumos nebūt OK, nevis pretoties, apspiežot vai neveselīgi novirzot traumas un sāpes uz uzbrukumā, sevis ienīst vai destruktīvā uzvedībā...
Šī meditācija emocionālai dziedināšanai no Sandževa Vermas (ievietota zemāk), vēl viena no Lielās meditācijas un citi raksti arī sāka veicināt manu izpratni par to, kas ir iespējams.
Turklāt es sāku klausīties Taras Bračas audiogrāmatu "Meditācijas emocionālai dziedināšanai: Atrodot brīvību grūtību priekšā", un pamazām atklāju, ka tā ļoti pozitīvi ietekmē manu ikdienas dzīvi.
Meditācijas priekšrocības emocionālai dziedināšanai
Arvien vairāk pētījumu liecina, ka meditācijai var būt milzīga atjaunojoša un dziedinoša ietekme ne tikai uz prātu un emocijām, bet arī uz ķermeni.
Savā dzīvē es cīnījos ar lielu depresiju un garīgu apjukumu, kā arī bezmiegu.
Meditācija emocionālai dziedināšanai mani izvilināja no tumšas vietas, galvenokārt - un nedaudz ironiski - palīdzot man vispirms pieņemt, ka es atrodos tumšā vietā un ka tas nepadara mani par "sliktu", necienīgu vai vāju cilvēku.
Kā saka ietekmīgais psihologs un rakstnieks Karls Jungs: "Cilvēks nekļūst apgaismots, iztēlojoties gaismas figūras, bet gan apzinoties tumsu."
Paturot to prātā, es gribēju uzrakstīt šo sarakstu ar astoņām galvenajām priekšrocībām, ko esmu pamanījusi, meditējot emocionālās dziedināšanas nolūkos.
Esmu pārliecināts, ka, ik dienu veltot tikai nedaudz laika, arī jūs varat piedzīvot šos uzlabojumus savā dzīvē.
1) Emocionālās nolaupīšanas pārvarēšana
Viena no lielākajām problēmām, ar ko es cīnījos, pirms mācījos meditāciju emocionālai dziedināšanai un apzinātības meditāciju, bija impulsīva, nepārdomāta reakcija uz spēcīgiem emocionāliem izraisītājiem.
Es saņemtu triecienu ar emocionālu labo āķi, un es būtu uz leju.
Pirms es to apzinājos, mani emocionāli pārņēma kāds cilvēks, situācija, atmiņas vai domas, un mani pārņēma aizvainojums.
Greizsirdība. Dusmas. Skumjas. Vilšanās.
Es gandrīz bez brīdinājuma izplūstu no rokām, jau uzkurināta ar pamattraumām un neārstētām traumām, kas gandrīz bez brīdinājuma izplūda uz virsmas, un bez spējas vai vēlmes sevi kontrolēt.
Praktizējot meditāciju emocionālai dziedināšanai, es atklāju dažādas "ātrās reaģēšanas" pieejas, ko izmantot, kad manas emocionālās sajūtas un situācijas pārņem emocijas un situācijas, kas mani satriec.
Tā vietā, lai tik pilnībā identificētos ar savu emocionālo stāvokli, ka es pārvērtos savā emocijā un domāju, ka tā esmu es, es iemācījos atgūt kontroli un novērot sevi objektīvāk.
Lai gan emocijas un situācijas joprojām mani spēcīgi ietekmē, dažkārt es uzreiz "neiekļaujos" tajās un spēju uz brīdi atkāpties un apzināti izvērtēt, ko darīt un kā reaģēt, kas bieži vien sniedz tik ļoti nepieciešamo skaidrību, mieru un skaidru prātu.
2) Sastopieties ar sāpēm, nevis bēdziet prom
Meditācija emocionālai dziedināšanai man patiešām ir palīdzējusi sāpēm stāties pretī, nevis bēgt prom.
Ir reizes, kad es joprojām ķeros pie dzēriena vai skatos bezjēdzīgu TV, lai mēģinātu nomākt dažas emocijas, protams, bet es to daru mazāk un man tas ir mazāk vajadzīgs.
Apzinātā dziedināšana un emocionālā dziedināšana ir palīdzējusi man spēt sadzīvot ar sāpīgām emocijām un izturēt emocionāli sarežģītas situācijas ar pacietību un pacietību.
Es mēdzu dusmoties, ja mani uz telefonu gaida ilgāk par piecām minūtēm.
Vai arī, kad mani nogrieza satiksmē, kad kavēju uz darbu.
Tagad es joprojām jūtu, kā instinktā rodas vēlme uzspļauties: "Tas irjūdainais idiots, tā braukt ir neprāts."
Taču es atzīstu šo reakciju un izvēlos nevis nolaist logu un kaut ko kliegt vai aizrādīt.
Es izvēlos runāt pieklājīgi ar nabaga vīru klientu zvanu centrā, kad beidzot saņemu savienojumu.
Un es patiesi pateicos meditācijas darbam, ko esmu paveikusi emocionālās dziedināšanas jomā, par to, ka tas man deva lielāku iekšējo centrētību.
Es neesmu perfekts, bet esmu atradis mieru nepilnībā un citu cilvēku nepilnību pieņemšanā.
3) Skaidrāka manu emociju komunikācija ar citiem.
Iemācoties pieņemt emocijas un strādāt ar tām, kā ar tām tikt galā, man ir kļuvis daudz vieglāk komunicēt ar citiem, jo īpaši ar neērtām vai sarežģītām emocijām.
Emocionālās dziedināšanas meditācija ir ļāvusi man nošķirt sevi un savu identitāti no emocijām, un tas, savukārt, ļauj man komunicēt ar citiem par to, ko es jūtu, nepadarot to personisku, nosacītu vai piespiedu.
Man vairs nebija arī kauns un neērtības sajust "sliktas" sajūtas, piemēram, dusmas, bailes, vainas apziņu, riebumu, seksuālo iekāri un citas...
Es varēju pieņemt šīs sajūtas un atklāti atzīt tās sev, kas ļauj man būt daudz atklātāk - kad tas ir lietderīgi un nepieciešams - ar citiem.
Man nav nekādas vājības vai kauna sajūtas, kas saistītas ar to, ka es kaut ko jūtu, tāpēc es varu to skaidri paust un negaidīt noteiktu reakciju vai atgriezenisko saiti.
Un, ja kāds jūtas neērti, es izjūtu līdzjūtību un uzklausu viņu. Es nejūtu tādu pašu vajadzību būt "pareizai" vai būt emocionāli derīgākai par kādu citu.
Es runāju savu patiesību un dodos uz priekšu.
3) Emocionāli spilgtāka pieredze
Viens no labākajiem un ievērojamākajiem emocionālās dziedināšanas meditācijas efektiem pēdējā gada laikā ir pieredzes pastāvīga pastiprināšanās.
Es atklāju, ka, meditācijas procesā klusējot ar savām domām un sajūtām, es gadiem ilgi biju noslīcis "baltajā troksnī" un apjukumā.
Es biju tik nekontrolēts un emocionālo stāvokļu un pamatā esošā stresa un skumju gūstā, ka es arī nebiju izjutis pozitīvas emocijas tik pilnvērtīgi.
Strādājot ar dažām sarežģītām emocijām un blokādēm manā ķermenī, man bija apbrīnojams efekts, kas kopumā padarīja manu dzīves pieredzi spilgtāku.
Krāsas šķiet spilgtākas, un ziedi smaržo saldāk.
Nav tā, ka es vienmēr esmu "laimīga" vai kaut kas tamlīdzīgs, vienkārši es jūtos dzīvāka. Es nezinu, kā citādi to izskaidrot.
4) kļūt komfortablākam pašam ar sevi
Lielāko daļu savas dzīves es esmu apspiedusi spēcīgas emocijas, tostarp priecīgas un pozitīvas emocijas.
Lieta tāda, ka tās vienmēr parādījās atpakaļ kādā vēl neērtākā brīdī un pārņēma mani, tostarp publiski pazemojošos veidos, piemēram, kad brāļa kāzās es pārāk daudz iedzēru...
Nu, tas ir stāsts citai reizei, bet teiksim tā, ka šajā gadījumā meditācijas nebija daudz.
Stoicisms bija mana noklusējuma pozīcija, kam visnelabvēlīgākajos brīžos sekoja lieli emociju uzplūdi.
Taču, meditējot emocionālās dziedināšanas nolūkos, es varēju sākt labāk izjust savas emocijas un labāk sadzīvot ar emocionālajiem kāpumiem un kritumiem.
Es vairs neļaujos Jaunā laikmeta garīgajam narcisismam, un es jūtos ērti savā ādā.
Es nejūtu vajadzību pēc guru vai "sekot" un pielūgt kāda cilvēka mācības.
Es atrodu skolotājus, ar kuriem varu strādāt, bet neesmu no viņiem atkarīgs un nekļūstu par viņu pielūdzēju. Es esmu pats par sevi, un tas man ļoti labi padodas.
5) Atzīt savas emocionālās robežas
Papildus emociju izjūtai un spilgtākai dzīves pieredzei meditācija emocionālai dziedināšanai ir palīdzējusi man apzināties un ievērot savas robežas.
Darbā es sevi nespiežu nedēļām ilgi, neieslīgstu rūgtos strīdos ar ģimeni, pēc kuriem agrāk vēl nedēļām ilgi jutu neapmierinātību un naktīs sēdēju ieslēgts savās raizēs.
Es apzinos un ievēroju savas emocionālās robežas, saku citiem cilvēkiem, kad viņi tās ir pārkāpuši, un atvēlu sev laiku un vietu, kad tās tiek pārkāptas.
Godīgi sakot, tas ir galu galā ietaupīt daudz sirdssāpes un noveda pie daudz labākas attiecības, darba vidi, un mājas dzīvi.
Fakts ir tāds, ka mācīšanās būt atvērtākai un pieņemt savas emocijas ietvēra arī mācīšanos būt atvērtākai un pieņemt savus emocionālos ierobežojumus.
Skatīt arī: 15 lietas, ko nozīmē, ja puisis pazūd un pēc tam atgriežasPirms es varēju sagaidīt, ka citi ievēros manas robežas, man pašam tās bija jāievēro.
6) atvērtība izmēģināt jaunas meditācijas un prakses.
Vēl viens emocionālās dziedināšanas meditācijas pluss ir tas, ka tā man pavēra iespēju izmēģināt dažādas dziedināšanas meditācijas.
Kad es ieraudzīju potenciālu, es kļuvu daudz entuziastiskāks, lai izpētītu, kas tur ir pieejams, un izmēģinātu to.
Es atradu šo bezmaksas pašdziedināšanas meditāciju no šamaņa Rudas Iandē, kas mani patiešām uzrunāja. Tā vietā, lai pieprasītu man justies citādāk, "izlauzties no tā" vai kā citādi nonākt kādā svētlaimes stāvoklī, Ruda strādāja dziļākā, pirmatnējā līmenī, lai palīdzētu man caur elpas spēku izmantot savu iekšējo dzīves spēku.
Mūsu elpošanas sistēma ir saikne starp mūsu somatisko un apziņas sistēmu, un tā var būt arī reparatīvais savienojums, kas dziedē nesadziedētas traumas un sāpes, kuras mūsos glabājas zemapziņas, instinktīvā līmenī.
Tas, ka es to atklāju un to pārvarēju, man bija liels solis, un tas man pavēra daudz durvju.
Es izmēģināju arī citu meditāciju, ko sauc par sajūtu apzināšanās meditāciju, kuras pamatā ir dziļa sajūtu apzināšanās ķermenī un emocijās, kas man šķita ļoti efektīva.
7) Labākas attiecības
Vēl viens no lielākajiem ieguvumiem, ko esmu guvusi, praktizējot meditāciju emocionālās dziedināšanas nolūkos, ir veselīgākas un labākas attiecības.
Ne tikai manā romantiskajā dzīvē, bet arī darbā... ģimenē... ar draugiem un pat ar svešiniekiem.
Attiecības ar svešiniekiem? Jūs, iespējams, jautājat? Es domāju to, ka mana ikdienas mijiedarbība un attiecības ar cilvēkiem, kad es novietoju automašīnu, eju pusdienās, stāvu rindā vai vispār kaut kur citur, ir kļuvušas daudz pozitīvākas un patīkamākas.
Es vairs nejūtos kā kuģis, ko mētā vētra.
Un es jūtos tā, it kā es spētu ienest mazliet no tā, ko esmu atradusi, - pieņemšanu un mieru - lielajā, sliktajā pasaulē, kas mani ieskauj.
Es esmu priecīgs, ka atradu meditāciju emocionālai dziedināšanai un pamēģināju to, jo tā patiešām manā dzīvē ir radījusi ievērojamas pārmaiņas.
Dziedināšana sevi ...
Es vienmēr esmu pateicīga, ka uzzināju par meditāciju emocionālai dziedināšanai.
Man joprojām ir problēmas - mums visiem ir problēmas. Bet mani dzīves izaicinājumi vairs mani nepārvalda un nespiež.
Tās ir sāpes un cīņa, ko es pieņemu un ar ko turpinu dzīvot, bet ne tas, ko es pieskaitu kādam stāstam vai stāstījumam.
Es patiesi ceru, ka šī rokasgrāmata jums būs noderīga un noderīga un ka arī jūs atradīsiet, ka meditācija emocionālai dziedināšanai ir noderīga un atjaunojoša daļa no jūsu ceļojuma.
Tagad, kad esat izlasījis šo rakstu par meditāciju emocionālai dziedināšanai, iepazīstieties ar mūsu rakstu par vadītām meditācijām bezmiega ārstēšanai.
Vai jums patika mans raksts? Iemīļojiet mani sociālajā tīklā Facebook, lai savā plūsmā redzētu vairāk šādu rakstu.
