Táto riadená meditácia pre emocionálne uzdravenie zmenila môj život

Minulý rok som sa dostal do stavu, keď už nič nefungovalo.

Nie vo mne, nie mimo mňa.

Bol som v karanténe, zdanlivo bez možností a v slepej uličke.

Moje emócie sa valili ako rozbúrené more a všade okolo mňa som cítila temnotu, klamstvo a sklamanie.

Kamarátka z New Age mi už nejaký čas rozprávala o tom, ako jej meditácia pomohla prekonať ťažké chvíle, a ja som to mala v hlave, ale vždy som to považovala za hlúposť, ak mám byť úprimná.

Vygooglila som si "meditácia pre emocionálne uzdravenie", aj keď som si myslela, že to znie trochu múdro.

To, čo som našiel, ma zaujalo.

Našla som túto bezplatnú samoliečebnú meditáciu od šamanky Rudy Iandê, ktorá ma naozaj zasiahla. Namiesto toho, aby odo mňa vyžadovala, aby som sa cítila inak, "prebrala sa z toho" alebo inak vstúpila do nejakého stavu blaženosti, Rudy pracovala na hlbšej, prvotnejšej úrovni, aby mi pomohla napojiť sa na moju vnútornú životnú silu prostredníctvom sily môjho dychu.

Začal presne tam, kde som bol, a objasnil mi, že sa nemusím nútiť "byť" nejakým spôsobom: jednoducho musím byť.

Rudova samoliečebná meditácia mi pomohla pochopiť silu môjho dýchacieho systému a to, ako ho môžem využiť, aby som vstúpila do svojho vnútra a svojho tela a začala liečiť hlboké blokády a traumy, ktoré v každodennom živote unášajú moju vedomú myseľ.

Nebola to intelektuálna alebo fantazijná duchovná vec, akú som očakával: bola reálna, praktická, bez zmyslu a... čo je najdôležitejšie... účinná.

Dozvedela som sa tiež viac o meditácii na emocionálne uzdravenie...

Čím viac som čítal a počúval, tým viac som sa dozvedal o meditácii na emocionálne uzdravenie a o tom, koľkým ľuďom pomohla prekonať a zvládnuť ťažké situácie.

Hovorím o emocionálnom nepokoji a chaotických životných situáciách, ktoré akoby si priam pýtali, aby ste sa ponorili do hnevu, zúfalstva, obviňovania a obete.

Nie je to tak, že by meditácia na emocionálne uzdravenie zrazu všetko "vyriešila", ale čím viac ľudí som oslovila a čím viac učiteľov som počúvala, tým viac som si uvedomovala, že veľkou súčasťou emocionálneho uzdravenia je naučiť sa prijať a nebyť v niektorých prípadoch v poriadku, namiesto toho, aby sme sa bránili, potláčali alebo nezdravo pretavovali traumu a bolesť do výpadov, nenávisti voči sebe alebo deštruktívneho správania...

Táto meditácia na emocionálne uzdravenie od Sanjeeva Vermu (vložená nižšie), ďalšia z Veľkej meditácie a ďalšie články tiež začali stimulovať moje chápanie toho, čo je možné.

Okrem toho som začala počúvať audioknihu Tary Brach Meditácie pre emocionálne uzdravenie: Nájsť slobodu tvárou v tvár ťažkostiam a postupne som zistila, že to veľmi pozitívne mení môj každodenný život.

Prínosy meditácie pre emocionálne uzdravenie

Čoraz viac štúdií ukazuje, že meditácia môže mať obrovské regeneračné a liečivé účinky - nielen na myseľ a emócie, ale aj na telo.

V mojom živote som zápasila s veľkou depresiou a duševnou zmätenosťou, ako aj s nespavosťou.

Meditácia na emocionálne uzdravenie ma vyviedla z temného miesta najmä tým, že mi - trochu ironicky - pomohla najprv prijať, že som na temnom mieste a že to zo mňa nerobí "zlého", nehodného alebo slabého človeka.

Ako hovorí vplyvný psychológ a spisovateľ Carl Jung: "Človek sa nestane osvieteným tým, že si predstavuje postavy svetla, ale tým, že si uvedomí tmu."

S týmto cieľom som chcel napísať tento zoznam ôsmich kľúčových výhod, ktoré som si všimol pri meditácii na emocionálne uzdravenie.

Som si istý, že už pri krátkom čase každý deň môžete tieto zlepšenia zažiť aj vo svojom živote.

1) Prekonanie emocionálneho únosu

Jedným z najväčších problémov, s ktorými som bojovala pred tým, ako som sa naučila meditáciu pre emocionálne uzdravenie a meditáciu všímavosti, bolo impulzívne reagovanie bez premýšľania na silné emocionálne podnety.

Dostal by som emocionálny pravý hák a bol by som na dne.

Skôr než som sa nazdala, že ma emocionálne unesie nejaká osoba, situácia, spomienka alebo myšlienka, začala som sa hnevať.

Žiarlivosť, hnev, smútok, sklamanie.

Takmer bez varovania som vyletel z kľučky, už podnietený skrytou a nezahojenou traumou, ktorá takmer bez varovania vyplávala na povrch - a bez schopnosti alebo túžby ovládať sa.

Praktizovanie meditácie pre emocionálne uzdravenie mi ukázalo rôzne prístupy "rýchlej reakcie", ktoré som mohol použiť, keď moje emocionálne stavy ovládli ohromujúce emócie a situácie.

Namiesto toho, aby som sa tak plne stotožňovala so svojím emocionálnym stavom, že som sa vžila do svojej emócie a myslela si, že som to ja, naučila som sa opäť ovládať a pozorovať sa nestrannejšie.

Aj keď ma emócie a situácie stále silno zasahujú, niekedy sa do nich hneď "nepúšťam" a dokážem na chvíľu ustúpiť a vedome posúdiť, čo robiť a ako reagovať, čo mi často dodá toľko potrebnú jasnosť, pokoj a triezve myslenie.

2) Postavte sa bolesti namiesto úteku

Meditácia na emocionálne uzdravenie mi skutočne pomohla čeliť bolesti namiesto toho, aby som pred ňou utekala.

Niekedy ešte siahnem po alkohole alebo pozerám bezduchú televíziu, aby som sa pokúsil otupiť niektoré emócie, ale robím to menej a mám menšiu potrebu.

Praktizovanie vedomého liečenia a emocionálneho uzdravovania mi pomohlo, aby som sa dokázala vyrovnať s bolestivými emóciami a znášať emocionálne náročné situácie s trpezlivosťou a zhovievavosťou.

Kedysi som zúrila už len z toho, že som musela čakať na telefóne dlhšie ako päť minút.

Alebo keď som meškal do práce a predbiehali ma v premávke.

Aj teraz cítim, ako sa vo mne prebúdza inštinkt, aby som sa naňho vrhol: "Ten zasraný idiot, takto jazdiť je šialenstvo."

Ale ja túto reakciu beriem na vedomie a rozhodnem sa, že nestiahnem okno a nebudem na nich kričať alebo im hádzať flintu do žita.

Keď sa mi konečne podarí dovolať, rozhodnem sa s tým chudákom na zákazníckom call centre hovoriť slušne.

A úprimne ďakujem práci, ktorú som vykonal v meditácii na emocionálne uzdravenie, za to, že mi dala túto zvýšenú vnútornú sústredenosť.

Nie som dokonalá, ale našla som pokoj v nedokonalosti a v akceptovaní nedokonalosti iných ľudí.

3) Jasnejšia komunikácia mojich emócií s ostatnými

Vďaka tomu, že som sa naučila prijímať a prežívať emócie a ako sa s nimi vyrovnať, sa mi oveľa lepšie darí komunikovať s ostatnými, najmä s nepríjemnými alebo ťažkými emóciami.

Meditácia na emocionálne uzdravenie mi umožnila oddeliť seba a svoju identitu od samotných emócií, a to mi zasa umožňuje komunikovať s ostatnými o tom, čo cítim, bez toho, aby som to robil osobne, podmienene alebo pod tlakom.

Tiež som už v sebe nenosila hanbu a trápnosť z toho, že cítim "zlé" veci, ako je hnev, strach, vina, odpor, sexuálna túžba a ďalšie...

Mohol som si tieto pocity otvorene priznať, čo mi umožňuje byť oveľa otvorenejší - keď je to vhodné a potrebné - voči ostatným.

S tým, že niečo cítim, si nespájam žiadnu slabosť ani hanbu, takže to dokážem jasne oznámiť a neočakávam určitú reakciu alebo spätnú väzbu.

A ak sa niekto cíti nepríjemne, vcítim sa do neho a vypočujem ho. Necítim rovnakú potrebu mať "pravdu" alebo byť emocionálne platnejší ako ktokoľvek iný.

Hovorím svoju pravdu a kráčam ďalej.

3) Emocionálne živšie zážitky

Jedným z najlepších a najpozoruhodnejších účinkov meditácie na emocionálne uzdravenie bolo neustále zintenzívňovanie zážitkov v priebehu posledného roka.

Vďaka tomu, že som bol v tichu so svojimi myšlienkami a pocitmi, som zistil, že som sa celé roky topil v "bielom šume" a zmätku.

Bola som taká nekontrolovaná a v zajatí emočných stavov a skrytého stresu a smútku, že som ani pozitívne emócie necítila tak naplno.

Práca s niektorými ťažkými emóciami a blokádami v mojom tele mala úžasný účinok na to, že moje životné skúsenosti boli celkovo živšie.

Farby sa zdajú byť jasnejšie a kvety sladšie voňajú.

Nie je to tak, že by som bol vždy "šťastný" alebo niečo podobné, len sa cítim viac živý. Neviem, ako inak to vysvetliť.

4) Stať sa spokojnejším sám so sebou

Väčšinu svojho života som potláčal silné emócie, vrátane šťastných a pozitívnych emócií.

Ide o to, že sa vždy objavili v nejakom neskoršom, ešte nevhodnejšom čase a prevalcovali ma aj verejne ponižujúcimi spôsobmi, ako napríklad vtedy, keď som na bratovej svadbe priveľa pil...

No, to je príbeh na inokedy, ale povedzme, že v tomto prípade sa veľa meditácie nekonalo.

Mojím štandardným postojom bol stoicizmus, po ktorom nasledovali veľké emocionálne výbuchy v tých najhorších chvíľach.

Ale vďaka meditácii na emocionálne uzdravenie som sa dokázala lepšie vyrovnať so svojimi emóciami a lepšie znášať svoje emocionálne vzostupy a pády.

Už nepodlieham duchovnému narcizmu New Age a cítim sa dobre vo svojej koži.

Necítim potrebu mať guruov alebo "nasledovať" a uctievať učenie nejakého človeka.

Nájdem si učiteľov, s ktorými môžem spolupracovať, ale nie som na nich závislá ani sa nestávam ich oddanou. Som sama sebou a to mi vyhovuje.

5) Uvedomenie si svojich emocionálnych limitov

Okrem precítenia emócií a živšieho prežívania života mi meditácia pre emocionálne uzdravenie pomohla uvedomiť si svoje limity a držať sa ich.

Nepreháňam sa celé týždne v práci, ani sa nezaplietam do ostrých hádok s rodinou, po ktorých som sa celé týždne trápila frustráciou a po nociach sedela zavretá v obavách.

Uvedomujem si a rešpektujem svoje emocionálne hranice, hovorím druhým ľuďom, keď ich prekročia, a keď ich prekročia, venujem im potrebný čas a priestor.

Úprimne povedané, nakoniec to ušetrilo veľa trápenia a viedlo k oveľa lepším vzťahom, pracovnému prostrediu a domácemu životu.

Faktom je, že učenie sa väčšej otvorenosti a akceptovaniu mojich emócií zahŕňalo aj učenie sa väčšej otvorenosti a akceptovaniu mojich emocionálnych obmedzení.

Skôr než som mohol očakávať, že ostatní budú rešpektovať moje hranice, musel som ich rešpektovať ja sám.

6) Otvorenosť voči skúšaniu nových meditácií a praktík

Ďalším plusom meditácie pre emocionálne uzdravenie je, že mi otvorila cestu k vyskúšaniu rôznych druhov liečivých meditácií.

Keď som videl potenciál, začal som s oveľa väčším nadšením skúmať, čo všetko existuje, a vyskúšať to.

Našla som túto bezplatnú samoliečebnú meditáciu od šamana Rudy Iandêho, ktorá ma naozaj zasiahla. Namiesto toho, aby odo mňa požadoval, aby som sa cítila inak, "prebrala sa z toho" alebo inak vstúpila do nejakého stavu blaženosti, Rudy pracoval na hlbšej, prvotnejšej úrovni, aby mi pomohol napojiť sa na moju vnútornú životnú silu prostredníctvom sily môjho dychu.

Náš dýchací systém je spojovacím článkom medzi somatickým a vedomým systémom a môže byť aj reparačným spojením medzi liečením nezahojených tráum a bolesti, ktoré sú v nás uložené na podvedomej, inštinktívnej úrovni.

Zistiť to a prekonať to bol pre mňa veľký krok, ktorý mi otvoril veľa dverí.

Vyskúšala som aj ďalšiu meditáciu s názvom meditácia uvedomovania si pocitov, ktorá je založená na hlbokom uvedomovaní si pocitov v tele a emócií a ktorá sa mi zdala veľmi účinná.

7) Lepšie vzťahy

Ďalším z hlavných prínosov, ktoré som zažil pri praktizovaní meditácie na emocionálne uzdravenie, sú zdravšie a lepšie vzťahy.

Nielen v romantickom živote, ale aj v práci... v rodine... s priateľmi, a dokonca aj s cudzími ľuďmi.

Možno sa pýtate: "Vzťahy s cudzími ľuďmi?" Mám na mysli to, že moje každodenné interakcie a vzťahy s ľuďmi, keď parkujem auto, idem na obed, stojím v rade alebo čokoľvek iné, sú oveľa pozitívnejšie a príjemnejšie.

Už sa necítim ako loď zmietaná búrkou.

A mám pocit, že som schopný priniesť kúsok prijatia a pokoja, ktorý som našiel, do veľkého zlého sveta okolo mňa.

Som rada, že som našla meditáciu na emocionálne uzdravenie a skúsila ju, pretože v mojom živote naozaj priniesla viditeľné zmeny.

Uzdravte sa ...

Vždy som vďačná, že som sa dozvedela o meditácii na emocionálne uzdravenie.

Stále mám problémy - ako my všetci. Ale moje životné výzvy ma už nedominujú a nedevastujú.

Sú to bolesť a boj, ktoré prijímam a idem s nimi dopredu, ale nepripájam ich k časti príbehu alebo rozprávania.

Úprimne dúfam, že táto príručka je pre vás užitočná a nápomocná a že aj vy zistíte, že meditácia pre emocionálne uzdravenie je prospešnou a regeneračnou súčasťou vašej cesty.

Keď ste si prečítali tento článok o meditácii na emocionálne uzdravenie, pozrite si náš článok o riadených meditáciách pri nespavosti.

Páčil sa vám môj článok? Páči sa vám na Facebooku, aby ste videli viac podobných článkov.