Sisukord
Eelmisel aastal jõudsin olukorda, kus miski ei toiminud enam.
Mitte minu sees, mitte väljaspool mind.
Seal ma olin, karantiinis, näiliselt ilma igasuguste võimaluste ja ummikseisus.
Mu emotsioonid keerlesid nagu tormine meri ja kõikjal mu ümber oli pimedus, pettus ja pettumus.
Üks New Age'i tüüpi sõber oli mulle juba mõnda aega rääkinud, kuidas meditatsioon on aidanud tal rasketest aegadest üle saada, ja see oli mul tagantjärele meeles, kuid ma olin seda alati kui rumalust kõrvale jätnud, kui aus olla.
Ma googeldasin "meditatsioon emotsionaalseks tervenemiseks", kuigi ma arvasin, et see kõlab kuidagi tuimalt.
See, mida ma leidsin, äratas mu huvi.
Leidsin selle tasuta eneseparandusmeditatsiooni šamaan Rudá Iandê'lt, mis tabas mind väga hästi. Selle asemel, et nõuda, et ma tunneksin end teisiti, "tõmbuksin välja" või siseneksin muul viisil mingisse õndsuse seisundisse, töötas Rudá sügavamal, ürgsemal tasandil, et aidata mul oma hingamise jõu kaudu oma sisemise elujõuga ühendust võtta.
Ta alustas täpselt sealt, kus ma olin, ja tegi mulle selgeks, et ma ei pea ennast sundima "olema" mingil kindlal viisil: ma lihtsalt pean olema.
Rudá eneseparandusmeditatsioon pani mind mõistma oma hingamissüsteemi jõudu ja seda, kuidas ma saan seda kasutada, et minna enda ja oma keha sisse ning alustada sügavate blokeeringute ja traumade tervendamist, mis mu teadlikku meelt igapäevaelus kaaperdavad.
See ei olnud selline intellektuaalne või väljamõeldud vaimne asi, mida ma ootasin: see oli reaalne, praktiline, asjalik ja ... mis kõige tähtsam ... tõhus.
Samuti leidsin rohkem teavet meditatsiooni kohta emotsionaalseks tervenemiseks ...
Mida rohkem ma lugesin ja kuulasin, seda rohkem hakkasin teada saama meditatsioonist emotsionaalseks tervenemiseks ja sellest, kui paljudel inimestel on see aidanud rasketest olukordadest üle saada ja neid üle elada.
Ma räägin emotsionaalsest segadusest ja kaootilistest elusituatsioonidest, mis näivad lihtsalt paluvat teid sukelduda sügavale viha, meeleheite, süüdistuste ja ohvriks olemise suunas.
Ei ole nii, et meditatsioon emotsionaalseks tervenemiseks äkki "lahendas" kõik, kuid mida rohkem inimesi ma rääkisin ja õpetajaid ma kuulasin, seda rohkem ma mõistsin, et suur osa emotsionaalsest tervenemisest on õppida aktsepteerima ja mitte olema OK mõnel juhul, mitte vastupanu, allasurumine või ebatervislik ümberkanaliseerimine traumast ja valust väljapressimiseks, enesevihaks või destruktiivseks käitumiseks ...
See Sanjeev Verma meditatsioon emotsionaalseks tervenemiseks (lisatud allpool), teine Suur Meditatsioon ja teised artiklid hakkasid samuti stimuleerima minu arusaamist sellest, mis on võimalik.
Lisaks hakkasin kuulama Tara Brachi audioraamatut "Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty" (Meditatsioonid emotsionaalseks tervenemiseks: vabaduse leidmine raskuste ees) ja vähehaaval leidsin, et see muudab minu igapäevaelu väga positiivselt.
Meditatsiooni eelised emotsionaalseks tervenemiseks
Üha enam uuringuid näitab, et meditatsioonil võib olla tohutu taastav ja tervendav mõju - mitte ainult meelele ja emotsioonidele, vaid ka kehale.
Minu elus oli palju depressiooni ja vaimset segadust, samuti unetust.
Meditatsioon emotsionaalseks tervenemiseks tõi mind välja pimedast kohast, peamiselt - ja mõnevõrra irooniliselt - aidates mul kõigepealt aktsepteerida, et ma olin pimedas kohas ja see ei tee minust "halba" või vääritut või nõrka inimest.
Nagu mõjukas psühholoog ja kirjanik Carl Jung ütleb: "Inimene ei saa valgustatud, kui ta kujutab ette valguskujusid, vaid kui ta muudab pimeduse teadvustatuks."
Seda eesmärki silmas pidades tahtsin kirjutada selle nimekirja kaheksast peamisest eelisest, mida olen märganud meditatsioonist emotsionaalseks tervenemiseks.
Olen kindel, et vaid lühikese ajaga iga päev saate ka teie kogeda neid parandusi oma elus.
1) Emotsionaalse kaaperdamise ületamine
Üks suurimaid probleeme, millega ma enne emotsionaalse tervendamise meditatsiooni ja tähelepanelikkuse meditatsiooni õppimist võitlesin, oli see, et reageerisin impulsiivselt ja mõtlemata tugevatele emotsionaalsetele vallandajatele.
Vaata ka: Empaat vs. super empaat: mis vahe on?Ma saaksin emotsionaalse parema konksu ja oleksin maas.
Enne, kui ma teadsin, et mõni inimene, olukord, mälestus või mõte mind emotsionaalselt kaaperdab ja mind kimbutab pahameel.
Kadedus. Viha. Kurbus. Pettumus. Pettumus.
Ma läksin peaaegu ilma hoiatuseta käest ära, olles juba ette valmistunud aluspõhjast ja ravimata traumast, mis peaaegu ilma hoiatuseta pinnale kerkis - ja ilma võime või soovita enesekontrolli teostada.
Meditatsiooni praktiseerimine emotsionaalseks tervenemiseks näitas mulle erinevaid "kiirreageerimise" lähenemisviise, mida kasutada, kui minu emotsionaalsed seisundid muutusid ülekaalukate emotsioonide ja olukordade poolt kaaperdatudeks.
Selle asemel, et samastuda nii täielikult oma emotsionaalse seisundiga, et ma pöördusin oma emotsiooniks ja arvasin, et see olen mina, õppisin tagasi kontrolli alla saama ja ennast erapooletumalt jälgima.
Kuigi emotsioonid ja olukorrad löövad mind mõnikord ikka veel kõvasti, ei "osta" ma neid kohe ja ma suudan hetkeks tagasi astuda ja hinnata, mida teha ja kuidas reageerida teadlikult, mis annab sageli hädavajaliku selguse, rahu ja kaine mõistuse.
2) Pöördu valuga silmitsi, selle asemel, et põgeneda
Meditatsioon emotsionaalseks tervenemiseks on tõesti aidanud mul valuga silmitsi seista, selle asemel et põgeneda.
Mõnikord ma ikka veel haaran joogi järele või vaatan mõttetut televiisorit, et püüda tuimestada mõningaid emotsioone, kindlasti, kuid ma teen seda vähem ja mul on seda vähem vaja.
Meeleoluka tervendamise ja emotsionaalse tervendamise praktiseerimine on aidanud mul osata istuda valusate emotsioonidega ja taluda emotsionaalselt raskeid olukordi kannatlikkuse ja sallivusega.
Varem sai mind raevu, kui mind panid telefonis üle viie minuti ootele.
Või siis, kui mind lõigati liikluses maha, kui ma hilinesin tööle.
Nüüd tunnen ikka veel, kuidas see instinkt tõuseb üles, et paisata: "see kuradi idioot, nii sõita on hullumeelne."
Kuid ma tunnistan seda reaktsiooni ja otsustan mitte rullida akent alla ja midagi karjuda või neile linnukest keerata.
Ma otsustan kliendikeskuse vaese mehega viisakalt rääkida, kui ma lõpuks läbi saan.
Ja ma tänan ausalt öeldes tööd, mida ma olen teinud meditatsiooniga emotsionaalseks tervenemiseks, selle eest, et see on andnud mulle suurema sisemise keskendumise.
Ma ei ole täiuslik, kuid ma olen leidnud rahu selles ebatäiuslikkuses ja aktsepteerinud ka teiste inimeste ebatäiuslikkust.
3) Minu emotsioonide selgem kommunikeerimine teistele.
Emotsioonide aktsepteerimise ja läbitöötamise õppimine ning nendega toimetulek on muutnud mind ka palju paremaks oma emotsioonide edastamisel teistele, eriti ebamugavate või raskete emotsioonide puhul.
Meditatsioon emotsionaalseks tervenemiseks on võimaldanud mul eraldada ennast ja oma identiteeti oma emotsioonidest ja see omakorda võimaldab mul teistega suhelda sellest, mida ma tunnen, ilma et see oleks isiklik, tingimuslik või survestatud.
Ma ei kandnud enam kogu seda häbi ja piinlikkust "halbade" tunnete nagu viha, hirm, süütunne, vastikustunne, seksuaalne iha ja palju muud ...
Ma võin neid tundeid võtta ja neid avalikult endale tunnistada, mis võimaldab mul olla palju avatum - kui see on asjakohane ja vajalik - teiste suhtes.
Ma ei seosta mingit nõrkust või häbi sellega, et ma tunnen midagi, nii et ma suudan seda selgelt edasi anda ja ei oota mingit kindlat vastust või tagasisidet.
Ja kui keegi tunneb end ebamugavalt, siis ma tunnen kaasa ja kuulan teda ära. Ma ei tunne samasugust vajadust olla "õige" või olla emotsionaalselt kehtivam kui keegi teine.
Ma räägin oma tõtt ja marsin edasi.
3) Emotsionaalselt elavamad kogemused
Üks parimaid ja kõige tähelepanuväärsemaid mõjusid, mida meditatsiooni tegemine emotsionaalseks tervenemiseks on andnud, on olnud kogemuste pidev intensiivistumine viimase aasta jooksul.
Avastasin oma mõtete ja tunnetega meditatiivse protsessi käigus, et olin aastaid uppunud "valgesse müra" ja segadusse.
Ma olin olnud nii kontrollimatu ja emotsionaalsete seisundite ning aluspõhjuseks oleva stressi ja kurbuse küüsis, et ma ei tundnud ka positiivseid emotsioone nii täielikult.
Mõnede raskete emotsioonide ja blokeeringute läbitöötamine minu kehas muutis minu elukogemused üldiselt elavamaks.
Värvid tunduvad eredamad ja lilled lõhnavad magusamalt.
Mitte et ma oleksin alati "õnnelik" või midagi sellist, lihtsalt ma tunnen end rohkem elusana. Ma ei tea, kuidas seda muidu seletada.
4) Enda suhtes mugavamaks muutumine
Suurema osa oma elust olen surunud alla tugevad emotsioonid, sealhulgas õnnelikud ja positiivsed emotsioonid.
Asi on selles, et nad kerkisid alati mingil hilisemal, veelgi ebasobivamal ajal uuesti esile ja peitsid mind üle, sealhulgas avalikult alandaval viisil, nagu näiteks siis, kui ma oma venna pulmas liiga palju jõin ...
Noh, see on juba teine lugu, aga ütleme lihtsalt, et sel juhul ei toimunud kuigi palju mediteerimist.
Stoilisus oli minu vaikimisi positsioon, millele järgnesid kõige halvematel hetkedel suured emotsionaalsed puhangud.
Kuid emotsionaalse tervenemise meditatsiooni abil suutsin hakata oma emotsioonidega paremini toime tulema ja oma emotsionaalsete tõusude ja mõõnadega paremini toime tulema.
Ma ei allu enam New Age'i vaimsele nartsissismile ja tunnen end oma nahas hästi.
Ma ei tunne vajadust gurude järele ega vajadust "järgida" ja kummardada ühegi inimese õpetusi.
Ma leian õpetajad, kellega ma saan koostööd teha, kuid ma ei sõltu neist ega muutu pühendunuks. Ma olen omaette inimene ja see sobib mulle suurepäraselt.
5) Oma emotsionaalsete piiride äratundmine
Lisaks emotsioonide tunnetamisele ja elu elavamale kogemisele on meditatsioon emotsionaalseks tervenemiseks aidanud mul mõista ja kinni pidada oma piiridest.
Ma ei survesta ennast nädalaid tööl ega takerdu kibedatesse vaidlustesse perega, mis varem jätsid mind pärast seda nädalateks frustratsioonist õhetama ja istusin öösiti oma muredesse lukus.
Ma tunnistan ja austan oma emotsionaalseid piire, ütlen teistele inimestele, kui nad on neist üle astunud, ja võtan endale aega ja ruumi, kui neid piire ületatakse.
Ausalt öeldes on see lõpuks säästnud palju südamevalu ja viinud palju paremate suhete, töökeskkonna ja koduse elu juurde.
Tõsiasi on see, et õppides olema avatum ja aktsepteerivam oma tunnete suhtes, õppisin ka avatumaks ja aktsepteerima oma emotsionaalseid piiranguid.
Enne kui ma võisin oodata, et teised austaksid minu piire, pidin ma neid ise austama.
6) avatus uute meditatsioonide ja praktikate proovimisele
Veel üks pluss emotsionaalse tervendamise meditatsiooni puhul on see, et see on avanud mulle võimaluse proovida erinevaid tervendavaid meditatsioone.
Kui ma nägin potentsiaali, sain palju rohkem entusiasmi uurida, mis on olemas, ja proovida seda.
Leidsin selle tasuta eneseparandusmeditatsiooni šamaan Rudá Iandê'lt, mis tabas mind väga hästi. Selle asemel, et nõuda, et ma tunneksin end teisiti, "tõmbuksin välja" või siseneksin muul viisil mingisse õndsuse seisundisse, töötas Rudá sügavamal, ürgsemal tasandil, et aidata mul oma hingamise jõu kaudu oma sisemise elujõuga ühendust võtta.
Meie hingamissüsteemid on ühenduslüliks meie somaatilise ja teadliku süsteemi vahel ning need võivad olla ka parandavaks ühenduseks, mis aitab ravida ravimata traumasid ja valu, mis on talletatud meisse alateadvuse, instinktiivsel tasandil.
Selle väljaselgitamine ja selle läbitöötamine oli minu jaoks suur samm ja see avas tõesti palju uksi.
Proovisin ka teist meditatsiooni, mida nimetatakse tunnete teadvustamise meditatsiooniks, mis põhineb sügavale teadvustamisele tunnetest kehas ja emotsioonidest, mida ma leidsin väga tõhusaks.
7) Paremad suhted
Teine suur kasu, mida ma olen kogenud meditatsiooni praktiseerimisest emotsionaalse tervenemise eesmärgil, on tervemad ja paremad suhted.
Mitte ainult minu romantilises elus, vaid ka tööl ... perekonnas ... sõpradega ja isegi võõrastega.
Suhted võõrastega? võite küsida. Ma pean silmas seda, et minu igapäevane suhtlemine ja suhted inimestega, kui ma parkin autot, lähen lõunale, järjekorda või üldse midagi, on muutunud palju positiivsemaks ja meeldivamaks.
Ma ei tunne end enam nagu tormis ringi viskuv laev.
Ja ma tunnen, et ma suudan tuua natuke seda heakskiitu ja rahu, mille ma olen leidnud, suurde halba maailma enda ümber.
Ma olen lihtsalt rõõmus, et leidsin meditatsiooni emotsionaalseks tervenemiseks ja proovisin seda, sest see on tõesti muutnud minu elu märgatavalt.
Enda tervendamine ...
Olen alati tänulik, et leidsin teada meditatsioonist emotsionaalseks tervenemiseks.
Mul on ikka veel probleeme - meil kõigil on. Aga minu elus esinevad probleemid ei domineeri ega purusta mind enam.
Need on valu ja võitlus, mida ma aktsepteerin ja millega ma liigun edasi, kuid mitte see, et ma kinnitan selle mingi loo või narratiivi osaks.
Loodan siiralt, et see juhend on teile kasulik ja kasulik ning et ka teie leiate, et meditatsioon emotsionaalseks tervenemiseks on kasulik ja taastav osa teie teekonnast.
Nüüd, kui olete lugenud seda artiklit meditatsiooni kohta emotsionaalseks tervenemiseks, vaadake meie artiklit juhendatud meditatsioonide kohta unetuse puhul.
Kas sulle meeldis minu artikkel? Like mind Facebookis, et näha rohkem selliseid artikleid oma feedis.
