સામગ્રીઓનું કોષ્ટક
ગયા વર્ષે હું એવી સ્થિતિમાં પહોંચ્યો હતો કે જ્યાં હવે કશું કામ કરતું ન હતું.
મારી અંદર નથી, મારી બહાર નથી.
ત્યાં હું, સંસર્ગનિષેધમાં, વિકલ્પોની બહાર અને મૃત હાલતમાં હતો. અંત.
મારી લાગણીઓ તોફાની સમુદ્રની જેમ મંથન કરી રહી હતી અને મારી આજુબાજુ અંધકાર, કપટ અને નિરાશા છવાઈ ગઈ હોય તેવું મને લાગ્યું.
નવા યુગનો એક મિત્ર મને કહેતો હતો કે જ્યારે ધ્યાને તેણીને કેટલાક મુશ્કેલ સમયમાંથી પસાર થવામાં કેવી રીતે મદદ કરી હતી તે વિશે, અને તે મારા માથાના પાછળના ભાગમાં હતું, પરંતુ પ્રમાણિકપણે કહું તો, મેં તેને હંમેશા મૂર્ખતા તરીકે ફગાવી દીધી હતી.
મેં "મેડિટેશન માટે Google કર્યું ઇમોશનલ હીલિંગ” ભલે મને લાગતું હતું કે તે એક પ્રકારની ઈચ્છા-ધોવા જેવું લાગે છે.
મને જે મળ્યું તે મારી રુચિને ઉત્તેજિત કરે છે.
મને શામન રુડા આન્ડે તરફથી આ મફત સ્વ-હીલિંગ ધ્યાન મળ્યું જે ખરેખર હિટ થયું મારા માટે ઘર. હું અલગ રીતે અનુભવું છું તેવી માંગ કરવાને બદલે, "તેમાંથી બહાર નીકળો" અથવા અન્યથા આનંદની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરો, રુડાએ મારા શ્વાસની શક્તિ દ્વારા, મારી આંતરિક જીવન શક્તિને ટેપ કરવામાં મને મદદ કરવા માટે ઊંડા, વધુ પ્રાથમિક સ્તર પર કામ કર્યું.
હું જ્યાં હતો ત્યાંથી તેણે શરૂઆત કરી અને સ્પષ્ટ કર્યું કે મારે મારી જાતને કોઈ ચોક્કસ રીતે "બનવા" માટે દબાણ કરવાની જરૂર નથી: મારે ફક્ત બનવાની જરૂર છે.
આ પણ જુઓ: 13 કોઈ વ્યક્તિની અવગણના કરવાના કારણો નથી (અને તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું)રુડાનું સ્વ-હીલિંગ ધ્યાન કરવામાં આવ્યું હું મારી શ્વસનતંત્રની શક્તિને સમજું છું અને તેનો ઉપયોગ હું મારી અને મારા શરીરમાં કેવી રીતે કરી શકું અને મારા રોજિંદા જીવનમાં મારા સભાન મનને હાઇજેક કરતી ઊંડા અવરોધો અને આઘાતને મટાડવાનું શરૂ કરી શકું.
તે આ પ્રકારનું નહોતુંસાથે, પરંતુ એવું નથી કે હું વાર્તા અથવા વાર્તાના ભાગ સાથે જોડું છું.
હું નિષ્ઠાપૂર્વક આશા રાખું છું કે આ માર્ગદર્શિકા તમારા માટે ઉપયોગી અને મદદરૂપ છે અને તમને લાગે છે કે ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન એ લાભદાયી અને પુનઃસ્થાપનનો ભાગ છે. તમારી મુસાફરી પણ.
હવે જ્યારે તમે ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન વિશે આ લેખ વાંચ્યો છે, ત્યારે અનિદ્રા માટે માર્ગદર્શિત ધ્યાન વિશે અમારો લેખ જુઓ.
આ પણ જુઓ: 10 સકારાત્મક સંકેતો તમે તમારી જાત સાથે સુરક્ષિત છોશું તમને મારો લેખ ગમ્યો? તમારા ફીડમાં આના જેવા વધુ લેખ જોવા માટે મને Facebook પર લાઈક કરો.
બૌદ્ધિક અથવા ફેન્સી આધ્યાત્મિક વસ્તુની મને અપેક્ષા હતી: તે વાસ્તવિક દુનિયાની, વ્યવહારુ, નોનસેન્સ અને … સૌથી અગત્યનું ... અસરકારક હતું.મને ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન વિશે વધુ જાણવા મળ્યું ...
આ મેં જે વધુ વાંચ્યું અને સાંભળ્યું, મેં ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન વિશે વધુ જાણવાનું શરૂ કર્યું અને કેટલા લોકોને તે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓને પહોંચી વળવામાં મદદ કરી.
હું ભાવનાત્મક અશાંતિ અને અસ્તવ્યસ્ત જીવન પરિસ્થિતિઓ વિશે વાત કરું છું જે લાગે છે ગુસ્સો, નિરાશા, દોષ અને પીડિતાના ઊંડા અંતમાં ડૂબકી મારવા માટે તમને વિનંતી કરવા માટે.
એવું નથી કે ભાવનાત્મક ઉપચાર માટેનું ધ્યાન અચાનક બધું "ઉકેલ્યું" છે, પરંતુ મેં જેટલા વધુ લોકો સાથે વાત કરી છે અને શિક્ષકોને મેં વધુ સાંભળ્યું તેટલું મને સમજાયું કે ભાવનાત્મક ઉપચારનો એક મોટો હિસ્સો અમુક કિસ્સાઓમાં પ્રતિકાર કરવા, દબાવવા અથવા બિનઆરોગ્યપ્રદ રીતે આઘાત અને પીડાને મારવા, આત્મ-દ્વેષ અથવા વિનાશક વર્તણૂકોને સ્વીકારવાને બદલે સ્વીકારવાનું અને ઠીક ન થવાનું શીખવાનું છે ...
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટેનું આ ધ્યાન સંજીવ વર્મા (નીચે એમ્બેડ કરેલું), ગ્રેટ મેડિટેશનમાંથી બીજું, અને અન્ય લેખોએ પણ મારી સમજણને ઉત્તેજીત કરવાનું શરૂ કર્યું કે શું શક્ય હતું.
આ ઉપરાંત, મેં સાંભળવાનું શરૂ કર્યું. તારા બ્રાચની ઓડિયોબુક મેડિટેશન ફોર ઈમોશનલ હીલીંગ: મુશ્કેલીના ચહેરામાં સ્વતંત્રતા શોધવી, અને થોડી વારે મને લાગ્યું કે તે મારા રોજિંદા જીવનમાં ખૂબ જ સકારાત્મક તફાવત લાવે છે.
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાનના ફાયદા
વધુઅને વધુ અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ધ્યાનની પ્રચંડ પુનઃસ્થાપન અને ઉપચારાત્મક અસરો હોઈ શકે છે - માત્ર મન અને લાગણીઓ પર જ નહીં, પણ શરીર પર પણ.
મારા જીવનમાં, હું ઘણી ડિપ્રેશન અને માનસિક મૂંઝવણ સાથે પણ સંઘર્ષ કરી રહ્યો હતો અનિદ્રા તરીકે.
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટેનું ધ્યાન મને અંધારાવાળી જગ્યાએથી બહાર લાવ્યું, મુખ્યત્વે - અને કંઈક અંશે વ્યંગાત્મક રીતે - મને પ્રથમ સ્વીકારવામાં મદદ કરીને કે હું અંધારાવાળી જગ્યાએ હતો અને તે મને "ખરાબ" બનાવતો નથી. અથવા અયોગ્ય અથવા નબળા વ્યક્તિ.
જેમ કે પ્રભાવશાળી મનોવૈજ્ઞાનિક અને લેખક કાર્લ જંગ કહે છે: "પ્રકાશની આકૃતિઓની કલ્પના કરવાથી વ્યક્તિ પ્રબુદ્ધ થતો નથી, પરંતુ અંધકારને સભાન બનાવવાથી."
સાથે તે ધ્યેયને ધ્યાનમાં રાખીને, હું ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન કરવાથી મને નોંધાયેલા આઠ મુખ્ય ફાયદાઓની આ સૂચિ લખવા માંગતો હતો.
મને વિશ્વાસ છે કે દરરોજ માત્ર થોડા સમય સાથે તમે આ સુધારાઓનો અનુભવ પણ કરી શકો છો. તમારું પોતાનું જીવન.
1) ભાવનાત્મક અપહરણ પર કાબુ મેળવવો
ભાવનાત્મક ઉપચાર અને માઇન્ડફુલનેસ મેડિટેશન માટે ધ્યાન શીખતા પહેલા હું જેની સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યો હતો તેમાંની એક સૌથી મોટી સમસ્યા છે જે આવેગપૂર્વક પ્રતિક્રિયા આપતી હતી મજબૂત ભાવનાત્મક ટ્રિગર્સ વિશે વિચાર્યા વિના.
હું ભાવનાત્મક જમણા હૂકથી હિટ થઈશ અને ગણતરી માટે નીચે આવીશ.
હું જાણું તે પહેલાં કે હું કોઈ વ્યક્તિ દ્વારા ભાવનાત્મક રીતે હાઇજેક થઈશ, પરિસ્થિતિ , સ્મૃતિ અથવા વિચાર અને રોષ સાથે મંથન કરો.
ઈર્ષ્યા. ગુસ્સો. ઉદાસી. નિરાશા.
હું કરીશલગભગ કોઈ ચેતવણી વિના હેન્ડલ પરથી ઊડી જાઓ, પહેલેથી જ અંતર્ગત અને સાજા ન થયેલા આઘાત દ્વારા પ્રાઈમ અપ કરેલું છે જે લગભગ કોઈ ચેતવણી વિના સપાટી પર આવી ગયું હતું - અને સ્વ-નિયંત્રણનો ઉપયોગ કરવાની ક્ષમતા કે ઈચ્છા વિના.
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ બતાવે છે. જ્યારે મારી ભાવનાત્મક સ્થિતિઓ જબરજસ્ત લાગણીઓ અને પરિસ્થિતિઓ દ્વારા હાઇજેક થઈ જાય ત્યારે ઉપયોગ કરવા માટેના વિવિધ "ઝડપી પ્રતિસાદ" અભિગમો.
મારી ભાવનાત્મક સ્થિતિને એટલી સંપૂર્ણ રીતે ઓળખવાને બદલે કે હું મારી લાગણીમાં ફેરવાઈ ગયો અને વિચાર્યું કે હું જ છું. નિયંત્રણમાં પાછા આવો અને મારી જાતને વધુ નિષ્પક્ષપણે અવલોકન કરો.
જો કે લાગણીઓ અને પરિસ્થિતિઓ હજી પણ મને સખત અસર કરે છે કેટલીકવાર હું તરત જ તેમને "ખરીદી" નથી શકતો અને હું એક ક્ષણ માટે પાછળ હટવા અને શું કરવું તે મૂલ્યાંકન કરવા સક્ષમ છું શું કરવું અને કેવી રીતે સભાનપણે પ્રતિક્રિયા આપવી, જે ઘણીવાર ખૂબ જ જરૂરી સ્પષ્ટતા, શાંત અને સ્વસ્થ મનની નિર્ણાયક માત્રા પ્રદાન કરે છે.
2) ભાગવાને બદલે પીડાનો સામનો કરો
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન મને ભાગવાને બદલે પીડાનો સામનો કરવામાં ખરેખર મદદ કરી છે.
એવી ઘણી વાર છે કે હું હજી પણ ડ્રિંક માટે પહોંચું છું અથવા થોડી લાગણીઓને સુન્ન કરવાનો પ્રયાસ કરવા માટે મન વગરનું ટીવી જોઉં છું, પરંતુ હું તે ઓછું કરું છું અને મારી પાસે ઓછું છે તેની જરૂર છે.
માઇન્ડફુલ હીલિંગ અને ઇમોશનલ હીલિંગની પ્રેક્ટિસ કરવાથી મને દુઃખદાયક લાગણીઓ સાથે બેસી રહેવામાં અને ધીરજ અને સહનશીલતા સાથે ભાવનાત્મક રીતે મુશ્કેલ પરિસ્થિતિઓનો સામનો કરવામાં સમર્થ થવામાં મદદ મળી છે.
મને માત્ર રાગ-પાગલ થઈ જતો હતો. પર મૂકવામાં આવે છેફોનને પાંચ મિનિટથી વધુ સમય માટે પકડી રાખો.
અથવા જ્યારે હું કામ પર મોડો દોડતો હતો ત્યારે ટ્રાફિકમાં કપાઈ જવું.
હવે મને લાગે છે કે આ વૃત્તિ પ્રહાર કરવા માટે ઉભી થઈ છે: “તે વાહિયાત મૂર્ખ, આ રીતે વાહન ચલાવવું એ પાગલ છે.”
પરંતુ હું આ પ્રતિક્રિયાને સ્વીકારું છું અને મારી બારી નીચે ફેરવવાનું અને કંઈક બૂમ પાડવાનું અથવા પક્ષીને ઉછાળવાનું પસંદ ન કરું છું.
હું તેમની સાથે સિવિલલી બોલવાનું પસંદ કરું છું ગ્રાહક કોલ સેન્ટર પરનો ગરીબ માણસ એકવાર હું આખરે પસાર થઈ ગયો.
અને મને આંતરિક કેન્દ્રિતતામાં વધારો કરવા બદલ ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે મેં ધ્યાન દરમિયાન કરેલા કાર્યનો હું પ્રામાણિકપણે આભાર માનું છું.
હું હું સંપૂર્ણ નથી, પરંતુ મને અપૂર્ણતામાં અને અન્ય લોકોની અપૂર્ણતાને સ્વીકારવામાં પણ થોડી શાંતિ મળી છે.
3) અન્ય લોકો સાથે મારી લાગણીઓનો સ્પષ્ટ સંદેશાવ્યવહાર
સ્વીકારવાનું અને તેના દ્વારા કાર્ય કરવાનું શીખવું લાગણીઓ અને તેમની સાથે કેવી રીતે વ્યવહાર કરવો એ પણ મારી લાગણીઓને અન્ય લોકો સુધી પહોંચાડવામાં મને વધુ સારું બનાવ્યું છે, ખાસ કરીને બેડોળ અથવા મુશ્કેલ લાગણીઓ.
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટેના ધ્યાને મને મારી જાતને અને મારી ઓળખને મારી લાગણીઓથી અલગ કરવાની મંજૂરી આપી છે, અને આ, બદલામાં, મને વ્યક્તિગત, શરતી અથવા દબાણ વિના હું જે અનુભવું છું તે અન્ય લોકો સાથે વાતચીત કરવાની મંજૂરી આપે છે.
હું પણ હવે "ખરાબ" વસ્તુઓ અનુભવવા વિશે આ બધી શરમ અને અણગમતી લાગણીઓને વહન કરતો નથી જેમ કે ગુસ્સો, ડર, અપરાધ, અણગમો, જાતીય ઇચ્છા અને વધુ …
હું આ લાગણીઓને સ્વીકારી શકું છું અને ખુલ્લેઆમ સ્વીકારી શકું છુંમારી જાત, જે મને વધુ ખુલ્લા રહેવા દે છે - જ્યારે યોગ્ય અને જરૂરી હોય ત્યારે - અન્ય લોકો સાથે.
હું કોઈ નબળાઈ અથવા શરમને એ હકીકત સાથે સાંકળતો નથી કે હું કંઈક અનુભવી રહ્યો છું જેથી હું તેને સ્પષ્ટપણે અને વાતચીત કરી શકું કોઈ ચોક્કસ પ્રતિભાવ અથવા પ્રતિસાદની અપેક્ષા રાખશો નહીં.
અને જો કોઈને અસ્વસ્થતા હોય તો હું સહાનુભૂતિ અનુભવું છું અને તેમને સાંભળું છું. મને "સાચા" અથવા ભાવનાત્મક રીતે બીજા કોઈ કરતાં વધુ માન્ય બનવાની જરૂર નથી લાગતી.
હું મારું સત્ય બોલું છું અને બરાબર આગળ વધી રહ્યો છું.
3) વધુ ભાવનાત્મક રીતે આબેહૂબ અનુભવો
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન કરવાની શ્રેષ્ઠ અને સૌથી નોંધપાત્ર અસરોમાંની એક એ છેલ્લા એકાદ વર્ષથી અનુભવોની સતત તીવ્રતા છે.
મારા વિચારો અને લાગણીઓ સાથે સ્થિર રહીને મેં જે શોધ્યું છે. ધ્યાન પ્રક્રિયા દ્વારા, એ છે કે હું વર્ષોથી "સફેદ અવાજ" અને મૂંઝવણમાં ડૂબી રહ્યો હતો.
હું એટલો અનિયંત્રિત અને ભાવનાત્મક સ્થિતિ અને અંતર્ગત તણાવ અને ઉદાસીની પકડમાં હતો જે મેં' સંપૂર્ણ રીતે સકારાત્મક લાગણીઓ અનુભવી નથી.
મારા શરીરમાં કેટલીક મુશ્કેલ લાગણીઓ અને અવરોધોમાંથી કામ કરવાથી મારા જીવનના અનુભવોને એકંદરે વધુ આબેહૂબ બનાવવાની અદ્ભુત અસર થઈ છે.
રંગો તેજસ્વી લાગે છે અને ફૂલોની સુગંધ વધુ મીઠી હોય છે.
એવું નથી કે હું હંમેશા “ખુશ” છું કે કંઈક, બસ એટલું જ કે હું વધુ જીવંત અનુભવું છું. મને ખબર નથી કે તેને કેવી રીતે સમજાવવું.
4) મારી જાત સાથે વધુ આરામદાયક બનવું
મારા મોટા ભાગના જીવનમાં મેંસુખી અને સકારાત્મક લાગણીઓ સહિતની મજબૂત લાગણીઓને નીચે ધકેલી દીધી.
વાત એ છે કે: તેઓ હંમેશા પાછળથી વધુ અસુવિધાજનક સમયે પાછા આવતા હતા અને જાહેરમાં અપમાનજનક રીતે મારા પર ધોલાઈ કરતા હતા, જેમ કે જ્યારે મેં ખૂબ પીધું હતું. મારા ભાઈના લગ્ન …
સારું, તે બીજી વખતની વાર્તા છે, પરંતુ ચાલો એટલું જ કહીએ કે તે કિસ્સામાં ઘણું ધ્યાન કરવામાં આવ્યું ન હતું.
સ્ટોઈસીઝમ મારી મૂળભૂત સ્થિતિ હતી, ત્યારબાદ સૌથી ખરાબ સમયે મોટા ભાવનાત્મક ફટકો.
પરંતુ ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન દ્વારા, હું મારી લાગણીઓ સાથે વધુ આરામદાયક બનવા અને મારા ભાવનાત્મક ઉતાર-ચઢાવ સાથે વધુ આરામદાયક બનવામાં સક્ષમ બન્યો.
હું ડોન નવા યુગના આધ્યાત્મિક સંકુચિતતામાં હવે પડવું નથી, અને હું મારી પોતાની ત્વચામાં આરામદાયક છું.
મને ગુરુની જરૂર નથી લાગતી કે કોઈ પણ વ્યક્તિના ઉપદેશોનું "અનુસરણ" કરવું અને તેની પૂજા કરવી.
મને એવા શિક્ષકો મળે છે કે જેમની સાથે હું કામ કરી શકું, પણ હું તેમના પર નિર્ભર નથી કે ભક્ત બનતો નથી. હું મારી પોતાની વ્યક્તિ છું, અને તે મારા માટે બરાબર કામ કરે છે.
5) મારી ભાવનાત્મક મર્યાદાઓને ઓળખવી
લાગણીઓની અનુભૂતિ કરવા અને જીવનને વધુ આબેહૂબ રીતે અનુભવવા ઉપરાંત, ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાનથી મદદ મળી છે. મને ખ્યાલ છે અને મારી મર્યાદાઓને વળગી રહે છે.
હું મારી જાતને કામ પર અઠવાડિયા સુધી દબાણ કરતો નથી, કે હું એવા પરિવાર સાથે કડવી દલીલોમાં ફસાયેલો નથી કે જે મને પછીથી અઠવાડિયા સુધી નિરાશા અને તાળું મારીને બેસી રહેતો હતો. રાત્રે મારી ચિંતાઓમાં.
હુંમારી ભાવનાત્મક મર્યાદાઓને ઓળખો અને તેનો આદર કરો, હું અન્ય લોકોને કહું છું કે જ્યારે તેઓ તેમના પર પગ મૂકે છે અને જ્યારે તેઓ ઓળંગી રહ્યાં હોય ત્યારે હું જરૂરી સમય અને જગ્યા લઉં છું.
પ્રમાણિકપણે, તે ઘણી બધી હ્રદયની વેદનાઓને બચાવે છે. અને ઘણા સારા સંબંધો, કામના વાતાવરણ અને ઘરના જીવન તરફ દોરી જાય છે.
હકીકત એ છે કે વધુ ખુલ્લા રહેવાનું શીખવું અને મારી લાગણીઓને સ્વીકારવામાં પણ વધુ ખુલ્લા રહેવાનું શીખવું અને મારી ભાવનાત્મક મર્યાદાઓને સ્વીકારવી શામેલ છે.
અન્ય લોકો મારી સીમાઓનું સન્માન કરે તેવી અપેક્ષા રાખતા પહેલા મારે મારા માટે તેમનો આદર કરવો પડ્યો.
6) નવા ધ્યાન અને પ્રથાઓ અજમાવવા માટે નિખાલસતા
ઈમોશનલ હીલિંગ માટે મેડિટેશનનો બીજો ફાયદો એ છે કે તેણે મને વિવિધ પ્રકારના હીલિંગ મેડિટેશન અજમાવવા માટે ખુલ્લું પાડ્યું છે.
એકવાર મેં સંભવિત જોયા પછી હું ત્યાં શું છે તેના પર સંશોધન કરવા અને તેને અજમાવવા માટે વધુ ઉત્સાહી બની ગયો. .
મને શામન રુડા આન્ડે તરફથી આ મફત સ્વ-હીલિંગ ધ્યાન મળ્યું જે ખરેખર મારા માટે ઘરેલું છે. હું અલગ રીતે અનુભવું છું તેવી માંગ કરવાને બદલે, "તેમાંથી બહાર નીકળો" અથવા અન્યથા આનંદની સ્થિતિમાં પ્રવેશ કરો, રુડાએ મારા શ્વાસની શક્તિ દ્વારા, મારી આંતરિક જીવન શક્તિને ટેપ કરવામાં મને મદદ કરવા માટે ઊંડા, વધુ પ્રાથમિક સ્તર પર કામ કર્યું.
આપણી શ્વસન પ્રણાલી એ આપણી સોમેટિક અને સભાન પ્રણાલીઓ વચ્ચેની કડી છે અને તે અર્ધજાગ્રતમાં આપણામાં સંગ્રહિત થયેલા અપ્રિય આઘાત અને પીડાને સાજા કરવા વચ્ચેનું પુનઃપ્રાપ્તિ જોડાણ પણ હોઈ શકે છે,સહજ સ્તર.
તેને શોધવું અને તેના દ્વારા કામ કરવું એ મારા માટે એક મોટું પગલું હતું અને તે ખરેખર ઘણા દરવાજા ખોલી નાખ્યું.
મેં આજુબાજુ આધારિત લાગણી જાગૃતિ ધ્યાન નામનું બીજું ધ્યાન પણ અજમાવ્યું શરીરની લાગણીઓ અને લાગણીઓની ઊંડી જાગરૂકતા જે મને ખૂબ અસરકારક લાગી.
7) બહેતર સંબંધો
ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાનની પ્રેક્ટિસ કરવાથી મને જે મોટો ફાયદો થયો છે તે સ્વસ્થ અને બહેતર છે. સંબંધો.
માત્ર મારા રોમેન્ટિક જીવનમાં જ નહીં પણ કામ પર પણ ... મારા કુટુંબમાં ... મિત્રો સાથે અને અજાણ્યા લોકો સાથે પણ.
અજાણ્યા લોકો સાથેના સંબંધો? તમે કદાચ પૂછતા હશો. મારો કહેવાનો મતલબ એ છે કે જ્યારે હું મારી કાર પાર્ક કરું છું, લંચ પર જાઉં છું, લાઈનમાં જાઉં છું ત્યારે લોકો સાથેની મારી રોજીંદી ક્રિયાપ્રતિક્રિયાઓ અને સંબંધો વધુ સકારાત્મક અને આનંદપ્રદ બની ગયા છે.
મને હવે એવું નથી લાગતું. વાવાઝોડામાં જહાજ ઉથલપાથલ થઈ ગયું.
અને મને લાગે છે કે હું મારી આજુબાજુની મોટી ખરાબ દુનિયામાં જે સ્વીકૃતિ અને શાંતિ મેળવી શકું છું તેનો થોડો ભાગ લાવવામાં સક્ષમ છું.
હું મને આનંદ છે કે મને ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન મળ્યું અને તેને છોડી દીધું કારણ કે તેનાથી મારા જીવનમાં ખરેખર નોંધપાત્ર તફાવત આવ્યો છે.
તમારી જાતને સાજા કરી રહ્યો છું ...
હું હંમેશા આભારી છું કે મને જાણવા મળ્યું. ભાવનાત્મક ઉપચાર માટે ધ્યાન વિશે.
મને હજી પણ સમસ્યાઓ છે – આપણે બધા કરીએ છીએ. પરંતુ જીવનમાં મારા પડકારો હવે મારા પર પ્રભુત્વ ધરાવતા નથી અને મને કચડી નાખતા નથી.
તે પીડા અને સંઘર્ષ છે જેને હું સ્વીકારું છું અને આગળ વધું છું.
