Enhavtabelo
Lastan jaron mi atingis staton, kie nenio plu funkciis.
Ne ene de mi, nek ekster mi.
Tie mi estis, en kvaranteno, ŝajne sen ebloj kaj ĉe mortinto. fino.
Miaj emocioj konfuziĝis kiel ŝtorma maro kaj ĉirkaŭ mi mi sentis kvazaŭ mallumo, trompo kaj seniluziiĝo.
Novepoka amiko rakontis al mi jam delonge. dum pri kiel meditado helpis ŝin trapasi kelkajn malfacilajn tempojn, kaj ĝi estis en la malantaŭo de mia kapo, sed mi ĉiam flankenbalais ĝin kiel ia stulta, por esti honesta.
Mi Guglos "meditado por emocia resanigo” kvankam mi pensis, ke ĝi sonas iom dezireme.
Kion mi trovis vekis mian intereson.
Mi trovis ĉi tiun senpagan memsanigon de la ŝamano Rudá Iandê, kiu vere trafis. hejmen por mi. Anstataŭ postuli, ke mi sentas min alimaniere, "elrompi el ĝi" aŭ alie eniri ian staton de feliĉo, Rudá laboris sur pli profunda, pli praa nivelo por helpi min enpenetri mian internan vivoforton, per la potenco de mia spiro.
Li komencis ĝuste kie mi estis kaj klarigis, ke mi ne bezonas devigi min "esti" iel ajn: mi nur bezonas esti.
La memsaniga meditado de Rudá faris mi komprenas la potencon de mia spira sistemo kaj kiel mi povas uzi ĝin por eniri min kaj mian korpon kaj komenci resanigi profundajn blokaĵojn kaj traŭmatojn, kiuj kaptas mian konscian menson en mia ĉiutaga vivo.
Ne estis tia.kun, sed ne ke mi alkroĉas al parto de rakonto aŭ rakonto.
Mi sincere esperas, ke ĉi tiu gvidilo estas utila kaj helpema al vi kaj ke vi ankaŭ trovas meditadon por emocia resanigo estas utila kaj restariga parto de via vojaĝo ankaŭ.
Nun kiam vi legis ĉi tiun artikolon pri meditado por emocia resanigo, rigardu nian artikolon pri gviditaj meditadoj por sendormeco.
Ĉu vi ŝatis mian artikolon? Ŝati min en Fejsbuko por vidi pliajn artikolojn kiel ĉi tion en via feed.
intelekta aŭ ŝika spirita afero, kiun mi atendis: ĝi estis reala, praktika, sensenca kaj... plej grave... efika.Mi ankaŭ eksciis pli pri meditado por emocia resanigo...
La pli ol mi legis kaj aŭskultis, mi komencis ekscii pli pri meditado por emocia resanigo kaj kiom da homoj ĝi helpis venki kaj veturi malfacilajn situaciojn.
Mi parolas pri emocia tumulto kaj ĥaosaj vivsituacioj kiuj ŝajnas. por esti nur peteganta vin plonĝi de la profunda fino en kolero, malespero, kulpigo kaj viktimo.
Ne estas tiu meditado por emocia resanigo subite "solvis" ĉion, sed ju pli da homoj mi parolis kaj instruistoj, kiujn mi aŭskultis, des pli mi konsciis, ke granda parto de emocia resanigo estas lerni akcepti kaj ne esti bone en iuj kazoj prefere ol rezisti, subpremi aŭ malsane re-enkanaligi traŭmaton kaj doloron al batado, memmalamo aŭ detruaj kondutoj ...
Ĉi tiu meditado por emocia resanigo de Sanjeev Verma (enigita malsupre), alia el Granda Meditado, kaj aliaj artikoloj ankaŭ komencis stimuli mian komprenon pri kio eblas.
Krome mi komencis aŭskulti. al la aŭdlibro de Tara Brach Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty, kaj iom post iom mi trovis, ke ĝi faras tre pozitivan diferencon en mia ĉiutaga vivo.
Profitoj de meditado por emocia resanigo
Plikaj pli da studoj montras, ke meditado povas havi enormajn resanigajn kaj sanigajn efikojn - ne nur sur la menso kaj emocioj sed ankaŭ la korpon.
En mia vivo, mi luktis kontraŭ multe da depresio kaj mensa konfuzo ankaŭ. kiel sendormecon.
Meditado por emocia resanigo elkondukis min el malhela loko, ĉefe – kaj iom ironie – helpante min unue akcepti, ke mi estas en malluma loko kaj tio ne igis min “malbona”. aŭ malinda aŭ malforta persono.
Kiel la influa psikologo kaj aŭtoro Carl Jung diras: "Oni ne lumiĝas imagante lumfigurojn, sed konsciigante la mallumon."
Kun tiun celon en menso, mi volis skribi ĉi tiun liston de ok ĉefaj avantaĝoj, kiujn mi rimarkis de farado de meditado por emocia resanigo.
Mi certas, ke kun nur mallonga tempo ĉiutage vi ankaŭ povas sperti ĉi tiujn plibonigojn en vian propran vivon.
1) Venki emocian forkaptadon
Unu el la plej grandaj aferoj, pri kiuj mi luktis antaŭ ol lerni meditadon por emocia resanigo kaj atenta meditado, estis reagi impulseme. sen pensi pri fortaj emociaj ellasiloj.
Mi estus trafita per emocia dekstra hoko kaj estus malaltigita por la kalkulo.
Antaŭ ol mi sciis tion, mi estus emocie forkaptita de persono, situacio. , memoro aŭ penso kaj estu agitanta pro rankoro.
Ĵaluzo. Kolero. Malĝojo. Seniluziiĝo.
Mi farusforflugi de la tenilo preskaŭ sen averto, jam preparite de subesta kaj nesanigita traŭmato, kiu bobelis al la surfaco preskaŭ sen averto – kaj sen kapablo aŭ deziro ekzerci sinregadon.
Praktikado de meditado por emocia resanigo montris. mi diversajn "rapidajn respondajn" alirojn por uzi kiam miaj emociaj statoj estis kaperitaj de superfortaj emocioj kaj situacioj.
Anstataŭ identiĝi tiel plene kun mia emocia stato, ke mi fariĝis mia emocio kaj pensis, ke mi lernis al mi. rekontrolu kaj observu min pli senpartie.
Kvankam emocioj kaj situacioj ankoraŭ forte trafas min foje mi ne tuj "aĉetas" ilin kaj mi povas momente retropaŝi kaj taksi kion mi devas. fari kaj kiel reagi konscie, kio ofte provizas decidan kvanton da tre bezonata klareco, trankvilo kaj sobra menso.
2) Alfrontu la doloron anstataŭ forkuri
Meditado por emocia resanigo. vere helpis min alfronti la doloron anstataŭ forkuri.
Estas fojoj, ke mi ankoraŭ etendas trinki aŭ spekti senpripensan televidon por provi mildigi iujn emociojn, absolute, sed mi faras tion malpli kaj mi havas malpli. bezonas ĝin.
Praktiki atentan resanigon kaj emocian resanigon helpis min povi sidi kun doloraj emocioj kaj elteni emocie malfacilajn situaciojn kun pacienco kaj toleremo.
Mi kutimis freneziĝi nur nur de surmetiĝoteni la telefonon dum pli ol kvin minutoj.
Vidu ankaŭ: Kial ni suferas? 10 kialoj, kial sufero estas tiel gravaAŭ interrompiĝi en trafiko kiam mi malfruis al la laboro.
Nun mi ankoraŭ sentas, ke tiu instinkto leviĝas por ataki: “tio; fia idioto, stiri tiel estas freneza.”
Sed mi agnoskas ĉi tiun reagon kaj elektas ne ruli malsupren mian fenestron kaj krii ion aŭ renversi al ili la birdon.
Mi elektas ĝentile paroli al ili. la kompatindulo en la klienta telefoncentro kiam mi finfine trapasas.
Kaj mi sincere dankas la laboron, kiun mi faris en meditado por emocia resanigo, ke mi donis al mi tiun pliigitan internan centrecon.
Mi. mi ne estas perfekta, sed mi trovis iom da paco en la neperfekteco kaj akcepti ankaŭ la neperfektaĵojn de aliaj homoj.
3) Pli klara komunikado de miaj emocioj al aliaj
Lerni akcepti kaj labori. emocioj kaj kiel trakti ilin ankaŭ igis min multe pli bone komuniki miajn emociojn al aliaj, precipe mallertaj aŭ malfacilaj emocioj.
Meditado por emocia resanigo permesis al mi apartigi min kaj mian identecon de miaj emocioj mem, kaj ĉi tio, siavice, permesas al mi komuniki al aliaj tion, kion mi sentas, sen fari ĝin persona, kondiĉa aŭ premita.
Mi ankaŭ ne plu portis ĉi tiun tutan honton kaj mallerton pri senti "malbonajn" aferojn. kiel kolero, timo, kulpo, abomeno, seksa deziro kaj pli...
Mi povus preni ĉi tiujn sentojn kaj malkaŝe agnoski ilin almi mem, kio lasas min esti multe pli malferma – kiam konvene kaj necese – kun aliaj.
Mi ne asocias ajnan malfortecon aŭ honton kun la fakto, ke mi sentas ion, do mi kapablas komuniki ĝin klare kaj ne atendas certan respondon aŭ reagon.
Kaj se iu estas malkomforta mi empatas kaj aŭdas ilin. Mi ne sentas la saman bezonon esti "pra" aŭ esti emocie pli valida ol iu ajn alia.
Mi diras mian veron kaj marŝas ĝuste.
3) Pli emocie viglaj spertoj
Unu el la plej bonaj kaj plej rimarkindaj efikoj de meditado por emocia resanigo estis konstanta intensigo de spertoj dum la pasinta jaro aŭ tiel.
Kion mi malkovris estante kvieta kun miaj pensoj kaj sentoj. tra la medita procezo, estas ke mi dronis en "blanka bruo" kaj konfuzo dum jaroj.
Mi estis tiel nekontrolita kaj en la teno de emociaj statoj kaj subesta streso kaj malĝojo ke mi havis' Ankaŭ mi sentis pozitivajn emociojn tiel plene.
Trabati kelkajn malfacilajn emociojn kaj blokadon en mia korpo havis la mirindan efikon fari miajn spertojn en la vivo entute pli viglaj.
La koloroj ŝajnas pli helaj kaj floroj odoras pli dolĉe.
Ne estas ke mi ĉiam estas “feliĉa” aŭ io, nur ke mi sentas min pli viva. Mi ne scias kiel alie klarigi ĝin.
4) Fariĝi pli komforta kun mi mem
Plejparten de mia vivo mipuŝis fortajn emociojn malsupren, inkluzive de feliĉaj kaj pozitivaj emocioj.
La afero estas: ili ĉiam denove aperis en iu poste eĉ pli maloportuna tempo kaj superflugis min inkluzive de publike humiligaj manieroj kiel la tempo kiam mi trinkis tro multe. la geedziĝo de mia frato...
Vidu ankaŭ: 10 evidentaj signoj, ke la vivo de iu iras nenien (kaj kion vi povas diri por helpi ilin)Nu, tio estas rakonto por alia tempo, sed ni nur diru, ke ne multe da meditado okazis en tiu kazo.
Stoikismo estis mia defaŭlta pozicio, sekvita de grandaj emociaj eksplodoj en la plej malbonaj tempoj.
Sed per meditado por emocia resanigo, mi povis komenci iĝi pli komforta kun miaj emocioj kaj pli komforta kun miaj emociaj supreniroj kaj malsupreniroj.
Mi ne faras. ne plu enamiĝas al la spirita narcisismo de la Novepoko, kaj mi estas komforta en mia propra haŭto.
Mi ne sentas la bezonon de guruoj aŭ "sekvi" kaj adori la instruojn de iu ajn persono.
Mi trovas instruistojn kun kiuj mi povas labori, sed mi ne dependas de ili nek fariĝas fervorulo. Mi estas mia propra persono, kaj tio bone funkcias por mi.
5) Rekoni miajn emociajn limojn
Krom senti emociojn kaj sperti vivon pli vive, meditado por emocia resanigo helpis. mi konscias kaj restas al miaj limoj.
Mi ne puŝas min dum semajnoj en la laboro, kaj mi ne implikiĝas en amaraj argumentoj kun familio, kiu kutimis lasi min hezita pro frustriĝo dum semajnoj poste kaj sidante ŝlosita. supren en miaj zorgoj nokte.
Mirekonas kaj respektas miajn emociajn limojn, mi diras al aliaj homoj, kiam ili transpaŝis ilin, kaj mi prenas la tempon kaj spacon, kiun mi bezonas kiam ili estas superitaj.
Honeste, tio finfine ŝparis multajn kordolorojn. kaj kondukante al multe pli bonaj rilatoj, labormedio kaj hejma vivo.
La fakto estas, ke lerni esti pli malferma kaj akcepti miajn emociojn ankaŭ inkludis lerni esti pli malferma kaj akcepti miajn emociajn limojn.
Antaŭ ol mi povis atendi ke aliaj respektos miajn limojn mi devis respekti ilin por mi mem.
6) Malfermo al provi novajn meditadojn kaj praktikojn
Alia pluso al meditado por emocia resanigo estas, ke ĝi malfermis min provi diversajn specojn de sanigaj meditadoj.
Kiam mi vidis la potencialon mi iĝis multe pli entuziasma pri esplorado de kio estas tie ekstere kaj provi ĝin. .
Mi trovis ĉi tiun senpagan memsanigon de la ŝamano Rudá Iandê, kiu vere trafis min por mi. Anstataŭ postuli, ke mi sentas min alimaniere, "elrompi el ĝi" aŭ alie eniri ian staton de feliĉo, Rudá laboris sur pli profunda, pli praa nivelo por helpi min enpenetri mian internan vivoforton, per la potenco de mia spiro.
Niaj spiraj sistemoj estas la ligo inter niaj somataj kaj konsciaj sistemoj kaj ili ankaŭ povas esti la ripara ligo inter resanigado de nesanigita traŭmato kaj doloro, kiu estas konservita en ni ĉe la subkonscio,instinkta nivelo.
Eltrovi tion kaj tralabori ĝin estis granda paŝo por mi kaj ĝi vere malfermis multajn pordojn.
Mi ankaŭ provis alian meditadon nomatan la meditado pri senta konscio, kiu baziĝas ĉirkaŭe. profunda konscio pri sentoj en la korpo kaj emocioj kiujn mi trovis tre efikaj.
7) Pli bonaj rilatoj
Alia el la ĉefaj avantaĝoj, kiujn mi spertis de praktikado de meditado por emocia resanigo, estas pli sana kaj pli bona. rilatoj.
Ne nur en mia romantika vivo sed ankaŭ en la laboro... en mia familio... kun amikoj, kaj eĉ kun fremduloj.
Rilatoj kun fremduloj? vi eble demandas. Kion mi volas diri estas, ke miaj ĉiutagaj interagoj kaj rilatoj kun homoj kiam mi parkas mian aŭton, iras tagmanĝi, viciĝas aŭ io ajn, fariĝis multe pli pozitivaj kaj ĝuaj.
Mi ne plu sentas min kiel ŝipo ĵetis ĉirkaŭen en ŝtormo.
Kaj mi sentas, ke mi kapablas alporti iom de la akcepto kaj paco, kiujn mi trovis al la granda malbona mondo ĉirkaŭ mi.
Mi Mi nur ĝojas, ke mi trovis meditadon por emocia resanigo kaj provis ĝin ĉar ĝi vere faris rimarkindan diferencon en mia vivo.
Resanigi vin...
Mi ĉiam dankas, ke mi eksciis. pri meditado por emocia resanigo.
Mi ankoraŭ havas problemojn – ni ĉiuj faras. Sed miaj defioj en la vivo ne plu regas kaj dispremas min.
Ili estas doloro kaj lukto, kiujn mi akceptas kaj antaŭeniras.
