Hierdie begeleide meditasie vir emosionele genesing het my lewe verander

Ek het verlede jaar 'n toestand bereik waar niks meer werk nie.

Nie binne my nie, nie buite my nie.

Daar was ek, in kwarantyn, oënskynlik sonder opsies en by 'n dood einde.

My emosies het gekarring soos 'n stormagtige see en oral om my het ek gevoel asof daar duisternis, bedrog en teleurstelling was.

'n New Age-tipe vriend het my al vir 'n terwyl oor hoe meditasie haar gehelp het om deur 'n paar moeilike tye te kom, en dit was in my agterkop, maar ek het dit altyd as 'n bietjie dom afgemaak, om eerlik te wees.

Ek het "meditation for" gegoogle. emosionele genesing” alhoewel ek gedink het dit klink soort van wenslik.

Wat ek gevind het, het my belangstelling geprikkel.

Ek het hierdie gratis selfgenesende meditasie van die sjamaan Rudá Iandê gevind wat regtig getref het huis vir my. In plaas daarvan om te eis dat ek anders voel, "uit dit uitsnap" of andersins 'n toestand van geluksaligheid betree, het Rudá op 'n dieper, meer oervlak gewerk om my te help om by my innerlike lewenskrag te ontgin, deur die krag van my asem.

Hy het net begin waar ek was en dit duidelik gemaak dat ek nie nodig het om myself te dwing om op 'n sekere manier te "wees" nie: ek moet net wees.

Rudá se selfgenesende meditasie het gemaak ek verstaan ​​die krag van my asemhalingstelsel en hoe ek dit kan gebruik om in myself en my liggaam te gaan en diep blokkasies en traumas te begin genees wat my bewuste verstand in my daaglikse lewe kaap.

Dit was nie die soort vanmet, maar nie dat ek heg aan 'n deel van 'n storie of 'n narratief nie.

Ek hoop van harte dat hierdie gids vir jou nuttig en nuttig is en dat jy ook vind dat meditasie vir emosionele genesing 'n voordelige en herstellende deel van jou reis ook.

Noudat jy hierdie artikel oor meditasie vir emosionele genesing gelees het, kyk na ons artikel oor geleide meditasies vir slapeloosheid.

Het jy van my artikel gehou? Like my op Facebook om meer artikels soos hierdie in jou stroom te sien.

Ek het ook meer uitgevind oor meditasie vir emosionele genesing …

Die meer waarna ek gelees en geluister het, het ek meer begin uitvind oor meditasie vir emosionele genesing en hoeveel mense dit gehelp het om moeilike situasies te oorkom en deurstaan.

Ek praat van emosionele onrus en chaotiese lewensituasies wat lyk om jou net te smeek om van die diep kant af te duik in woede, wanhoop, blaam en slagofferskap.

Dit is nie dat meditasie vir emosionele genesing skielik alles “opgelos” het nie, maar hoe meer mense met wie ek gepraat het en onderwysers waarna ek geluister het, hoe meer het ek besef dat 'n groot deel van emosionele genesing is om te leer om in sommige gevalle te aanvaar en nie reg te wees nie eerder as om trauma en pyn te weerstaan, te onderdruk of ongesond te herkanaliseer in uitbarsting, selfhaat of vernietigende gedrag ...

Hierdie meditasie vir emosionele genesing van Sanjeev Verma (onder ingebed), nog een van Great Meditation, en ander artikels het ook begin om my begrip van wat moontlik is te stimuleer.

Boonop het ek begin luister na Tara Brach se oudioboek Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty, en bietjie vir bietjie het ek gevind dat dit 'n baie positiewe verskil in my daaglikse lewe maak.

Voordele van meditasie vir emosionele genesing

Meeren meer studies toon dat meditasie enorme herstellende en genesende effekte kan hê – nie net op die gees en emosies nie, maar ook die liggaam.

In my lewe het ek ook met baie depressie en geestelike verwarring gesukkel. as slapeloosheid.

Meditasie vir emosionele genesing het my uit 'n donker plek gebring, hoofsaaklik – en ietwat ironies genoeg – deur my eers te help aanvaar dat ek in 'n donker plek was en dit het my nie 'n “slegte” gemaak nie. of onwaardige of swak persoon.

Soos die invloedryke sielkundige en skrywer Carl Jung dit stel: “'n Mens word nie verlig deur ligfigure te verbeeld nie, maar deur die duisternis bewus te maak.”

Met daardie doel in gedagte, wou ek hierdie lys van agt sleutelvoordele skryf wat ek opgemerk het van meditasie vir emosionele genesing.

Ek is vol vertroue dat jy met net 'n kort tydjie elke dag ook hierdie verbeterings in jou eie lewe.

1) Om emosionele kaping te oorkom

Een van die grootste probleme waarmee ek gesukkel het voordat ek meditasie vir emosionele genesing en bewustheidsmeditasie geleer het, was om impulsief te reageer sonder om aan sterk emosionele snellers te dink.

Ek sou met 'n emosionele regterhaak geslaan word en af ​​wees vir die telling.

Voordat ek dit geweet het, sou ek emosioneel gekaap word deur 'n persoon, situasie , herinnering of denke en wees karring van wrok.

Jaloesie. Woede. Hartseer. Teleurstelling.

Ek souVlieg van die handvatsel af met byna geen waarskuwing, reeds voorberei deur onderliggende en ongeneesde trauma wat amper sonder waarskuwing na die oppervlak borrel – en met geen vermoë of begeerte om selfbeheersing uit te oefen nie.

Oefening van meditasie vir emosionele genesing het getoon my verskillende "vinnige reaksie" benaderings om te gebruik wanneer my emosionele toestande gekaap is deur oorweldigende emosies en situasies.

In plaas daarvan om so volledig met my emosionele toestand te identifiseer dat ek in my emosie verander het en gedink het dit is ek wat ek geleer het om weer in beheer te kom en myself meer onpartydig waar te neem.

Al tref emosies en situasies my soms nog steeds hard, "koop ek nie dadelik daarin nie en kan ek vir 'n oomblik terugstaan ​​en assesseer wat om te doen. doen en hoe om bewustelik te reageer, wat dikwels 'n deurslaggewende hoeveelheid broodnodige helderheid, kalmte en nugterheid bied.

2) Staan die pyn in die gesig in plaas daarvan om weg te hardloop

Meditasie vir emosionele genesing het my regtig gehelp om die pyn in die gesig te staar in plaas daarvan om weg te hardloop.

Daar is tye wat ek steeds na 'n drankie gryp of gedagtelose TV kyk om 'n paar emosies te probeer verdoof, absoluut, maar ek doen dit minder en ek het minder dit nodig het.

Die beoefening van bewuste genesing en emosionele genesing het my gehelp om met pynlike emosies te kan sit en emosioneel moeilike situasies met geduld en verdraagsaamheid te weerstaan.

Ek het vroeer kwaad geword net van aangetrek wordhou die foon vir meer as vyf minute vas.

Of om in die verkeer afgesny te word wanneer ek laat was vir werk.

Nou voel ek nog hoe daardie instink opstaan ​​om uit te slaan: “dat fokken idioot, om so te ry is kranksinnig.”

Maar ek erken hierdie reaksie en kies om nie my venster af te rol en iets te skree of hulle die voël om te draai nie.

Ek kies om beskaafd te praat met die arme man op die kliënte-inbelsentrum sodra ek uiteindelik deurkom.

En ek bedank eerlik die werk wat ek in meditasie gedoen het vir emosionele genesing omdat hulle my daardie verhoogde innerlike gesentreerdheid gegee het.

Ek Ek is nie perfek nie, maar ek het 'n bietjie vrede gevind in die onvolmaaktheid en die aanvaarding van ander mense se onvolmaakthede ook.

3) Duideliker kommunikasie van my emosies aan ander

Leer om te aanvaar en deur te werk emosies en hoe om dit te hanteer, het my ook baie beter gemaak om my emosies aan ander te kommunikeer, veral ongemaklike of moeilike emosies.

Meditasie vir emosionele genesing het my toegelaat om myself en my identiteit van my emosies self te skei, en dit stel my op sy beurt in staat om aan ander te kommunikeer wat ek voel sonder om dit persoonlik, voorwaardelik of onder druk te maak.

Ek het ook nie meer al hierdie skaamte en ongemaklikheid oor die gevoel van "sleg" dinge rondgedra nie. soos woede, vrees, skuldgevoelens, walging, seksuele begeerte, en meer …

Ek kan hierdie gevoelens aanvaar en openlik erken.myself, wat my baie meer oop laat wees – wanneer toepaslik en nodig – met ander.

Ek assosieer geen swakheid of skaamte met die feit dat ek iets voel nie, sodat ek dit duidelik kan kommunikeer en nie enige sekere reaksie of terugvoer verwag nie.

En as iemand ongemaklik is, voel ek empatie en hoor hulle uit. Ek voel nie dieselfde behoefte om “reg” te wees of emosioneel meer geldig as enigiemand anders te wees nie.

Ek praat my waarheid en stap reguit voort.

3) Meer emosioneel aanskoulike ervarings

Een van die beste en merkwaardigste effekte van meditasie vir emosionele genesing was 'n bestendige intensivering van ervarings oor die afgelope jaar of wat.

Wat ek ontdek het deur stil te wees met my gedagtes en gevoelens deur die meditatiewe proses, is dat ek jare lank in “wit geraas” en verwarring verdrink het.

Ek was so onbeheersd en in die greep van emosionele toestande en onderliggende stres en hartseer wat ek gehad het ek het ook nie positiewe emosies so volledig gevoel nie.

Om deur moeilike emosies en blokkasies in my liggaam te werk, het die wonderlike effek gehad dat dit my ervarings in die lewe oor die algemeen meer aanskoulik gemaak het.

Die kleure lyk helderder en blomme ruik soeter.

Dit is nie dat ek altyd “gelukkig” is of iets nie, dit is net dat ek meer lewendig voel. Ek weet nie hoe anders om dit te verduidelik nie.

4) Om meer gemaklik met myself te word

Die meeste van my lewe het eksterk emosies afgedruk het, insluitend gelukkige en positiewe emosies.

Die ding is: hulle het altyd op 'n later selfs meer ongerieflike tyd teruggekom en oor my gespoel, insluitend op openbare vernederende maniere soos die tyd wat ek te veel gedrink het by my broer se troue …

Wel, dit is 'n storie vir 'n ander keer, maar kom ons sê net dat daar nie baie mediteer in daardie geval aan die gang was nie.

Stoïsisme was my verstekposisie, gevolg deur groot emosionele uitbarstings op die ergste tye.

Maar deur meditasie vir emosionele genesing kon ek gemakliker begin raak met my emosies en meer gemaklik raak met my emosionele op- en afdraandes.

Ek weet Ek val nie meer vir New Age geestelike narsisme nie, en ek is gemaklik in my eie vel.

Ek voel nie die behoefte aan ghoeroes of om die leringe van enige persoon te “volg” en te aanbid nie.

Ek vind onderwysers met wie ek kan werk, maar ek is nie afhanklik van hulle of word 'n toegewyde nie. Ek is my eie mens, en dit werk net goed vir my.

5) Herken my emosionele grense

Benewens die gevoel van emosies en die lewe meer lewendig te ervaar, het meditasie vir emosionele genesing gehelp ek besef en hou by my limiete.

Ek druk myself nie weke lank by die werk nie, en raak ook nie in bitter argumente vasgevang met 'n familie wat my vroeër weke daarna laat ruk het van frustrasie en toegesluit gesit het nie. in my bekommernisse in die nag.

Ierken en respekteer my emosionele perke, ek vertel ander mense wanneer hulle oor hulle getrap het en ek neem die tyd en spasie wat ek nodig het wanneer hulle oorskry word.

Eerlik, dit het uiteindelik baie hartseer gespaar en lei tot baie beter verhoudings, werksomgewing en huislewe.

Die feit is dat leer om meer oop te wees en my emosies te aanvaar ook ingesluit het om meer oop te wees en my emosionele beperkings te aanvaar.

Voordat ek kon verwag dat ander my grense moet respekteer, moes ek dit vir myself respekteer.

6) Openheid om nuwe meditasies en praktyke te probeer

'n Ander pluspunt vir meditasie vir emosionele genesing is dat dit my oopgemaak het om verskeie soorte genesende meditasies uit te probeer.

Toe ek die potensiaal gesien het, het ek baie meer entoesiasties geword om na te vors wat daar is en dit te probeer .

Ek het hierdie gratis selfgenesende meditasie van die sjamaan Rudá Iandê gevind wat my werklik getref het. In plaas daarvan om te eis dat ek anders voel, "uit dit uitsnap" of andersins 'n toestand van geluksaligheid betree, het Rudá op 'n dieper, meer oervlak gewerk om my te help om by my innerlike lewenskrag te ontgin, deur die krag van my asem.

Ons asemhalingstelsels is die skakel tussen ons somatiese en bewuste stelsels en hulle kan ook die herstellende verband wees tussen genesing van ongeneesde trauma en pyn wat in ons by die onderbewussyn gestoor word,instinktiewe vlak.

Om dit uit te vind en daardeur te werk, was 'n groot stap vir my en dit het regtig baie deure oopgemaak.

Ek het ook 'n ander meditasie probeer genaamd die gevoelbewustheidsmeditasie wat gebaseer is op diep bewustheid van gevoelens in die liggaam en emosies wat ek baie effektief gevind het.

7) Beter verhoudings

Nog een van die groot voordele wat ek ervaar het deur meditasie vir emosionele genesing te beoefen, is gesonder en beter verhoudings.

Nie net in my romantiese lewe nie, maar ook by die werk … in my familie … met vriende, en selfs met vreemdelinge.

Verhoudings met vreemdelinge? vra jy dalk. Wat ek bedoel is dat my daaglikse interaksies en verhoudings met mense wanneer ek my motor parkeer, middagete gaan eet, toustaan ​​of enigiets, baie meer positief en lekker geword het.

Ek voel nie meer soos 'n skip wat in 'n storm rondgeslinger is.

En ek voel dat ek 'n bietjie van die aanvaarding en vrede wat ek gevind het, na die groot slegte wêreld om my kan bring.

Ek Ek is net bly dat ek meditasie vir emosionele genesing gevind het en dit 'n kans gegee het, want dit het regtig 'n merkbare verskil in my lewe gemaak.

Om jouself te genees …

Ek is altyd dankbaar dat ek uitgevind het. oor meditasie vir emosionele genesing.

Ek het steeds probleme – ons almal doen. Maar my uitdagings in die lewe oorheers en verpletter my nie meer nie.

Dit is pyn en stryd wat ek aanvaar en vorentoe beweeg.