Esta meditación guiada para la sanación emocional cambió mi vida

El año pasado llegué a un estado en el que ya nada funcionaba.

Ni dentro de mí, ni fuera de mí.

Allí estaba yo, en cuarentena, aparentemente sin opciones y en un callejón sin salida.

Mis emociones se agitaban como un mar tempestuoso y a mi alrededor sentía que había oscuridad, engaño y decepción.

Una amiga de la Nueva Era llevaba tiempo contándome que la meditación le había ayudado a superar momentos difíciles, y me rondaba por la cabeza, pero siempre lo había descartado como una tontería, la verdad.

Busqué en Google "meditación para la curación emocional", aunque me pareció que sonaba un poco confuso.

Lo que encontré despertó mi interés.

Encontré esta meditación gratuita de autocuración del chamán Rudá Iandê, que me resultó muy útil. En lugar de exigirme que me sintiera diferente, que me "espabilara" o que entrara en un estado de felicidad, Rudá trabajó a un nivel más profundo y primario para ayudarme a acceder a mi fuerza vital interior a través del poder de la respiración.

Empezó justo donde yo estaba y me dejó claro que no necesito obligarme a "ser" de una determinada manera: sólo necesito ser.

La meditación de autocuración de Rudá me hizo comprender el poder de mi sistema respiratorio y cómo puedo utilizarlo para entrar en mí misma y en mi cuerpo y empezar a sanar bloqueos profundos y traumas que secuestran mi mente consciente en mi vida diaria.

No era el tipo de cosa intelectual o espiritual extravagante que esperaba: era del mundo real, práctica, sin tonterías y... lo más importante... eficaz.

También encontré más información sobre la meditación para la curación emocional ...

Cuanto más leía y escuchaba, más me informaba sobre la meditación para la curación emocional y sobre la cantidad de personas a las que ha ayudado a superar y capear situaciones difíciles.

Me refiero a la confusión emocional y a las situaciones caóticas de la vida que parecen rogarte que te sumerjas en la ira, la desesperación, la culpa y el victimismo.

No es que la meditación para la curación emocional lo "resolviera" todo de repente, pero cuanta más gente hablaba con ella y más profesores escuchaba, más me daba cuenta de que una gran parte de la curación emocional consiste en aprender a aceptar y a no estar bien en algunos casos, en lugar de resistirse, reprimir o recanalizar de forma poco saludable el trauma y el dolor en ataques, odio hacia uno mismo o comportamientos destructivos...

Esta meditación para la curación emocional de Sanjeev Verma (incrustada más abajo), otra de Great Meditation y otros artículos también empezaron a estimular mi comprensión de lo que era posible.

Además, empecé a escuchar el audiolibro de Tara Brach Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty (Meditaciones para la curación emocional: encontrar la libertad ante las dificultades), y poco a poco descubrí que marcaba una diferencia muy positiva en mi vida diaria.

Beneficios de la meditación para la curación emocional

Cada vez más estudios demuestran que la meditación puede tener enormes efectos reconstituyentes y curativos, no sólo en la mente y las emociones, sino también en el cuerpo.

En mi vida, luchaba con mucha depresión y confusión mental, así como con insomnio.

La meditación para la curación emocional me sacó de un lugar oscuro, principalmente -y de forma un tanto irónica- ayudándome primero a aceptar que estaba en un lugar oscuro y que eso no me convertía en una persona "mala", indigna o débil.

Como dice el influyente psicólogo y escritor Carl Jung: "Uno no se ilumina imaginando figuras de luz, sino haciendo consciente la oscuridad".

Con ese objetivo en mente, quise escribir esta lista de ocho beneficios clave que he notado al hacer meditación para la sanación emocional.

Estoy seguro de que con sólo un poco de tiempo al día usted también puede experimentar estas mejoras en su propia vida.

1) Superar el secuestro emocional

Uno de los mayores problemas con los que luchaba antes de aprender meditación para la sanación emocional y meditación de atención plena era reaccionar impulsivamente sin pensar ante fuertes desencadenantes emocionales.

Me golpearía con un gancho de derecha emocional y estaría abajo para la cuenta.

Antes de darme cuenta, una persona, una situación, un recuerdo o un pensamiento me secuestraba emocionalmente y me llenaba de resentimiento.

Celos. Ira. Tristeza. Decepción.

Me desbocaba casi sin previo aviso, cebada ya por traumas subyacentes y no curados que salían a la superficie casi sin avisar, y sin capacidad ni deseo de ejercer el autocontrol.

La práctica de la meditación para la curación emocional me mostró varios enfoques de "respuesta rápida" que podía utilizar cuando mis estados emocionales quedaban secuestrados por emociones y situaciones abrumadoras.

En lugar de identificarme tan plenamente con mi estado emocional que me convertía en mi emoción y pensaba que era yo, aprendí a volver a controlarme y a observarme con más imparcialidad.

Aunque las emociones y las situaciones me siguen golpeando con fuerza, a veces no me las "trago" de inmediato y soy capaz de dar un paso atrás por un momento y evaluar qué hacer y cómo reaccionar conscientemente, lo que a menudo proporciona una cantidad crucial de claridad, calma y sobriedad mental que tanto necesito.

2) Afrontar el dolor en lugar de huir

La meditación para la curación emocional me ha ayudado mucho a afrontar el dolor en lugar de huir.

Hay veces en las que todavía me tomo una copa o veo la tele sin sentido para intentar anestesiar algunas emociones, desde luego, pero lo hago menos y lo necesito menos.

Practicar la sanación consciente y la sanación emocional me ha ayudado a ser capaz de sentarme con emociones dolorosas y soportar situaciones emocionalmente difíciles con paciencia y tolerancia.

Solía enfurecerme cuando me ponían al teléfono en espera durante más de cinco minutos.

O que me cortaran el tráfico cuando llegaba tarde al trabajo.

Ahora todavía siento que surge ese instinto de arremeter: "ese maldito idiota, conducir así es una locura".

Pero reconozco esta reacción y decido no bajar la ventanilla y gritarles algo o echarles la bronca.

Opto por hablar civilizadamente con el pobre hombre del centro de atención telefónica al cliente una vez que por fin consigo comunicarme.

Y sinceramente agradezco al trabajo que he hecho en meditación para la sanación emocional el haberme dado ese mayor centrado interior.

No soy perfecta, pero he encontrado algo de paz en la imperfección y en aceptar también las imperfecciones de los demás.

3) Comunicación más clara de mis emociones a los demás

Aprender a aceptar y trabajar las emociones y cómo manejarlas también me ha hecho mucho mejor a la hora de comunicar mis emociones a los demás, especialmente las emociones incómodas o difíciles.

La meditación para la sanación emocional me ha permitido separarme a mí misma y a mi identidad de mis propias emociones, y esto, a su vez, me permite comunicar a los demás lo que siento sin hacerlo personal, condicionado o presionado.

También dejé de cargar con toda esa vergüenza e incomodidad por sentir cosas "malas" como ira, miedo, culpa, asco, deseo sexual y más...

Pude tomar estos sentimientos y reconocerlos abiertamente ante mí misma, lo que me permite ser mucho más abierta -cuando es apropiado y necesario- con los demás.

No asocio ninguna debilidad o vergüenza al hecho de sentir algo, así que soy capaz de comunicarlo claramente y no esperar ninguna respuesta o respuesta determinada.

Y si alguien se siente incómodo, empatizo con él y le escucho. No siento la misma necesidad de tener "razón" o de ser emocionalmente más válido que los demás.

Digo mi verdad y sigo adelante.

3) Experiencias emocionalmente más vívidas

Uno de los mejores y más notables efectos de hacer meditación para la curación emocional ha sido una intensificación constante de las experiencias durante el último año más o menos.

Lo que descubrí al estar quieta con mis pensamientos y sentimientos a través del proceso meditativo, es que me había estado ahogando en "ruido blanco" y confusión durante años.

Había estado tan descontrolada y presa de estados emocionales y de estrés y tristeza subyacentes que tampoco había sentido emociones positivas tan plenamente.

Trabajar algunas emociones difíciles y bloqueos en mi cuerpo tuvo el sorprendente efecto de hacer que mis experiencias en la vida fueran más vívidas en general.

Los colores parecen más brillantes y las flores huelen más dulces.

No es que esté siempre "feliz" o algo así, es que me siento más vivo, no sé explicarlo de otra manera.

4) Sentirme más cómodo conmigo mismo

La mayor parte de mi vida he reprimido las emociones fuertes, incluidas las felices y positivas.

El caso es que siempre volvían a aparecer en algún momento posterior aún más inoportuno y se apoderaban de mí, incluso de forma públicamente humillante, como aquella vez que bebí demasiado en la boda de mi hermano...

Bueno, esa es una historia para otro momento, pero digamos que no se meditaba mucho en ese caso.

El estoicismo era mi posición por defecto, seguida de grandes estallidos emocionales en los peores momentos.

Pero a través de la meditación para la sanación emocional, pude empezar a sentirme más cómoda con mis emociones y más cómoda con mis altibajos emocionales.

Ya no caigo en el narcisismo espiritual de la Nueva Era y me siento cómoda en mi propia piel.

No siento la necesidad de gurús ni de "seguir" y adorar las enseñanzas de ninguna persona.

Encuentro profesores con los que puedo trabajar, pero no dependo de ellos ni me convierto en un devoto. Soy mi propia persona, y eso me funciona muy bien.

5) Reconocer mis límites emocionales

Además de sentir las emociones y experimentar la vida de forma más vívida, la meditación para la sanación emocional me ha ayudado a darme cuenta de mis límites y a ceñirme a ellos.

No me presiono durante semanas en el trabajo, ni me enzarzo en agrias discusiones con la familia que solían dejarme hirviendo de frustración durante semanas después y encerrada en mis preocupaciones por la noche.

Reconozco y respeto mis límites emocionales, les digo a los demás cuando los han sobrepasado y me tomo el tiempo y el espacio que necesito cuando los sobrepasan.

Sinceramente, me ha ahorrado muchos disgustos y me ha ayudado a mejorar mis relaciones, mi entorno laboral y mi vida familiar.

El hecho es que aprender a ser más abierto y aceptar mis emociones también incluía aprender a ser más abierto y aceptar mis limitaciones emocionales.

Antes de esperar que los demás respetaran mis límites, tenía que respetarlos yo misma.

6) Apertura a probar nuevas meditaciones y prácticas

Otra ventaja de la meditación para la curación emocional es que me ha abierto a probar varios tipos de meditaciones curativas.

Una vez que vi el potencial, me entusiasmé mucho más por investigar lo que había y probarlo.

Encontré esta meditación gratuita de autocuración del chamán Rudá Iandê, que me resultó muy útil. En lugar de exigirme que me sintiera diferente, que me "espabilara" o que entrara en un estado de felicidad, Rudá trabajó a un nivel más profundo y primario para ayudarme a acceder a mi fuerza vital interior a través del poder de la respiración.

Nuestros sistemas respiratorios son el vínculo entre nuestros sistemas somáticos y conscientes y también pueden ser la conexión reparadora entre la curación de traumas y dolores no sanados que están almacenados en nosotros a nivel subconsciente e instintivo.

Descubrirlo y superarlo fue un gran paso para mí y me abrió muchas puertas.

También probé otra meditación llamada meditación de la conciencia de los sentimientos que se basa en la conciencia profunda de los sentimientos en el cuerpo y las emociones que me pareció muy eficaz.

7) Mejores relaciones

Otro de los mayores beneficios que he experimentado al practicar la meditación para la sanación emocional son unas relaciones más sanas y mejores.

No sólo en mi vida sentimental, sino también en el trabajo... en mi familia... con los amigos, e incluso con desconocidos.

¿Relaciones con desconocidos? te estarás preguntando. Lo que quiero decir es que mis interacciones y relaciones diarias con la gente cuando aparco el coche, voy a comer, hago cola o cualquier otra cosa se han vuelto mucho más positivas y agradables.

Ya no me siento como un barco zarandeado por una tormenta.

Y siento que soy capaz de llevar un poco de la aceptación y la paz que he encontrado al gran mundo malo que me rodea.

Me alegro de haber encontrado la meditación para la curación emocional y de haberle dado una oportunidad porque realmente ha supuesto una diferencia notable en mi vida.

Cúrate a ti mismo ...

Siempre agradezco haber descubierto la meditación para la curación emocional.

Sigo teniendo problemas, todos los tenemos, pero mis retos en la vida ya no me dominan ni me aplastan.

Son dolor y lucha que acepto y con los que sigo adelante, pero no que atribuyo a parte de una historia o una narrativa.

Espero sinceramente que esta guía te resulte útil y provechosa y que también descubras que la meditación para la sanación emocional es una parte beneficiosa y reparadora de tu viaje.

Ahora que has leído este artículo sobre la meditación para la curación emocional, echa un vistazo a nuestro artículo sobre meditaciones guiadas para el insomnio.

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