Ta vodena meditacija za čustveno zdravljenje mi je spremenila življenje

Lani sem dosegel stanje, ko ni nič več delovalo.

Ne v meni, ne zunaj mene.

Bil sem v karanteni, na videz brez možnosti in v slepi ulici.

Moja čustva so se razburkala kot razburkano morje in zdelo se mi je, da so okoli mene tema, prevara in razočaranje.

Prijateljica iz New Age mi je nekaj časa pripovedovala o tem, kako ji je meditacija pomagala prebroditi težke čase, in to se mi je porajalo v glavi, vendar sem to vedno zavračala kot neumnost, če sem iskrena.

Na Googlu sem našla "meditacija za čustveno zdravljenje", čeprav se mi je zdelo, da se sliši nekako neumno.

To, kar sem našel, me je zelo zanimalo.

Našel sem to brezplačno meditacijo za samozdravljenje šamana Rudája Iandêja, ki me je resnično zadela. Namesto da bi zahteval, da se počutim drugače, da se "prebudim" ali kako drugače vstopim v stanje blaženosti, je Rudá deloval na globlji, bolj primarni ravni in mi pomagal, da se z močjo dihanja dotaknem svoje notranje življenjske sile.

Začel je tam, kjer sem bil, in mi pojasnil, da se mi ni treba siliti v to, da bi "bil" na določen način: preprosto moram biti.

Rudina meditacija za samozdravljenje mi je pomagala razumeti moč mojega dihalnega sistema in kako ga lahko uporabim, da se poglobim vase in svoje telo ter začnem zdraviti globoke blokade in travme, ki v vsakdanjem življenju ugrabljajo moj zavestni um.

To ni bila intelektualna ali domišljijska duhovna stvar, ki sem jo pričakoval: bila je stvarna, praktična, brez dlake na jeziku in ... najpomembneje ... učinkovita.

Izvedela sem tudi več o meditaciji za čustveno zdravljenje ...

Bolj ko sem brala in poslušala, več sem izvedela o meditaciji za čustveno zdravljenje in o tem, koliko ljudem je pomagala premagati in preživeti težke situacije.

Govorim o čustvenih pretresih in kaotičnih življenjskih situacijah, za katere se zdi, da kar kličejo po tem, da se potopite v jezo, obup, krivdo in vlogo žrtve.

Ni res, da je meditacija za čustveno zdravljenje kar naenkrat "rešila" vse, toda bolj ko sem govorila z ljudmi in poslušala učitelje, bolj sem spoznavala, da je velik del čustvenega zdravljenja učenje sprejemanja in v nekaterih primerih tudi ne v redu, namesto da bi se upirali, potlačili ali nezdravo preusmerjali travme in bolečino v napade, sovraštvo do sebe ali destruktivno vedenje ...

Meditacija za čustveno zdravljenje Sanjeeva Verme (vstavljena spodaj), druga iz Velike meditacije in drugi članki so prav tako začeli spodbujati moje razumevanje, kaj je mogoče.

Poleg tega sem začela poslušati avdioknjigo Tare Brach Meditations for Emotional Healing: Finding Freedom in the Face of Difficulty (Meditacije za čustveno zdravljenje: Iskanje svobode ob težavah) in postopoma sem ugotovila, da je to zelo pozitivno vplivalo na moje vsakdanje življenje.

Prednosti meditacije za čustveno zdravljenje

Vedno več študij kaže, da ima meditacija izjemne obnovitvene in zdravilne učinke - ne le na um in čustva, temveč tudi na telo.

V svojem življenju sem se spopadal z veliko depresijo in duševno zmedenostjo ter nespečnostjo.

Meditacija za čustveno zdravljenje me je pripeljala iz temnega kraja, predvsem - in nekoliko ironično - tako, da mi je najprej pomagala sprejeti, da sem v temnem kraju in da zaradi tega nisem "slaba", nevredna ali šibka oseba.

Kot pravi vplivni psiholog in pisatelj Carl Jung: "Človek ne postane razsvetljen tako, da si predstavlja svetlobne like, temveč tako, da se zaveda teme."

S tem namenom sem želel napisati ta seznam osmih ključnih koristi, ki sem jih opazil pri meditaciji za čustveno zdravljenje.

Prepričan sem, da lahko te izboljšave z le kratkim časom vsak dan izkusite tudi v svojem življenju.

1) Premagovanje čustvene ugrabitve

Ena od največjih težav, s katero sem se spopadal, preden sem se naučil meditacije za čustveno zdravljenje in meditacije pozornosti, je bilo impulzivno in brez razmišljanja reagiranje na močne čustvene sprožilce.

Dobil bi čustveni udarec z desnim kavljem in bil bi na tleh.

Še preden sem se zavedel, me je čustveno ugrabila oseba, situacija, spomin ali misel in v meni se je razplamtela zamera.

Ljubosumje, jeza, žalost, razočaranje.

Skoraj brez opozorila sem se razburila, že tako podžgana s temeljnimi in nezaceljenimi travmami, ki so skoraj brez opozorila izbruhnile na površje - in brez sposobnosti ali želje, da bi se obvladala.

Meditacija za čustveno zdravljenje mi je pokazala različne pristope "hitrega odziva", ki sem jih lahko uporabil, ko so moja čustvena stanja zajela preobremenjujoča čustva in situacije.

Namesto da bi se tako popolnoma poistovetila s svojim čustvenim stanjem, da bi se spremenila v svoje čustvo in mislila, da sem to jaz, sem se naučila ponovno vzpostaviti nadzor in se opazovati bolj nepristransko.

Čeprav me čustva in situacije včasih še vedno močno prizadenejo, se jim ne "prepustim" takoj in se lahko za trenutek umaknem ter zavestno ocenim, kaj storiti in kako se odzvati, kar pogosto zagotovi ključno količino prepotrebne jasnosti, miru in treznega razmišljanja.

2) Soočite se z bolečino, namesto da bi bežali.

Meditacija za čustveno zdravljenje mi je resnično pomagala, da sem se soočila z bolečino, namesto da bi bežala.

Včasih še vedno posežem po pijači ali gledam brezglavo televizijo, da bi otopil nekatera čustva, vsekakor, vendar to počnem manj in to manj potrebujem.

Vadba zavestnega zdravljenja in čustvenega zdravljenja mi je pomagala, da sem lahko sedela z bolečimi čustvi ter potrpežljivo in strpno prenašala čustveno težke situacije.

Včasih sem se razjezila že samo zato, ker sem bila na telefonski številki čakala več kot pet minut.

Ali pa ko me je v službi prehiteval promet, ko sem zamujal.

Zdaj še vedno čutim, kako se mi dvigne instinkt, da bi se zganil: "Ta jebeni idiot, tako voziti je noro."

Vendar se zavedam tega odziva in se odločim, da ne spustim okna in nekaj zakričim ali jim pomežiknem.

Odločil sem se, da bom z ubogim človekom v klicnem centru za stranke, ko bom končno prišel do njega, govoril vljudno.

In iskreno se zahvaljujem delu, ki sem ga opravil v meditaciji za čustveno zdravljenje, da mi je dalo to večjo notranjo osredotočenost.

Nisem popoln, vendar sem našel mir v nepopolnosti in sprejemanju nepopolnosti drugih ljudi.

3) jasnejše sporočanje svojih čustev drugim

Z učenjem sprejemanja čustev in ravnanja z njimi sem se naučila tudi veliko bolje sporočati svoja čustva drugim, zlasti neprijetna ali težka čustva.

Meditacija za čustveno zdravljenje mi je omogočila, da sem se ločila od svojih čustev in svoje identitete, to pa mi omogoča, da lahko drugim sporočim, kaj čutim, ne da bi bilo to osebno, pogojeno ali pod pritiskom.

Prav tako me ni bilo več sram in nerodno čutiti "slabih" stvari, kot so jeza, strah, krivda, gnus, spolna želja in še več...

Te občutke lahko prevzamem in si jih odkrito priznam, kar mi omogoča, da sem veliko bolj odprt - kadar je to primerno in potrebno - do drugih.

S tem, da nekaj čutim, ne povezujem slabosti ali sramu, zato lahko to jasno sporočim in ne pričakujem določenega odziva ali povratnih informacij.

In če je nekomu neprijetno, z njim sočustvujem in ga poslušam. Ne čutim enake potrebe, da bi imel "prav" ali da bi bil čustveno bolj veljaven od kogar koli drugega.

Govorim svojo resnico in korakam naprej.

3) bolj čustveno živahne izkušnje

Eden od najboljših in najbolj presenetljivih učinkov meditacije za čustveno zdravljenje je, da se je v zadnjem letu izkušnja nenehno krepila.

Med meditativnim procesom, ko sem se umirila svojim mislim in občutkom, sem ugotovila, da se že leta utapljam v "belem šumu" in zmedi.

Bila sem tako nenadzorovana in v primežu čustvenih stanj, stresa in žalosti, da tudi pozitivnih čustev nisem čutila v polni meri.

Obravnava nekaterih težkih čustev in blokad v mojem telesu je imela neverjeten učinek, saj so moje življenjske izkušnje postale bolj živahne.

Barve se zdijo svetlejše in cvetje diši bolj sladko.

Ne gre za to, da sem vedno "srečna" ali kaj podobnega, ampak za to, da se počutim bolj živo. Ne vem, kako drugače bi to razložila.

4) Postati bolj zadovoljen s seboj

Večino svojega življenja sem močna čustva, tudi srečna in pozitivna, potiskal navzdol.

Stvar je v tem, da so se vedno znova pojavile v nekem poznejšem, še bolj neprimernem času in me preplavile, tudi na javno ponižujoče načine, kot takrat, ko sem preveč pil na bratovi poroki ...

No, to je zgodba za drugič, a recimo, da v tem primeru ni bilo veliko meditiranja.

Moj privzeti položaj je bil stoicizem, ki so mu v najslabših trenutkih sledili veliki čustveni izbruhi.

Toda z meditacijo za čustveno zdravljenje mi je uspelo, da sem se začel bolje soočati s svojimi čustvi in čustvenimi vzponi in padci.

Ne nasedam več novodobnemu duhovnemu narcisizmu in dobro se počutim v svoji koži.

Ne čutim potrebe po gurujih ali "sledenju" in čaščenju učenj katere koli osebe.

Poiščem učitelje, s katerimi lahko sodelujem, vendar nisem odvisen od njih in ne postanem njihov oboževalec. Sem sam zase in to mi ustreza.

5) Prepoznavanje svojih čustvenih meja

Meditacija za čustveno zdravljenje mi je poleg čustvovanja in živahnejšega doživljanja življenja pomagala spoznati svoje meje in se jih držati.

V službi se ne obremenjujem več tednov in se ne zapletam v grenke prepire z družino, zaradi katerih sem se včasih še več tednov po prepiru razočarano stiskala in ponoči sedela zaprta v svojih skrbeh.

Prepoznam in spoštujem svoje čustvene meje, drugim povem, ko jih prestopijo, in si vzamem čas in prostor, ki ga potrebujem, ko so meje presežene.

Iskreno povedano, to je prihranilo veliko bolečin in pripeljalo do veliko boljših odnosov, delovnega okolja in domačega življenja.

Dejstvo je, da sem se naučil biti bolj odprt in sprejemati svoja čustva, hkrati pa sem se naučil biti bolj odprt in sprejemati svoje čustvene omejitve.

Preden sem lahko pričakoval, da bodo drugi spoštovali moje meje, sem jih moral spoštovati tudi sam.

6) Odprtost za preizkušanje novih meditacij in praks

Dodatna prednost meditacije za čustveno zdravljenje je ta, da me je odprla za preizkušanje različnih vrst zdravilnih meditacij.

Ko sem videl potencial, sem postal veliko bolj navdušen nad tem, da bi raziskal, kaj je na voljo, in poskusil.

Našel sem to brezplačno meditacijo za samozdravljenje šamana Rudája Iandêja, ki me je resnično zadela. Namesto da bi zahteval, da se počutim drugače, da se "prebudim" ali kako drugače vstopim v stanje blaženosti, je Rudá deloval na globlji, bolj primarni ravni in mi pomagal, da se z močjo dihanja dotaknem svoje notranje življenjske sile.

Naš dihalni sistem je povezava med somatskim in zavestnim sistemom in je lahko tudi reparacijska povezava med zdravljenjem nezaceljenih travm in bolečin, ki so shranjene v nas na podzavestni, instinktivni ravni.

To, da sem to ugotovila in premostila, je bil zame velik korak, ki mi je odprl veliko vrat.

Preizkusila sem tudi drugo meditacijo, imenovano meditacija zavedanja občutkov, ki temelji na globokem zavedanju občutkov v telesu in čustvih in se mi je zdela zelo učinkovita.

7) Boljši odnosi

Še ena od glavnih koristi, ki sem jih izkusil pri meditaciji za čustveno zdravljenje, so bolj zdravi in boljši odnosi.

Ne le v romantičnem življenju, ampak tudi v službi ... v družini ... s prijatelji in celo z neznanci.

Morda se sprašujete, kakšni so odnosi z neznanci? Mislim na to, da so moje vsakodnevne interakcije in odnosi z ljudmi, ko parkiram avto, grem na kosilo, stojim v vrsti ali karkoli drugega, postali veliko bolj pozitivni in prijetni.

Ne počutim se več kot ladja, ki jo premetava nevihta.

In zdi se mi, da lahko delček sprejetosti in miru, ki sem ga našla, prenesem v velik in slab svet okoli sebe.

Vesela sem, da sem našla meditacijo za čustveno zdravljenje in jo preizkusila, saj je resnično opazno spremenila moje življenje.

Zdravljenje sebe ...

Vedno sem hvaležna, da sem izvedela za meditacijo za čustveno zdravljenje.

Še vedno imam težave - vsi jih imamo. Toda moji življenjski izzivi me ne obvladujejo več in me ne uničujejo.

So bolečina in boj, ki ju sprejmem in z njima grem naprej, ne pa, da bi ju pripisala delu zgodbe ali pripovedi.

Iskreno upam, da vam bo ta vodnik koristen in uporaben ter da bo tudi za vas meditacija za čustveno zdravljenje koristen in obnovitveni del vaše poti.

Ko ste prebrali ta članek o meditaciji za čustveno zdravljenje, si oglejte članek o vodenih meditacijah za nespečnost.

Všeč vam je bil moj članek? Všeč mi je na Facebooku, da boste v svojem feedu videli še več takšnih člankov.